七年級心理健康教育課程設計一、課程背景七年級是學生從小學向初中過渡的關(guān)鍵期，心理學稱為“青少年早期”（12-14歲）。此階段學生的心理發(fā)展呈現(xiàn)以下核心特點：（一）學生發(fā)展階段特點1.自我意識飛躍：開始強烈關(guān)注“我是誰”“別人眼中的我”，容易陷入“自我中心”或“自我懷疑”的矛盾（如因外貌、成績等產(chǎn)生自卑）；2.情緒波動顯著：情緒體驗豐富但調(diào)控能力不足，易出現(xiàn)“疾風驟雨”式的情緒爆發(fā)（如與父母爭吵、因小事崩潰）；3.同伴關(guān)系凸顯：從“親子依賴”轉(zhuǎn)向“同伴依賴”，同伴評價成為自我價值的重要來源，易因同伴沖突或孤獨感引發(fā)心理困擾；4.學習適應壓力：初中課程難度、節(jié)奏與小學差異大，部分學生因?qū)W習方法不當產(chǎn)生焦慮（如“明明努力了卻沒進步”）；5.挫折承受力薄弱：成長中首次面臨較多“失敗體驗”（如考試失利、競選落選），易產(chǎn)生“習得性無助”。（二）常見心理需求與問題結(jié)合調(diào)研（如學生問卷、班主任訪談），七年級學生的核心心理需求為：自我認同、情緒調(diào)控、同伴連接、學習適應、挫折應對；常見問題包括：自我否定、情緒失控、同伴矛盾、學習焦慮、抗挫折能力不足。本課程設計以發(fā)展性心理健康教育為導向，聚焦學生當前需求與未來發(fā)展，旨在預防心理問題、促進心理成長。二、課程目標（一）總目標幫助學生認識自身心理發(fā)展特點，掌握基本的心理調(diào)適技能，建立積極的自我概念、良好的人際關(guān)系，提升學習適應能力與挫折承受力，為終身心理健康奠定基礎。（二）分目標（三維度）1.認知目標：了解七年級自我意識、情緒、同伴關(guān)系的發(fā)展特點；掌握情緒管理、同伴溝通、學習策略、挫折應對的基本常識。2.情感目標：培養(yǎng)自我接納的態(tài)度、積極的情緒體驗、對同伴的共情能力；增強面對學習壓力與挫折的信心。3.行為目標：能運用“情緒日記”“積極自我暗示”等方法調(diào)節(jié)情緒；能主動用“非暴力溝通”解決同伴沖突；能制定個性化學習計劃；能在挫折中嘗試尋找解決方法。三、課程內(nèi)容與實施本課程采用主題模塊化設計，共5個主題，每主題2課時（40分鐘/課時），總計10課時。內(nèi)容貼近學生生活，以“體驗-反思-行動”為邏輯主線，注重互動性與實用性。（一）主題一：認識自我——悅納獨特的我（2課時）1.教學目標認知：理解“自我概念”的構(gòu)成（生理自我、心理自我、社會自我）；情感：感受“獨特性”的價值，減少對“完美自我”的追求；行為：能列出自己的3個優(yōu)點與2個可改進的地方，并制定“自我接納計劃”。2.教學重難點重點：引導學生發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢；難點：幫助學生接受“不完美”的自己。3.教學方法活動法（自畫像、優(yōu)點轟炸）、討論法、案例分析法。4.教學過程第一課時：探索“多元的我”導入（5分鐘）：展示“盲人摸象”漫畫，提問：“為什么每個人對大象的描述不同？”引出“自我認知的局限性”?；顒?：我的自畫像（15分鐘）：讓學生用彩筆在紙上畫“代表自己的形象”（可抽象、可具體），并在旁邊標注3個關(guān)鍵詞（如“愛笑”“喜歡畫畫”“有點粗心”）。活動2：小組分享（15分鐘）：每組4-5人，輪流介紹自畫像，其他組員補充“你沒提到的優(yōu)點”（如“你上次幫我修鋼筆，很熱心”）。總結(jié)（5分鐘）：引導學生思考：“原來我有這么多沒發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點！”強調(diào)“自我認知是多元的，沒有‘完美的人’”。第二課時：悅納“不完美的我”導入（5分鐘）：分享案例《小明的煩惱》（小明因“數(shù)學考80分”覺得自己“很笨”），提問：“小明的問題在哪里？”討論（10分鐘）：“你有沒有因為‘不完美’而自卑的時候？當時的感受是什么？”活動：改寫“自我對話”（15分鐘）：讓學生把“我真笨”“我什么都做不好”等負面自我暗示，改寫成“我這次沒做好，但我學會了……”“我在……方面還可以改進”（如“我數(shù)學沒考滿分，但我解決了最后一道大題”）。行動計劃（8分鐘）：讓學生制定“一周自我接納計劃”（如“每天記錄1件‘我做得好的事’”）?？偨Y(jié)（2分鐘）：強調(diào)“悅納不完美，才能更好地成長”。5.拓展活動課后完成“優(yōu)點日記”：連續(xù)7天，每天記錄1件自己的優(yōu)點或進步（如“今天我主動和新同學打招呼了”）。（二）主題二：情緒管理——做情緒的小主人（2課時）1.教學目標認知：識別常見情緒（喜、怒、哀、懼），理解“情緒沒有好壞，行為有對錯”；情感：接納自己的負面情緒，減少“情緒羞恥感”；行為：掌握2-3種情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、情緒日記、合理宣泄）。2.教學重難點重點：情緒識別與接納；難點：掌握可操作的情緒調(diào)節(jié)技巧。3.教學方法情景模擬、角色扮演、體驗式教學。4.教學過程第一課時：認識情緒——我的情緒小怪獸導入（5分鐘）：展示《我的情緒小怪獸》繪本片段，提問：“你有沒有遇到過‘生氣的小怪獸’‘難過的小怪獸’？當時它是什么樣子的？”活動1：情緒臉譜（10分鐘）：讓學生畫出“當我生氣/難過/開心時的表情”，并標注身體反應（如“生氣時手心出汗”“開心時嘴角上揚”）?；顒?：情緒分類（10分鐘）：將情緒卡片（如“被同學嘲笑”“考試滿分”“丟失玩具”）分類到“喜、怒、哀、懼”四個區(qū)域，討論：“為什么‘生氣’不是‘壞情緒’？”（如“生氣能提醒我們‘邊界被侵犯’”）?？偨Y(jié)（5分鐘）：強調(diào)“情緒是信使，告訴我們內(nèi)心的需求”。第二課時：調(diào)節(jié)情緒——給情緒找個出口導入（5分鐘）：分享案例《小紅的眼淚》（小紅因被誤會而大哭，后來通過跑步緩解了情緒），提問：“小紅用了什么方法？你有沒有類似的經(jīng)驗？”活動1：情景模擬（15分鐘）：設置場景（如“被同學搶了玩具”“考試沒考好”），讓學生分組扮演，嘗試用“深呼吸”“說出情緒”“找朋友傾訴”等方法調(diào)節(jié)情緒?；顒?：制作“情緒工具箱”（10分鐘）：讓學生在卡片上寫下自己的“情緒調(diào)節(jié)方法”（如“聽喜歡的歌”“畫漫畫”“找媽媽聊天”），并貼在“情緒工具箱”海報上。總結(jié)（5分鐘）：強調(diào)“情緒需要表達，而不是壓抑”。5.拓展活動課后完成“情緒日記”：連續(xù)3天，每天記錄1次情緒事件（如“今天被老師表揚，很開心”“今天和同學吵架，很生氣”），并寫下“我用了什么方法調(diào)節(jié)”。（三）主題三：同伴交往——建立溫暖的人際關(guān)系（2課時）1.教學目標認知：理解同伴關(guān)系的重要性，掌握“非暴力溝通”的基本技巧；情感：培養(yǎng)對同伴的共情能力，感受“被理解”與“理解他人”的溫暖；行為：能主動用“觀察+感受+需求+請求”的方式與同伴溝通。2.教學重難點重點：非暴力溝通技巧的掌握；難點：學會“共情”（站在對方角度想問題）。3.教學方法案例分析、角色扮演、小組討論。4.教學過程第一課時：同伴關(guān)系的溫度——為什么需要朋友？導入（5分鐘）：播放視頻《小鴨子的朋友》（小鴨子因有朋友陪伴而克服恐懼），提問：“朋友對你來說意味著什么？”討論（10分鐘）：“你有沒有過‘被朋友理解’的經(jīng)歷？當時的感受是什么？”活動：同伴支持圈（15分鐘）：讓學生在紙上畫一個圈，寫下“當我遇到困難時，會找哪些朋友幫忙”，并標注“他們的特點”（如“小明很會傾聽”“小紅很樂觀”）?？偨Y(jié)（5分鐘）：強調(diào)“同伴關(guān)系是成長的‘心理營養(yǎng)’”。第二課時：溝通的藝術(shù)——如何讓朋友更懂我？導入（5分鐘）：分享案例《小剛的誤會》（小剛因說“你怎么這么笨”而得罪了朋友），提問：“小剛的問題在哪里？如果是你，會怎么說？”講解：非暴力溝通四要素（10分鐘）：觀察（事實，不是評價）、感受（情緒，不是指責）、需求（內(nèi)心的需要）、請求（具體的行動）（如“你剛才把我的鉛筆盒碰掉了（觀察），我有點難過（感受），因為我很珍惜這個鉛筆盒（需求），請你幫我撿起來好嗎？（請求）”）?；顒樱航巧缪荩?5分鐘）：設置場景（如“朋友沒邀請你參加生日派對”“朋友借了你的書沒還”），讓學生用“非暴力溝通”的方式練習溝通?？偨Y(jié)（5分鐘）：強調(diào)“溝通不是‘贏’，而是‘連接’”。5.拓展活動課后完成“感恩卡片”：給一個朋友寫一張卡片，表達“謝謝你的……”（如“謝謝你上次陪我一起解決數(shù)學題”）。（四）主題四：學習適應——找到適合自己的學習節(jié)奏（2課時）1.教學目標認知：了解初中學習與小學的差異，掌握“目標設定”“時間管理”的基本方法；情感：減少“學習焦慮”，增強“我能學會”的信心；行為：能制定“每日學習計劃”，嘗試用“錯題本”等方法改進學習。2.教學重難點重點：學習方法的調(diào)整；難點：克服“畏難情緒”。3.教學方法經(jīng)驗分享、案例分析、實踐操作。4.教學過程第一課時：初中學習的“新挑戰(zhàn)”——我該怎么辦？導入（5分鐘）：調(diào)查“你覺得初中學習和小學最大的不同是什么？”（如“科目多了”“作業(yè)難了”“老師管得少了”）。討論（10分鐘）：“你有沒有遇到過‘學習困難’？當時的感受是什么？”分享：學長學姐的經(jīng)驗（15分鐘）：邀請初二學生分享“我是如何適應初中學習的”（如“用錯題本整理錯題”“每天晚上復習當天的內(nèi)容”）?？偨Y(jié)（5分鐘）：強調(diào)“學習方法比‘努力’更重要”。第二課時：我的學習計劃——做自己的學習主人導入（5分鐘）：展示“小明的一天”時間表（混亂，沒有計劃），提問：“小明的問題在哪里？”活動1：時間管理練習（10分鐘）：讓學生用“四象限法則”（重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急）分類自己的學習任務（如“寫作業(yè)”屬于重要緊急，“預習明天的課”屬于重要不緊急）。活動2：制定學習計劃（15分鐘）：讓學生制定“一周學習計劃”（如“每天晚上7-8點寫作業(yè)，8-8:30復習，8:30-9點預習”），并標注“需要改進的地方”（如“減少玩手機的時間”）?？偨Y(jié)（5分鐘）：強調(diào)“計劃不是‘約束’，而是‘幫助’”。5.拓展活動課后實踐“每日學習計劃”：連續(xù)3天按照計劃學習，記錄“我做到了什么”“我需要調(diào)整什么”。（五）主題五：挫折應對——在成長中學會堅強（2課時）1.教學目標認知：理解“挫折是成長的必經(jīng)之路”，掌握“挫折應對”的基本策略；情感：減少“挫折恐懼”，增強“抗挫折信心”；行為：能在挫折中尋找“成長點”（如“這次沒考好，我學會了……”）。2.教學重難點重點：改變對挫折的認知（從“災難”到“機會”）；難點：在挫折中發(fā)現(xiàn)“成長點”。3.教學方法案例分析、故事分享、小組討論。4.教學過程第一課時：挫折是什么？——成長的“磨刀石”導入（5分鐘）：分享故事《愛迪生發(fā)明電燈》（失敗了上千次，最后成功），提問：“愛迪生為什么能堅持下來？”討論（10分鐘）：“你有沒有遇到過‘挫折’？當時的感受是什么？”（如“競選班長落選”“運動會沒拿到名次”）?；顒樱捍煺矍鍐危?5分鐘）：讓學生列出“我遇到過的挫折”，并標注“當時我是怎么應對的”（如“沒拿到名次，我后來每天練習跑步”）。總結(jié)（5分鐘）：強調(diào)“挫折是‘成長的磨刀石’，能讓我們更強大”。第二課時：應對挫折——我有“魔法工具”導入（5分鐘）：分享案例《小麗的演講》（小麗第一次演講緊張得忘詞，后來通過多次練習，第二次演講成功了），提問：“小麗用了什么方法？”講解：挫折應對策略（10分鐘）：認知調(diào)整：“這次沒做好，不代表我永遠做不好”；行動調(diào)整：“我可以怎么做才能改進？”；尋求支持：“我可以找誰幫忙？”?；顒樱捍煺矍榫澳M（15分鐘）：設置場景（如“考試沒考好”“被老師批評”），讓學生分組扮演，嘗試用“認知調(diào)整”“行動調(diào)整”“尋求支持”的方法應對?？偨Y(jié)（5分鐘）：強調(diào)“挫折不是‘終點’，而是‘起點’”。5.拓展活動課后完成“挫折成長日記”：記錄一次挫折經(jīng)歷，寫下“我從中學到了什么”（如“這次演講忘詞，我學會了‘提前練習10遍’”）。四、課程評價（一）評價原則發(fā)展性：關(guān)注學生的進步，而非“分數(shù)”；多元化：結(jié)合過程性評價與結(jié)果性評價；主體性：鼓勵學生自我反思與同伴評價。（二）評價方式1.過程性評價（60%）：課堂參與：如活動表現(xiàn)、小組討論積極性（占20%）；課后作業(yè)：如“優(yōu)點日記”“情緒日記”“學習計劃”的完成情況（占30%）；同伴評價：小組內(nèi)互評“你覺得他/她在這節(jié)課上的進步是什么？”（占10%）。2.結(jié)果性評價（40%）：心理測試：課程前后用《中學生自我概念量表》《情緒調(diào)節(jié)能力量表》進行對比（占20%）；自我反思：學生填寫《課程成長手冊》，總結(jié)“我學到了什么”“我需要改進什么”（占20%）。五、課程保障（一）師資保障授課教師需具備心理健康教育教師資格證，或接受過系統(tǒng)的心理健康教育培訓；定期開展教研活動（如集體備課、聽課評課），提升教師的教學能力。（二）教材與資源保障選用符合七年級學生年齡特點的教材（如《中學生心理健康教育》教材）；配套資源：如繪本《我的情緒小怪獸》、視頻《小鴨子的朋友》、心理測試量表等。（三）環(huán)境支持學校設立心理輔導室，為有需要的學生提供個別輔導；營造“心理安全”的課堂氛圍：鼓勵學生表達真實感受，不批評、不嘲笑；與家