摘要：目的：本研究旨在通過對(duì)A學(xué)院籃球愛好者在籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷成因和康復(fù)治療措施進(jìn)行調(diào)查研究，為其提供籃球運(yùn)動(dòng)中降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)和損傷后的科學(xué)康復(fù)治療提供參考建議和理論依據(jù)。方法：本文以我校A學(xué)院學(xué)生為研究對(duì)象，通過分發(fā)問卷來收集數(shù)據(jù)，然后使用文獻(xiàn)、訪談和統(tǒng)計(jì)的方法進(jìn)行研究；結(jié)果：籃球運(yùn)動(dòng)損傷主要包括無(wú)法避免的磕碰、個(gè)人體能、心理因素、技術(shù)不佳等方面的因素。結(jié)論：大學(xué)生籃球愛好者要進(jìn)行合理的比賽，要學(xué)會(huì)科學(xué)的比賽，要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和場(chǎng)地設(shè)備及天氣狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)量，只有這樣才能達(dá)到體育健身的目的，而且還可以把運(yùn)動(dòng)損傷的概率降到最低。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；籃球愛好者；康復(fù)1前言1.1研究背景及意義1.1.1研究背景籃球運(yùn)動(dòng)一開始起源于1891年是美國(guó)人詹姆斯奈史密斯發(fā)明的一種運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的轉(zhuǎn)變現(xiàn)在在世界上已經(jīng)變成了很多人熱愛的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)里面的一種了，一開始籃球運(yùn)動(dòng)只在美洲那邊后面隨著時(shí)間慢慢流傳進(jìn)了歐洲和亞洲，在很短的時(shí)間里面就變成了一項(xiàng)世界性的球類運(yùn)動(dòng)，世界三大球類運(yùn)動(dòng)指的是足球、籃球和排球，從一開始到現(xiàn)在全球的人都還是很喜歡籃球運(yùn)動(dòng)甚至還有很多人對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)很熱衷，因?yàn)楹芏嗷@球愛好者一直都在努力所以經(jīng)過一代代的時(shí)間更迭，他們一直努力的結(jié)果就是在1936年的時(shí)候籃球運(yùn)動(dòng)正式的加入了柏林奧運(yùn)會(huì)多項(xiàng)比賽項(xiàng)目中的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在中國(guó)，有很多中國(guó)人都很喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，以至于在中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的群眾基礎(chǔ)非常的好，籃球運(yùn)動(dòng)一開始是在1896年的時(shí)候在北京和天津等城市里面的青年會(huì)里面舉辦，一開始的時(shí)候是美國(guó)人鮑勃蓋利將籃球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)的后面也在中國(guó)慢慢的發(fā)展起來?；@球運(yùn)動(dòng)在1913年的時(shí)候，成為了中國(guó)國(guó)內(nèi)正式比賽項(xiàng)目?；@球是一項(xiàng)具有對(duì)抗性的一種競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫哂袑?duì)抗性所以籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有很大的可能會(huì)受傷。因?yàn)檫@是一種競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)就很能影響中國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展前途和發(fā)展水平。在最近過去的幾年里，我所在的省份的高?；@球運(yùn)動(dòng)員的他們自身?xiàng)l件，不論是他們的身體素質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)時(shí)能承受的體能強(qiáng)度亦或者是他們自身的身高和體重，這些自身?xiàng)l件與前幾年的高?；@球運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件都好一些，他們?cè)谶M(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候或者是在進(jìn)行對(duì)抗賽的時(shí)候，高?；@球隊(duì)里隊(duì)員與隊(duì)員他們現(xiàn)在更看重利用專業(yè)的籃球技術(shù)動(dòng)作和他們一起進(jìn)行合理專業(yè)的配合，像目前這種發(fā)展走向?qū)@球隊(duì)隊(duì)員的要求更高，他們不僅要自身在遇到問題的時(shí)候能夠有很好的臨場(chǎng)變化能力，與此同時(shí)也會(huì)增大籃球隊(duì)隊(duì)員他們進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的可能性。1.1.2研究意義籃球運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)結(jié)合了單人戰(zhàn)斗和團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員造成的傷害不僅影響籃球運(yùn)動(dòng)員短時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練，與此同時(shí)它也會(huì)影響中長(zhǎng)期的籃球訓(xùn)練和比賽。在籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候損傷的時(shí)候如果對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷沒有盡快處理的話會(huì)影響整個(gè)籃球隊(duì)的訓(xùn)練水平的發(fā)展和比賽的發(fā)揮。從身心發(fā)展的上面去看，目前正處在學(xué)校的高?；@球運(yùn)動(dòng)員他們身體發(fā)展指標(biāo)都在增加，運(yùn)動(dòng)員在一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中受傷后一段時(shí)間會(huì)影響他的發(fā)展會(huì)是他在籃球比賽時(shí)取得很好的成績(jī)的絆腳石，如果受到的損傷比較嚴(yán)重的話可能大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員將在他們的籃球生涯中提前退休?，F(xiàn)在，關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷的研究還比較少，研究普遍集中在籃球運(yùn)動(dòng)損傷的具體方面。例如：膝關(guān)節(jié)、踩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等這些部位。有的從整個(gè)運(yùn)動(dòng)的角度探討為什么籃球運(yùn)動(dòng)員會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷以及找到對(duì)應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法，很少的研究會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的整體進(jìn)行研究，對(duì)高校籃球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)或者是比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)損傷的專門研究比前者還要少。其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如足球、排球、籃球、乒乓球、田徑等的研究情況與籃球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)在狀態(tài)基本一樣?，F(xiàn)在在中國(guó)，各個(gè)高?；@球運(yùn)動(dòng)正在蓬勃發(fā)展，經(jīng)過多年的工作和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來看，我最后研究目標(biāo)定為吉林省高?；@球?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)他們的在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行研究，加大力度的去研究這個(gè)領(lǐng)域，希望對(duì)高?；@球發(fā)展的具有積極的意義。1.2國(guó)內(nèi)外研究狀況目前我國(guó)對(duì)“運(yùn)動(dòng)損傷”的治療與康復(fù)的研究還是比較多的，這些研究大多都是在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。然而，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防與康復(fù)的調(diào)查研究卻很少。葛偉忠2003年在籃球運(yùn)動(dòng)中研究手指挫傷。他認(rèn)為手指挫傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、球不熟悉和接球技術(shù)不規(guī)則造成的。李爽研究了手腕損傷的機(jī)制。他認(rèn)為，手腕受傷往往是由于不正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和手腕解剖結(jié)構(gòu)的弱點(diǎn)造成的。吳雙文等。研究籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷。他認(rèn)為膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶不合理和無(wú)力。周勇、王曉武研究了籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)髕骨拉傷的現(xiàn)狀。他們認(rèn)為，不科學(xué)的訓(xùn)練和超負(fù)荷導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)軟骨表面在超負(fù)荷下反復(fù)摩擦或積累輕微損傷。馬白華、易子凱對(duì)籃球職業(yè)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷情況進(jìn)行了研究，認(rèn)為踝關(guān)節(jié)是籃球損傷最常見的部位。伍淑鳳的《運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防及治療》對(duì)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)扭傷的誘因以及其預(yù)防進(jìn)行了大量的論述，對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)訓(xùn)練也進(jìn)行了較為系統(tǒng)的論述。但是其對(duì)運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷進(jìn)行了大量的敘述，LisaChinn,JayHertel的《RehabilitationofAnkleandFootInjuriesinAthletes》則從運(yùn)動(dòng)員角度出發(fā)對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防和治療進(jìn)行了較為詳細(xì)研究和論述。但是其對(duì)運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷進(jìn)行了大量的敘述，而對(duì)扭傷癥狀分析及治療方法卻研究的比較少。2研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象根據(jù)論文選題初衷，本研究以A學(xué)院籃球愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷情況作為研究對(duì)象。共選取我校200名學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象。對(duì)其在籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷情況進(jìn)行調(diào)查，根據(jù)年紀(jì)進(jìn)行分類也具有較強(qiáng)的代表意義。同時(shí)將我省高?；@球醫(yī)療以及心理保障現(xiàn)狀作為研究對(duì)象。為了保證調(diào)查結(jié)果的科學(xué)性與有效性，調(diào)查對(duì)象涵蓋了籃球?qū)I(yè)各年級(jí)的男、女學(xué)生。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法按照研究目標(biāo)和需要，筆者在學(xué)校圖書館搜索了與運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)系的書籍并利用互聯(lián)網(wǎng)查找中國(guó)期刊全文的數(shù)據(jù)庫(kù)和中國(guó)博士、碩士所寫的論文的全文數(shù)據(jù)庫(kù)，搜索了與職業(yè)學(xué)校運(yùn)動(dòng)損傷這個(gè)反面有關(guān)的論文資料，還去查找了與高?；@球、籃球運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)與如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防等相關(guān)的信息和文件，對(duì)損傷書籍進(jìn)行分類管理，并對(duì)籃球損傷的多種原因、部位和運(yùn)動(dòng)損傷程度進(jìn)行了很仔細(xì)的了解和分析，這些資料為我所寫的論文奠定了很好的理論基礎(chǔ)。2.2.2問卷調(diào)查法根據(jù)本課題研究任務(wù)的需要，遵循《體育科學(xué)研究方法》中關(guān)于問卷設(shè)計(jì)的基本要求與基本規(guī)范，以A學(xué)院學(xué)?；@球愛好者為調(diào)查對(duì)象，認(rèn)真聽取老師以及專家們的意見，經(jīng)過反復(fù)的修改，最終完成了《關(guān)于A學(xué)院籃球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的問卷調(diào)查》2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法將調(diào)查問卷數(shù)據(jù)整合之后，錄入EXCEL中，利用軟件進(jìn)行分析處理。為本論文撰寫提供數(shù)據(jù)支撐。從而更好的分析問題所在。2.2.4訪談法在A學(xué)院籃球場(chǎng)、操場(chǎng)、圖書館、食堂等人流量較大的地方與教師學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面的交流，并對(duì)籃球場(chǎng)的場(chǎng)地設(shè)施、醫(yī)療保障情況進(jìn)項(xiàng)實(shí)地的調(diào)查。為本文的撰寫提供重要依據(jù)。3結(jié)果與分析3.1籃球運(yùn)動(dòng)損傷的成因3.1.1籃球運(yùn)動(dòng)損傷的普遍性根據(jù)表1中的數(shù)據(jù)可以得到，在接受調(diào)查的80名喜歡籃球的人里面，有73人在運(yùn)動(dòng)中遇到了運(yùn)動(dòng)損傷，有高達(dá)91.25%的運(yùn)動(dòng)損傷率，從這個(gè)數(shù)據(jù)可以得到，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷頻率很大，而且可以得出籃球運(yùn)動(dòng)的年數(shù)越多那么運(yùn)動(dòng)員會(huì)更容易運(yùn)動(dòng)損傷。表1籃球愛好者發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況參加年限2年3年4年5年及以上人數(shù)12202325受傷人數(shù)9182125受傷率75%90%91%100%3.1.2個(gè)人體能原因有些學(xué)生會(huì)天生就身體素質(zhì)比較差、遺傳到了家族性的突發(fā)性疾病或者生病了還沒好完全、受傷剛好，對(duì)于這些學(xué)生來說，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)暫時(shí)不適合，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量很大、運(yùn)動(dòng)程度也很大、容易精神緊張刺激，不只是有這些原因，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要很快速的臨場(chǎng)變化能力，在身體疲倦時(shí)、沒有休息好或睡眠不足的時(shí)候，人的生理機(jī)能和人的運(yùn)動(dòng)能力都會(huì)不如身體狀態(tài)好的時(shí)候，而且同時(shí)還會(huì)使人的臨場(chǎng)應(yīng)變能力變差，如果在身體狀態(tài)不好的時(shí)候去參加籃球訓(xùn)練可能會(huì)由于身體反射減慢或人的身體協(xié)調(diào)性變差以及缺乏力量會(huì)很容易導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員的身體受傷。3.1.3準(zhǔn)備活動(dòng)不充分準(zhǔn)備不足是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。通過現(xiàn)場(chǎng)采訪，我們知道，對(duì)抗性集體練習(xí)和比賽是籃球運(yùn)動(dòng)中受傷率最高的兩種情況。通過現(xiàn)場(chǎng)觀看，很多籃球迷在練習(xí)或比賽前只是做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，有些人在籃球活動(dòng)前不做任何熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。為了能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要提前熱身。一定要提前熱身的原因就是熱身能夠在進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)提前刺激身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)，減少肌肉僵硬，慢慢讓身體的運(yùn)動(dòng)器官的慣性消失，并減少進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間然后運(yùn)動(dòng)狀態(tài)顯示到最好。3.1.3技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤籃球是一種高強(qiáng)度的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。球員們經(jīng)?；ハ嘤兄w接觸。如果技術(shù)不專業(yè)，可能會(huì)更容易運(yùn)動(dòng)損傷?，F(xiàn)在有特別多熱愛籃球的人其實(shí)都沒有很了解籃球技術(shù)動(dòng)作，他們對(duì)籃球有什么樣的特點(diǎn)不夠了解也不會(huì)專業(yè)的籃球技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)用籃球技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候應(yīng)該注意什么。因?yàn)椴涣私獾奶嗨詫?dǎo)致他們的籃球技術(shù)動(dòng)作不熟練不能很好的運(yùn)用。以至于他們籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)做出一些不規(guī)范的動(dòng)作，會(huì)加大損傷主動(dòng)和被動(dòng)的肌肉。另外，其他運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球規(guī)則、非標(biāo)準(zhǔn)的籃球技術(shù)動(dòng)作和不良的意識(shí)習(xí)慣知之甚少，甚至還有一些故意犯規(guī)，導(dǎo)致身體某一部位受傷。3.1.4歷史傷病盡管調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生在進(jìn)行個(gè)人或團(tuán)體訓(xùn)練的時(shí)候即使對(duì)過去受傷情況有所了解，但他對(duì)過去的受傷情況并沒有給予足夠的重視，對(duì)傷病并沒有及時(shí)醫(yī)治不管它或不清楚運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)疲勞有什么不同經(jīng)常以為運(yùn)動(dòng)損傷就是運(yùn)動(dòng)疲勞而已，然后導(dǎo)致陳舊性損傷越來越多?？梢钥闯龌@球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行平時(shí)訓(xùn)練和比賽中應(yīng)該考慮過去的傷病，及時(shí)了解和治療傷病，要一直讓自己的身體狀態(tài)一直都是健康的，會(huì)有助于籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能充分投入進(jìn)去。3.1.5自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)由于很長(zhǎng)時(shí)間都在做專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)，以至于現(xiàn)在有很多高校籃球?qū)I(yè)學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很大意，沒有注意到自己應(yīng)該需要了解的自我保護(hù)的方法，舉個(gè)例子在訓(xùn)練完之后不拉伸放松自己的肌肉和在遇到緊急事情的時(shí)候沒有具備處理問題的能力，衣著是否舒適、球鞋選擇是否得當(dāng)?shù)榷贾档梦覀冎匾暋?.1.6心理因素按照對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查得出的結(jié)論，由于之前受過運(yùn)動(dòng)損傷以至于以后在面對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的相似場(chǎng)景或者差不多的動(dòng)作時(shí)很多人都會(huì)內(nèi)心很害怕，現(xiàn)在受過運(yùn)動(dòng)損傷的同學(xué)他們要是不能克服自己內(nèi)心的害怕的話，就很難以后在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很專心，極大可能籃球運(yùn)動(dòng)者會(huì)再次受傷。3.1.7訓(xùn)練身體負(fù)荷研究表明，籃球愛好者在比賽之間沒有提供足夠的休息時(shí)間。持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體疲勞，在疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形、注意力分散、身體柔韌性和反應(yīng)能力降低等，在這種情況下，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體的肌肉和關(guān)節(jié)過度勞累，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過度疲勞，從而增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷占受傷總數(shù)的一定比例，過度運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)過多和強(qiáng)度過高。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大首先導(dǎo)致籃球愛好者身體疲勞，使局部肌肉超負(fù)荷，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)所需的強(qiáng)度，最終導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)損傷。長(zhǎng)期、高負(fù)荷的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)疲勞，導(dǎo)致無(wú)法集中注意力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)延遲、反應(yīng)遲鈍、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)和障礙。3.1.8帶傷參加日常訓(xùn)練、比賽在中國(guó)，運(yùn)動(dòng)員在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練和比賽時(shí)帶傷的例子都很多?，F(xiàn)在很多高?；@球?qū)I(yè)的學(xué)生都會(huì)討論這個(gè)問題，不管討論這個(gè)問題的學(xué)生占主位的是否是他們自身的原因，籃球教練和籃球隊(duì)管理人員的責(zé)任推卸不了。要多了解一些關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)傷病的知識(shí)，知道的多了才可以很好的分辨出運(yùn)動(dòng)疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷兩者之間有什么不一樣，而不是把兩者混為一談，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生不能及時(shí)進(jìn)行正確的治療這種情況一定要杜絕。對(duì)于籃球教練員來說，如何根據(jù)籃球隊(duì)球員的自身的身體特點(diǎn)，然后適當(dāng)調(diào)整高校籃球訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，還要觀察籃球隊(duì)成員的心態(tài)怎么樣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，這個(gè)方法能夠及時(shí)預(yù)防學(xué)生之前的運(yùn)動(dòng)損傷更加嚴(yán)重或出現(xiàn)新的運(yùn)動(dòng)損傷。3.1.9環(huán)境因素在進(jìn)行籃球訓(xùn)練或者進(jìn)行籃球比賽的時(shí)候都應(yīng)該在專業(yè)籃球訓(xùn)練與比賽場(chǎng)地里面進(jìn)行，如果籃球場(chǎng)地地面是水泥還有很多坑的話是不適合籃球運(yùn)動(dòng)員在上面開展籃球訓(xùn)練的，不管是學(xué)生還是籃球訓(xùn)練員都要減少在這種場(chǎng)地里面進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)防止產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。3.2籃球運(yùn)動(dòng)損傷的部位籃球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)以手為中心的有身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行籃球比賽的時(shí)候競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)比較激烈，籃球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量也很大和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很大。如果一個(gè)人總在打籃球避免不了可能會(huì)受到這些傷害，主要是肩膀、肘部、手腕、膝蓋、手臂、下背部、大腿、小腿、腳跟和腳。大多數(shù)受傷是肩部、手腕、肘部、腰部、膝蓋和關(guān)節(jié)受傷。肩關(guān)節(jié)損傷最多的原因是人們?cè)趨⒓踊@球練習(xí)時(shí)的技術(shù)失誤，籃球愛好者在擊球時(shí)未能放松肩關(guān)節(jié)和伸直手臂，久而久之導(dǎo)致肌肉對(duì)決。肩關(guān)節(jié)損傷。手腕之所以是打籃球時(shí)最脆弱的部位，還是與球員的錯(cuò)誤動(dòng)作分不開的?；@球愛好者在參加籃球練習(xí)時(shí)，只強(qiáng)調(diào)手腕的力量，而注意從肩部到前臂，前臂，最后到手腕手指的力量順序。時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)導(dǎo)致手腕受傷。肘關(guān)節(jié)損傷占受傷總數(shù)一定比例的原因是籃球愛好者在打籃球時(shí)不注意特殊練習(xí)，手臂力量較弱，技術(shù)動(dòng)作存在失誤。長(zhǎng)期練習(xí)，手臂受傷，在被調(diào)查的籃球愛好者受傷部位中，腰、膝等部位受傷的概率很高，尤其是膝關(guān)節(jié)。這三個(gè)部位受傷的主要原因是籃球愛好者在練習(xí)籃球時(shí)不注意特殊素質(zhì)的練習(xí)，其功能無(wú)法支撐運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，最終導(dǎo)致受傷。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，見圖2，急性損傷最常見的就是中關(guān)節(jié)，高達(dá)25.28%的比率，排第二的就是外表擦破皮，高達(dá)24.64%的損傷比率，再次的就是運(yùn)動(dòng)員肌肉拉傷，高達(dá)21.92%的損傷比率。急性損傷的一大半原因都是由這三個(gè)損傷組成的。在慢性損傷里面，腰部肌肉疲勞和骨骼疲勞是最常見的，受傷率分別都高達(dá)50.82%和37.70%，可見籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)、腰部力量?jī)烧叨加泻芨叩囊?，不管是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)還是不科學(xué)的訓(xùn)練習(xí)慣，這樣的時(shí)間長(zhǎng)了的話往往會(huì)導(dǎo)致慢性損傷越來越嚴(yán)重。表2籃球運(yùn)動(dòng)損傷的部位損傷性質(zhì)損傷部位例數(shù)比率急性損傷關(guān)節(jié)扭曲15525.28%皮膚擦傷15124.64%肌肉擦傷13521.92%軟組織擦傷7912.80%撕裂傷345.60%關(guān)節(jié)脫位203.20%骨折193.04%其他223.52%合計(jì)614100.00%慢性損傷腰肌勞損3150.82%髕骨勞損2337.70%骨質(zhì)增生711.48%合計(jì)61100.00%總計(jì)6753.3損傷后的康復(fù)措施3.3.1發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)應(yīng)急的處理方式（1）肘關(guān)節(jié)物理措施：意外損傷發(fā)生時(shí)即刻進(jìn)行局部冷敷，外敷新傷藥，然后進(jìn)行加壓包扎。中醫(yī)措施：針灸：患側(cè)選取曲池、合谷、肩井、外關(guān)作為主穴，另再遵循因人而異的原則選取遠(yuǎn)端穴位作為輔助穴位，并配合推拿治療(40min/天)，主要以推法、揉法、點(diǎn)按為主?？祻?fù)訓(xùn)練措施:同時(shí)加強(qiáng)肘部肌肉鍛煉與伸展練習(xí)，這樣可以增加肘部抗阻能力，可以有效的預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷。（2）腰部物理措施:當(dāng)發(fā)生急性腰、背部肌肉損傷后，應(yīng)躺下休息，并且在腰后墊一小墊，使肌肉和韌帶處于松弛的狀態(tài)。中醫(yī)措施：針灸、按摩、理療等治療方法能有效的改善局部血液循環(huán)而能取得較好的效果。進(jìn)行針灸、封閉、外貼膏藥和按摩等療法配合治療其中按摩對(duì)腰部損傷，尤其是髓骼關(guān)節(jié)及小關(guān)節(jié)扭傷，有較為顯著的療效?？祻?fù)訓(xùn)練措施：在腰椎損傷的早期階段，多休息并注意保持腰椎溫暖。兩副輔助椅相距1m，視受傷部位而定，仰臥或俯臥位。將肩部和小腿支撐在副椅上，腰部或腹部放重物，休息組35分鐘，每組練習(xí)3次到6組間隔，做同樣的伸展運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)用腰帶保護(hù)它。（3）踝關(guān)節(jié)物理措施：傷后必須立即進(jìn)行冷敷，涂上藥膏，用繃帶包扎休息。包扎時(shí)仍然還是需要注意繃帶的行走方向，讓受傷處的韌帶處于相對(duì)松弛狀態(tài)。中醫(yī)措施：受傷24小時(shí)后，可以進(jìn)行推拿，醫(yī)者輕揉患者關(guān)節(jié)腫脹周圍，運(yùn)用拖滾法在踝關(guān)節(jié)腫脹處及足背部每一分鐘配合踝關(guān)節(jié)伸曲被動(dòng)運(yùn)動(dòng)?？梢酝瑫r(shí)進(jìn)行理療、針灸和按摩，但如果腫脹嚴(yán)重，則應(yīng)避免劇烈的手部刺激，康復(fù)訓(xùn)練措施：?jiǎn)渭兊孽钻P(guān)節(jié)扭傷患者，一旦急性癥狀減退，就可以在彈力繃帶或護(hù)踝等保護(hù)帶固定的條件下進(jìn)行著地行走。大約2周后，可進(jìn)行增加肌肉力量練習(xí)，同時(shí)加強(qiáng)肢體靈活性和協(xié)調(diào)性的鍛煉。3.3.2出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的后續(xù)治療方法應(yīng)急治療后就是長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)治療。對(duì)于擦傷或肌肉損傷方面，個(gè)人可以根據(jù)學(xué)校醫(yī)生的指示以及個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來進(jìn)行后續(xù)康復(fù)，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或骨折等較為嚴(yán)重的情況時(shí)，就需要去正規(guī)醫(yī)院就診。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，機(jī)體產(chǎn)生的新的肌肉和韌帶組織對(duì)損傷部位的扭轉(zhuǎn)和抗拔能力相對(duì)較差。為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)損傷前的組織狀態(tài)，需要一個(gè)訓(xùn)練和強(qiáng)化的過程，使其逐漸適應(yīng)。在康復(fù)訓(xùn)練過程中，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和生活的原則。在康復(fù)訓(xùn)練過程中，應(yīng)科學(xué)安排合理的負(fù)荷，逐步進(jìn)行增量和循環(huán)交替的調(diào)整，時(shí)刻注意運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)，進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整訓(xùn)練。如果發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，身體產(chǎn)生的新的肌肉和新的韌帶組織在受傷之后的扭轉(zhuǎn)能力和抗拉扯能力都會(huì)不如以前。要想能夠回到運(yùn)動(dòng)損傷之前的肌肉和韌帶組織狀況的話，就要經(jīng)過一個(gè)逐漸適應(yīng)的訓(xùn)練和強(qiáng)化過程。在對(duì)肌肉和韌帶進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，要逐步慢慢的加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間和生活的這幾個(gè)要求。在對(duì)肌肉和韌帶進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)身體能承受的負(fù)荷要進(jìn)行合理的規(guī)劃，循序漸進(jìn)地進(jìn)行調(diào)整和調(diào)整周期，要一直關(guān)注在訓(xùn)練的時(shí)候有什么樣的反應(yīng)，按照他們的反應(yīng)對(duì)他們的訓(xùn)練進(jìn)行專門的調(diào)整。具體如下：（1）手腕部物理措施：局部受傷應(yīng)用消腫止痛軟膏或向關(guān)節(jié)內(nèi)注射腎上腺皮質(zhì)激素。同時(shí)，前臂固定在中間位置。損傷部位的固定和包扎可限制手腕和前臂的旋轉(zhuǎn)。而且還要在受傷部位敷上冰塊或者是冷毛巾，在受傷部位上靜置半個(gè)小時(shí)，可以讓受傷部位的小血管讓它收縮，以避免受傷部位充血、水腫，一定要注意千萬(wàn)不能對(duì)受傷部位進(jìn)行搓揉或者是對(duì)受傷部位進(jìn)行熱敷.中醫(yī)措施：針灸：取一次性針灸毫針1根由頂部垂直刺入。將這根針刺入之后在里面停留十分鐘，在三分鐘之后對(duì)針進(jìn)行捻轉(zhuǎn)提插一次每三分鐘一次。在十分鐘之后將針取出來之后馬上用消過毒的酒精棉球蓋在針插的地方用手指按摩五分鐘。康復(fù)訓(xùn)練措施：在腕關(guān)節(jié)受傷之后慢慢好起來之后應(yīng)該要對(duì)它進(jìn)行康復(fù)治療，可以用手拿著小啞鈴負(fù)重進(jìn)行手腕部位的拉伸訓(xùn)練，讓手腕的力量變的更好，訓(xùn)練多久訓(xùn)練幾次都要按照每個(gè)人手腕的情況怎么樣去安排，在訓(xùn)練的時(shí)候如果感到前臂發(fā)酸就不要再繼續(xù)訓(xùn)練了，訓(xùn)練可以改善這個(gè)部位的肌肉的活動(dòng)能力得到加強(qiáng)，想讓手指力量得到加強(qiáng)的話，在一定程度上可以帶上護(hù)腕或者是彈性繃帶用來起保護(hù)作用。（2）膝關(guān)節(jié)物理措施：如果膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受到損傷了應(yīng)該馬上進(jìn)行外敷，第一步就是對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，將毛巾用冷水或者冰水打濕敷在受傷的部位，在對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷的時(shí)候可以讓這個(gè)局部的血管遇冷開始收縮，可以減少受傷部位變的又脹又青，在受傷24小時(shí)之后對(duì)受傷部位把毛巾拿熱水打濕進(jìn)行熱敷，熱熱的毛巾能夠?qū)κ軅课坏幕钛?。中醫(yī)措施：針灸：取血海穴、犢鼻穴、三陰交、阿是穴、陰陵泉等膝關(guān)節(jié)治療的主要穴位，治療前對(duì)皮膚和針灸針進(jìn)行常規(guī)消毒，三陰交、陰陵泉、血海穴及犢鼻穴均采取斜刺的方法，阿是穴則采取直刺方法，進(jìn)針后采用捻轉(zhuǎn)手法，直至出現(xiàn)明顯的酸脹感后停止，留針30min后取針，每隔10min進(jìn)行1次捻針，治療1次/d，推拿：患者取仰臥位，放松，患肢為伸直外旋位，術(shù)者在損傷部位及其上下給予旋揉、按壓、推滾等手法，力度以中度和重度為宜，然后重點(diǎn)對(duì)疼痛部位采用彈撥法彈撥數(shù)次?？祻?fù)訓(xùn)練措施：在此期間，應(yīng)避免所有的彎曲和伸展運(yùn)動(dòng)，以防止疾病變成慢性滑膜炎，水腫和積液應(yīng)緩慢消退，然后適當(dāng)鍛煉肌肉和骨骼，直到最終完全恢復(fù)。（3）肩關(guān)節(jié)物理措施：肩關(guān)節(jié)部位受傷的話可以運(yùn)用冰塊如果只有碎冰的話可以拿紙袋包裹住然后對(duì)肩關(guān)節(jié)部位進(jìn)行冰敷并且要配上按摩，一天至少三次最多五次，每次都需要花費(fèi)最少十五分鐘但是不能超過二十分鐘。這樣的方法可以退熱還可以減少疼痛還能對(duì)受傷部位進(jìn)行消腫。中醫(yī)措施：針灸：針刺肩骼、肩貞、臂蠕、肩前、阿是、尺澤、曲池等穴。經(jīng)絡(luò)辨證加減，太陰經(jīng)證加尺澤、陰陵泉穴;太陽(yáng)經(jīng)證加后溪、昆侖穴;陽(yáng)明、少陽(yáng)經(jīng)證加手三里、外關(guān)穴，行瀉法，得氣后留針30min?？祻?fù)訓(xùn)練措施：在進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)之后要最好拉伸工作，放松一下肌肉。然后如果是第一次學(xué)習(xí)的話還要了解一下最基本的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)該是什么樣的，基礎(chǔ)非常的重要，然后慢慢的加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還不能忘記對(duì)肩部肌肉也要進(jìn)行鍛煉。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論籃球現(xiàn)如今可以算是全民運(yùn)動(dòng)了。但其強(qiáng)烈的對(duì)抗性和頻繁的身體接觸決定了籃球運(yùn)動(dòng)員需要更好的身體條件和靈活的戰(zhàn)術(shù)。正是由于這一系列的特點(diǎn)，它具有一定的危險(xiǎn)性，所以運(yùn)動(dòng)損傷的概率相對(duì)較高。很多大學(xué)生籃球迷經(jīng)常忽視這一點(diǎn)，極端模仿NBA球星盤帶上籃的姿勢(shì)，過分追求難度和花式動(dòng)作，不科學(xué)的打球，這就埋下了運(yùn)動(dòng)傷害自身的危機(jī)。因此，作為廣大觀看比賽的球迷，要進(jìn)行合理的比賽，要學(xué)會(huì)科學(xué)的比賽，要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和場(chǎng)地設(shè)備及天氣狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)量，只有這樣才能達(dá)到體育健身的目的，而且還可以把運(yùn)動(dòng)損傷的概率降到最低。當(dāng)我們享受籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們不僅可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)傷害的目的，而且可以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。4.2建議4.2.1科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)量籃球運(yùn)動(dòng)要求籃球愛好者在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)在球場(chǎng)上不斷地奔跑跳躍。籃球運(yùn)動(dòng)員的身體要求很高。業(yè)余游戲或訓(xùn)練也是如此。類似的力量游戲也會(huì)消耗非常強(qiáng)大的體力?；@球愛好者應(yīng)該能夠很好地理解他們?cè)谕嬗螒驎r(shí)的負(fù)擔(dān)，并避免疲勞?；@球愛好者在打籃球時(shí)應(yīng)充分了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以用最簡(jiǎn)單的主觀感受方法來判斷自己的疲勞程度。一般的輕度疲勞有利于自己的鍛煉效果。標(biāo)準(zhǔn)的游戲活動(dòng),你按照實(shí)際情況,即組織的鍛煉合理地根據(jù)他們的年齡和運(yùn)動(dòng)能力,不盲從別人的要求,否則你將無(wú)法得到鍛煉,可能會(huì)造成傷害的效果。應(yīng)逐漸安排，應(yīng)按大小遞增的順序安排。原則上，業(yè)余運(yùn)動(dòng)員不同于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。選擇籃球愛好者的目標(biāo)是提高他們的體質(zhì)，娛樂他們的身體和思想，培養(yǎng)他們的感情，而不是參加國(guó)際比賽的體育表現(xiàn)。因此，籃球愛好者在選擇籃球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，不需要挑戰(zhàn)極限負(fù)荷?；@球愛好者一定要控制好負(fù)荷量，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。只有了解負(fù)荷本身，科學(xué)合理地構(gòu)建運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能減少負(fù)荷過重造成的傷害。4.2.2加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練熱愛籃球的人身體虛弱也是造成損傷的一個(gè)不可忽視的原因。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最基本一種訓(xùn)練就是力量訓(xùn)練，提高下肢力量不僅可以讓你在球場(chǎng)上移動(dòng)得更快，還可以緩解下肢肌肉的緊張、關(guān)節(jié)扭傷和上肢力量變的更強(qiáng)。能夠帶給籃球運(yùn)動(dòng)者在擊球的時(shí)候有更大的力量，不只是擊球方式可以變的更靈活還能讓回球的效果變的更好，還可以減少因比賽的激烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。力量訓(xùn)練雖然很基礎(chǔ)但能夠加強(qiáng)俱樂部成員的耐力，可以讓他們?cè)谶M(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候能夠堅(jiān)持更久，提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，降低由于運(yùn)動(dòng)時(shí)太累了所受到的傷害。除了這些以外，力量訓(xùn)練不只是簡(jiǎn)單對(duì)力量進(jìn)行訓(xùn)練，還要對(duì)他們的柔韌性、速度和反應(yīng)能力進(jìn)行訓(xùn)練，目的是提高參與者的柔韌性、反應(yīng)速度等。在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)候如果很激烈，他們可以更仔細(xì)、更冷靜地思考自己應(yīng)該怎么樣去做運(yùn)動(dòng)技能，以盡量降低由于運(yùn)動(dòng)激烈而受傷。4.2.3選擇合理的運(yùn)動(dòng)裝備和器材在某種程度上，裝備的選擇以及裝備的選擇是否合理也會(huì)影響受傷的可能性。地面太硬，防滑性能差，籃球拍太硬或太重，球鞋太大或太小，鞋底不防滑，減震功能可以對(duì)玩家造成傷害。合理選擇運(yùn)動(dòng)器材和器材，不僅可以減少受傷的發(fā)生，還可以提高運(yùn)動(dòng)員的特技，獲得快樂和滿足。為了選擇合理的運(yùn)動(dòng)器材，在場(chǎng)地選擇上首先要有防滑和減震，這樣才能滿足運(yùn)動(dòng)的需要，減少對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害。位置的選擇也很重要，所以要選擇寬敞、通風(fēng)良好、采光充足、冬天有暖氣的位置。在對(duì)球拍進(jìn)行選擇的時(shí)候需要根據(jù)自身去選擇合適自己的球拍，但第一步應(yīng)該考慮選擇適合用于比賽的時(shí)候的球拍。熱愛籃球的在選擇自己的球拍時(shí)應(yīng)去籃球器材專賣店里面按照自己的技術(shù)特點(diǎn)去進(jìn)行購(gòu)買，應(yīng)該根據(jù)自己的技術(shù)有什么樣的特點(diǎn)或者自己的力量大小去選擇球拍線磅數(shù)的大小，籃球愛好者有一雙好的籃球鞋不只是可以保護(hù)你的雙腳、踩、跟鍵以及膝蓋免受損傷還能夠提高你的跑的更快，選擇合腳的籃球鞋，要選用防滑、可以減震同時(shí)透氣性能還比較好的鞋底，籃球服的話應(yīng)該是要去選擇那種能吸汗排除濕性的衣服因?yàn)樵谶M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出很多汗，籃球服還要選擇伸縮性比較好的材料所制成的衣服，籃球服的尺碼也要根據(jù)自己的體型來選擇。運(yùn)動(dòng)器材和裝備的選擇更值得運(yùn)動(dòng)者關(guān)注，正確的運(yùn)動(dòng)器材和裝備不只是能夠防止籃球運(yùn)動(dòng)者受傷，還能夠使籃球運(yùn)動(dòng)員的信心更充足。

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附錄：《關(guān)于A學(xué)院籃球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的問卷調(diào)查》親愛的籃球?qū)I(yè)同學(xué)們:你們好!籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在已經(jīng)成為我國(guó)青少年熱衷的運(yùn)動(dòng)之一。近年來，我國(guó)高校體育專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生，在競(jìng)賽水平方面有了突破性的發(fā)展。但隨之而來是籃球運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象也愈顯突出。為了解決這個(gè)問題，A學(xué)院師生正在致力于這方面的研究。您所填答的這份問卷正是研究的重要組成部分本問卷共3頁(yè)，由單選題和多選題組成，同學(xué)們?cè)谔顚憜柧頃r(shí)，請(qǐng)?jiān)谀銈冋J(rèn)可、同意或符合實(shí)情的備選答案前劃“√”，或在橫線上作簡(jiǎn)單填寫。本問卷為無(wú)記名問卷，我們將對(duì)同學(xué)們所回答的問題嚴(yán)格保密。謝謝同學(xué)們的合作!A學(xué)院籃球運(yùn)動(dòng)員損傷研究組1、學(xué)校名:2、年級(jí):口大一;口大二;口大三;口大四3、性別:口男;口女4、年齡:5、身高:口165一169cm;口170一174cm;口175一179cm;口180一184cm;口185一189cm;口190--194cm;口195一199cm;口2米以上6、體重:口120斤以下;口120-139斤;口140-1_59斤;口160-17