職業(yè)規(guī)劃與生涯發(fā)展指導(dǎo)教程引言：為什么需要職業(yè)規(guī)劃？在不確定性成為常態(tài)的職場環(huán)境中，“被動等待”的人往往會被時代拋下，而“主動規(guī)劃”的人才能掌握職業(yè)發(fā)展的主動權(quán)。根據(jù)《中國職場發(fā)展報告（2023）》，超過60%的職場人對職業(yè)方向感到迷茫，其中35%的人因“缺乏清晰規(guī)劃”導(dǎo)致晉升緩慢或薪資增長停滯。職業(yè)規(guī)劃不是“給人生定死局”，而是幫你建立“自我認(rèn)知-環(huán)境匹配-目標(biāo)行動”的閉環(huán)，讓每一步選擇都更符合自身需求，在變化中保持競爭力。第一章：自我認(rèn)知——找到職業(yè)的“內(nèi)核”自我認(rèn)知是職業(yè)規(guī)劃的底層邏輯，它回答了三個關(guān)鍵問題：“我是誰？”“我適合做什么？”“我想要什么？”只有明確這三個問題，才能避免“盲目擇業(yè)”或“職業(yè)錯位”。1.1價值觀：職業(yè)選擇的“底層驅(qū)動”價值觀是你對“重要性”的排序，決定了你的工作滿意度和長期穩(wěn)定性。比如：若你看重“平衡”，則“996”的互聯(lián)網(wǎng)公司可能不適合你；若你看重“成長”，則“穩(wěn)定但缺乏挑戰(zhàn)”的國企可能不是最佳選擇；若你看重“貢獻(xiàn)”，則“公益組織”或“教育行業(yè)”會更符合你的需求。實用工具：價值觀排序法列出10個常見價值觀（如收入、成長、平衡、尊重、貢獻(xiàn)、權(quán)力、自由、創(chuàng)新、安全、認(rèn)可），從中選出5個核心價值觀，再按優(yōu)先級排序。例如：>核心價值觀：成長＞貢獻(xiàn)＞認(rèn)可＞平衡＞收入提示：若一份工作違背了你的前3個核心價值觀，即使薪資再高，也難以長期堅持。1.2興趣：職業(yè)發(fā)展的“動力源”興趣是“愿意主動投入時間的事情”，它能讓你在工作中保持熱情。但需注意：興趣≠職業(yè)，職業(yè)需要“興趣+能力”的結(jié)合。經(jīng)典模型：霍蘭德職業(yè)興趣理論霍蘭德將職業(yè)興趣分為6種類型，對應(yīng)不同的職業(yè)方向（見表1）：興趣類型特點(diǎn)適合職業(yè)舉例現(xiàn)實型（R）喜歡動手、操作工程師、技術(shù)員、工匠研究型（I）喜歡思考、探索科學(xué)家、數(shù)據(jù)分析師、研究員藝術(shù)型（A）喜歡創(chuàng)造、表達(dá)設(shè)計師、作家、藝術(shù)家社會型（S）喜歡幫助、服務(wù)老師、醫(yī)生、社工企業(yè)型（E）喜歡領(lǐng)導(dǎo)、影響銷售、經(jīng)理、企業(yè)家常規(guī)型（C）喜歡規(guī)律、秩序會計、行政、秘書應(yīng)用示例：若你是“研究型+企業(yè)型”（I+E），則適合做“商業(yè)分析師”（需用數(shù)據(jù)驅(qū)動決策，同時影響團(tuán)隊）。1.3能力：職業(yè)競爭力的“核心載體”能力分為硬技能（專業(yè)知識，如SQL、Python、設(shè)計軟件）和軟技能（通用能力，如溝通、團(tuán)隊合作、問題解決）。實用方法：成就事件法回憶過去3-5年中，你最有成就感的事情（如“帶領(lǐng)團(tuán)隊完成項目”“解決復(fù)雜問題”“獲得獎項”），分析其中用到的能力。例如：>事件：“我曾用1個月時間，幫公司優(yōu)化了客戶留存策略，使留存率提升了20%。”>能力：數(shù)據(jù)分析（用數(shù)據(jù)找問題）、策略制定（提出解決方案）、溝通協(xié)調(diào)（推動跨部門執(zhí)行）。通過這種方法，你能快速識別自己的優(yōu)勢能力（如“數(shù)據(jù)驅(qū)動”“問題解決”），避免“盲目補(bǔ)短板”。1.4性格：職業(yè)適配的“行為密碼”性格是“穩(wěn)定的行為模式”，影響你與他人的互動方式和工作效率。例如：內(nèi)向（I）的人更適合“研究型”工作（如程序員、分析師）；外向（E）的人更適合“社會型”或“企業(yè)型”工作（如銷售、經(jīng)理）。常見工具：MBTI性格測試MBTI將性格分為4個維度（見表2），不同組合對應(yīng)不同的職業(yè)傾向：維度類型職業(yè)傾向舉例能量來源內(nèi)向（I）/外向（E）I適合“獨(dú)立工作”（如程序員）；E適合“與人互動”（如銷售）信息收集感覺（S）/直覺（N）S適合“細(xì)節(jié)導(dǎo)向”（如會計）；N適合“創(chuàng)意導(dǎo)向”（如產(chǎn)品經(jīng)理）決策方式思考（T）/情感（F）T適合“邏輯決策”（如數(shù)據(jù)分析師）；F適合“情感決策”（如HR）生活方式判斷（J）/感知（P）J適合“計劃有序”（如項目管理）；P適合“靈活應(yīng)變”（如創(chuàng)業(yè)）提示：性格沒有“好壞”，只有“適合與否”。比如，ISTJ（內(nèi)向、感覺、思考、判斷）適合做“會計”，而ENFP（外向、直覺、情感、感知）適合做“營銷”。第二章：外部環(huán)境分析——讀懂職場的“生存法則”自我認(rèn)知是“內(nèi)部定位”，外部環(huán)境分析是“外部定位”。只有結(jié)合兩者，才能做出符合現(xiàn)實的職業(yè)選擇。2.1行業(yè)趨勢：選對賽道比努力更重要行業(yè)是職業(yè)發(fā)展的“土壤”，選對行業(yè)能讓你“順勢而為”。例如：過去10年，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的“運(yùn)營”“產(chǎn)品”崗位成就了無數(shù)職場人；未來10年，新能源（如光伏、電池）、人工智能（如大模型、自動駕駛）、生物醫(yī)藥（如基因編輯、創(chuàng)新藥）等行業(yè)可能成為新的“風(fēng)口”。如何判斷行業(yè)趨勢？看政策支持：如“雙碳目標(biāo)”推動新能源行業(yè)發(fā)展；看技術(shù)進(jìn)步：如AI大模型突破推動人工智能行業(yè)增長；看市場需求：如人口老齡化推動生物醫(yī)藥行業(yè)需求擴(kuò)張；看資本流向：如風(fēng)險投資（VC）集中布局的行業(yè)（如2023年VC投資Top3行業(yè)：人工智能、新能源、生物醫(yī)藥）。2.2職業(yè)市場：哪些崗位有“需求紅利”？職業(yè)市場需求決定了你的“就業(yè)機(jī)會”和“薪資水平”。例如：2023年，數(shù)據(jù)分析師“AI算法工程師”“新能源汽車銷售”等崗位需求同比增長超30%；而“傳統(tǒng)制造業(yè)工人”“紙質(zhì)媒體編輯”等崗位需求同比下降超20%。如何獲取職業(yè)市場信息？招聘網(wǎng)站：如智聯(lián)招聘、獵聘網(wǎng)，查看崗位發(fā)布數(shù)量和要求（如“數(shù)據(jù)分析師”需掌握SQL、Python、項目經(jīng)驗）；行業(yè)報告：如艾瑞咨詢、易觀分析，了解行業(yè)崗位需求趨勢（如《2023年數(shù)據(jù)分析師職業(yè)發(fā)展報告》）；從業(yè)者訪談：通過LinkedIn聯(lián)系行業(yè)內(nèi)的人，了解崗位的“真實工作內(nèi)容”和“技能要求”。2.3企業(yè)用人：雇主到底想要什么？企業(yè)用人的核心是“匹配”——你的能力和價值觀是否符合企業(yè)需求。根據(jù)《2023年企業(yè)用人需求報告》，企業(yè)最看重的5種能力是：1.學(xué)習(xí)能力：能否快速掌握新技能（如“3個月學(xué)會Python”）；2.團(tuán)隊合作：能否與他人協(xié)作完成任務(wù)（如“帶領(lǐng)團(tuán)隊完成項目”）；3.問題解決能力：能否獨(dú)立解決復(fù)雜問題（如“優(yōu)化客戶留存策略”）；4.溝通能力：能否清晰表達(dá)想法（如“向客戶匯報項目成果”）；5.責(zé)任感：能否承擔(dān)工作責(zé)任（如“按時完成任務(wù)，不推諉”）。提示：簡歷中應(yīng)突出這些能力（用“STAR法則”：情境（S）、任務(wù)（T）、行動（A）、結(jié)果（R）），例如：>“在某電商公司做運(yùn)營時，我負(fù)責(zé)優(yōu)化客戶留存策略（S），需要提升30天留存率（T）。我通過分析用戶行為數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)‘未下單用戶’是關(guān)鍵群體，于是設(shè)計了‘新人專屬優(yōu)惠券’活動（A），最終使30天留存率提升了15%（R）。”2.4地域選擇：城市與職業(yè)的“匹配度”地域選擇會影響你的“職業(yè)機(jī)會”和“生活質(zhì)量”。例如：一線城市（北京、上海、廣州、深圳）：機(jī)會多、競爭大、生活成本高（如房價是二三線城市的3-5倍）；新一線城市（杭州、成都、武漢、南京）：發(fā)展?jié)摿Υ蟆⑷瞬耪吆?、生活壓力?。ㄈ绾贾莸摹叭瞬叛a(bǔ)貼”政策吸引了大量互聯(lián)網(wǎng)人才）；二三線城市：適合“追求穩(wěn)定”或“本地資源豐富”的人（如老家在成都，選擇在成都做“新能源汽車銷售”）。如何選擇地域？看行業(yè)集中度：如互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)集中在一線城市和杭州；看生活成本：如一線城市的“房租+飲食”成本每月約____元，而二三線城市約____元；看個人偏好：如喜歡“慢生活”，選擇二三線城市；喜歡“挑戰(zhàn)”，選擇一線城市。第三章：目標(biāo)設(shè)定——讓職業(yè)發(fā)展有“方向感”目標(biāo)是職業(yè)規(guī)劃的核心，它幫你從“模糊的期待”轉(zhuǎn)向“具體的行動”。沒有目標(biāo)的職業(yè)發(fā)展，就像“在大海中航行沒有指南針”，容易走彎路。3.1SMART原則：制定“可實現(xiàn)”的目標(biāo)SMART原則是目標(biāo)設(shè)定的黃金法則，它要求目標(biāo)具備以下5個特征：特征解釋示例具體（Specific）明確“做什么”，避免模糊錯誤：“找一份好工作”；正確：“成為數(shù)據(jù)分析師”可衡量（Measurable）有量化指標(biāo)，能判斷“是否完成”錯誤：“學(xué)習(xí)SQL”；正確：“掌握SQL基礎(chǔ)語法，完成10個數(shù)據(jù)查詢練習(xí)”可實現(xiàn)（Achievable）符合自身能力和資源，避免“好高騖遠(yuǎn)”錯誤：“1個月內(nèi)成為CEO”；正確：“1年內(nèi)成為數(shù)據(jù)分析師（通過學(xué)習(xí)技能+積累項目經(jīng)驗）”相關(guān)性（Relevant）符合自我認(rèn)知（價值觀、興趣、能力）錯誤：“成為銷售（但你性格內(nèi)向）”；正確：“成為數(shù)據(jù)分析師（符合你的研究型興趣和數(shù)據(jù)處理能力）”時間bound（Time-bound）有明確的時間期限，避免“無限拖延”錯誤：“未來某天成為數(shù)據(jù)分析師”；正確：“2024年12月31日前成為數(shù)據(jù)分析師”3.2目標(biāo)分層：長期、中期、短期的“平衡”目標(biāo)需要分層，因為長期目標(biāo)是“方向”，中期目標(biāo)是“臺階”，短期目標(biāo)是“行動”。例如：階段目標(biāo)示例長期（10年+）成為“數(shù)據(jù)科學(xué)領(lǐng)域的行業(yè)專家”中期（3-5年）晉升為“數(shù)據(jù)總監(jiān)”（負(fù)責(zé)團(tuán)隊管理和戰(zhàn)略決策）短期（1-2年）學(xué)習(xí)SQL、Python，積累2個數(shù)據(jù)項目經(jīng)驗，拿到數(shù)據(jù)分析師offer3.3目標(biāo)靈活性：應(yīng)對“變化”的關(guān)鍵職場環(huán)境變化快（如行業(yè)趨勢調(diào)整、企業(yè)戰(zhàn)略變化），目標(biāo)需要動態(tài)調(diào)整。例如：你原本目標(biāo)是“成為傳統(tǒng)行業(yè)的銷售”，但發(fā)現(xiàn)“新能源汽車銷售”需求增長更快，于是調(diào)整目標(biāo)為“成為新能源汽車銷售”；你原本目標(biāo)是“成為程序員”，但通過實習(xí)發(fā)現(xiàn)“產(chǎn)品經(jīng)理”更符合你的興趣，于是調(diào)整目標(biāo)為“成為產(chǎn)品經(jīng)理”。如何調(diào)整目標(biāo)？定期復(fù)盤：每月/季度檢查目標(biāo)完成情況（如“這個月的SQL學(xué)習(xí)進(jìn)度是否達(dá)標(biāo)？”）；關(guān)注環(huán)境變化：如行業(yè)報告顯示“數(shù)據(jù)分析師需求增長超50%”，則加強(qiáng)數(shù)據(jù)技能學(xué)習(xí)；保持開放心態(tài)：接受“目標(biāo)調(diào)整”是正常的，不要因“改變”而焦慮。第四章：路徑規(guī)劃——把目標(biāo)變成“行動步驟”目標(biāo)是“終點(diǎn)”，路徑是“到達(dá)終點(diǎn)的路線”。沒有路徑的目標(biāo)，只是“空想”。4.1主路徑設(shè)計：從“當(dāng)前狀態(tài)”到“目標(biāo)狀態(tài)”主路徑是實現(xiàn)目標(biāo)的主要路線，需要具體、可操作。例如，若目標(biāo)是“1年內(nèi)成為數(shù)據(jù)分析師”，主路徑可能是：1.學(xué)習(xí)技能（0-6個月）：學(xué)習(xí)SQL（基礎(chǔ)語法、數(shù)據(jù)查詢）；學(xué)習(xí)Python（數(shù)據(jù)分析庫：Pandas、NumPy）；參加在線課程（如Coursera的《數(shù)據(jù)分析專項課程》）。2.積累經(jīng)驗（6-12個月）：做2個數(shù)據(jù)項目（如“用Python分析電商用戶行為數(shù)據(jù)”“用SQL處理銷售數(shù)據(jù)”）；找一份數(shù)據(jù)分析師實習(xí)（如通過實習(xí)僧網(wǎng)站申請）。3.正式就業(yè)（12個月）：優(yōu)化簡歷（突出技能和項目經(jīng)驗）；投遞數(shù)據(jù)分析師崗位（如智聯(lián)招聘、獵聘網(wǎng)）；準(zhǔn)備面試（如練習(xí)數(shù)據(jù)查詢、案例分析）。4.2備選路徑：應(yīng)對“風(fēng)險”的預(yù)案主路徑可能因“意外情況”（如實習(xí)沒找到、技能學(xué)習(xí)進(jìn)度慢）而受阻，此時需要備選路徑作為保障。例如：若“數(shù)據(jù)分析師”主路徑受阻，備選路徑可以是“先做數(shù)據(jù)運(yùn)營，再轉(zhuǎn)型數(shù)據(jù)分析師”（數(shù)據(jù)運(yùn)營需要“數(shù)據(jù)處理”技能，與數(shù)據(jù)分析師的技能重疊）；若“新能源汽車銷售”主路徑受阻，備選路徑可以是“先做傳統(tǒng)汽車銷售，再轉(zhuǎn)型新能源汽車銷售”（銷售技能是通用的）。如何設(shè)計備選路徑？找相關(guān)職業(yè)：如數(shù)據(jù)分析師的相關(guān)職業(yè)有“數(shù)據(jù)運(yùn)營”“商業(yè)分析”“市場調(diào)研”；找可轉(zhuǎn)移技能：如“銷售”的“溝通能力”“客戶管理能力”可轉(zhuǎn)移到“新能源汽車銷售”；找內(nèi)部轉(zhuǎn)崗機(jī)會：如在公司里從“運(yùn)營崗”轉(zhuǎn)到“數(shù)據(jù)崗”（利用公司資源和人脈）。4.3資源整合：獲取“支持”的關(guān)鍵資源是實現(xiàn)目標(biāo)的加速劑，包括知識資源（課程、書籍）、人脈資源（從業(yè)者、同事）、機(jī)會資源（實習(xí)、項目）。如何整合資源？知識資源：在線課程：Coursera（名校課程）、Udemy（實用技能）；書籍：《數(shù)據(jù)分析實戰(zhàn)》《Python編程從入門到實踐》；博客：如“數(shù)據(jù)分析師之路”（分享行業(yè)經(jīng)驗）。人脈資源：通過LinkedIn聯(lián)系行業(yè)內(nèi)的人（如“數(shù)據(jù)分析師”），發(fā)送“個性化消息”（如“我對數(shù)據(jù)分析師崗位很感興趣，想向您請教一下行業(yè)技能要求”）；參加行業(yè)會議（如“中國數(shù)據(jù)分析大會”），拓展人脈；加入行業(yè)社群（如“數(shù)據(jù)分析師愛好者群”），交流學(xué)習(xí)。機(jī)會資源：實習(xí)：實習(xí)僧、智聯(lián)招聘（實習(xí)板塊）；項目：豬八戒網(wǎng)（兼職數(shù)據(jù)項目）、天池大數(shù)據(jù)競賽（免費(fèi)數(shù)據(jù)項目）；內(nèi)推：通過同事、朋友推薦崗位（內(nèi)推的成功率比投遞簡歷高3-5倍）。第五章：執(zhí)行與調(diào)整——讓計劃“落地”執(zhí)行是目標(biāo)實現(xiàn)的關(guān)鍵，沒有執(zhí)行，再好的計劃也只是“紙上談兵”。5.1時間管理：高效利用“有限時間”時間是最寶貴的資源，高效的時間管理能讓你“在同樣的時間內(nèi)做更多的事情”。常用方法：四象限法則：將任務(wù)分為“緊急重要”“緊急不重要”“重要不緊急”“不重要不緊急”，優(yōu)先做“重要不緊急”的事情（如學(xué)習(xí)技能）；番茄工作法：每工作25分鐘，休息5分鐘，提高專注度（適合學(xué)習(xí)或做項目）；時間塊法：將一天的時間分成“固定塊”（如“早上8-9點(diǎn)學(xué)習(xí)SQL，晚上8-9點(diǎn)學(xué)習(xí)Python”）。5.2習(xí)慣養(yǎng)成：讓“行動”成為“本能”習(xí)慣是長期執(zhí)行的保障，它能讓你“自動”完成任務(wù)，不需要靠意志力。例如，“每天學(xué)習(xí)1小時”的習(xí)慣，堅持30天就能形成“生物鐘”。如何養(yǎng)成習(xí)慣？小步啟動：不要一開始就“每天學(xué)習(xí)1小時”，而是從“每天學(xué)習(xí)10分鐘”開始（容易堅持）；固定時間：將任務(wù)安排在“固定時間段”（如“晚上8點(diǎn)”），讓身體形成“條件反射”；及時獎勵：完成任務(wù)后，給自己一個小獎勵（如“吃一塊巧克力”“看一集電視劇”），強(qiáng)化習(xí)慣。5.3復(fù)盤迭代：從“經(jīng)驗”中學(xué)習(xí)復(fù)盤是提升執(zhí)行效果的關(guān)鍵，它幫你總結(jié)“做對了什么？”“做錯了什么？”“如何改進(jìn)？”。復(fù)盤的4個步驟：1.回顧目標(biāo)：如“這個月的目標(biāo)是完成2個數(shù)據(jù)項目”；2.評估結(jié)果：如“完成了1個項目，還差1個”；3.分析原因：如“項目難度太大，沒有找對方法”；4.改進(jìn)計劃：如“下個月先做‘簡單的項目’（如‘分析電商用戶性別分布’），再做‘復(fù)雜的項目’（如‘預(yù)測用戶購買行為’）”。第六章：不同階段的生涯發(fā)展策略職業(yè)發(fā)展是分階段的，每個階段的重點(diǎn)和挑戰(zhàn)不同，需要采取不同的策略。6.1新人期（0-3年）：積累“經(jīng)驗”，找準(zhǔn)“方向”新人期的核心是“從學(xué)生到職場人的轉(zhuǎn)變”，重點(diǎn)是“積累行業(yè)經(jīng)驗、職業(yè)技能、人脈資源”。策略：選對“導(dǎo)師”：向同事或上級請教（如“請數(shù)據(jù)分析師教我SQL技巧”）；多做“雜活”：不要怕“打雜”（如幫同事做數(shù)據(jù)整理、做會議記錄），這些能讓你學(xué)習(xí)到實際工作技能；主動學(xué)習(xí)：參加公司培訓(xùn)、學(xué)習(xí)行業(yè)知識（如每天花1小時看“行業(yè)博客”）。6.2成長期（3-5年）：提升“能力”，明確“定位”成長期的核心是“從‘做事情’到‘做擅長的事情’”，重點(diǎn)是“明確核心能力，選擇細(xì)分領(lǐng)域”。策略：識別核心能力：通過“成就事件法”，找到自己的“優(yōu)勢能力”（如“數(shù)據(jù)處理”“問題解決”）；選擇細(xì)分領(lǐng)域：如在“運(yùn)營”崗中，選擇“數(shù)據(jù)運(yùn)營”（而非“用戶運(yùn)營”），因為你擅長“數(shù)據(jù)處理”；提升專業(yè)能力：學(xué)習(xí)細(xì)分領(lǐng)域的技能（如“數(shù)據(jù)運(yùn)營”需要學(xué)習(xí)“數(shù)據(jù)建?！薄癆/B測試”）。6.3成熟期（5-10年）：突破“瓶頸”，尋求“晉升”成熟期的核心是“從‘執(zhí)行崗’到‘管理崗/專家崗’”，重點(diǎn)是“從‘做自己的事情’到‘帶別人做事情’”。策略：提升管理能力：學(xué)習(xí)“團(tuán)隊管理”“項目管理”技能（如參加PMP認(rèn)證）；拓展人脈：與同事、客戶、行業(yè)內(nèi)的人建立“深度關(guān)系”（如參加行業(yè)會議）；成為“專家”：在細(xì)分領(lǐng)域深耕（如“數(shù)據(jù)運(yùn)營中的用戶增長”），發(fā)表文章或演講（如在“知乎”分享“用戶增長技巧”），建立個人品牌。6.4轉(zhuǎn)型期（10年以上）：探索“新可能”，實現(xiàn)“二次成長”轉(zhuǎn)型期的核心是“從‘穩(wěn)定’到‘突破’”，重點(diǎn)是“探索新的職業(yè)方向”（如從管理崗轉(zhuǎn)向咨詢、從職場轉(zhuǎn)向創(chuàng)業(yè)）。策略：評估風(fēng)險：轉(zhuǎn)型前，計算“風(fēng)險成本”（如“創(chuàng)業(yè)需要投入10萬元，有沒有備用金？”）；積累資源：轉(zhuǎn)型前，積累“相關(guān)資源”（如做咨詢需要“行業(yè)經(jīng)驗”“人脈資源”）；小步試錯：不要一下子“放棄當(dāng)前工作”，而是先“兼職”（如“兼職做咨詢”），驗證“轉(zhuǎn)型方向”是否正確。第七章：常見問題應(yīng)對——解決職業(yè)發(fā)展的“痛點(diǎn)”7.1職業(yè)迷茫：如何找到“適合的方向”？問題：不知道自己適合做什么，對當(dāng)前工作不滿意，但又不知道“換什么”。解決方法：做“自我認(rèn)知測評”：如霍蘭德、MBTI，找到自己的“興趣、能力、價值觀”；嘗試“探索”：通過實習(xí)、兼職、項目實踐，了解不同職業(yè)的“真實工作內(nèi)容”（如“做數(shù)據(jù)分析師的兼職項目”）；問“從業(yè)者”：通過LinkedIn聯(lián)系行業(yè)內(nèi)的人，了解“崗位的優(yōu)缺點(diǎn)”（如“數(shù)據(jù)分析師的日常工作是什么？”“需要哪些技能？”）。7.2職業(yè)倦怠：如何重新“點(diǎn)燃熱情”？問題：對工作失去興趣，每天上班像“應(yīng)付任務(wù)”，沒有動力。解決方法：分析“原因”：是“工作內(nèi)容單調(diào)”？還是“發(fā)展空間不足”？還是“人際關(guān)系問題”？（如“工作內(nèi)容單調(diào)”，可以申請“調(diào)崗”做“更有挑戰(zhàn)性的工作”）；設(shè)定“新目標(biāo)”