心理健康小試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)你遇到挫折時(shí)，采取哪種做法不利于心理健康？（）A.向朋友傾訴B.悶在心里C.寫(xiě)日記D.聽(tīng)音樂(lè)2.下列哪種情緒對(duì)人的心理健康危害最大？（）A.焦慮B.悲傷C.憤怒D.長(zhǎng)期抑郁3.以下哪種行為有助于建立良好的人際關(guān)系？（）A.只關(guān)注自己需求B.尊重他人C.經(jīng)常批評(píng)他人D.嫉妒他人成就4.一個(gè)人總是擔(dān)心未來(lái)會(huì)發(fā)生不好的事情，這可能是（）的表現(xiàn)。A.強(qiáng)迫癥B.恐懼癥C.焦慮癥D.抑郁癥5.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.身體強(qiáng)壯B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.適應(yīng)能力強(qiáng)6.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，正確的做法是（）A.直接動(dòng)手B.找老師或家長(zhǎng)幫忙調(diào)解C.背后說(shuō)壞話(huà)D.不理對(duì)方7.遇到困難時(shí)，總是抱怨自己運(yùn)氣不好，這是一種（）思維。A.積極B.消極C.樂(lè)觀(guān)D.成長(zhǎng)型8.以下哪種活動(dòng)對(duì)緩解壓力效果較好？（）A.長(zhǎng)時(shí)間玩游戲B.進(jìn)行體育鍛煉C.熬夜追劇D.暴飲暴食9.對(duì)自己沒(méi)有信心，總覺(jué)得自己不如別人，這是（）的表現(xiàn)。A.自卑B.自負(fù)C.自信D.自強(qiáng)10.心理健康教育的主要對(duì)象是（）A.心理有問(wèn)題的人B.青少年C.所有人D.成年人二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于心理健康表現(xiàn)的有（）A.能正確認(rèn)識(shí)自己B.情緒容易失控C.能適應(yīng)環(huán)境變化D.有良好的人際關(guān)系2.緩解焦慮情緒的方法有（）A.深呼吸B.運(yùn)動(dòng)C.聽(tīng)音樂(lè)D.逃避問(wèn)題3.培養(yǎng)積極心態(tài)的途徑包括（）A.學(xué)會(huì)感恩B.設(shè)定合理目標(biāo)C.總是和他人比較D.多關(guān)注自己優(yōu)點(diǎn)4.良好的人際關(guān)系具有的特點(diǎn)有（）A.相互尊重B.真誠(chéng)相待C.互利共贏(yíng)D.相互猜疑5.導(dǎo)致心理壓力過(guò)大的原因可能有（）A.學(xué)習(xí)任務(wù)重B.家庭關(guān)系不和諧C.對(duì)自己要求過(guò)高D.參加社交活動(dòng)6.以下哪些屬于心理調(diào)適的方法（）A.自我暗示B.情緒轉(zhuǎn)移C.尋求專(zhuān)業(yè)幫助D.壓抑情緒7.維護(hù)心理健康的途徑有（）A.保持良好生活習(xí)慣B.定期進(jìn)行心理咨詢(xún)C.培養(yǎng)興趣愛(ài)好D.與他人隔絕8.積極的情緒對(duì)身心健康的好處有（）A.增強(qiáng)免疫力B.提高工作學(xué)習(xí)效率C.改善人際關(guān)系D.引發(fā)疾病9.以下哪些行為有助于提升自我價(jià)值感（）A.完成一項(xiàng)小任務(wù)B.幫助他人C.不斷否定自己D.學(xué)習(xí)新技能10.常見(jiàn)的心理問(wèn)題有（）A.抑郁癥B.焦慮癥C.強(qiáng)迫癥D.感冒三、判斷題（每題2分，共10題）1.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（）2.性格內(nèi)向的人一定心理不健康。（）3.只要身體沒(méi)有疾病就是健康的。（）4.遇到挫折后大哭一場(chǎng)對(duì)心理健康有益。（）5.經(jīng)常和他人爭(zhēng)吵說(shuō)明這個(gè)人心理有問(wèn)題。（）6.心理咨詢(xún)就是找別人聊天，沒(méi)什么作用。（）7.保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)有助于心理健康。（）8.過(guò)度追求完美不會(huì)對(duì)心理健康造成影響。（）9.多參加集體活動(dòng)可以促進(jìn)心理健康。（）10.心理問(wèn)題只能靠自己解決，別人幫不了。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述保持心理健康的三個(gè)要點(diǎn)。答案：一是保持良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、合理飲食。二是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，用適合自己的方式釋放壓力。三是建立良好人際關(guān)系，獲得情感支持。2.當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？答案：可通過(guò)深呼吸，放松身體；進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力；聽(tīng)舒緩音樂(lè)，平靜心情；也可以積極自我暗示，告訴自己能應(yīng)對(duì)。3.舉例說(shuō)明什么是積極心態(tài)？答案：比如考試失利后，不氣餒，把它看作是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提升自己的機(jī)會(huì)，積極尋找不足并努力改進(jìn)，相信下次能取得進(jìn)步，這就是積極心態(tài)。4.良好人際關(guān)系對(duì)心理健康有什么重要性？答案：良好人際關(guān)系能提供情感支持，讓人在困難時(shí)有依靠；帶來(lái)歸屬感，讓人感到溫暖；還能促進(jìn)自我認(rèn)知，通過(guò)他人反饋更好了解自己，利于心理健康。五、討論題（每題5分，共4題）1.在學(xué)校中，如何營(yíng)造一個(gè)有利于心理健康的環(huán)境？答案：學(xué)?？砷_(kāi)展心理健康教育課程和活動(dòng)，讓學(xué)生了解心理知識(shí)。老師要關(guān)注學(xué)生心理狀況，及時(shí)引導(dǎo)。同學(xué)間倡導(dǎo)互幫互助、友善相處，營(yíng)造溫暖和諧氛圍。2.談?wù)劶彝キh(huán)境對(duì)青少年心理健康的影響。答案：和諧的家庭氛圍、家長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)與支持能讓青少年有安全感，利于形成健康心理。反之，家庭關(guān)系緊張、父母過(guò)度溺愛(ài)或嚴(yán)厲，都可能導(dǎo)致青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題。3.網(wǎng)絡(luò)對(duì)心理健康有哪些影響，如何應(yīng)對(duì)？答案：網(wǎng)絡(luò)提供知識(shí)和社交便利，但也存在信息繁雜、過(guò)度沉迷等問(wèn)題，可能影響認(rèn)知和情緒。應(yīng)對(duì)方法包括合理安排上網(wǎng)時(shí)間，篩選有益信息，多參與現(xiàn)實(shí)活動(dòng)。4.如何提高自己應(yīng)對(duì)心理挫折的能力？答案：首先要正確認(rèn)識(shí)挫折，把它當(dāng)作成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。其次學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，保持積極心態(tài)。還可以向他人求助，學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，不斷總結(jié)提升應(yīng)對(duì)能力。答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.D3.B4.C5.A6.B7.B8.B9.A10.C二、多項(xiàng)選擇題1.ACD2.ABC3.ABD4