第六課“專心”全攻略說課稿-2025-2026學(xué)年初中心理健康南大版九年級全一冊-南大版授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間課程基本信息1.課程名稱：第六課“專心”全攻略

2.教學(xué)年級和班級：九年級全一冊

3.授課時間：2025-2026學(xué)年初

4.教學(xué)時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高專注力，學(xué)會有效管理時間和注意力。

2.增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)知能力，認(rèn)識到專注力對學(xué)習(xí)效率的重要性。

3.培養(yǎng)學(xué)生的心理調(diào)適能力，學(xué)會在分心時自我調(diào)節(jié)，保持專注。

4.倡導(dǎo)積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣和動力。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

①理解專注力對學(xué)習(xí)效率的影響，能夠認(rèn)識到專注力的重要性。

②掌握提高專注力的具體方法，如時間管理、環(huán)境優(yōu)化、情緒調(diào)節(jié)等。

③學(xué)會運用專注力訓(xùn)練技巧，如番茄工作法、冥想練習(xí)等，提升個人專注力水平。

2.教學(xué)難點

①學(xué)生對專注力概念的理解和認(rèn)同，需要引導(dǎo)學(xué)生深入理解專注力的內(nèi)涵。

②學(xué)生在日常生活中實際應(yīng)用專注力技巧的困難，需要通過案例分析和實踐操作來幫助學(xué)生克服。

③學(xué)生在面對復(fù)雜任務(wù)時的專注力保持，需要引導(dǎo)學(xué)生掌握分階段任務(wù)分解和目標(biāo)設(shè)定的策略。

④學(xué)生在情緒波動時保持專注，需要培養(yǎng)學(xué)生情緒管理能力，學(xué)會在壓力下保持專注。教學(xué)資源1.軟硬件資源：多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、電腦）、白板、計時器、筆記本、筆。

2.課程平臺：心理健康教育平臺、在線學(xué)習(xí)資源庫。

3.信息化資源：專注力訓(xùn)練相關(guān)的音頻、視頻資料、在線測試工具。

4.教學(xué)手段：案例分析、小組討論、角色扮演、專注力訓(xùn)練游戲。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對專注力的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們有沒有遇到過學(xué)習(xí)或工作時注意力不集中的情況？你們認(rèn)為專注力對我們的生活和學(xué)習(xí)有什么影響？”

展示一些關(guān)于專注力缺失導(dǎo)致的后果的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受專注力的重要性。

簡短介紹專注力的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.專注力基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解專注力的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解專注力的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹專注力的組成部分，如注意力、集中力、持久力等，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.專注力案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解專注力的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的專注力案例進(jìn)行分析，如學(xué)生如何通過專注力訓(xùn)練提高學(xué)習(xí)成績，職場人士如何通過專注力提升工作效率。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解專注力的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用專注力解決實際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與專注力相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論，如“如何提高學(xué)習(xí)時的專注力”。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對專注力的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)專注力的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括專注力的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)專注力在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用專注力。

7.課后作業(yè)（5分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生鞏固所學(xué)知識，并應(yīng)用于實際生活。

過程：

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生記錄自己一天中的專注時刻和不專注時刻，分析原因，并提出提高專注力的具體措施。

鼓勵學(xué)生在課后進(jìn)行專注力訓(xùn)練，如冥想、番茄工作法等，并分享自己的體驗和收獲。知識點梳理一、專注力的定義與重要性

1.專注力的定義：專注力是指個體在一定時間內(nèi)，對特定對象或活動集中注意力，有效排除干擾的能力。

2.專注力的重要性：專注力是學(xué)習(xí)、工作和生活中不可或缺的能力，有助于提高效率、減少錯誤、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

二、專注力的組成部分

1.注意力：個體對信息的選擇、維持和調(diào)節(jié)的能力。

2.集中力：在特定任務(wù)或活動中，集中注意力，不受外界干擾的能力。

3.持久力：長時間保持專注，不受疲勞和壓力影響的能力。

三、影響專注力的因素

1.生物因素：年齡、身體狀態(tài)、遺傳等。

2.心理因素：情緒、動機(jī)、自我調(diào)節(jié)等。

3.環(huán)境因素：噪聲、光線、空間布局等。

四、提高專注力的方法

1.時間管理：合理規(guī)劃時間，避免拖延和浪費時間。

2.環(huán)境優(yōu)化：創(chuàng)造一個有利于專注的環(huán)境，減少干擾因素。

3.情緒調(diào)節(jié)：學(xué)會調(diào)整情緒，保持心態(tài)平和。

4.專注力訓(xùn)練：通過練習(xí)提高專注力，如番茄工作法、冥想等。

五、專注力訓(xùn)練技巧

1.番茄工作法：將工作時間分為25分鐘和5分鐘的周期，每個周期專注工作，然后休息5分鐘。

2.冥想練習(xí)：通過冥想放松身心，提高專注力。

3.分階段任務(wù)分解：將復(fù)雜任務(wù)分解為小步驟，逐步完成。

4.目標(biāo)設(shè)定：明確目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)或工作的動力。

六、專注力在學(xué)習(xí)和工作中的應(yīng)用

1.學(xué)習(xí)：通過提高專注力，提高學(xué)習(xí)效率，掌握更多知識。

2.工作：提高專注力，提升工作效率，減少錯誤。

3.生活：培養(yǎng)專注力，使生活更有條理，提高生活質(zhì)量。

七、專注力與心理健康的關(guān)系

1.專注力不足可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。

2.培養(yǎng)良好的專注力有助于改善心理健康，提高生活質(zhì)量。

八、課后作業(yè)與鞏固

1.學(xué)生記錄自己一天中的專注時刻和不專注時刻，分析原因。

2.學(xué)生嘗試運用所學(xué)方法提高自己的專注力，如時間管理、環(huán)境優(yōu)化等。

3.學(xué)生撰寫一篇關(guān)于專注力的短文或報告，總結(jié)所學(xué)知識和經(jīng)驗。

九、拓展學(xué)習(xí)

1.了解專注力在心理學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的應(yīng)用。

2.閱讀相關(guān)書籍或文章，深入學(xué)習(xí)專注力理論和實踐。

3.參加專注力訓(xùn)練課程或工作坊，提升自己的專注力水平。教學(xué)反思這節(jié)課上完了，我站在講臺上，看著下面同學(xué)們專注的面孔，心中既有成就感，也有一絲小小的疑惑。我想，這節(jié)課的教學(xué)效果如何，我還能從中學(xué)到些什么呢？

首先，我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們對“專心”這個話題非常感興趣。在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我提出關(guān)于專注力的問題，學(xué)生們立刻活躍起來，紛紛分享自己的經(jīng)驗和看法。這讓我意識到，貼近學(xué)生生活的話題能夠有效激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，讓他們更愿意參與到課堂活動中來。

在教學(xué)過程中，我采用了案例分析和小組討論的方式，讓學(xué)生們在實際情境中體會專注力的重要性。我發(fā)現(xiàn)，通過這種方式，學(xué)生們不僅能夠更好地理解專注力的概念，還能將所學(xué)知識應(yīng)用到實際生活中去。比如，有些學(xué)生提到他們會在學(xué)習(xí)時使用番茄工作法，這是一個很好的實踐。

然而，我也注意到一些問題。比如，在案例分析環(huán)節(jié)，部分學(xué)生對于如何分析案例的深度和廣度還有待提高。這可能是因為他們在日常學(xué)習(xí)中缺乏批判性思維的訓(xùn)練。因此，在今后的教學(xué)中，我需要更多地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深入思考，培養(yǎng)他們的批判性思維能力。

另外，我在小組討論環(huán)節(jié)也發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生在表達(dá)自己觀點時比較內(nèi)向，不太愿意在大家面前發(fā)言。這可能是因為他們對自己的表達(dá)能力缺乏自信。為了解決這個問題，我計劃在下一節(jié)課中引入更多的互動環(huán)節(jié)，比如角色扮演、辯論賽等，以幫助學(xué)生克服害羞心理，提高他們的表達(dá)能力和自信心。

在課堂小結(jié)環(huán)節(jié)，我對本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)行了回顧，并強(qiáng)調(diào)了專注力的重要性。我希望通過這樣的總結(jié)，能夠加深學(xué)生們對專注力的認(rèn)識，讓他們意識到在日常學(xué)習(xí)生活中培養(yǎng)專注力的重要性。

課后，我布置了一篇關(guān)于專注力的短文寫作作業(yè)，讓學(xué)生們將所學(xué)知識應(yīng)用到實際中。我相信，通過這樣的作業(yè)，學(xué)生們能夠更好地鞏固所學(xué)內(nèi)容，并嘗試在日常生活中實踐專注力。

反思這節(jié)課，我認(rèn)為我做得比較好的是，我能夠根據(jù)學(xué)生的實際情況，調(diào)整教學(xué)策略，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)。但我也意識到，我還需要在以下幾個方面繼續(xù)努力：

1.加強(qiáng)對學(xué)生的個性化指導(dǎo)，關(guān)注每個學(xué)生的成長。

2.提高自己的教學(xué)水平，不斷學(xué)習(xí)新的教學(xué)方法，以適應(yīng)學(xué)生的發(fā)展需求。

3.注重學(xué)生的心理健康教育，引導(dǎo)他們學(xué)會調(diào)整心態(tài)，面對學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。板書設(shè)計1.專注力的定義與重要性

①專注力：在一定時間內(nèi)，對特定對象或活動集中注意力，有效排除干擾的能力。

②重要性：提高效率、減少錯誤、培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2.專注力的組成部分

①注意力：選擇、維持和調(diào)節(jié)信息的能力。

②集中力：在特定任務(wù)或活動中，集中注意力，不受外界干擾。

③持久力：長時間保持專注，不受疲勞和壓力影響。

3.影響專注力的因素

①生物因素：年齡、身體狀態(tài)、遺傳。

②心理因素：情緒、動機(jī)、自我調(diào)節(jié)。

③環(huán)境因素：噪聲、光線、空間布局。

4.提高專注力的方法

①時間管理：合理規(guī)劃時間，避免拖延。

②環(huán)境優(yōu)化：創(chuàng)造有利于專注的環(huán)境。

③情緒調(diào)節(jié)：調(diào)整情緒，保持心態(tài)平和。

④專注力訓(xùn)練：番茄工作法、冥想等。

5.專注力訓(xùn)練技巧

①番茄工作法：25分鐘專注工作，5分鐘休息。

②冥想練習(xí)：放松身心，提高專注力。

③分階段任務(wù)分解：將復(fù)雜任務(wù)分解為小步驟。

④目標(biāo)設(shè)定