乳腺保養(yǎng)的培訓(xùn)資料

理論篇

第一問：為什么要做健胸項(xiàng)目？

一、胸部問題的普遍性！

A、列數(shù)據(jù)：

1、全球每年有200萬女性患乳腺疾病；

2、全球每年有50萬女性死于乳腺癌；

3、每26秒就有一位女性被診斷出患乳腺癌！

4、幾乎每1分鐘有一位女性死于乳腺癌

5、臨床發(fā)現(xiàn)最年經(jīng)的患者惟獨(dú)14歲。

中國已經(jīng)成為乳腺癌“高發(fā)區(qū)”！

一一世界衛(wèi)生組織（WHO）全球女性乳腺疾

病調(diào)查數(shù)據(jù)

據(jù)不徹底統(tǒng)計(jì)，我國約有50%的婦女患有不同程度的乳腺疾病，其

中每年約有20萬婦女患有乳腺癌，4萬余名婦女死亡。其死亡率以每年

3%的幅度快速增長，成為我國近10年來死亡率增速最快的癌癥。

拯救乳房，拯救生命與漂亮，己不僅僅是一場(chǎng)醫(yī)療科學(xué)領(lǐng)域的戰(zhàn)爭，

更是一場(chǎng)心靈之戰(zhàn)！我們呼吁：讓更多的女性具有保護(hù)乳房的意識(shí)，養(yǎng)

成定期保養(yǎng)乳房的習(xí)慣。最好的方法就是及早采取預(yù)防保健措施，乳房

保養(yǎng)越早越好!

D

B、舉例:

1、陳曉旭

2022年5月，紅樓夢(mèng)林黛玉扮演者陳曉旭因乳腺癌去世,從此林妹妹

在人間消失，驚悚的結(jié)局給我們敲響了警鐘。

2、葉凡

2022年，《遇上你是我的緣》歌曲演唱者葉凡，因患乳腺癌，在深

圳去世，享年38歲，乳腺癌粉紅殺手再次奪走了年輕漂亮的生命。

3、郭健

著名瑜珈師，行右乳全切手術(shù)，中國第一人正面裸胸照！

4、寶詠琴

香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸離世。留下巨額資產(chǎn)，正如

2022年春晚小品上，小沈陽說的：“生最大的悲哀，莫過于人死了，錢還沒實(shí)用

士!“

兀！

5、蔡琴（94年行右乳手術(shù)）、汪明荃（患甲狀乳癌）、葉麗儀（《上

海灘》歌曲演唱者，行右乳全切）、奧黛麗-赫本（93年1月20日因乳癌病逝）、

南希-里根（美國第一夫人，乳房切除）---------------------

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專家警告：每1個(gè)乳腺增生患者就有1個(gè)可能成為乳腺癌！女性如不

能在乳腺增生初期加以正視和治療，最終可能會(huì)以生命做為代價(jià)!乳房對(duì)于

女人來說，不僅關(guān)乎漂亮，更是關(guān)乎生命！

二、乳房自身問題（主觀因素）

1、乳房的免疫力比身體的其它器官（繁殖器官除外）低20席--30%；

2、女性生育后，身體的免疫力下降30%--40%；

3、許多動(dòng)物因生育，母體失去生命。如不少昆蟲（如蠶蛾，蜉蛇等），林蛙,

大馬哈魚等。

大馬哈魚它為了繁衍后代非但要消耗身體大量的營養(yǎng)從而耗盡體力而亡

還耍冒著生命危（wei）險(xiǎn)泡游到河流的上游。

三、胸部（乳房）是女人的第二張臉。

1、胸部是女人的第二張臉。

臉部有問題，影響的是女人外在的漂亮，而胸部有問題，不僅是漂亮，同時(shí)威

脅女人生命。

2、胸圍是三圍中的第一圍。

（1）、中國人注重臉部，外國人注重身體，所以外國人的體形普遍比中國

人更具S曲線。

（2）、男人看女人：20歲的男人，看女人首先看臉部；30歲的男人看女人

首先看胸部；四十歲的男人看女人首先看臀部！

第二問：什么是健胸？

首先：了解乳房的生理常識(shí)

乳房生理結(jié)構(gòu)

腺體：有分泌乳汁的作用，主要是由腺小葉分泌。腺葉腺泡的多少影響乳房

的大小。

導(dǎo)管：乂稱乳腺管或者輸乳管，導(dǎo)管主要有輸送養(yǎng)份，儲(chǔ)存乳汁的作用。

脂肪組織：呈囊狀包于乳腺周圍，形成一個(gè)半球形的整體。脂肪組織的多少

決定乳房的大小

結(jié)締組織：乳腺位于皮下淺筋膜的淺層與深層之間。又稱懸韌帶，即Cooper

韌帶。對(duì)乳房起支撐作用。作乳腺癌根治術(shù)時(shí)，應(yīng)將胸大肌筋膜及肌肉一并切除。

結(jié)締組織與胸部肌肉結(jié)合在一起，是懸掛乳房的組織。它徹底沒有彈性，一旦被

過度抻拉導(dǎo)致組織斷裂就難以回復(fù)，從而造成乳房下垂。此外：乳房還分布著豐

富的血主管，淋巴管及神經(jīng)，對(duì)乳腺起著營養(yǎng)及新陳代謝的作用。

乳房的發(fā)育

生活節(jié)奏的不斷加快許多女性每天忙忙碌碌幾乎顧不上注意自己的保健

也更是忽略了乳房的保健。但專家指出，女性乳房一輩子都需要呵護(hù)，而且在每

一個(gè)時(shí)期都有其顯著的特點(diǎn)和呵護(hù)重點(diǎn)。

嬰兒期：整個(gè)嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生一周擺布，有60%的初

生兒乳頭下面浮現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)，雙側(cè)乳腺腫人有時(shí)甚至有少量分泌物溢出。

★呵護(hù)原則：別擠、別揉，聽之任之。大約3周以后，嬰兒自己調(diào)整好體內(nèi)平衡，

乳房自然恢復(fù)正常并進(jìn)入靜止期。

少女期：乳房變化：從9--10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，浮現(xiàn)乳

核，并慢慢增大，到15歲時(shí)基本成型。

★呵護(hù)原則：抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育。乳房的大小雖然和遺傳有很大關(guān)系，但在此

時(shí)打好基礎(chǔ)也會(huì)浮現(xiàn)超常發(fā)揮。

成年期：乳房變化：乳房在月經(jīng)前7--10天，受體內(nèi)雌激素影響乳腺小葉

腫脹，導(dǎo)管擴(kuò)張，乳房脹痛，直到月經(jīng)來潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至

月經(jīng)后7—8天回復(fù)正常。

★呵護(hù)原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素

過于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。

妊娠時(shí)：乳房變化：受體內(nèi)雌孕激素的影響開始增大，妊娠期乳腺發(fā)育的程

度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。

★呵護(hù)原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個(gè)月后進(jìn)行，方法是用手

托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加韌性。

哺乳時(shí)：乳房變化：產(chǎn)后2—3天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌

活動(dòng)增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)°隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會(huì)

規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。

★呵護(hù)原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結(jié)，甚至急性乳腺炎。每次哺乳

前，揉一揉或者熱敷一卜乳房，有助于疏通乳汁通路。

中年以后：乳房變化：由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺

激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體枳變小，即使增大也是脂肪在增

加。

★呵護(hù)原則：此時(shí)乳房疾病發(fā)生率增高，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。對(duì)驀地出現(xiàn)的異

常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，耍即將就診

乳房的生理功能

哺乳是乳房最基本的生理功能乳房是哺乳動(dòng)物所特有的哺育后代的器官,

在產(chǎn)后大量激素作用及嬰兒的吸吮刺激下，乳房規(guī)律地產(chǎn)生并排出乳汁。

第二性征：乳房是女性第二性征的重要標(biāo)志，是女孩子青春期開始的標(biāo)志，

擁有一對(duì)豐滿，健康的乳房是女性健康的標(biāo)志。

參預(yù)性活動(dòng)：在性生活中，乳房是女性除繁殖器以外最敏感的器官，在觸摸

愛撫，親吻等性刺激時(shí)，乳房的反應(yīng)可表現(xiàn)為：乳頭勃起，乳房靜脈充血，脹大

等，乳房在整個(gè)性生活中占重要地位。

美胸的最佳時(shí)期

最佳時(shí)期：從月經(jīng)來的第11.12.13天，這三天為美胸豐胸

次佳時(shí)期：第18-24天這6天之中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24

小時(shí)等量分泌的，這也是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。

其次，了解乳房的常見疾病

乳腺增生

由于內(nèi)分泌失調(diào)使乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞，腺間質(zhì)細(xì)胞及纖維組織增生，改變了

乳腺的正常組織結(jié)構(gòu)和正常的生理功能。在我國，囊性改變少見，多以腺體增生

為主，故多稱乳腺增生癥。增生腫塊呈片狀，結(jié)節(jié)狀，顆粒狀或者條索狀，邊界

不清，可有觸痛，腫塊在月經(jīng)前增大，月經(jīng)后縮小變軟。乳房周期性脹痛，尤以

月經(jīng)前為重。

乳腺炎

1）急性乳腺炎：由化膿性細(xì)菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，這種類型主

要以哺乳期多見。

哺乳時(shí)感乳頭刺痛，主要表現(xiàn)為紅,腫,熱，痛,腋窩

淋巴結(jié)腫大壓痛，可抽出膿液，后期形成膿袋。

2）漿細(xì)胞乳腺炎：非細(xì)菌感染，是導(dǎo)管內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，導(dǎo)致大量漿細(xì)

胞浸潤。表現(xiàn)為乳房疼痛，皮膚無紅腫，腫塊邊界不清,

與皮膚粘連，很像乳腺癌。

纖維腺瘤

是乳腺及附屬組織發(fā)生的良性腫瘤

纖維瘤的發(fā)生多與雌激素增多有關(guān)，腫塊呈圓形或者橢圓形，無疼痛，表面光

滑，邊界清晰，質(zhì)地頑強(qiáng)，與皮膚和周圍組織無粘連，易被推動(dòng)，生長速度緩

慢，不受月經(jīng)周期影響。

乳腺囊腫

以乳腺積乳囊腫和單純囊腫多見

1）積乳囊腫：因哺乳期某一導(dǎo)管阻塞，乳汁潴留于導(dǎo)管組織而形成的囊腫。

腫塊呈圓形或者卵圓形，表面光滑，有囊性感，邊界清晰，活動(dòng)度大

與皮膚無粘連。

2）單純囊腫：因乳腺的分泌物潴留于導(dǎo)管組織而產(chǎn)生囊腫。

腫塊呈圓形或者橢圓形，邊界清晰，活動(dòng)，呈囊性，月經(jīng)來潮前乳房

脹痛，腫塊隨月經(jīng)周期改變而逐漸增大，內(nèi)容物呈血性。

乳腺管內(nèi)乳頭狀瘤

單個(gè)或者多個(gè)發(fā)生在近乳頭的擴(kuò)張乳管中。瘤體較小，大多在1CM以下，普

通無疼痛，在乳暈下及其邊緣處捫及小腫塊或者結(jié)節(jié)，質(zhì)軟，可推動(dòng)，輕壓時(shí)有

血性或者漿液性液體溢出

乳腺癌

是乳腺導(dǎo)管上皮增生發(fā)生的惡性腫瘤無痛性腫塊，這是乳腺癌的主要癥狀，

形狀不規(guī)則，邊界不清，到一定程度可侵犯皮膚，皮膚上浮現(xiàn)凹陷，稱酒窩征，皮

膚增厚水腫時(shí)形成“橘皮樣變”o晚期腫塊表面皮膚潰爛，出血，惡臭。乳頭回

縮，內(nèi)陷，較對(duì)側(cè)抬高，乳房變形。部份病人乳頭溢液，有不同程度隱痛或者刺

痛，腋窩淋巴結(jié)腫大。

乳腺癌的高發(fā)人群

1月經(jīng)初潮早于12歲，絕經(jīng)遲于55歲或者早于40歲

2長期精神壓抑或者劇烈精神刺激；

3未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產(chǎn)或者獨(dú)身未婚；

4無性生活，性冷淡，性生活質(zhì)量差

5時(shí)常內(nèi)服、外用豐乳產(chǎn)品或者在乳房內(nèi)填充外來物做乳房整形

6有癌癥家族史,特殊是其母和姐妹曾經(jīng)患乳腺癌

7患乳房的良性疾病：如乳腺增生、乳腺炎，乳腺纖維瘤；

8長期高脂肪低纖維飲食,時(shí)常飲酒；

9腰部以上特殊肥胖,腰圍與臀部相近，

10流產(chǎn)3次以上

11時(shí)常受到放射線照射\

12一側(cè)乳房曾經(jīng)患乳腺癌。

讓乳房更健美的食物

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量因此適度地增加胸部的脂肪量

是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽