大學(xué)生如何安排一天的學(xué)習(xí)（一）如何調(diào)整作息時(shí)間？1、堅(jiān)持早起，神清氣爽睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體益處多多。2、午間休息，精力充沛適當(dāng)午睡對(duì)于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長(zhǎng)短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢(shì)不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時(shí)，能勝過(guò)晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來(lái)的輕松感。3、經(jīng)常熬夜，影響健康研究表明，如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的多少率相應(yīng)提高。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了能消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對(duì)緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。（二）每日就餐時(shí)間你該如何安排？一日三餐是人類在漫長(zhǎng)的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時(shí)進(jìn)餐能維持血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正?；顒?dòng)，一般來(lái)講，每餐之間間隔4～5小時(shí)是根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間決定的。早餐：7：30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時(shí)間，應(yīng)該讓自己在一個(gè)輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對(duì)身體大有優(yōu)點(diǎn)。晚餐：一般宜在晚6點(diǎn)以后、7點(diǎn)以前吃為最好。這樣，在4小時(shí)以后，即到晚10點(diǎn)以后或11點(diǎn)左右睡覺(jué)，較為適宜。夜宵：我們不提倡學(xué)生吃夜宵，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，還會(huì)影響第二天早餐的食欲。不過(guò)對(duì)于晚自習(xí)的同學(xué)而言，用腦時(shí)間較長(zhǎng)會(huì)有饑餓的感覺(jué)，為了保證睡眠的質(zhì)量，建議夜宵應(yīng)少量，而且在9：30-10：00為宜。同時(shí)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，三餐時(shí)間要固定，形成有規(guī)律的生物鐘。（三）你的學(xué)習(xí)時(shí)間井井有條嗎？在大學(xué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式已由過(guò)去的接受老師傳授知識(shí)為主的方式，轉(zhuǎn)向以自學(xué)為主接受老師傳授知識(shí)為輔。這就決定了你會(huì)有大量的學(xué)習(xí)時(shí)間自由支配。在大學(xué)里最主要的不是你學(xué)了好多東西，而在于你是否學(xué)會(huì)了如何學(xué)東西，如何找到自己的興奮起點(diǎn)。學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用方面，我們認(rèn)為能分為以下多少類時(shí)間，并就其時(shí)間的具體安排做以下建議：1、大塊時(shí)間大學(xué)生每天都要用大部分的時(shí)間來(lái)解決當(dāng)天重要的事情——學(xué)習(xí)，大塊的時(shí)間至少需要2－3個(gè)小時(shí)，在消化當(dāng)天課堂的內(nèi)容，解決課業(yè)之余，大量閱讀與自己專業(yè)有關(guān)的書(shū)籍并查閱相關(guān)資料，以開(kāi)拓思維，豐富自己的知識(shí)面。大塊時(shí)間也能靈活分散地安排，如把自習(xí)的時(shí)間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時(shí)間你便會(huì)覺(jué)得身心愉快，且會(huì)產(chǎn)生一種成就感。其中值得一提的是早晨的那段時(shí)間，“一日之計(jì)在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài)，因而把早晨的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，或用來(lái)做一些重要的思考是十分適宜的。2、零碎時(shí)間零碎時(shí)間看起來(lái)好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時(shí)間充分利用起來(lái)，以很少的時(shí)間來(lái)做一些學(xué)習(xí)中的小事，如記憶英文單詞，練習(xí)英文聽(tīng)力、口語(yǔ)等，堅(jiān)持下來(lái)，也是非?？捎^的。3、固定時(shí)間同學(xué)們能根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣或生物鐘制定學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃，如果覺(jué)得在某個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)的效果最好，能把它固定下來(lái)，長(zhǎng)此以往形成規(guī)律。4、彈性時(shí)間大學(xué)學(xué)習(xí)生活的每項(xiàng)內(nèi)容都需要時(shí)間，最好是留有彈性，即學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的預(yù)估時(shí)間應(yīng)該稍微寬裕些。能在兩三項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)解決之后，安排一個(gè)彈性時(shí)間，一方面能用來(lái)彌補(bǔ)以前還沒(méi)有做完的事情，或是留作中途被騷擾、打斷以后的調(diào)節(jié)時(shí)間，另一方面能用來(lái)休息緩沖，張馳有度。彈性時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，10分鐘甚至20分鐘是比較適當(dāng)?shù)?。（四）你的課余時(shí)間豐富多彩嗎？大學(xué)校園生活豐富多彩。除了日常的教學(xué)活動(dòng)之外，還有各種各樣的講座、學(xué)術(shù)報(bào)告、文娛活動(dòng)、體育活動(dòng)等。這些活動(dòng)讓大學(xué)生眼花繚亂，如何更合理地安排課余休息時(shí)間呢？我們給大家提一些建議。1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間——讓我的身心放輕松以健身為主要目的的體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)形式為主，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，但要保證足夠的鍛煉時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，以一天為時(shí)間單位，同學(xué)們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜選在清晨、下午和傍晚，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)不超過(guò)0.5-2小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)第一考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果工作、學(xué)習(xí)較忙，每天無(wú)法擠出整半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，能采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次，也同樣能取得較好的鍛煉效果。以一周為時(shí)間單位，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)因人而異，可每日?qǐng)?jiān)持鍛煉，也可隔日進(jìn)行，可根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體情況、生活習(xí)慣及生理周期確定“多少天打魚(yú)，多少天曬網(wǎng)”。大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)建議安排在周末假日進(jìn)行。2、休閑娛樂(lè)時(shí)間——我的時(shí)間，我把握休閑時(shí)間和工作時(shí)間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。“學(xué)會(huì)休閑是社會(huì)進(jìn)步的一種標(biāo)志，休閑的真諦是‘自由、快樂(lè)、意義’，是以‘欣然之態(tài)，做心愛(ài)之事’。要懂得放松，安排好自己的休息時(shí)間，才能把自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)。我們建議大家在安排好學(xué)習(xí)工作之余，打理好自己的休閑娛樂(lè)時(shí)間。以一天計(jì)，能安排1至2小時(shí)，如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習(xí)結(jié)束后等時(shí)間段都能靈活安排。至于周末、雙休日，能安排一整天時(shí)間，到了盼望已久的法定節(jié)假日，則能安排1－2天的休閑時(shí)間，全身心的放松做一些自己喜歡的事情。（五）你對(duì)自己的生理周期了解嗎？生理周期因人而異，心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天內(nèi)也有高潮和低谷。不妨測(cè)定（連續(xù)記錄）自己一天的心理狀態(tài)、清醒程度和對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度，找出生理周期的變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。（六）標(biāo)準(zhǔn)作息時(shí)間表供你參考起居生活安排時(shí)間安排睡覺(jué)00:00~06:50起床06:50早飯06:50~07:30晨讀07:30~08:00上課08:00~12:00午休12:00~13:30上課13:30~16:00活動(dòng)16:00~17:00晚飯17:00~17:30休息17:30~18:30學(xué)習(xí)18:30~21:30日記21:30~22:00英語(yǔ)22:00~23:00電子書(shū)23:00~24:00就寢24:00（七）時(shí)間安排的補(bǔ)充最先做重要且緊急的事，然后做重要不緊急的事，再做緊急不重要的事，最后做既不重要也不緊急的事一天的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間安排七點(diǎn)是四大記憶段之一，宜讀人文知識(shí)（英語(yǔ)）等，可用朗誦提高記憶質(zhì)量。八點(diǎn)是創(chuàng)造性思維最好的，適合寫(xiě)作與做實(shí)驗(yàn)九點(diǎn)是短期記憶最佳階段，明天考什么就攻什么十點(diǎn)是全日狀態(tài)黃金時(shí)間，有的人可持續(xù)直至十二點(diǎn)半，蠻適合你的想法。十四點(diǎn)分析力與創(chuàng)造力最強(qiáng)，適合辯證、邏輯的學(xué)科。十五點(diǎn)永久記憶段，把枯燥的東西拿出來(lái)啃吧。同時(shí)十五點(diǎn)至十七點(diǎn)手指靈敏度最高，你練樂(lè)器或打字就理想了。十六點(diǎn)至十七點(diǎn)適宜鍛煉，也是全日最有效果的第二篇：大學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃1100字大學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃大學(xué)生活紛繁復(fù)雜，除了學(xué)習(xí)之外，還有許許多多自不斷誘惑著我們。而且進(jìn)入大學(xué)，并不意味著我們可以停下腳步輕松一下。與過(guò)去相比，現(xiàn)在大學(xué)的學(xué)習(xí)面臨更加大的壓力與挑戰(zhàn)。大學(xué)，作為我們進(jìn)入社會(huì)的最后一個(gè)校門(mén)，順利邁出校門(mén)，關(guān)鍵還在于如何規(guī)劃。那么該如何做好大學(xué)四年的學(xué)習(xí)規(guī)劃呢？關(guān)鍵詞之一：學(xué)好專業(yè)課大學(xué)的學(xué)習(xí)是一種開(kāi)放式、啟發(fā)式的。專業(yè)課老師只給我們講解基本原則與規(guī)律，是導(dǎo)師式，更多是需要我們獨(dú)立思考，提升學(xué)習(xí)力和解決問(wèn)題的能力。為了學(xué)好財(cái)管這個(gè)專業(yè)，不僅要學(xué)習(xí)掌握好老師上課講的內(nèi)容，還應(yīng)自己主動(dòng)去圖書(shū)館借閱相關(guān)資料或上網(wǎng)查看新名詞、新概念的解釋，這樣有助于更加深刻、正確的理解學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)的時(shí)候，要將專業(yè)成績(jī)進(jìn)行專業(yè)能力之間的轉(zhuǎn)換。專業(yè)能力是一個(gè)人在解決實(shí)際工作問(wèn)題中所表現(xiàn)出來(lái)的能力。關(guān)鍵詞二：順利考取相關(guān)證件，為就業(yè)打開(kāi)方便之門(mén)現(xiàn)在社會(huì)，就業(yè)正面臨極大的困難，各單位對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)能力的幾個(gè)證必備相當(dāng)?shù)闹匾?。為了今后就業(yè)更加方便快捷，能工作自己感興趣、專業(yè)對(duì)口的工作，在大學(xué)期間應(yīng)盡力考取相關(guān)證件。1、大一努力過(guò)掉計(jì)算機(jī)二級(jí)和會(huì)計(jì)資格證的考試，取得相關(guān)證書(shū)。這兩個(gè)證要在大一過(guò)，難度有點(diǎn)大。會(huì)計(jì)的考取應(yīng)該空閑就進(jìn)行有序的看書(shū)、記憶，熟悉書(shū)本和知識(shí)點(diǎn)，為考試做好準(zhǔn)備，至于計(jì)算機(jī)二級(jí)，應(yīng)在上課剛開(kāi)始的時(shí)候就報(bào)學(xué)習(xí)班進(jìn)行系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽(tīng)老師講解，勤練機(jī)，掌握上機(jī)考試和試題的訓(xùn)練。老師每講一個(gè)知識(shí)點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)都及時(shí)進(jìn)行鞏固。2、爭(zhēng)取考取英語(yǔ)四級(jí)證。英語(yǔ)四級(jí)考試雖不難過(guò)但也不能輕易的糊弄。在考試前就應(yīng)該早早準(zhǔn)備詞匯，擴(kuò)大自己的詞匯用量，提高自己的閱讀、寫(xiě)作能力。至于聽(tīng)力，我準(zhǔn)備在考試前兩個(gè)月集中進(jìn)行聽(tīng)力的訓(xùn)練，形成聽(tīng)力良好的不足信息的能力。在英語(yǔ)考試時(shí)應(yīng)保持清醒的頭腦，應(yīng)要提升自己的反應(yīng)能力。3、大三：因?yàn)槲覝?zhǔn)備考研，所以在大二升大三的那個(gè)暑假應(yīng)更加努力進(jìn)行考研準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)好考驗(yàn)必考的科目并且以良好的心態(tài)，準(zhǔn)備迎接考研即將帶來(lái)的辛苦和乏味。但要努力，樹(shù)立自己的信心，努力克服搖擺在工作和考研間的情況，一心一意準(zhǔn)備考研。4、大四：努力積累工作經(jīng)驗(yàn)，將生活實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)與今后要進(jìn)行工作的需要進(jìn)行連接，為以后的工作奠定基礎(chǔ)。如果考研不上的話，大四繼續(xù)進(jìn)行考研的準(zhǔn)備