2025年公民健康素養(yǎng)知識競賽試題(附答案)一、單項選擇題（共20題，每題2分，共40分）1.下列關(guān)于健康的定義，最準確的是？A.身體無疾病B.身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)C.沒有心理障礙D.能正常工作和生活答案：B2.成年人每日推薦食鹽攝入量不超過多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B（注：根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，推薦每日食鹽≤5克）3.關(guān)于疫苗接種，以下說法正確的是？A.流感疫苗只需接種一次即可終身免疫B.接種疫苗后出現(xiàn)輕微發(fā)熱屬于正常反應(yīng)C.慢性病患者不能接種任何疫苗D.新生兒只需接種乙肝疫苗，無需接種卡介苗答案：B4.下列哪種行為最容易傳播艾滋病？A.與艾滋病患者共用餐具B.輸入被艾滋病病毒污染的血液C.與艾滋病患者握手D.蚊蟲叮咬答案：B5.成年人每日推薦飲水量（在溫和氣候條件下，輕體力活動）為？A.500800毫升B.10001200毫升C.15001700毫升D.20002500毫升答案：C6.關(guān)于高血壓的診斷標準，正確的是？A.收縮壓≥120mmHg和（或）舒張壓≥80mmHgB.收縮壓≥130mmHg和（或）舒張壓≥85mmHgC.收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHgD.收縮壓≥150mmHg和（或）舒張壓≥95mmHg答案：C7.正確的洗手步驟是？A.開水龍頭→淋濕手→涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干B.淋濕手→涂肥皂→搓洗（至少20秒）→沖洗→擦干→關(guān)水龍頭C.淋濕手→涂肥皂→搓洗（5秒）→沖洗→擦干D.涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干答案：B8.下列哪種食物屬于“高鹽食品”？A.新鮮蘋果B.全麥面包C.火腿腸D.水煮西蘭花答案：C9.關(guān)于糖尿病患者的飲食管理，錯誤的是？A.控制總熱量攝入B.完全不吃含糖食物C.多吃蔬菜和全谷物D.限制飽和脂肪和反式脂肪答案：B（注：糖尿病患者需控制糖分，但無需完全禁食，應(yīng)選擇低GI食物）10.出現(xiàn)腦卒中征兆時，最關(guān)鍵的措施是？A.立即服用降壓藥B.讓患者平躺，保持安靜，盡快送醫(yī)C.給患者喂水D.按摩患者頭部答案：B11.關(guān)于兒童青少年近視防控，以下說法錯誤的是？A.每天戶外活動時間應(yīng)≥2小時B.讀寫時眼睛與書本距離應(yīng)保持3035厘米C.使用電子產(chǎn)品每30分鐘應(yīng)休息510分鐘D.近視后可以通過佩戴眼鏡完全恢復(fù)視力答案：D12.下列哪種行為有助于預(yù)防齲齒？A.飯后立即刷牙B.每天至少刷牙2次，使用含氟牙膏C.睡前喝牛奶后不刷牙D.用牙齒開瓶蓋答案：B13.關(guān)于肺結(jié)核的傳播途徑，正確的是？A.通過消化道傳播（如共用餐具）B.通過呼吸道傳播（如咳嗽、打噴嚏）C.通過血液傳播D.通過蚊蟲叮咬傳播答案：B14.成年人正常心率范圍是？A.4060次/分鐘B.60100次/分鐘C.100120次/分鐘D.120140次/分鐘答案：B15.關(guān)于合理用藥，以下說法錯誤的是？A.遵醫(yī)囑用藥，不自行增減劑量B.過期藥品可以繼續(xù)服用C.處方藥需憑醫(yī)生處方購買D.服用抗生素前需確認是否有細菌感染答案：B16.下列哪種情況需要及時就醫(yī)？A.普通感冒發(fā)熱3天，體溫不超過38.5℃B.被寵物貓抓破皮，未出血C.餐后偶爾腹脹D.突然胸痛持續(xù)15分鐘不緩解答案：D17.關(guān)于老年人健康管理，正確的是？A.老年人不需要接種肺炎球菌疫苗B.定期進行健康體檢（如血壓、血糖、血脂）C.為預(yù)防跌倒，應(yīng)減少日?；顒覦.記憶力減退是正常衰老，無需關(guān)注答案：B18.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.薯片B.大豆C.碳酸飲料D.奶油蛋糕答案：B19.關(guān)于心理健康，以下說法正確的是？A.心理問題等同于精神病B.情緒低落持續(xù)2周以上可能需要尋求幫助C.壓力對健康沒有影響D.傾訴煩惱會被認為是軟弱的表現(xiàn)答案：B20.發(fā)生燙傷后，正確的處理步驟是？A.立即涂抹牙膏或醬油B.用冰塊直接冷敷C.用流動清水沖洗1520分鐘，再覆蓋干凈紗布D.挑破水皰答案：C二、多項選擇題（共10題，每題3分，共30分，少選、錯選均不得分）1.健康生活方式的“四大基石”包括？A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.下列屬于“三減三健”行動內(nèi)容的是？A.減鹽、減油、減糖B.健康口腔、健康體重、健康骨骼C.減煙、減酒、減熬夜D.健康心肺、健康肝臟、健康腎臟答案：AB3.關(guān)于垃圾分類與健康的關(guān)系，正確的是？A.有害垃圾（如電池）需單獨處理，避免污染環(huán)境B.廚余垃圾及時清理可減少蚊蟲滋生C.可回收垃圾隨意丟棄不影響健康D.垃圾分類有助于減少疾病傳播風(fēng)險答案：ABD4.下列哪些行為有助于預(yù)防心腦血管疾病？A.控制血壓、血糖、血脂B.戒煙限酒C.長期熬夜D.每周進行≥150分鐘中等強度有氧運動答案：ABD5.關(guān)于兒童疫苗接種，正確的是？A.一類疫苗（國家免疫規(guī)劃疫苗）需免費接種B.二類疫苗（非免疫規(guī)劃疫苗）可自愿選擇C.接種疫苗后出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng)需立即就醫(yī)D.發(fā)熱時應(yīng)推遲接種疫苗答案：ABCD6.合理膳食的原則包括？A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬果、奶類、大豆C.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD7.下列屬于傳染病“早發(fā)現(xiàn)、早報告、早隔離、早治療”原則的是？A.發(fā)現(xiàn)發(fā)熱伴皮疹患者及時就醫(yī)B.確診肺結(jié)核后按要求隔離治療C.感染流感后繼續(xù)上學(xué)或上班D.新冠病毒感染后主動報告社區(qū)答案：ABD8.關(guān)于急救技能，正確的是？A.心臟驟停時應(yīng)立即進行心肺復(fù)蘇（CPR）B.氣道異物梗阻時可使用海姆立克法C.鼻出血時應(yīng)仰頭止血D.燒傷后立即用冷水沖洗答案：ABD9.下列哪些屬于心理健康的表現(xiàn)？A.能適應(yīng)環(huán)境變化B.有良好的人際關(guān)系C.能正確認識自己D.遇到挫折時情緒失控?zé)o法調(diào)節(jié)答案：ABC10.關(guān)于控?zé)煹拇胧_的是？A.室內(nèi)公共場所禁止吸煙B.吸煙者可通過咀嚼口香糖輔助戒煙C.二手煙不會危害健康D.青少年應(yīng)拒絕第一支煙答案：ABD三、判斷題（共10題，每題1分，共10分，正確填“√”，錯誤填“×”）1.健康體檢可以早期發(fā)現(xiàn)潛在疾病，建議每年至少進行1次。（）答案：√2.為了減肥，可以長期只吃蔬菜水果。（）答案：×（注：需均衡飲食，避免營養(yǎng)缺乏）3.被狗咬傷后，只需用清水沖洗傷口，無需接種狂犬疫苗。（）答案：×4.長期過量飲酒會增加肝硬化、胃癌等疾病風(fēng)險。（）答案：√5.接種流感疫苗后就不會再得流感。（）答案：×（注：疫苗保護率約70%90%，非100%）6.高血壓患者血壓控制正常后可以自行停藥。（）答案：×7.霉變的花生、玉米洗凈后可以食用。（）答案：×（注：黃曲霉毒素耐高溫，無法通過清洗去除）8.兒童青少年每天應(yīng)保證8小時睡眠。（）答案：×（注：612歲需912小時，1317歲需810小時）9.霧霾天應(yīng)關(guān)閉門窗，減少戶外活動。（）答案：√10.手機、電腦的藍光會損傷眼睛，使用時應(yīng)注意控制時間。（）答案：√四、簡答題（共3題，每題5分，共15分）1.請簡述“七步洗手法”的具體步驟。答案：①內(nèi)：掌心相對，手指并攏相互揉搓；②外：手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行；③夾：掌心相對，雙手交叉沿指縫揉搓；④弓：彎曲手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑤大：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑥立：將五個手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑦腕：清洗手腕，交換進行。2.請列舉至少5種“低鹽飲食”的具體措施。答案：①使用限鹽勺（每勺2克）控制用鹽量；②少用醬油、豆瓣醬、咸菜等含鹽高的調(diào)味品；③選擇新鮮食材，避免加工食品（如火腿、腌肉）；④烹飪時最后加鹽，或用香料（如蔥、姜、蒜）替代部分鹽調(diào)味；⑤閱讀食品標簽，選擇“低鈉”（鈉≤120mg/100g）產(chǎn)品。3.請說明“主動健康”的核心含義及個人可采取的行動。答案：核心含義：個體通過主動學(xué)習(xí)健康知識、踐行健康行為、參與健康管理，預(yù)防疾病，提升健康水平。個人行動示例：①定期體檢，關(guān)注自身健康指標（如血壓、血糖）；②堅持規(guī)律運動（如每周5天中等強度運動）；③學(xué)習(xí)急救技能（如CPR、海姆立克法）；④保持心理平衡（如通過冥想、社交緩解壓力）；⑤踐行健康飲食（如“三減三健”）。五、案例分析題（共1題，5分）案例：王女士，55歲，退休在家，近3個月常感頭暈、乏力，自測血壓為155/95mmHg（非同日3次測量），平時喜歡吃腌制菜，很少運動，偶爾飲酒。問題：根據(jù)案例，分析王女士的健康風(fēng)險，并提出至少3條針對性建議。答案：健康風(fēng)險：①高血壓（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg）；②高鹽飲食（腌制菜）可能加