關(guān)注你的心理艷第1頁，共44頁。優(yōu)選關(guān)注你的心理艷第2頁，共44頁。問題一：如何理解健康第3頁，共44頁。健康觀念轉(zhuǎn)變的階段人類對健康的探索自古以來就有，隨著社會變遷，人類對健康的理解不斷變化，首先改變的就是醫(yī)學(xué)模式的改變。

醫(yī)學(xué)模式的改變歷經(jīng)幾個(gè)階段：

神靈——自然——機(jī)械——生物——生物心理社會第4頁，共44頁。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO1998）：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)或完全安寧

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道德健康的完美結(jié)合。健康的科學(xué)定義第5頁，共44頁。人的健康軀體健康心理健康良好的社會適應(yīng)道德健康圖1-1聯(lián)合國衛(wèi)生組織（WHO，1998）的健康新概念這意味著對健康的理解必須從生理、心理、社會、行為、品德等因素分析，不僅看他有沒有器質(zhì)性或功能性異常，還要看他有沒有主觀不適感，有沒有社會公認(rèn)的不健康、不道德的行為關(guān)注你的心理（二）—健康de科學(xué)定義第6頁，共44頁。身心健康食得快便得快睡得快說得快走得快良好的個(gè)性良好的處世能力良好的人際關(guān)系食得快便得快睡得快說得快走得快良好的個(gè)性良好的處世能力良好的人際關(guān)系圖1-2聯(lián)合國衛(wèi)生組織（WHO，1998）身心健康新標(biāo)準(zhǔn)：三良五快關(guān)注你的心理（二）—健康de科學(xué)定義第7頁，共44頁。問題二：如何理解心理健康第8頁，共44頁。健康狀態(tài)：本人不覺痛苦、他人不覺異常、社會功能良好。不良狀況：介于健康與疾病狀態(tài)，時(shí)間短暫、損害輕微、自己能調(diào)整。

心理健康等級鑒別第9頁，共44頁。a.社會文化及適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)心理異常是對某一文化常?；蛏鐣?zhǔn)則的偏離，指行為是對社會準(zhǔn)則的破壞，或行為無法預(yù)測。個(gè)體是否能夠運(yùn)用他的方式來適應(yīng)生活，比如能夠自如地應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。b.數(shù)理統(tǒng)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)

心理異常是指與某個(gè)確定常模的偏離。c.個(gè)人經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)個(gè)體的不舒適感。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)人們自己感覺的判斷，如果他自己倍感壓力或者抑郁等不適，那么他就需要治療。d.臨床檢查標(biāo)準(zhǔn)心理異常、正常間的劃分標(biāo)準(zhǔn)第10頁，共44頁。心理學(xué)家通常所使用的評估和診斷方法主要有：a、觀察法：觀察其行為是否異常b、會談法：在會談中了解其思維、情感是否異常c、測驗(yàn)法：用科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化心理測量量表測查是否偏離常模心理異常鑒別方法第11頁，共44頁。通常把心理問題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。（1）心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等。（2）情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。（3）精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴(yán)重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙。心理問題的類型第12頁，共44頁。心理健康中的“灰色區(qū)”第13頁，共44頁。心理健康中的“灰色區(qū)”第14頁，共44頁。心理壓力每個(gè)人都面壓力，角色不同壓力不同。癥狀與表現(xiàn)：攻擊、憂郁、焦慮。排除要點(diǎn)：別為小事瘋狂、小心雪球效應(yīng)、放松數(shù)十、你會變成你常練習(xí)的樣子。第15頁，共44頁。心理疲勞表現(xiàn)為心情煩躁、注意力渙散、反應(yīng)遲鈍。是腦力勞動(dòng)疲勞的信號是人體、氣管、腦細(xì)胞對繼續(xù)工作的抵觸。日常人們用抽煙、喝酒、咖啡刺激大腦，戰(zhàn)勝疲勞。第16頁，共44頁。亞健康機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂未影響行使社會功能，主觀有不適感覺。特征：體虛困乏、易疲勞、失眠、睡眠質(zhì)量不高、注意力不集中、適應(yīng)能力差、精神狀態(tài)不佳。改變要點(diǎn)：科學(xué)休息、調(diào)控情緒、積極參與體育鍛煉和娛樂活動(dòng)、培養(yǎng)課余興趣、飲食清淡。第17頁，共44頁。1.心理疾病特征的相對性－西方大學(xué)生飲酒、吸毒、同性戀；2.社會有時(shí)無法區(qū)別怪人和病人、養(yǎng)貓的老太太；3.心理障礙或疾病不能僅根據(jù)一些情緒或軀體現(xiàn)象就輕易做出判斷，更不能簡單地“對號入座”。盲目給自己“診斷”為某種心理障礙（焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等）對降低緊張情緒和緩解心理痛苦是很不利的，這種消極的暗示作用有時(shí)還會使情緒和軀體反應(yīng)進(jìn)一步加重，反而給身心調(diào)整帶來障礙。正確看待心理問題的鑒別第18頁，共44頁。什么是心理健康？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：環(huán)境適應(yīng)能力、情緒調(diào)控能力、挫折耐受能力、社會交往能力、自我意識水平。心理健康三大特征：1.心理過程完整、協(xié)調(diào)（知情意完整協(xié)調(diào)）；2.心理活動(dòng)與外部環(huán)境具有同一性；3.個(gè)性心理特征穩(wěn)定、行為一貫。一是沒有心理疾病，如同健康的身體沒有疾病一樣；二是有一種積極向上的心理狀態(tài)，能排除一切不健康的心理傾向，充分發(fā)揮自身潛能，使個(gè)體心理處于最佳狀態(tài)。第19頁，共44頁。關(guān)注你的心理大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第20頁，共44頁。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)——心理健康的標(biāo)準(zhǔn)馬斯洛心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)1.充分的自我安全感6.善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)2.充分了解自己，并恰當(dāng)估價(jià)自己的能力7.保持良好的人際關(guān)系3.生活理想切合實(shí)際8.適度的情緒表達(dá)及控制4.不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境9.在符合團(tuán)體要求前提下能有限度的發(fā)揮個(gè)性5.能保持人格的完整與和諧10.在遵守社會規(guī)范前提下適度滿足個(gè)人基本需求.第21頁，共44頁。1.良好的學(xué)習(xí)能力2.正確的自我意識3.善于調(diào)控情緒4.和諧的人際關(guān)系5.完整和諧統(tǒng)一的健康人格6.良好的環(huán)境適應(yīng)能力7.優(yōu)良的意志品質(zhì)8.心理行為符合年齡特征大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第22頁，共44頁。關(guān)注你的心理大學(xué)生常見的心理問題第23頁，共44頁。心理問題是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴(yán)格的界限。人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異?！薄⒂闪孔兊劫|(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。心理問題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。第24頁，共44頁。（二）大學(xué)生常見心理問題事實(shí)上，大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會在很大程度上影響學(xué)生的發(fā)展。大學(xué)生中常見的心理問題按照其嚴(yán)重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個(gè)方面。第25頁，共44頁。8個(gè)問題學(xué)業(yè)問題情緒問題人際關(guān)系問題焦慮問題情感問題特殊群體心理健康大學(xué)生生活適應(yīng)問題性健康第26頁，共44頁。1.大學(xué)生常見心理困擾生活適應(yīng)問題：生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等學(xué)習(xí)問題：考試焦慮、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等人際關(guān)系問題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、異性交往恐怖癥等戀愛與性心理問題：戀愛中的過度情緒反映、失戀、單相思、網(wǎng)戀、性心理發(fā)育異常、由自慰行為帶來的心理困擾等就業(yè)問題：擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等第27頁，共44頁。2.大學(xué)生常見的情緒與行為障礙大學(xué)生常見的情緒與行為障礙主要包括以下四個(gè)方面：焦慮障礙（特定對象恐懼癥、社交焦慮癥、強(qiáng)迫癥、廣泛性焦慮、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）性心理障礙人格障礙（偏執(zhí)型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙、回避型人格障礙）心境障礙（抑郁癥）第28頁，共44頁。（2）性心理障礙性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動(dòng)沒有直接關(guān)系，在尋求性滿足的對象和方式上與常人不同，且違反社會習(xí)俗。常見的性行為變態(tài)有性欲倒錯(cuò)，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認(rèn)同障礙，指具有與一個(gè)人自身生物性別相反的性別認(rèn)同或性別感。第29頁，共44頁。（3）人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙患者形成了特有的行為模式，對環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會功能，甚至與社會發(fā)生沖突，給自己或社會造成惡果。人格障礙常開始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。大學(xué)生中常見的人格障礙有偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等。第30頁，共44頁。大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因心理問題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會和環(huán)境因素。個(gè)體原因?qū)W校教育原因社會原因家庭原因第31頁，共44頁。影響大學(xué)生心理健康的因素環(huán)境變遷學(xué)業(yè)期望人際關(guān)系自我認(rèn)知心理沖突生活事件家庭環(huán)境第32頁，共44頁。關(guān)注你的心理積極維護(hù)大學(xué)生心理健康第33頁，共44頁。積極維護(hù)大學(xué)生心理健康一、正確掌握心理健康知識

閱讀相應(yīng)的書籍、報(bào)刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動(dòng)。

參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長小組活動(dòng)或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。第34頁，共44頁。積極維護(hù)大學(xué)生心理健康二、充分認(rèn)識自己與接納自己1、學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄2、與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長相、特長）

3、有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平第35頁，共44頁。對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭三、進(jìn)行積極地人際交往積極維護(hù)大學(xué)生心理健康第36頁，共44頁。

1、建立理性的認(rèn)知方式

2、合理規(guī)劃目標(biāo)：是必須跟上的差距還是有權(quán)不如別人的差距

3、學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫?/p>

4、培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動(dòng)積極維護(hù)大學(xué)生心理健康四、學(xué)會管理和調(diào)整情緒

第37頁，共44頁。學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，掌握一些心理調(diào)解方法，隨時(shí)調(diào)適自己的心情，善待自己的心靈。1.善待自己的心靈第38頁，共44頁。人生永遠(yuǎn)不可能擺脫壓力和困惑，人生之?？偸且蛴胁懖庞袣鈩?，生活之路總是因?yàn)橛衅D難的處境和挫折才有動(dòng)人的故事。當(dāng)我們經(jīng)歷每一次的困惑和煩惱時(shí)，我們把它當(dāng)作是個(gè)人成長發(fā)展的機(jī)會，我們就會積極面對，找到解決它們的方法，我們就能成長成熟了。2、在困惑中成長第39頁，共44頁。許多類似的心理困擾都與封閉、簡單、絕對化的思維方式有關(guān)。如果我們不再固執(zhí)地堅(jiān)持自己慣有的思維方式，而采用開放、彈性的思維方式思考問題，也許煩惱會變成快樂。轉(zhuǎn)換一種思考問題的方式，每一種困惑都可以找到解決的方案。3、換一種思考問題的方式第40頁，共44頁。尋求心理幫助1、正確認(rèn)識心理咨詢2、心理困擾人人有3、在發(fā)達(dá)國