包頭七年級體育考試卷及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.中學生1000米（男）、800米（女）跑屬于什么類型的運動項目？A.短跑B.中長跑C.長跑D.超長跑答案：B2.立定跳遠主要測試的是學生的什么素質？A.力量B.速度C.協(xié)調性D.爆發(fā)力答案：D3.以下哪種不屬于籃球的基本技術？A.傳球B.墊球C.運球D.投籃答案：B4.體育鍛煉時，自我監(jiān)督的主觀感覺不包括以下哪一項？A.運動心情B.睡眠C.食欲D.身高答案：D5.正常成年人的心率范圍是每分鐘多少次？A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B6.以下哪種食物富含蛋白質？A.米飯B.蘋果C.雞蛋D.黃瓜答案：C7.廣播體操的預備姿勢一般是？A.立正B.稍息C.半蹲D.坐姿答案：A8.50米跑主要發(fā)展學生的什么能力？A.耐力B.靈敏性C.速度D.柔韌性答案：C9.進行投擲項目練習時，以下做法正確的是？A.直接開始投擲B.不看周圍情況C.按老師要求有序進行D.隨意改變投擲方向答案：C10.體育課上，不小心扭傷了腳踝，應該立即？A.熱敷B.按摩C.冷敷D.繼續(xù)運動答案：C二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.下列屬于有氧運動的有（）A.慢跑B.游泳C.俯臥撐D.騎自行車答案：ABD2.以下哪些是足球的基本技術（）A.顛球B.傳球C.射門D.扣球答案：ABC3.體育鍛煉對身體健康的好處有（）A.增強免疫力B.提高睡眠質量C.改善心肺功能D.促進骨骼發(fā)育答案：ABCD4.下列屬于田徑項目的有（）A.跳遠B.跳馬C.100米跑D.鉛球答案：ACD5.運動前進行熱身活動的作用有（）A.提高肌肉溫度B.預防運動損傷C.降低運動強度D.提高關節(jié)靈活性答案：ABD6.籃球比賽中的違例行為包括（）A.走步B.二次運球C.打手犯規(guī)D.回場答案：ABD7.發(fā)展柔韌性的練習方法有（）A.壓腿B.體前屈C.俯臥撐D.轉腰答案：ABD8.選擇適合自己的運動項目時，需要考慮的因素有（）A.興趣愛好B.身體狀況C.運動場地D.運動器材答案：ABCD9.以下哪些屬于體育活動中的安全注意事項（）A.穿著合適的運動服裝和鞋子B.遵守運動規(guī)則C.做好熱身和放松活動D.身體不適時繼續(xù)運動答案：ABC10.下列屬于力量訓練的項目有（）A.引體向上B.仰臥起坐C.深蹲D.跳繩答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.運動后大量出汗，可以立即喝大量冷水降溫。（）答案：×2.為了提高長跑成績，平時訓練可以一直快速跑，不需要調整節(jié)奏。（）答案：×3.體育鍛煉能促進青少年的生長發(fā)育。（）答案：√4.做仰臥起坐時，雙手抱頭比放在耳朵兩側更標準。（）答案：×5.參加籃球比賽時，可以用手故意推對方球員以獲得優(yōu)勢。（）答案：×6.柔韌性是指人體關節(jié)活動幅度以及關節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。（）答案：√7.運動后感到疲勞，應該馬上坐下或躺下休息。（）答案：×8.足球比賽中，守門員可以用手接本方隊員用腳回傳的球。（）答案：×9.只要堅持體育鍛煉，就一定不會生病。（）答案：×10.跑步時，呼吸要有節(jié)奏，一般是兩步一呼、兩步一吸。（）答案：√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運動后放松的重要性。答案：運動后放松能使肌肉放松，減輕肌肉酸痛，促進乳酸排出，緩解疲勞；還能降低運動后的心率和血壓，使身體各器官系統(tǒng)從運動狀態(tài)平穩(wěn)過渡到安靜狀態(tài)，利于身體恢復。2.請說出三種提高立定跳遠成績的練習方法。答案：①深蹲跳，增強腿部力量；②蛙跳，鍛煉腿部爆發(fā)力和協(xié)調性；③收腹跳，提升腰腹力量和空中收腹能力，助力跳遠成績提升。3.籃球比賽中，常見的進攻戰(zhàn)術有哪些？答案：常見進攻戰(zhàn)術有傳切配合，通過傳球和切入創(chuàng)造進攻機會；掩護配合，利用身體擋住防守隊員為隊友創(chuàng)造空間；突分配合，突破后分球給隊友。4.簡述體育鍛煉對心理健康的積極影響。答案：體育鍛煉可釋放壓力，改善情緒狀態(tài)，讓人心情愉悅；能增強自信心，培養(yǎng)堅強意志品質；還可促進人際交往，減少孤獨感，對心理健康有益。五、討論題（每題5分，共20分）1.如何在日常體育鍛煉中培養(yǎng)自己的團隊合作精神？答案：在集體運動項目如籃球、足球中，要明確自己位置和職責，積極與隊友溝通配合，互相支持鼓勵。尊重隊友意見，為團隊目標共同努力，不計較個人得失，從每次訓練比賽中積累團隊合作經(jīng)驗。2.結合自身情況，談談怎樣合理安排體育鍛煉時間？答案：可利用課余時間，如放學后進行30分鐘左右中強度鍛煉，像慢跑、跳繩。周末可安排較長時間綜合性鍛煉，如打籃球、登山等。要結合學習任務，避免過度疲勞，保持鍛煉連貫性和適度性。3.當在體育活動中與同學發(fā)生沖突時，應該如何處理？答案：首先要冷靜，避免情緒激動使沖突升級。然后及時溝通，互相表達想法感受，了解沖突原因。如果是自己問題，要主動道歉；若是誤會，解釋清楚，以友好態(tài)度化解矛盾，維持良好