新學(xué)期新面貌嚴(yán)肅剛直堅(jiān)強(qiáng)勇敢誠(chéng)實(shí)速?zèng)Q沉著忍耐新學(xué)期新面貌

初一上學(xué)期我們對(duì)部分體育項(xiàng)目進(jìn)行了學(xué)習(xí)與測(cè)試。從本學(xué)期開(kāi)始我們將更學(xué)習(xí)新的體育項(xiàng)目。對(duì)同學(xué)們的要求會(huì)更加的細(xì)致、嚴(yán)格。

針對(duì)上學(xué)期存在的問(wèn)題提以下幾點(diǎn)要求：

1.上課禁止遲到

★有些同學(xué)過(guò)于拖拉，上課鈴響后，還有同學(xué)在走廊不緊不慢的“散步”。

★

要求：鈴響后體育委員整好隊(duì)等待上課。體委要注意提前督促同學(xué)們下樓站隊(duì)。（請(qǐng)同學(xué)們對(duì)體委的工作給與支持，體委要提前去辦公室請(qǐng)示老師借拿器材。）

2.正確的態(tài)度增強(qiáng)重視程度★對(duì)體育課的態(tài)度要端正，學(xué)習(xí)和練習(xí)要認(rèn)真?！镏匾?、并認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)?！镒⒁馄匠５纳眢w素質(zhì)練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)（速度慢一點(diǎn)）第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第三節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿第七節(jié)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)第八節(jié)手腕與腳腕關(guān)節(jié)活動(dòng)第九節(jié)手指按壓準(zhǔn)備活動(dòng)的注意事項(xiàng)：跑步兩圈，再做徒手操。徒手操順序是從上往下做。尤其注意腰、膝、踝等容易受傷的部位。如果大家集合的速度能達(dá)到快、靜、齊的要求，可以做個(gè)游戲來(lái)代替跑步。徒手操一起參與，輪流帶操（按照學(xué)號(hào)順序）。運(yùn)動(dòng)的氣氛從準(zhǔn)備活動(dòng)就要開(kāi)始，帶操同學(xué)口令（1234—4234）全體同學(xué)口令（2234、4234）。大家都要喊一喊，叫一叫。一來(lái)調(diào)動(dòng)自己的情緒，同時(shí)也能帶動(dòng)整個(gè)隊(duì)伍的氛圍。剛開(kāi)始會(huì)有些不習(xí)慣，適應(yīng)就好了。專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員都是這么做的。3.紀(jì)律問(wèn)題

★隊(duì)列內(nèi)禁止亂講話，有問(wèn)題可以打報(bào)告。請(qǐng)勿打鬧。所借器材需經(jīng)老師允許方可使用。

★如需請(qǐng)假，請(qǐng)出示假條。代請(qǐng)假是不被允許的。4.安全問(wèn)題聽(tīng)從指揮

★上課期間，不允許私自回教室（體委要監(jiān)督）。

★嚴(yán)禁爬護(hù)欄。★器材的使用器材的借用，只能體育委員去借，如有需要，可以向老師申請(qǐng)。

★請(qǐng)按規(guī)定使用器材，特別是球類的練習(xí)。★球車是裝載我們體育課器械的重要“交通工具”一定要愛(ài)惜。5.下課當(dāng)聽(tīng)到老師哨聲時(shí)，同學(xué)們回到預(yù)定位置站隊(duì)，要快！下課后，及時(shí)歸還器材，體委和班干部要負(fù)起責(zé)任。6合理制定計(jì)劃想要有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。體育課上的練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況合理制定練習(xí)計(jì)劃，盡量每天堅(jiān)持鍛煉。這樣不僅身體素質(zhì)有所提高，也有助于文化課的學(xué)習(xí)。

你們假期都進(jìn)行了哪些鍛煉？本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容

50米跑（秒）男100分：7.2s男75分：9.1s男60分：9.6s女100分：8.1s女75分：9.2s女60分：9.8s

立定跳遠(yuǎn)（米）男100分：2.29m男75分：1.95m男60分：1.67m女100分：1.95m女75分：1.67m女60分：1.42m

排球（次）男100分：35男75分：20男60分：13女100分：30女75分：15女60分：10毽球（次）男100分：70男75分：55男60分：45女100分：70女75分：55女60分：45常見(jiàn)受傷的處理措施止血的方法有哪些？抬高傷肢冷敷加壓包扎教你一招

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止鍛煉，適當(dāng)抬高患肢，12h內(nèi)要冷敷，48～h后可熱敷。扭傷兩天后，患者應(yīng)及早活動(dòng)下肢，練習(xí)緩慢走路，并進(jìn)行按摩、理療等措施，及早恢復(fù)腳部的功能。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因思想上麻痹大意1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分2.缺乏防護(hù)及自我保護(hù)能力3.組織安排不科學(xué)4.運(yùn)動(dòng)環(huán)境不好5.鼻出血1要立即停止運(yùn)動(dòng)，用手指使勁捏住鼻子，坐下使頭向后仰，張嘴呼吸，一般四五分鐘即能止血。2若止不住，可用毛巾蘸冷水捂在鼻子上，使局部血管收縮，達(dá)到止血的作用。3用藥棉或干凈布蘸上明礬水緊緊塞到鼻孔里，壓迫鼻黏膜上的血管，達(dá)到止血的目的。