**《健全習(xí)慣》讀書(shū)心得這本書(shū)的主要內(nèi)容其實(shí)是告訴我們?nèi)绾勿B(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣，在我們的日常生活中，我們都會(huì)有想要養(yǎng)成的好習(xí)慣，如：閱讀、喝水、健身、減肥等一系列的習(xí)慣，還有一些想戒掉的如：打游戲、吸煙、喝酒等。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣或戒除一些壞習(xí)慣一樣。我們常常都會(huì)半途而廢，那么你想要得到改變，這本書(shū)就會(huì)讓你得到你想要的答案，這本書(shū)從四個(gè)方面，提示—渴求—反應(yīng)—獎(jiǎng)勵(lì)。如果想要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，必須在這四步過(guò)程中建立一套強(qiáng)大的行為系統(tǒng)。這本書(shū)通過(guò)四大定律，56個(gè)集體案例，幫你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時(shí)利用這四大定律的對(duì)立面幫助你快速戒掉不良習(xí)慣。顧名思義，這本書(shū)就是想要告訴我們?nèi)绾稳ヰB(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，怎樣才能讓這個(gè)習(xí)慣保持并給我們帶來(lái)好處？那么有三點(diǎn)，我們需要注意。1、要讓他顯而易見(jiàn)，你可以把你想養(yǎng)成習(xí)慣的事情下來(lái)，什么時(shí)間，在什么地點(diǎn)的行為，設(shè)計(jì)你的環(huán)境，讓好習(xí)慣提示清晰明了，就像我想養(yǎng)成一個(gè)多喝水的習(xí)慣一樣，所以我前一天晚上會(huì)把水杯放在刷牙杯旁邊，每當(dāng)我早上刷牙，這已經(jīng)是一個(gè)習(xí)慣了不需要大腦思考的動(dòng)作，我刷牙時(shí)看到了水杯，我就知道早上起床要喝一杯水，有利于身體健康，把一個(gè)新的習(xí)慣放在一個(gè)已經(jīng)養(yǎng)成，且很難改變的習(xí)慣后時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)新的習(xí)慣非常容易養(yǎng)成，這大大提高了我們養(yǎng)成他的時(shí)間和效率，我們每天一直重復(fù)。他會(huì)在我們的腦海中奔深蒂固，我們需要他一直出現(xiàn)，給我們大腦一個(gè)刺激，一個(gè)提示，接下來(lái)我們就知道自己應(yīng)該怎么做了。2，要讓他有吸引力，就是利用喜好綁定，用你的喜好的行為強(qiáng)化你需要的動(dòng)作，我曾經(jīng)設(shè)定過(guò)一個(gè)小目標(biāo)，就是下午五點(diǎn)的時(shí)候是我鍛煉出汗的時(shí)間，因?yàn)樵谶^(guò)年后我體重上漲，所以我想讓自己變得瘦一點(diǎn)兒，同時(shí)更健康一點(diǎn)兒，養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，剛開(kāi)始真的很難堅(jiān)持。我是一個(gè)很懶且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，為了鼓勵(lì)自己能行動(dòng)起來(lái)，我把運(yùn)動(dòng)的難度降低。且做完這些運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以看自己喜歡的電視劇或者是一些綜藝，這就讓我非常的想做，而且很樂(lè)意做，讓我在固定的時(shí)間想起自己要運(yùn)動(dòng)了3，要讓他簡(jiǎn)單易行，我們想要養(yǎng)成任何一種習(xí)慣，都要讓它變得很簡(jiǎn)單，如果他感覺(jué)很難的話(huà)，我們就會(huì)放棄，堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，所以我們剛開(kāi)始可以把目標(biāo)時(shí)間設(shè)置的非常的短，讓他讓我們?nèi)ミm應(yīng)縮短習(xí)慣的占有時(shí)間，我們還要?jiǎng)?chuàng)造一種有利于習(xí)慣養(yǎng)成的環(huán)境，這樣可以讓我們?nèi)菀仔袆?dòng)。4，我們要讓他令人愉快，令我們開(kāi)心的事情我們當(dāng)然愿意去做，我們可以用習(xí)慣追蹤法去記錄他，幫我們看到成果，這會(huì)給予我們更多的動(dòng)力，我們?cè)谂囵B(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候會(huì)陷入一些怪圈中，我們可能會(huì)犯錯(cuò)或者沒(méi)有完成一個(gè)任務(wù)，問(wèn)題不在于出錯(cuò)，而是如果我們不能完美就干脆不做的錯(cuò)誤想法，因?yàn)橐淮蔚腻e(cuò)誤就放棄整個(gè)計(jì)劃，你可能不知道，在你情緒低落或是想放棄時(shí)堅(jiān)持去做，這是有多么的可貴，所以一次的失誤是可以的，只要后來(lái)你繼續(xù)堅(jiān)持著。每個(gè)微不足道的習(xí)慣可能后來(lái)都會(huì)對(duì)我們起到了巨大的作用，比我們想象中對(duì)我們的幫助還要大，這種變化是需要時(shí)間的積累的，以上全部都是我對(duì)養(yǎng)成一個(gè)