三年級下冊心理健康教案-26《和拖延的壞朋友說再見》北師大版科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）三年級下冊心理健康教案-26《和拖延的壞朋友說再見》北師大版課程基本信息1.課程名稱：三年級下冊心理健康教案-26《和拖延的壞朋友說再見》

2.教學(xué)年級和班級：三年級（1）班

3.授課時間：2023年4月10日星期一9:00-10:00

4.教學(xué)時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生良好的時間管理能力，提高學(xué)習(xí)效率。

2.增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)識，學(xué)會識別和克服拖延行為。

3.培養(yǎng)學(xué)生積極面對困難的態(tài)度，提高心理韌性。

4.促進(jìn)學(xué)生形成健康的生活習(xí)慣，為未來的學(xué)習(xí)和生活打下良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.學(xué)生能夠理解拖延行為對學(xué)習(xí)和生活的影響。

2.學(xué)生能夠識別自己的拖延行為，并學(xué)會制定克服拖延的策略。

難點(diǎn)：

1.學(xué)生對拖延行為的原因和后果缺乏深入認(rèn)識。

2.學(xué)生在實際行動中難以堅持克服拖延的習(xí)慣。

解決辦法：

1.通過案例分析，引導(dǎo)學(xué)生深入探討拖延行為的原因和影響，提高認(rèn)識。

2.設(shè)計互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)生分享自己的拖延經(jīng)歷，互相學(xué)習(xí)克服拖延的方法。

3.采用小組討論和角色扮演，幫助學(xué)生制定個性化的克服拖延計劃。

4.通過持續(xù)跟蹤和反饋，幫助學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣。教學(xué)方法與策略1.采用講授法結(jié)合案例分析法，講解拖延的概念和影響。

2.通過小組討論，讓學(xué)生分享個人經(jīng)驗，共同探討拖延的原因和解決方案。

3.進(jìn)行角色扮演活動，讓學(xué)生模擬拖延的場景，體驗克服拖延的過程。

4.設(shè)計“時間管理游戲”，讓學(xué)生在實際操作中學(xué)習(xí)時間管理技巧。

5.利用多媒體課件展示時間管理圖表，幫助學(xué)生直觀理解時間管理的重要性。教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：教師通過講述一個關(guān)于拖延導(dǎo)致誤事的趣事，引發(fā)學(xué)生的興趣和思考。

-回顧舊知：引導(dǎo)學(xué)生回顧之前學(xué)過的關(guān)于時間管理和習(xí)慣養(yǎng)成的知識點(diǎn)。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：教師詳細(xì)講解拖延的定義、類型、影響以及拖延產(chǎn)生的原因。

-舉例說明：通過展示學(xué)生生活中常見的拖延例子，幫助學(xué)生理解拖延的具體表現(xiàn)。

-互動探究：教師提出問題，引導(dǎo)學(xué)生分組討論，分享對拖延的認(rèn)識和應(yīng)對策略。

3.角色扮演（約10分鐘）

-學(xué)生活動：學(xué)生分組，每組選擇一個拖延場景進(jìn)行角色扮演，其他學(xué)生觀察并記錄。

-教師指導(dǎo)：教師巡回指導(dǎo)，幫助學(xué)生更好地理解拖延行為。

4.制定克服拖延計劃（約15分鐘）

-學(xué)生活動：學(xué)生根據(jù)討論結(jié)果，制定自己的克服拖延計劃。

-教師指導(dǎo)：教師給予學(xué)生建議，幫助學(xué)生完善計劃。

5.時間管理游戲（約10分鐘）

-學(xué)生活動：學(xué)生參與“時間管理游戲”，通過游戲體驗時間管理的重要性。

-教師指導(dǎo)：教師講解游戲規(guī)則，觀察學(xué)生表現(xiàn)，適時給予反饋。

6.鞏固練習(xí)（約15分鐘）

-學(xué)生活動：學(xué)生根據(jù)所學(xué)知識，完成一份關(guān)于克服拖延的實踐報告。

-教師指導(dǎo)：教師巡視，解答學(xué)生疑問，確保學(xué)生理解并應(yīng)用所學(xué)知識。

7.總結(jié)與反思（約5分鐘）

-教師總結(jié)：教師總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)克服拖延的重要性。

-學(xué)生反思：學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得，反思自己在時間管理方面的不足。

8.課后作業(yè)（約5分鐘）

-教師布置：教師布置課后作業(yè)，要求學(xué)生根據(jù)所學(xué)知識，制定并執(zhí)行自己的時間管理計劃。

-學(xué)生記錄：學(xué)生記錄作業(yè)內(nèi)容，確保課后能夠按時完成。

教學(xué)過程中，教師應(yīng)注重以下幾點(diǎn)：

-鼓勵學(xué)生積極參與，營造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍。

-注重學(xué)生的個體差異，因材施教。

-及時給予學(xué)生反饋，幫助學(xué)生鞏固知識。

-引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)知識應(yīng)用于實際生活，提高時間管理能力。知識點(diǎn)梳理1.拖延的定義與類型

-拖延是指推遲或推遲開始某項任務(wù)的行為。

-拖延的類型包括：時間拖延、任務(wù)拖延、決策拖延等。

2.拖延的影響

-對學(xué)習(xí)的影響：影響學(xué)習(xí)成績，降低學(xué)習(xí)效率。

-對生活的影響：導(dǎo)致生活秩序混亂，影響人際關(guān)系。

-對心理的影響：增加焦慮、壓力，影響心理健康。

3.拖延產(chǎn)生的原因

-個人因素：缺乏自律、拖延習(xí)慣、自我效能感低等。

-任務(wù)因素：任務(wù)難度大、任務(wù)重要性低、任務(wù)缺乏吸引力等。

-環(huán)境因素：外部干擾、缺乏時間管理意識等。

4.克服拖延的策略

-明確目標(biāo)：設(shè)定清晰、具體的目標(biāo)，提高任務(wù)的可執(zhí)行性。

-制定計劃：制定詳細(xì)的時間表和行動計劃，確保任務(wù)按時完成。

-分解任務(wù)：將大任務(wù)分解為小任務(wù)，逐步完成，降低心理壓力。

-建立獎勵機(jī)制：完成任務(wù)后給予自己獎勵，提高完成任務(wù)的動力。

-提高自律：培養(yǎng)自律意識，養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣。

5.時間管理技巧

-制定時間表：合理安排時間，確保各項任務(wù)按時完成。

-學(xué)會拒絕：學(xué)會拒絕無關(guān)緊要的事務(wù)，專注于重要任務(wù)。

-優(yōu)先級排序：根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急程度，合理安排任務(wù)順序。

-避免完美主義：接受任務(wù)的不完美，注重完成任務(wù)的過程。

-利用工具：利用各種工具，如日程表、待辦事項清單等，提高時間管理效率。

6.心理調(diào)適方法

-調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，面對困難和挑戰(zhàn)。

-學(xué)會放松：通過運(yùn)動、音樂、冥想等方式，緩解壓力，提高心理韌性。

-增強(qiáng)自信：通過成功經(jīng)驗，提高自我效能感，增強(qiáng)克服拖延的信心。

-尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，尋求支持和幫助。

7.培養(yǎng)良好習(xí)慣

-養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠。

-定期整理學(xué)習(xí)環(huán)境，保持桌面整潔。

-避免過度依賴電子產(chǎn)品，合理安排使用時間。

-學(xué)會合理安排休閑時間，保持身心健康。重點(diǎn)題型整理1.案例分析題

-題型示例：小明在做作業(yè)時，總是先玩一會兒游戲，然后再開始寫作業(yè)。請分析小明拖延的原因，并提出克服拖延的建議。

-答案示例：小明拖延的原因可能是缺乏自律和缺乏對作業(yè)的重視。建議小明制定一個詳細(xì)的時間表，將作業(yè)時間與其他活動時間分開，并在開始做作業(yè)前設(shè)定一個明確的開始時間。同時，可以設(shè)定小目標(biāo)，每完成一部分作業(yè)就給自己一些小獎勵，以提高完成作業(yè)的動力。

2.角色扮演題

-題型示例：假設(shè)你是小華，你的朋友小麗總是拖延做作業(yè)，你作為朋友，應(yīng)該如何幫助她？

-答案示例：作為小麗的朋友，我可以先與她進(jìn)行溝通，了解她拖延的原因，然后共同制定一個合理的計劃，幫助她逐步克服拖延。我可以鼓勵她設(shè)定小目標(biāo)，每完成一個小目標(biāo)就給予她正面的反饋，同時也可以邀請她一起學(xué)習(xí)，互相監(jiān)督，共同進(jìn)步。

3.討論題

-題型示例：討論拖延對學(xué)習(xí)和生活的影響，并舉例說明。

-答案示例：拖延對學(xué)習(xí)和生活的影響主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

-學(xué)習(xí)方面：拖延會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，影響學(xué)習(xí)成績，甚至可能錯過重要的學(xué)習(xí)機(jī)會。

-生活方面：拖延會導(dǎo)致生活秩序混亂，影響人際關(guān)系，甚至可能影響到個人的心理健康。

4.實踐應(yīng)用題

-題型示例：請制定一個克服拖延的時間管理計劃，并說明如何執(zhí)行。

-答案示例：克服拖延的時間管理計劃可以包括以下步驟：

1.設(shè)定明確的目標(biāo)：確定每天需要完成的任務(wù)，并設(shè)定完成的時間。

2.制定時間表：將一天的時間合理分配給不同的任務(wù)，確保每個任務(wù)都有足夠的時間完成。

3.避免干擾：在學(xué)習(xí)或工作時，盡量減少干擾，如關(guān)閉不必要的電子設(shè)備。

4.定期檢查進(jìn)度：每隔一段時間檢查自己的進(jìn)度，確保任務(wù)按計劃進(jìn)行。

5.適時調(diào)整：如果遇到意外情況導(dǎo)致計劃無法按預(yù)期進(jìn)行，及時調(diào)整計劃。

5.反思題

-題型示例：回顧自己在過去一周內(nèi)的拖延行為，分析原因，并提出改進(jìn)措施。

-答案示例：在過去的一周內(nèi)，我發(fā)現(xiàn)自己拖延的原因主要是對某些任務(wù)缺乏興趣和動力。為了改進(jìn)這一點(diǎn)，我將嘗試以下措施：

1.重新評估任務(wù)的重要性，確保自己明確任務(wù)的目標(biāo)和意義。

2.將任務(wù)分解為小步驟，逐步完成，提高完成任務(wù)的成就感。

3.尋找任務(wù)中的樂趣，嘗試將任務(wù)與自己的興趣相結(jié)合，提高完成任務(wù)的動力。板書設(shè)計①重點(diǎn)知識點(diǎn)：

-拖延的定義

-拖延的類型（時間拖延、任務(wù)拖延、決策拖延）

-拖延的影響（學(xué)習(xí)、生活、心理）

②關(guān)鍵詞：

-拖延

-時間管理

-自律

-動力

-成就感

③中心句：

-克服拖延，提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。

①重點(diǎn)知識點(diǎn)：

-拖延的原因分析（個人、任務(wù)、環(huán)境）

-克服拖延的策略（明確目標(biāo)、制定計劃、分解任務(wù)、獎勵機(jī)制、提高自律）

②關(guān)鍵詞：

-原因分析

-策略

-目標(biāo)

-計劃

-自律

③中心句：

-深入分析拖延原因，有效實施克服拖延策略。

①重點(diǎn)知識點(diǎn)：

-時間管理技巧（制定時間表、學(xué)會拒絕、優(yōu)先級排序、避免完美主義、利用工具）

-心理調(diào)適方法（調(diào)整心態(tài)、學(xué)會放松、增強(qiáng)自信、尋求支持）

②關(guān)鍵詞：

-時間管理技巧

-心理調(diào)適

-調(diào)整心態(tài)

-放松

-支持系統(tǒng)

③中心句：

-提升時間管理能力，培養(yǎng)良好的心理調(diào)適能力。

①重點(diǎn)知識點(diǎn)：

-培養(yǎng)良好習(xí)慣的方法（早睡早起、整理環(huán)境、合理使用電子產(chǎn)品、安排休閑時間）

②關(guān)鍵詞：

-良好習(xí)慣

-早睡早起

-環(huán)境整理

-電子產(chǎn)品使用

-休閑時間安排

③中心句：

-通過培養(yǎng)良好習(xí)慣，實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)和生活。教學(xué)反思教學(xué)反思

今天這節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了關(guān)于克服拖延的主題，我覺得整體上效果還不錯，但也有一些地方值得我反思和改進(jìn)。

首先，我注意到學(xué)生們在討論拖延的原因時，能夠積極地參與到課堂中來，分享自己的經(jīng)驗和看法。這讓我感到很欣慰，因為這說明我的教學(xué)設(shè)計激發(fā)了他們的興趣和思考。但是，我也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對于拖延的具體表現(xiàn)和影響還不是很清楚，這讓我意識到在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我可能需要更具體地引導(dǎo)學(xué)生回顧之前學(xué)過的相關(guān)知識點(diǎn)，幫助他們建立更全面的認(rèn)知。

其次，在角色扮演環(huán)節(jié)，我看到了學(xué)生們積極參與的情景，他們能夠很好地投入到角色中，體驗拖延帶來的后果。這種互動式教學(xué)讓我覺得非常有效，因為它能夠讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)，加深對知識的理解。不過，我也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在這個過程中表現(xiàn)得比較害羞，不愿意表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這可能是因為他們?nèi)狈ψ孕呕蛘吆ε路稿e。因此，我需要在未來的教學(xué)中，更加注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心，鼓勵他們勇敢地表達(dá)自己。

再者，我在講解時間管理技巧和心理調(diào)適方法時，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對于一些復(fù)雜的概念理解起來比較吃力。為了解決這個問題，我嘗試了將抽象的概念具體化，用生活中的例子來幫助他們理解。比如，我用自己每天如何規(guī)劃時間來舉例，讓學(xué)生們感受到時間管理的重要性。這種方法似乎起到了一定的效果，但我也意識到，我可能需要更多地結(jié)合學(xué)生的實際生活經(jīng)驗，讓他們更容易產(chǎn)生共鳴。

最后，我在布置課后作業(yè)時，發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對于如何制定克服拖延的計劃感到困惑。這讓我反思，我在課堂上的講解是否足夠清晰，是否給了學(xué)生足夠的指導(dǎo)。在今后的教學(xué)中，我打算在課堂上多留一些時間，讓學(xué)生們實際操作，通過小組討論和個體反思，來幫助他們形成自己的計劃。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生們在課堂上積極參與，對于拖延的定義和影響有了一定的認(rèn)識，能夠主動分享自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗。

-在角色扮演環(huán)節(jié)，學(xué)生們表現(xiàn)活躍，能夠較好地融入角色，體驗拖延帶來的后果。

2.小組討論成果展示：

-小組討論環(huán)節(jié)中，學(xué)生們能夠就拖延的原因和克服策略進(jìn)行深入探討，提出了一些切實可行的建議。

-各小組在展示討論成果時，表達(dá)清晰，邏輯性強(qiáng)，能夠有效地傳達(dá)小組的觀點(diǎn)。

3.隨堂測試：

-隨堂測試結(jié)果顯示，大部分學(xué)生能夠正確理解拖延的概念和類型，但對于拖延產(chǎn)生的原因和克服策略的掌握程度參差不齊。

-部分學(xué)生在時間管理技巧和心理調(diào)適方法的應(yīng)用上存在困難，需要進(jìn)一步指導(dǎo)和練習(xí)。

4.學(xué)生自評與互評：

-學(xué)生們能夠?qū)ψ约旱恼n堂表現(xiàn)進(jìn)行反思，認(rèn)識到自己在時間管理和克服拖延方面的不足。

-學(xué)生之間能夠互相評價，提出改進(jìn)建議