2025年大學(xué)保健課程考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題1.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋(píng)果B.香蕉C.橙子D.葡萄答案：C2.正常成年人的血壓范圍是（收縮壓/舒張壓，單位：mmHg）：A.90-139/60-89B.100-149/70-99C.110-159/80-109D.80-129/50-79答案：A3.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉痙攣，通常是由于哪種元素缺乏導(dǎo)致的？A.鐵B.鈣C.鋅D.鎂答案：B4.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括以下哪一項(xiàng)？A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.過(guò)度自負(fù)D.適應(yīng)能力強(qiáng)答案：C5.預(yù)防流感最有效的方法是：A.吃感冒藥B.戴口罩C.接種流感疫苗D.多喝水答案：C6.以下哪種行為不利于眼睛健康？A.定期做眼保健操B.在光線昏暗處看書(shū)C.控制使用電子設(shè)備時(shí)間D.多吃富含維生素A的食物答案：B7.成年人每天的睡眠時(shí)間一般應(yīng)保證在：A.4-6小時(shí)B.6-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10-12小時(shí)答案：B8.有氧運(yùn)動(dòng)不包括以下哪種運(yùn)動(dòng)？A.慢跑B.游泳C.俯臥撐D.騎自行車(chē)答案：C9.下列哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源？A.米飯B.土豆C.雞蛋D.巧克力答案：C10.保持口腔健康，正確的刷牙方法是：A.橫著刷B.隨便刷C.巴氏刷牙法D.大力刷答案：C二、多項(xiàng)選擇題1.以下屬于健康生活方式的有：A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.常見(jiàn)的呼吸道傳染病有：A.流感B.肺炎C.肺結(jié)核D.艾滋病答案：ABC3.影響心理健康的因素包括：A.遺傳因素B.生活事件C.個(gè)人性格D.社會(huì)支持答案：ABCD4.合理膳食的原則包括：A.食物多樣B.谷類(lèi)為主C.多吃蔬菜水果D.適量攝入脂肪和蛋白質(zhì)答案：ABCD5.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有：A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠質(zhì)量D.預(yù)防肥胖答案：ABCD6.以下哪些行為有助于預(yù)防近視？A.增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間B.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)C.定期檢查視力D.長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備答案：ABC7.良好的睡眠習(xí)慣包括：A.規(guī)律作息B.創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境C.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)D.睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)答案：ABC8.常見(jiàn)的職業(yè)病有：A.頸椎病B.腰椎間盤(pán)突出癥C.塵肺病D.高血壓答案：ABC9.預(yù)防心血管疾病的措施有：A.控制體重B.減少鈉鹽攝入C.適量運(yùn)動(dòng)D.戒煙限酒答案：ABCD10.以下屬于心理健康維護(hù)方法的有：A.學(xué)會(huì)傾訴B.培養(yǎng)興趣愛(ài)好C.進(jìn)行放松訓(xùn)練D.自我暗示答案：ABCD三、判斷題1.只要吃足夠多的保健品，就可以不用注意日常飲食。（×）2.感冒了就應(yīng)該多吃藥，好得快。（×）3.經(jīng)常熬夜不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。（×）4.適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的柔韌性。（√）5.心理健康和身體健康沒(méi)有關(guān)系。（×）6.多吃油炸食品對(duì)身體沒(méi)有危害。（×）7.佩戴合適的眼鏡可以有效矯正近視。（√）8.運(yùn)動(dòng)前不需要進(jìn)行熱身活動(dòng)。（×）9.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣可以預(yù)防很多疾病。（√）10.高血壓患者不需要控制飲食。（×）四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述合理膳食的基本要求。合理膳食要求食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配。多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，每天保證足夠的蔬菜和水果攝入。適量攝入魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，減少脂肪和鹽的攝入，清淡飲食。每天保證充足的水分?jǐn)z入，合理分配三餐，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極影響。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，緩解焦慮、抑郁等不良情緒。它能增強(qiáng)自信心，通過(guò)完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)獲得成就感。運(yùn)動(dòng)還能改善睡眠質(zhì)量，使大腦得到充分休息，有助于保持良好的精神狀態(tài)。同時(shí)，參與運(yùn)動(dòng)社交活動(dòng)可拓展人際關(guān)系，提供情感支持，促進(jìn)心理健康。3.簡(jiǎn)述預(yù)防傳染病的主要措施?？刂苽魅驹矗瑢?duì)傳染病患者做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早隔離、早治療。切斷傳播途徑，注意個(gè)人衛(wèi)生，如勤洗手、戴口罩；加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生，定期消毒公共場(chǎng)所。保護(hù)易感人群，通過(guò)接種疫苗提高人群免疫力，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉、合理飲食、保證睡眠等增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。4.簡(jiǎn)述保持良好睡眠的重要性。良好睡眠有助于身體恢復(fù)，在睡眠中身體進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，促進(jìn)新陳代謝。能增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵御疾病。對(duì)大腦健康很關(guān)鍵，鞏固記憶、清除大腦廢物，提高學(xué)習(xí)和工作效率。還能調(diào)節(jié)情緒，維持心理平衡，減少焦慮、抑郁等不良情緒，對(duì)整體身心健康至關(guān)重要。五、討論題1.結(jié)合自身實(shí)際，談?wù)勅绾卧诖髮W(xué)生活中養(yǎng)成健康的生活方式。在大學(xué)生活中，養(yǎng)成健康生活方式很重要。首先是飲食方面，合理安排三餐，拒絕垃圾食品，多吃蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)上，利用課余時(shí)間參加體育活動(dòng)，如跑步、打球等，每周至少三次。作息要規(guī)律，早睡早起，避免熬夜玩游戲或?qū)W習(xí)。同時(shí)，要注重心理健康，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和挫折，可通過(guò)與朋友交流、參加社團(tuán)活動(dòng)等方式釋放壓力，讓身心都處于健康狀態(tài)。2.討論心理健康對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)的重要意義以及如何維護(hù)心理健康。心理健康對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)意義重大。它能助力學(xué)業(yè)，讓大學(xué)生以良好狀態(tài)投入學(xué)習(xí)，提高效率。在社交方面，擁有健康心理可建立和諧人際關(guān)系。還能幫助大學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)保持積極心態(tài)。維護(hù)心理健康，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如情緒不好時(shí)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)。多與他人交流，分享感受。參加心理健康課程和講座，學(xué)習(xí)心理知識(shí)。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，豐富生活，緩解壓力，促進(jìn)心理健康發(fā)展。3.談?wù)勀銓?duì)大學(xué)生常見(jiàn)健康問(wèn)題的認(rèn)識(shí)以及如何預(yù)防。大學(xué)生常見(jiàn)健康問(wèn)題有近視、肥胖、頸椎問(wèn)題、心理壓力大等。近視多因長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備和不良用眼習(xí)慣；肥胖是由于不合理飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)；頸椎問(wèn)題源于長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)或玩手機(jī)；心理壓力大則來(lái)自學(xué)業(yè)、社交等方面。預(yù)防這些問(wèn)題，要注意用眼衛(wèi)生，控制電子設(shè)備使用時(shí)間；合理膳食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭；學(xué)會(huì)釋放心理壓力，保持良好心態(tài)。4.分析運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系，并說(shuō)明如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)與健康緊密相連。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，預(yù)防多種疾病，還能改善心