初中體育一模考試方案及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.慢跑B.100米跑C.騎自行車D.游泳2.正常成年人的心率范圍是（）A.50-70次/分鐘B.60-100次/分鐘C.70-110次/分鐘D.80-120次/分鐘3.體育鍛煉時(shí)，消耗的能量主要來自（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.糖類D.維生素4.以下哪種食物富含鈣（）A.香蕉B.牛奶C.米飯D.雞蛋5.籃球比賽中，進(jìn)攻方球員在三分線外投籃命中得（）分A.1B.2C.3D.46.標(biāo)準(zhǔn)田徑場跑道一圈長度是（）A.200米B.300米C.400米D.800米7.下列屬于田徑項(xiàng)目中田賽的是（）A.100米跑B.800米跑C.跳遠(yuǎn)D.400米欄8.進(jìn)行足球比賽時(shí)，守門員用手觸及同隊(duì)隊(duì)員直接擲入的界外球，應(yīng)判罰（）A.直接任意球B.間接任意球C.點(diǎn)球D.不犯規(guī)9.人體最大的關(guān)節(jié)是（）A.肩關(guān)節(jié)B.膝關(guān)節(jié)C.髖關(guān)節(jié)D.腕關(guān)節(jié)10.以下哪個(gè)動(dòng)作不屬于廣播體操“七彩陽光”的基本動(dòng)作（）A.伸展運(yùn)動(dòng)B.踢腿運(yùn)動(dòng)C.倒立運(yùn)動(dòng)D.跳躍運(yùn)動(dòng)答案：1.B2.B3.C4.B5.C6.C7.C8.B9.B10.C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列屬于提高耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法有（）A.持續(xù)訓(xùn)練法B.間歇訓(xùn)練法C.重復(fù)訓(xùn)練法D.循環(huán)訓(xùn)練法2.體育鍛煉對青少年身體發(fā)育的好處有（）A.促進(jìn)骨骼生長B.增強(qiáng)心肺功能C.提高免疫力D.改善睡眠質(zhì)量3.以下屬于籃球基本技術(shù)的是（）A.傳球B.投籃C.運(yùn)球D.防守4.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則包括（）A.加強(qiáng)安全教育B.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C.做好準(zhǔn)備活動(dòng)D.加強(qiáng)易傷部位鍛煉5.下列屬于健康生活方式的有（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡6.足球比賽中的戰(zhàn)術(shù)有（）A.個(gè)人戰(zhàn)術(shù)B.小組戰(zhàn)術(shù)C.整體戰(zhàn)術(shù)D.定位球戰(zhàn)術(shù)7.田徑運(yùn)動(dòng)包括（）A.走B.跑C.跳D.投8.下列屬于體操項(xiàng)目的有（）A.自由體操B.單杠C.雙杠D.平衡木9.運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水的原則是（）A.少量多次B.一次大量C.口渴再喝D.適時(shí)適量10.體育與健康課程的目標(biāo)包括（）A.運(yùn)動(dòng)參與B.運(yùn)動(dòng)技能C.身體健康D.心理健康與社會(huì)適應(yīng)答案：1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.AD10.ABCD三、判斷題（每題2分，共20分）1.運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中就容易受傷。（）2.只要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，就能提高運(yùn)動(dòng)成績。（）3.籃球比賽中，進(jìn)攻球員走步是違例行為。（）4.跑步時(shí)，呼吸節(jié)奏應(yīng)與步伐節(jié)奏相配合。（）5.俯臥撐主要鍛煉的是腿部力量。（）6.游泳時(shí)，抽筋了應(yīng)立即上岸休息。（）7.足球比賽中，守門員可以在任何位置用手觸球。（）8.跳遠(yuǎn)比賽中，運(yùn)動(dòng)員只要起跳腳不超過起跳線，成績就有效。（）9.長期堅(jiān)持體育鍛煉可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。（）10.體育課上可以穿拖鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。（）答案：1.√2.×3.√4.√5.×6.√7.×8.√9.√10.×四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。答案：提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，升高體溫，增加肌肉的血流量，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，使身體各器官系統(tǒng)能更快更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。2.列舉三種發(fā)展腿部力量的練習(xí)方法。答案：深蹲、蛙跳、提踵。深蹲鍛煉大腿前側(cè)及臀部肌肉；蛙跳可提升腿部爆發(fā)力；提踵主要增強(qiáng)小腿力量。3.簡述預(yù)防運(yùn)動(dòng)疲勞的措施。答案：合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免過度訓(xùn)練；保證充足的睡眠與休息；合理飲食，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)；適當(dāng)變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，避免單一重復(fù)運(yùn)動(dòng)。4.簡述籃球單手肩上投籃的動(dòng)作要領(lǐng)。答案：以右手投籃為例，雙腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳間。右手五指自然分開，掌心空出，球放在右肩上方，目視籃筐。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向上伸展，手腕前屈，食指、中指撥球出手。五、討論題（每題5分，共20分）1.結(jié)合自身經(jīng)歷，談?wù)勼w育鍛煉對心理健康的積極影響。答案：體育鍛煉能讓我釋放學(xué)習(xí)壓力，心情更愉悅。像跑步時(shí)，專注于步伐與呼吸，能忘卻煩惱。比賽獲勝還增強(qiáng)自信心，失敗也讓我學(xué)會(huì)面對挫折，變得更堅(jiān)強(qiáng)。2.在團(tuán)隊(duì)體育項(xiàng)目（如籃球、足球）中，團(tuán)隊(duì)合作的重要性體現(xiàn)在哪些方面？答案：團(tuán)隊(duì)合作可發(fā)揮隊(duì)員各自優(yōu)勢，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合?；@球里傳球、跑位，足球里的進(jìn)攻防守協(xié)作，都依靠團(tuán)隊(duì)。能提升凝聚力，大家目標(biāo)一致，互相支持，還能增進(jìn)隊(duì)員間感情，共同進(jìn)步。3.討論如何在日常生活中養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。答案：制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天抽出一定時(shí)間鍛煉，如晨跑、夜跑。培養(yǎng)興趣愛好，選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。還可找同伴互相監(jiān)督鼓勵(lì)，將運(yùn)動(dòng)融入生活，如步行上