心理技能測(cè)試題及答案解析一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種行為屬于積極心理暗示？A.反復(fù)告訴自己“我肯定做不好”B.每天早晨對(duì)著鏡子說(shuō)“今天我能行”C.遇到困難時(shí)立刻放棄嘗試D.總是回憶過(guò)去的失敗經(jīng)歷2.當(dāng)情緒低落時(shí)，最合理的調(diào)節(jié)方式是：A.暴飲暴食B.找朋友傾訴并尋求建議C.長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處拒絕交流D.通過(guò)酗酒麻痹自己3.以下哪項(xiàng)是時(shí)間管理中的“四象限法則”核心？A.按事件緊急程度分類(lèi)B.按事件重要程度分類(lèi)C.同時(shí)考慮重要性和緊急程度D.按完成難度排序4.面對(duì)壓力時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)策略是：A.完全回避壓力源B.制定具體解決方案并逐步執(zhí)行C.抱怨環(huán)境不公D.等待他人幫助解決5.以下哪種認(rèn)知屬于非理性信念？A.“我必須讓所有人都喜歡我”B.“失敗是成功之母”C.“每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)”D.“努力會(huì)有回報(bào)”6.提升專(zhuān)注力的有效方法是：A.邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作B.使用番茄工作法（25分鐘專(zhuān)注+5分鐘休息）C.頻繁查看手機(jī)通知D.同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)7.當(dāng)與他人發(fā)生沖突時(shí)，最健康的解決方式是：A.冷戰(zhàn)不理睬B.主動(dòng)溝通表達(dá)感受和需求C.報(bào)復(fù)性攻擊對(duì)方D.完全妥協(xié)讓步8.以下哪種表現(xiàn)屬于社交焦慮？A.喜歡參加大型聚會(huì)B.在人群中感到緊張并擔(dān)心被評(píng)價(jià)C.主動(dòng)結(jié)交新朋友D.享受公開(kāi)演講9.自我激勵(lì)的核心要素是：A.依賴(lài)外部獎(jiǎng)勵(lì)B.設(shè)定明確可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)C.盲目比較他人成就D.忽視過(guò)程只關(guān)注結(jié)果10.培養(yǎng)心理韌性的關(guān)鍵在于：A.避免所有挑戰(zhàn)B.將挫折視為成長(zhǎng)機(jī)會(huì)C.依賴(lài)他人保護(hù)D.放棄長(zhǎng)期目標(biāo)二、多項(xiàng)選擇題（每題4分，共40分）11.以下屬于情緒調(diào)節(jié)技巧的有：（）A.深呼吸練習(xí)B.運(yùn)動(dòng)發(fā)泄C.壓抑情緒不表達(dá)D.寫(xiě)情緒日記12.有效溝通的要素包括：（）A.清晰表達(dá)觀(guān)點(diǎn)B.積極傾聽(tīng)對(duì)方C.打斷對(duì)方發(fā)言D.給予非語(yǔ)言反饋（如點(diǎn)頭）13.以下哪些是壓力過(guò)大的生理信號(hào)？（）A.持續(xù)頭痛B.食欲驟增或驟減C.記憶力明顯下降D.情緒穩(wěn)定14.提升自信的方法有：（）A.記錄成功經(jīng)歷B.設(shè)定過(guò)高目標(biāo)C.模仿他人行為D.接受自身不完美15.以下屬于認(rèn)知偏差的有：（）A.過(guò)度概括（以偏概全）B.災(zāi)難化思維C.客觀(guān)分析事實(shí)D.非黑即白思維16.良好的睡眠習(xí)慣包括：（）A.睡前使用電子設(shè)備B.保持規(guī)律作息時(shí)間C.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)D.創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境17.以下哪些是積極心理品質(zhì)？（）A.樂(lè)觀(guān)主義B.感恩心態(tài)C.完美主義D.適應(yīng)力18.社交支持網(wǎng)絡(luò)的作用體現(xiàn)在：（）A.提供情感慰藉B.分享資源信息C.增加孤獨(dú)感D.幫助解決問(wèn)題19.以下屬于時(shí)間浪費(fèi)行為的有：（）A.頻繁刷社交媒體B.制定詳細(xì)計(jì)劃表C.拖延重要任務(wù)D.優(yōu)先處理緊急事項(xiàng)20.培養(yǎng)同理心的正確方式包括：（）A.主動(dòng)傾聽(tīng)他人故事B.假設(shè)自己處于對(duì)方情境C.忽視他人情緒表達(dá)D.給予建設(shè)性反饋三、判斷題（每題2分，共20分）21.心理技能可以通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練得到提升。（）22.表達(dá)憤怒時(shí)應(yīng)該直接攻擊對(duì)方以釋放情緒。（）23.定期反思自身行為有助于個(gè)人成長(zhǎng)。（）24.完美主義是健康積極的心理特質(zhì)。（）25.運(yùn)動(dòng)只能改善身體健康，對(duì)心理無(wú)幫助。（）26.設(shè)定過(guò)高目標(biāo)有助于激發(fā)潛能。（）27.主動(dòng)尋求幫助是軟弱的表現(xiàn)。（）28.冥想練習(xí)可以增強(qiáng)注意力控制能力。（）29.心理韌性強(qiáng)的個(gè)體不會(huì)經(jīng)歷負(fù)面情緒。（）30.記錄情緒變化有助于識(shí)別情緒模式。（）四、填空題（每題2分，共20分）31.情緒ABC理論中，A代表________，B代表________，C代表情緒結(jié)果。32.自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身完成特定任務(wù)的________判斷。33.心理資本的四個(gè)核心要素包括希望、________、韌性和________。34.認(rèn)知行為療法強(qiáng)調(diào)通過(guò)改變________來(lái)調(diào)整情緒和行為。35.積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼提出的PERMA模型中，P代表________。36.社交焦慮的核心特征是對(duì)________或________情境的過(guò)度恐懼。37.時(shí)間管理中的“帕累托法則”又稱(chēng)________原則。38.心理韌性包含兩個(gè)維度：________和________。39.情緒調(diào)節(jié)的“重新評(píng)估”策略屬于________調(diào)節(jié)類(lèi)型。40.成長(zhǎng)型思維模式的核心觀(guān)點(diǎn)是能力可以通過(guò)________發(fā)展。答案解析：一、單項(xiàng)選擇題1-5：BBCBA6-10：BBBBB二、多項(xiàng)選擇題11：ABD12：ABD13：ABC14：AD15：ABD16：BD17：ABD18：ABD19：AC20：ABD三、判斷題21：√22：×23：√24