第七課把壓力當(dāng)早餐教學(xué)設(shè)計(jì)-2025-2026學(xué)年初中心理健康北師大版河南專版九年級(jí)全一冊(cè)-北師大版河南專版科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）第七課把壓力當(dāng)早餐教學(xué)設(shè)計(jì)-2025-2026學(xué)年初中心理健康北師大版河南專版九年級(jí)全一冊(cè)-北師大版河南專版教材分析“第七課把壓力當(dāng)早餐教學(xué)設(shè)計(jì)-2025-2026學(xué)年初中心理健康北師大版河南專版九年級(jí)全一冊(cè)-北師大版河南專版”本課內(nèi)容緊扣心理健康教育主題，針對(duì)九年級(jí)學(xué)生面臨學(xué)業(yè)壓力和成長(zhǎng)困惑的實(shí)際情況，通過案例分析、討論交流等方式，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力，掌握緩解壓力的方法，提升心理素質(zhì)。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析培養(yǎng)學(xué)生具備積極心理品質(zhì)，學(xué)會(huì)正確面對(duì)學(xué)業(yè)壓力和成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力。引導(dǎo)學(xué)生樹立健康的生活態(tài)度，形成良好的人際交往能力，提高自我認(rèn)知和自我管理能力。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：學(xué)生已具備一定的心理健康知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)壓力有一定的認(rèn)識(shí)，但可能缺乏應(yīng)對(duì)壓力的具體方法和技巧。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：九年級(jí)學(xué)生對(duì)自我成長(zhǎng)和心理健康的關(guān)注逐漸增強(qiáng)，學(xué)習(xí)興趣較高。學(xué)生具備較強(qiáng)的抽象思維能力，但部分學(xué)生可能偏重于感性思維。學(xué)習(xí)風(fēng)格方面，部分學(xué)生傾向于獨(dú)立思考，而另一部分學(xué)生則更偏好合作學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：部分學(xué)生可能對(duì)壓力產(chǎn)生焦慮和恐懼，難以正確面對(duì)。此外，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可能遇到時(shí)間管理、人際交往等方面的困難，需要教師引導(dǎo)和幫助。教學(xué)方法與策略1.采用講授與討論相結(jié)合的方法，通過講解壓力相關(guān)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生深入思考。

2.設(shè)計(jì)角色扮演活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)不同情境下的壓力應(yīng)對(duì)，提高實(shí)踐能力。

3.運(yùn)用案例研究，分析壓力處理的成功與失敗案例，幫助學(xué)生總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

4.引入游戲環(huán)節(jié)，如“壓力球傳遞”，以輕松的方式讓學(xué)生感受壓力，并學(xué)習(xí)緩解技巧。

5.利用多媒體資源，如視頻、圖片等，豐富教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生的視覺體驗(yàn)。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)壓力管理的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場(chǎng)提問：“同學(xué)們，你們是否曾經(jīng)感受到壓力？壓力對(duì)我們有什么影響？”

展示一些關(guān)于壓力對(duì)生活影響的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受壓力的存在和影響。

簡(jiǎn)短介紹壓力管理的概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.壓力管理基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解壓力管理的定義、組成部分和原理。

過程：

講解壓力管理的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹壓力管理的組成部分，如認(rèn)知技巧、放松技巧、時(shí)間管理等，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.壓力管理案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解壓力管理的特性和重要性。

過程：

選擇幾個(gè)典型的壓力管理案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解壓力管理的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用壓力管理技巧解決實(shí)際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與壓力管理相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論，如“如何應(yīng)對(duì)考試壓力”或“如何在緊張的工作環(huán)境中保持心理健康”。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)壓力管理的認(rèn)識(shí)和理解。

過程：

各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)壓力管理的重要性和意義。

過程：

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括壓力管理的定義、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)壓力管理在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用壓力管理技巧。

7.課后作業(yè)布置（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)習(xí)效果，促進(jìn)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際生活。

過程：

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于壓力管理的短文或報(bào)告，內(nèi)容可以包括個(gè)人經(jīng)歷、壓力管理技巧的實(shí)踐等。

提醒學(xué)生注意作業(yè)提交的時(shí)間和格式要求，鼓勵(lì)學(xué)生積極完成作業(yè)。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果

1.知識(shí)掌握方面：

學(xué)生能夠準(zhǔn)確理解壓力管理的定義，掌握壓力管理的組成部分，如認(rèn)知重構(gòu)、放松技巧、時(shí)間管理等。

學(xué)生能夠識(shí)別和分析個(gè)人生活中的壓力源，理解壓力對(duì)身心健康的影響。

2.技能提升方面：

學(xué)生通過角色扮演和案例分析，學(xué)會(huì)了運(yùn)用認(rèn)知技巧來調(diào)整對(duì)壓力的認(rèn)知，減少壓力感。

學(xué)生掌握了放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等，能夠在日常生活中應(yīng)用這些技巧來緩解壓力。

學(xué)生學(xué)會(huì)了有效的時(shí)間管理方法，能夠合理安排學(xué)習(xí)、工作和休息時(shí)間，提高生活效率。

3.態(tài)度轉(zhuǎn)變方面：

學(xué)生對(duì)壓力有了更加積極的態(tài)度，認(rèn)識(shí)到壓力是生活的一部分，可以通過適當(dāng)?shù)姆椒▉砉芾砗屠谩?/p>

學(xué)生對(duì)心理健康有了更深的認(rèn)識(shí)，意識(shí)到心理健康的重要性，并愿意在生活中關(guān)注和提升自己的心理狀態(tài)。

4.行為改變方面：

學(xué)生在日常生活中開始嘗試應(yīng)用所學(xué)壓力管理技巧，如遇到壓力時(shí)能夠主動(dòng)進(jìn)行深呼吸，調(diào)整心態(tài)。

學(xué)生能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力，如考試前能夠合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，保持良好的作息，減少焦慮。

學(xué)生在人際交往中能夠更加冷靜和理性，能夠妥善處理與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)的矛盾和沖突。

5.合作與交流能力方面：

通過小組討論和課堂展示，學(xué)生的合作能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力得到提升。

學(xué)生學(xué)會(huì)了如何傾聽他人的意見，如何表達(dá)自己的觀點(diǎn)，提高了溝通技巧。

6.自我認(rèn)知與自我管理方面：

學(xué)生通過自我反思，更加了解自己的壓力承受能力和應(yīng)對(duì)壓力的方式。

學(xué)生能夠制定個(gè)人壓力管理計(jì)劃，對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活進(jìn)行有效的自我管理。

7.創(chuàng)新與問題解決能力方面：

學(xué)生在討論和展示過程中，能夠提出創(chuàng)新性的壓力管理建議，如結(jié)合科技手段進(jìn)行壓力監(jiān)測(cè)和干預(yù)。

學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)，能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)進(jìn)行問題分析和解決，提高解決問題的能力。板書設(shè)計(jì)①壓力管理概述

-壓力的定義

-壓力的來源

-壓力的類型

②壓力管理的組成部分

-認(rèn)知重構(gòu)

-放松技巧

-時(shí)間管理

-健康生活方式

③壓力管理的技巧

-正念冥想

-深呼吸

-漸進(jìn)性肌肉放松

-積極思考

④壓力管理的應(yīng)用

-學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對(duì)

-工作壓力應(yīng)對(duì)

-人際關(guān)系壓力應(yīng)對(duì)

⑤壓力管理的誤區(qū)

-過度放松

-避免壓力

-忽視身心健康

⑥壓力管理的重要性

-提高生活質(zhì)量

-促進(jìn)身心健康

-增強(qiáng)抗壓能力

⑦壓力管理的實(shí)際案例

-案例一：學(xué)生如何應(yīng)對(duì)考試壓力

-案例二：職場(chǎng)人士如何應(yīng)對(duì)工作壓力

-案例三：家庭關(guān)系中的壓力管理反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.案例教學(xué)與角色扮演結(jié)合：在課堂上，我嘗試將真實(shí)的壓力管理案例與角色扮演相結(jié)合，讓學(xué)生身臨其境地體驗(yàn)壓力，這樣不僅提高了學(xué)生的參與度，也使他們對(duì)壓力管理有了更深刻的理解。

2.多媒體輔助教學(xué)：我利用多媒體資源，如視頻、圖片等，來豐富教學(xué)內(nèi)容，使抽象的理論知識(shí)更加直觀易懂，同時(shí)也激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問題

1.學(xué)生參與度不均：在小組討論和課堂展示環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生參與度較高，而有些學(xué)生則較為被動(dòng)，這可能是因?yàn)樗麄兊淖孕判牟蛔慊驅(qū)毫芾淼呐d趣不高。

2.教學(xué)評(píng)價(jià)單一：目前的教學(xué)評(píng)價(jià)主要依賴于課堂表現(xiàn)和作業(yè)完成情況，缺乏對(duì)學(xué)生實(shí)際應(yīng)用壓力管理技巧的評(píng)估，這可能導(dǎo)致學(xué)生對(duì)壓力管理的理解和應(yīng)用不夠深入。

3.缺乏實(shí)踐環(huán)節(jié)：雖然課程中有案例分析，但缺乏實(shí)際操作和實(shí)踐環(huán)節(jié)，學(xué)生可能難以將理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際能力。

反思改進(jìn)措施（三）

1.提高學(xué)生參與度：為了提高學(xué)生的參與度，我計(jì)劃在課堂上增加互動(dòng)環(huán)節(jié)，如小組競(jìng)賽、壓力管理游戲等，激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生提出問題和分享經(jīng)驗(yàn)。

2.豐富教學(xué)評(píng)價(jià)方式：我將嘗試引入多元化的教學(xué)評(píng)價(jià)方式，如壓力管理技能測(cè)試、學(xué)生自評(píng)和互評(píng)等，以全面評(píng)估學(xué)生對(duì)壓力管理的理解和應(yīng)用能力。

3.增加實(shí)踐環(huán)節(jié)：為了讓學(xué)生更好地將理論知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐，我計(jì)劃組織學(xué)生參與社區(qū)服務(wù)或校園活動(dòng)，讓他們?cè)趯?shí)際情境中運(yùn)用壓力管理技巧，從而提高他們的實(shí)際操作能力。通過這些改進(jìn)措施，我相信能夠更好地幫助學(xué)生掌握壓力管理知識(shí)，提升他們的心理素質(zhì)。課堂1.課堂評(píng)價(jià)：通過提問、觀察、測(cè)試等方式，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行解決。

-提問環(huán)節(jié)：在課堂教學(xué)中，我將通過提問來檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)壓力管理知識(shí)的掌握程度。我會(huì)設(shè)計(jì)開放性問題，鼓勵(lì)學(xué)生表達(dá)自己的觀點(diǎn)和想法，同時(shí)通過封閉性問題來測(cè)試學(xué)生對(duì)基本概念的理解。提問過程中，我會(huì)注意學(xué)生的反應(yīng)，以評(píng)估他們的理解深度。

-觀察環(huán)節(jié)：在課堂討論和小組活動(dòng)中，我會(huì)觀察學(xué)生的參與度、合作能力和表達(dá)能力。通過觀察，我可以了解學(xué)生在實(shí)際操作中的困難，以及他們?cè)谛〗M互動(dòng)中的角色和貢獻(xiàn)。

-測(cè)試環(huán)節(jié)：為了更準(zhǔn)確地評(píng)估學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，我會(huì)定期進(jìn)行小測(cè)驗(yàn)或隨堂測(cè)試。這些測(cè)試將涵蓋壓力管理的各個(gè)方面，包括定義、技巧、案例分析和實(shí)際應(yīng)用。測(cè)試結(jié)果將作為評(píng)價(jià)學(xué)生學(xué)習(xí)成效的重要依據(jù)。

-及時(shí)反饋：對(duì)于學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，無論是好的還是需要改進(jìn)的，我都會(huì)給予及時(shí)的反饋。對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，我會(huì)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)；對(duì)于遇到困難的學(xué)生，我會(huì)提供個(gè)性化的指導(dǎo)和建議。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)：對(duì)學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行認(rèn)真批改和點(diǎn)評(píng)，及時(shí)反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力。

-作業(yè)設(shè)計(jì)：作業(yè)設(shè)計(jì)將緊密結(jié)合課程內(nèi)容，旨在鞏固學(xué)生的知識(shí)，提高他們的實(shí)際應(yīng)用能力。作業(yè)可能包括案例分析報(bào)告、壓力管理策略設(shè)計(jì)、個(gè)人壓力管理日記等。

-批改與點(diǎn)評(píng)：我會(huì)認(rèn)真批改每一份作業(yè)，不僅關(guān)注答案的正確性，還會(huì)評(píng)價(jià)學(xué)生的思考過程和創(chuàng)造性。在點(diǎn)評(píng)中，我會(huì)指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方，并提供具體的建議。

-及時(shí)反饋：作業(yè)的反饋將及時(shí)進(jìn)行，以確保學(xué)生能夠及時(shí)了解自己的學(xué)習(xí)狀況。我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)反饋進(jìn)行自我反思，并在下一次作業(yè)中展示進(jìn)步。

3.課堂參與度評(píng)價(jià)：為了評(píng)價(jià)學(xué)生的課堂參與度，我會(huì)記錄學(xué)生的出勤情況、課堂互動(dòng)次數(shù)和參與小組討論的積極性。這些記錄將作為學(xué)生課堂表現(xiàn)的一部分，納入綜合評(píng)價(jià)體系。

4.自我評(píng)價(jià)與同伴評(píng)價(jià)：我會(huì)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和同伴評(píng)價(jià)，讓學(xué)生反思自己的學(xué)習(xí)過程，學(xué)會(huì)從他人的視角看待自己的學(xué)習(xí)成果。這種評(píng)價(jià)方式有助于學(xué)生形成批判性思維和自我提升的能力。課后作業(yè)1.案例分析：

閱讀以下案例，分析案例中的壓力源和應(yīng)對(duì)策略，并撰寫一份簡(jiǎn)短的報(bào)告。

案例：小明是一名即將參加中考的學(xué)生，最近他在學(xué)習(xí)上遇到了很大的壓力。他經(jīng)常感到焦慮，睡眠質(zhì)量下降，甚至影響了學(xué)習(xí)成績(jī)。

作業(yè)要求：

-確定案例中的壓力源。

-分析小明應(yīng)對(duì)壓力的策略。

-提出改善小明壓力管理的建議。

2.個(gè)人壓力管理計(jì)劃：

根據(jù)課本所學(xué)，制定一個(gè)個(gè)人壓力管理計(jì)劃，包括以下內(nèi)容：

作業(yè)要求：

-列出你目前面臨的主要壓力。

-選擇至少三種壓力管理技巧，并說明為什么選擇這些技巧。

-制定一個(gè)具體的實(shí)施計(jì)劃，包括每天或每周的實(shí)踐安排。

3.壓力管理技巧應(yīng)用：

選擇以下壓力管理技巧之一，描述你如何在日常生活中應(yīng)用它，并分享你的體驗(yàn)。

作業(yè)要求：

-選擇一種壓力管理技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等。

-描述你如何將這種技巧應(yīng)用于日常生活。

-分享你在應(yīng)用過程中的體驗(yàn)和感受。

4.壓力管理小組討論：

以小組形式討論以下問題，并撰寫一份總結(jié)報(bào)告。

作業(yè)要求：

-小組成員共同討論以下問題：

-你認(rèn)為哪些因素會(huì)導(dǎo)致壓力？

-如何在學(xué)習(xí)和生活中有效管理壓力？

-如何幫助他人應(yīng)對(duì)壓力？

-每位小組成員貢獻(xiàn)自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。

-撰寫一份總結(jié)報(bào)告，包括小組討論的要點(diǎn)和結(jié)論。

5.壓力管理創(chuàng)意設(shè)計(jì)：

設(shè)計(jì)一個(gè)創(chuàng)意項(xiàng)目，旨在幫助他人更好地管理壓力。

作業(yè)要求：

-設(shè)計(jì)一個(gè)創(chuàng)意項(xiàng)目，如開發(fā)一個(gè)壓力管理APP、組織壓力管理講座等。

-描述項(xiàng)目的目的、目標(biāo)受眾和實(shí)施步驟。

-討論項(xiàng)目可能面臨的挑戰(zhàn)和解決方案。

答案示例：

1.案例分析：

壓力源：學(xué)習(xí)壓力、考試壓力。

應(yīng)對(duì)策略：焦慮、睡眠不足。

建議：調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，增加休息時(shí)間