教案……學(xué)年第一二學(xué)期課程名稱：大學(xué)生心理健康授課對(duì)象：大一學(xué)生授課教師：****大學(xué)

授課日期：教案編號(hào)：04課程類別通識(shí)教育課（√）學(xué)科專業(yè)基礎(chǔ)課（）專業(yè)課（）課程屬性必修課（√）專業(yè)拓展選修課（）公共選修課（）課程性質(zhì)理論+實(shí)踐課（√）考核方式建議考查總學(xué)時(shí)36理論學(xué)時(shí)22實(shí)踐學(xué)時(shí)14教材信息侯瑞鶴（2025）.大學(xué)生心理健康.北京:中國(guó)人民大學(xué)出版社.授課題目主題4在愛情關(guān)系的道場(chǎng)中成長(zhǎng)本講學(xué)時(shí)4本章主要參考書查普曼.(2005).愛的五種語言.北京:中國(guó)輕工業(yè)出版社.克里斯多福·孟.(2011).親密關(guān)系——通往靈魂的橋梁.太原:山西經(jīng)濟(jì)出版社.教學(xué)目標(biāo)及要求1.知識(shí)目標(biāo)：了解愛情的生理和心理密碼；親密關(guān)系的不同階段以及負(fù)面溝通模式；戀愛中的性議題應(yīng)注意的幾個(gè)方面。2.能力目標(biāo)：能夠結(jié)合測(cè)驗(yàn)和自己的體驗(yàn)理解自己的依戀類型；理解自己在親密關(guān)系的不同階段呈現(xiàn)，能夠進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整；正確面對(duì)戀愛中的性議題。3.情感態(tài)度價(jià)值觀：建立正確的戀愛觀和面對(duì)性議題的態(tài)度；面對(duì)親密關(guān)系中的困擾和問題積極主動(dòng)解決；尊重彼此，培養(yǎng)為自己戀愛行為負(fù)責(zé)的態(tài)度。課程思政：建立正確的戀愛觀，面對(duì)親密關(guān)系中的困擾和問題積極主動(dòng)解決，尊重彼此，主動(dòng)為自己的行為負(fù)責(zé)態(tài)度。學(xué)情分析：（從學(xué)生的知識(shí)基礎(chǔ)、認(rèn)知特點(diǎn)、學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格等方面分析）——1．從學(xué)生原有的認(rèn)知來看。大多數(shù)學(xué)生對(duì)于愛情的認(rèn)知多來源于社交媒體等，有些時(shí)候會(huì)有偏頗。在戀愛中遇到問題更多時(shí)候認(rèn)為是自己倒霉，遇見了錯(cuò)誤的人等，而較少看到親密關(guān)系其實(shí)是兩個(gè)人的共創(chuàng)，看到自己在其中的貢獻(xiàn)與改變的權(quán)利，因此，容易游戲心態(tài)或者恐懼心態(tài)面對(duì)愛情。2．從學(xué)生的期待來看。學(xué)生原有的期待通常是想要通過學(xué)習(xí)，幫助自己脫單，或者搞定另一半，追回分手的戀人等技巧和方法層面。然而，親密關(guān)系是兩個(gè)人的共創(chuàng)，因此，關(guān)注對(duì)方的同時(shí)，更要把目光投向自己，把親密關(guān)系當(dāng)成一個(gè)道場(chǎng)，借由這個(gè)關(guān)系的呈現(xiàn)，我們得以有機(jī)會(huì)去遇見其他關(guān)系中難以呈現(xiàn)的部分。因此，把期待搞定對(duì)方可以調(diào)整成在關(guān)系中的自我成長(zhǎng)，關(guān)于對(duì)方我們通常也會(huì)有自己的答案了。3．從學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格來看。學(xué)生習(xí)慣于戀愛中遇見困難希望找到厲害的有用的解決方法，然而，從關(guān)系系統(tǒng)的角度來看，解決關(guān)系中的問題顯然不只是解決對(duì)方，更是解決自己，通過在關(guān)系中看到自己，我們面對(duì)關(guān)系就會(huì)有了解決方案。教師可以有意識(shí)引導(dǎo)學(xué)生在體驗(yàn)層面上把關(guān)注點(diǎn)放到自身，更多自主思考和判斷。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：1.重點(diǎn)：理想情人與當(dāng)下戀愛狀況的關(guān)系；成人依戀類型；親密關(guān)系的不同階段；沖突階段的三種負(fù)面溝通模式；性的選擇與責(zé)任。2.難點(diǎn)：深入理解自己的依戀類型，依戀類型的動(dòng)態(tài)變化；如何把痛苦轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。理解性和愛的關(guān)系。教學(xué)進(jìn)程設(shè)計(jì)：教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)步驟說明：一般包括以下三個(gè)環(huán)節(jié)，每個(gè)環(huán)節(jié)需要分別設(shè)計(jì)：教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間分配、教學(xué)方法與策略、輔助手段、板書、師生互動(dòng)等。教學(xué)方法、教學(xué)手段時(shí)間分配導(dǎo)入通過“愛情”兩字的自由聯(lián)想活動(dòng)，引入愛情是什么。設(shè)計(jì)思路：通過自由聯(lián)想活動(dòng)，同學(xué)們可以看到同樣是看到愛情的自由聯(lián)想，大家之間會(huì)有各種各樣的差異，通過分享，體驗(yàn)層面上感知自己眼中的愛情可能并非他人眼中的愛情，愛情只是一個(gè)概念名字，每個(gè)人賦予的意義和內(nèi)涵并不一樣，看到愛情中的差異。提示：建議一開始上課先做這個(gè)活動(dòng)，避免因?yàn)榍懊嬷v解自由聯(lián)想受到干擾。教學(xué)內(nèi)容（知識(shí)點(diǎn)明確、重/難點(diǎn)突出、案例和課堂實(shí)踐環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)等）第1講愛情花開的生理和心理密碼（p87）通過提問和案例分析，引出愛情的生理密碼。教學(xué)設(shè)計(jì)：結(jié)合生活中的現(xiàn)象和案例，引出愛情中的“心”動(dòng)，實(shí)際有生物物質(zhì)基礎(chǔ)。一、愛情的生理密碼：發(fā)展變化有規(guī)律（一）打開愛情的第一扇窗———讓愛開始（二）打開愛情的第二扇窗———讓愛繼續(xù)結(jié)合前文案例以及聯(lián)結(jié)自己喜歡上一個(gè)人的感覺講授愛情的生理密碼。重點(diǎn)：愛情的兩扇窗。二、愛情的心理密碼之理想情人（一）理想情人形象的形成過程（二）你愛的是真實(shí)的戀人還是理想情人？通過提問，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)結(jié)自己頭腦里的理想情人形象，借著這個(gè)形象去探索理想情人的來源與形成過程。設(shè)計(jì)思路：探索理想情人，目的是通過該活動(dòng)意識(shí)到人們?cè)趷矍橹型牙硐肭槿送渡涞桨閭H身上，是一個(gè)帶著濾鏡的幻想，因此，愛的是自己的理想伴侶還是戀人這個(gè)人？因此幻滅并非一定是找錯(cuò)了人，通常是一個(gè)從理想到現(xiàn)實(shí)的必然過程。重點(diǎn)：理想情人的形成過程難點(diǎn)：真實(shí)戀人和理想情人的區(qū)分，以及探索理想情人形象背后的需要，幫助學(xué)生更深地理解自己。三、愛情的心理密碼之依戀關(guān)系（一）測(cè)一測(cè)你的依戀類型：成人依戀量表(AAS)（二）理解不同的依戀類型（三）依戀類型是動(dòng)態(tài)可變的設(shè)計(jì)思路：通過引發(fā)對(duì)自己困擾的案例，引出依戀類型。教師帶領(lǐng)學(xué)生在課上完成依戀類型測(cè)試。通過測(cè)試，學(xué)生把依戀類型和自己結(jié)合起來，引發(fā)探索自己的興趣。接下來講授依戀類型的特點(diǎn)和內(nèi)部工作模式，幫助同學(xué)們深入理解依戀類型。避免同學(xué)們對(duì)依戀類型學(xué)習(xí)的誤用，要特別強(qiáng)調(diào)：依戀類型是習(xí)得的，所以，也是可以改變的。依戀類型沒有好壞之分，都曾經(jīng)是我們幼年的生存智慧，值得我們尊重和感謝，都幫助我們更好地活下來了。分享與討論活動(dòng)：探索自己的依戀類型，并和不同依戀類型的組員進(jìn)行提問和交流。活動(dòng)設(shè)計(jì)：通過小組成員之間不同依戀類型和相同依戀類型的溝通，可以生動(dòng)地使學(xué)生體驗(yàn)到“原來大家真的是如此不同”。這種體驗(yàn)只有在真實(shí)的人際接觸和溝通中產(chǎn)生。小采訪活動(dòng)。（p95）設(shè)計(jì)思路：通過采訪，理解戀愛的縱向變化過程，同時(shí)也是一次加強(qiáng)人際溝通的機(jī)會(huì)，尤其是采訪父母的學(xué)生，更好地理解上一代的愛情婚姻狀態(tài)。重點(diǎn)：初步了解自己的依戀類型，不同依戀類型的特點(diǎn)及內(nèi)部工作模式。不同依戀類型都是我們?cè)?jīng)的生存智慧，而且是可以改變的。建立對(duì)不同依戀類型的尊重和接納。難點(diǎn)：學(xué)會(huì)運(yùn)用所學(xué)更好地理解自己和伴侶。第2講在親密關(guān)系的不同階段遇見自己（p95）引入：以一首愛情歌曲開啟，通過一個(gè)想象畫面縱向體驗(yàn)親密關(guān)系的變化，引入親密關(guān)系的階段。一、親密關(guān)系的前三個(gè)階段1.準(zhǔn)備階段：2.絢麗的熱戀期：3.沖突與幻滅期：活動(dòng)：展示親密關(guān)系的過程變化。把引子中想象的動(dòng)態(tài)畫面，邀請(qǐng)兩位同學(xué)可以展示一下過程，用主題2中薩提亞模式的四種應(yīng)對(duì)姿態(tài)呈現(xiàn)一下。先是熱戀時(shí)兩個(gè)人一致和諧地站在一起。然后差異出現(xiàn)，壓力下人們進(jìn)入到了各自的應(yīng)對(duì)，通常一個(gè)人先發(fā)起，比如指責(zé)、討好、超理智、打岔等，另一個(gè)人可以根據(jù)對(duì)方的應(yīng)對(duì)相應(yīng)地呈現(xiàn)不同的變化，最后可能會(huì)停留在兩個(gè)人彼此轉(zhuǎn)身冷戰(zhàn)的狀態(tài)，一個(gè)回合結(jié)束。感受從熱戀到?jīng)_突和幻滅的過程。設(shè)計(jì)思路：通過動(dòng)態(tài)呈現(xiàn)這個(gè)過程，學(xué)生可以直觀地看到關(guān)系的發(fā)展變化。自我反思與練習(xí)：（p97）把所學(xué)運(yùn)用到自身，提升關(guān)系或解決現(xiàn)實(shí)問題。重點(diǎn)與難點(diǎn)：沖突與幻滅背后其實(shí)是愛的呼喚，看到表面沖突背后的深層心理需要，幫助學(xué)生更深刻地理解愛情中的沖突與矛盾，積極面對(duì)。二、沖突階段中常見的三種負(fù)面溝通模式爭(zhēng)吵(fight-fight)模式追逃(fight-flight)模式冷戰(zhàn)（frozen-frozen）模式結(jié)合前文中的沖突與幻滅階段的呈現(xiàn)，從兒童與父母感受到情感斷裂的反應(yīng)切入，呈現(xiàn)三種不同的負(fù)面溝通模式。這是沖突幻滅期為了爭(zhēng)奪權(quán)力，想要重新建立情感聯(lián)結(jié)，但是卻往往把對(duì)方推開，從而形成了相對(duì)穩(wěn)定的負(fù)面溝通模式。設(shè)計(jì)思路：沖突幻滅期是親密關(guān)系最慘烈的階段，許多關(guān)系的破裂即是在這個(gè)階段，然而，人們?nèi)菀装褜?duì)方當(dāng)成敵人，事實(shí)上，雙方都是渴望重新建立聯(lián)結(jié)的。共同的敵人是負(fù)面溝通模式，要解決的是模式，而不是對(duì)方。幫助學(xué)生理解該階段可能會(huì)經(jīng)歷的過程，積極面對(duì)可能的沖突。重點(diǎn)：三種不同的負(fù)面情緒溝通模式，以及模式背后想要重建聯(lián)結(jié)的意圖。難點(diǎn)：在實(shí)際的關(guān)系中識(shí)別出來并積極進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)整。三、反思與內(nèi)省階段通過一個(gè)典型的案例，呈現(xiàn)親密關(guān)系的反思與內(nèi)省階段。從外求轉(zhuǎn)向內(nèi)求，親密關(guān)系提供的一個(gè)重要功能，即是促進(jìn)自我的成長(zhǎng)。實(shí)踐與練習(xí)：開啟良性互動(dòng)模式?？隙ㄗ约?，欣賞他人。設(shè)計(jì)思路：通過肯定自己，在對(duì)方的見證下表達(dá)出來，提升自己的自信。欣賞他人，在關(guān)系中建立積極的期待，滿足對(duì)方被看見的需要，建立良性溝通模式。同時(shí)，這種表達(dá)在日常生活中極少進(jìn)行，而且大家往往羞于表達(dá)肯定和欣賞?；顒?dòng)是一個(gè)促進(jìn)關(guān)系的機(jī)會(huì)。學(xué)生們?cè)谏钪腥?shí)踐，感受到肯定和欣賞的魅力，以及客觀上促進(jìn)了關(guān)系而開啟了新的溝通方式的可能。也體驗(yàn)到了當(dāng)內(nèi)求，當(dāng)自己改變時(shí)，關(guān)系隨之的變化。注：該實(shí)踐練習(xí)建議在課下實(shí)際關(guān)系中去完成，并分享活動(dòng)感受。活動(dòng)旁邊有二維碼可以掃碼查閱其他同學(xué)完成該活動(dòng)后的感受分享。視頻：愛要不要改變自己。設(shè)計(jì)思路：人們?cè)陉P(guān)系中，因?yàn)楦惺艿讲话踩?，和無價(jià)值時(shí)容易陷入壓力下的應(yīng)對(duì)姿態(tài)，從而開啟負(fù)面溝通模式。視頻想要強(qiáng)調(diào)的是，愛并不代表失去自我地去討好對(duì)方，而是要信任和愛自己，這種愛是我是否有價(jià)值不取決于對(duì)方如何看。當(dāng)我們對(duì)自己的內(nèi)在有一份篤定時(shí)，我們其實(shí)呈現(xiàn)出來恰恰是更加溫和和有力量的溝通姿態(tài)。四、如何面對(duì)：把痛苦當(dāng)成反思和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)問題并非真正的問題，透過問題尋找到解決方案和成長(zhǎng)之道，從這個(gè)意義上，親密關(guān)系中遇到的痛苦也是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。看到自己，看到對(duì)方。覺察自己的心理地圖，也看到自己的心理地圖。實(shí)踐與練習(xí)：心情報(bào)告設(shè)計(jì)思路：該練習(xí)是一個(gè)在正常情況下的一致和諧的溝通方式。其順序的安排類似于中醫(yī)扶正祛邪的思路。表達(dá)欣賞和感謝即是扶植正氣，在關(guān)系中感受到被看見，滿足需要。接下來就有力量有資源應(yīng)對(duì)下面的抱怨和不滿了。接下來是新的信息，彼此了解和支持。這是一種不需要在沖突情況下表達(dá)內(nèi)心的健康的溝通方式。可以運(yùn)用于關(guān)系和團(tuán)體中。重點(diǎn)與難點(diǎn)：如何把痛苦當(dāng)成成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，在親密關(guān)系中遇見其他關(guān)系中看不到的自己。第3講選擇與責(zé)任：如何面對(duì)戀愛中的性議題（p103）導(dǎo)入：通過名人語言導(dǎo)入主題。性與愛緊密相連，所以談愛就避不開性。一、性在戀愛關(guān)系中的位置變遷：從倫理判斷到自我選擇設(shè)計(jì)思路：隨著社會(huì)的變遷，性不再是一個(gè)道德判斷，而變成了一個(gè)自我選擇。因此，結(jié)合心理學(xué)、中國(guó)傳統(tǒng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)、當(dāng)下人口普查數(shù)據(jù)等，呈現(xiàn)了這樣一個(gè)變遷的過程。因此，從一個(gè)成熟的個(gè)體自我選擇的意義上談?wù)撔裕圆庞懈噙x擇的空間，當(dāng)然，選擇也意味著責(zé)任。重點(diǎn)：性變成了一個(gè)成熟的人為自己負(fù)責(zé)任的選擇行為。二、性與愛關(guān)聯(lián)，但絕不對(duì)等道德兩難的選擇。設(shè)計(jì)思路：通過道德兩難，呈現(xiàn)一個(gè)開放的討論空間，大家觀點(diǎn)之間碰撞，理解有時(shí)選擇的復(fù)雜性，不是簡(jiǎn)單的對(duì)錯(cuò)所能判斷。內(nèi)容：性在愛中的地位以及婚前性行為對(duì)關(guān)系的影響。重點(diǎn)：在關(guān)系中面對(duì)性與愛，如何為自己做出負(fù)責(zé)任的決定。三、戀愛中的性行為該如何選擇內(nèi)容：不要因?yàn)楦惺艿叫悦{迫而發(fā)生性關(guān)系以平等的心態(tài)看待雙方在性關(guān)系中的地位，為自己做出負(fù)責(zé)任的決定。以尊重理解的態(tài)度，選擇自己的行為首要的態(tài)度是尊重對(duì)方的意愿。結(jié)合案例分析與討論總結(jié)講授如何選擇。設(shè)計(jì)思路：通過案例中案主的困難，進(jìn)行分享和討論。因?yàn)橐话愣裕缘碾p方男性處于一個(gè)攻擊的位置上，女性處于相對(duì)弱勢(shì)的位置上。因此，在討論選擇時(shí)，講授中比較側(cè)重女性角色。但是，也要強(qiáng)調(diào)作為男性角色如何面對(duì)?？傊?，不管男女，強(qiáng)調(diào)清醒的選擇和責(zé)任。視頻：生命的誕生過程設(shè)計(jì)思路：了解生命的誕生過程，感受生命的神奇，珍愛生命，因此，要避免意外懷孕，沒有做好為一個(gè)小生命負(fù)責(zé)的時(shí)候不要懷孕。性行為一定要做好安全保護(hù)。重點(diǎn)與難點(diǎn)：理解選擇和責(zé)任的關(guān)系。四、戀愛中的性行為要確保安全、守護(hù)身心安全性行為是指有保護(hù)措施的性行為：包括心理安全和身體安全安全性行為首推：全程使用避孕套；事后服用緊急避孕藥；避免使用不安全的避孕方法實(shí)踐小活動(dòng)：小調(diào)查。設(shè)計(jì)思路：通過調(diào)查身邊的同學(xué)，更真實(shí)地了解大學(xué)生對(duì)安全性行為的認(rèn)知和對(duì)防護(hù)措施的認(rèn)知情況。重點(diǎn)：對(duì)安全性行為的重要性認(rèn)識(shí)。難點(diǎn)：破除心理上討論的障礙，不要覺得害羞，也不要覺得好笑，教師要自然大方地去談這個(gè)部分，引導(dǎo)學(xué)生正確自然地談?wù)?。?duì)于青年人能夠自然地談?wù)撔员旧砭陀兄匾囊饬x。課程小結(jié)與布置作業(yè)參考教材“本章小結(jié)”。實(shí)踐作業(yè)：實(shí)踐練習(xí)：你們都收到愛了嗎？（p100）設(shè)計(jì)思路：現(xiàn)實(shí)生活中，人們總是以自己以為的方式去表達(dá)愛，卻無法接收到對(duì)方表達(dá)的愛的語言。因此，設(shè)計(jì)本活動(dòng)（閱讀愛的五種語言專業(yè)鏈接）澄清親密關(guān)系之間彼此表達(dá)愛的方式和期待對(duì)方愛自己的方式。讓彼此愛的語言接軌。其他實(shí)踐作業(yè)：課上沒有時(shí)間體驗(yàn)和完成的一些記錄或體驗(yàn)活動(dòng)，教師可以根據(jù)自己課程的側(cè)重，提供可選作業(yè)。提問學(xué)生，自由聯(lián)想活動(dòng)，幻燈片，引出課程內(nèi)容。教師提問、活動(dòng)體驗(yàn)、案例和講解幻燈片展示提問、想象、討論結(jié)合案例講解，引導(dǎo)學(xué)生和現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)結(jié)，學(xué)生反思和分享活動(dòng)引入，教師帶領(lǐng)，引發(fā)好奇和興趣。體驗(yàn)活動(dòng)，引導(dǎo)分享與討論體驗(yàn)活動(dòng)，引導(dǎo)分享與討論幻燈片呈現(xiàn)，案例分析和講授案例分析，幻燈片展示，視頻、實(shí)踐活動(dòng)，講授。活動(dòng)，幻燈片，講授道德兩難故事，視頻，案例，幻燈片呈現(xiàn)，講授10分鐘70分鐘60分鐘40分鐘

拓展資源：本章推薦閱讀書目：查普曼.(2005).愛的五種語言.北京:中國(guó)輕工業(yè)出版社.推薦理由：簡(jiǎn)潔好懂易操作，講了愛的五種語言，幫助我們更好地表達(dá)愛，創(chuàng)造美好的關(guān)系。克里斯多?！っ?(2011).親密關(guān)系——通往靈魂的橋梁.太原:山西經(jīng)濟(jì)出版社.推薦理由：如書名一樣，通往靈魂的橋梁。本課中也有內(nèi)容借鑒本書的思想。本書從關(guān)系縱向發(fā)展的視角呈現(xiàn)了親密關(guān)系的過程，以及如何在關(guān)系中成長(zhǎng)。提供參考音視頻：去視頻文件夾里尋找相應(yīng)標(biāo)題打開即可觀看。主題4：生命誕生的過程主題4：愛要不要改變自己教材之外額外團(tuán)體心理活動(dòng)參考：1、活動(dòng)一：理想情人的情緒投射-區(qū)分幻想與真實(shí)?核心目標(biāo)：覺察“理想情人”形象對(duì)真實(shí)親密關(guān)系的情緒影響，探索“愛真實(shí)的人”還是“愛幻想的影子”。?流程：?繪制理想畫像：每人在紙上畫“理想情人”的3個(gè)核心特質(zhì)（如“永遠(yuǎn)懂我”“從不生氣”），并標(biāo)注看到這些特質(zhì)時(shí)的情緒（如“安心”“期待”）。?現(xiàn)實(shí)對(duì)照：若有戀愛經(jīng)歷，寫下戀愛對(duì)象與“理想畫像”的3個(gè)差異點(diǎn)，標(biāo)注面對(duì)差異時(shí)的情緒（如“失望”“憤怒”）；無戀愛經(jīng)歷者，想象“理想情人”突然表現(xiàn)出“情緒化”“固執(zhí)”等特質(zhì)，體驗(yàn)自己的情緒反應(yīng)。?小組分享與討論：?“當(dāng)對(duì)方不符合理想時(shí)，情緒背后是否藏著‘你應(yīng)該怎樣’的期待？”?教師引導(dǎo)：“幼年時(shí)，我們期待父母‘完美回應(yīng)’，這種期待可能會(huì)投射到戀人身上。理想與現(xiàn)實(shí)的沖突，其實(shí)是讓我們學(xué)習(xí)‘愛具體的人’的機(jī)會(huì)?！?情緒焦點(diǎn)：區(qū)分“因幻想破滅產(chǎn)生的憤怒”與“因真實(shí)差異產(chǎn)生的磨合情緒”，理解情緒是對(duì)“期待未被滿足”的信號(hào)。?2、活動(dòng)二：依戀模式的情緒劇本-從童年到愛情?核心目標(biāo)：探索依戀類型（安全型、焦慮型、回避型）對(duì)親密關(guān)系中情緒反應(yīng)的影響，理解“幼年依戀是成年親密關(guān)系的情緒雛形”。?流程：?猜測(cè)自己的依戀類型：通過簡(jiǎn)版依戀量表（如“當(dāng)戀人不回消息時(shí)，你會(huì)焦慮到失眠嗎？”“爭(zhēng)吵后你是否想獨(dú)自冷靜，拒絕溝通？”），初步判斷自己的依戀類型。?情緒情景劇：分組演繹3種沖突場(chǎng)景（如“約會(huì)遲到”“分享秘密被忽視”），每組按一種依戀類型表現(xiàn)情緒反應(yīng)：?焦慮型：可能表現(xiàn)出“質(zhì)問式