教案……學年第一二學期課程名稱：大學生心理健康授課對象：大一學生授課教師：****大學

授課日期：教案編號：05課程類別通識教育課（√）學科專業(yè)基礎(chǔ)課（）專業(yè)課（）課程屬性必修課（√）專業(yè)拓展選修課（）公共選修課（）課程性質(zhì)理論+實踐課（√）考核方式建議考查總學時36理論學時22實踐學時14教材信息侯瑞鶴（2025）.大學生心理健康.北京:中國人民大學出版社.授課題目主題9專注你的優(yōu)勢，面對生涯的不確定本講學時3本章主要參考書崔璀．（2023）．每個人都有自己的職場優(yōu)勢．南京：江蘇鳳凰文藝出版社．蓋洛普優(yōu)勢識別器2.0:現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢.中國青年出版社,2016年1月.教學目標及要求1.知識目標：了解優(yōu)勢力的理論、概念與分類；從補短板到發(fā)展優(yōu)勢力的認知轉(zhuǎn)變；了解大學生容易出現(xiàn)的職業(yè)心理困擾與不確定性的關(guān)系；生存縫隙的概念；生涯規(guī)劃的混沌理論2.能力目標：運用優(yōu)勢力理念來解釋和理解自己生活中的現(xiàn)象；探索自己的生存縫隙；積極地面對生涯的不確定。3.情感態(tài)度價值觀：建立正確的生涯認知，看到每個人的優(yōu)勢，減少內(nèi)卷，勇敢地沉下心來發(fā)展優(yōu)勢領(lǐng)域，安定身心接納生活的不確定。學情分析：（從學生的知識基礎(chǔ)、認知特點、學生的學習風格等方面分析）——1．從學生原有的認知來看。在優(yōu)績主義的背景下，面對學習的認知通常是這個內(nèi)容能夠?qū)ξ业膶W分績有提升嗎，對評獎有幫助嗎，對保研有幫助嗎？對學習的功利認知使學生在學習中很難長久地深入地投入學習或持續(xù)地專注在一個領(lǐng)域，自然也會造就學生對學習什么缺少正確的認知，隨波逐流，陷入迷茫。教師可以引導學生把學習和自己的生命聯(lián)結(jié)起來，從如何使用生命的視角來看學習，可能會幫助學生找到一個思考的方向突破迷茫的困境。2．從學生的期待來看。很多學生對學習本身的興趣讓位給了能否馬上被標準化并體現(xiàn)出來。期待拿高分，能對保研，評獎有用等，這本身無可厚非，然而，如果我們的期待只是聚焦在這些層面，就會忘記了自己為什么要學習，這個看不見的看似“無形”的內(nèi)在部分，實則是推動學生行為的動力。教師可以引導學生從功利的短期的期待分一部分關(guān)注到對自己生命的體驗和理解。3．從學生的學習風格來看。促進學生從等靠要的學習風格中轉(zhuǎn)移到積極主動探索適合自己的方法，工具等，從一個基礎(chǔ)教育尋求標準答案的被喂養(yǎng)者移動到結(jié)合自己的體驗，主動吸收消化的學習者。教學重點與難點：重點：優(yōu)勢力的理論、概念與分類；生存縫隙的概念；生涯規(guī)劃的混沌理論：計劃性巧合難點分析：如何尋找自己的生存縫隙；通過應用計劃性巧合理論幫助理解不確定性在生涯中的作用，勇敢地面對不確定性。教學進程設(shè)計：教學內(nèi)容與教學步驟說明：一般包括以下三個環(huán)節(jié)，每個環(huán)節(jié)需要分別設(shè)計：教學內(nèi)容、時間分配、教學方法與策略、輔助手段、板書、師生互動等。教學方法、教學手段時間分配導入結(jié)合人們現(xiàn)實中和自己短板做斗爭的種種情況，提出本章的主題，專注優(yōu)勢，發(fā)展所長的理念，面對不確定，突破傳統(tǒng)生涯的觀念。第1講探索并發(fā)展你的優(yōu)勢力（p214）引子：通過對“你的優(yōu)勢是什么”問題的反應，提出本講要探討的內(nèi)容發(fā)展長板理念。生活中常見的問題和困惑1．面對同輩壓力而失去自我；躺平與努力交替的45度人生；3．自我的精神內(nèi)耗設(shè)計思路：針對當今一些關(guān)于生涯和能力的問題和困惑，提出三種常見的情況，引導學生結(jié)合自身的體驗，試著停下來，向后退一步，跳出原先的思維框架，或許會發(fā)現(xiàn)新的可能性。自我監(jiān)測：你有沒有自我的精神內(nèi)耗。設(shè)計意圖：通過監(jiān)測，幫助學生把潛藏在生活背后卻影響著生活的一些無形的念頭，想法等呈現(xiàn)到自己面前，強調(diào)覺察的力量。同時，體驗這些不被覺察的聲音就是形成自我精神內(nèi)耗的重要原因。教學方法與手段：自我探索活動、提問、分享、幻燈片展示和講授相結(jié)合。重點和難點：了解當下的一些困惑和問題。同時結(jié)合自身，幫助識別和覺察自己。二、不要費力補短板，而是發(fā)展你的優(yōu)勢力導入：以自我探索活動開啟，引發(fā)學生體驗和討論。自我探索：老地圖去不了新地方，升級認知和思維系統(tǒng)設(shè)計意圖：通過圖畫的隱喻，體驗要升級認知和思維系統(tǒng)，可以看到不同的畫面，強調(diào)打破認知的重要性。引導學生結(jié)合自己的體驗，更多了解自己。1.從補短板到發(fā)展優(yōu)勢力的認知轉(zhuǎn)變2.發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢領(lǐng)域：你以為的缺點可能就是你的優(yōu)勢力透過三個維度的呈現(xiàn)，初步探索你的優(yōu)勢領(lǐng)域探索你具體的優(yōu)勢力：痛點折射出的可能是優(yōu)勢設(shè)計思路：通過我們成長經(jīng)歷，關(guān)于優(yōu)勢心理學的研究等，提出從認知上轉(zhuǎn)變，從補短到發(fā)展優(yōu)勢力，會讓人們的生活根本不同的最優(yōu)路徑。接下來是發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢領(lǐng)域：你以為的缺點可能是優(yōu)勢力，痛點折射出的也可能是優(yōu)勢。然后結(jié)合優(yōu)勢理論，了解三個維度、九種優(yōu)勢力。引導學生結(jié)合自己的體驗，初步探索自己的優(yōu)勢領(lǐng)域。特別備注：對于優(yōu)勢力的具體內(nèi)容，不需要太關(guān)注學生是否掌握了概念定義等，關(guān)鍵點在于通過優(yōu)勢力的學習，使學生獲取新的看自己看他人的視角，升級認知，看到更多可能性。想要深入了解的同學建議進一步閱讀相關(guān)推薦書籍。自我覺察（p220）自我提問（p220）設(shè)計思路：大多學生被外界的聲音帶著走，兩個活動均是通過該種方式幫助學生去掉外界的噪音，找到自己內(nèi)心的熱愛或者感興趣的領(lǐng)域。自我探索（p222-224）設(shè)計意圖：了解一個維度后，停下來結(jié)合現(xiàn)實生活更深入地理解。教學方法與手段：探索活動，提問，討論，幻燈片，講授等。重點：初步理解優(yōu)勢理論，了解三個維度和九種優(yōu)勢力，以及不同優(yōu)勢力發(fā)揮好與不好可能的呈現(xiàn)。難點：認知上改變，從優(yōu)勢力理論獲得一種看自己的視角。三、優(yōu)勢力的特點優(yōu)勢力只是一種特質(zhì)，它并不等于實際的能力。區(qū)別性。優(yōu)勢力是一個人最底層的天然優(yōu)勢，也解釋了人與人之間的底層差異。穩(wěn)定性。優(yōu)勢力的穩(wěn)定性是由生理基礎(chǔ)決定的。優(yōu)勢力發(fā)揮得好與不好，結(jié)果往往呈現(xiàn)出天壤之別。設(shè)計思路：對優(yōu)勢力的特點進行闡述，幫助學生更深刻地理解優(yōu)勢力，尤其是優(yōu)勢力只是一種特質(zhì)或者潛能，并不等于現(xiàn)實的能力。教學方法與手段：案例分析，探索活動，實踐活動，幻燈片，講授等。重點與難點：深入理解優(yōu)勢力。四、如何在日常生活中發(fā)現(xiàn)、發(fā)展優(yōu)勢力1.覺察日常情境反應，學習發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢力2.從自我反思中尋找個人優(yōu)勢力3.通過測試了解自己的優(yōu)勢力4.尋求外掛系統(tǒng)的支持—心理咨詢或生涯咨詢5.在日常生活中發(fā)展和訓練優(yōu)勢力設(shè)計思路：在前文對優(yōu)勢力有初步理解的基礎(chǔ)上，學習在日常生活中發(fā)現(xiàn)和發(fā)展優(yōu)勢力。特別備注：關(guān)于優(yōu)勢理論針對優(yōu)勢力未能充分發(fā)揮所帶來的問題開發(fā)的工具內(nèi)容（p228），學生有一個感性的認知即可，不要在這些工具在死摳是什么怎么用，主要是通過這些工具提供一個方向。想要深入了解的同學建議進一步閱讀相關(guān)書籍。關(guān)于優(yōu)勢力的測試的說明。推薦優(yōu)勢理論的公眾號，可以做優(yōu)勢力的測試，公眾號會生成一個簡單報告。然而，提供這個測試是為后期銷售課做準備。同學們可以只做測試，不購課。路徑：-關(guān)注“優(yōu)勢星球”微信公眾號，點開“優(yōu)勢測評”導航，可以看到測評按扭進行優(yōu)勢測評。百度搜索“蓋勒普優(yōu)勢測評”，可以找到相應的測試進行篩選了解。但可能很多測試完后需要交費才能看，學生自行甄別和選擇。教學方法與手段：案例分析，探索活動，實踐活動，幻燈片，講授等。重點和難點：學會運用不同的工具和方式探索自己的優(yōu)勢力領(lǐng)域。五、用優(yōu)勢力思維重新認識自己設(shè)計思路：再一次強調(diào)本講的關(guān)鍵點，初步了解優(yōu)勢力，重要的是用優(yōu)勢力思維和視角重視認識自己。把彼此之間的差距重新定義為差異，去找到自己的優(yōu)勢力并專注發(fā)展。重申：我們不是成為更好的自己，而是更好地成為自己。重點和難點：把握理解優(yōu)勢力思維。第2講創(chuàng)造心中的安定，面對生涯的不確定（p227）導入：借足球的魅力是不確定性引入生涯中的不確定性，強調(diào)不確定是人生本身的應有之義，學習與不確定交朋友是解決之道。一、大學生容易出現(xiàn)的職業(yè)心理困擾：與不確定性的關(guān)系引子：通過自我探索學生面對生涯中的擔心和困擾，以及與不確定的關(guān)系，啟動學生的體驗和思考。然后引用文獻和大師，討論選擇和不確定性，強調(diào)我們每個人都在不斷地為生活做出選擇，突顯主體性，呈現(xiàn)了本書的一個底層邏輯，不管是否有意識，我們都在某種程度上選擇自己的生活。1.因缺乏對自我和職場的正確認知而產(chǎn)生困擾2.就業(yè)心理和情緒困擾3.就業(yè)準備過程中出現(xiàn)的行為問題設(shè)計思路：結(jié)合大學生的案例針對每種困擾進行分析，幫助學生識別和了解大學生可能面對的職業(yè)困擾。專業(yè)鏈接：恐懼的起源（p236）設(shè)計思路：厭惡不確定性其實背后深層是心理上對不確定的恐懼，而這種恐懼與任何具體的、真正迫在眉睫的危險無關(guān)。教學方法和手段：案例分析，活動探索，幻燈片，講授等。重點與難點：熟悉了解大學生容易出現(xiàn)的職業(yè)困擾，理解這些困擾與不確定性的深層關(guān)系，并嘗試去調(diào)節(jié)自己相應的困擾。二、在不確定中尋求自己的確定性：生存縫隙1.尋找自己的生存縫隙。找到自己的生存縫隙是我們在面對不確定性的時代大背景下尋求的一種相對的確定性。2.如何找到自己的生存縫隙通過探索自己的優(yōu)勢力，找到自己愿意投入的領(lǐng)域屏蔽掉各種外界的雜音，只關(guān)注自己內(nèi)在的體驗，看看會浮現(xiàn)出什么懷抱信念，從日常生活中尋找3.找到自己的生存縫隙后怎么辦？設(shè)計思路：結(jié)合《流動的現(xiàn)代性》引導學生透過當下的現(xiàn)象，讀懂背后的社會變遷，那么身處當下社會情境中的個體，我們?nèi)绾胃行У拿鎸r代背景下帶來的更多的不確定呢。然后提出方案，尋找自己的生存縫隙。小采訪：多視角看生活（p237）設(shè)計意圖：通過采訪，走近真實的人，貼近生活，更深地理解看似成功的表象后面，是什么無形的力量在推動和守護。加深對生存縫隙概念的理解。思想實驗室(p238)向死而生（p238）設(shè)計意圖：思想實驗室是通過時間軸推向未來，在未來看未來。超越一切阻礙，在思想的世界里有助于看到自己最想要的是什么，幫助尋找自己的生存縫隙。向死而生是通過在未來看現(xiàn)在，以終為始的方法幫助學生看清當下的事情對于自己生命的意義和價值，從而幫助尋找自己的生存縫隙。實踐：從日常生活中尋找你可能的生存縫隙。設(shè)計意圖：通過記錄，可以幫助學生對自己的生活更有意識，把注意力從繁雜的生活中有意識地移動到與當下生活近距離的接觸，往往可以發(fā)現(xiàn)自己的答案。教學方法和手段：案例分析，活動探索，實踐，提問，幻燈片，講授等。重點：學習并掌握時間管理三步走的知識。難點：運用時間管理方法來幫助自己診斷并調(diào)整自己的時間使用情況。三、生涯規(guī)劃的混沌理論：準備好自己，接納不確定性1.傳統(tǒng)生涯理論的局限性———過分追求確定性2.生涯理論的新動向：接受不確定性的智慧計劃性巧合理論：摒棄了傳統(tǒng)理論勾畫的完美線性生涯圖譜，把生涯看成一幅慢慢展開的畫卷，鼓勵人們在最大程度上善用機緣。行動建議生涯觀念轉(zhuǎn)變3．計劃性巧合理論的四步驟生涯咨詢模式將計劃性巧合事件正?；瘜⒑闷嫘霓D(zhuǎn)化為學習與探索的動力創(chuàng)造想要的機會事件克服實踐過程中的障礙設(shè)計思路：針對傳統(tǒng)生涯規(guī)劃專注于尋求確定性帶來的困擾，面對新時代背景下的不確定性，計劃性巧合理論則摒棄了傳統(tǒng)理論勾畫的完美生涯圖譜，而是接受不確定性的智慧。然后介紹了四步驟的生涯咨詢模式，幫助學生理解不確定性在生涯中的重要作用，從而積極地接受、期待或創(chuàng)造機遇。小采訪（p241）設(shè)計意圖：通過采訪即將畢業(yè)的師兄師姐，幫助學生更直接地體驗面臨職業(yè)選擇時人們的一些狀況和感受，運用所學與實踐相結(jié)合，同時，談一下自己的感受和啟發(fā)。自我探索（p242）設(shè)計意圖：結(jié)合計劃性巧合的生涯理論有意識地反思和理解自身已經(jīng)發(fā)生的生涯事件，幫助學生更深刻地理解真實的人生并非規(guī)劃好的，而是一個個當下的選擇形成的。同時，可以結(jié)合喬布斯的故事幫助學生理解并運用。結(jié)合后面推薦視頻讓學生閱讀或觀看：喬布斯在斯坦福大學畢業(yè)典禮上的演講（中英字幕），中文全文。/opus/908044210525962257關(guān)鍵聯(lián)結(jié)點：喬布斯演講中談到的故事，完美闡釋了計劃性巧合理論，以及面對不確定的時候，我們?nèi)绾蚊鎸ψ约旱娜松?。教學方法和手段：案例分析，活動探索，視頻，提問，思想實驗，幻燈片，講授等重點與難點：理解計劃性巧合理論與傳統(tǒng)生涯理論的差異，學習運用四步驟的生涯咨詢模式幫助學生覺察了解自己的生涯。課程小結(jié)與布置作業(yè)參考教材“本章小結(jié)”。實踐：從日常生活中尋找你可能的生存縫隙。設(shè)計意圖：通過記錄，可以幫助學生對自己的生活更有意識，把注意力從繁雜的生活中有意識地移動到與當下生活近距離的接觸，往往可以發(fā)現(xiàn)自己的答案。提交作業(yè)內(nèi)容：記錄內(nèi)容選交、活動反思與感受必交。（所有的實踐作業(yè)，都要加一個活動反思和感受。）活動反思和感受比內(nèi)容更重要。教師可以整理學生的活動反思與感受到一個文件里，隱去學生的個人信息，共享給全班學生。作為學生互相了解的機會。其他實踐作業(yè)：課上沒有時間體驗和完成的一些記錄或體驗活動，教師可以根據(jù)自己課程的側(cè)重，提供可選作業(yè)。探索活動，提問，幻燈片，講授結(jié)合生活實踐，活動、實踐等，提問，分享與討論，講授活動體驗，提問，幻燈片展示、活動與分享，講授?；顒?，提問，幻燈片，講授案例分析，分享與討論，幻燈片呈現(xiàn)，講授60分鐘40分鐘75分鐘

拓展資源：電影推薦：不確定》是由斯科特·邁克吉與大衛(wèi)·西格爾聯(lián)合執(zhí)導，琳恩·柯林斯、約瑟夫·高登-萊維特、奧利維亞·瑟爾比主演的美國劇情片，于2008年9月8日在美國上映，片長101分鐘。影片類型涵蓋劇情、愛情與驚悚元素。推薦點：這部電影告訴我們不同的選擇會讓人經(jīng)歷不同的事，不同時空同樣的人，卻發(fā)生著千差萬別的事，兩邊強烈的對比也讓我們知道，未來不能預測，我們能做的只有堅守本心，做好當下.本章推薦閱讀書目：1．鮑曼．（2018）．流動的現(xiàn)代性．北京：中國人民大學出版社．推薦理由：生活于不確定性年代的行動指南，行走在變化之間的液體社會。推薦參考視頻：1.喬布斯在斯坦福大學畢業(yè)典禮上的演講（中英字幕），中文全文。/opus/908044210525962257推薦理由：喬布斯演講中談到的故事，完美闡釋了計劃性巧合理論，以及面對不確定的時候，我們?nèi)绾蚊鎸ψ约旱娜松?.如何在不確定性的時代尋找穩(wěn)定的工作？/v?pd=wisenatural&vid=13731577693639074742推薦理由：其中的觀點，持續(xù)的積累，工作要看未來帶來的增量而不只是當下的價值。3.鮑曼流動的現(xiàn)代性的觀點/v?pd=wisenatural&vid=5449186803230815307推薦點：簡單了解流動的現(xiàn)代性的主要內(nèi)容。教材之外額外團體心理活動參考：1、活動一：成功時刻挖掘站?活動目標：讓學生從自身成功經(jīng)歷中挖掘優(yōu)勢，擺脫只關(guān)注短板的思維，認識到自身的閃光點。?活動準備：準備足夠的紙張和筆，教師講解并在黑板或PPT上呈現(xiàn)教材中的三維9種優(yōu)勢力。?活動流程?每位學生在紙上寫下3個自己覺得比較成功的經(jīng)歷，例如某次考試取得顯著進步、成功策劃一次小型聚會、在競賽中獲獎等，要求寫出具體的事件經(jīng)過。?以4-5人為一小組，輪流分享自己的成功經(jīng)歷，其他成員認真傾聽并做好記錄。?小組成員一起為分享者提煉在這些經(jīng)歷中展現(xiàn)出的優(yōu)勢，若學生不知如何提煉，可參考提供的優(yōu)勢詞匯表。?每個小組推選一位代表，分享本組學生挖掘出的典型優(yōu)勢及對應的事例。?教師總結(jié)：教師引導學生認識到，每個人都有自己的優(yōu)勢，這些優(yōu)勢在成功經(jīng)歷中有所體現(xiàn)，我們應多關(guān)注和肯定自己的優(yōu)勢。?2、活動二：缺點優(yōu)勢轉(zhuǎn)換器?活動目標：幫助學生轉(zhuǎn)換對自身缺點或困擾的認知，理解缺點或困擾或許是折射出的是優(yōu)勢力，實現(xiàn)認知升級。?活動準備：紙張、筆。?活動流程?學生獨自在紙上寫下2-3個自己認為的缺點或困擾，如過于內(nèi)向、性子急躁、追求完美，太敏感、容易受關(guān)系所困等。?以小組為單位，成員依次分享自己的缺點或困擾，其他成員幫忙思考這些缺點或困擾用優(yōu)勢力的視角可能轉(zhuǎn)化成的優(yōu)勢。例如，過于內(nèi)向可能意味著善于傾聽和思考，思考維度優(yōu)勢較多，比發(fā)分析力；性子急躁可能在緊急任務中表現(xiàn)出高效的執(zhí)行力；追求完美可能會讓工作成果質(zhì)量更高，學習力可能強；太敏感可能意味著關(guān)系維度優(yōu)勢，因為大腦底層已經(jīng)鋪好了關(guān)系的神經(jīng)鏈接，關(guān)鍵看我們?nèi)绾问褂玫取?每個學生根據(jù)小組討論結(jié)果，總結(jié)自己的發(fā)現(xiàn)，寫下每個缺點或困擾可能對應的優(yōu)勢力。?邀請幾位學生分享自己或者代表小組分享轉(zhuǎn)換成果或感受。?教師總結(jié)：教師強調(diào)換個角度看缺點或困擾，很多時候缺點困擾與優(yōu)勢力是相伴相生的，認知的改變能讓我們更好地接納自己，發(fā)展自己。3、活動三：他人反饋