天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

講述競技體育的形成、發(fā)展，基本特點(diǎn)

教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)目的使學(xué)生對競技體育有一個總體的認(rèn)識

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)掌握競技體育的特點(diǎn)和運(yùn)動訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容

難點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第一章競技體育與運(yùn)動訓(xùn)練傳授2

第一節(jié)競技體育概述

一、競技體育的形成與發(fā)展

1、競技體育的源起

競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特

征，以創(chuàng)造友誼運(yùn)動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目的的社會體

育活動。

競技體育形成的3種動因：生物學(xué)因素、個性心埋學(xué)因素、

社會學(xué)因素飛

2、現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧

（1）競技體育在世界范圍廣泛開展

（2）建立相對完整的管理體制

（3）運(yùn)動競賽活動日益活躍

（4）現(xiàn)代奧運(yùn)會百年盛事

（5）運(yùn)動競技水平及運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提

高

（6）競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

二、競技體育的構(gòu)成

1、運(yùn)動員選材

2、運(yùn)動訓(xùn)練

3、運(yùn)動競賽

4、競技體育管理

三、競技體育的基本特點(diǎn)

1、競爭性

2、規(guī)范性

3、公平性

4、集群性

5、公開性

6、觀賞性

四、競技體育的現(xiàn)代社會價值

1、激勵人類的自我奮斗精神

2、滿足社會的觀賞需要

3、促進(jìn)社會大眾的體育參與

4、顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實(shí)力

5、促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展

6、排解社會成員的不良心緒

教學(xué)，卜節(jié)：本章是全書內(nèi)容的概述，講述了競技體育的形成與發(fā)展，競技體育的構(gòu)成，競技體

育的基本特點(diǎn)，競技體育的現(xiàn)代社會價值

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容競技體育的社會地位和內(nèi)容、任務(wù)，現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

教學(xué)目的讓學(xué)生了解運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的任務(wù)內(nèi)容

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)運(yùn)動訓(xùn)練在競技體育中的地位，難點(diǎn)：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本內(nèi)容和理論框架

難點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第二節(jié)運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)（2）傳授2

一、運(yùn)動訓(xùn)練在競技體育中的地位

（一）運(yùn)動訓(xùn)練釋義

運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運(yùn)動

員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織

的有計劃的體育活動。

（二）運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育中的主體構(gòu)件

（三）運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動員選材的關(guān)系

（四）運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動競賽的關(guān)系

二、現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

（一）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性

（二）競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性

（三）運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階級性

（四）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響卜機(jī)體的適應(yīng)性與劣變性

（五）訓(xùn)練控制的必要性及應(yīng)變性

（六）現(xiàn)代科技支持全面性及導(dǎo)向性

三、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的任務(wù)內(nèi)容

（-）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的任務(wù)

主要目的：揭示運(yùn)動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運(yùn)

動訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論

基礎(chǔ)上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

5點(diǎn)主要任務(wù)：

（二）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本內(nèi)容和理論框架

教學(xué)小節(jié)：本節(jié)講述了競技體育的社會地位和內(nèi)容、任務(wù)，現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

教研室主任簽字

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202__200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

項群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義，競技運(yùn)動項目的分類及項群體系的構(gòu)成，

教學(xué)內(nèi)容

項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用

使學(xué)生對項群理論的建立和意義構(gòu)成有一個初步的認(rèn)識，并學(xué)會如何

教學(xué)目的

在訓(xùn)練中應(yīng)用

教學(xué)重點(diǎn)、教學(xué)重點(diǎn)：項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用，難點(diǎn)競技運(yùn)動項目的分類及項群體系的構(gòu)成

難點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第二章項群訓(xùn)練理論（3）傳授2

第一節(jié)項群訓(xùn)練理論總論

一、項群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義

（-）項群訓(xùn)練理論的構(gòu)思與命名

運(yùn)動訓(xùn)練的理論源于運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐。自1964年前民

主德國哈雷博士等人的《訓(xùn)練學(xué)》一書以來，運(yùn)動訓(xùn)

練的理論體系即由一般訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練學(xué)兩個

層次構(gòu)成。

田麥久和他的同事將運(yùn)動項目的類屬合名為項群，揭

示項群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命名為“項群訓(xùn)練理論”

1983

由不同項目間的本質(zhì)屬性所引起項目之間的異同點(diǎn)

是劃分項目類屬的基本依據(jù)。

（-）項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容

1、各項群的形成與發(fā)展

2、各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析

3、各項群運(yùn)動成績決定因素的系統(tǒng)分析

4、各項群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

（三）項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義

1、鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律

2、加強(qiáng)了運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系

3、實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練理論原有的兩個層次之間的有機(jī)

過渡

二、競技運(yùn)動項目的分類及項群體系的構(gòu)成

（-）競技運(yùn)動項目分類標(biāo)準(zhǔn)的擇定

（二）競技運(yùn)動項目主要分類體系的建立

1、依決定競技能力的主導(dǎo)因素分類

2、依運(yùn)動項目的動作結(jié)構(gòu)分類

3、依運(yùn)動成績的評定方法分類

（三）三個主要分類體系的對應(yīng)聯(lián)系

三、項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用

（-）項群訓(xùn)練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定

（二）項群訓(xùn)練理論與競技運(yùn)動項目的宏觀管理

（三）同項群訓(xùn)練規(guī)律的探討與揭示

（四）項群訓(xùn)練理論與競技人才的流動

（五）項群訓(xùn)練理論與運(yùn)動訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新與

發(fā)展

教學(xué)/卜節(jié)：本節(jié)向?qū)W生介紹了項群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義，競技運(yùn)動項目的分類及項群

體系的構(gòu)成，項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容八類項群訓(xùn)練基本特征

教學(xué)目的使學(xué)生學(xué)會各項群優(yōu)秀運(yùn)動選手競技能力決定因素特征分析

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)；各項群優(yōu)秀運(yùn)動選手競技能力決定因素特征分析

難點(diǎn)難點(diǎn)：尋找各項群優(yōu)秀運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第二節(jié)各項群訓(xùn)練基本特征概述（4）傳授、討論2

一、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群訓(xùn)練特征概述

（一）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群優(yōu)秀運(yùn)動選手競技能

力決定因素特征分析

1、體能特征

2、技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征

3、心理和智能特征

（二）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群比賽成績決定因素特

征分析

（三）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)

1、身體訓(xùn)練

2、技術(shù)訓(xùn)練心理訓(xùn)練

3、藝術(shù)表現(xiàn)能力訓(xùn)練

二、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群訓(xùn)練特征概述

（-）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群優(yōu)秀選手競技能力決

定因素特征分析

1、體能特征

2、技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征

3、心理和智能特征

（-）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群比賽成績決定因素特

征分析

（三）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群運(yùn)動員訓(xùn)練特點(diǎn)

1、技術(shù)訓(xùn)練

2、心理訓(xùn)練

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

4、身體訓(xùn)練

三、技能主導(dǎo)類格斗對抗性項群訓(xùn)練特征概述

（一）（一）技能主導(dǎo)類格斗對抗性項群優(yōu)秀選手競技能

力決定因素特征分析

1、體能特征

2、技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征

3、心理和智能特征

（二）技能主導(dǎo)類格斗對抗性項群比賽成績決定因素特

征分析

（三）技能主導(dǎo)類格斗對抗性項群運(yùn)動員訓(xùn)練特點(diǎn)

1、技術(shù)訓(xùn)練

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3、身體訓(xùn)練

四、技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群訓(xùn)練特征概述

（-）技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群優(yōu)秀選手競技能力決

定因素特征分析

1、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征

2、體能特征

3、心理和智能特征

（-）技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群比賽成績決定因素特

征分析

（三）技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)

五、技能主導(dǎo)類同場對抗性項群訓(xùn)練特征概述

（一）技能主導(dǎo)類同場對抗性項群優(yōu)秀選手競技能力決

定因素特征分析

1、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征

2、體能特征

3、心理和智能特征

（二）技能主導(dǎo)類同場對抗性項群比賽成績決定因素特

征分析

（三）技能主導(dǎo)類同場對抗性項群運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)

1、技術(shù)訓(xùn)練

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3、身體訓(xùn)練

4、心理訓(xùn)練

六、體能主導(dǎo)類快速力量性項群訓(xùn)練特征概述

（一）體能主導(dǎo)類快速力量性項群優(yōu)秀選手競技能力決

定因素特征分析

1、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征

2、體能特征

3、心理和智能特征

（二）體能主導(dǎo)類快速力量性項群比賽成績決定因素特

征分析

（三）體能主導(dǎo)類快速力曷性項群運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)

1、體能訓(xùn)練

2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練

3、心理和智能訓(xùn)練

七、體能主導(dǎo)類速度性項群訓(xùn)練特征概述

（一）體能主導(dǎo)類速度性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因

素特征分析

1、體能特征

2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征

3、心理和智能特征

（二）體能主導(dǎo)類速度性項群比賽成績決定因素特征分

析

（三）體能主導(dǎo)類速度性項群運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)

1、體能訓(xùn)練

2、技能訓(xùn)練

3、心理和智能訓(xùn)練

A>體能主導(dǎo)類耐力性項群訓(xùn)練特征概

（-）體能主導(dǎo)類耐力性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因

素特征分析

1、體能特征

2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征

3、心理特征

（二）體能主導(dǎo)類耐力性項群運(yùn)動成績決定因素

（三）體能主導(dǎo)類耐力性項群運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)

1、耐力性項群訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（1）以體能為主導(dǎo)的多種競技能力的訓(xùn)練

（2）以專項耐力為核心的多種競技能力的訓(xùn)

練

（3）以糖酵解供能或有氧氧化供能為主渠道

的多種代謝能力的訓(xùn)練

2、耐力性項群的主要訓(xùn)練方法

教學(xué)小節(jié)：主要介紹各項群譏練特征概述，運(yùn)動成績決定因素，運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)

教研室主任簽字

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200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動成績，競技能力，運(yùn)動成績的決定因素，競技能力結(jié)構(gòu)模型

教學(xué)目的使學(xué)生了解運(yùn)動成績與競技能力的關(guān)系，運(yùn)動成績的決定因素

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：運(yùn)動成績的決定因素，難點(diǎn)：競技能力結(jié)構(gòu)模型

難點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第三章運(yùn)動成績與競技能力（5）傳授2

第?節(jié)運(yùn)動成績及其決定因素

一、運(yùn)動成績釋義

運(yùn)動成績定義：是運(yùn)動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的

評定行為對運(yùn)動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的

綜合評定。

（一）競技水平

（二）比賽名次

二、運(yùn)動成績的決定因素

（-）運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平

（二）對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平

（三）比賽結(jié)果的評定行為

第二節(jié)運(yùn)動員競技能力及其構(gòu)成因素

一、競技能力釋義

（一）競技能力的定義

競技能力是指運(yùn)動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和

不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能以及心理能

力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程。

（-）競技能力與兩個相似概念含義的異同

1、競技能力與運(yùn)動能力含義的異同

2、競技能力與訓(xùn)練水平含義的異同

二、競技能力結(jié)構(gòu)模型

（-）優(yōu)秀運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)模型

（二）運(yùn)動員競技能力的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)

教學(xué)/J、節(jié)：本節(jié)主要介紹什么叫做運(yùn)動成績，競技能力。運(yùn)動成績的決定因素？競技能力結(jié)構(gòu)

模型。

教研室主任簽字

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200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

主要介紹：運(yùn)動員狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)建立的重要意義，建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的

教學(xué)內(nèi)容

重要作用，起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系

教學(xué)目的掌握狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)如何建立？

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)；運(yùn)動員狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)建立

難點(diǎn)難點(diǎn)：起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第三節(jié)運(yùn)動員狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立（6）傳授2

一、狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)建立的重要意義

（一）狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用

1、為運(yùn)動訓(xùn)練過程確定一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)

2、對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價

3、實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提

（二）建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用

1、有效地激發(fā)運(yùn)動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精

神

2、制定訓(xùn)練計劃重要的依據(jù)

二、起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系

（-）訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成

（二）起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容

1、運(yùn)動成績診斷

2、競技能力診斷

3、訓(xùn)練負(fù)荷診斷

（三）訓(xùn)練目標(biāo)的內(nèi)容

1、運(yùn)動成績指標(biāo)

2、競技能力指標(biāo)

（1）單因素特征模型

（2）多因素特征模型

（3）總體特征模型

3、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)

教學(xué)，卜節(jié)：本章節(jié)的主要講述了運(yùn)動員狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)建立的重要意義，建立目標(biāo)在訓(xùn)練

中的重要作用，起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

202__200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

介紹運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則中的三個原則：競技需要原則，動機(jī)激勵原則，有效

教學(xué)內(nèi)容

控制原則

了解競技需要原則，動機(jī)激勵原則，有效控制原則的定義、科學(xué)依據(jù)，訓(xùn)練要

教學(xué)目的

JI、1、!、

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：定義和貫徹三個原則的訓(xùn)練要點(diǎn)，難點(diǎn)：各原則的科學(xué)基礎(chǔ)

難點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第四章運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則（7）傳授2

第一節(jié)競技需要原則

一、競技需要原則的釋義

競技需要原則是指根據(jù)運(yùn)動員競技能力及運(yùn)動成績的需要，從

實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手

段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

二、競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（一）訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用

（-）專項競技需要的特異性

（三）現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向

三、貫徹競技需要原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（一）要圍繞運(yùn)動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比

賽

（-）正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

（三）按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段

（四）注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)

第二節(jié)動機(jī)激勵原則

一、動機(jī)激勵原則的釋義

動機(jī)激勵原則是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動員主動

從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

二、動機(jī)激勵原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（―）成功動機(jī)是運(yùn)動員參訓(xùn)的重要原動力

（二）競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運(yùn)動

員的參訓(xùn)動機(jī)

三、貫徹動機(jī)激勵原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（-）加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育

（-）滿足運(yùn)動員合理的需要

（三）激發(fā)運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣

（四）發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用

（五）注意教練員自身的榜樣作用

（六）注意正確地運(yùn)用動力

第三節(jié)有效控制原則

一、有效控制原則的釋義

有效控制原則是指要求運(yùn)動訓(xùn)練活動實(shí)施有效控制的訓(xùn)

練原則。

二、有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（-）運(yùn)動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實(shí)施有效的控制

（二）現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)

（三）訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必要條件

三、貫徹有效控制原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（-）制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃

（二）高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用

（三）及時對訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整

教學(xué)節(jié)：介紹運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則中的三個原則：競技需要原則，動機(jī)激勵原則，有效控制

原則，包括定義，科學(xué)基礎(chǔ)，貫徹的訓(xùn)練要點(diǎn)

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)系統(tǒng)訓(xùn)練原則，周期安排原則

教學(xué)目的了解這兩個原則的定義、科學(xué)依據(jù)，訓(xùn)練要點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：定義和貫徹兩個原則的訓(xùn)練要點(diǎn)，難點(diǎn)：各原則的科學(xué)基礎(chǔ)

難點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則（8）傳授2

一、系統(tǒng)訓(xùn)練原則的釋義

系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程

的訓(xùn)練原則。

二、系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（-）人體生物適應(yīng)的長期性

（-）訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性

（三）人體生物適應(yīng)的階段性

二、貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（一）保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性

1、健全多級訓(xùn)練體制

2、建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī)

3、科學(xué)地制訂訓(xùn)練計劃

4、提供有力的社會保證

（二）按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程

第五節(jié)周期安排原則

一、周期安排原則的釋義

周期安排原則是指周期性地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原

則，

二、周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（一）物質(zhì)運(yùn)動周期性的普遍規(guī)律

（-）人體競技能力變化的周期性特征

（三）適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征

三、貫徹周期安排原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（-）掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)

（二）選擇適宜的周期類型

（三）處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素

的關(guān)系

（四）注意周期之間的銜接

教學(xué)/J、節(jié)介紹運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則中的兩個原則：系統(tǒng)訓(xùn)練原則，周期安排原則，包括定義，

科學(xué)基礎(chǔ)，貫徹的訓(xùn)練要點(diǎn)

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容介紹：適宜負(fù)荷原則，區(qū)別對待原則

教學(xué)目的了解這兩個原則的定義、科學(xué)依據(jù)，訓(xùn)練要點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：定義和貫徹兩個原則的訓(xùn)練要點(diǎn)，難點(diǎn)：各原則的科學(xué)基礎(chǔ)

難點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第六節(jié)適宜負(fù)荷原則（9）傳授2

一、適宜負(fù)荷原則的釋義

適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的

訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給

予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

二、適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（-）適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象

（-）過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象

機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象發(fā)生在適宜的條件下，而負(fù)荷超過了

一定的范圍，超出了運(yùn)動員的最大承受能力時，運(yùn)動員機(jī)

體產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。

三、貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（一）正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）

1、負(fù)荷量的評價指標(biāo)（一般次數(shù)、時間、距離、重

量等）

2、負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)（一般包括速度、遠(yuǎn)度、高

度、單位練習(xí)的負(fù)荷重量或練習(xí)的難度予以衡量）

（二）負(fù)荷的量度

（1）直線式

（2）階梯式

（3）波浪式

（4）跳躍式

（三）科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值

（四）建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)

（五）正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系

第七節(jié)區(qū)別對待原則

一、區(qū)別對待原則的釋義

區(qū)別對待原則是指對于不同專項、不同的運(yùn)動員或不同的

訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組

織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)

的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。

--區(qū)別對待原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（一）運(yùn)動專項競技需要的多樣性

（二）運(yùn)動員個人特點(diǎn)的多樣性

（三）運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性

三、貫徹區(qū)別對待原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（-）貫徹區(qū)別對待原則所需注意的因素

1、運(yùn)動專項

2、訓(xùn)練對象

3、訓(xùn)練條件

（二）正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系

（三）教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況

教學(xué)，卜節(jié)：介紹運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則中的兩個原則：適宜負(fù)荷原則，區(qū)別對待原則，包括定義，

科學(xué)基礎(chǔ)，貫徹的訓(xùn)練要點(diǎn)

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200~200學(xué)年度第學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級班—人數(shù)一月一日

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)直觀教練原則，適時恢復(fù)原則

教學(xué)目的了解這兩個原則的定義、科學(xué)依據(jù)，訓(xùn)練要點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：定義和貫徹兩個原則的訓(xùn)練要點(diǎn)，難點(diǎn)：各原則的科學(xué)基礎(chǔ)

難點(diǎn)

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第八節(jié)直觀教練原則（10）傳授2

一、直觀教練原則的釋義

直觀教練原則是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動

員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，

培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)

練原則。直觀教練原則主要是依據(jù)人的認(rèn)識規(guī)律確定的。

二、直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（-）認(rèn)識過程的普遍規(guī)律

（二）動作技能形成原埋

三、貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（一）教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用

（二）注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果

（三）注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合

第九節(jié)適時恢復(fù)原則

一、適時恢復(fù)原則的釋義

適時恢復(fù)原則是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲

勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練

原則。

二、適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（一）人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢兔機(jī)制

（二）調(diào)整時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響

三、貫徹適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練要點(diǎn)

（-）準(zhǔn)確判別疲勞程度

1、自我感覺

2、外部觀察

3、生理測試

4、心理測試

（-）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施

1、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段

2、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段

3、營養(yǎng)恢復(fù)手段

4、心理學(xué)恢復(fù)手段

教學(xué)/卜節(jié)：介紹運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則中的兩個原則：直觀教練原則，適時恢復(fù):原則，包括定義,

科學(xué)基礎(chǔ)，貫徹的訓(xùn)練要點(diǎn)

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)運(yùn)動訓(xùn)練各種方法與手段，運(yùn)動訓(xùn)練的整體控制方法

教學(xué)目的使學(xué)生學(xué)會運(yùn)動訓(xùn)練各種方法與手段，了解其作用和運(yùn)動訓(xùn)練的整體控制方法

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)掌握：運(yùn)動訓(xùn)練各種方法與手段，及其作用

難點(diǎn)難點(diǎn)：運(yùn)動訓(xùn)練方法體系，運(yùn)動訓(xùn)練手段體系

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第五章運(yùn)動訓(xùn)練方法與手段（11）傳授、討論2

第一節(jié)運(yùn)動訓(xùn)練方法與手段概述

一、運(yùn)動訓(xùn)練方法概述

（-）運(yùn)動訓(xùn)練方法釋義及作用

1、運(yùn)動訓(xùn)練方法釋義

運(yùn)動訓(xùn)練方法是在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平、

完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。

2、運(yùn)動訓(xùn)練方法的作用

（二）運(yùn)動訓(xùn)練方法體系

1、動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu)

2、動訓(xùn)練方法基本分類

二、運(yùn)動訓(xùn)練手段概述

（一）運(yùn)動訓(xùn)練手段釋義及作用

1、運(yùn)動訓(xùn)練手段釋義

運(yùn)動訓(xùn)練手段是在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運(yùn)動能

力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。

2、運(yùn)動訓(xùn)練手段的作用

有助于科學(xué)地完成運(yùn)動訓(xùn)練過程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)，有

助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動項目運(yùn)動員的各類競技能力。

（二）運(yùn)動訓(xùn)練手段體系

1、運(yùn)動訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)

2、運(yùn)動訓(xùn)練手段基本分類

3、運(yùn)動訓(xùn)練手段的分類

第二節(jié)運(yùn)動訓(xùn)練的整體控制方法

一、模式訓(xùn)練法

（一）模式訓(xùn)練法釋義

模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式FI標(biāo)模型的要

求組織和把握運(yùn)動訓(xùn)練過程的控制方法。

其有七個操作程序

（二）模式訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

1、模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)

2、模式訓(xùn)練法的特點(diǎn)

（1）模式訓(xùn)練法具有信息化特點(diǎn)

（2）模式訓(xùn)練法具有定量化特點(diǎn)

（三）模式訓(xùn)練法的應(yīng)用

1、模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程

2、模式訓(xùn)練法的應(yīng)用范例

二、程序訓(xùn)練法

（一）程序訓(xùn)練法的釋義

程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特

點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定

程序組織活動，對訓(xùn)練過程事實(shí)科學(xué)控制的方法。

（二）程序訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)與基本特點(diǎn)

1、程序訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)

2、程序訓(xùn)練法的基本特點(diǎn)

（1）程序訓(xùn)練法具有系統(tǒng)化特點(diǎn)

（2）程序訓(xùn)練法具有特性化特點(diǎn)

（3）程序訓(xùn)練法具有程序化特點(diǎn)

（三）程序訓(xùn)練法的應(yīng)用

程序訓(xùn)練法的應(yīng)用過程

教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)主要講述運(yùn)動訓(xùn)練各種方法與手段，運(yùn)動訓(xùn)練方法體系，運(yùn)動訓(xùn)練手段體系，

及其作用和運(yùn)動訓(xùn)練的整體控制方法

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容講述運(yùn)動訓(xùn)練的具體操作方法中的4種方法，包括定義，分類和應(yīng)用

教學(xué)目的掌握這4種方法的類型和如何在實(shí)踐中應(yīng)用

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)是：分類和應(yīng)用

難點(diǎn)難點(diǎn)：各方法分類應(yīng)用的異同

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第三節(jié)運(yùn)動訓(xùn)練的具體操作方法（12）傳授2

一、分解訓(xùn)練法

（-）分解訓(xùn)練法的釋義

分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動作或技術(shù)配合過程合理地分

成若干個環(huán)節(jié)或部分。

（-）分解訓(xùn)練法的類型

四種：單純分解訓(xùn)練法、

（二）分解訓(xùn)練法的應(yīng)用

1、單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用

2、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用

3、順進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用

4、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用

二、完整訓(xùn)練法

（一）完整訓(xùn)練法的釋義

完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部

分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

（二）完整訓(xùn)練法的應(yīng)用

完整訓(xùn)練法可以用于單一動作的訓(xùn)練；多元動作的訓(xùn)練；

個人成套動作的訓(xùn)練；集體配合動作的訓(xùn)練。

三、重復(fù)訓(xùn)練法

（一）重復(fù)訓(xùn)練法的釋義

重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排

相對充分休息的聯(lián)系方式。

（二）重復(fù)訓(xùn)練法的類型

短時間重復(fù)訓(xùn)練法

中時間重兔訓(xùn)練法

長時間重復(fù)訓(xùn)練法

（三）重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

1、短時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

2、中時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

3、長時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

四、間歇訓(xùn)練法

（-）間歇訓(xùn)練法的釋義

間歇訓(xùn)練法是指對多次練習(xí)的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，便機(jī)

體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

（二）間歇訓(xùn)練法的類型

高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法

強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法

發(fā)展性間歇訓(xùn)練法

（三）間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用

1、高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法的應(yīng)川

2、理化性間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用

3、發(fā)展性間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用

教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)講述運(yùn)動訓(xùn)練的具體操作方法中的4種方法，分解訓(xùn)練法，完整訓(xùn)練法，重

復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，包括定義，分類和應(yīng)用

教研室主仟簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容講述運(yùn)動訓(xùn)練的具體操作方法中的4種方法，包括定義，分類和應(yīng)用

教學(xué)目的掌握這4種方法的類型和如何在實(shí)踐中應(yīng)用

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)是：分類和應(yīng)用

難點(diǎn)難點(diǎn)：各方法分類應(yīng)用的異同

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

五、持續(xù)訓(xùn)練法（13）傳授2

<-）持續(xù)訓(xùn)練法的釋義

持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度教低、負(fù)荷時間教長、無間斷地連

續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

（二）持續(xù)訓(xùn)練法的類型

短時間持續(xù)訓(xùn)練法

中時間持續(xù)訓(xùn)練法

長時間持續(xù)訓(xùn)練法

（二）持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

1、短時間持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

2、中時間持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

3、長時間持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

六、變換訓(xùn)練法

（-）變換訓(xùn)練法的釋義

變換訓(xùn)練法是指變換運(yùn)動的負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及

條件，提高運(yùn)動員積極性、趣味性、及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

（二）變換訓(xùn)練法的類型

負(fù)荷變換訓(xùn)練法

內(nèi)容變換訓(xùn)練法

形式變換訓(xùn)練法

（三）變換訓(xùn)練法的應(yīng)用

1、負(fù)荷變換訓(xùn)練法的應(yīng)用

（1）負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量保持恒定的搭配形式

（2）負(fù)荷強(qiáng)度恒定，負(fù)荷量變化的搭配形式

（3）負(fù)荷強(qiáng)度變化，負(fù)荷量恒定的搭配形式

2、內(nèi)容變換訓(xùn)練法的應(yīng)用

3、形式變換訓(xùn)練法的應(yīng)用

七、循環(huán)訓(xùn)練法

（-）循環(huán)訓(xùn)練法釋義

循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體內(nèi)容，將練習(xí)手段設(shè)置為

若干個練習(xí)站，運(yùn)動員按照即定順序和路線，依次完成每站練

習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

（二）循環(huán)訓(xùn)練法的類型

循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法，循環(huán)間歇訓(xùn)練法，循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法

（三）循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用

1、循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

2、循環(huán)間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用

3、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用

八、比賽訓(xùn)練法

（-）比賽訓(xùn)練法的釋義

比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，

按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

（二）比賽訓(xùn)練法的類型

比賽訓(xùn)練法的類型，模擬性比賽方法，檢查性比賽方法，適應(yīng)

性比賽方法

（三）比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用

1、教學(xué)性比賽方法的應(yīng)用

2、模擬性比賽方法的應(yīng)用

3、檢查性比賽方法的應(yīng)用

4、適應(yīng)性比賽方法的應(yīng)用

教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)講述了運(yùn)動訓(xùn)練的具體操作方法中的4種方法，持續(xù)訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，

循環(huán)訓(xùn)練法，比賽訓(xùn)練法，包括定義，分類和應(yīng)用

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

包括運(yùn)動訓(xùn)練的常用手段：周期性單一練習(xí)手段，混合性多元練習(xí)手段，固定

教學(xué)內(nèi)容

組合練習(xí)手段，變異組合練習(xí)手段的定義和凍習(xí)方式

使學(xué)生掌握運(yùn)動訓(xùn)練的常用手段：周期性單一練習(xí)手段，混合性多元練習(xí)手段，

教學(xué)目的

固定組合練習(xí)手段，變異組合練習(xí)手段的練習(xí)方式

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：各練習(xí)手段的練習(xí)方式

難點(diǎn)難點(diǎn)；各練習(xí)于段的異同

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第四節(jié)運(yùn)動訓(xùn)練的常用手段（14）傳授2

一、周期性單一練習(xí)手段

（一）周期性單一練習(xí)手段的釋義

周期性單一練習(xí)手段是指周期性重復(fù)進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動作的身

體凍習(xí)。

（二）周期性單一練習(xí)手段舉例

1、全身周期性練習(xí)

（1）各種快跑練習(xí)

（2）跳推杠鈴練習(xí)

（3）拉測功儀練習(xí)

2、局部周期性練習(xí)

（1）快速揮臂練習(xí)

（2）臥推杠鈴練習(xí)

（3）拉橡皮帶練習(xí)

二、混合性多元練習(xí)手段

（-）混合性多元練習(xí)手段的釋義

（二）混合性多元練習(xí)手段舉例

1、全身周期性練習(xí)

（1）跑動跨跳練習(xí)

（2）助跑擲槍練習(xí)

（3）助跑扣球練習(xí)

2、局部周期性練習(xí)

（1）助跑起跳練習(xí)

（2）助跑擲球練習(xí)

（3）擺浪收腹練習(xí)

三、固定組合練習(xí)手段

（-）固定組合練習(xí)手段的釋義

（二）固定組合練習(xí)手段舉例

1、有氧健身操練習(xí)

2、各種自選拳練習(xí)

3、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)

4、彩帶操螺形基本技術(shù)練習(xí)

四、變異組合練習(xí)手段

（一）變異組合練習(xí)手段的釋義

（二）變異組合練習(xí)手段典例

1、完整變異組合練習(xí)

2、局部變異組合練習(xí)

教學(xué)4、節(jié)：本章節(jié)講述了運(yùn)動訓(xùn)練的常用手段：周期性單一練習(xí)手段，混合性多元練習(xí)手段，

固定組合練習(xí)手段，變異組合練習(xí)手段的定義和練習(xí)方式

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動員體能訓(xùn)練概述，身體形態(tài)及其訓(xùn)練

教學(xué)目的掌握不同項群運(yùn)動員的形態(tài)特征和身體形態(tài)的練習(xí)方法

教學(xué)重點(diǎn)、教學(xué)重點(diǎn)：體能訓(xùn)練的基本要求，身體形態(tài)的訓(xùn)練方法

難點(diǎn)難點(diǎn)：不同項群運(yùn)動員的形態(tài)特征

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第六章運(yùn)動員體能及其訓(xùn)練（15）傳授2

第一節(jié)運(yùn)動員體能訓(xùn)練概述

一、體能訓(xùn)練釋義

（一）運(yùn)動員體能及其構(gòu)成

（二）體能訓(xùn)練的重要意義

二、體能訓(xùn)練的基本要求

（-）合理安排一般體能和專項體能訓(xùn)練

（二）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能有機(jī)結(jié)合

（三）體能訓(xùn)練的比重要因時、因項、因人而定

（四）體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練

（五）在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)思想政治教育

第二節(jié)身體形態(tài)及其訓(xùn)練

一、身體形態(tài)釋義

（-）身體形態(tài)及其結(jié)構(gòu)

（二）身體形態(tài)在運(yùn)動員體能中的重要意義

1、一定的身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育

水平、機(jī)能水平和競技能力水平

2、不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的

3、不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展

二、不同項群運(yùn)動員的形態(tài)特征

1、體能主導(dǎo)類速度性項群

2、體能主導(dǎo)類耐力性項群

3、體能主導(dǎo)類力量性項群

4、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群

5、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群

6、技能主導(dǎo)類格斗對抗性項群

7、技能主導(dǎo)類同場對抗性項群

8、技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群

三、身體形態(tài)的訓(xùn)練方法

（一）根據(jù)需要選用方法

（-）所有項目都可采用專項訓(xùn)練方法

（三）手持請器械練習(xí)方法

（四）舞蹈訓(xùn)練法

四、身體形態(tài)訓(xùn)練的某本要求

（-）根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)

訓(xùn)練

（二）根據(jù)不同專項特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練

（三）身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳的因素

（四）采用多種方法手段改善身體形態(tài)

教學(xué)4、節(jié)：本章節(jié)講述了運(yùn)動員體能訓(xùn)練概述，身體形態(tài)及其訓(xùn)練，身體形態(tài)的訓(xùn)練方法，身

體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

力量素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要

教學(xué)內(nèi)容

求

教學(xué)目的學(xué)會力量素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

難點(diǎn)難點(diǎn)：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定和各種力量素質(zhì)的異同

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第三節(jié)力量素質(zhì)及其訓(xùn)練（16）傳授、課堂外調(diào)2

一、力量素質(zhì)及其釋義研

（―）力量素質(zhì)的定義

（二）力量素質(zhì)的分類

最大力量

相對力量

快速力量

力量耐力

二、各種力量素質(zhì)的評定及訓(xùn)練奐荷量度的確定

（一）最大力量的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

1、最大力量的評定

2、最大力量訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

（二）相對力量的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

1、相對力量的評定

2、相對力量訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

（三）爆發(fā)力的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

1、爆發(fā)力的評定

2、爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

（四）快速力審的評定及訓(xùn)練負(fù)荷晟度的確定

1、快速力量的評定

2、快速力量的訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

（五）力量耐力的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

1、力量耐力的評定

2、力量耐力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

三、力量訓(xùn)練的方法與手段

（一）力量訓(xùn)練的基本方法

1、力量性等張性收縮訓(xùn)練

2、靜力性等長收縮訓(xùn)練

3、等動收縮訓(xùn)練

4、超等長收縮訓(xùn)練

5、循環(huán)訓(xùn)練法

（-）力量訓(xùn)練的主要手段

1、負(fù)重抗阻練習(xí)

2、對抗性練習(xí)

3、克服彈性物質(zhì)的練習(xí)

4、利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)

5、克服外部環(huán)境阻力練習(xí)

6、克服自身體重練習(xí)

7、電刺激

四、力量訓(xùn)練的基本要求

（一）注意不同肌群力量的對應(yīng)發(fā)展

（-）選擇有效的訓(xùn)練手段

（三）處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系

（四）注意激發(fā)練習(xí)的興趣

（五）兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項

教學(xué)，卜節(jié)：講述了力量素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本

要求

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

速度素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要

教學(xué)內(nèi)容

求

教學(xué)目的學(xué)會速度素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

難點(diǎn)難點(diǎn)：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定和各種速度索質(zhì)的異同

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第四節(jié)速度素質(zhì)及其訓(xùn)練（17）傳授2

一、速度素質(zhì)釋義

（-）速度素質(zhì)的定義

（二）速度素質(zhì)的分類

反應(yīng)速度、動作速度、移動速度

二、各種速度素質(zhì)的評定及訓(xùn)練

（一）反應(yīng)速度的評定及訓(xùn)練

1、反應(yīng)速度的評定

2、反應(yīng)速度訓(xùn)練注意事項

3、反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段

（-）動作速度的評定及訓(xùn)練

1、動作速度的評定

2、動作速度訓(xùn)練注意事項

3、提高動作速度常用的方法手段

（三）移動速度的評定及訓(xùn)練

1、移動速度的評定

2、移動速度訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

3、提高移動速度常用的方法手段

三、速度訓(xùn)練的基本要求

（一）速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動專項

（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動員興奮高、情緒飽滿、運(yùn)動

欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行,一般安排在訓(xùn)練課的前半部

分

（三）會出現(xiàn)速度障礙

（四）兒童少年速度訓(xùn)練注意事項

教學(xué)小節(jié)：講述了速度素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本

要求

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

耐力素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要

教學(xué)內(nèi)容

求

教學(xué)目的學(xué)會耐力素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

難點(diǎn)難點(diǎn)：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定和各種耐力素質(zhì)的異同

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》

講授提綱講授方法學(xué)時分配

第五節(jié)耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練（18）傳授、討論2

一、耐力素質(zhì)釋義

（一）耐力素質(zhì)定義

（-）耐力素質(zhì)分類

二、各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

（一）白氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

（二）糖酵解無氧代謝供能的無氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定

及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

三、耐力訓(xùn)練的方法與手段

（一）一般耐力訓(xùn)練常用方法和手段

（二）專項耐力素質(zhì)常用方法和手段

四、耐力訓(xùn)練的基本要求

（-）重視運(yùn)動員呼吸能力的培養(yǎng)

（二）加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)

（三）兒少耐力訓(xùn)練的注意事項

教學(xué)4、節(jié)：講述了耐力素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本

要求

教研室主任簽字

天津師范大學(xué)學(xué)科課教案（課時授課計劃）

200_~200_學(xué)年度第一學(xué)期第一周第一次課任課教師

系（部）年級—班―人數(shù)—月—日

柔韌素質(zhì)和靈敏的定義，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要

教學(xué)內(nèi)容

求

教學(xué)目的學(xué)會柔韌和靈敏素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求

教學(xué)重點(diǎn)、重點(diǎn)：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

難點(diǎn)難點(diǎn)：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》