飲食記錄與調(diào)整表日期飲食時間食物名稱食物類別熱量（卡路里）蛋白質(zhì)（克）脂肪（克）碳水化合物（克）備注20231001早餐燕麥粥主食30015545添加堅果和蜂蜜20231001午餐清蒸魚蛋白質(zhì)500301040配綠葉蔬菜20231001晚餐紫薯燉雞肉蛋白質(zhì)600358少量油鹽20231002早餐全麥面包片主食25010535配雞蛋和番茄20231002午餐蔬菜沙拉蔬菜4005530添加橄欖油20231002晚餐豆腐燉蘑菇蛋白質(zhì)45025540低鹽………表格說明：表格記錄了每天的飲食時間和食物名稱，便于跟蹤飲食習(xí)慣。食物類別包括主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、堅果、飲料等。熱量、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的數(shù)值僅供參考，具體數(shù)值請根據(jù)實際攝入調(diào)整。備注欄可填寫食物搭配、烹飪方式、口味等個性化信息。日期飲食時段食物描述食物來源營養(yǎng)成分分析適應(yīng)人群特殊說明20231001早餐燕麥牛奶水果沙拉超市/自購碳水化合物：40g搭配早餐者低碳水化合物20231001午餐烤雞胸肉糙米西蘭花健身餐盒蛋白質(zhì)：30g減脂飲食者高蛋白、低脂肪20231001晚餐紫菜湯蒸魚紅薯海鮮市場纖維：10g希望改善消化者無油、清淡20231002早餐全麥吐司雞蛋豆?jié){面包店/自購脂肪：10g心血管疾病患者限制膽固醇攝入20231002午餐蔬菜豆腐湯玉米小米食材市場維生素C：20mg提高免疫力者豐富維生素20231002晚餐酸奶藍莓杏仁超市/自購膳食纖維：5g想要促進消化者促進腸道健康…表格說明：日期：記錄飲食的日期。飲食時段：記錄早餐、午餐、晚餐或其他時段。食物描述：簡要描述所攝入的食物。食物來源：食物購買或準(zhǔn)備的地方。營養(yǎng)成分分析：提供主要營養(yǎng)素的含量，以克或毫克為單位。適應(yīng)人群：針對該餐食推薦的人群。特殊說明：針對食物的烹飪方法、營養(yǎng)特點或其他特殊注意事項。記錄日期餐次食物名稱食物類別建議食用量卡路里蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物備注YYYYMMDD早餐全麥面包雞蛋碳水化合物100g30010540富含纖維YYYYMMDD午餐雞胸肉綠葉蔬菜蛋白質(zhì)150g400251025烹飪少油YYYYMMDD晚餐豆腐燉蔬菜湯蛋白質(zhì)200ml30015335低鹽YYYYMMDD加餐堅果水果雜食30g20051015份量控制YYYYMMDD早餐燕麥牛奶藍莓碳水化合物50g25010525高纖維YYYYMMDD午餐烤魚糙米胡蘿卜蛋白質(zhì)180g450201530富含Omega3YYYYMMDD晚餐紫薯酸奶膳食纖維100g2003350低糖YYYYMMDD加餐紅棗綠茶雜食50g1002120適量飲用表格說明：記錄日期：填寫實際的記錄日期。餐次：標(biāo)記是早餐、午餐、晚餐還是加餐。食物名稱：具體食用的食物名稱。食物類別：食物的基本類別，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維等。建議食用量：推薦每餐或每加餐的食物量，通常以克或毫升為單位?？防铮菏澄锾峁┑臒崃?，單位為卡。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物：食物中主要營養(yǎng)