2基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期單元名稱體育三年級(jí)第一學(xué)期課時(shí)信息序號(hào)1234急行跳遠(yuǎn)5急行跳遠(yuǎn)6急行跳遠(yuǎn)7急行跳遠(yuǎn)8發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲9發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2013年版)》(以下簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》)中屬于“水平二運(yùn)動(dòng)技能——跳躍”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成以下重要概念和能力。積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)跳躍的樂趣與學(xué)習(xí)跳躍的方法；◆基本掌握立定跳遠(yuǎn)、急行跳遠(yuǎn)等技能，在日常生活，游戲比賽中能靈活運(yùn)◆在跳躍練習(xí)中提高下肢力量、速度、靈活性，協(xié)調(diào)性等各項(xiàng)身體素質(zhì)；◆通過跳躍培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷不畏困難的意志品質(zhì)，形成良好的體育道德；4(二)教材分析1.跳躍教材內(nèi)容價(jià)值跳躍是小學(xué)三年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容和鍛煉身體的重要手段，主要運(yùn)用多種形式的單雙腳跳、立定跳遠(yuǎn)、急行跳遠(yuǎn)、跳躍游戲比賽等內(nèi)容形式，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的身體基本活動(dòng)能力。經(jīng)常參加跳躍活動(dòng)，不僅可以發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，提高身體的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)身體機(jī)能，還可以培養(yǎng)學(xué)生不懼困難、積極進(jìn)取、勇敢果斷的意志品質(zhì)。跳躍活動(dòng)形式多樣，受場(chǎng)地限制較小，具有較強(qiáng)的趣味性和可變性。它對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)身心健康、提高學(xué)生體育活動(dòng)的參與意識(shí)，培養(yǎng)與人合作的意識(shí)和相互競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)具有重要意義。2.跳躍教材的設(shè)計(jì)思路三年級(jí)跳躍教材以跳遠(yuǎn)為主，是在一、二年級(jí)跳躍活動(dòng)的基礎(chǔ)上，過渡到學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)與急行跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)讓學(xué)生體驗(yàn)雙腳起跳，雙腳落地。快速助跑與單腳起跳相結(jié)合的動(dòng)作方法。在內(nèi)容安排上精選了一些發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲，形式多樣、趣味性強(qiáng)，符合小學(xué)生的身心發(fā)展的特征，有利于激發(fā)學(xué)生參與跳躍的學(xué)練積極性和主動(dòng)性，有效地培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力，在實(shí)際教學(xué)中本單元主要依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于水平二跳躍教學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，遵循水平二學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律以及身心發(fā)展的規(guī)律，以學(xué)生為主體，讓教師成為學(xué)生的學(xué)伴和指導(dǎo)者。通過跳躍內(nèi)容的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，掌握跳躍方法，能夠勇于跳躍，跳得高跳得遠(yuǎn)。同時(shí)，通過將比賽與游戲，激發(fā)學(xué)生對(duì)于跳躍的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生喜愛跳躍運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)。3.跳躍教材搭配建議學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)與急行跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)技術(shù)之后，可根據(jù)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的彈性屈伸擺動(dòng)，空中展體收腹動(dòng)作，跳躍遠(yuǎn)度，及落地緩沖技術(shù)動(dòng)作和急行跳遠(yuǎn)的助跑與起跳的配合，騰空動(dòng)作與跳躍遠(yuǎn)度等內(nèi)容，作為單元比賽或考核的內(nèi)容，也可以設(shè)計(jì)符合三年級(jí)學(xué)生能力水平的跳躍游戲或不同形式的比賽，提升學(xué)生的訓(xùn)練熱情。(三)學(xué)情分析但易變形，肌肉細(xì)長(zhǎng)柔嫩，肌肉含水量較高，肌力差，易疲勞，點(diǎn)為：注意力不易集中，善于形象記憶，對(duì)枯燥的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)不感興趣。此階段學(xué)生主要學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)與急行跳遠(yuǎn)的基本方法。本單元通過多樣的比賽與游戲來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過各種跳躍游戲、教師示范與學(xué)生展示，提高參與的積極性。根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)選擇多種學(xué)習(xí)方式，通過集體練習(xí)、分組練習(xí)、游戲比賽等組織形式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，實(shí)現(xiàn)本單元1.學(xué)生夠說出所學(xué)跳躍項(xiàng)目的名稱，初步了解跳躍的基本健身作用，形成對(duì)2.掌握用單、雙腳跳躍和立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，體驗(yàn)急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，初步具有跳得遠(yuǎn)、跳得高的意識(shí)，通過跳躍的學(xué)習(xí)，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，增強(qiáng)彈跳力，培養(yǎng)觀察力、目測(cè)3.能積極主動(dòng)參與各項(xiàng)跳躍的學(xué)習(xí)活動(dòng)，體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的樂趣，主動(dòng)與同伴進(jìn)行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果(二)課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)1.學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作，掌握立定跳遠(yuǎn)的彈性屈伸與手腳蹬擺的2.發(fā)展學(xué)生的下肢力量，跳躍能力與協(xié)調(diào)能力3.建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢，果斷，勇于克服困難的意志品質(zhì)1.學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，掌握立定跳遠(yuǎn)屈膝落地緩沖運(yùn)用2.通過多種練習(xí)活動(dòng)學(xué)生能夠熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作3.通過游戲激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)1.熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作方法，能夠快速有力的起跳2.發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果3.通過比賽，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的體育道德1.系統(tǒng)的了解和掌握急行跳遠(yuǎn)的擺臂動(dòng)作和找準(zhǔn)踏跳腿3.通過技術(shù)學(xué)練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識(shí)和體育第5課時(shí)1.系統(tǒng)的了解和掌握急行跳遠(yuǎn)助跑動(dòng)作3.通過技術(shù)學(xué)練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識(shí)和體育第6課時(shí)1.能夠形成蹲踞式跳遠(yuǎn)的意識(shí)，自然而然地做出蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作2.掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作3.培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和積極向上的優(yōu)良品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心第7課時(shí)1.知道單腳踏跳后擺動(dòng)腿向前上方擺起的動(dòng)作方法2.通過逐漸提高跳越高度和加長(zhǎng)助跑距離的練習(xí)，能做踏跳后兩腿屈膝，越過一定高度的動(dòng)作3.觀察、模仿，敢于自我表現(xiàn)1.通過練習(xí)能夠運(yùn)用單腳起跳雙腳落地和雙腳起跳雙腳落地的跳躍方法2.掌握單、雙腳跳，發(fā)展靈敏、力量、耐力身體素質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展3.在游戲中學(xué)會(huì)合作與競(jìng)爭(zhēng)，提高社會(huì)適應(yīng)能力1.了解并掌握單腳跳與雙腳跳的跳躍方法，體會(huì)跳躍動(dòng)作的不同2.提高跳躍能力，發(fā)展靈敏、力量、耐力、柔韌身體素質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展3.通過練習(xí)增強(qiáng)自信，體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，增強(qiáng)提高社會(huì)適應(yīng)能力51.學(xué)生能說出關(guān)于立定跳遠(yuǎn)、急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，掌握立定跳遠(yuǎn)和急行跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作，能夠跳得高、跳得遠(yuǎn)，學(xué)會(huì)發(fā)展跳躍能力的游戲，促進(jìn)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的行為。2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，鍛煉下肢力量，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)跳躍的興趣和愛好，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力、跳躍等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面3.在練習(xí)中，形成自尊自信、不畏困難及與同伴合作友好相處的精神，提高(四)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)第1課時(shí)1.熟悉立定跳遠(yuǎn)彈性屈伸與手腳蹬擺配合的預(yù)擺技術(shù)動(dòng)作2.提高學(xué)生的下肢力量，跳躍能力，發(fā)展身體素質(zhì)3.培養(yǎng)學(xué)生勇于跳過一定遠(yuǎn)度的意識(shí)和能力課后復(fù)習(xí)輔助練習(xí)課時(shí)1.掌握立定跳遠(yuǎn)快速起跳與落地屈膝緩沖動(dòng)作2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，掌握立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技3.通過游戲發(fā)展學(xué)生合作意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育，參與鍛煉的熱情課后復(fù)習(xí)輔助練習(xí)課時(shí)1.掌握立定跳遠(yuǎn)蹬伸用力，空中展體收腹的技術(shù)動(dòng)作2.發(fā)展學(xué)生的下肢力量，跳躍能力3.通過比賽激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情，培養(yǎng)學(xué)生敢跳遠(yuǎn)能跳遠(yuǎn)的能力課后復(fù)習(xí)輔助練習(xí)課時(shí)1.掌握急行跳遠(yuǎn)的擺臂動(dòng)作和踏跳腿，提升動(dòng)作熟練度3.磨練心理素質(zhì)，提高學(xué)生練習(xí)時(shí)的注意力課后復(fù)習(xí)輔助練習(xí)課時(shí)1.系統(tǒng)的了解和掌握急行跳遠(yuǎn)助跑動(dòng)作3.通過技術(shù)學(xué)練，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良課后復(fù)習(xí)輔助練習(xí)課時(shí)1.進(jìn)一步了解急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和動(dòng)作方法2.完成完整的急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作3.培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難的精神課后復(fù)習(xí)課時(shí)1.通過練習(xí)，進(jìn)一步提升對(duì)急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作方法的認(rèn)知2.完成急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作時(shí)踏跳后能做出兩腿屈膝的動(dòng)作，提高遠(yuǎn)度3.培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷勇于突破自己的頑強(qiáng)精神課后復(fù)習(xí)課時(shí)1.通過游戲，熟悉游戲方法，提高學(xué)生的跳躍能力2.通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)3.培養(yǎng)學(xué)生通過游戲掌握跳躍方法，體會(huì)動(dòng)作技能(體會(huì)跳躍)競(jìng)賽類輔助練習(xí)課時(shí)1.掌握跳躍練習(xí)與游戲方法2.發(fā)展學(xué)生跳躍能力，體會(huì)跳躍方法的不同，體3.激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)體育鍛煉的興趣，培養(yǎng)重視規(guī)則的意識(shí)輔助練習(xí)1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生學(xué)習(xí)情況。2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)。3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問題任務(wù)、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)方式設(shè)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1:熱身操(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：熱身操由后踢腿，開合跳，高抬腿，蹲起跳躍4個(gè)動(dòng)作組成，完成課時(shí)作業(yè)前，跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行課熱身活動(dòng)。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)2:熱身操(腿部拉伸)(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：熱身操后跟隨音樂與視頻進(jìn)行側(cè)壓腿與弓步壓腿的練習(xí)，拉伸腿部韌帶與肌肉。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)3:放松活動(dòng)(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：完成課時(shí)作業(yè)后跟隨音樂與視頻進(jìn)行肌肉與韌帶的拉伸，放松身心。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，調(diào)整呼吸，跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。2.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖每日基礎(chǔ)作業(yè)圍繞本單元的作業(yè)目標(biāo)和鍛煉內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生在完成課時(shí)作業(yè)之前通過熱身操與腿部拉伸的練習(xí)，進(jìn)行有效的熱身，激活全身肌肉，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，使學(xué)生進(jìn)入鍛煉的狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，更好的進(jìn)行鍛煉，鍛煉后通過放松活動(dòng)，調(diào)整學(xué)生的呼吸，放松緊張的肌肉，舒緩身心，使學(xué)生能夠更好的投入學(xué)習(xí)與生活。1.作業(yè)內(nèi)容(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：站立抬頭挺胸，保持上身挺直，雙腳分開與肩同寬，腳尖向正前方，身體慢慢往下蹲，上體稍微傾斜，靜止1-2秒，然后站直。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)盡量不要超過腳尖；保持膝關(guān)節(jié)始終向前，整個(gè)過程保持勻速，速度不能過快。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，10-15個(gè)/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。練習(xí)2:原地縱跳(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：預(yù)擺：兩腳要左右開立，兩臂做前后擺動(dòng)動(dòng)作，雙腿做彈性屈伸動(dòng)作，上下肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合。起跳騰空：兩腳要快速用力蹬地，同時(shí)兩臂要由后往前上方擺動(dòng)，向上方跳起騰空。落地緩沖：落地時(shí)，屈膝落地緩沖。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，15-20個(gè)/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：1.選擇合適的空地練習(xí)，以免擾民；2.注意原地做彈性屈伸。練習(xí)3:臺(tái)階雙腿跳(親子比賽)(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：在家長(zhǎng)或同伴的配合下，選擇合適的場(chǎng)地進(jìn)行臺(tái)階跳躍比賽，采用雙腳跳躍的方式跳上臺(tái)階，可根據(jù)自身能力選擇一次跳一層臺(tái)階或兩層臺(tái)階，跳躍時(shí)注意安全，比一比在相同時(shí)間內(nèi)，誰(shuí)跳的臺(tái)階層數(shù)多。練習(xí)建議：次數(shù)和跳躍層數(shù)因人而異，30秒/組，共3-4組。注意事項(xiàng)：跳躍時(shí)注意安全，選擇符合自身能力的臺(tái)階層數(shù)，落地時(shí)注意屈膝緩沖。練習(xí)4:手持重物側(cè)舉(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：身體呈立正姿勢(shì)，雙手持重物(物品重量根據(jù)自身情況選擇),然后仍然按照直臂側(cè)平舉的方法把大臂抬起。練習(xí)建議：次數(shù)和重量因人而異，10-15次/組，共3組。注意事項(xiàng)：選擇合適的重量與物體，側(cè)舉時(shí)身體應(yīng)保持平穩(wěn)，手臂不能彎曲晃動(dòng)。2.時(shí)間要求20-25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)1.跳躍時(shí)腿部的彈性屈伸與手臂蹬擺的配合3.能準(zhǔn)確的說出立定跳晰了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，跳躍時(shí)預(yù)擺動(dòng)作協(xié)調(diào)，腿部充分發(fā)力，落地有緩沖晰了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，跳躍時(shí)預(yù)擺動(dòng)作較連貫，腿部充分發(fā)力，落地?zé)o緩沖了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，,跳躍時(shí)預(yù)擺沖作不連貫，腿部發(fā)力不充分，落地?zé)o緩沖口師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)內(nèi)容的重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過作業(yè)練習(xí)，復(fù)習(xí)了本課重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)的預(yù)擺動(dòng)作。通過練習(xí)提高學(xué)生的下肢力量、上肢力量、跳躍能力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。第2課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1:原地縱跳(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：預(yù)擺：兩腳要左右開立，兩臂做前后擺動(dòng)動(dòng)作，雙腿做彈性屈伸動(dòng)作，上下肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合。起跳騰空：兩腳要快速用力蹬地，同時(shí)兩臂要由后往前上方擺動(dòng)，向上方跳起騰空。落地緩沖：落地時(shí)，屈膝落地緩沖。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，15個(gè)/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持身體平衡，落地時(shí)注意屈膝緩沖。練習(xí)2:青蛙跳跳跳(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：兩腳稍分開自然站立，上體稍前傾，起跳時(shí)，兩腳用力蹬地，迅速向前跳出，落地時(shí)前腳掌著地，然后繼續(xù)向前跳。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，15次/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：注意場(chǎng)地安全，同時(shí)要求練習(xí)者上下肢協(xié)調(diào)用力，落地時(shí)注意屈膝緩沖。練習(xí)3:高處跳下(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：在家長(zhǎng)的陪同下，選擇適當(dāng)高度(建議30-50cm)的物體，站在上面向下跳，體會(huì)空中展體的動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖，保持身體平衡，條件允許可在落地處放至軟墊，保護(hù)自身安全。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，15次/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：選擇合適場(chǎng)地，注意體會(huì)空中展體動(dòng)作，落下時(shí)屈膝緩沖。練習(xí)4:跳荷葉(親子練習(xí))(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：家長(zhǎng)手持呼啦圈，每次放一個(gè)，讓孩子并腳跳進(jìn)呼啦圈上，根據(jù)孩子的水平，適當(dāng)將呼啦圈放遠(yuǎn)一點(diǎn)，嘗試遠(yuǎn)距離跳躍。練習(xí)建議：次數(shù)和圈與圈之間的遠(yuǎn)度因人而異，10次/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：選擇合適場(chǎng)地，保持身體平衡，落地時(shí)注意屈膝緩沖。2.時(shí)間要求20-25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)1.跳躍時(shí)是否落地屈擺動(dòng)作協(xié)調(diào)，落地屈膝緩沖，蹬地發(fā)力充緩沖2.跳躍動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)擺動(dòng)作協(xié)調(diào)，落地屈膝緩沖，蹬地發(fā)力充分，整體動(dòng)作不夠連貫口師評(píng)3.完成作業(yè)的態(tài)度擺動(dòng)作協(xié)調(diào)，落地屈膝緩沖，蹬地發(fā)力不充分，整體動(dòng)作不連貫力不充分過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)生的彈跳、下肢練習(xí)1:跳過障礙物的障礙物，以立定跳遠(yuǎn)的方式跳過障礙物(障礙物的高度與遠(yuǎn)度根據(jù)自身情況設(shè)定),條件允許可在落地處放至軟墊，保護(hù)自身安全。練習(xí)2:跳上跳下(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：在家長(zhǎng)的陪同下，雙腳起跳，跳上30cm-40cm高度的物體，起跳時(shí)注意手腳蹬擺的配合，體會(huì)用力蹬地的感受，屈膝緩沖全腳掌落在高物上，跳下時(shí)，屈膝緩沖全腳掌落地，注意體會(huì)空中展體的動(dòng)作要點(diǎn)，條件允許可在落地處放至軟墊，保護(hù)自身安全。練習(xí)建議：次數(shù)和障礙物的高度遠(yuǎn)度因人而異，8-10個(gè)/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：1.注意起跳時(shí)手腳蹬擺的配合2.注意落地的屈膝緩沖。練習(xí)3:單雙腿跳繩(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：首先雙腿支撐進(jìn)行跳繩，然后換單腿支撐跳，然后換另一條腿支撐跳繩，來回輪換。注意手腳的協(xié)調(diào)配合。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，2分鐘/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：1.選擇合適的場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)；2.注意手腳的協(xié)調(diào)配合。練習(xí)4:跳遠(yuǎn)大比拼(親子練習(xí))練習(xí)方法：與同伴或家長(zhǎng)在統(tǒng)一的標(biāo)志線后以立定跳遠(yuǎn)的方式起跳，比一比誰(shuí)跳的遠(yuǎn)，與自己之前的成績(jī)比一比有沒有進(jìn)步。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，3次/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：1.選擇合適的場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)；2.比賽對(duì)象可選擇與自己身高體重相仿的同伴，與家長(zhǎng)比賽的同學(xué)可讓家長(zhǎng)在自己身后30-40厘米位置起跳。2.時(shí)間要求20-25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)1.跳躍時(shí)腿部是否快速蹬地，發(fā)力是否充分，空中是否充分展體收腹3.完成作業(yè)的態(tài)度躍時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，腿部充分發(fā)力，空中有展體收腹動(dòng)作躍時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，腿部充分發(fā)力，空中展體不充分，有空中收腹動(dòng)作躍時(shí)預(yù)擺動(dòng)作較連貫，腿部發(fā)力充分，空中無展體收腹動(dòng)作躍時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，腿部發(fā)力不充分，空中無展體收腹動(dòng)作口師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的重難點(diǎn)的進(jìn)行設(shè)計(jì)，通過各種練習(xí)提高學(xué)生的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。通過跳過障礙物，以及跳上跳下的練習(xí)，讓學(xué)生鞏固了用力蹬地，空中展體收腹的動(dòng)作，進(jìn)而鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、力量的身體素質(zhì)，體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，為終身體育打好基礎(chǔ)。1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1:手持重物練習(xí)擺臂(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：雙手持握重物，前后擺臂，擺至與肩持平時(shí)，要突停制動(dòng)，1,2拍前后擺動(dòng)，3拍擺動(dòng)至水平與肩持平時(shí)突停制動(dòng)，擺臂要有節(jié)奏感。練習(xí)建議：次數(shù)和重量因人而異，30次/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，擺臂的幅度，保持核心穩(wěn)定。練習(xí)2:高臺(tái)蹬擺(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：在體前放置一個(gè)木凳或者是堅(jiān)硬平整的物體，(以左腳踏上為例)直立開始，左腿向前邁步踏在高臺(tái)上，右腿蹬地提膝做蹬擺練習(xí)，右大腿盡量貼近胸部，并配合擺臂練習(xí)。左右腿依次交替在高臺(tái)上做蹬擺練習(xí)。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20次/組，共4-5組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，上體保持正直。蹬地有力，擺臂迅速。練習(xí)3:跳樓梯(親子練習(xí))(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：在家長(zhǎng)或同伴的配合下，選擇合適的場(chǎng)地進(jìn)行臺(tái)階跳躍比賽，采用雙腳跳躍的方式跳上臺(tái)階，可根據(jù)自身能力選擇一次跳一層臺(tái)階或兩層臺(tái)階，跳躍時(shí)注意安全，比一比在相同臺(tái)階層數(shù)下，誰(shuí)跳的快。練習(xí)建議：次數(shù)和樓梯層數(shù)因人而異，30秒/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：跳的時(shí)候注意安全，選擇合適層高的臺(tái)階，注意雙腳落地緩沖。練習(xí)4:原地摸高(親子練習(xí))(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：家長(zhǎng)借助外物并將其置于高處，進(jìn)行原地起跳摸高練習(xí)。雙腳用力向上起跳，用手觸摸物品，和家長(zhǎng)或同伴比一比看誰(shuí)觸摸的次數(shù)最多，高度最高。練習(xí)建議：次數(shù)和高度因人而異，8-10次/組，共2-3組。注意事項(xiàng)：懸掛的物品要因觸碰著的身高而定，注意跳起時(shí)腳的發(fā)力，安全第2.時(shí)間要求20-25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)1.擺臂的規(guī)范，手臂的制動(dòng)，腿的蹬擺練習(xí)2.動(dòng)作是否連貫協(xié)調(diào)制動(dòng)，同時(shí)體驗(yàn)腿部發(fā)力的感覺到動(dòng)作正確，有節(jié)奏感，踏跳有力3.完成作業(yè)的態(tài)度能與父母友好合作，踏跳果斷有力,不能很好找準(zhǔn)踏跳腿口師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)內(nèi)容的重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練急行跳遠(yuǎn)的擺臂練習(xí)、高臺(tái)蹬擺練習(xí)、跳樓梯練習(xí)等基本動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。同時(shí)通過家校合作，營(yíng)造良好的親子關(guān)系和家庭氛圍，提高身體的協(xié)調(diào)性。鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。練習(xí)1:20米加速跑(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：由起跑線出發(fā)，直線加速向前跑進(jìn)，手臂前后自然擺動(dòng)，速度逐漸加快，到達(dá)終點(diǎn)。練習(xí)建議：次數(shù)和速度因人而異，20米/組，共3-5組。注意事項(xiàng)：選擇安全空曠的場(chǎng)地，注意體會(huì)快速蹬擺的要點(diǎn)。練習(xí)2:行進(jìn)間弓箭步(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：身體自然站立，兩腳距離與肩同寬，雙手持重物置于體側(cè)。(以左腿先邁出為例)開始后左腿向前邁出，左腿大小腿呈90度，右腿蹬直，重心在雙腿之間。同時(shí)兩手持重物由側(cè)向上舉，兩手臂伸直垂直向上。依次交替進(jìn)行。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，8-10個(gè)/組，共3-4組。注意事項(xiàng)：前腿與膝蓋呈90度，膝蓋不要往前超過腳尖膝蓋不要超過腳尖，重心落于雙腿之間。練習(xí)3:毽子操(身體素質(zhì)練習(xí))動(dòng)作1:動(dòng)作1:兩腳左右開立，距離與肩同寬。手臂置于體側(cè)或側(cè)平舉，準(zhǔn)備姿勢(shì)開始后，左膝關(guān)節(jié)外展提小腿，在體前右手摸左腳。然后動(dòng)作相同，方向相反，左手摸右腳。動(dòng)作2:完成動(dòng)作1練習(xí)后，在身體后方，做左手摸右腳，右手摸左腳動(dòng)作。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，兩個(gè)動(dòng)作，1分鐘/組，共3-5組。注意事項(xiàng)：1.居家和室外均可練習(xí)，居家時(shí)避免擾民；2.動(dòng)作到位，每次必須要摸到腳，速度適中。練習(xí)4:開合跳(身體素質(zhì)練習(xí))練習(xí)方法：準(zhǔn)備姿勢(shì)直立開始，兩腿蹬地向上跳起，跳起后兩腳左右開立比肩略寬，同時(shí)兩手由體側(cè)向上，舉過頭頂后擊掌。依次交替進(jìn)行。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，30/組，共3-5組。注意事項(xiàng)：1.居家和室外均可練習(xí)，居家時(shí)避免擾民；2.動(dòng)作到位，速度適中。2.時(shí)間要求：20-25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì),原地摸腳練習(xí)協(xié)調(diào)2.加速跑的速度速跑速度快，行進(jìn)間弓箭步動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，原地摸腳練習(xí)相對(duì)協(xié)調(diào)3.完成作業(yè)的態(tài)度慢，行進(jìn)間弓箭步動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，原地摸腳動(dòng)作基本協(xié)調(diào)原地摸腳動(dòng)作不到位口師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)的進(jìn)行設(shè)計(jì)，通過各種練習(xí)提高學(xué)生的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。通過家校合作，營(yíng)造良好的家庭氛圍，進(jìn)而鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、力量的身體素質(zhì)，體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，為終身體育打好基礎(chǔ)。1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1:助跑摸高(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：家長(zhǎng)借助外物并將其置于高處，學(xué)生分別助跑1、3、5、7、9步，單腳起跳，用力蹬地向上跳起觸摸固定物。練習(xí)建議：次數(shù)與強(qiáng)度因人而異，5種助跑起跳，每項(xiàng)分別練習(xí)3-5次。注意事項(xiàng)：身體協(xié)調(diào)用力，確定適合自己的起跳腳，用力蹬地向上起跳。練習(xí)2:助跑起跳踏準(zhǔn)練習(xí)方法：在練習(xí)場(chǎng)地，設(shè)置一個(gè)半徑約0.5米的圓作為起跳區(qū)，學(xué)生分別助跑1、3、5、7、9步后單腳落入起跳區(qū)并向上跳起，起跳腳用力踏跳，單腳起跳雙練習(xí)建議：次數(shù)與強(qiáng)度因人而異，五種助跑起跳，每項(xiàng)練習(xí)5-10次。注意事項(xiàng)：快速助跑，找準(zhǔn)自己的起跳腳，單腳用力快速踏跳，雙腳同時(shí)落練習(xí)3:越過小河(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：在室外空曠場(chǎng)地分別設(shè)置五種寬度(1m,2m,3m,4m,5m)的“小河”,在小河后延0.5m處設(shè)置“安全區(qū)”或“安全線”,依據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，選擇不同寬度的小河，助跑后在安全區(qū)/安全線處進(jìn)行單腳起跳雙腳落地，以此越過“小河”。越過相應(yīng)的寬度，得到相應(yīng)的1-5分。練習(xí)建議：選擇小河的寬度因人而異，每人進(jìn)行5-10次的跳越，犯規(guī)得零分。注意事項(xiàng)：1.安全第一，不可跳越難度過大的小河。2.注意單腳起跳雙腳落地。3.必須在安全區(qū)/安全線處起跳，不可越界。練習(xí)4:和家長(zhǎng)一起觀看跳遠(yuǎn)類的比賽。(掃描二維碼觀看比賽視頻)注意事項(xiàng)：觀看比賽時(shí)注意觀察與總結(jié)。時(shí)間要求20-25分鐘1.助跑與起跳動(dòng)作的銜接助跑自然輕快，踏跳快而有力，雙腳落地，落地平穩(wěn)3.完成作業(yè)的態(tài)度地穩(wěn)定相對(duì)穩(wěn)定口師評(píng)練習(xí)1:空中飛人(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，8-12個(gè)/1組，共2-3組。注意事項(xiàng)：注意體會(huì)，左右腿蹬地后，落地前，身體騰空的感覺。練習(xí)2:波比跳(立臥撐)(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳保持與肩同寬，然后蹲下，手臂垂直放于地面，手掌貼于地。手臂與手掌保持原地不動(dòng)的狀態(tài)支撐身體，雙腿向后蹬再收回，在雙腿收回時(shí)做向上的起跳動(dòng)作，同時(shí)雙手并攏盡力向上伸展，再蹲下做回準(zhǔn)備動(dòng)作，即可完成一次波比跳。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，5-10個(gè)/組，共3組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，蹬收有力，保持核心穩(wěn)定，落地注意屈膝緩沖。練習(xí)3:跳上跳下練習(xí)4:急行越障礙練習(xí)建議：次數(shù)和高度因人而異，5-10次/組，共3-4組。2.時(shí)間要求1.知道并能說出急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)的動(dòng)作時(shí)屈膝緩沖輕巧平穩(wěn)的動(dòng)作身體向前上方騰起，落地時(shí)屈膝緩沖的動(dòng)作口師評(píng)3.動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)幾步，一腳踏跳，雙腿屈膝緩沖落地的動(dòng)作地的動(dòng)作練習(xí)1:跳房子(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：多人各持一圈并編號(hào)(例123),1號(hào)從起點(diǎn)出發(fā)，雙腳連續(xù)跳圈，2、3號(hào)負(fù)責(zé)把圈前移，直到1號(hào)跳過終點(diǎn)線，后與2號(hào)交換，1、3移圈，依次進(jìn)行。練習(xí)建議：次數(shù)與遠(yuǎn)度因人而異，15次/組，共3組。注意事項(xiàng)：身體協(xié)調(diào)發(fā)力，前移距離適中。練習(xí)3:行進(jìn)間弓箭步(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：身體自然站立，兩腳距離與肩同寬，雙手持重物置于體側(cè)。(以左腿先邁出為例)開始后左腿向前邁出，左腿大小腿呈90度，右腿蹬直，重心在雙腿之間。同時(shí)兩手持重物由體測(cè)向上舉，兩手臂伸直垂直向上。依次交替進(jìn)行。練習(xí)建議：次數(shù)和重量因人而異，8-10個(gè)/組，共3-4組。注意事項(xiàng)：前腿與膝蓋呈90度，膝蓋不要往前超過腳尖膝蓋不要超過腳尖，重心落于雙腿之間。練習(xí)4:坐位體前屈(身體素質(zhì)練習(xí)）練習(xí)方法：兩腿并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈，兩手向前觸腳尖，上體與腿練習(xí)建議：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，也可使用站位動(dòng)作。10-20秒/組，共4組。注意事項(xiàng)：練習(xí)前熱身，充分拉伸肌肉與韌帶。1.跳躍動(dòng)作的協(xié)調(diào)性躍時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)，體前屈可以觸腳躍時(shí)動(dòng)作較協(xié)調(diào)，體前屈可以觸腳3.是否能合作完成動(dòng)作較協(xié)調(diào)，體前屈未觸腳口師評(píng)4.完成作業(yè)的態(tài)度躍時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體前屈未觸腳(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：雙腳左右開立，比肩稍寬，兩臂做前后擺動(dòng)動(dòng)作，雙腿做彈性屈伸動(dòng)作，雙腿用力蹬地，快速向上跳起，空中展體，雙腳緩沖落地。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，10-15個(gè)/組，共3-4組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持身體平衡，落地時(shí)注意屈膝緩沖。(掃描二維碼觀看視頻動(dòng)作示范)練習(xí)方法：