綜合素質拓展心得范文（26篇）

綜合素質拓展心得范文篇1

素質拓展訓練已結束很多天了，可總也忘不掉那些曾經一起浴

血奮戰(zhàn)的戰(zhàn)友，雖然我們一周只有兩節(jié)課的時間相處，可在這短暫

的時間里，我們一越流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟，使我

們親如兄弟姐妹！

忘不了：那一個個艱辛任務的完成。忘不了：那一次次汗淚與

智慧的交織。更忘不了：那一幕幕團結互助的情景。

拓展訓練是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了

磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊深層次的內涵。以前在

沒有開素質拓展課的時候，對于拓展培訓這個活動只是聽過，但是

并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內容，我一

點也不清楚。今年我們開了這個課，我真的很高興。這次有機會參

與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！

我們被分成了四隊，一隊11人，二隊8人，三隊10人，四隊

10人。老師讓我們各隊創(chuàng)編隊名、隊訓、和口號。我們是二隊，我

隊考慮后決定取名啟程隊，隊訓是：keepmove,不走尋常路。另外還

利用提供的資源做了隊徽。里面由我們的隊名、隊訓。剛開始，因

為都是同學，同志們還沒有進入狀態(tài)，顯得比較水，后來在老師的

嚴格要求下，大家在訓練中都嚴格遵守紀律，就連中午吃飯也是顧

不得吃。

在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠

一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就

是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中

的每個個體相互團結，相互幫助，才能共司完成團隊的目標。在本

次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調

及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神

更是發(fā)揮得淋漓盡致。

信任背摔、高空抓桿、翻越求生墻那些別開生面而又有深刻內

涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是信任背摔,

更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發(fā)自內心的觸動。

信任背摔是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊

員需雙手捆綁，站到1.7米高的水泥平臺上，背對臺下，盡可能水

平摔，雖然臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的彈簧床墊，

可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被

緊緊地揪起，1.7米呀，再加上視差，不由自主地我腿開始發(fā)抖°

在經過短暫的心理調整后，我大聲高呼我是張晨璐，你們準備好了

嗎，隨著臺下那整齊、有力的回應：準備好了，請相信我們，我感

覺到他們的聲音已經將我安全托起，我還有什么不信任的，跳！我勇

敢地向后倒下，來不及回想，他們已經把我穩(wěn)穩(wěn)的托起

通過這次信任背摔，使我深深的體會到以下幾點:

一、一個團隊里，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他

們是盡力的

二、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺余力

三、學會換位思考

一節(jié)課的素質拓展結束了，感悟很深，真的。信任背摔、猜字

游戲、等一個個的項目讓我至今感受至深。

因為我是第一次參加這樣訓練，所以進入角色較慢，雖然時間

很短，但經典的素質拓展項目有效加強了司志們之間的溝通與合作,

培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)

了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的

人生態(tài)度和出色的團隊精神。

拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富，

無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感

悟。在這一天里，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到

一個團隊是個飛躍，在團隊的范疇里，我們不能僅僅考慮的是個人

的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一

個人能干什么？是的，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現在

已經不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團隊的力量。而且在

團隊的大家庭里，我們可以得到更多的關愛和溫暖。

拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟。的確，回

頭再細細看這些項目的設置，每一個項目都有它在現實生活中，工

作中的意義。每個人循規(guī)蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識

自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己

熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇于去

嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神。并認識到一個團

隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。

團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法,

是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不

輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。

我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心

往一處想，勁往一處使，團結協作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團

隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力,

為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾,

團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強

有力的集體。使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許

多東西：學會挑戰(zhàn)自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和

短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在

游戲中學習、在歡笑中感悟！啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高

了解決問題的能力；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識

與責任心；改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。

我熱愛學習，同樣熱愛各式各樣的活動與工作，因為它鍛煉了

我，讓我一次次地體會了失敗與成功的酸甜苦辣。我在這些事情中

付出，但也學習著，收獲著，我將不斷超越自我，百尺竿頭更進一

步。

通過親身體驗拓展，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的

間接經驗和總結。之改變了我二十年來的思維模式，超越了自我，

認識了團隊的巨大力量，也領悟了創(chuàng)新的重要意義。思維拓展了，

落腳點在實踐上。最后引用一句名言與大家共勉生活不是守株待兔

的遐想，不是消極的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動

才能決定人生價值C

總之這次拓展訓練課程給了我一次終身難忘的經歷，我將會把

這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我

們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行

得更好！

綜合素質拓展心得范文篇2

我們學校四年級同學一起乘車來到雅森素質拓展基地，開展了

一次特別的活動&&素質拓展訓練。

一到基地，我們就迫不及待地想開展活動，可老師不緊不慢地

讓我們整隊、報數、分組，帶我們去主廣場開營。在開營儀式上，

吳校長、主教練的講話，一句也沒聽進去，我們的心早都飛到器械

上了。儀式結束，終于可以開展活動了。

我們班56個同學分成兩組，一號隊和二號隊，我在一號隊。我

們的教練是個女的，她給我們講什么叫一個團隊，怎么愛護這個團

隊。開始我們沒當回事。活動開始啦，有鋼絲競技、禮讓通行、魚

躍龍門、攀繩、通天大道、大擺船、愛心傳遞等等，不過最刺激，

也讓我感受最深的是攀繩。

攀繩是由幾根分離的大鋼架組合而成，連接鋼架的是編織成網

格狀粗如三指的繩子，用手一拉搖搖晃晃，鋼架最高處有兩層樓那

么高。由于我爬過欄桿，心想這有什么難的?？僧斘也壬蠐u搖晃晃

的網格，身子也隨著不由自主的擺動，心里發(fā)顫，兩條腿，兩只胳

膊開始發(fā)抖，心里忍：不知什么時候，才能爬到終點。真想放棄算

啦。教練像看穿了我的心思說：你爬的困難，就是生活中的困難，

你要學會挑戰(zhàn)。我心里想：我一定要爬過去，戰(zhàn)勝困難！我后面的雷

宜恒也安慰我說：童欣悅你小心點，別害怕，我在你后面保護你!地

下熱情的陳唯一、王泠琪、李旭陽等同學，不停給我加油、指導、

鼓勁，我鼓足勇氣，奮力一點一點向終點爬去?？粗x地面不遠啦,

心一急就想跳下來，誰知密密的網子把我的左腿卡在網里，右腿在

空中吊著，又害怕，又難受。李昭璞這時也喊了一句，你踩空了！我

慢慢地挪著腳，移回到網格上，順利地完成了任務。

倒霉的是我們和于音在一組。于音在我們班平時表現不好，同

學們一見到她都躲開，閑她臟，閑她臭，還叫她于音病毒，沒有人

愿意跟她坐在一塊，更不要說跟她交朋友啦?？蛇@次活動改變了我

們的看法。當看見于音爬到高點要翻身時，卻往后退了，我們看得

直著急，如果老師不在的話，我一定會第一個沖上去?？衫蠋熎?/p>

讓楊劉鑫澤上去指導，我們只好留在下面，為她加油、鼓勁。當我

們看見于音爬下來，一起振臂歡呼、互相擁抱慶祝任務完成，喜悅

的笑容綻放在我們每一個人的臉上?，F在我們這個團隊已經沒有人

嫌棄她啦。我們認識到于音是我們團隊的一分子，她有困難，我們

要幫助她克服，讓她和我們一同取得成功，分享成功的喜悅。

整個活動開始時，男生只給男生加油，女生也只給女生加油，

可到后來，男生、女生之間互相加油，顯示了我們是一個團隊!教練

在總結時說：我們女生雖然爬得慢，但沒有一個放棄的，互幫互助,

最后連她都感動了，直夸我們有集體榮譽感；可男生雖然爬得快，卻

有人放棄了機會，他們讓人失望。

活動結束了，可我們的友誼不會結束。通過這次素質拓展訓練,

我體會到，一、我們不能嫌棄團隊中的任何一個人，當他遇到困難

時我們應該伸出援助之手，給予幫助。就像在汶川大地震中，我們

大家都關心他們，幫助他們度過難關。二、同學之間要相互謙讓，

否則是不能度過文明禮讓橋的。三、自己面對困難要勇于挑戰(zhàn)，不

能退縮。

綜合素質拓展心得范文篇3

素質拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但

我想對于很多大學生就應不會陌生吧！應為那該是大學的必修課。

我們的訓練是從昨日下午1：50開始的，透過一天半的時間在

這天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電

網、逃生墻等項目,在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊

合作的。

在那里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧！雷區(qū)取水是在這

天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區(qū)域布滿地雷，

我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取

出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶

水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。

逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。

這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后

幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最

后我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為

自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的

力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們

就應學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那么請你想象4.2

米的木板你自己能在不借助任何其他器材的狀況下你能翻過去嗎？

或許有的人能夠，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊

友都能夠的吧！那么在這種時候就需要團隊的協作，在團隊協作中

或許你的個人潛力并沒有真正的體現出來，但請你不要生氣，因為

你的團隊都能透過C

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協作等

詞語。但你明白要如何做嗎？那就是不論在任何團隊中你都要全心

的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義,

都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的

隊友。

在這天傍晚，活動快要結束的時候，教練說了一番話，有的隊

員都感動哭了。說的什么了？我也記不清楚了，但我還記得教練說

的：你的父母不是什么本就應為你付出的，而是出于一種職責，一

種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母

索要了？難道我們就不能為他們做點什么嗎？那怕是打一個電話，

問一聲好；在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎？

這次活動，讓我明白了團隊的力量，也明白在生活中不論我們

有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才明

白你的想法是對是錯；熱明白了在生活中多個朋友多一條路的含義。

謝謝這次素質拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。

綜合素質拓展心得范文篇4

一個星期的大學生綜合素質拓展課程就這樣結束了。雖說課程

是在游戲中度過.但游戲中卻充滿著挑戰(zhàn)、協作、勇氣!讓人不得不

在游戲結束時多一份對游戲本身規(guī)則的思考.多一份對游戲意義的感

嘆.不管自己在游戲中充當何種角色這種角色當的是否稱職.但當游

戲結束時.一種對現實的感嘆必定會油然而生.它是發(fā)自內心的.不管

我們是在游戲中學的的是自信心、進取心、恒心、愛心.還是創(chuàng)造力、

決心耐挫力、溝通協作力,或是高度責任感、團隊精神,總之隨著這

門課的結束.我們的每個人的信念與上進心，對生活與社會的責任感

更加加強，更明確了職業(yè)發(fā)展方向和人生目標，同時綜合能力與素

質訓練得到了前所未有的加強。

第一天.組織隊員.分派成組.確立隊名.對號.對歌！充分展示了

各組特色.潛意識的增強了各組的凝聚力與號召力.讓成員有了歸屬

感和團隊精神.接著我們玩了點名游戲.當老師點某同學的名字時坐

在他右邊的同學負責答到.這是為了增進同學之間的認知度與重視度.

提高各同學的反應力.同時也是避免同學生活在自我之中.讓同學的

名字在那一刻刻于自己的腦海,接著是踩報紙游戲.為了鍛煉團隊的

合作能力和化解風險。堅持一個不少的原則.最終達到共同成功.不

學前人走路游戲.規(guī)則是每個人都要擁有自己的走路特色。它是不可

被人模仿的.印著自己的特色.時刻提醒著每個人不要去大眾化.要擁

有自己的走路方式！

第二天.夸人游戲.對著某一同學說出他的優(yōu)點.為了鍛煉我們

的語言交流能力和人際關系.它讓我們知道只要自己用心去發(fā)現每個

人的身上都有各自的特點.對待人不需要帶著有色眼鏡去看待.友誼

的建立它是需要真誠去維護.接著是人椅游戲.全班同學圍成一圈互

坐.沒有協助物.完全靠的是我們的堅持和合作！它是對耐力和信任的

考驗.若有一人放棄那么全盤皆輸.這就需要我們的每個人的堅持！

第三天.背摔游戲.獨自一人站于高高的桌子.后仰倒下去.讓自

己的隊友用雙臂接住.這是對一個人勇氣和信任的考驗.當跳的一剎

那間.一切的一切都寄托在自己團隊人的身上。它是一種信任.當然

團隊人員只有通力合作.齊心協力才能接的住自己的隊友.這需要默

契同時也需要對隊友的那份責任.沒有利益之爭.只是單純的信任！

第四天.殺人游戲.聽著可怕.但它卻是比較溫柔的死亡方式,讓

你在游戲中鍛煉你的敏銳力和觀察力。當自己是殺手時要合伙人人

通力合作去殺警察在辯護中又要竭力去維護自己維護自己的合伙人.

當當警察時要有敏銳的觀察力去抓住殺手.當當平民時要竭力去幫助

法官找出真正的殺手以免自己被誤殺！當然也是在提醒我們.要時刻

提防著自己身邊的一切.不要讓謊言蒙蔽了自己的雙眼.要有一顆具

有洞察力的眼睛去看待身邊的人和事！

第五天.模特展示.各團隊需要充分發(fā)揮創(chuàng)造力讓自己隊的模特

最具特色.在游戲中我們集思廣義.利用有限的資源創(chuàng)造出不一樣的

時尚.它是一種對個人創(chuàng)造力的鍛煉也是一種團隊合作的考驗.所謂

眾志成城.讓自己的模特在展示中多了一份自信.多了一份特色多了

一份對自己隊友創(chuàng)造力的感嘆！

就這樣課程結束了.但游戲還沒結束,至少它的影響力還沒結束.

相信在以后的學習中。工作中必定會潛移默化地影響著每個人.這些

游戲或許會被人遺忘.但曾經參與過的人絕不會去遺忘它.樸實的師

生之情不會忘.純真的同學之情不會忘.。一起合作的隊友不會忘!這

是一筆財富.

綜合素質拓展心得范文篇5

這次由拓展培訓中心舉辦的新員工拓展訓練營，是我參加工作

以來第一次有幸參加的拓展訓練活動。在訓練活動中，每一個項目

都帶給我許多啟示與思考，同時也使我受益匪淺。

貢獻的是個人，展現的是整個團隊。這是我這次拓展訓練最深

的感受和收獲。團隊擁有各種能力與人格的成員，怎樣將各具風格

的成員加以整合，形成共識，步調一致，充分發(fā)揮其作用，形成強

大的凝聚力，是一個團隊成功的關鍵所在。而團隊里的每個成員都

必須將自己的利益、前途、命運與團隊緊密聯系在一起，并積極接

受團隊各方面的拓展訓練，充分挖掘自身潛力，提升自我，貢獻自

我，是一個團隊的希望所在。個人與團隊相互依存，共謀發(fā)展。而

一旦員工不局限于一種工作，公司的效率、品質、生產力與員工滿

意度將同時獲得提升。

在拓展項目拓展訓練中，隊員們無不表現出貢獻精神。他們發(fā)

揮自身優(yōu)勢，學習他人之長，共同完成目標任務，真實地體現了一

個團隊的團結與協作，溝通與協調，真誠與信賴，激情與挑戰(zhàn)，勇

氣與信心，素質與心態(tài)，見解與共識的完美△△o在此過程中，也

鍛煉和提升了我們制定目的、策劃方案、組織指揮、△△執(zhí)行的綜

合能力。

通過這次拓展訓練，對照檢查自己的工作，我想應該從以下兩

個方面加以改進。一是調整心態(tài)，煥發(fā)激情。作為一名部門負責人,

他的心理素質的表現將直接對下屬工作情緒產生影響。如果做到既

不急噪，又冷靜果斷，就會營造一種輕松的工作氛圍，使人心情舒

暢。否則，將會使他人感到煩躁和壓抑，失去工作信心。不論是領

導還是員工，他的激情將是他的工作動力。因此，在我們的工作中,

特別是領導干部應保持且不斷激發(fā)全員的激情，這樣，我們的工作

才會是高效的、創(chuàng)新的。二是充分信賴他人。因為一個人的能力和

精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，這樣不僅效率不

高，而且質量不佳，更沒有充分利用人力資源。因此，要把工作合

理分解，大膽讓他人去干。不要擔心會出問題，要相信他有能力比

自己干的更出色。這樣，就能造就一直人人都特別能戰(zhàn)斗的隊伍。

我想，在今后的工作中，把握住了這兩方面的改進，整個工作將會

有一個明顯的改觀C

通過拓展訓練，使我深刻的認識到：人只有銳意進取，與時俱進,

并把自己的一切與團隊融入在一起，以貢獻自己，展現團隊精神風貌，

凝聚團隊力量，才能使我們團隊在激烈的市場競爭中永遠立于不敗之

地.

綜合素質拓展心得范文篇6

通過參加了公司人力資源部為生產一線管理人員組織的拓展訓

練，使我感悟很多C拓展訓練以簡單的游戲，揭示了抽象的深刻的

道理，讓我找回了工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西：意志、

激情、責任、信任前感恩。這使我更深刻地意識到，其實我們每個

人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾

發(fā)揮出來，那是因為長期的安逸環(huán)境、習噴的生活方式、不思進取

的態(tài)度，因此只要有足夠的責任感、有信心、有勇氣去面對，就沒

有解決不了的難題。

當走進拓展訓練基地，穿上迷彩作訓服，全隊在一起高呼隊名、

隊伍口號，高唱隊歌的那一剎那，我的心靈被震撼，這時感覺到，

我就是一名戰(zhàn)士，我必須為全隊的勝利、榮譽而戰(zhàn)!在教官的介紹下,

我們都逐漸了解到拓展訓練的含義，我了解到拓展訓練具有磨練意

志、完善自我、團隊磨合內涵，是一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓練活動，

旨在激勵人的斗志，激發(fā)潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團隊能力。

在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的

環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有著一

個陽光而響亮的名字&&勁霸，我們高唱隊歌咱們工人有力量，嘿；咱

們工人有力量，嘿嘿嘿，開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓練。由于時間的

關系，參加的項目不是很多，但是每一個項目以及培訓師的教誨，

都給予我很多的感受，影響最深的是穿龍鎖、過沼澤地和空中扒杠。

穿龍索，我們39人手拉著手圍成一圈，以一人為起點，開始穿

過用繩子圍成的圓，不允許用手接觸繩子。教練給我們講了規(guī)則和

要求，問我們要用多長時間可以完成，我們有說二十分鐘、10分鐘

等，探討一直繼續(xù)，教官及時告訴我們軍人最快的是1分30秒，我

們聽了這個，想著我們今天穿的是軍裝，我們也是軍人，我們最終

確定是2分鐘，挑戰(zhàn)1分鐘30秒。第一圈計時開始，所有的隊員目

光都跟著繩索，前一個人的失誤、還是成功隊友們都及時給與了鼓

勵，一圈很快就過去了，我們都緊張地看著教練，等待著時間的公

布。教練讓我們的一個隊友公布了時間，3分30秒，一片嘆息的聲

音，這時教練的批評及時到達，叫我們要分析、總結做事的步驟和

方法。教練的一聲聲：你們有沒有信心、能不能超越。我們集體回

答了：能，能，沒有問題。我們有信心，我們一定能夠完成既定目

標。第二圈再次開始，總結的經驗從各方及時傳達到，繩圈順利地

穿越到第六人，這時繩索繞到隊友的手上，1分鐘仍然沒有解決，

最后教練給了我們一次重新開始的機會，還好這次比較順利，又到

了公布成績的時候了，2分36秒，總結了、分析了找方法了，進步

T,給自己鼓勵的掌聲及時響起。第三次的挑戰(zhàn)繼續(xù)進行，成績公

布的時候20分18秒。這時教練給我們3分鐘，分析、總結的機會。

在下次的時候一定要突破2分鐘以內，否則集體做20個俯臥撐。我

們39人快速地給出前面幾次的意見（1）我們發(fā)現在身高相對平均的

地方速度最快；（2）下一個人要及時給與上一個穿繩索的人予以幫助

等，有了以上的經驗總結。最后一次的挑戰(zhàn)再次開始，繩索在隊友

中有序地穿越著。成績出來了、成績出來了，1分56秒，啊成功了、

成功了。雖然最后1分30秒的挑戰(zhàn)失敗了。但我們收獲了：每項工

作都有它的規(guī)范和流程，正如每項游戲都有它的規(guī)則。在進入工作

狀態(tài)之前，必須去了解、熟悉規(guī)范，這是做好工作的基礎。鼓勵團

隊中進行知識、技能或者經驗的分享，如果對工作方法、理念或者

管理制度有好的、建設性的建議，可以及時提出來，供同事和領導

參考。

空中抓杠在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，

站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，

抓住前方1.5米遠的單杠。雖然身上掛滿了安全保護措施，但在高

空跳躍，每個人都產生了或多或少的恐懼感，從桿上站到頂端的圓

盤是一次極大的考驗，從圓盤躍起抓杠更是一次心理的挑戰(zhàn)，特別

是我們女員工。有的同伴從滿臉通紅到面色蒼白，有的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不

敢站立，有的站了許久不敢躍起我們?yōu)槊恳粋€參訓的隊員加油，目

送他們一個一個爬上搖搖晃晃的高桿，然后不斷呼喊他們的名字，

每完成一個步驟都熱烈地鼓掌高呼。結果，全隊13多名隊員都順利

完成了這項訓練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。

當我們在閉營儀式上，教官就我們一天的訓練進行了全面的總

結，并給予了我們很高的評價，當培訓師說道：大家團結協作，完

成了所有的項目，在訓練中，你們戰(zhàn)勝了自己，讓不能變成了能，

讓不可以變成了可以，我們是不是一支能戰(zhàn)斗的團隊、是不是一支

團結的團隊、是不是一支具有高度凝聚了的團隊、是不是一支當全

體隊友大聲的回應者：是！是！！是！??！的時候，我的心靈再一次被強

烈的震撼，這就是一人，這就是精神，這就是文化！

一天的時間很快就過去了，回頭看看，我心理裝著的是一份沉

甸甸的收獲。拓展培訓沒有個人和團隊之分，所有的科目都是大家

去完成的。這里面包括了責任、協作、細致、耐心、認真、創(chuàng)新、

信心、信任、團結、勇敢等等優(yōu)秀的品質，而這些優(yōu)秀的品質無論

是屬于個人還是屬于團隊都是不可戰(zhàn)勝的。我為自己的優(yōu)秀感到驕

傲，我為我優(yōu)秀的團隊感到自豪！

我們是最優(yōu)秀的，我們無往而不勝！

在今后，把真正在拓展中的精神運用到工作生活中去，把得到

的啟示運用到學習中去，多創(chuàng)業(yè)績，回報公司，回報社會。

綜合素質拓展心得范文篇7

經過大學經管學院的精心組織和策劃，10月8日，20—級MBA、

SMNA班的80多名學生一早開赴戰(zhàn)鷹拓展訓練基地，進行為期一天

的拓展訓練。我明白，這不是一次普通的群眾或者娛樂活動，而是

大學經管學院為我們精心組織和安排的十分具有教育好處的體驗式

培訓。

拓展訓練是一種塑造團隊活力、推動個人素質成長的訓練課程,

透過豐富生動，寓意深刻的訓練資料，以體驗啟發(fā)作為基本教育手

段，讓每一個拓展訓練科目都蘊涵著深刻的道理和觀念，都能牢牢

地扎根在團隊和每個成員的潛意識中。在當今的社會競爭發(fā)展中，

擁有良好的團隊精神和用心進取的人生態(tài)度，是MBA精英人才應有

的基本素質，也是塑造現代人格特質的兩大核心內涵。

這次戶外拓展訓練雖然只有短短的一天，但留在我心里的震撼

卻難以磨滅?；仡櫿麄€柘展訓練過程中，我們從剛開始的團隊建設,

到“畢業(yè)墻”前相互信任的彼此幫扶；從起初的彼此陌生，到在團

隊成員的鼓勵聲中勇敢的邁出斷橋項目中一步；從項目總結中培訓

教官深入淺出的講解和學員們的精彩感悟，到游戲中蘊涵的人生體

悟；無不讓我的身心理解著一次又一次的洗禮。

一、高效的執(zhí)行力，良好溝通與配合。

首先是拓展項目“環(huán)環(huán)相扣”和“拯救大兵”，讓大家在驚險

而緊張的環(huán)節(jié)中挑戰(zhàn)自我，勇于把握機會，信任團隊?！碍h(huán)環(huán)相扣”

項目要求團隊全體成員手牽手不能分開，在胳膊上一共掛從大到小

的三個呼啦圈，在持續(xù)連體的狀況下從指定的起點到達終點，這個

項目考驗的是團隊的領導力與執(zhí)行力?！罢却蟊表椖恳竺咳?/p>

手持一節(jié)“生命通道”，透過節(jié)節(jié)相連，為若干個“乒乓球”大兵

構筑一條從敵后前線回到后方的通道，整個過程要求學員不能用手

觸碰、大兵之間也不能觸碰、不能倒退，這是檢驗溝通與配合的最

佳項目。教官介紹項目的話音剛落，我們“狼牙隊”就開始熱烈地

討論人員位置的排列組合及前進的方式和節(jié)奏。在隊長的帶領下，

大家統一按照方案執(zhí)行。伴著整齊有序的腳步，相互會意地微笑鼓

勵，我們最后第一個抵達終點。成功的喜悅讓我們忘卻了身體的勞

累，群眾榮譽感從心底油然而生。

二、“跳出真我”，樹立自信心，挑戰(zhàn)自我，把握機遇。

“高空斷橋”項目要求隊員在8.5米高的'木板斷橋上從這邊跳

到另一邊，在空間跨度大約1.5米左右的斷橋上再跳回來才算完成。

當我一步一步爬上8米高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅有一

條木板，手中沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有

保險帶，但我仍心存恐懼。此時此刻，聽著下面隊友熱情的加油聲,

剛剛的豪言壯語浮比刻心頭，既然已經上來了，就沒有退路，下定

決心，深吸一口氣，正視前方，縱身往前一躍，“好！”隊友的歡

呼聲讓我立即從緊張的情緒中釋放出來。大家的歡呼聲，贊美聲交

織在一齊，讓我對自己充滿信心。這個項目教會我們建立臨危不懼

的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰(zhàn)自我。

三、信任團隊，團結一致。

“鼓動人心”，“如果在一面面積不到1/3平方米的花鼓上，

由二十二個人每人手牽一條長3米連接到鼓上的繩子來控制鼓面的

平穩(wěn)。然后將一個排球放在鼓面上，在大家的通力協作下，使鼓有

節(jié)奏地平穩(wěn)地把球連續(xù)地顛起。你們團隊能顛多少個呢？”這是教

官剛開始介紹這個項目時提出的問題?！斑@個項目好難啊！”“估

計能顛10個吧”“一個人歪了球就要掉下去了??！”場上充斥著疑

惑和留意翼翼的聲音。這是一個難度較大的項目，沒有固定的目標

達成值，但卻是挑戰(zhàn)團隊協作的最佳項目。“狼牙隊”透過民主討

論構成決策，讓每個隊員都了解決策的結果和實施的過程，堅決執(zhí)

行決策，同時聽取隊長在活動過程中的調整和應對。第一次一百四

十下！第二次三百二十九下！第三次六百一十三下！我們透過合理

配置人力資源和團結協作使結果最終遠遠超過了原定的期望值，看

到了團隊更大的潛力，使大家更加緊密的融合在一齊。

四、通力合作，合理分配資源。

二戰(zhàn)時期，在波濤洶涌的大海上，一只商船被德國軍隊的炮彈

擊中，船在半小時后將會沉沒，39名船員的生命受到威脅。這時有

一艘過往船只趕過來營救，但是船上沒有任何營救設施，船員們只

有靠自身的力量才能翻越4米多高的船身，獲得解救。上面的故事

便是“逃生墻”也叫“畢業(yè)墻”項目的由來。一堵4.5米的木板墻,

光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員在有限的時間內，透過合理

規(guī)劃及相互協作，不得發(fā)出聲音，全部翻越“船身”逃生。在這項

挑戰(zhàn)中，除了感嘆“團結的力量是無窮的”、“人的潛能是無限的”

以外，最讓我震撼的是每個人的奉獻精神。無數語言化為簡單感謝

二字。感謝第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個人的勇士；感謝

在下面咬著牙，強忍疼痛，甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的

肩頭求生的英雄們；感謝冒著烈日，時刻做好保護姿勢的同伴們；

當墻下只剩下最后一位同伴時，這時已經沒有人梯能夠借助了，他

唯一能夠利用的就是墻頭上隊友們伸給他的手。嘗試，失??！嘗試,

又失??！全體隊員都屏住了呼吸，給予他鼓勵和支持。當上下兩名

隊員的手緊緊地握在一齊，成功躍上墻頭的時候，拓展訓練基地里

響起了雷鳴般經久不息的歡呼聲和掌聲，我為身處這樣的團隊驕傲，

更為隊員們精誠團結的精神驕傲?？粗蠹覡N爛的笑容，看著貌似

不可完成的困難被我們踏在了腳下，我被深深地感動了，是什么力

量使我們戰(zhàn)勝了貌似不能完成的困難呢？答案只有一個，那就是群

眾的力量，團隊的力量。因為每個人隊員對團隊的關注已遠遠超過

了自身，將團隊合作的精神發(fā)揮得淋漓盡致。拓展訓練結束時，每

個隊員臉上都閃耀著自信的微笑。是的，“我們戰(zhàn)勝了自己！”每

個隊員相互的目光都充滿著信任，是的，“我們在一齊是最棒的！”

這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷。它讓我們建立了相互的

理解和信任，激發(fā)了團隊意識，構成了用心、高效的團隊氛圍。這

次訓練，不僅僅僅是一種簡單的訓練，更是一種文化、一種精神、

一種理念的滲透。

我要感謝教官們、“狼牙”的隊友和MBA班級的所有成員，感

謝大家互相信任和彼此鼓勵，因為你們，我們實現了一加一大于二

的結果；當然，也同樣感謝新大經管學院組織的這次拓展訓練給我

帶來如此多的信心與收獲。

綜合素質拓展心得范文篇8

20_年4月21日我們迎來了進入城市學院團委學生會以來的第

一次城市之鷹培訓，陰霾的天空，無法阻擋我們前進的步伐。城鷹

培訓不同于一般的課堂教學，讓我們在訓練中去體會去領悟去總結,

通過培訓師的組織加伙伴們的努力配合參與一系列的活動，就我個

人而言，我自己有以下一些深刻的體會：

第一、隊名，口號，隊徽。一個好的團隊要有自己的特點和共

同目標，還必須建立在信任的基礎上，要學會相信自己，相信別人。

并且要了解隊友的性格特點，給予支持和鼓勵。作為領導的更應留

意下屬的情緒，及時做出反應，這樣才能保持團隊的形神合一，保

證團隊的凝聚力。

第二、叛逆指令，和剪刀石頭布抓人訓練，我們要在短時間內

對培訓師的口令做出相反的反應，需要我們提高警惕，并且有足夠

迅速的辨別力。

第三、盲癥導路訓練，無論做什么事情都要有明確的目標，要

相信伙伴。培訓的每個項目都有明確的目標，團隊所有的策劃和執(zhí)

行都是為了完成目標。在以后的工作和生活中，我們遇到的目標也

許并不具體，“成功”的標準也是眾說不一，但是我相信只要目標

是積極的，可以使自己進步成長，我們就可以并且應該為了這個目

標傾盡全力。

第四、解繩子做事要有周詳的計劃和正確的方法。一個好的計

劃和決策可以使工作有步驟的進行，這樣最終成型的方案是集體智

慧的結晶，是大家共同努力的成果，才能使團隊每個人在工作中都

能按計劃辦事，工作才能順利圓滿的完成。

第五、諾亞方舟訓練，團隊精神和整體意識在工作中的推廣。

沒有完美的個人，但可以有完美的團隊，團隊合作精神在于信任、

合作和奉獻，強調的是同甘共苦、互相幫助。信任是團隊精神的基

礎，失去了信任團隊就無法合作，更不用說奉獻了。我們要用同一

個聲音說話。

離開了拓展訓練場，回到了更為廣闊的工作學習環(huán)境，只要我

們時刻把握住團隊的精神，把每一件工作都當作是拓展訓練中的一

次挑戰(zhàn)，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，就沒有解決不了的難題，相信我

們的明天會更加美好！

綜合素質拓展心得范文篇9

7月7日的素拓訓練，給了我全新的體驗和感受，團隊協作、

信任溝通、相互合作、激發(fā)潛能等精神被一個個游戲巧妙的詮釋。

本來看似不可能完成的任務，只要有足夠的信心，伙伴的支持，正

確的方法、辛勤的努力也一樣能夠出色的完成！

在拓展訓練中我體會最深的有以下兩點：

1、做好計劃是成功的保證

“極速60秒”項目中，我們事先沒有策劃好，多次重復犯同一

個錯誤。沒有正確的對人員進行分工。由比讓我想到在今后的工作

中事先要做好周密的計劃，每項工作都要精心策劃，每個細節(jié)都要

運籌到位，否則就會出現失誤甚至是前功盡棄。

2、彼此信任，相互配合才能取得勝利

“極限90秒”項目中，我們相互之間的信任和配合是完成該項

目的關鍵。賽前，我們練習的時候也一直謹記這一點，最后經過激

烈的比賽，我們也取得了最后的勝利。由比，可以說明，團隊協作,

關鍵就在于要相互信任，相互配合，才能取得最后的勝利。

在這一天的訓練中，我們快樂著、合作著、前進著、幸福著，

這種團結協作，催人奮進的精神將永遠激勵我今后的工作，我堅信

只要大家齊心協力，定能創(chuàng)造奇跡！

綜合素質拓展心得范文篇10

20_年8月，我有幸參加了沂南一小新課程小學常識骨干教師

培訓。在培訓學習中，我聆聽了縣教研室鐘老師的報告，認真學習

了教研員朱老師、袁老師和王老師的報告，仔細觀摩了優(yōu)秀教師的

課堂實錄，開闊了眼界，結交了一群優(yōu)秀的同行朋友，共同探討了

網絡教研、品德與生活（社會）和科學的教學，這是我備感興奮，對

于我的教育教學具有重要的指導和啟示意義。愉悅的學習讓我對自

己有了一個新的認識，讓我對我們的教育與新課程又有了一個新的

認識，現將我的學習心得小結如下：

通過這次培訓學習，我深深體會到專家、領導、老師的熱情，

感受到學員集體大家庭的親切。在這里，四處彌漫著一股濃濃的友

情。為我們進行講座的專家鐘老師兢兢業(yè)業(yè)、嚴謹治學的敬業(yè)精神

給我留下了深刻的印象，熱情開明、平易近人的態(tài)度使人倍感溫暖。

同時，這些教研員老師自身都有一定的文化底蘊，對課程標準和教

材理解透徹，并不斷加強學習，提高自身專業(yè)素養(yǎng)，引領我縣的教

育教學，促進了我縣常識課教學的發(fā)展。今后我要加強學習，不斷

提高自己。

本次學習聆聽了教研員朱老師、袁老師和王老師的報告的講座,

他們講得十分精彩，且通俗易懂，我想這和他們高深的文化修養(yǎng)是

分不開的，讓我受益匪淺。懂得了作為一名教師應該具備的各種知

識及素養(yǎng)，為今后的常識教學指明了方向。教研員老師們以鮮活的

實例和豐富的知識內涵及精湛的理論闡述，使我們的教育教學觀念

發(fā)生了很大的變化，更重要的是我們從他們的身上學到了做學問和

做人的道理。他們的講座折射出一種責任：國家昌盛，系于教育;教

育昌盛，系于我身c在這里，我的心靈得以凈化，人格得以升華。

通過學習，使我耳目一新，深深地認識到以前那種傳統教育教

學的師生觀已跟不上時代的發(fā)展，要想跟上新世紀的教育教學步伐,

就要首先轉變傳統的教育觀念，樹立正確的師生觀，增強熱愛教育

事業(yè)的信念。在教學活動中，師生關系是基礎，良好師生關系的建

立是教育教學活動獲得成功的開始。在課堂教學中，要打破教師主

課堂的慣例，徹底拋棄教師心靈深處沉積的傳統的思想觀念。搞好

小組文化合作探究，讓每一位學生都在教學情境中開展活動，促進

自身的全面發(fā)展。

我常想參加這樣的培訓學習，是領導和老師們對自己前階段工

作的一個肯定和認定，大家對我寄予了厚望。每當想到這些就有些

汗顏，因為自己的教學研究確實有限。于是我一定要加強學習，不

斷為自己充電，抓緊一切有利時機來完善和提升自己，加強專業(yè)文

化學習，做一專多能的教師。因為我們面對的是一群對知識充滿渴

求的孩子，將他們教育好是我們的責任和義務。作為教師一定要認

真鉆研教材，重視課程資源的開發(fā)與利用。能否積極有效地開發(fā)利

用各種課程資源，關系到品德與生活（社會）和科學課程性質、目標

的實現，制約著課程實施的質量。有效地開發(fā)、利用課程資源也是

教師創(chuàng)造性的重要標志和促進教師自身成長的重要途徑。本課程教

學活動應注意利用其他學科或教育活動的成果，與其他學科和教育

活動，如少先隊活動、班會活動、節(jié)日慶?；顒拥认嗷ソY合，相互

促進，資源共享，實現綜合教育效益。新的課程標準力求使學習過

程成為完整生命投入的過程，成為完整心理結構參與的過程。學習

的過程不僅要經受認知的挑戰(zhàn)，從中獲得理智上的滿足，同樣在情

感、心靈的充盈中獲得精神的體驗。學習的結果不僅是知識的獲得,

認知水平的提高，就兩門課程的性質而言，尤其關注正確態(tài)度、價

值觀的形成、行為規(guī)范的養(yǎng)成，使他們既學會做人，又學會做事，

在做事中學做人，在做人的關照下做事。

8月2日至4日，短短的培訓學習活動不知不覺就結束了，而

我用受益匪淺難以言盡培訓學習的體會，以感受頗深無法描述內心

的充實。我想作為教學一線的教師，應潛心學習原汁原味的課程理

論，結合自身實踐扎扎實實地探索，實現教與學的和諧統一。在短

短的培訓時間里，來自各位專家教研員老師的諄諄教誨，來自同行

們的傾情相助匯成了一股股沁人肺腑的暖流，匯成了一聲聲催人奮

進的號角，支持、Ji勵著我始終不敢有絲毫的懈怠和停留。展望未

來的工作、學習之路，將是永無止境的，而我卻愿在這快樂而無止

境的追求中去實現自己的教育理想。

綜合素質拓展心得范文篇11

這是一項通過模擬成立工程建筑公司并參與某市電視塔建設項

目競標的沙盤演練。

首先，我就此次沙盤演練過程談一談我的一些收獲。通過對整

個過程的總結我認為,

第一，在接受到項目任務書時，我們通過團隊討論，充分調動

了大家參與該項目的積極性，大家積踴躍發(fā)言，各抒己見，為項目

的整體規(guī)劃、預算編制、工程設計和實施工作提出許多非常寶貴的

意見和建議。這種良好的合作氛圍為我們團隊今后向著更高的目標

奮斗沖刺奠定了良好的基礎；

第二，在整個項目的工程策劃和實施過程中，我們充分尊重設

計師的意見，給設計師提供了足夠的獨立思考、個性設計的空間，

從而造就了一個最具新意，設計標準最高解決的方案。即，實際工

作中我們應當充分尊重技術人員的辛勤勞動，并主動為技術人員的

工作創(chuàng)造良好的環(huán)境和條件；

第三，我們在一定程度上考慮了客戶的邊緣需求。即，在預算

增加不大的情況下，我們的設計方案除滿足客戶的基本需求（電視

信號發(fā)送）夕卜，還給客戶留有一定的商業(yè)利用空間。我相信，作為

對客戶負責任的設計師，一定要將最優(yōu)的方案提供給客戶，哪怕客

戶最終不會采納我們的方案，這主要體現出我們要對客戶負責任的

態(tài)度。但同時我們也要充分尊重客戶的選擇。

接下來我再總結一下整個過程當中我們的幾點不足之處。

第一，雖然我們做了工作計劃，但是計劃不夠精細。比如，最

初制定的工程成本預算為340萬元，結果實施過程結束后計算結果

實際成本為415萬元，超出預算22%還多。這反映出我們對項目實

施過程控制的嚴重不到位；

第二，在討論設計方案的時候我們過多關注電視塔的結構穩(wěn)定

性，更多地思考時間花在尋求一個最穩(wěn)定的設計方案上，從而忽略

了對電視塔結構相似性以及建筑外觀美等方面的思考，并且在施工

過程中為進一步加強塔體結構穩(wěn)定而增加塔體的建筑材料用量，進

而導致成本的大幅上升，給客戶增加成本負擔，沒有做到真正從客

戶角度去考慮客戶的需求和經濟承受能力；

第三，整個過程中，大家踴躍參與，積極行動，但缺乏一定的

組織性。比如，過程中出現了人事主管領導沒有有效組織各方去開

展項目實施，而是代替采購主管領導進行材料定額計算，并參與了

預算編制的現象；市場公關主管領導沒有及時采取充分的市場調查

以及客戶公關行動，而是參與到工程實施的指導過程中。這暴露出

我做為一名組織者的嚴重失職，以及項目實施機制的缺失，因分工

不明確，協作方式不合理導致了場面的一度混亂。我認為這也是我

們此次項目實施失敗的主要原因之一。

通過這次演練，我親身體驗并學習了一個團隊建設的過程，團

隊決策的形成和決策的執(zhí)行過程，并充分認識到了團隊合作所產生

的巨大力量。同時也學會了如何站在不同的價值觀立場上去理解他

人的語言為行為，如何反思自己在各種能力上的優(yōu)勢、劣勢；反思

自己在工作中同上司、職員之間的關系；思考自己作為一名團隊領

導者應當具備什么樣的思維；結合現實工作中的目標去不斷提高自

己的管理技能，訓練自己的管理思維，樹立自己的管理風格；如何

有效利用上司、職員的優(yōu)點和長處，如何將80%的精力放在20%的重

點工作領域，并取得理想的結果等等。

通過此次項目開展我還體會到：客戶需求真的很難把握！市場

競爭真的很慘烈！但我也深深告誡自己，我們的產品標準決不能降

低！哪怕我退出競爭！因為我要對客戶負責，對我的良心負責。我

們的口號仍然是：以客戶滿意為不懈追求，為客戶提供優(yōu)質高效的

產品和服務！

綜合素質拓展心得范文篇12

大學素質拓展心得體會

在重大EDP中心老師的帶領下，20_年2月26日至27日，中

心委托重慶在路上培訓咨詢公司對對總裁五班全體學員進行了一次

別開生面的戶外拓展訓練，旨在通過戶外拓展這一獨特的培訓方式

打造一支團結、高效、創(chuàng)新的優(yōu)秀團隊。

此次培訓，培訓方為我們團隊量身訂做了一套訓練課程，并有

專業(yè)教練進行項目指導，把訓練項目與現實生活充分融合，進行團

隊成員的人格、能力、職業(yè)規(guī)劃等素質訓練，使隊員在體驗中豐富

自我，以最直接的方式體會到個人、團隊共同成長的關系。

培訓開始時，全體人員隨機報數分成三個團隊。進行初步熱身

后，教練要求每隊內選出隊長，取出本隊有意義的隊名，鼓舞人心

的隊訓，個性化的隊型，通俗貼切的隊歌，設計出簡單但鮮明的隊

徽。

在各隊學員都充分發(fā)揮了想象力，由最初的各抒己見到最終的

意見統一，確定了本隊的隊名陸艦隊，隊訓：陸艦！陸艦!勇往直前!

隊型是由全隊成員排列而成的一艘乘風破浪揚帆起航的戰(zhàn)艦，隊歌

則是由某革命影視作品的樂曲改編而成的。

拓展訓練包括人猿泰山、穿越電網、盲人方陣、高空抓杠、海

亂求生等訓練項目，無不體現團隊合作的重要性。此次培訓，打開了

人與人之間的心靈壁壘，加強了團隊合作，樹立隊員合力致勝的信

念;開發(fā)了個人和團隊潛能；培養(yǎng)了隊員們勇于面對競爭、面對壓力、

面對風險的良好心理素質。

人猿泰山教會我們要充分充發(fā)掘自身的潛力、充分利用自身的

資源和自我團隊的資源。穿越電網告訴我們資源是有限的，一定要

合理的加以分配和使用。盲人方陣讓我們知道面對陌生的外部環(huán)境、

面對從未經歷過的挑戰(zhàn)不能盲目進行，而是應該先研究制定切實可

行的實施計劃，才能順利實施。高空抓杠則是讓我們克服了自身的

心理恐怖以及人們處在不同位置時的心理區(qū)別。而海難求生讓我明

白了個體力量的弱小和團隊力量的巨大，在完成求生任務時，沒有

團隊的合作，僅憑個人的力量，是絕對無法完成的，然而大家團結

在一起，別說是四米墻，五米墻我們也可以征服?？梢哉f此行收獲

最大的就是讓所有隊員體會到沒有一個完美的個人，但是可以有一

個完美的團隊；。

兩天的拓展非常短暫，但是它帶給我們的是從來沒有過的震撼。

有人為自己的團隊加油，也有人在給別的團隊潑冷水，有人感動得

抱頭痛哭，也有人在默默的奉獻、頑強的拼博。在一系列拓展項目

中，我們不僅暴露了自身的許多弱點，也認識到自己對于團隊精神

理解的不足和處理方式的不恰當，不僅提升了我們的視角高度，也

讓我們總裁五班全體同學的友情更加濃厚，就像經歷了生死的難兄

難弟，我們變得空前的團結，無比的堅韌。我們來自不同的天和地,

而為了一個共同的目的，甘心背負著同伴的踩踏而沒有一句怨言，

我站在高高的四米墻上，看著前方滿臉淚水的伙伴，回望墻下堅持

不懈的隊友，此時的心情無比的沉重，大愛，真的無邊!雖已經不是

第一次參加類似的拓展訓練了，但唯有此次，深受感動

寫到這里，我腦中不由再次響起那個熟悉的旋律，路上的心酸,

已融進我的眼睛，心靈的困境，已化作我的堅定，在路上，我心靈的呼

聲，在路上，只為伴著我的人，在路上，是我生命的遠行，在路上，只

為溫暖我的人

綜合素質拓展心得范文篇13

8月25日，公司人力資源部的素質拓展訓練。兩個團隊游戲

（猛龍過江以及時間競速）過程，讓我思考了很多東西，學到了很多

東西，以下是我總結的一些新員工有待改進的地方：

自以為是，自高自傲。放不下大學生的架子，不愿意認真去聽

教練得游戲規(guī)則，最終導致失敗。因此，對于剛剛參加工作的我們

來說，耐心去學習，虛心去請教，從基層做起，老老實實、本本分

分做好自己的事情；

盲目實踐，急功近利。如今浮躁的年輕人，急急忙忙、慌慌張

張去做事，總想著捷徑，總想著成功，總想著發(fā)財，孰不知過程更

重要；

自我中心，忽視團隊。我行我素，雖熟知一根筷子容易折，十

根筷子抱成團的理論，但真正運用到實踐中來的時候，總是不能找

到自己的位置。

總之，在這次活動中，我得到了太多東西，從衣食住行到言談

舉止，自己都經歷了一番洗禮，可能這也是我人生一個小轉折點吧,

應該從現在起，放下自己之前的一切，虛心的地向每一個人學習，

盡快融入團隊，融入到公司這個大家庭中。

最后，用九個字來勉勵一下自己：有目標、沉住氣、悄悄干。

綜合素質拓展心得范文篇14

星期天的早晨，一個陽光明媚、微風習習的日子，一個令我們

興奮的日子，廣播電視中心第二批學員來到了青山綠水的白沙水庫

拓展訓練基地。領過衣服，編制小組，訓練馬上開始了。我們經歷

了互動式拓展訓練培訓活動。通過本次活動，我不僅鍛煉了自己,

還從各個活動項目中受益匪淺，感觸頗多。

在這次拓展活動中，每個項目都是團隊項目，不是單憑一個人

的智力、體力和能力就能很好的完成。它的最大特點就是群策群力,

一個人的成功不能代表整個團隊得成功，只有各個團隊中的每個隊

員相互團結，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。在

本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協

調及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關注

已遠遠超過了其自身！團隊合作得精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

最難忘的是，在“信任背摔”中，讓我真正體味到同舟共濟、

相互信任。背摔是一個考驗個人也考驗集體的項目，當我聽到“我

們準備好了，請相信我們“，我應聲而倒，身體懸在半空的剎那，

我忽然沒了信心，不是對自己，更不是對隊友們，而是一種誰都無

法支配這時的我，很難過。恍惚間，我已被隊友們穩(wěn)穩(wěn)地接住，所

有人的心都踏實下來，也為集體通過這一項目而歡呼雀躍。信任背

摔項目結束后，我們分享自己對這個培訓項目的感受，大家普遍體

會到人與之之間的互相信任、團隊成員之間的互相信任，是干工作、

做事業(yè)的基礎，沒有信任，一切都會變成空談。

高空斷橋?？吹酵聜円粋€個輕松的跨出高空的一小步后，我

也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā)現邁出這“一小步”的艱難，這時

才體會到“舉步維艱”的意境。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖,

心里浮現著出現失誤的景象：踩空了怎么辦，恐懼和困難在我的想

象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞灌進耳朵。在

我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越

輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內心的

恐懼不斷的放大了困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困難的

步伐和克服困難的勇氣。在我們的人生中，我們也會遇到很多近在

眼前的機遇，只要我們堅定信心、積極努力，勇于挑戰(zhàn)自我，勇敢

的跨出這一步，我們的人生就能前進一大步，就能將屬于自己的機

會牢牢抓住。

“磨刀不誤砍柴功”，這是我在“穿越電網”這個項目中所體

會到的。這個項目要團隊中的每個人在規(guī)定的時間內從大小不一的

網孔中鉆過去，身體不能碰網，且每個網孔只能使用1次。剛開始

我們覺得很難，但經過大家集思廣益、群策群力，先計劃、再開展

行動。我們將網孔大小，人員分配做了詳細的計劃，將工作分配到

人，各司其職，這些工作直接保證了項目的成功完成，所謂好的計

劃就是成功的一半C其實，一個團隊在現實當中經常面臨“電網”

問題，能否在最短時間里，既集思廣益、群策群力，又充分發(fā)揮領

導作用，果敢善斷，快速形成有效決策并加以實施，是一個團隊成

敗的關鍵。同樣，在日常工作中，我們每個人也應該找準自己的位

置，做適合自己的工作，要有目的，有計劃的安排好做事程序，穩(wěn)

扎穩(wěn)打，踏踏實實，才能從容自如地做好每一件事。

風雨人生路。當我的眼睛被蒙上那時，有了第一天的合作，我

知道我的隊友肯定會盡心的幫助我，所以我一點也不怕，很順利的

完成了風雨人生路C

人人都有一顆感恩的心，一個個感人的故事，一句句人生肺腑

的真言，我落淚了，想到了辛老的父母，他們的平凡、偉大，永遠

是我最親的人，是我最想感恩的人。

一次培訓，喚醒了我很多沉睡的意識?，F在，我覺得自己更有

活力了，懷有一腔的熱情，就想好好工作，用心生活。

最后一個項目是集體翻越“畢業(yè)墻”，當看到我們的隊友，那

些平時手拿攝像機的記者們，用自己并不堅實的肩膀，身材并不高

大的身軀為大家搭好了人梯的一瞬間，我又一次被震撼，我為能身

處這樣的團隊而驕傲，一種強烈的集體歸屬感深深影響著我。掌聲

的背后是集體智慧的結晶，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決

心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發(fā)揚和應用的精神，也是一

個單位發(fā)展壯大的根本。

拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟。最重要的是我們戰(zhàn)勝了

心魔，更由內心的極大恐懼到無所畏懼，真正實現了認識自我、挑

戰(zhàn)自我、超越自我的目標。我相信每一個人都從拓展中得到或多或

少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去,

能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個

更長的磨練過程。但我相信，多一點堅持，多一份自信，就會多一

次成功！

綜合素質拓展心得范文篇15

“個人的能力有限、團隊的能量無窮”。7月27日德蘭堡野外

拓展，拓展項目分為“破冰”、“信任背津”、“斷橋”、“生死

電網”、“畢業(yè)墻”它帶給我的不僅是體能和心理的挑戰(zhàn)，也給我

帶來了一筆重要的精神財富。要去學會相信自己的隊友，理解自己

的團隊。

在這次拓展訓練中安排的訓練項目，它的最大特點就是注重團

隊群策群力。在本次拓展訓練的過程中，每個隊的隊員之間最應該

注意的是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做

得更好；個體對團隊的關注應該遠遠超過了其自身！在這個過程中,

我深刻的理解到了什么叫“團隊”。回顧訓練的全過程，歷歷在目，

在困難和挑戰(zhàn)面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰(zhàn)自我，熔

煉團隊的精神。

“破冰”這個項目就是組隊伍、起隊名、唱隊歌、喊口號。我

們的隊名是“無敵隊”，我們的隊歌是“我們就這樣把你們征服”，

我們的口號是“無敵無敵所向披靡”，在這個項目中我們略勝一籌。

“信任背摔”項目中我們每個隊員輪流被綁住雙手站在一個2米多

高的臺子上，背對著自己的隊友摔下。雖然第一次參加，但我一點

都不恐慌，我知道我的背后有我的隊友，“準備好了嗎”，臺下的

團隊大聲的喊著：“準備好了”，就在倒下的那一刻間我們深深的

感受到相信別人的同時也就是對自己最大的信任！

“斷橋”考驗人的膽量，我的時間是30秒排第二，第一的是湯

懷峰24秒；要是重新來我覺得可以更快，因為背上拴著雙保險，只

要手抓牢、腳站穩(wěn)沒什么可怕的。

“生死電網”哪個隊過得人最多，哪個隊就算贏但教練要求必

須每個人都過去；一上來就是掙，搶占優(yōu)勢，導致每隊都有二人沒

過，全隊70個俯臥撐，為他們重啟大門。其實一開始兩個隊伍融為

一體，至少不會70個俯臥撐，團隊協作，事半功倍。

“畢業(yè)墻”最難熬、最艱苦的，體能是這一項的最大考驗；我

們無敵隊的陸林、吉海巖甘做基石，用他們的肩膀送隊友上去，我

們感謝他們。就這樣一個接一個共同努力提前完成任務。累趴了！

通過這次野外團隊拓展訓練活動，讓我對團隊的意識和個人在

團隊中的作用感悟至深。在面對各種困難和挑戰(zhàn)時，團隊的凝聚力、

相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。

我們在工作中也是如此，行動之前必須先制定計劃，以避免工

作的隨意性，影響工作的效率。作為團隊的一員，我們首先必須有

責任心，明確每個人的責任，明確領導者的責任，明確整個團隊的

責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為

自己成長的一部分去用心對待；第二我們必須有上進心，無論是專

業(yè)技能的提高或者是各種知識的吸取，通過大量的學習去保持積極

的上進心才能使團隊一直保持前進的動力；第三必須有感恩的心，

實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，

一定要擁有一顆感恩的心。感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫

助別人。

我很感謝能通過公司組織的這次德蘭堡野外拓展訓練活動有這

樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也為我能處于這樣一個有默

契的團隊而感到榮幸，我相信，在我們隆科興這個大家庭中，不論

我們接下來會面臨超樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，

因為我堅信：團結就是力量！

綜合素質拓展心得范文篇16

—集團于五一期間，對各公司中層以上管理人員和有關業(yè)務骨

干進行了業(yè)務培訓加素質拓展訓練?？偟膩碚f，我的收獲很多。

一、關于課程培訓

該次培訓授課老師主要講了《實用禮儀》、《企業(yè)文化建設》

和《市場營銷》三個方面，這幾門課程的實用性很強，老師講的更

是生動活潑。

在《實用禮儀》的學習中，我體會到，一個人只有保持自己良

好的個人形象和合情合理的待人禮節(jié)，才能贏得別人的尊重。中華

民族是一個有著五千年文明史的傳統禮儀之邦，儒家仁義禮智信的

思想舉世聞名，而禮則是與人交往的重中之重。結合現實來說，對

于我們這樣一個在競爭中求生存、求發(fā)展、沒有壟斷優(yōu)勢、在某些

方面還要依靠優(yōu)質服務才能贏得訂單的企業(yè)來說，以禮待人，良好

的服務顯得尤為重要。公司的《績效考核管理制度》中，也有相關

規(guī)定，例如，不準頂撞客戶，要使用文明語言等，我們都要認真領

會并貫徹執(zhí)行。

《企業(yè)文化建設》和《市場營銷》，講的是企業(yè)如何練內功，

不斷提升和發(fā)展自己。

營銷和推銷是兩個完全不同的概念，營銷搞好了，根本不需要

推銷。就拿盛康來說，去年春節(jié)前花生果的銷售就做的不錯，訂單

接連不斷，以至于后來生產供不應求，成功的經驗是：

1.季節(jié)性：春節(jié)前是花生果銷售的黃金季節(jié)，盛康就抓住了這

一機會；

2.口味：鹵味烤花生果已初步得到了廣大消費者的認可；

3.價格：價格適應市場。當時花生原料的價格比較低，但我們

成品的價格相對較高，這不但不會影響銷售，反而從某些方面提高

了公司產品的檔次C

盛康糧油專門成立了市場部，以便擴大銷售市場。實踐證明，

公司的決策是正確的，無限廣闊的市場等待著我們去開發(fā)。再比如

說，我們現在主要做的是貼牌生產，公司的成名品牌還沒有打造成

功，或者說客戶知名度還不高，而要打造一個知名品牌是一個長期

的過程，在市場競爭日益激烈的今天，我們還有很多的工作要做。

二、關于素質拓展

為了營造良好的企業(yè)氛圍，體現團隊精神，我們每天早上六點

鐘準時集合，在李先生的帶領下進行晨練，先是做操，然后是5公

里的越野，晨練的過程中，口號聲堅定有力，腳步聲整齊而富有節(jié)

奏。

由于身體的原因，我沒能參加越野訓練，但是同志們并沒有對

我另眼相看。當我站在路口操場上等待隊伍歸來時，我看到的是同

事們對我寬容的眼神和笑容，真是令我倍受感動，身為聚豐人，我

無限自豪。

三、努力向上，為公司多做貢獻

這次的培訓和拓展活動，與其說是公司對我們的考驗，不如說

是公司給我們的獎賞，大家平時的工作都很辛苦，幾乎沒有時間放

松，集團公司領導趁五一期間專門安排了該次活動，讓我們在調節(jié)

工作節(jié)奏的同時放松身心，汲取知識的同時享受大自然的美妙時光,

可謂用心良苦。

所以對于公司的這種關懷，我們非常感激。今后，在具體的工

作中，我們一定加倍的努力，來回報公司領導如此深切的關懷。

綜合素質拓展心得范文篇17

7月7日，我們干部學院涉外分院一期班全體學員在石燕湖生

態(tài)公園素質拓展基地參加了體驗式素質拓展訓練活動。這次戶外拓

展訓練給我的感觸很深，雖然只有短短一天的時間，但使我更加清

晰的懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是勇氣，懂得了怎么團

隊協作、相互激勵C

我印象最深刻的有三個時刻，第一個是60秒找圖片。這個游戲

鍛煉的是我們的統籌與溝通、分工與協作的能力。這種情況在我們

工作中其實經常遇到，我們在按計劃安排做好我們所主管的那一塊

工作的同時，往往會遇到其他部門的工作任務，那么如何處理好之

間的關系，如何妥善的協調是我們作為一個部門或一塊工作的主管

必須跳出日常事務所考慮的問題了。

第二個時刻是仙人指路。我在訓練中擔任指揮官的角色，經過

多次的努力終于率先找到了制定物品，完成了任務。它告訴我們要

在一個團隊中，好的點子固然重要，但是執(zhí)行回饋的‘感動。最后全

體學員進行總結的時候，所有學員都熱淚盈眶，感覺重新認識了同

學，更重新認識了自己。

其實在我們的實際工作當中也是如此。一個部門、一個團隊，

各成員之間的能力和特長就應該取長補短，只有這樣，整個團隊才

能健康向前發(fā)展，對企業(yè)的發(fā)展也才是正面的、積極向上的。顯而

易見，企業(yè)的進步依托的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度

合作的組織，沒有一個協同作戰(zhàn)的團隊是不會讓企業(yè)得到發(fā)展的。

綜合素質拓展心得范文篇18

我們四組挑戰(zhàn)完高空特訓以后，跟另外四組調換了項目。我們

去參加了一個溯溪特訓，這個溯溪特訓主要是考驗我們團隊的凝聚

力和團隊精神。

我們是第二組C我們來到一個水流湍急的地方，我是穿著皮鞋

下去的，我們每個男生中間插一個女生，這樣搭配就是為了保護女

生因為比較弱，怕被水流沖走，我們每個人手拉手下到冰涼的溪水

里面，每個人手拉著手，跟著第一隊后面。有隊長的帶領下，一步

一個腳印穩(wěn)扎穩(wěn)打走過過去，我是中間的位置，其實中間位置相當

重要，我們既要拉住前面的人手還有給后面的人傳話，前面的人走

快了，我們就要看后面的人的速度，看見后面的人速度比較慢，就

要叫隊長放慢速度或者停下來等后面人跟上，我們隊長也是盡量找

一些水淺，水流不急的地方走，保證這個隊伍盡量一個人也不摔到,

也保證每個伙伴安全，我們在水流急的地方，用手死死的抓住伙伴

不讓他們被水流沖走，特別是女孩子。在這種地方我們除了要完成

任務以外，還用手保護好身邊的每個人?？斓浇K點以后，我們不知

不覺的都趕超了第一個隊伍。最終我們先達到了目的。

訓練完以后，我們教練跟我們說，其實第一隊會被我們趕超，

是因為他們喜歡往危險的地方去挑戰(zhàn)，這個是好事，不過這個也一

種個人英雄主義，因為他們沒要考慮到弱小的伙伴，特別是女孩子,

所以一路上他們好多女孩子被水沖走，或者隊伍沖散。其實這個訓

練就是為了考驗我們的團隊精神，在一個團隊中每個人可以發(fā)揮自

己的優(yōu)勢，隱藏自己的弱勢，揚長避短，這樣才可以更好更快的完

成任務。

從這個溯溪的特訓中我也明白，現在中國很多企業(yè)都處于作坊

式的經營模式，永遠做不大，除了個人能力以外，主要他們沒好很

好的團隊，只能靠個人能力小打小鬧。所乂人家都說中國的老板一

個人是龍，十個人就是蟲，喜歡單打獨斗。其實這樣企業(yè)很容易面

臨危險的，其實中國以后企業(yè)要做強做大，就要想日本企業(yè)一樣要

有團隊精神，這樣才能揚長避短利于不敗之地。所以未來的經濟發(fā)

展趨勢就是要抱團打天下，這樣才能穩(wěn)定快速的發(fā)展。

綜合素質拓展心得范文篇19

“個人的能力有限、團隊的能量無窮”我個人的拓展心得。7

月27日德蘭堡野外拓展，拓展項目分為“破冰”、“信任背摔