關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃

關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃1

1、自然發(fā)生法：

一切都順其自然，尤其是在“包分配”的年代，之所以在那

個時代可以使用，是因為那是一個不太強調(diào)“個體成就感”和

“自我幸福感”的時期，而今天，尤其是人類進入21世紀之后,

隨著社會的發(fā)展，人性關(guān)注的回歸，人們越來越希望可以自己為

自己做出最好的選擇，來體現(xiàn)自己的人生價值和意義。

如果可以一直都“順其自然”下云，永遠能夠做到“接納現(xiàn)

實，順應(yīng)外界要求“，自然發(fā)生法也不失為一種選擇。

2、目前趨勢法：

“從眾心理”是人類自我保護的本能表現(xiàn)，所以才出現(xiàn)了

“熱門”以及“隨大流”。目前趨勢法，可以降低我們的外在風(fēng)

險，但是這個時候容易出現(xiàn)“盲目從眾”，并且會忽略自己的個

人感受。

所以，需要問一問自己，“我究竟喜歡不喜歡，我究竟適合

不適合？”，也就是“最適合的，才是最好的?！?/p>

3、假手他人法：

有我們意識到的人脈資源，我們要合理的去整合與使用；

如果自己還沒有發(fā)現(xiàn)潛藏在自己周圍的沒有被開發(fā)的人脈資

源，要勇敢地去發(fā)現(xiàn)、整合并且逐漸使用。

雖然說“前人栽樹后人乘涼”，我們也要為自己和自己的后

人“栽好樹”“維護好樹”。

4、最少努力法：

時下流行的一句話“長得好不如生的好，生的好不如嫁的

好“，盡管不同的人對此看法不同，但是我們要區(qū)別“是出于正

義感的否定”，還是源于“酸葡萄心理”的“羨慕嫉妒恨”。

當(dāng)然，從存在主義的角度來講，如果我們能夠一如既往的“為

自己的選擇承擔(dān)責(zé)任”，并且任何時候都能夠堅定地為自己的行

為負責(zé)，那就是“白蛇自迷許仙，許仙自娶白蛇，與和尚有什么

關(guān)系？”的事情了。

5、拜金主義法：

合法合理地追求經(jīng)濟利益最大化，這一點本身沒有錯。

如果盲目的追求無法持續(xù)的經(jīng)濟利益的話，無論對于個體、

對于集體，還是對于整個人類世界，都是不可取的。

6、刻板印象法：

現(xiàn)實依據(jù)，有可能是理性的參考，也有可能是對適應(yīng)性的限

制。所以要區(qū)別“保守”和“經(jīng)驗”。

7、櫥窗游走法：

有時候最好的選擇，就是沒有選搭。

當(dāng)我們無法選擇的時候，不妨跳出選擇本身，看看“我為什

么會被選擇困??？”或者“我最后要達成什么樣的目的？哪個選

擇距離我的目標(biāo)更近?！?/p>

求職指導(dǎo)：先確定職業(yè)方向，再談職業(yè)規(guī)劃

在對自己進行職業(yè)規(guī)劃之前，先確定自己的職業(yè)方向。再就

是給職業(yè)規(guī)劃確立一個支點，這個支點就是：我為什么工作。

當(dāng)年比爾?蓋次大學(xué)沒讀完就去闖蕩江湖，結(jié)果以他獨特的

才智獲得成功，顯示了自身價值。比爾?蓋茨的職業(yè)規(guī)劃支點就

是事業(yè)的發(fā)展。

鄰居家的工程師老夏，退了休還整天去郊區(qū)合資廠發(fā)揮余熱。

每周五我見他回來就要勸他：“看穿一點，退休享享福，出去旅

游旅游?！倍舷目偸腔卮穑骸肮ぷ骶褪窍硎?，不工作我就會生

病?！崩舷牡墓ぷ髦c是尋找快樂。

職業(yè)生涯規(guī)劃有三個層次的支點：生存支點、發(fā)展支點和興

趣支點。

如果立足生存支點來規(guī)劃職業(yè)生涯，會把薪酬作為主要導(dǎo)向。

總是在想明天能不能找到薪酬更高的工作，一有獲取高薪的機會

就會跳槽，而常常忽略自身成長。待到遇上職業(yè)瓶頸，薪酬沒了

增長空間，而技能又沒學(xué)到多少，身價便會每況愈下。在如今這

個知識更新越來越快的時代，在為現(xiàn)在的'高薪得意時，更要想想

如何保持高薪。所以，如果一直以生存為支點來做職業(yè)規(guī)劃，是

一種只重現(xiàn)在不看將來的短視行為，又會感到工作的快樂，也不

會獲得事業(yè)上的成就感。

如果立足發(fā)展支點來規(guī)劃職業(yè)生涯，會以自身的進步作為導(dǎo)

向。即使所從事的職業(yè)并不特別喜歡，薪酬也并不特別高，也會

努力做好。對你來說，從中獲取的經(jīng)驗和技能最為重要。這些收

獲讓你增值，幫助你實現(xiàn)未來事業(yè)上的成功。除了有物質(zhì)上的收

獲外，還有精神上的收獲，如榮譽、地位等，最終成為職場上的

搶手貨。不過，這種職業(yè)修煉過程需要不斷挑戰(zhàn)自己的極限，鞭

策自己向前邁進，可能會承受工作壓力的考驗。

如果是立足興趣支點來規(guī)劃職業(yè)與涯，會以快樂作為導(dǎo)向。

并不一定在乎眼前的薪酬多少，也不在乎將來能獲得什么地位與

榮譽，能找到喜歡的職業(yè)，能享受工作的過程，就會對工作投入

極大熱情，忘卻疲倦，甚至感到生命變得燦爛多彩。就象鄰居老

夏那樣，工作成為享受，成為娛樂，無知不覺中就出了成績。喜

歡是做好一件事的前提，興趣是成功的最大驅(qū)動力。

不過，現(xiàn)在職場競爭激烈，你有興趣的工作常常別人也感興

趣，你要知道自己的優(yōu)勢和劣勢，采取合適的策略去獲取。

結(jié)合內(nèi)外部因素確定支點

職業(yè)規(guī)劃既要考慮外部因素，諸如就業(yè)環(huán)境、家庭狀況、自

身發(fā)展情況等，又要考慮內(nèi)部因素，諸如能力、專業(yè)知識、愛好、

性格等。

根據(jù)外部因素來確定一個合適的又點。如果目前知識、經(jīng)驗

及能力儲備豐厚，可以以發(fā)展支點或快樂支點來規(guī)劃自己的職業(yè)

生涯，在職場選擇有潛力的職業(yè)或感興趣的職業(yè)。如果初出茅廬，

經(jīng)濟拮據(jù)，不妨以生存支點來規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，從一些簡單

的職業(yè)做起，不要好高警遠，等待職場修煉到某種程度后，再重

新規(guī)劃職業(yè)生涯0

根據(jù)內(nèi)部因素來確定一個合適的職業(yè)。職業(yè)選錯會影響成功

概率，美國專家曾做過統(tǒng)計，內(nèi)向型的人從事銷售職業(yè)，成功的

概率低，且比外向型的人付出更多的代價?？赏ㄟ^專業(yè)的人才測

評，實現(xiàn)對自身特質(zhì)的系統(tǒng)了解。關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃2

教師個人職業(yè)規(guī)劃

俗話說的好，”凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！睘檫M一步開掘自身

潛能，主動、積極健康地發(fā)展，實現(xiàn)自己的人生價值。更好的做

好一名人民教師，特制訂我的職業(yè)規(guī)劃設(shè)計書。

一。個人現(xiàn)狀分析

了解并認清自我是教師職業(yè)規(guī)劃的首要步驟。認識自己很難,

要清醒地認識自己，這是追求教師人格力量的前提。

1.優(yōu)勢方面

忠于教育事業(yè)，熱愛教育事業(yè)，尊重、信任、理解學(xué)生，相信

每個學(xué)生都能成才。工作之余不忘充實自己，喜歡閱讀與研究，

包括理論知識和先進的教學(xué)理念。較容易接受新事物。勇于探索，

能吃苦，有上進心。

2.不利因素

平時忙于準(zhǔn)備活動材料及上課班級較多，在一定程度上造成

了對學(xué)生和教材深入研究的時間不夠?qū)捲！?/p>

在授課過程中，對教材外延度的把握不夠，因而在課堂教學(xué)

上或多或少出現(xiàn)一些小差錯，不能那么得心應(yīng)手。借鑒他人和外

地教學(xué)經(jīng)驗不夠。

對于科研還是停留于表面，沒有能夠深入的.實施，還走在科

研型教師的起點上。

二。職業(yè)發(fā)展目標(biāo)

1.總體目標(biāo)

教書育人，為人師表，加強師德修養(yǎng)；立足崗位，終身學(xué)習(xí)，

提升專業(yè)素質(zhì)；學(xué)以致用，轉(zhuǎn)邊教育教學(xué)方式，利用3—5年時間，

成為研究型教師。

2.具體目標(biāo)

a.教育理念：學(xué)習(xí)先進教師的教育教學(xué)觀念和先進的事跡，

真誠對待自己所從事的職業(yè)，把教育教學(xué)真正作為事業(yè)，踏踏實

實奉獻教育，誠心誠意關(guān)愛每一個學(xué)生，用"愛”塔起教育的基石。

用自己的學(xué)識及人格魅力，贏得學(xué)生的信任，點燃學(xué)生的興趣，

促進學(xué)生的健康、快樂成長。

b.探索合適自己的課堂教學(xué)模式。用新的理念指導(dǎo)自己的課

堂教學(xué)，使自己在課堂上活躍起來，成為學(xué)生施展才華的主陣地。

通過課堂教學(xué)實踐，形成自己的教學(xué)風(fēng)格，探索自己的課堂教學(xué)

模式，大膽創(chuàng)新，總結(jié)經(jīng)驗，不斷求索。通過自己的教學(xué)藝術(shù)，吸

收學(xué)生的道求，使課堂上的學(xué)生個個成為愛學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)有探索

欲的學(xué)生。

C.樹立終身學(xué)習(xí)的態(tài)度，切實提高自身業(yè)務(wù)素質(zhì)?？茖W(xué)學(xué)習(xí)

專業(yè)理論知識，提升自我的專業(yè)水平和處理教育、教學(xué)實際問題

的能力。教育教學(xué)過程中，不斷反思、創(chuàng)新、總結(jié)、積累知識，自

我發(fā)展，不斷自我充實與更新。同時，多聽別的老師授課，學(xué)習(xí)

他人的優(yōu)點，克服自己的不足。可謂教學(xué)相長，就是要與學(xué)生一

起成長，這樣才能成為學(xué)生的教師。

d.增強科研意識，為專業(yè)化發(fā)展提供強大的源動力。時代在

創(chuàng)新，對教師的要求也在不斷創(chuàng)新。在以后的工作中，不僅要提

高能力，積累經(jīng)驗，總結(jié)方法，還要培養(yǎng)自身的創(chuàng)新意識，真正

實現(xiàn)創(chuàng)新教育，做一名優(yōu)秀的新教師。關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃3

前言：已經(jīng)進入大學(xué)的我們通過了高考的一個十字路口，但

很快我們又要面對就業(yè)的十字路口，很多大學(xué)生們對此卻茫然無

措，不知何去何從。其中重要的原因是“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，

大學(xué)期間就應(yīng)明確上大學(xué)的目的和自己所應(yīng)完成的任務(wù)，對未來

的學(xué)習(xí)和職業(yè)目標(biāo)進行規(guī)劃與準(zhǔn)備并給自己制定切實可行的計劃。

一、外部環(huán)境分析

1、社會一般環(huán)境：

中國政治穩(wěn)定，經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展。在全球經(jīng)濟一體化環(huán)境中扮

演著重要的角色。經(jīng)濟發(fā)展有強勁的勢頭，加入wto后，中國的

經(jīng)濟和世界接軌。

2、財務(wù)管理特殊環(huán)境：

由于中國的管理科學(xué)發(fā)展較晚，管理知識大部分源于國外，

中國企業(yè)的財務(wù)管理還有許多不完善的地方。中國急需管理人才，

尤其是經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)的高級管理人才。因此，財務(wù)管理市場前景廣

闊。但經(jīng)濟與世界接軌的同時財務(wù)管理也與世界接軌，為了適應(yīng)

以后的工作，身為財務(wù)管理的學(xué)生應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備。

二、個人分析

自我分析（結(jié)合職業(yè)測評）：

項目優(yōu)勢劣勢

性格方面（思考，感覺，判斷，外向）做事速度快，講求效率，

有責(zé)任感，能夠盡職盡責(zé)地完成工作快，有極強的邏輯性，關(guān)注

現(xiàn)實，重視經(jīng)驗和感受關(guān)注現(xiàn)實，重視經(jīng)驗和感受，性格外向，

為人友好、直爽，處事講求原則有很強的批判性，喜歡把自己的

標(biāo)準(zhǔn)強加給別人，較少關(guān)心自己的決定和行為給別人帶來的影響，

專注于實施自己細致的計劃，容易錯過外界的很多變化和信息。

學(xué)習(xí)風(fēng)格（反省型）能夠進行艱苦的研究，對于問題謹慎思考,

深入研究為了利益，走捷徑或做表面工作。

職業(yè)價值觀比較重視工作的成果，希望得到上級的支持，渴

望得到培訓(xùn)的機會不太重視贊譽賞識，不注重工作的內(nèi)容是否對

別人有幫助。

技能方面批判性思考問題，閱讀理解能力較強，積極學(xué)習(xí)，

有科學(xué)的思維方式，會適時調(diào)整學(xué)習(xí)策略容易受他人的影響從而

改變自己原有的思維方式和看待問題的方法。

家長分析：

優(yōu)點：學(xué)習(xí)勤奮；不怕挫折;在困難面前不退縮；會充分利用信

息媒介及時了解新的信息；為人正直；心地善良。

缺點：做事情容易三分鐘熱度，缺少恒心；為了自己的目標(biāo)不

考慮自己的行為給別人造成的影響。

同學(xué)分析：

優(yōu)點：樂于幫助同學(xué)；對人友好和善;有一定的親和力；有較好

的人際關(guān)系。

缺點：有些時候會缺少耐心；性格倔強;有時不聽別人勸告。

三、“短板”的彌補

恒心問題：可憑借那份積極向上的熱情鞭策自己，久而久之，

就會慢慢培養(yǎng)起來，充分利用一直關(guān)心支持我的龐大親友團的優(yōu)

勢，真心向同學(xué)、老師、朋友請教，及時指出自存存在的各種不

同并制定出相應(yīng)計劃以針對改正。

耐心問題：通過做日常生活的事情，比如釣魚、拼圖、剝豆

子等等來慢慢鍛煉自己的耐心。

四、目標(biāo)的確立：

｛遠期目標(biāo)｝專業(yè)上有所建樹，事業(yè)有所成就，綜合素質(zhì)得到

提高。

｛近期目標(biāo)｝通過研究生考試，進入理想的大學(xué)深造。

大學(xué)期間

大一探索期

［階段目標(biāo)］適應(yīng)大學(xué)生活，接觸職業(yè)規(guī)劃，鍛煉自己。

具體方案如下：

1）上學(xué)期首先要探索大學(xué)的學(xué)習(xí)方法和生活方式，完成從高

中生到大學(xué)生的轉(zhuǎn)變；其次，趁這學(xué)期學(xué)習(xí)不是太緊，多參加社團

活動，鍛煉與人溝通和相處的能力；另外，還要進行自我認知，如

價值觀、興趣、個性、能力等以便對自己的職業(yè)生涯做出初步的

規(guī)劃，此外，還可以通過向大四的學(xué)長們請教獲得有效的信息。

2）下學(xué)期開始準(zhǔn)備江蘇省計算機一級等級考試，加強基礎(chǔ)知

識的學(xué)習(xí)，多看幾遍書并做些相應(yīng)的練習(xí)題和往年的試卷真題；一

級的上機考試不是很難，考試前一個月開始適量做些模擬練習(xí)即

可。另外，為大二的英語四級考試做準(zhǔn)備，開始背四級單詞，每

天堅持聽20分鐘聽力和1篇閱讀。

大二定向期

［階段目標(biāo)］初步確立自己努力方向以及進行相關(guān)能力的培養(yǎng)。

經(jīng)過大一一年的.探索，對自己有了一定的認知，并通過了多

方的了解，現(xiàn)在就應(yīng)該開始確立努力的方向，同時也應(yīng)制定具體

的學(xué)習(xí)目標(biāo)和能力培養(yǎng)目標(biāo)：

1）上學(xué)期通過英語四級和江蘇省計算機二級考試。

英語：每天堅持復(fù)習(xí)單詞，把大一背過的四級單詞進行鞏固

式記憶，每天堅持進行聽力訓(xùn)練，可以不花很長時間，但一定要

聽，真正做到細水長流；另外開始進行英語專項練習(xí)，先從閱讀開

始依次是作文、翻譯、填詞，閱讀理解的復(fù)習(xí)可以根據(jù)具體情況

來定：如果發(fā)現(xiàn)生詞很多則應(yīng)進行精讀，以積累詞匯量；如果閱讀

速度不快則應(yīng)進行快速閱讀的練習(xí)；此外，還應(yīng)找出適合自己的做

題方法，是先看題目還是先看文章；作文可先背誦幾種不同類型的

文章然后再開始練習(xí)，可以每周寫廣2篇；翻譯要先自己做，然后

和答案對比，找出差距，找出規(guī)律，找出技巧，再進行練習(xí)；填詞

則是需要大量的練習(xí)。

計算機：由于江蘇的二級考試難度較大應(yīng)提前做好準(zhǔn)備，認

真看教材，除了多做習(xí)題外還應(yīng)注重上機能力，一定要刻苦，一

定要注意向老師請教以便事半功倍。

2）下學(xué)期要加強英語口語能力，通過英語六級考試;寒假期間

學(xué)習(xí)機動車駕駛；暑假期間如果有機會可以有選擇性地參加與未

來職業(yè)有關(guān)的實踐活動，學(xué)會理論聯(lián)系實際。

大三準(zhǔn)備期

［階段目標(biāo)］進一步加強學(xué)習(xí)，為不久的研究生考試做準(zhǔn)備。

大二一年已經(jīng)積累了一定的基礎(chǔ)知識并知道了自己的努力方

向，這一年就應(yīng)該開始準(zhǔn)備了，各學(xué)科的學(xué)習(xí)都應(yīng)該貫穿于每一

天，要知道競爭的激烈，不可有一絲懈怠。具體計劃如下：多看

與專業(yè)相關(guān)的知識，擴展自己專業(yè)方面的知識而不僅僅局限于學(xué)

校所教授的；通過信息媒介了解自己專業(yè)的動態(tài)；因為準(zhǔn)備考研，

現(xiàn)在便應(yīng)開始積極準(zhǔn)備，查詢自己要報考學(xué)校往年的招生簡章，

了解需要準(zhǔn)備的內(nèi)容，還應(yīng)向本專業(yè)的研究生們請教，他們的實

戰(zhàn)經(jīng)驗是研招辦甚至是導(dǎo)師的指導(dǎo)信息都不能取代的。英語和數(shù)

學(xué)是需要下長久功夫的，大三一開始就應(yīng)該認真復(fù)習(xí)，制定復(fù)習(xí)

的進度，政治可以暫時先緩一緩。最重要的是要堅持自己的選擇

并踏實學(xué)習(xí)，不受其他同學(xué)和外界的干擾。

大四沖刺期

［階段目標(biāo)］考上研究生

研究生考試已經(jīng)逼近，要學(xué)會調(diào)整自己的狀態(tài)，生活要有規(guī)

律，每天都要進行適量的鍛煉以保證體質(zhì)，不要因過分緊張而影

響學(xué)習(xí)，制定切實可行的復(fù)習(xí)計劃：每天堅持學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和英語，

做適量的練習(xí)；休息時間可用來背政治，考前三個月時應(yīng)該認真準(zhǔn)

備：專業(yè)課要重點看報考學(xué)校所制定的書目和學(xué)校往年的試卷，找

出考查的主要方向，進行更具針對性地復(fù)習(xí)，此外，還應(yīng)該注意

專業(yè)期刊；利用閑散時間記英語單詞，避免長時間的記憶影響學(xué)習(xí)

效率；不容忽視的是導(dǎo)師在此期間的作用，由于多年從事考研的輔

導(dǎo)，具有很多經(jīng)驗，課上一定要認真聽，課下還應(yīng)用心領(lǐng)會。復(fù)

習(xí)期間要看的內(nèi)容很多，要注意循環(huán)記憶，還要將看書和練習(xí)有

效地結(jié)合起來。每周周末要進行模擬訓(xùn)練，拿往年的試卷進行自

我檢測，以便及時發(fā)現(xiàn)問題及時解決。各科的復(fù)習(xí)還應(yīng)根據(jù)其間

的學(xué)習(xí)效果進行合理的調(diào)整。這一年的學(xué)習(xí)會很辛苦，要堅持住，

加油！

走向工作崗位后

第一年：做好本職工作，給上級好印象；工作上和同事積極溝

通，平時多幫助和關(guān)心別人，建立良好的人際關(guān)系。

第二年：在業(yè)余時間認真鉆研注冊會計師所需的知識，為下

年的考試做準(zhǔn)備。

第三年：為考注冊會計師搜索相應(yīng)的信息，并在可能的情況

下找導(dǎo)師進行輔導(dǎo)。

第四年：開始準(zhǔn)備國際注冊會計師的考試。

第五年：取得國際注冊會計師證。

五、與時俱進，靈活調(diào)整

俗話說得好“計劃不如變化”，周圍的環(huán)境隨時在變，而且自

己隨著不斷的成熟和接觸不同的事物，也會變，以上的計劃并不

是一成不變的，應(yīng)搜索相關(guān)的信息，及時了解專業(yè)的動態(tài)，以便

對計劃做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

六、調(diào)整原則

1）不動原則：由于看中我國高級的財務(wù)管理人才不多，而學(xué)

習(xí)此專業(yè)的學(xué)生眾多，所以要堅持考研不動搖，堅持考注冊會計

師不動搖，堅持考國際注冊會計師不動搖。

2）可調(diào)原則：學(xué)習(xí)進度和計劃不一致時，經(jīng)過導(dǎo)師輔導(dǎo)后效

果和預(yù)期不同時，均可對學(xué)習(xí)計劃做適當(dāng)調(diào)整。

七、關(guān)于備選方案

我給自己定的方向是繼續(xù)深造學(xué)習(xí)而不是本科畢業(yè)就從事工

作。眾所周知，當(dāng)今的社會競爭之激烈，本科生比比皆是，盡管

有些本科生能力的很強但很多單位不予考慮，特別是非名牌大學(xué)

的本科生。相信經(jīng)過大學(xué)期間不懈地努力，我會達到自己的目標(biāo)，

實現(xiàn)自己的夢想！我不愿選擇備選方案先在一家公司里做臨時的

財務(wù)人員，邊工作邊準(zhǔn)備考研。

八、成功的標(biāo)準(zhǔn)

只要自己盡心盡力，能力也得到？發(fā)揮，每個階段都有了切

實的自我提高，即使目標(biāo)沒有實現(xiàn)也是一種成功；給自己造成太大

的壓力甚至影響到身體和心理的健康發(fā)展，即使實現(xiàn)了目標(biāo)也是

得不償失的。

九、做完規(guī)劃后的感想

通過這次職業(yè)生涯規(guī)劃，我清楚地認識了自己，確立了自己

的努力方向和職業(yè)定位，這樣就可以使自己保持平穩(wěn)和正常的心

態(tài)，按照目標(biāo)和理想有條不紊、循序漸進地努力。當(dāng)然，計劃雖

好，最重要的還是在于其具體的實踐和所取得的成效。然而，現(xiàn)

實是未知多變的，定出的計劃隨時都會遭遇問題，這就要求我們

有清醒的頭腦，客觀的分析和全面的認知。每個人都有自己的理

想信念，抱負和追求，每個人都渴望成功，但在此過程中我們必

須堅持信念，必須持之以恒，必須腳踏實地!關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃4

一、個人基本情況：

女，1988年出生，20_年8月考入—省屬大學(xué)經(jīng)濟貿(mào)易學(xué)院

對外貿(mào)易專業(yè)，業(yè)余時間兼修電子商務(wù)專業(yè)課程，20_年6月二

類本科畢業(yè)。

二、個人分析：

對個人自身條件的優(yōu)勢與弱勢可從以下這些項進行分析：

1、職業(yè)愛好：自己喜歡與不喜歡做的事情

愛好：喜歡能讓自己靜下心來的工作環(huán)境，能自己控制、安

排的工作，跟人打交道的工作。

不喜歡：機械性重復(fù)的工作，也天喜歡沒有計劃沒有收獲的

忙亂，不喜歡應(yīng)酬和刻意的事情。

2、學(xué)習(xí)能力：學(xué)習(xí)速度、學(xué)習(xí)深度、特長的學(xué)科

優(yōu)勢：

喜歡思考問題，有一定的分析能力，有尋根究底的興趣，一

定要將事情想清楚；

有濃厚的學(xué)習(xí)興趣和一定的實力，比如英語水平不錯；

邏輯性和條理性較好，書面表達能力較強。

弱勢：

工作、學(xué)習(xí)有些保守，學(xué)習(xí)速度較慢；

口頭表達有時過于細節(jié)化，不夠簡潔；

創(chuàng)新能力有待提高。

3、工作態(tài)度：對工作執(zhí)著上進的程度

優(yōu)勢：

做事認真、踏實，生活態(tài)度積極，善于發(fā)現(xiàn)事物和環(huán)境積極

的一面；

有責(zé)任心、愛心，并且喜歡工作；

心思細膩，考慮問題比較細致、周到。

弱勢：

競爭意識不強，冒險精神不夠，對環(huán)境資源的利用不夠主動，

也就是快速適應(yīng)環(huán)境的能力不夠；

做事不過果斷，尤其作決定的時候容易猶豫不決；

做事有時拖拉，不夠雷厲風(fēng)行。

4、與人交往能力：交往意愿、交往范圍、交往深度、合作經(jīng)

驗

優(yōu)勢：

待人真誠，放得開，樂于與人交往和溝通，善于開導(dǎo)別人；

當(dāng)過班干部，組織過集體活動，有一定的組織管理能力和經(jīng)

驗。

弱勢：

對應(yīng)酬不感興趣。

5、自己的資金、家庭、朋友的支持程度

父母在一座小城市，一般工人家庭，無法在資金、人脈上幫

助自己；

在學(xué)校時交了不少朋友，構(gòu)建了良好的人際關(guān)系；

年級高一些的同學(xué)畢業(yè)后，留在省城的不少，他們愿意幫助

自己，也有很多向他們學(xué)習(xí)的機會；

他們也剛剛畢業(yè)，能力有限。

萬綺雯對外部環(huán)境的機會與威脅從以下這些項進行分析：

1、國際環(huán)境：行業(yè)的開放性、外資情況、全球經(jīng)濟情況

2、國內(nèi)環(huán)境：政策導(dǎo)向、人口結(jié)構(gòu)、GDp

機會：

就專業(yè)方面來說，加入世貿(mào)組織后中國的國際化程度越來越

高，外語的使用越來越廣，就業(yè)機會較多；

現(xiàn)在是一個計算機信息的時代，國際、國內(nèi)貿(mào)易的形式越來

越多地使用電子商務(wù)進行交易，就業(yè)機會較多。

威脅：

金融危機、人民幣升值等原因，使中國的出口下降極快，外

貿(mào)行業(yè)的就業(yè)機會非常悲觀；

就業(yè)形勢嚴峻，大批沒有工作經(jīng)驗的學(xué)生就業(yè)困難。

3、所在的具體地區(qū)或城市情況

機會：

在就讀大學(xué)的省城有很好的商務(wù)機會，是國內(nèi)出國企業(yè)較多

的城市。

威脅：

在金融危機中受到的影響也較大，目前外貿(mào)行業(yè)就業(yè)機會極

少。

4、學(xué)校的情況、專業(yè)的情況

機會：

學(xué)校提供了一些很好的學(xué)以致用的機會，可以積累一定的‘實

踐經(jīng)驗，同時有很多的機會與各行業(yè)人士接觸、交流、學(xué)習(xí)，提

高自身素質(zhì)。

威脅：

外貿(mào)與電子商務(wù)專業(yè)都是重視實操的專業(yè)，自己的實踐經(jīng)驗

太少。

5、行業(yè)情況：行業(yè)特性、行業(yè)景氣度、行業(yè)發(fā)展趨勢、競爭

程度、上下游產(chǎn)業(yè)價值鏈

威脅：

盡管中國的網(wǎng)民人數(shù)已經(jīng)超過美國，網(wǎng)上交易額也在不斷增

長，但與專業(yè)相關(guān)的職業(yè)如：外貿(mào)行業(yè)、電子商務(wù)行業(yè)，市場化

程度較高，對競爭能力有較高的要求，而這是自己的劣勢。

機會：

考慮能很好地發(fā)揮自己與人溝通能力的職業(yè)，如教育行業(yè)，

既能體現(xiàn)自己的優(yōu)勢，又跟個人專業(yè)結(jié)合，對競爭性要求也相對

低一些。

6、企業(yè)的發(fā)展?fàn)顩r：老板、高級管理者、企業(yè)文化和制度、

產(chǎn)品和市場、競爭對手

機會：

擴招使種類學(xué)校都需要素質(zhì)良好的師資。

威脅：

自己沒有教育行業(yè)的認職資格；

學(xué)歷水平相對于當(dāng)教師來說也不足。

7、崗位就業(yè)情況：崗位發(fā)展趨勢、競爭程度、待遇水平

機會：

教師是一個永遠需要的崗位；

待遇水平不錯，受人尊重。

威脅：

競爭激烈。

三、現(xiàn)在應(yīng)作的準(zhǔn)備：

如果要從事教師的職業(yè)，萬綺雯認識到自己的學(xué)歷需要提高,

有必要繼續(xù)深造，但考慮到個人及家庭條件，還是先工作兩年有

一些實際的體驗，也多積累些經(jīng)驗，然后再去學(xué)習(xí)比較好。

四、3-5年的職業(yè)目標(biāo)：

1、進入教育行業(yè)；

2、考上省師范大學(xué)的教育專業(yè)研究生；

3、畢業(yè)后成為教師；

4、在經(jīng)濟上，財務(wù)獨立就可以了。

五、行動計劃

1、今年努力考取專業(yè)英語四級，并進一步向?qū)I(yè)八級的要求

靠近，尋找英語家教的機會，獲得一些教育的體驗，至少對中小

學(xué)生的情況有些了解。

2、開始留心教育行業(yè)的招聘廣告，注意看招聘教師時的要求,

自己向這一要求的方向努力。

3、關(guān)注教育行業(yè)的其他職位，發(fā)現(xiàn)其中適合自己的。

4、不要被外貿(mào)、電子商務(wù)的相關(guān)職位轉(zhuǎn)移了注意力，雖然在

自己的學(xué)校，這類的機會看起來更多一些。

5、留意省師范大學(xué)教育專業(yè)研究生招生計劃，選擇適合自己

的專業(yè)及導(dǎo)師，找機會旁聽他們的課程。

六、求職實踐總結(jié)

開始按計劃行動之后，萬綺雯發(fā)現(xiàn)教育行業(yè)的教師職位門檻

相對于她來說，確實比較高，她根本沒有機會，但教育行業(yè)中其

他的行政后勤崗位中還是有適合自己的。

她找到了當(dāng)家教的機會，幫助一個小學(xué)生補習(xí)英語，她認真

地對待這份兼職，與她的學(xué)生交朋友，嘗試了解學(xué)生的心理。經(jīng)

過半年的努力與準(zhǔn)備，她終于被一家職業(yè)高中看中，錄取為學(xué)校

機房的網(wǎng)管，主要的職責(zé)是：維護學(xué)校機房的設(shè)備，在上課時間，

為相關(guān)教師準(zhǔn)備機器，協(xié)助管理學(xué)生上機，在非上課的自習(xí)時間，

為來機房上機的學(xué)生服務(wù)。這個工作自主性較強，平時的時間比

較自由，“沒人管”，萬綺雯可以復(fù)習(xí)為教研做準(zhǔn)備，而上機時

間，為學(xué)生服務(wù)也適合她的樂于并善于與人交往的個性特點，她

干起來即高興又稱職，受到學(xué)生歡迎和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的認可。

萬綺雯一邊在學(xué)校上班，熟悉學(xué)校的環(huán)境；一邊備考研究生;

另外，她了解到學(xué)校有在職學(xué)習(xí)名額，還準(zhǔn)備爭取學(xué)校的在職學(xué)

習(xí)名額，到師范大學(xué)進修，回來繼續(xù)為學(xué)校服務(wù)。在一個符合自

己優(yōu)勢與喜好的行業(yè)與崗位上，萬綺雯如魚得水，干得很起勁也

很開心。關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃5親愛的同學(xué)們：

大家好！

經(jīng)過幾年在光華的學(xué)習(xí)和生活，相信大家一定都收獲了很多

良師益友，同時也以為今后輝煌的職業(yè)生涯搭建了良好的基礎(chǔ)，

職業(yè)發(fā)展中心在此先預(yù)祝大家今后在工作中能夠一帆風(fēng)順，大展

宏圖！為了能夠留下你們成長的足跡和聲音，同時引導(dǎo)光華的在

校生樹立職業(yè)規(guī)劃意識，盡早地規(guī)劃職業(yè)生涯，提高職業(yè)素質(zhì)與

就業(yè)競爭力，職業(yè)發(fā)展中心特別舉辦？“職業(yè)規(guī)劃與個人發(fā)展征

文比賽”，并衷心期待大家的參與?，F(xiàn)將征文事項通知如下:

一、征文主題：認識自我，把握現(xiàn)在，規(guī)劃未來光華全體本

科、碩士、博士畢業(yè)生，mba班畢業(yè)生（含在職班）

二、策劃主辦單位：光華管理學(xué)院職業(yè)發(fā)展中心

三、征文對象：

四、征文時間：—年4月——年6月。1.征文圍繞“光華畢

業(yè)生職業(yè)規(guī)劃與就業(yè)狀況”暢談自己的觀點，可結(jié)合自身特點，

談?wù)剬β殬I(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)的感想；或從身邊的職場人物說起，

立足現(xiàn)實的啟示，展望自身的'職業(yè)未來；或現(xiàn)身說法，以自身經(jīng)

歷談?wù)劜饺肼殘龅母惺艿?。征文要求貼近實際，抒發(fā)真情實感。

五、征文要求：

2.參賽作品字數(shù)不限，所提交的作品為電子版。

六、評選方式：本次比賽將邀請學(xué)院有關(guān)部門的領(lǐng)導(dǎo)及老師、

在校生代表及企業(yè)中的專業(yè)人士進行評選，評選結(jié)果將在光華管

理學(xué)院就業(yè)發(fā)展中心網(wǎng)站上公布。

七、獎項設(shè)置：本次比賽將評選出一等獎1名，獎品價值500

元

二等獎2名，獎品價值300元

三等獎3名，獎品價值100元

紀念獎若干名。

獲獎作品將刊印成冊收藏于職業(yè)發(fā)展中心資料室。

八、投稿方式：

1.電子稿件統(tǒng)一發(fā)送至指定郵箱

(liyaqi@gsm.pku.edu.cn),并請在郵件主題中寫明專業(yè)-年級-

姓名-征文投稿。

2.活動指導(dǎo)老師：職業(yè)發(fā)展中心主任王冬霞老師、本科、碩

士、博士項目主管武潔穎老師、mba項目主管水倩老師，國際mba

項目主管李亞琦老師，雇主關(guān)系項目主管哈麗絲老師。

九、注意事項：1.參賽作品一律不予退還，請作者自行保留

底稿。

2.參賽作品必須是本人的真實原創(chuàng)作品。如有發(fā)現(xiàn)抄襲、盜

用等現(xiàn)象或不符合規(guī)定及侵犯他人著作權(quán)的，即予取消比賽資格。

如果是獲獎作品，則取消其獲獎資格及相關(guān)獎勵。

3.參賽作品著作權(quán)、版權(quán)歸參賽者，主辦方有權(quán)不定次數(shù)地、

免費在合法的地方、媒體上使用、發(fā)表參賽作品，不同意此條款

者的作品不參加評比。

4.主辦方、承辦方不承擔(dān)因參賽作品所致的包括肖像權(quán)、名

譽權(quán)、隱私權(quán)、著作權(quán)等糾紛而產(chǎn)生的法律責(zé)任。！關(guān)于個人職業(yè)

規(guī)劃6

技校生的個人職業(yè)規(guī)劃怎樣寫？

1.個人職業(yè)通路設(shè)計：一線操作員-技術(shù)維修技術(shù)員-助理

工程師一工程師一高級工程師-總工程師一公司總工程師在擔(dān)任

高級工程師兩年后，如果本企業(yè)發(fā)展不佳，到大中型企業(yè)發(fā)展

2.培訓(xùn)和準(zhǔn)備：3年內(nèi)取得高級技師資格，7年內(nèi)取得工程

師資格，工程師后5年內(nèi)成為高級工程師在業(yè)余時間進修管理學(xué)

知識需要提高處理信息的能力，保持積極的心態(tài)。

3.學(xué)歷、知識結(jié)構(gòu)：在原基礎(chǔ)上進一步提升自身學(xué)歷層次,

達到本科或研究生水平，途徑：參加進修、自學(xué)、夜大或脫產(chǎn)等;

較熟練掌握本專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)技能，達到工程師或高級工程師

技術(shù)水平，并具有一定的生產(chǎn)技術(shù)管理經(jīng)驗，途徑：參加專業(yè)培

訓(xùn)，加強學(xué)術(shù)交流

4.個人發(fā)展、人際關(guān)系：在做好與同事友好相處的基礎(chǔ)上,

使自己逐步成為單位的技術(shù)骨干，并充分發(fā)揮自身技術(shù)優(yōu)勢，能

在技術(shù)管理崗位上有所小成途徑：大膽工作，敢于創(chuàng)新，充分利

用網(wǎng)絡(luò)、圖書館等條件不斷學(xué)習(xí)新技術(shù)、新方法

5.生活習(xí)慣、興趣愛好：適當(dāng)交際的環(huán)境下，盡量形成較有

規(guī)律的良好個人習(xí)慣，并參加體育活動，如跑步、打球等途徑：

制定生活時間表，約束自己更好執(zhí)行在一年左右的時間里，努力

奮斗，使自己在本單位、本崗位上業(yè)務(wù)精湛，并小有成就.

6.能力提高

學(xué)術(shù)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)方面：扎實學(xué)習(xí)專業(yè)技能，同時，充分利用校

內(nèi)圖書館、校外購書城及網(wǎng)絡(luò)信息，開拓視野，擴展知識范圍，

以此，激發(fā)、開拓思路，嘗試設(shè)計開展學(xué)術(shù)創(chuàng)新、科技創(chuàng)新

文體藝術(shù)、社團活動與身心發(fā)展方面：積極參加校內(nèi)外文體

藝術(shù)活動、校內(nèi)社團活動、演講賽、辯論賽、書畫比賽等，以此充

分鍛煉膽量、能力，展示個人風(fēng)采積極參加身體鍛煉，校運動會

每周平均參加體育活動三次，每次半小時左右。

7、計劃實施方案

1.大學(xué)期間：

1）學(xué)好各科專業(yè)知識，掌握技能、管理行業(yè)的基本知識。

2）英語考級積極復(fù)習(xí)，強化英語，至少過四級。

3）從現(xiàn)在起，關(guān)注考證的各種信息，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，升本再

考研，繼續(xù)深造。

4）假期打工（和本人專業(yè)相符合的工作）積累社會經(jīng)驗.

2.大學(xué)畢業(yè)的五年：

1）若考上本科生，則繼續(xù)勤奮學(xué)習(xí)。

2）如果有機會去國外深造，去國外工作。

3.長期計劃：

1）在工作之余，不斷學(xué)習(xí)各方面的知識，提高自己的能力，

增長各方面見識.2）努力工作，積極博取提升的機會。

3）在工作，學(xué)習(xí)之外，堅持鍛煉身體。

4）汲取他人各種優(yōu)點，不斷提高自身的修養(yǎng)。

5）不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足，并不大的予以改正.

6）建立良好的交際網(wǎng)，秉承"四海之內(nèi)皆兄弟"的

8.評估調(diào)整

社會是不斷變化的，而且是不斷向前發(fā)展的，所以對我的職

業(yè)規(guī)劃要做出一些風(fēng)險的預(yù)測。如果我不能夠按規(guī)劃完成以上制

定的計劃的時候，我會有以下的發(fā)展路徑：大學(xué)畢業(yè)后，沒有考

上本科生，則:

1）直接參加工作，累積資本，為日后深造打下經(jīng)濟基礎(chǔ).

2）一方面可以在國企找工作.

3）同樣也可以在私企找工作.

9、未來人生職業(yè)規(guī)劃

根據(jù)自己的興趣和所學(xué)專業(yè)，在未來應(yīng)該會向計算機和英語

兩方面發(fā)展。圍繞這兩個方面，本人特對未來五十年作初步規(guī)劃

如下：

1、20_-20—年學(xué)業(yè)有成期：充分利用校園環(huán)境及條件優(yōu)勢，

認真學(xué)好專業(yè)知識，培養(yǎng)學(xué)習(xí)、工作、生活能力，全面提高個人

綜合素質(zhì)，并作為就業(yè)準(zhǔn)備。（具體規(guī)劃見后）。

2、20-20年，熟悉適應(yīng)期：利用3年左右的.時間，經(jīng)過

不斷的嘗試努力，初步找到合適自身發(fā)展的工作環(huán)境、崗位。

我的近期目標(biāo)用教授的名言解釋為下：

(1)、做想當(dāng)五星級上將的士兵，不做只想一輩子原地打轉(zhuǎn)的

拉磨驢。

(2)、做動口動手的君子，不做動口不動手的小人。

(3)、做學(xué)習(xí)生活充實的強者，不做虛度年華的廢物。

(4)、做“我要學(xué)”的主動者，不做“要我學(xué)”的被動者。

完成主要內(nèi)容：

(1)學(xué)歷、知識結(jié)構(gòu)：提升自身學(xué)歷層次，專業(yè)技能熟練。英

語爭取過四級、普通話過級，且拿到英語口語等級證書，開始接

觸社會、工作、熟悉工作環(huán)境。

(2)個人發(fā)展、人際關(guān)系：在這一期間，主要做好職業(yè)生涯的

基礎(chǔ)工作，充分利用自身的工作條件擴大社交圈、重視同學(xué)交際

圈、重視和每個人的交往，不論身份貴賤和親疏程度。

(3)生活習(xí)慣、興趣愛好：適當(dāng)交際的環(huán)境下，盡量形成比較

有規(guī)律的良好個人習(xí)慣，希望自己在寫作方面會有所發(fā)展，能夠

在報紙或雜志上發(fā)表文章。并參加健身運動，養(yǎng)成良好的鍛煉、

飲食、生活習(xí)慣。每天保證睡眠6-8小時，每周鍛煉三次以上，

經(jīng)常做運動如散步、打羽毛球、籃球等。

3、20-20年，在自己的工作崗位上，踏踏實實的貢獻自

己的力量，擁有一個完美的家庭。

10、結(jié)束語

計劃固然好，但更重要的，在于其具體實踐并取得成效。任

何目標(biāo)，只說不做到頭來都會是一場空。然而，現(xiàn)實是未知多變

的，定出的目標(biāo)計劃隨時都可能遭遇問題，要求有清醒的頭腦。

在未來的三年中，如果可以嚴格的要求自己，相信目標(biāo)不會太遠。

其實，每個人心中都有一座山峰，雕刻著理想、信念、追求、抱

負：每個人心中都有一片森林，承載著收獲、芬芳、失意、磨礪。

一個人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗。

成功，不相信眼淚；成功，不相信頹廢;成功，不相信幻影;未來，

要靠自己去打拼！關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃7

各位領(lǐng)導(dǎo)：

大家好！

驀然間在公司就職已經(jīng)半年整，回顧半年的工作，在部門領(lǐng)

導(dǎo)的帶領(lǐng)下，在同事們的大力支持和積極配合下，我較圓滿地完

成了從助理會計到往來賬會計的工作及領(lǐng)導(dǎo)安排的各項任務(wù)，取

得了一定的成績且得到各位領(lǐng)導(dǎo)的認可，在此謝謝各位領(lǐng)導(dǎo)及同

事給我的大力支持與幫助。在三月前的述職報告中我提到了自己

的工作目標(biāo)及規(guī)劃，就是在這三個月中我努力工作積極進取，掌

握總賬會計的所有工作職能，從現(xiàn)在的工作任務(wù)中可以看出我已

完全能勝任這項工作，希望各位領(lǐng)導(dǎo)能給我做出評議，并給我勝

任的機會，我會以飽滿的熱情及積極的工作態(tài)度挑戰(zhàn)自我，承擔(dān)

工作壓力來實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

以下將總賬會計崗位職責(zé)做一簡單的概述：

做為財務(wù)部的總賬會計，主要負責(zé)憑證的審核、月底的結(jié)賬、

報表與分析的編制以及其他相關(guān)的核算工作：

首先，根據(jù)會計制度、會計基礎(chǔ)工作規(guī)范和內(nèi)部財務(wù)管理的'

要求，做好總賬會計的核算工作C

其次，根據(jù)業(yè)務(wù)發(fā)生情況及會計制度的要求，對已編制的會

計憑證進行審核。做到核算科目、核算部門及金額的準(zhǔn)確性，進

而與各部門的預(yù)算進行比對。

因為把好會計憑證審核關(guān)，是提高會計信息質(zhì)量的重要保證。

再次，于每月底，根據(jù)結(jié)賬后的金額與各調(diào)整項目進行報表

的編制，對報表中的各項數(shù)據(jù)的形成進行分析對比，準(zhǔn)確無誤后

導(dǎo)出會計報表并錄入報稅系統(tǒng)軟件并報送稅務(wù)機關(guān)，最后將編制

好的報表、分析進行歸檔，以便可以及時提供準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。

而且，在做好本職工作的基礎(chǔ)上，及時、準(zhǔn)確地為其提供各

方面的財務(wù)數(shù)據(jù)。

另外，除了以上總結(jié)的基本工作外，還有一些其他的工作：

每月初三家公司的抄稅、報稅、完稅工作，審核監(jiān)督開具發(fā)票的

正確性。

在會計電算化的維護與管理方面：

根據(jù)會計人員崗位分工的不同，為其分配用戶職責(zé)，并根據(jù)

其職責(zé)分配相應(yīng)的數(shù)據(jù)權(quán)限，使大家能夠順利的完成工作任務(wù)。

并且隨時解決各用戶在操作中遇到的問題。

在網(wǎng)上銀行管理員工作方面：

集團財務(wù)要求所有銀行都實行網(wǎng)上銀行系統(tǒng)，所以網(wǎng)銀管理

員的工作至關(guān)重要。要對網(wǎng)銀操作員的前期工作進行審核，仔細

的核對每筆業(yè)務(wù)的數(shù)據(jù)，準(zhǔn)確無誤后才能進行網(wǎng)上支付，以免出

現(xiàn)遺漏，造成損失。而且由于網(wǎng)上銀行系統(tǒng)的不穩(wěn)定，有時需要

重復(fù)工作很多遍才能成功，這就加大？審核的工作量。另外，每

天要進入網(wǎng)銀系統(tǒng)查看到賬情況，掌握每日余額，調(diào)控安排適時

付款，以確保公司資金的正常運轉(zhuǎn).

審核員工工資及個稅的準(zhǔn)確性：

每月月末人事部會將管理人員工資單及駕駛員工資單遞交給

財務(wù)部，總賬會計要及時在報稅系統(tǒng)錄入數(shù)據(jù)，校驗應(yīng)稅工資、

代繳代扣個稅及實發(fā)工資，避免借誤的發(fā)生。

在往后的工做中我會懷著一顆感恩的心，回報公司給我的發(fā)

展機會！

謝謝!

田宇

—年6月3日關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃8

一前言

在如今這個充滿競爭的時代，一個完整并且具有深度的職業(yè)

生涯規(guī)劃已經(jīng)成為一個當(dāng)代大學(xué)生在社會競爭中的一個重要風(fēng)

向標(biāo)和指導(dǎo)者，如何不斷加強自己的學(xué)習(xí)，在工作道路上不斷進

步和成長，職業(yè)生涯規(guī)劃無疑是一種有效的手段。對我們而言,

職業(yè)生命是有限的，沒有一個有效的職業(yè)生涯規(guī)劃，將會造成生

命和時間的浪費。若是帶著一臉茫然，踏入這個充滿競爭的社會

怎能滿足社會的需要，使自己站穩(wěn)腳跟?所以，我試著為自己擬

定一份職業(yè)生涯規(guī)劃，將自己的未來好好的設(shè)計一下。有了目標(biāo),

才會有動力。目前，隨著社會的進步和國民教育水平的提高，企

業(yè)在對護理人員在專業(yè)發(fā)展方面期望更多的選擇和更高的目標(biāo),

培養(yǎng)高素質(zhì)的護理人才投身于護理實踐，而我身兼11年新學(xué)員

與護理學(xué)雙重角色，更感受到身上的責(zé)任與重擔(dān)。

自我分析

1、職業(yè)興趣白衣天使是天使的化身，她們的雙手幫助那些

有疾病的人們，讓他們擁有健康的快樂，她們的美好形象在我心

中引航，讓我深深的愛上了護理這個職業(yè)。選擇護理這個專業(yè),

就是因為自己有著一顆愿意去幫助別人化解病痛的心，想靠自己

的努力和一顆熱情的心去幫助更多的人，從小就有當(dāng)一個白衣天

使的理想，余瓊、高帆、郁敏娟她們早已是自己心中的天使楷模，

喜歡這個職業(yè)，相信會用足夠的熱情去對待它，去奉獻。2、自

我勝任能力我平時性格開朗，做事目標(biāo)明確、有很強的積極性、

專業(yè)知識基礎(chǔ)扎實、重視人際交往、喜歡創(chuàng)新，動手能力較強做

事認真、適當(dāng)交際的環(huán)境下，有良好個人習(xí)慣，但是也有不足,

比如：做事有時會比較粗心，處理事情比較急躁、缺乏社會經(jīng)驗

等。雖然我是個女生，但是家里對我的期望很大，爸爸希望我能

做自己喜歡的事，干自己感興趣的工作，做一個優(yōu)秀的人，自己

也積極努力學(xué)習(xí)，希望在護理這項自己喜歡的工作上揮灑自己的

汗水，但缺乏毅力、恒心，學(xué)習(xí)是三天打漁，兩天曬網(wǎng)，有時

多愁善感，沒有成大器的氣質(zhì)和個性。在身高上缺乏自信心，認

識到自己這些問題后，自己認為在現(xiàn)階段要主要做好職業(yè)生涯的

基礎(chǔ)工作，加強溝通，虛心求教。3、不斷改進不足、提高自己

雖然自己恒心不夠，但可憑借那份積極向上的熱情鞭策自己，久

而久之，就會慢慢培養(yǎng)起來，充分利月一直關(guān)心支持我的龐大親

友團的優(yōu)勢，真心向同學(xué)、老師、朋友請教，及時指出自存存在

的各種不同并制定出相應(yīng)計劃以針對改正。經(jīng)常鍛煉，增強體質(zhì),

以彌補海拔不夠帶來的負面影響。

社會環(huán)境認識和職業(yè)分析

1、社會一般環(huán)境：中國政治穩(wěn)定，經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展護士個人

職業(yè)規(guī)劃護士個人職業(yè)規(guī)劃。在全球衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展迅速的形勢下,

中國衛(wèi)生事業(yè)也在突飛猛進的發(fā)展2、衛(wèi)生職業(yè)特殊社會環(huán)境：

由干衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展需要更多的高素質(zhì)，高技術(shù)，高能力的醫(yī)學(xué)

人才，特別是臨床經(jīng)驗豐富的護理醫(yī)師。3、行業(yè)分析：就陜西

的醫(yī)療體系中，醫(yī)護比例而言，陜西乃至中國仍需要大量的臨床

護理工作者。

職業(yè)定位

1、個人分析：（1）自身現(xiàn)狀：要積極學(xué)習(xí)提升文憑，考取

高級護理證書，英語水平一般，需要提高口語水平;盡快適應(yīng)工

作和社會，精通各項護理技術(shù)操作（2）性格：開朗大方，交際廣，

對同學(xué)朋友都能友好相待，作為一個女生，既有女生細心溫柔的

一面，也有男孩子那雷厲風(fēng)行的辦事態(tài)度，對工作能認真負責(zé)的

干好自己的工作。2、他人建議：家長：生活中積極向上，不

斷學(xué)習(xí)不斷提升人人能力，工作要上進，婚姻不要誤。老師：

確定目標(biāo)，勇往向前。同學(xué)：年輕就是資本，敢于拼搏、為自己

喜歡的事業(yè)不斷付出和奮斗。3、職業(yè)目標(biāo)：努力成為業(yè)務(wù)能力

突出的護理人士，一個優(yōu)秀的專業(yè)護理者。

我的人生追求目標(biāo)

我有一個很好的老師曾經(jīng)對我說我有一個很好的導(dǎo)師曾經(jīng)對

我說，你的夢想需要你做什么？說什么？你就得做什么說什么。人

生沒有等來的風(fēng)景，只有闖出來的輝煌。人生就是一連串的選

擇，每個人都要面臨選擇，工作、愛人、生活環(huán)境等等，每個人

每天所做的事情，都是我們所選的，下崗了可以抱怨下崗了，也

可以重更新開始。重要的是不能對生活失去希望。我很普通沒有

背景。我的成功標(biāo)準(zhǔn)是個人事務(wù)、職業(yè)生涯、家庭生活的'協(xié)調(diào)

發(fā)展。在追求物質(zhì)豐富的同時，積極提升自己的精神富足。畢

業(yè)后順利進入醫(yī)院，認真學(xué)習(xí)技術(shù)，掌握總結(jié)經(jīng)驗后盡快成為一

個專業(yè)護理者。中期計劃（畢業(yè)后五年）時間跨度：五年現(xiàn)階段

目標(biāo)：畢業(yè)時獲得畢業(yè)證書，考取護士資格證書，進入醫(yī)院實習(xí)，

最好是省級醫(yī)院。

本期目標(biāo)：畢業(yè)五年后要熟悉臨床護士的職責(zé)。

目標(biāo)階段：

1、第一年：實習(xí)是檢驗自己能否勝任本質(zhì)工作的標(biāo)準(zhǔn)，也是

自己對自己專業(yè)知識的一個自我審視，能否給自己一個固定的工

作就主要在于這一年實習(xí)中的表現(xiàn)和自我學(xué)習(xí)，自己要不斷努力,

積極學(xué)習(xí)技能，不怕勞累不怕艱苦，由于自己剛剛參加工作，所

以要身邊有經(jīng)驗的前輩積極請教，緊密的靠攏在醫(yī)院其它資歷老

的師姐身邊，不恥下問，在實習(xí)中不斷去加強自己的專義技術(shù)。

同時鞏固專業(yè)知識，考取護士高級護理證書。一年的時間如白

駒過隙，自己要抓住這一年寶貴的時間，努力積極、用心這六

個字是對自己的要求，憑借自己年輕的優(yōu)勢去拼，為自己夢想奮

斗，我的目標(biāo)很現(xiàn)實，希望在實習(xí)完畢后能爭取找到一個可以在

編制內(nèi)的工作。最好是省級醫(yī)院護士個人職業(yè)規(guī)劃職業(yè)規(guī)劃。

2、第二年：經(jīng)過一年的實習(xí)過后，從新審視自己，給自己一

個新的起點，新的目標(biāo)，雄關(guān)漫道真如鐵，而今又要從頭越

在這一年里，不能再以同樣的要求來鞭策自己，要努力不斷

提高，在競爭激烈的現(xiàn)如今，必須加強學(xué)習(xí)文化知識，提升自己

的文憑，對工作做到兢兢業(yè)業(yè)。

3、第三年：經(jīng)過前兩年的積淀，自己的工作處于基本穩(wěn)定和

上升階段，在這一年里，專心做自己的護士。并且因為年齡原因，

個人應(yīng)該問題考慮，希望找到一個有共同話題，能對自己付出真

心的人，做到事業(yè)，個人問題互不耽誤。

4、第四年：在這一年里，隨著家庭的建立，生活的穩(wěn)定，自

己能自食其力時，要努力孝敬父母，他們?yōu)槲也賱诹颂嗵啵?/p>

努力為父母提供一個舒適的生活環(huán)境。在這一年里，隨著工作

經(jīng)驗積累和人際交往的擴大，對各項工作的熟知與實踐，加上自

己年齡的成熟和對工作的熱情和負責(zé)，積極晉升職位，努力向高

素質(zhì)、高標(biāo)準(zhǔn)的護理團隊接軌，不斷提高自己的閱歷，只有這樣

永不知足的進取，才能看到自己心中那一道美麗的彩虹。關(guān)于個

人職業(yè)規(guī)劃9

1、聽從心的召喚

在評估過自己的能力，特長和專業(yè)方向之后，一定要順從心

的選擇。很多年輕人容易被物質(zhì)條件，社會評價和同類攀比等多

種因素影響了自己的判斷和選擇。相信自己的直覺，在判斷自己

的職業(yè)前景時一定要讓心說話：我會熱愛這樣的職業(yè)，我有能力

接受職業(yè)帶來的挑戰(zhàn)，我相信自己會干出好成績……如果有了這

樣的召喚，請不要在猶豫和彷徨。

2、尋找優(yōu)質(zhì)的職業(yè)導(dǎo)師

職業(yè)生涯很長，很多職業(yè)經(jīng)驗是必須靠時間累積。所以對一

個初入職場的人要一眼看到職業(yè)的本質(zhì)，或許是一個不小的難題。

所以在職業(yè)規(guī)劃之前，可以尋找優(yōu)質(zhì)的職業(yè)導(dǎo)師進行咨詢和了解,

從他們身上解讀職場發(fā)展的定律，并少走不必要的彎路。這樣的

導(dǎo)師可能是實習(xí)時的上司，可能是頂尖企業(yè)的‘人事經(jīng)理，也可能

是身邊的學(xué)長學(xué)姐。虛心聆聽，就可以掌握一定的規(guī)律，讓自己

的職業(yè)之路走得順暢。

3、走好職場第一步

職場的第一步，也是職業(yè)規(guī)劃中的重要內(nèi)容。職場發(fā)展的積

累就是從第一步開始的。要學(xué)會分析公司，行業(yè)，職業(yè)崗位的優(yōu)

勢劣態(tài)，同時要了解自己的swot,千萬不能盲從。第一步值千金，

千里之行始于足下，第一步的準(zhǔn)確將有可能帶來后面每一步的準(zhǔn)

確。很多年輕人抱著“先干起來以后再說”的心態(tài)，只能在遭遇

挫折時放棄。走對了第一步即使有挫折，也能自我堅持。

4、職業(yè)發(fā)展要有大目標(biāo)

職業(yè)規(guī)劃好比人生規(guī)劃，如果局限在一個前途和個人利益方

面，那么此一生也就僅僅是一個自我滿足的一生。按照馬斯洛的

需求原理，我們每一個人在求得安全，溫飽之后，是會渴望被人

認同，被人尊重，甚至是自我理想實現(xiàn)的要求，所以我們的職業(yè)

目標(biāo)是必須帶有社會責(zé)任感，當(dāng)然職業(yè)目標(biāo)可以分短期，中期，

長期來完成。

5、在調(diào)整中完善

職業(yè)規(guī)劃有一個明顯的階段性特征，所以在不同發(fā)展的階段

都必須做出相應(yīng)的調(diào)整，甚至是改變。但職業(yè)發(fā)展的宗旨是不變

的，就是通過職業(yè)發(fā)展的機會，體現(xiàn)個人的價值，為社會做出應(yīng)

有的貢獻。所以有了這樣長期而又宏觀的視野，就會根據(jù)自己的

自身狀況的改變而做出應(yīng)該的調(diào)整。職業(yè)規(guī)劃不是將職業(yè)目標(biāo)定

得最高就是好，而是切合實際的，可行的，有計劃一步步完成的

規(guī)劃才使最好的職業(yè)規(guī)劃。關(guān)于個人職業(yè)規(guī)劃10

總論：

不少人都曾經(jīng)這樣問過自己：“人生之路到底該如何去走？

記得一位哲人這樣說過：“走好每一步，這就是你的人生。”

是啊，人生之路說長也長，因為它是你一生意義的詮釋；人生之

路說短也短，因為你生活過的每一天都是你的人生。每個人都在

設(shè)計自己的人生，都在實現(xiàn)自己的夢想。

對于我們大學(xué)生來說，職業(yè)生涯目標(biāo)的設(shè)定，是職業(yè)生涯規(guī)

劃的核心。一個人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無正確適當(dāng)

的目標(biāo)。沒有目標(biāo)如同駛?cè)氪蠛５墓轮?，四野茫茫，沒有方向，

不知道自己走向何方C

只有樹立了目標(biāo)，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，

引導(dǎo)你避開險礁暗石，走向成功。

一、意義及自我分析

有了成功的目標(biāo)。明確自己人生的大目標(biāo)，對把握好目標(biāo)有

直接的促進作用。認真策劃人生每一步。有道是："凡事預(yù)則立,

不預(yù)則廢"，千真萬確。對自己做的或?qū)⒁龅氖聸]有任何準(zhǔn)備,

就是在為失敗做準(zhǔn)備。

（1）學(xué)歷目標(biāo)：大專畢業(yè)（以后有必要了還有要“充電”。

（2）經(jīng)濟目標(biāo)：年薪25萬

（3）方向：企業(yè)高級管理人員建立自己的公司（生化）

二、社會環(huán)境規(guī)劃和職業(yè)分析（三年規(guī)劃）

1、社會一般環(huán)境

中國政治穩(wěn)定，經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展。在全球經(jīng)濟一體化環(huán)境中的

重要角色。經(jīng)濟發(fā)展有強勁的勢頭，加入wt。后，會有大批的外

國企業(yè)進入中國市場，中國的企業(yè)也將走出國門。

2、管理職業(yè)特殊社會環(huán)境

由于中國的管理科學(xué)發(fā)展較晚，管理知識大部分源于國外，

中國的企業(yè)管理還有許多不完善的地方。中國急需管理人才，尤

其是經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)的高級管理人才。因此企業(yè)管理職業(yè)市場廣闊。

三、大學(xué)三年規(guī)劃：

L職業(yè)目標(biāo)：

（1）職務(wù)目標(biāo)：先從學(xué)生會干，勤工儉學(xué)，逐步了解企業(yè)對

大學(xué)生的要求。

（2）能力目標(biāo)：掌握專業(yè)知識，了解其他方面對自己有用的.

知識。

（3）經(jīng)濟目標(biāo)：在校期間兼職，年收入1萬元左右；

一年級：為試探期和定向期：首先要適應(yīng)由高中生到大學(xué)生

的角色轉(zhuǎn)變，重新確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和要求；其次，要開始接

觸職業(yè)和職業(yè)生涯的概念，特別要重點了解自己未來所希望從事

的職業(yè)或與自己所學(xué)專業(yè)對口的職業(yè)，進行初步的職業(yè)生涯設(shè)計;

熟悉環(huán)境，建立新的人際關(guān)系，提高交際溝通能力，在職業(yè)認識

方面可以向高年級學(xué)生尤其是大四的畢業(yè)生詢問就業(yè)情況；積極

參加各種各樣的社團活動，增加交流技巧；在學(xué)習(xí)方面，要鞏固

扎實專業(yè)基礎(chǔ)知識，加強英語。計算機能力的培養(yǎng)，掌握現(xiàn)代職

業(yè)者所應(yīng)具備的最基本技能；要初步？解職業(yè)，提高人際溝通能

力。大一學(xué)習(xí)任務(wù)不重，應(yīng)多參加學(xué)?；顒?，增加交流技巧，但

不要盲目地參加。在定向期，應(yīng)考慮未來是否深造或就業(yè)，通過

參加學(xué)生會或社團等組織，鍛煉自己的能力，同時檢驗自己的知

識技能；提高自己的責(zé)任感，主動性和受挫能力，并開始有選擇

地輔修其他專業(yè)的知識來填充自己C

二年級：為準(zhǔn)備期。加強專業(yè)知識學(xué)習(xí)的同時，考取與目標(biāo)

職業(yè)有關(guān)的職業(yè)資格證書或相應(yīng)地通過職業(yè)技能鑒定。因為臨近

畢業(yè)，所以目標(biāo)應(yīng)鎖定在提高求職技能、搜集公司信息上。參加

與專業(yè)有關(guān)的暑期工作，和同學(xué)交流求職工作心得體會，學(xué)習(xí)寫

簡歷、求職信等求職技巧，了解搜集就業(yè)信息的渠道，并確定自

己是否要升本或考研。要積極鍛煉自己得到獨立解決問題的能力

和創(chuàng)造性；積極常識并加入校友網(wǎng)絡(luò)，了解往年的求職情況。

三年級：為分化期（沖刺就業(yè)）：目標(biāo)應(yīng)鎖定在工作申請及成

功就業(yè)上。這時可先對前兩年的準(zhǔn)備做一個總結(jié)：首先檢驗自己

已確立的職業(yè)目標(biāo)是否明確，前兩年的準(zhǔn)備是否充分；然后開始

畢業(yè)后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中檢驗自己的積

累和準(zhǔn)備；最后，預(yù)習(xí)或模擬面試。積極利用學(xué)校提供的條件，

強化求職技巧，進行模擬面試等訓(xùn)練，盡可能地做出充分準(zhǔn)備。

在撰寫畢業(yè)論文的時，可大膽提自己的見解，鍛煉自己獨立解決

問題的能力和創(chuàng)造性。另外，要重視實習(xí)機會，通過實習(xí)從宏觀

上了解單位的工作方式、運轉(zhuǎn)模式、工作流程，從微觀上明確個

人在崗位上的職責(zé)要求及規(guī)范，為正式走上工作崗位奠定良好的

基礎(chǔ)。

四、目標(biāo)分解與目標(biāo)組合］(大學(xué)三年)

(1)目標(biāo)分解：目標(biāo)可分解成兩個大的目標(biāo)------個是順

利畢業(yè)，一個是成為一個有一家公司的生化方面的技術(shù)人員。

對于第一個目標(biāo)，又可分解為把專業(yè)課學(xué)好和把選修課學(xué)好,

以便修完足夠的學(xué)分，順利畢業(yè)。接下來，還可以細分：在專業(yè)

課程中，如何學(xué)好每一門課程(精通一兩門自己喜歡的課，如有

機化學(xué))；在選修課程中，需要選擇哪些課程，如何學(xué)好……

對于第二目標(biāo)，又可分解為接觸社會階段，了解市場階段、

熟悉公司運營階段。接下來，還可以細分：在接觸社會階段，要

采用什么辦法，和哪些公司保持聯(lián)系。如何鍛煉自己……

(2)目標(biāo)組合：順利畢業(yè)的前提是學(xué)好專業(yè)課程，而專業(yè)

課程的學(xué)習(xí)則對職業(yè)目標(biāo)(成為一個有一家公司的生化方面的

技術(shù)人員)有促進作用。

(1)自身現(xiàn)狀

英語水平可以，能流利溝通；生化專業(yè)扎實，略通經(jīng)貿(mào)知識；

具有較強的人際溝通能力；思維敏捷，表達較流暢；在大學(xué)期間

長期擔(dān)任學(xué)生干部，有較強的組織協(xié)調(diào)能力；有很強的學(xué)習(xí)能力。

很有熱情為自己的將來奮斗。

五、成功標(biāo)準(zhǔn)

我的成功標(biāo)準(zhǔn)是個人事務(wù)、職業(yè)生涯、家庭生活的協(xié)調(diào)發(fā)展。

只要自己盡心盡力，能力也得到了發(fā)揮，每個階段都有了切

實的自我提高，即使目標(biāo)沒有實現(xiàn)（特別是收入目標(biāo)）我也不會

覺得失敗，給自己太多的壓力本身就是一件失敗的事情。

為了家庭犧牲職業(yè)目標(biāo)的實現(xiàn)，我不這樣認為。在30歲之前

有自己的家庭就可以了.

六、對大學(xué)生就業(yè)規(guī)劃的認識：

當(dāng)今社會處在變革的時代，到處充滿著激烈的競爭。物競天

擇，適者生存。職業(yè)活動的競爭非常突出，尤其是我國加入wto

后。要想在這場激烈的競爭中脫穎而H并保持立于不敗之地，必

須設(shè)計好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。這樣才能做到心中有數(shù)，不打無

準(zhǔn)備之仗。而不少應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生不是首先坐下來做好自己的職

業(yè)生涯規(guī)劃，而是拿著簡歷與求職書到處亂跑，總想會撞到好運

氣找到好工作。結(jié)果是浪費了大量的時間、精力與資金，到頭來

感嘆招聘單位是有眼無珠，不能“慧眼識英雄”，嘆息自己英雄

無用武之地。這部分大學(xué)畢業(yè)生沒有充分認識到職業(yè)生涯規(guī)劃的

意義與重要性，認為找到理想的工作—的是學(xué)識、業(yè)績、耐心、關(guān)

系、口才等條件，認為職業(yè)生涯規(guī)劃純屬紙上談兵，簡直是耽誤

時間，有那時間還不如多跑兩家招聘單位。這是一種錯誤的理念，

實際上未雨綢繆，先做好職業(yè)生涯規(guī)劃，磨刀不誤砍柴工，有了

清晰的認識與明確的目標(biāo)之后再把求職活動付諸實踐，這樣的效

果要好得多，也更經(jīng)濟、更科學(xué)。

大學(xué)生要對職業(yè)進行物質(zhì)、心理、知識、技能等各方面充分

的準(zhǔn)備，還要根據(jù)各方面的分析與自己的職業(yè)錨合理客觀地對職

業(yè)做出選擇。對即將踏入的職業(yè)活動要有一定的合理的心理預(yù)期,

包括工作的性質(zhì)、勞動強度、工作時間、工作方式、同事以及上

下級關(guān)系都要快速適應(yīng)，迅速成為一個成功的職業(yè)者。關(guān)于個人

職業(yè)規(guī)劃11

一般的年輕人不會去太注意健康問題，其實職業(yè)規(guī)劃做得再

好并實施有效，若沒有健康的身體和良好的心理狀態(tài)，那這樣的

人生也是沒有什么意義的。所謂健康規(guī)劃主要受美國作家所寫的

《百萬富翁的智慧》一書的啟發(fā)而提出來的。

天使投資人李宗南對于健康的看法：“我投資重視健康的人,

沒有健康的身體，什么都做不了。我每天鍛煉2個半小時，30年

從來都沒間斷過。”。

我認為現(xiàn)在很多人都知道健康重要，內(nèi)心都有這方面的沖動,

一部分人確實是不知道怎么去做到健康規(guī)劃，但更多的人是沒有

真正去行動。如今對于我們工作的人來說，80%以上的人因為社會

壓力和不良的生活習(xí)慣，有著不同狀況的亞健康問題，比如失眠、

肥胖、腸胃不好、痘痘多、頸椎不好、腰間盤突出等，我認為現(xiàn)在

網(wǎng)上指導(dǎo)健康鍛煉的文章已經(jīng)非常多，關(guān)鍵是去實踐，現(xiàn)在的你

是時候去落實自己的個人健康規(guī)劃了，我們不能擁有很多的財富,

那就擁有更多的健康。

怎么做一份個人健康規(guī)劃呢？其實很簡單，主要從2方面去理

解：個人生理健康規(guī)劃和個人心理健康規(guī)劃，生理健康主要通過

鍛煉、合理飲食、良好的生活方式來調(diào)理，心理健康主要通過關(guān)

注自身精神世界、健康的生活態(tài)度、科學(xué)的消除不良情緒的方式

來調(diào)理。

一、個人生理健康規(guī)劃

1、身體體檢方面：如果有可能每隼定期進行一次體檢，一般

的體檢費用在600元左右，一般26-28歲就可以開始定期體檢了。

不要吝嗇這比錢，少抽幾包煙、少喝幾瓶酒、少做幾次美容、少

買一點化妝品就可以。通過分析各項在理數(shù)據(jù)，就可以了解自己

身體的狀況，從而針對性的對身體健康做進一步的改善。如果發(fā)

現(xiàn)自己身體健康有薄弱環(huán)節(jié)，那就重點關(guān)注這方面的情況，咨詢

醫(yī)生這方面的保健方法，或者網(wǎng)上找靠譜的網(wǎng)站了解保健方法；如

果有多余的閑錢，那就建立一個自己的體檢和病歷記錄，甚至可

以進一步檢查隱患形成的原因來改善，比如有些是因為遺傳因素、

有些是環(huán)境污染因素、有些是過敏性因素、有些是職業(yè)病因素、

有些是不良生活習(xí)慣因素等。更靠譜的話，那就專門請保健醫(yī)生

給你制定出短期和長期的健康方案，短期的十二個月為一個周期,

長期的五年為一個周期，現(xiàn)在你稍微留心一下，專門的保健會所、

醫(yī)院都很多了。

2、健康飲食方面：老祖宗留給我們的話很有道理，我們大部

分照做就行：早假吃飽、中午吃好、晚坂吃少；葷素搭配，不偏食

挑食;飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食；每天早起一杯蜂蜜溫水等于天

天排毒養(yǎng)顏。如果要更加明確的飲食，那就多在網(wǎng)上查查資料，

都能給自己搭配一個實用的健康食譜。更進一步就找個專職的保

健醫(yī)生給自己弄個個性化的飲食方案，因為每個人多少對部分食

物過敏，這個我們自己不一定能了解。

3、生活起居方面：每天保證一個適當(dāng)穩(wěn)定的作息生物鐘，能

做到早睡早起更好?，F(xiàn)在的職場人員很難做到這樣的要求，那就

盡量做到每天睡足8小時，早上醒來不要一下子起來，睜開眼睛

躺了5-了分鐘。

4、身體鍛煉方面：這里分為2部分，一部分是每天不定期輕

度部位運動，另一部分是定期相對激烈的全身健身鍛煉。輕度運

動如——

a眼睛：要每使用「2小時，放松十分鐘，遠望遠處綠色的地

方；一天做四次眼保健操，記住不在強光和光線太暗的地方做；

b頸部：要注意自我按摩和活動，頸部不適會引起頭部供血不

足、頭痛等問題；

c身姿：要有正確的站姿、坐姿。有個很實用的鍛煉方法，就

是五點定位法，頭、雙肩、雙腳后跟墻齊平，目光平視站立，每天

站立30分鐘，堅持3個月，效果非常好，讓你擁有一個挺拔的身

姿；

d腰部：要注意活動，每天活動2次以上，下腰、扭腰都是簡

單實用的辦法，可以輔以按摩。一定要避免過渡勞累，腰不好了，

比什么都難受，而且恢復(fù)很慢。

激烈的全身健身鍛煉建議你還是去健身房，一般一個月100

元左右，隔天鍛煉效果好些，鍛煉廠2個小時，怎么鍛煉那里有

專業(yè)的指導(dǎo)老師。

6、總之，我更多的是跟大家分享思路，具體的要結(jié)合網(wǎng)上查

資料、專業(yè)老師指導(dǎo)去進行個人健康規(guī)劃更靠譜。

二、個人心理健康規(guī)劃

1、如果你自己心態(tài)積極向上，心情愉快，干事情有沖勁，對

生活和工作很樂觀，能正面的對待工作和生活，那我建議你不用

做心理咨詢或檢查，做了反而會被誤認為有神經(jīng)病，說笑。

2、如果你一段時間內(nèi)心情很浮躁，情緒波動大，老是想不好

的東西，總是擔(dān)心這擔(dān)心那，看人看問題老是很偏激，甚至經(jīng)常

出現(xiàn)幻覺，那你就要注意了，很可能因為工作生活壓力大，出現(xiàn)

了猶豫癥狀，甚至更嚴重的精神疾病，建議你早點去咨詢一下心

理醫(yī)生或醫(yī)院檢查一下。

3、比較初級的心理規(guī)劃的辦法是：可以通過日記的方式做自

我觀察，用以發(fā)現(xiàn)并找到自身心理特質(zhì)的規(guī)律，一旦出現(xiàn)心理問

題，容易找到問題所在，便于自我治療和求助；同時請你的親人或

朋友幫助你做記錄和溝通輔助調(diào)節(jié)，以上兩種情況都要求把記錄

簡單整理成計劃，并對常規(guī)的緩解不良情緒的方式有一定了解，

在出現(xiàn)不良情緒的時候可以用上，這只能對初期的情況起作用，

嚴重的要及時看醫(yī)生，甚至藥物配合治療。

5、如果是較為突出的心理問題，建議制定短期的或長期的心

理健康計劃，短期的'為一年，長期的按照自身成長的大致階段制

定，例如：青春期、青年期、中年期等。

6、在制定和落實自己的個人心理健康規(guī)劃時，應(yīng)注意以下幾

方面：

a始終保持樂觀向上的心態(tài)。多往好的方面想，多看健康的

一面，鍛煉自己平和心態(tài);

b良好的情緒和意志控制力。能正確處理好不良情緒，總結(jié)

出對自己有效的方法，如深呼一口氣。

C努力打造個人人格魅力。人格魅力通過能力、氣質(zhì)、性格

等因素決定，需要在日常的積累中內(nèi)化培養(yǎng)。比較好的辦法是注

意觀察學(xué)習(xí)較符合自己氣質(zhì)的優(yōu)秀人員的言行舉止、思想境界。

d良好的生活和工作態(tài)度。注意自己對外界的態(tài)度，良好的

態(tài)度對解決問題和內(nèi)心平和都有很好的幫助，同樣的事用不同的

態(tài)度會有不同的結(jié)果。

e較為融洽的人際關(guān)系。擁有一個穩(wěn)定良好的人際網(wǎng)，有知

心的朋友，維持良好的人際關(guān)系，可以激發(fā)個人的幸福感和提升

創(chuàng)新思維。

f努力找到自身價值觀。通過實現(xiàn)自我價值，對周圍的人和

事產(chǎn)生積極影響，有助于提升個人的自我滿足感和成就感，極大

地促進了個人的身心健康。

g努力找到自己的個人興趣愛好。不管你是喜歡健身、養(yǎng)花，

還是喜歡斗地主的興趣愛好，都沒關(guān)系，只要是健康積極的，對

你身心有幫助的。h重視愛情和家庭的作用。懂得愛情和家