十六我的時間我做主教學設計-2025-2026學年初中心理健康八年級閩教版授課內容授課時數授課班級授課人數授課地點授課時間設計意圖本節(jié)課旨在通過“我的時間我做主”這一主題，幫助學生樹立正確的價值觀，培養(yǎng)學生的時間管理能力，使學生學會合理安排時間，提高學習效率，為八年級學生即將面臨的中考做好準備。通過案例分析、小組討論等活動，讓學生在實踐中學會自我管理，實現心理健康教育目標。核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生的時間管理意識，提升自我規(guī)劃能力。

2.增強學生的自我效能感，學會自主學習和自我調節(jié)。

3.促進學生形成積極的人生態(tài)度，提高生活質量和學習效率。教學難點與重點1.教學重點，

①理解時間管理的重要性，能夠識別和評估自己的時間使用情況。

②掌握時間管理的基本方法，如優(yōu)先級排序、時間塊劃分、番茄工作法等，并能夠在實際學習中應用。

2.教學難點，

①學生對時間管理概念的理解和接受程度，確保學生能夠將理論知識與個人行為相結合。

②學生在實際操作中克服拖延和缺乏自律的習慣，形成持續(xù)的時間管理習慣。

③教師如何有效地引導學生進行自我反思和自我監(jiān)控，確保學生能夠自我調整時間管理策略。教學方法與策略1.采用講授法結合案例研究，幫助學生理解時間管理的理論基礎。

2.設計小組討論活動，讓學生分享個人時間管理經驗，互相學習。

3.通過角色扮演，讓學生模擬時間管理場景，提高實際操作能力。

4.利用多媒體展示時間管理工具和技巧，增強直觀性和趣味性。

5.安排時間管理游戲，讓學生在輕松愉快的氛圍中學習時間管理知識。教學過程設計1.導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對時間管理的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們是否有過時間不夠用，事情做不完的感覺？”

展示一些關于時間管理不當導致效率低下的圖片或視頻片段，讓學生初步感受時間管理的重要性。

簡短介紹時間管理的基本概念和重要性，為接下來的學習打下基礎。

2.時間管理基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解時間管理的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解時間管理的定義，包括其主要組成元素或結構。

詳細介紹時間管理的組成部分，如時間規(guī)劃、優(yōu)先級排序、時間塊劃分等，使用圖表或示意圖幫助學生理解。

3.時間管理案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解時間管理的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的個人時間管理案例進行分析。

詳細介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學生全面了解時間管理的多樣性或復雜性。

引導學生思考這些案例對個人生活或學習的影響，以及如何應用時間管理解決實際問題。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學生分成若干小組，每組選擇一個與時間管理相關的主題進行深入討論，如“如何有效安排學習時間”或“如何平衡學習與休閑”。

小組內討論該主題的現狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對時間管理的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學生和教師對展示內容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內容，強調時間管理的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學習內容，包括時間管理的基本概念、組成部分、案例分析等。

強調時間管理在現實生活或學習中的價值和作用，鼓勵學生進一步探索和應用時間管理。

7.課后作業(yè)布置（5分鐘）

目標：讓學生鞏固學習效果，將時間管理知識應用于實際生活中。

過程：

布置課后作業(yè)：讓學生撰寫一篇關于個人時間管理策略的短文或報告，反思自己的時間使用情況，并提出改進計劃。

提醒學生注意收集學習資料，為下一節(jié)課的討論做好準備。知識點梳理一、時間管理的定義與重要性

1.時間管理的定義：時間管理是指合理安排時間，有效利用時間，實現個人或組織目標的過程。

2.時間管理的重要性：

-提高工作效率，減少時間浪費。

-增強個人成就感，提升生活質量。

-培養(yǎng)良好的習慣，提高個人素質。

二、時間管理的原則與方法

1.時間管理原則：

-目標導向：明確目標，確保時間管理服務于目標實現。

-優(yōu)先級排序：根據重要性和緊急性對任務進行排序。

-時間塊劃分：將時間劃分為不同的時間段，為每個任務分配時間。

-自我監(jiān)控：定期評估時間管理效果，調整策略。

2.時間管理方法：

-時間規(guī)劃：制定時間表，合理安排每天的時間。

-優(yōu)先級排序法：使用艾森豪威爾矩陣或四象限法則進行任務排序。

-時間塊劃分法：將時間劃分為工作塊、休息塊等，提高專注力。

-托馬斯-愛迪生法：將任務分為“重要且緊急”、“重要但不緊急”、“不重要但緊急”和“不重要且不緊急”四類，優(yōu)先處理重要任務。

-時間預算法：為每個任務設定時間預算，確保按時完成。

三、時間管理工具與技術

1.時間管理工具：

-時間表：記錄每天的時間安排，方便查看和調整。

-時間管理軟件：如番茄鐘、待辦事項列表等，提高時間管理效率。

-時間管理手冊：記錄重要事項、目標、計劃等，便于查閱。

2.時間管理技術：

-托馬斯-愛迪生法：將任務分類，優(yōu)先處理重要任務。

-時間塊劃分法：將時間劃分為工作塊、休息塊等，提高專注力。

-托馬斯-愛迪生法：將任務分為“重要且緊急”、“重要但不緊急”、“不重要但緊急”和“不重要且不緊急”四類，優(yōu)先處理重要任務。

-時間預算法：為每個任務設定時間預算，確保按時完成。

四、時間管理案例分析

1.案例一：學生時間管理

-分析學生時間管理存在的問題，如拖延、計劃不明確等。

-提出解決方案，如制定學習計劃、提高自律性等。

2.案例二：職場人士時間管理

-分析職場人士時間管理存在的問題，如工作與生活不平衡、時間分配不合理等。

-提出解決方案，如提高工作效率、合理規(guī)劃時間等。

五、時間管理實踐與反思

1.實踐方法：

-制定個人時間管理計劃，明確目標與任務。

-定期評估時間管理效果，調整策略。

-學習時間管理技巧，提高時間管理能力。

2.反思方法：

-分析時間管理過程中的問題，找出原因。

-總結經驗教訓，提高時間管理能力。

-不斷調整時間管理策略，適應不同環(huán)境和需求。典型例題講解1.例題一：時間塊劃分法應用

題目：小明計劃完成以下任務：

-上午9:00-10:00：完成數學作業(yè)

-上午10:00-11:00：復習英語單詞

-下午2:00-3:00：預習物理課程

-下午3:00-4:00：參加社團活動

請根據時間塊劃分法，為小明安排時間。

解答：小明可以將上午9:00-10:00和上午10:00-11:00分別作為數學和英語學習的時間塊，下午2:00-3:00作為物理預習的時間塊，下午3:00-4:00作為社團活動的時間塊。

2.例題二：優(yōu)先級排序法應用

題目：小紅有以下任務需要完成：

-任務A：準備明天的重要會議，需要2小時

-任務B：完成作業(yè)，需要1小時

-任務C：參加朋友的生日聚會，需要3小時

請根據優(yōu)先級排序法，為小紅安排任務。

解答：根據優(yōu)先級排序法，小紅應先完成任務A（準備會議），然后是任務B（完成作業(yè)），最后是任務C（參加聚會）。

3.例題三：時間預算法應用

題目：李華計劃完成以下任務：

-完成一篇論文，需要5小時

-閱讀一本書，需要3小時

-參加一個講座，需要1小時

請根據時間預算法，為李華安排時間。

解答：李華可以將5小時分配給論文寫作，3小時用于閱讀書籍，1小時參加講座。

4.例題四：時間管理案例分析

題目：張強是一個大學生，他發(fā)現自己在學習上總是拖延，經常熬夜完成作業(yè)。請分析張強的時間管理問題，并提出解決方案。

解答：張強的時間管理問題可能是缺乏時間規(guī)劃和優(yōu)先級排序。解決方案包括：

-制定詳細的時間表，合理安排每天的學習時間。

-使用優(yōu)先級排序法，確定每天最重要的任務。

-避免拖延，及時開始并完成任務。

5.例題五：時間管理工具選擇

題目：王麗需要選擇一個時間管理工具來提高自己的工作效率。請列舉至少兩種時間管理工具，并說明其特點和適用場景。

解答：王麗可以選擇以下兩種時間管理工具：

-待辦事項列表：適用于記錄日常任務，方便查看和跟蹤進度。

-時間管理軟件：如番茄鐘，適用于提高專注力，通過定時提醒和休息來管理時間。教學評價1.課堂評價

-提問與回答：通過提問檢查學生對時間管理概念的理解和應用能力，鼓勵學生積極參與討論，提高課堂互動性。

-觀察學生參與度：注意學生在課堂活動中的表現，如小組討論的積極性、角色扮演的投入程度等，以評估學生的參與度和學習態(tài)度。

-課堂測試：設計簡短的時間管理知識測試，檢驗學生對課堂內容的掌握程度，及時調整教學進度和深度。

2.作業(yè)評價

-作業(yè)批改：對學生的課后作業(yè)進行詳細批改，包括時間管理計劃、案例分析報告等，確保作業(yè)質量。

-點評與反饋：在作業(yè)批改過程中，不僅指出錯誤，還要給出具體的改進建議，幫助學生提高時間管理技能。

-個性化指導：針對學生在作業(yè)中表現出的不同問題，提供個性化的輔導，幫助每個學生都能得到提升。

3.學生自評與互評

-學生自評：鼓勵學生對自己在時間管理方面的表現進行自我評價，反思自己的時間使用習慣和效果。

-互評：組織學生之間進行互評，通過同伴間的反饋，學習他人的時間管理經驗，發(fā)現自身不足。

4.學習檔案

-建立學習檔案：記錄學生的課堂表現、作業(yè)完成情況、自我評價和互評結果，形成學生的學習成長軌跡。

-定期回顧：定期回顧學習檔案，分析學生的學習進步和需要改進的地方，為后續(xù)教學提供參考。

5.成長記錄

-成長記錄表：設計成長記錄表，讓學生記錄自己在時間管理方面的進步和挑戰(zhàn)，鼓勵學生設定短期和長期目標。

-定期總結：定期與學生一起總結成長記錄表中的內容，討論學生的進步和需要改進的地方，增強學生的自我管理意識。

6.家長溝通

-定期與家長溝通：通過家訪、家長會等方式，與家長交流學生在校外的學習和時間管理情況，共同關注學生的成長。

-家庭作業(yè)反饋：將學生的家庭作業(yè)反饋給家長，讓家長了解學生在家的表現，共同促進學生的進步。板書設計1.時間管理概述

①時間管理的定義

②時間管理的重要性

③時間管理的原則

2.時間管理方法

①時間規(guī)劃

②優(yōu)先級排序

③時間塊劃分