中學(xué)心理健康教案一、教學(xué)基本信息這節(jié)心理健康課的主題是“接納不完美的自己——自我認知與成長”，主要面向初中二年級學(xué)生，課時設(shè)置為45分鐘。選擇這個主題，源于我在日常教學(xué)中觀察到的現(xiàn)象：班里不少孩子總愛盯著自己的“不完美”——小A抱怨“我個子太矮，運動會都不敢報名”，小B糾結(jié)“數(shù)學(xué)總考不到滿分，肯定是腦子笨”，甚至有孩子偷偷和我說“要是能把缺點全扔掉就好了”。這些話語背后，藏著青春期特有的敏感與焦慮?；诎＠锟松睦砩鐣l(fā)展理論，初二學(xué)生正處于“自我同一性vs角色混亂”階段，迫切需要建立正確的自我認知。因此，本節(jié)課以“接納不完美”為切入點，幫助學(xué)生跳出“完美主義”的枷鎖，在真實的自我中找到成長的力量。二、教學(xué)目標(biāo)明確了設(shè)計背景，接下來要錨定具體的教學(xué)目標(biāo)。從學(xué)生的認知、情感、行為三個層面出發(fā)，我設(shè)定了以下目標(biāo)：認知目標(biāo)：讓學(xué)生理解“不完美”是生命的常態(tài)，每個人都有局限性；能區(qū)分“缺點”（可改進的行為）與“局限”（客觀存在的特征，如身高、天賦），避免將二者混為一談。情感目標(biāo)：減少因自我否定產(chǎn)生的焦慮、自卑情緒，培養(yǎng)“不完美但完整”的自我接納感；通過同伴分享，感受到“原來大家都有相似的煩惱”，降低孤獨感。行為目標(biāo)：學(xué)會用“具體描述法”記錄自己的“不完美”（如“上周演講忘詞”而非“我口才差”）；嘗試為每個“不完美”找到一個“成長禮物”（如“忘詞后同學(xué)幫我復(fù)盤，我學(xué)會了列提綱”），并制定一個可操作的改進小目標(biāo)。三、教學(xué)重難點有了目標(biāo)指引，還需明確教學(xué)的關(guān)鍵突破口。本節(jié)課的重點是幫助學(xué)生建立“不完美是成長的起點”的認知，打破“只有完美才值得被喜歡”的誤區(qū)；難點則是引導(dǎo)高自我要求的學(xué)生（如班級里的“學(xué)霸”小C，因一次測驗未進前十躲在廁所哭）突破“我必須完美”的思維定式，學(xué)會與“不完美”和平共處。四、教學(xué)方法為了突破重難點，我選擇了“情境體驗+認知重構(gòu)+行動干預(yù)”的組合式教學(xué)方法。具體來說：情境體驗法：通過“蘋果的故事”“我的不完美清單”等貼近生活的情境，讓學(xué)生在具體事件中感知“不完美”的普遍性；小組討論法：利用同伴互助的力量，在分享與傾聽中修正“只有我不好”的偏差認知；認知行為技術(shù)：借助“思維記錄表”，引導(dǎo)學(xué)生將“我數(shù)學(xué)差”這類籠統(tǒng)評價，轉(zhuǎn)化為“這道題沒聽懂，需要問老師”的具體分析；藝術(shù)表達法：通過繪畫“我的不完美樹”，用視覺化的方式幫助學(xué)生看到“不完美”與“優(yōu)點”的共生關(guān)系。五、教學(xué)準(zhǔn)備方法確定后，需要做好充分的課前準(zhǔn)備。材料上，我準(zhǔn)備了：每人一張A4白紙、彩筆（方便繪畫）、信封（用于匿名分享“不完美”）、一個有斑點的蘋果和一個“完美”的塑料蘋果（對比道具）；環(huán)境上，將教室桌椅圍成半圓，中間留出“分享區(qū)”，墻面貼滿學(xué)生之前畫的“優(yōu)點樹”（提前一周布置的“尋找自己的閃光點”作業(yè)），營造溫暖、安全的氛圍；心理上，我提前和班主任溝通，了解班級里自我否定傾向較明顯的5名學(xué)生（如小A、小B），設(shè)計了個性化的引導(dǎo)問題（比如對小A，我會問：“你記得上次運動會幫同學(xué)拿水，大家說你特別貼心嗎？”）。六、教學(xué)過程（一）暖身導(dǎo)入：蘋果的故事（5分鐘）上課鈴響，我舉起兩個蘋果——左手是表皮光滑、色澤鮮艷的塑料蘋果，右手是一個真實的紅富士，上面有幾個淺褐色的小斑點?！巴瑢W(xué)們，如果你是一個蘋果，更想成為哪一個？”問題一出，教室里立刻熱鬧起來。小D喊：“我選塑料的！永遠不會壞，多完美！”小E反駁：“可是塑料蘋果不能吃啊，真實的蘋果有斑點，反而說明它是自然長出來的！”我順勢追問：“如果把蘋果換成我們自己，‘完美’真的存在嗎？”小F撓著頭說：“可能不存在吧？就像我同桌總說我馬虎，但他自己體育總不及格?！痹谛β曋?，我總結(jié)：“其實我們和真實的蘋果一樣，都帶著‘不完美’的印記，但這些印記恰恰證明——我們是鮮活的、會成長的人。”（二）自我探索：我的不完美清單（10分鐘）“接下來，我們來做個小練習(xí)——寫下你的‘不完美’?！蔽野l(fā)下白紙，“注意哦，不是寫‘我很笨’‘我脾氣差’這種籠統(tǒng)的話，而是具體的一件事，比如‘上周合唱比賽我跑調(diào)了’‘昨天和媽媽吵架時說了重話’?！苯淌依锇察o下來，筆尖摩擦紙張的聲音沙沙作響。我巡視時看到，小A寫的是“上周體育課測800米，我跑了最后一名，大家都在笑”；小B寫的是“數(shù)學(xué)作業(yè)最后一道題沒做出來，被老師叫到辦公室”。寫完后，我讓大家把紙折好放進講臺的信封里：“這些不完美，可能讓你難堪、委屈，但它們都是你生命里真實發(fā)生的故事?！保ㄈ┱J知重構(gòu)：不完美的禮物（15分鐘）“現(xiàn)在，我們來玩?zhèn)€‘翻轉(zhuǎn)游戲’——每個不完美背后，都藏著一份禮物?！蔽覐男欧饫镫S機抽出一張紙條，是小C的：“月考數(shù)學(xué)118分（滿分120），我哭了一晚上，覺得自己太差勁?！薄按蠹?guī)托找找禮物吧！”小G舉手：“說明你對自己要求高，有上進心！”小H補充：“那兩分可能是你沒掌握的知識點，現(xiàn)在搞懂了，下次就能進步！”我轉(zhuǎn)向小C：“你覺得呢？”小C吸了吸鼻子：“其實老師講完那道題，我發(fā)現(xiàn)是計算失誤，現(xiàn)在我準(zhǔn)備了錯題本，專門記計算錯誤……”教室里響起掌聲。接著，我讓學(xué)生以小組為單位，用同樣的方法討論自己的“不完美清單”。小A所在的小組討論最熱烈，組員們幫他回憶：“上次跑800米，你雖然最后一名，但堅持跑完了，我們都覺得你特別有毅力！”小A的臉漸漸紅了，嘴角微微上揚。（四）行動計劃：每日成長小目標(biāo)（10分鐘）“知道了不完美的禮物，接下來要把這份禮物變成行動。”我在黑板上寫下“具體、可操作”六個字，“比如，如果你因為‘跑800米慢’而煩惱，小目標(biāo)可以是‘每天放學(xué)后練習(xí)慢跑10分鐘’；如果因為‘?dāng)?shù)學(xué)題沒做出來’，可以是‘每周找老師問一道不會的題’。”學(xué)生們低頭思考，小B舉手：“我的目標(biāo)是‘今天放學(xué)前問同桌那道數(shù)學(xué)題的解法’。”小A想了想說：“我想‘明天體育課主動請體育委員教我跑步姿勢’。”我讓大家把目標(biāo)寫在“不完美清單”的背面，然后貼到教室的“成長墻”上：“這些目標(biāo)不需要多宏大，只要每天前進一步，不完美就會變成你的‘成長勛章’?！保ㄎ澹┛偨Y(jié)升華：給未來的自己寫封信（5分鐘）最后5分鐘，我播放輕音樂《雨的印記》，遞上彩色信紙：“現(xiàn)在，給半年后的自己寫封信，說說今天你對‘不完美’的新認識，也可以提到剛才定的小目標(biāo)?！苯淌依镏皇Ｏ鹿P劃過紙張的聲音，小C寫：“希望那時的你，不再為兩分哭泣，而是為搞懂一道題開心；”小A寫：“也許我還是跑不快，但我會記得今天同學(xué)們說我有毅力，我會繼續(xù)堅持。”寫完后，信被收進一個漂亮的鐵盒（我們的“時間膠囊”），約定期末班會時一起打開。下課鈴響，小B蹦過來：“老師，我現(xiàn)在覺得‘不完美’也沒那么可怕了！”看著孩子們亮晶晶的眼睛，我知道，這節(jié)課的種子已經(jīng)種下。七、教學(xué)反思課后，我坐在空教室里整理教案，腦海里回放著課堂的一幕幕。這節(jié)課的成功之處在于“具體化”——無論是記錄“不完美事件”還是制定“小目標(biāo)”，都避免了抽象說教，讓學(xué)生在具體情境中感受到改變的可能。尤其是“小組討論找禮物”環(huán)節(jié)，同伴的支持比老師的安慰更有力量，小A從低頭沉默到主動發(fā)言，就是最好的證明。但也有需要改進的地方：個別學(xué)生在寫“不完美清單”時情緒低落（比如小D偷偷抹了眼淚），我當(dāng)時只輕輕拍了拍他的肩膀，課后才知道他寫的是“爸爸總說我不如表哥聰明”。這提醒我，下次可以增加“安全表達”的環(huán)節(jié)，比如先引導(dǎo)學(xué)生回憶“被接納的溫暖時刻”，再寫“不完美”，減