11.換個想法心情好（教學(xué)設(shè)計）五年級心理健康同步備課系列（蘇科版)科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）11.換個想法心情好（教學(xué)設(shè)計）五年級心理健康同步備課系列（蘇科版)教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容選自《五年級心理健康同步備課系列》（蘇科版）第11章，主要內(nèi)容包括：情緒管理的重要性、識別負(fù)面情緒、轉(zhuǎn)變負(fù)面想法、運用積極心理暗示等。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠了解情緒對生活的影響，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)能力，提升心理健康水平。

2.增強(qiáng)學(xué)生積極心理品質(zhì)，形成樂觀向上的生活態(tài)度。

3.培養(yǎng)學(xué)生批判性思維，學(xué)會從不同角度看待問題，轉(zhuǎn)變負(fù)面想法。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：

學(xué)生在進(jìn)入五年級之前，已經(jīng)對基本的情緒表達(dá)和識別有一定的了解。他們可能已經(jīng)接觸過簡單的情緒管理方法，如深呼吸、短暫休息等。然而，對于情緒的自我調(diào)節(jié)和積極心理暗示的應(yīng)用，學(xué)生可能還缺乏深入的理解和實踐。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

五年級學(xué)生對于心理健康教育的內(nèi)容通常表現(xiàn)出較高的興趣，他們愿意探索如何更好地管理自己的情緒。在能力方面，學(xué)生具備一定的認(rèn)知能力，能夠理解抽象概念。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，部分學(xué)生可能更傾向于通過小組討論和角色扮演來學(xué)習(xí)，而另一些學(xué)生可能更喜歡獨立思考和書面作業(yè)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在理解和應(yīng)用情緒管理策略時可能遇到的困難包括：難以識別自己的情緒，缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，以及難以克服長期形成的負(fù)面思維模式。此外，學(xué)生在面對復(fù)雜情緒和壓力時，可能缺乏應(yīng)對策略，容易產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。因此，教師需要提供具體的指導(dǎo)和實踐機(jī)會，幫助學(xué)生逐步克服這些挑戰(zhàn)。教學(xué)資源-軟件資源：心理健康教育軟件、情緒管理應(yīng)用

-課程平臺：班級微信群、在線教育平臺

-信息化資源：情緒管理相關(guān)視頻、心理學(xué)動畫故事

-教學(xué)手段：情緒卡片、角色扮演道具、心理測試量表教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對情緒管理興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道情緒是什么嗎？情緒與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于情緒變化的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受情緒的魅力或特點。

簡短介紹情緒管理的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.情緒管理基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解情緒管理的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解情緒管理的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹情緒管理的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.情緒管理案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解情緒管理的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的情緒管理案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解情緒管理的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用情緒管理解決實際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與情緒管理相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對情緒管理的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)情緒管理的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括情緒管理的定義、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)情緒管理在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用情緒管理。

7.課后作業(yè)布置（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)習(xí)效果，提高學(xué)生的情緒管理能力。

過程：

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生記錄自己一天中的情緒變化，并嘗試運用所學(xué)的方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

要求學(xué)生在下節(jié)課分享自己的情緒管理日記，互相交流心得體會。

8.課堂延伸活動（5分鐘）

目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生的興趣，拓展情緒管理知識。

過程：

邀請學(xué)生分享他們在生活中遇到的情緒管理難題，以及他們是如何解決的。

教師根據(jù)學(xué)生的分享，進(jìn)行針對性的指導(dǎo)和拓展，引入更多情緒管理技巧和方法。知識點梳理1.情緒管理的基本概念：

-情緒：個體對內(nèi)外刺激產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)。

-情緒管理：通過認(rèn)知和行為調(diào)節(jié)，使情緒保持在適宜狀態(tài)，以促進(jìn)身心健康。

2.情緒的類型及其特點：

-基本情緒：喜、怒、哀、懼。

-混合情緒：由兩種或兩種以上基本情緒混合而成。

-情緒的強(qiáng)度：情緒的強(qiáng)弱程度，分為輕度、中度和重度。

3.情緒的影響：

-情緒對生理的影響：心跳、血壓、呼吸等生理指標(biāo)的波動。

-情緒對心理的影響：認(rèn)知、決策、創(chuàng)造力等心理過程的改變。

-情緒對社會行為的影響：人際關(guān)系、溝通、團(tuán)隊合作等。

4.情緒管理的原則：

-認(rèn)知重構(gòu)：改變對事件的看法，從而改變情緒反應(yīng)。

-行為調(diào)節(jié)：通過調(diào)整行為來影響情緒。

-資源定位：識別和利用個人資源，以應(yīng)對情緒挑戰(zhàn)。

5.情緒管理的策略：

-深呼吸法：通過深呼吸調(diào)節(jié)身體生理指標(biāo)，緩解情緒。

-暫停法：在情緒激動時暫時離開情境，冷靜思考。

-正念冥想：通過集中注意力，觀察和接受當(dāng)前的情緒體驗。

-積極心理暗示：運用積極的自我暗示來調(diào)節(jié)情緒。

-適度表達(dá)：在適當(dāng)?shù)臅r間和場合表達(dá)自己的情緒。

6.情緒管理的技巧：

-角色扮演：模擬情境，練習(xí)不同情緒的表達(dá)和處理方式。

-情緒日記：記錄自己的情緒變化，分析原因和應(yīng)對方法。

-交流分享：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流，尋求支持和建議。

7.情緒管理的自我評估：

-情緒管理量表：通過量表評估自己的情緒管理能力。

-反思日記：定期反思自己的情緒反應(yīng)和處理方式，不斷改進(jìn)。

8.情緒管理的家庭和社會支持：

-家庭環(huán)境：營造溫馨和諧的家庭氛圍，為情緒管理提供支持。

-社會資源：利用學(xué)校、社區(qū)等資源，提升情緒管理能力。

9.情緒管理的持續(xù)發(fā)展：

-學(xué)習(xí)新技能：不斷學(xué)習(xí)新的情緒管理技巧和方法。

-適應(yīng)性調(diào)整：根據(jù)自身情況和社會環(huán)境的變化，調(diào)整情緒管理策略。典型例題講解1.例題：

小明在數(shù)學(xué)考試中遇到了一道難題，他感到很沮喪，心想：“這道題太復(fù)雜了，我肯定做不出來。”請問小明采用了哪種情緒管理方法？請根據(jù)情緒管理的原則，分析小明應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒。

答案：小明采用了消極的自我暗示方法。根據(jù)情緒管理的原則，小明可以嘗試以下調(diào)整：

-認(rèn)知重構(gòu)：將“這道題太復(fù)雜了，我肯定做不出來”改為“雖然這道題很難，但我可以嘗試不同的方法來解決它。”

-行為調(diào)節(jié)：先從簡單的問題開始做起，逐步增加難度，逐步克服困難。

-資源定位：回顧自己之前解決類似問題的經(jīng)驗，尋找解決問題的線索。

2.例題：

小華在班級演講比賽中感到緊張，心跳加速，手心冒汗。請問小華可以采取哪些情緒管理策略來緩解緊張情緒？

答案：小華可以采取以下情緒管理策略來緩解緊張情緒：

-深呼吸法：進(jìn)行深呼吸，降低心跳和血壓，放松身體。

-正念冥想：通過集中注意力，觀察和接受當(dāng)前的情緒體驗，減輕緊張感。

-積極心理暗示：告訴自己“我可以做到”、“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”，增強(qiáng)自信心。

3.例題：

小麗在期末考試中因為粗心大意而失分，她感到很自責(zé)。請問小麗可以如何運用情緒管理技巧來應(yīng)對這次失??？

答案：小麗可以運用以下情緒管理技巧來應(yīng)對失?。?/p>

-角色扮演：模擬考試情境，練習(xí)如何應(yīng)對類似問題，提高應(yīng)對能力。

-情緒日記：記錄自己的情緒變化，分析失敗的原因，制定改進(jìn)措施。

-適度表達(dá)：與朋友、家人或老師交流自己的感受，尋求支持和建議。

4.例題：

小明在班級活動中被選為隊長，他感到很興奮，但同時也有壓力。請問小明可以如何運用情緒管理方法來平衡興奮和壓力？

答案：小明可以采取以下情緒管理方法來平衡興奮和壓力：

-時間管理：合理安排時間，確保有足夠的時間準(zhǔn)備和休息。

-任務(wù)分解：將任務(wù)分解為小步驟，逐步完成，減輕心理壓力。

-積極反饋：給自己設(shè)定小目標(biāo)，并在實現(xiàn)后給予積極的反饋，增強(qiáng)信心。

5.例題：

小紅在家庭聚會上遇到了一個很久未見的親戚，她感到很害羞。請問小紅可以如何運用情緒管理技巧來克服害羞感？

答案：小紅可以運用以下情緒管理技巧來克服害羞感：

-逐步適應(yīng)：先從與親戚簡單打招呼開始，逐漸增加交流的深度和廣度。

-積極心理暗示：告訴自己“我只是和他們聊天，沒有什么可怕的?！?/p>

-社交技巧：學(xué)習(xí)一些社交技巧，如傾聽、提問等，提高社交能力。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

學(xué)生在課堂上的參與度較高，能夠積極回答問題，對情緒管理的概念和策略表現(xiàn)出濃厚的興趣。課堂討論中，學(xué)生能夠結(jié)合自身經(jīng)歷，分享情緒管理的方法和經(jīng)驗。

2.小組討論成果展示：

小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生能夠有效合作，共同探討情緒管理的策略。各小組展示的成果豐富多樣，包括情緒管理故事、情緒調(diào)節(jié)技巧等，展示了學(xué)生對情緒管理知識的深入理解和應(yīng)用。

3.隨堂測試：

通過隨堂測試，了解學(xué)生對情緒管理知識點的掌握程度。測試結(jié)果顯示，大部分學(xué)生能夠正確理解情緒管理的概念和策略，但在具體應(yīng)用方面還需加強(qiáng)。

4.課后作業(yè)：

學(xué)生完成的課后作業(yè)質(zhì)量較高，能夠結(jié)合自身實際情況，運用所學(xué)知識進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。作業(yè)內(nèi)容豐富，包括情緒管理日記、情緒調(diào)節(jié)計劃等，有助于學(xué)生鞏固所學(xué)知識。

5.教師評價與反饋：

針對課堂表現(xiàn)，教師給予以下評價與反饋：

-積極參與課堂討論，表現(xiàn)出對情緒管理的高度關(guān)注。

-在小組討論中，能夠主動承擔(dān)責(zé)任，與團(tuán)隊成員有效溝通。

-隨堂測試成績良好，但對情緒管理策略的應(yīng)用還需加強(qiáng)。

-課后作業(yè)認(rèn)真完成，能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識應(yīng)用于實際生活。

針對小組討論成果展示，教師給予以下評價與反饋：

-各小組展示的內(nèi)容豐富，具有創(chuàng)新性和實用性。

-學(xué)生在展示過程中，能夠清晰表達(dá)自己的觀點，具有一定的表達(dá)能力。

-小組成員之間配合默契，展現(xiàn)了良好的團(tuán)隊合作精神。

針對隨堂測試和課后作業(yè)，教師給予以下評價與