心助力，翻越高三之“高山”教案--2025屆高三上學期中期蓄能減壓心理課主備人備課成員教學內容教材：《高三心理輔導》

內容：本節(jié)課主要圍繞高三學生面臨的壓力和挑戰(zhàn)展開，結合教材中的相關章節(jié)，包括“高三心理壓力的成因與應對”、“心理調適技巧與方法”、“高三學生的人際關系與溝通”等，旨在幫助學生認識并緩解學習壓力，提升心理素質，為高三沖刺階段做好準備。核心素養(yǎng)目標本節(jié)課旨在培養(yǎng)學生的心理韌性和自我調適能力，提升學生的心理健康素養(yǎng)。通過學習，學生能夠識別和應對壓力，增強情緒管理能力，學會有效的溝通技巧，促進人際關系的和諧，從而在高三這個關鍵階段保持良好的心理狀態(tài)，實現(xiàn)學業(yè)與心理健康的雙重發(fā)展。學情分析針對2025屆高三學生群體，本節(jié)課的學情分析如下：

1.學生層次：高三學生普遍面臨高考的壓力，學習負擔較重。部分學生可能已經形成了較為穩(wěn)定的學習方法和習慣，而另一部分學生可能在學習策略和自我管理方面存在不足。

2.知識掌握：學生在高中階段已經積累了豐富的學科知識，但在面對高三的復習和備考時，對知識點的深入理解和靈活運用能力成為關鍵。部分學生可能在某些學科上存在知識盲點或理解困難。

3.能力培養(yǎng)：高三學生需要具備較強的自學能力、時間管理能力和解決問題的能力。然而，在實際學習中，部分學生可能缺乏有效的學習策略和自我激勵手段。

4.素質提升：高三學生正處于青春期，心理素質的發(fā)展尤為重要。面對壓力，部分學生可能表現(xiàn)出焦慮、緊張等負面情緒，影響學習效率和心理健康。

5.行為習慣：高三學生的學習習慣和生活方式較為緊張，部分學生可能存在作息不規(guī)律、飲食不均衡等問題，這些因素都可能對課程學習產生負面影響。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學方法與手段教學方法：

1.講授法：結合實例，系統(tǒng)講解心理調適的理論和方法，幫助學生建立正確的認知。

2.討論法：通過小組討論，讓學生分享自己的壓力應對策略，相互學習，共同成長。

3.案例分析法：分析典型案例，引導學生深入理解心理壓力的成因和解決途徑。

教學手段：

1.多媒體輔助：運用PPT展示相關理論圖表，直觀展示心理調適的過程。

2.視頻教學：播放心理調適相關的教育視頻，增強學生的直觀感受和共鳴。

3.互動軟件：利用心理測試軟件，讓學生在輕松愉快的氛圍中了解自己的心理狀態(tài)。教學過程一、導入

（一）教師：同學們，大家好！今天我們來進行一堂關于心理調適的課堂。高三這一年，你們可能會面臨很多壓力，那么如何應對這些壓力呢？今天我們就來探討一下這個問題。

（二）學生：老師好，我們很期待今天的課程。

二、新課導入

（一）教師：首先，我們來了解一下心理壓力的定義。心理壓力是指個體在面臨外界環(huán)境變化時，所產生的一種心理反應。那么，高三學生面臨的主要壓力有哪些呢？

（二）學生：我覺得主要有學習壓力、人際關系壓力、未來不確定性壓力等。

三、新課講解

（一）教師：非常好，接下來我們重點探討一下如何應對這些壓力。首先，我們來學習一下心理調適的方法。

1.認知重構：當面對壓力時，我們要學會調整自己的認知，避免過度消極的情緒。

2.時間管理：合理安排時間，提高學習效率，減輕心理壓力。

3.情緒宣泄：找到適合自己的方式，如運動、音樂、繪畫等，宣泄情緒。

4.人際交往：與家人、朋友、老師保持良好溝通，尋求支持與幫助。

（二）教師：同學們，接下來我們通過一個小游戲來檢驗一下自己是否掌握了這些方法。

1.游戲名稱：壓力應對大比拼

2.游戲規(guī)則：請同學們分成小組，每組選擇一種心理調適方法，并設計一個情景，展示如何應對壓力。

3.學生：我們小組選擇了情緒宣泄這個方法，通過跳舞來宣泄情緒。

四、案例分析

（一）教師：接下來，我們來分析一個真實的案例，看看這位同學是如何應對高三壓力的。

1.案例描述：小明在高三這一年，學習成績一直名列前茅，但同時也承受著巨大的壓力。他通過參加社團活動、與朋友聊天等方式來緩解壓力。

2.學生：我覺得小明的方法很好，他既能保持學習狀態(tài)，又能緩解壓力。

（二）教師：是的，小明通過多種方式來應對壓力，這種方法值得我們學習。

五、總結與反思

（一）教師：同學們，今天我們學習了心理調適的方法，希望大家能夠在高三這一年，運用所學知識，調整自己的心態(tài)，應對壓力。

（二）學生：老師，我們明白了，我們會努力調整自己的心態(tài)，迎接高三的挑戰(zhàn)。

六、課后作業(yè)

（一）教師：為了鞏固今天所學內容，請大家完成以下作業(yè)：

1.每位同學寫一篇關于自己應對壓力的方法和感悟的短文。

2.與家人、朋友分享今天所學的內容，共同探討如何應對壓力。

七、課堂小結

（一）教師：今天的課程就到這里，希望大家能夠將所學知識運用到實際生活中，調整自己的心態(tài)，迎接高三的挑戰(zhàn)。下課！

（二）學生：謝謝老師，我們明白了。教學資源拓展1.拓展資源：

-心理健康書籍推薦：《高三心理調適指南》、《壓力管理：如何應對生活中的壓力》等。

-心理健康雜志：《心理科學進展》、《心理衛(wèi)生雜志》等。

-心理健康視頻資源：如TED演講中關于心理健康的主題、心理專家講座視頻等。

2.拓展建議：

-鼓勵學生閱讀心理健康相關書籍，了解心理調適的基本原理和實踐方法。

-建議學生定期瀏覽心理健康雜志，關注心理健康領域的最新研究成果和實用技巧。

-組織學生觀看心理健康視頻資源，通過真實案例了解心理壓力的應對策略。

-建議學生參加學?；蛏鐓^(qū)舉辦的心理健康講座和活動，與專業(yè)人士面對面交流。

-引導學生利用網絡資源，如在線心理測試、心理健康論壇等，進行自我評估和交流。

-建議學生建立自己的心理調適日記，記錄自己的情緒變化和應對壓力的方法，以便自我反思和改進。

-鼓勵學生參加心理健康小組，與同伴分享經驗，互相支持，共同成長。

-建議學生關注心理健康相關的微信公眾號或微博，獲取及時的心理健康資訊和實用技巧。

-建議學生與家長溝通，了解家庭在心理調適中的作用，共同營造一個支持性的家庭環(huán)境。

-鼓勵學生參加學?；蛏鐓^(qū)的心理健康公益活動，提升自己的社會責任感和助人能力。課后拓展1.拓展內容：

-閱讀材料：《高三心理調適案例分析集》

描述：這本書收錄了多個高三學生在面對心理壓力時的真實案例，以及專家的分析和建議，有助于學生了解心理壓力的普遍性和應對策略。

-視頻資源：《如何有效管理學習壓力》

描述：這是一個關于學習壓力管理的視頻講座，由心理專家主講，內容涵蓋了壓力的識別、應對策略以及如何建立良好的學習習慣。

2.拓展要求：

-鼓勵學生在課后閱讀《高三心理調適案例分析集》，選擇其中至少兩個案例進行深入分析，思考案例中的學生是如何應對壓力的，以及這些方法是否適用于自己。

-觀看《如何有效管理學習壓力》視頻后，學生需要總結出至少三種有效的壓力管理技巧，并記錄在個人學習筆記中。

-學生可以嘗試將書中或視頻中的方法應用于自己的學習生活中，例如制定學習計劃、改善作息時間、進行情緒日記記錄等。

-學生應定期與同學或老師分享自己的學習心得和壓力管理經驗，通過交流來加深對所學知識的理解和應用。

-教師可以組織一次小組討論，讓學生分享他們在課后拓展中的收獲和困惑，提供必要的指導和幫助。

-學生被鼓勵在家庭環(huán)境中進行壓力管理實踐，與家人一起討論如何創(chuàng)造一個有利于學習和放松的家庭環(huán)境。

-學生可以嘗試設計一個自己的壓力管理方案，包括具體的行動計劃和時間表，并在一段時間后評估方案的有效性。

-鼓勵學生參加學?；蛏鐓^(qū)的心理健康活動，如心理沙龍、心理健康講座等，以拓寬視野，提升心理素質。教學反思與總結今天這堂課，我覺得挺有收獲的。首先，我想說說教學方法上的反思。

我用了講授法和討論法相結合的方式，希望通過講解理論的同時，讓學生們通過討論來加深理解。我發(fā)現(xiàn)，這種方法挺有效的，因為學生們在討論中能提出很多有深度的問題，我也從他們的討論中得到了一些啟發(fā)。不過，我也注意到，有些學生可能在討論中不太敢于發(fā)言，這可能是因為他們對自己的觀點不太自信，或者擔心說錯話。所以，我打算在接下來的課程中，更多地鼓勵學生表達自己的看法，創(chuàng)造一個更加開放和包容的課堂氛圍。

策略上，我嘗試了案例分析法，通過分析真實案例，讓學生們更直觀地看到心理調適的重要性。我覺得這個方法挺實用的，因為學生們可以通過案例來了解心理壓力的來源和解決方法。不過，我也發(fā)現(xiàn)，案例的選擇很重要，要貼近學生的生活實際，這樣才能引起他們的共鳴。

管理方面，我盡量保持課堂秩序，確保每個學生都能參與到教學中來。但我也意識到，有時候課堂氣氛可能過于嚴肅，學生可能不太放松。所以，我打算在今后的教學中，適當增加一些互動環(huán)節(jié)，比如小游戲或者小活動，讓課堂氛圍更加活躍。

至于教學效果，我覺得總體上是不錯的。學生們在知識上對心理調適有了更深入的理解，技能上學會了如何識別和應對壓力，情感態(tài)度上也能更加積極面對高三的壓力了。當然，也有一些不足之處。

比如，有些學生對于心理調適的方法可能還是不太熟練，需要更多的實踐機會。所以，我打算在課后布置一些實踐作業(yè)，讓學生們有機會將所學知識應用到實際生活中。

另外，我也發(fā)現(xiàn)，課堂上的時間有限，有些內容可能沒有講得夠深入。因此，我會在課后整理一些相關的資料，供學生們課后閱讀和拓展。內容邏輯關系①本文重點知識點：

-心理壓力的定義與類型

-心理調適的基本原則

-常見的心理調適方法

②關鍵詞句：

-“心理壓力是指個體在面臨外界環(huán)境變化時，所產生的一種心理反應?！?/p>

-“心理調適是指通過一系列方法，幫助個體適應環(huán)境變化，保持心理健康的過程?！?/p>

-“有效的心理調適方法包括認知重構、時間管理、情緒宣泄、人際交往等。”

③邏輯關系：

-首先，通過介紹心理壓力的定義和類型，讓學生了解心理壓力的普遍性和多樣性。

-其次，闡述心理調適的基本原則，強調心理調適的目的和重要性。

-最后，詳細講解常見的心理調適方法，如認知重構、時間管理等，并結合實例，幫助學生掌握具體的應用技巧。課堂1.課堂評價：

-提問環(huán)節(jié)：在課堂教學中，我將通過提問來檢驗學生對心理調適知識點的掌握程度。例如，我會問：“同學們，誰能分享一下自己是如何應對學習壓力的？”這樣的問題旨在鼓勵學生積極參與，同時也讓我能夠了解他們的實際應用能力。

-觀察學生參與度：我會注意觀察學生在課堂上的參與程度，包括他們的眼神、表情和身體語言，以此來評估他們對課程的興趣和投入程度。

-小組討論評價：通過小組討論，我能夠觀察學生之間的互動和合作情況，以及他們是否能夠將理論知識應用到實際情境中。

2.課堂測試：

-為了更全面地了解學生的學習情況，我會在課程結束時進行簡短的小測試。測試內容將包括選擇題、簡答題和案例分析題，以此來評估學生對心理調適理論的理解和運用能力。

-測試結果將作為課堂評價的一部分，我將根據測試成績分析學生的學習難點和弱點，并在后續(xù)教學中加以針對。

3.作業(yè)評價：

-學生需要完成課后作業(yè)，包括撰寫心理調適方法的應用報告和設計個人壓力管理計劃。我會對每一份作業(yè)進行認真批改，并給出具體的點評。

-在作業(yè)評價中，我將關注以下幾個方面：

-內容的準確性：檢查學生對心理調適方法的描述是否準確無誤。

-創(chuàng)新性：鼓勵學生在作業(yè)中提出自己的見解和創(chuàng)新性的解決方案。

-應用性：評估學生是否能夠將理論知識與實際生活相結合。

-及時反饋：我會及時將作業(yè)評價結果反饋給學生，幫助他們了解自己的學習效