靜能生慧靜心沉潛，慧思飛揚(yáng)“靜”的三重境界小組情景辯論活動(dòng)——“這算真‘靜’嗎？自我反思與內(nèi)化——診斷我的“浮躁源”落地與行動(dòng)——制定“靜心”秘籍01030204目錄“靜”的三重境界深入了解“靜”的不同層次與內(nèi)涵“我們最先感受到的‘靜’，是來自外部環(huán)境的安靜。它指的是沒有嘈雜的噪音干擾，為我們創(chuàng)造了一個(gè)利于學(xué)習(xí)和思考的物理空間。就像古人所說的‘蟬噪林逾靜，鳥鳴山更幽’，一個(gè)安靜的環(huán)境更能反襯和幫助我們體會(huì)內(nèi)心的寧靜。它是獲得內(nèi)心平靜最基礎(chǔ)、最簡(jiǎn)單的一步?！薄暗木窒扌栽谟?，我們無法永遠(yuǎn)待在絕對(duì)安靜的環(huán)境里。窗外施工、鄰居吵鬧、課間的喧嘩，這些我們都無法控制。環(huán)境之靜“當(dāng)我們無法改變環(huán)境時(shí)，我們可以先改變自己的行為。這就是‘行為之靜’。它指的是身體的安靜和舉止的安定——坐得住，不躁動(dòng)，不左顧右盼，不小動(dòng)作不斷?！薄八自捳f‘站如松，坐如鐘’。?外在身體的穩(wěn)定，會(huì)反過來影響和安撫內(nèi)在的情緒。當(dāng)你強(qiáng)迫自己安靜地坐好時(shí)，你的心也會(huì)慢慢跟著沉下來。這是連接外部環(huán)境和內(nèi)心世界的關(guān)鍵橋梁，是一種自律的表現(xiàn)?！毙袨橹o小實(shí)驗(yàn)：??“現(xiàn)在請(qǐng)全體同學(xué)，我們用30秒時(shí)間，挑戰(zhàn)一下‘行為之靜’。保持現(xiàn)在端正的坐姿，身體不動(dòng)，雙手平放在桌上，眼睛看向前方。讓我們一起來感受一下?！毙袨橹o“這是‘靜’的最高境界，也是‘靜能生慧’的真正核心——心態(tài)之靜。它指的是無論外界環(huán)境多么喧囂，無論身體是靜是動(dòng)，內(nèi)心都能保持一片澄明、專注和從容。”“這就像風(fēng)暴中心的風(fēng)眼，四周狂風(fēng)暴雨，中心卻一片寧靜。也像一杯被攪渾的水，只有靜置下來，雜質(zhì)才會(huì)沉淀，清水才會(huì)顯現(xiàn)，你才能看清杯底的一切（智慧由此產(chǎn)生）?！毙膽B(tài)之靜“一個(gè)例子：考試時(shí)，教室環(huán)境是安靜的，大家行為也是安靜的，但如果你內(nèi)心焦慮萬分，就像那杯被攪渾的水，根本無法看清題目本質(zhì)。而心態(tài)寧靜的同學(xué)，就能沉著應(yīng)對(duì)，理清思路。?真正的智慧，誕生于這顆沉淀下來的心。?”心態(tài)之靜案例對(duì)比：?心態(tài)浮躁：??“完了，這題我不會(huì)！要扣很多分！時(shí)間不夠了！”?心態(tài)寧靜：??“這是一道新題，讓我看看它考的是哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)。第一步，第二步……”?提問：??“大家覺得，這兩種內(nèi)心狀態(tài)，哪一種能生出‘慧’？”心態(tài)之靜小組情景辯論活動(dòng)——“這算真‘靜’嗎？通過案例辯論，明辨真假“靜”小甲早讀時(shí)站不直，手不持書，不張嘴，聲音很小，眼神飄忽，一會(huì)一個(gè)哈欠。案例A（早讀）01小乙上課很安靜，不回答老師的問題，問啥也不說話，會(huì)也不說，不會(huì)也不說。案例B（課上）02情景事例小丙下課沒有出去玩，而是在座位上瘋狂刷題，但眉頭緊鎖，一有同學(xué)經(jīng)過就煩躁地抬頭，一聽見同學(xué)說什么心里就想插一句話進(jìn)去。案例C（課間）03小丁自習(xí)課非常安靜，從不說話，但一道題做不出來就開始轉(zhuǎn)筆、抖腿、發(fā)呆。案例D（自習(xí)）04情景事例自我反思與內(nèi)化——診斷我的“浮躁源”反思自身，找出浮躁根源浮躁場(chǎng)景填寫在紙上寫下：我最容易在______時(shí)候/場(chǎng)景變得浮躁。”（例如：數(shù)學(xué)考試遇到難題時(shí)、晚自習(xí)很困時(shí)、聽到別人翻書很快時(shí)）浮躁行為填寫“當(dāng)我浮躁時(shí)，我通常會(huì)有______行為”（例如：轉(zhuǎn)筆、頻繁上廁所、找人說話、胡思亂想）自我反思將紙收上來，隨機(jī)抽取一部分讀出來。帶領(lǐng)大家梳理共同的“浮躁源”和“浮躁行為”。分享方式梳理內(nèi)容0102匿名分享與梳理落地與行動(dòng)——制定“靜心”秘籍制定計(jì)劃，踐行“靜心”行動(dòng)針對(duì)剛才梳理出的“早讀”、“課上”、“課間”、“自習(xí)”幾種場(chǎng)景，討論并寫出幾條具體、可操作的“靜心”技巧。討論場(chǎng)景小組討論討論場(chǎng)景早讀靜心錦囊：站立早讀，用聲音趕走困意；明確任務(wù)，提前做好準(zhǔn)備；課代表及時(shí)提醒。課上靜心錦囊：緊跟老師思路，問啥回答啥，張開嘴，動(dòng)起腦，及時(shí)做好筆記，思緒靜下來，不天馬行空，胡思亂想。課間靜心錦囊：遠(yuǎn)眺窗外放松眼睛；準(zhǔn)備好下節(jié)課用品，減少慌亂。自習(xí)靜心錦囊：遇到難題先標(biāo)記，全部完成后再研究。提前看好作業(yè)，將物品準(zhǔn)備完全。做好自習(xí)課每日學(xué)習(xí)計(jì)劃，有步驟的開展作業(yè)。小組討論《我的“靜心”行動(dòng)計(jì)劃表》姓名：______.我承諾，在接下來的一周里，我將重點(diǎn)在【】早讀【】課間【】課上【】自習(xí)時(shí)段，實(shí)踐我的“靜心”計(jì)劃。我的具體行動(dòng)是：1._________________________2._________________________.我需要的小小提醒：一周后，我將獎(jiǎng)勵(lì)自己：表格內(nèi)容發(fā)放《我的“靜心”行動(dòng)計(jì)劃表》讓學(xué)生根據(jù)班會(huì)收獲，選擇1-2條最適合自己的“錦囊”，填寫為自己的周行動(dòng)計(jì)劃。計(jì)劃表格制定個(gè)人計(jì)劃“同學(xué)們