2025年大學(xué)衛(wèi)生教育專業(yè)題庫(kù)——大學(xué)生壓力管理與心理干預(yù)策略考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每題3分，共15分）1.應(yīng)激2.挫折3.應(yīng)對(duì)方式4.正念減壓5.心理危機(jī)干預(yù)二、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述大學(xué)生常見(jiàn)的生理壓力反應(yīng)。2.列舉并簡(jiǎn)述三種常見(jiàn)的壓力管理認(rèn)知調(diào)整技巧。3.簡(jiǎn)述學(xué)校衛(wèi)生教育者在大學(xué)生壓力管理中可扮演的角色。4.心理干預(yù)應(yīng)遵循哪些基本原則？三、論述題（10分）試述針對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力，你可以提出哪些具體的、可操作的自我管理策略，并說(shuō)明其依據(jù)。四、案例分析題（35分）小明，一名大二學(xué)生，近期因?qū)W業(yè)成績(jī)不理想、人際關(guān)系緊張以及擔(dān)心未來(lái)就業(yè)而感到非常焦慮和沮喪。他經(jīng)常失眠，食欲不振，上課注意力難以集中，甚至開(kāi)始逃避社交活動(dòng)。請(qǐng)根據(jù)你所學(xué)的壓力管理與心理干預(yù)知識(shí)，分析小明可能正處于何種心理狀態(tài)，并提出一個(gè)初步的、多層次的支持與干預(yù)方案，說(shuō)明你這樣建議的理由。試卷答案一、名詞解釋1.應(yīng)激：指?jìng)€(gè)體在受到環(huán)境刺激時(shí)，產(chǎn)生的一種非特異性反應(yīng)，包括生理、心理和行為等多個(gè)方面的變化，是個(gè)體試圖適應(yīng)外部挑戰(zhàn)或威脅的過(guò)程。**解析思路：*定義需包含核心要素：環(huán)境刺激、個(gè)體反應(yīng)（生理、心理、行為）、適應(yīng)過(guò)程。強(qiáng)調(diào)其非特異性（即對(duì)不同刺激可能有相似反應(yīng)）。2.挫折：指?jìng)€(gè)體在實(shí)現(xiàn)有目標(biāo)的活動(dòng)過(guò)程中，遇到障礙或干擾，導(dǎo)致目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)或愿望受挫的心理狀態(tài)。**解析思路：*定義需明確挫折發(fā)生的情境（實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中）、原因（遇到障礙或干擾）、結(jié)果（目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)、愿望受挫）。3.應(yīng)對(duì)方式：指?jìng)€(gè)體為了應(yīng)對(duì)壓力情境或解決問(wèn)題而采取的認(rèn)知和行為策略或技巧。**解析思路：*定義需點(diǎn)明應(yīng)對(duì)方式是針對(duì)什么的（壓力情境/問(wèn)題）、通過(guò)什么方式（認(rèn)知和行為策略/技巧）、目的是什么（應(yīng)對(duì)/解決問(wèn)題）。4.正念減壓：運(yùn)用正念的概念和練習(xí)（如冥想、身體掃描等），幫助個(gè)體以不加評(píng)判的態(tài)度覺(jué)察當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)，從而減輕壓力反應(yīng)、提升情緒調(diào)節(jié)能力的干預(yù)方法。**解析思路：*定義需包含方法核心（正念概念/練習(xí)）、作用機(jī)制（覺(jué)察當(dāng)下、不加評(píng)判）、最終目的（減輕壓力反應(yīng)、提升情緒調(diào)節(jié)）。5.心理危機(jī)干預(yù)：針對(duì)個(gè)體經(jīng)歷重大生活事件或面臨心理崩潰風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，提供的緊急心理支持和干預(yù)措施，旨在穩(wěn)定情緒、防止傷害、恢復(fù)心理功能。**解析思路：*定義需明確干預(yù)對(duì)象（經(jīng)歷重大事件/面臨崩潰風(fēng)險(xiǎn)者）、干預(yù)性質(zhì)（緊急）、干預(yù)目的（穩(wěn)定情緒、防止傷害、恢復(fù)功能）。二、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述大學(xué)生常見(jiàn)的生理壓力反應(yīng)。**答案：*常見(jiàn)的生理壓力反應(yīng)包括：心跳加速、呼吸急促、血壓升高、肌肉緊張、出汗增多、消化系統(tǒng)功能紊亂（如食欲不振或暴飲暴食）、免疫系統(tǒng)功能暫時(shí)下降等。**解析思路：*回答需涵蓋典型的生理系統(tǒng)反應(yīng)，如自主神經(jīng)系統(tǒng)（心跳、呼吸、血壓）、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（肌肉緊張）、內(nèi)分泌系統(tǒng)（激素變化，雖未明說(shuō)但隱含在血壓、消化中）、免疫系統(tǒng)。列舉具體表現(xiàn)即可。2.列舉并簡(jiǎn)述三種常見(jiàn)的壓力管理認(rèn)知調(diào)整技巧。**答案：**認(rèn)知重評(píng)：改變對(duì)壓力事件的看法和解釋，將其視為挑戰(zhàn)而非威脅，或從中看到積極意義。*問(wèn)題解決：專注于分析壓力源，制定并執(zhí)行具體的解決方案來(lái)應(yīng)對(duì)或消除壓力。*積極思維/心理重構(gòu)：用積極的、現(xiàn)實(shí)合理的想法替代消極、不合理的想法，關(guān)注自身優(yōu)勢(shì)和已有資源。**解析思路：*需列舉三種不同的認(rèn)知技巧，并對(duì)每種技巧的核心內(nèi)涵進(jìn)行簡(jiǎn)要說(shuō)明。選擇常見(jiàn)的、核心的認(rèn)知策略（如認(rèn)知重評(píng)、問(wèn)題解決、積極思維、情緒表達(dá)等中的三種）。3.簡(jiǎn)述學(xué)校衛(wèi)生教育者在大學(xué)生壓力管理中可扮演的角色。**答案：*學(xué)校衛(wèi)生教育者可扮演：健康教育者（普及壓力知識(shí)）、咨詢輔導(dǎo)者（提供初步心理支持和轉(zhuǎn)介）、活動(dòng)組織者（策劃壓力管理工作坊、講座）、環(huán)境監(jiān)督者（反饋校園壓力環(huán)境，提出改善建議）、合作協(xié)調(diào)者（與心理中心、任課教師等合作）。**解析思路：*從不同維度回答角色，如教育、咨詢、活動(dòng)、監(jiān)督、協(xié)調(diào)等。結(jié)合衛(wèi)生教育專業(yè)特點(diǎn)，側(cè)重于知識(shí)傳播、初步干預(yù)和資源鏈接。4.心理干預(yù)應(yīng)遵循哪些基本原則？**答案：*心理干預(yù)應(yīng)遵循：保密原則、尊重原則、自愿原則、平等原則、科學(xué)原則、主體性原則、整體性原則、發(fā)展性原則。**解析思路：*列舉核心的倫理和實(shí)踐原則。保密、尊重、自愿是基礎(chǔ)；平等、科學(xué)是態(tài)度和方法；主體性、整體性、發(fā)展性關(guān)注個(gè)體獨(dú)特性和成長(zhǎng)過(guò)程。三、論述題試述針對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力，你可以提出哪些具體的、可操作的自我管理策略，并說(shuō)明其依據(jù)。**答案：*針對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力，可以提出以下具體的自我管理策略：1.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間管理：將學(xué)期任務(wù)分解為每周、每日的具體目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)、休息和娛樂(lè)時(shí)間，避免拖延和臨時(shí)抱佛腳。依據(jù)：計(jì)劃性有助于提高效率，明確性減少模糊感，規(guī)律性有助于形成良好習(xí)慣，保障休息則能維持精力和注意力。2.運(yùn)用主動(dòng)和深度學(xué)習(xí)策略：采用預(yù)習(xí)、提問(wèn)、總結(jié)、練習(xí)、教授他人（費(fèi)曼學(xué)習(xí)法）等方式，增強(qiáng)對(duì)知識(shí)的理解和記憶，而非被動(dòng)接收。依據(jù)：主動(dòng)參與能加深信息加工，提高學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)學(xué)習(xí)掌控感，從而減輕因?qū)W業(yè)困難帶來(lái)的壓力。3.建立積極的歸因模式：學(xué)會(huì)客觀分析成功和失敗的原因，將失敗歸因于可控的、內(nèi)部的因素（如努力不夠），將成功歸因于穩(wěn)定的、內(nèi)部的因素（如能力），避免將失敗歸因于穩(wěn)定的、外部的因素（如運(yùn)氣差或任務(wù)太難）。依據(jù)：積極的歸因能提升自我效能感，增加努力意愿，更好地應(yīng)對(duì)挫折。4.培養(yǎng)壓力應(yīng)對(duì)和情緒調(diào)節(jié)技能：學(xué)習(xí)并實(shí)踐放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想；進(jìn)行體育鍛煉；培養(yǎng)興趣愛(ài)好作為減壓途徑。依據(jù)：放松技巧能直接緩解生理喚醒水平；運(yùn)動(dòng)能釋放壓力、改善情緒；興趣愛(ài)好提供精神寄托和積極體驗(yàn)，均有助于減輕壓力感受。5.尋求社會(huì)支持：與同學(xué)、朋友、家人、老師或輔導(dǎo)員溝通交流，分享困擾，尋求建議和幫助。依據(jù)：社會(huì)支持能提供情感慰藉、信息資源和實(shí)際幫助，減少孤立感，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力。6.保持健康的生活方式：保證充足睡眠（7-9小時(shí)）、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，避免濫用咖啡因和酒精。依據(jù)：良好的生理狀態(tài)是應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)，睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)直接影響情緒穩(wěn)定和認(rèn)知功能。**解析思路：*需提出至少3-4個(gè)具體、可操作的策略，每個(gè)策略下需有分點(diǎn)闡述，并清晰、有邏輯地說(shuō)明每個(gè)策略為什么有效（即依據(jù)）。策略的選擇應(yīng)覆蓋認(rèn)知、行為、情緒、生理、社會(huì)等多個(gè)層面。依據(jù)需結(jié)合學(xué)習(xí)理論、壓力理論、情緒調(diào)節(jié)理論等。四、案例分析題針對(duì)大學(xué)生小明學(xué)業(yè)、人際、就業(yè)壓力導(dǎo)致的焦慮沮喪、失眠、注意力不集中、社交回避等情況，請(qǐng)根據(jù)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分析并提出支持干預(yù)方案。**答案：*1.分析：小明的情況表現(xiàn)出典型的心理危機(jī)早期或中期癥狀。學(xué)業(yè)壓力（成績(jī)不理想）是其核心壓力源，引發(fā)了焦慮和沮喪情緒。人際壓力可能加劇了負(fù)面情緒，而就業(yè)擔(dān)憂則對(duì)未來(lái)構(gòu)成了不確定性的威脅，進(jìn)一步疊加壓力。這些壓力導(dǎo)致了生理反應(yīng)（失眠、食欲變化）和認(rèn)知功能損害（注意力不集中、回避行為），可能存在焦慮障礙（如廣泛性焦慮）的風(fēng)險(xiǎn)。他處于壓力-應(yīng)對(duì)-反應(yīng)鏈條中的負(fù)性循環(huán)中，需要及時(shí)干預(yù)。2.支持干預(yù)方案：*初步接觸與建立關(guān)系：采用傾聽(tīng)、共情、非評(píng)判態(tài)度，了解小明具體困擾，表達(dá)關(guān)心，建立信任關(guān)系。提供安全、保密的交流環(huán)境。*評(píng)估與信息收集：全面評(píng)估其壓力源強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、應(yīng)對(duì)方式有效性、社會(huì)支持系統(tǒng)、既往心理狀況、自殺風(fēng)險(xiǎn)等。使用簡(jiǎn)短問(wèn)卷或結(jié)構(gòu)化訪談。*心理教育：*向小明解釋壓力、焦慮的生理心理機(jī)制，正?；浞磻?yīng)，減輕病恥感。*介紹壓力管理的ABC理論（事件A、信念B、結(jié)果C），幫助其識(shí)別不合理的信念（如“我必須完美”、“失敗意味著我一無(wú)是處”），學(xué)習(xí)認(rèn)知重評(píng)。*介紹放松技巧，如深呼吸練習(xí)、簡(jiǎn)單的正念身體掃描，鼓勵(lì)其每日練習(xí)。*技能訓(xùn)練：*壓力管理技巧：教授時(shí)間管理方法（如四象限法則），指導(dǎo)其分解任務(wù)，優(yōu)先處理重要事務(wù)。鼓勵(lì)其安排規(guī)律作息、體育鍛煉和愛(ài)好時(shí)間。*人際交往技巧：若人際是壓力源，可提供溝通技巧訓(xùn)練（如積極傾聽(tīng)、表達(dá)感受和需求）。*情緒調(diào)節(jié)：教授情緒識(shí)別和表達(dá)方法，鼓勵(lì)健康宣泄（如寫(xiě)日記、向信任的人傾訴）。*問(wèn)題解決支持：*針對(duì)學(xué)業(yè)壓力：協(xié)助其分析學(xué)習(xí)困難所在（方法、時(shí)間管理、基礎(chǔ)？），探討改進(jìn)策略（尋求老師幫助、參加學(xué)習(xí)小組、調(diào)整學(xué)習(xí)方法）。協(xié)助其設(shè)定小而可實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。*針對(duì)人際壓力：鼓勵(lì)其分析具體人際沖突，嘗試溝通解決，或建議其調(diào)整社交期望。*針對(duì)就業(yè)焦慮：提供信息資源（就業(yè)指導(dǎo)中心、招聘信息），鼓勵(lì)其進(jìn)行職業(yè)探索，設(shè)定短期求職目標(biāo)，模擬面試。*資源鏈接：*朋輩支持：鼓勵(lì)其與積極友善的同學(xué)交往，參加社團(tuán)活動(dòng)。*師長(zhǎng)支持：提醒其與輔導(dǎo)員、任課老師溝通困難。*專業(yè)支持：若焦慮嚴(yán)重、自我調(diào)節(jié)困難或出現(xiàn)危機(jī)傾向，必須建議并協(xié)助其轉(zhuǎn)介到學(xué)校心理咨詢中心或精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和深度干預(yù)