包頭九年級(jí)體育考試卷及答案

一、單項(xiàng)選擇題1.以下哪種屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？A.100米跑B.跳遠(yuǎn)C.游泳D.鉛球答案：C2.體育中考中，男生1000米跑的滿分標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間大約是？A.3分30秒B.4分30秒C.5分30秒D.6分30秒答案：A3.做立定跳遠(yuǎn)時(shí)，落地時(shí)正確的姿勢(shì)是？A.雙腿伸直B.單腿落地C.雙腿屈膝緩沖D.隨意落地答案：C4.以下哪個(gè)不是提高耐力素質(zhì)的有效方法？A.間歇跑B.長(zhǎng)時(shí)間慢跑C.快速跳繩D.俯臥撐答案：D5.體育鍛煉中，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵是？A.多吃營(yíng)養(yǎng)品B.做好準(zhǔn)備活動(dòng)C.穿漂亮運(yùn)動(dòng)服D.增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度答案：B6.籃球比賽中，雙手胸前傳球時(shí)，發(fā)力順序正確的是？A.手指發(fā)力B.手臂發(fā)力C.下肢蹬地，通過(guò)腰腹帶動(dòng)手臂發(fā)力D.只靠手腕發(fā)力答案：C7.實(shí)心球出手角度一般在多少度左右較為合適？A.30-40度B.40-45度C.45-50度D.50-60度答案：B8.以下哪種食物能為運(yùn)動(dòng)提供快速能量？A.肥肉B.蔬菜C.面包D.雞蛋答案：C9.跑步時(shí)，正確的呼吸節(jié)奏是？A.隨意呼吸B.一步一呼一步一吸C.兩步一呼兩步一吸D.憋氣跑答案：C10.坐位體前屈主要測(cè)試的是身體的？A.力量素質(zhì)B.柔韌素質(zhì)C.速度素質(zhì)D.靈敏素質(zhì)答案：B二、多項(xiàng)選擇題1.下列屬于體育中考項(xiàng)目的有？A.足球運(yùn)球B.籃球運(yùn)球C.排球墊球D.乒乓球?qū)Υ虼鸢福篈BC2.提高身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練方法有？A.跳繩B.踢毽子C.走平衡木D.深蹲答案：ABC3.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)的作用有？A.緩解肌肉疲勞B.減少乳酸堆積C.防止運(yùn)動(dòng)損傷D.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)答案：ABC4.以下哪些是發(fā)展腿部力量的練習(xí)方法？A.深蹲跳B.蛙跳C.提踵D.俯臥撐答案：ABC5.體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響包括？A.減輕壓力B.改善情緒C.提高自信心D.增強(qiáng)免疫力答案：ABC6.籃球基本技術(shù)包括？A.投籃B.傳球C.運(yùn)球D.防守答案：ABCD7.影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素有？A.腿部力量B.爆發(fā)力C.起跳角度D.空中姿態(tài)答案：ABCD8.以下哪些屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？A.短跑B.舉重C.俯臥撐D.馬拉松答案：ABC9.運(yùn)動(dòng)前合理飲食的原則有？A.適量碳水化合物B.低脂肪C.適量蛋白質(zhì)D.大量飲水答案：ABC10.提高實(shí)心球投擲遠(yuǎn)度的要點(diǎn)有？A.充分的預(yù)擺B.快速的出手速度C.合適的出手角度D.身體協(xié)調(diào)發(fā)力答案：ABCD三、判斷題1.體育鍛煉前，不做準(zhǔn)備活動(dòng)也不容易受傷。（×）2.長(zhǎng)跑時(shí)用嘴呼吸比用鼻子呼吸更好。（×）3.只要多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，不進(jìn)行體育鍛煉也能提高身體素質(zhì)。（×）4.籃球比賽中，走步是一種違例行為。（√）5.柔韌性訓(xùn)練應(yīng)該在肌肉疲勞時(shí)進(jìn)行效果更好。（×）6.實(shí)心球出手后，可以用手去接住球。（×）7.運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡有助于緩解疲勞。（×）8.立定跳遠(yuǎn)落地后，可以向后走幾步。（×）9.提高耐力素質(zhì)主要靠短時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（×）10.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)立即進(jìn)行熱敷。（×）四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使身體各器官系統(tǒng)預(yù)先得到活動(dòng)，為即將進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。它可以克服內(nèi)臟器官的生理惰性，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，使工作肌能獲得更多的氧。還能提高肌肉的溫度，增強(qiáng)肌肉的收縮能力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2.說(shuō)說(shuō)籃球運(yùn)球時(shí)的注意事項(xiàng)。運(yùn)球時(shí)要降低重心，身體前傾，以保持平衡和更好地控制球。手指自然分開，用手指和指根部位觸球，掌心空出，避免用手掌拍球。運(yùn)球的力度要適中，根據(jù)不同的情況調(diào)整運(yùn)球的高度和速度。同時(shí)，要注意抬頭觀察場(chǎng)上情況，了解隊(duì)友和對(duì)手的位置，以便及時(shí)做出傳球、突破等動(dòng)作。在行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)，要注意腳步和運(yùn)球節(jié)奏的配合。3.如何提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)？要提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，首先要增強(qiáng)腿部力量，可通過(guò)深蹲、蛙跳等練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)。其次，注重提高爆發(fā)力，如進(jìn)行快速的跳躍練習(xí)。再者，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，預(yù)擺時(shí)上下肢協(xié)調(diào)配合，起跳時(shí)快速蹬地，充分伸展身體，在空中保持良好的姿態(tài)，落地時(shí)屈膝緩沖。平時(shí)還要多進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，不斷改進(jìn)動(dòng)作，提高身體的協(xié)調(diào)性和控制能力。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中預(yù)防中暑的措施。在運(yùn)動(dòng)中預(yù)防中暑，要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備，補(bǔ)充足夠的水分，可提前喝一些淡鹽水。穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝，選擇透氣性好、淺色的衣物。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要適時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，不要等到口渴了才喝水。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的通風(fēng)，如有不適，如頭暈、惡心等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，到陰涼通風(fēng)處休息。五、討論題1.結(jié)合自身實(shí)際，談?wù)勼w育鍛煉對(duì)自己學(xué)習(xí)和生活的影響。體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)和生活有諸多積極影響。在學(xué)習(xí)方面，通過(guò)鍛煉能提高身體素質(zhì)，讓我在課堂上更有精力，注意力更集中，從而提高學(xué)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)還能緩解學(xué)習(xí)壓力，讓大腦得到放松，有助于知識(shí)的吸收和理解。在生活中，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神。比如參加籃球比賽，讓我學(xué)會(huì)與隊(duì)友配合。而且堅(jiān)持鍛煉讓我擁有更健康的生活方式，減少生病次數(shù)，讓我有更多時(shí)間和精力去享受生活，做自己喜歡的事情。2.假如你是體育委員，如何組織班級(jí)同學(xué)進(jìn)行體育中考備考訓(xùn)練？如果我是體育委員，首先會(huì)根據(jù)體育中考項(xiàng)目和同學(xué)們的實(shí)際情況制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。按照不同項(xiàng)目分組，如耐力組（1000米/800米）、力量組（實(shí)心球等）、技能組（球類項(xiàng)目）等。每天安排固定時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中，邀請(qǐng)?bào)w育老師指導(dǎo)同學(xué)們掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。定期組織模擬測(cè)試，了解同學(xué)們的進(jìn)步情況，針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)訓(xùn)練。同時(shí)，鼓勵(lì)同學(xué)們互相幫助、互相監(jiān)督，營(yíng)造積極的訓(xùn)練氛圍，激發(fā)大家的訓(xùn)練熱情，共同為體育中考做好充分準(zhǔn)備。3.討論在體育鍛煉中如何培養(yǎng)自己的意志品質(zhì)。在體育鍛煉中培養(yǎng)意志品質(zhì)可以從多方面入手。比如在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，當(dāng)感到疲勞想要放棄時(shí)，要鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去，通過(guò)不斷克服身體的不適，逐漸培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的毅力。在進(jìn)行一些難度較大的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)，如籃球的復(fù)雜過(guò)人技巧，不怕失敗，反復(fù)練習(xí)，鍛煉自己的耐心和恒心。參加團(tuán)隊(duì)比賽時(shí)，面對(duì)困難和挫折，不輕易氣餒，積極與隊(duì)友共同努力，培養(yǎng)勇于拼搏和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)。通過(guò)這些方式，在體育鍛煉中不斷塑造強(qiáng)大的意志。4.談?wù)勀銓?duì)體育與健康關(guān)系的理解。體育與健康密切相關(guān)。體育鍛煉是保持健康的重要途徑。通過(guò)參與各種體育活動(dòng)，能增強(qiáng)身體各器