2025年瑜伽教練資格證考試題庫：瑜伽生理學(xué)基礎(chǔ)試題考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、單項(xiàng)選擇題（本部分共20題，每題1分，共20分。請(qǐng)根據(jù)題目要求，選擇最符合題意的選項(xiàng)，并將選項(xiàng)字母填入題后的括號(hào)內(nèi)。）1.瑜伽練習(xí)中，呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，主要依賴于哪個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用？（）A.神經(jīng)系統(tǒng)B.內(nèi)分泌系統(tǒng)C.呼吸系統(tǒng)D.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)2.在瑜伽體式中，山式（Tadasana）主要鍛煉哪些肌肉群？（）A.胸肌和肩部肌肉B.腹部和背部肌肉C.大腿和臀部肌肉D.腿部和核心肌肉3.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于改善脊柱的靈活性？（）A.貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana）B.魚式（Matsyasana）C.勇士一式（VirabhadrasanaI）D.樹式（Vrksasana）4.哪種瑜伽呼吸法有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.完全呼吸（DirgaPranayama）C.哨音呼吸（BhramariPranayama）D.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）5.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于增強(qiáng)核心肌群？（）A.橋式（SetuBandhaSarvangasana）B.簡(jiǎn)易弓箭步（VirabhadrasanaII）C.板式（PlankPose）D.勇士二式（VirabhadrasanaII）6.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于緩解肩頸部的緊張？（）A.勇士三式（VirabhadrasanaIII）B.鷹式（Garudasana）C.靠墻三角式（Trikonasana）D.魚式（Matsyasana）7.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)呼吸法有助于提高肺活量？（）A.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）B.呼息式（KapalabhatiPranayama）C.完全呼吸（DirgaPranayama）D.哨音呼吸（BhramariPranayama）8.在瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于改善消化功能？（）A.舞者式（Natarajasana）B.駱駝式（Ustrasana）C.坐骨神經(jīng)伸展式（SuptaPadangusthasana）D.魚式（Matsyasana）9.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于增強(qiáng)腿部力量？（）A.勇士二式（VirabhadrasanaII）B.三角式（Trikonasana）C.坐姿前屈式（Paschimottanasana）D.板式（PlankPose）10.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)呼吸法有助于改善睡眠質(zhì)量？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）C.哨音呼吸（BhramariPranayama）D.完全呼吸（DirgaPranayama）11.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于緩解腰背疼痛？（）A.橋式（SetuBandhaSarvangasana）B.魚式（Matsyasana）C.勇士一式（VirabhadrasanaI）D.簡(jiǎn)易弓箭步（VirabhadrasanaII）12.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)呼吸法有助于提高專注力？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.完全呼吸（DirgaPranayama）C.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）D.哨音呼吸（BhramariPranayama）13.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于增強(qiáng)肩部穩(wěn)定性？（）A.鷹式（Garudasana）B.魚式（Matsyasana）C.勇士二式（VirabhadrasanaII）D.勇士三式（VirabhadrasanaIII）14.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于改善平衡能力？（）A.樹式（Vrksasana）B.橋式（SetuBandhaSarvangasana）C.魚式（Matsyasana）D.駱駝式（Ustrasana）15.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)呼吸法有助于調(diào)節(jié)情緒？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）C.哨音呼吸（BhramariPranayama）D.完全呼吸（DirgaPranayama）16.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于增強(qiáng)背部肌肉？（）A.駱駝式（Ustrasana）B.簡(jiǎn)易弓箭步（VirabhadrasanaII）C.板式（PlankPose）D.勇士一式（VirabhadrasanaI）17.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于緩解腳踝疼痛？（）A.坐骨神經(jīng)伸展式（SuptaPadangusthasana）B.魚式（Matsyasana）C.勇士二式（VirabhadrasanaII）D.駱駝式（Ustrasana）18.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)呼吸法有助于提高身體的耐力？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.完全呼吸（DirgaPranayama）C.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）D.哨音呼吸（BhramariPranayama）19.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)體式有助于增強(qiáng)腿部肌肉？（）A.勇士三式（VirabhadrasanaIII）B.三角式（Trikonasana）C.坐姿前屈式（Paschimottanasana）D.板式（PlankPose）20.瑜伽練習(xí)中，哪個(gè)呼吸法有助于提高身體的柔韌性？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.完全呼吸（DirgaPranayama）C.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）D.哨音呼吸（BhramariPranayama）二、多項(xiàng)選擇題（本部分共10題，每題2分，共20分。請(qǐng)根據(jù)題目要求，選擇所有符合題意的選項(xiàng)，并將選項(xiàng)字母填入題后的括號(hào)內(nèi)。）1.瑜伽練習(xí)中，哪些體式有助于改善脊柱的靈活性？（）A.貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana）B.魚式（Matsyasana）C.勇士一式（VirabhadrasanaI）D.三角式（Trikonasana）2.瑜伽練習(xí)中，哪些呼吸法有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.完全呼吸（DirgaPranayama）C.哨音呼吸（BhramariPranayama）D.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）3.瑜伽練習(xí)中，哪些體式有助于增強(qiáng)核心肌群？（）A.橋式（SetuBandhaSarvangasana）B.簡(jiǎn)易弓箭步（VirabhadrasanaII）C.板式（PlankPose）D.勇士二式（VirabhadrasanaII）4.瑜伽練習(xí)中，哪些體式有助于緩解肩頸部的緊張？（）A.勇士三式（VirabhadrasanaIII）B.鷹式（Garudasana）C.靠墻三角式（Trikonasana）D.魚式（Matsyasana）5.瑜伽練習(xí)中，哪些呼吸法有助于提高肺活量？（）A.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）B.呼息式（KapalabhatiPranayama）C.完全呼吸（DirgaPranayama）D.哨音呼吸（BhramariPranayama）6.在瑜伽練習(xí)中，哪些體式有助于改善消化功能？（）A.舞者式（Natarajasana）B.駱駝式（Ustrasana）C.坐骨神經(jīng)伸展式（SuptaPadangusthasana）D.魚式（Matsyasana）7.瑜伽練習(xí)中，哪些體式有助于增強(qiáng)腿部力量？（）A.勇士二式（VirabhadrasanaII）B.三角式（Trikonasana）C.坐姿前屈式（Paschimottanasana）D.板式（PlankPose）8.瑜伽練習(xí)中，哪些呼吸法有助于改善睡眠質(zhì)量？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）C.哨音呼吸（BhramariPranayama）D.完全呼吸（DirgaPranayama）9.瑜伽練習(xí)中，哪些體式有助于緩解腰背疼痛？（）A.橋式（SetuBandhaSarvangasana）B.魚式（Matsyasana）C.勇士一式（VirabhadrasanaI）D.簡(jiǎn)易弓箭步（VirabhadrasanaII）10.瑜伽練習(xí)中，哪些呼吸法有助于提高專注力？（）A.呼息式（KapalabhatiPranayama）B.完全呼吸（DirgaPranayama）C.龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）D.哨音呼吸（BhramariPranayama）三、判斷題（本部分共10題，每題1分，共10分。請(qǐng)根據(jù)題目要求，判斷正誤，并將答案填入題后的括號(hào)內(nèi)。對(duì)的填“√”，錯(cuò)的填“×”。）1.瑜伽練習(xí)中，山式（Tadasana）可以幫助改善身體的平衡能力。（）2.瑜伽練習(xí)中，貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana）主要鍛煉腹部肌肉。（）3.瑜伽練習(xí)中，呼息式（KapalabhatiPranayama）有助于提高肺活量。（）4.瑜伽練習(xí)中，魚式（Matsyasana）有助于緩解腰背疼痛。（）5.瑜伽練習(xí)中，板式（PlankPose）有助于增強(qiáng)核心肌群。（）6.瑜伽練習(xí)中，哨音呼吸（BhramariPranayama）有助于調(diào)節(jié)情緒。（）7.瑜伽練習(xí)中，坐姿前屈式（Paschimottanasana）有助于增強(qiáng)腿部肌肉。（）8.瑜伽練習(xí)中，龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）有助于提高專注力。（）9.瑜伽練習(xí)中，橋式（SetuBandhaSarvangasana）有助于改善消化功能。（）10.瑜伽練習(xí)中，完全呼吸（DirgaPranayama）有助于提高身體的柔韌性。（）四、簡(jiǎn)答題（本部分共5題，每題4分，共20分。請(qǐng)根據(jù)題目要求，簡(jiǎn)要回答問題。）1.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)中，山式（Tadasana）的注意事項(xiàng)。2.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)中，呼息式（KapalabhatiPranayama）的呼吸方法。3.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)中，板式（PlankPose）的益處。4.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)中，魚式（Matsyasana）的練習(xí)步驟。5.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)中，完全呼吸（DirgaPranayama）的呼吸技巧。本次試卷答案如下一、單項(xiàng)選擇題答案及解析1.A解析：瑜伽練習(xí)中，呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，主要依賴于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用。神經(jīng)系統(tǒng)通過傳遞信號(hào)，控制呼吸肌和運(yùn)動(dòng)肌的收縮與放松，從而實(shí)現(xiàn)呼吸與動(dòng)作的同步。2.D解析：山式（Tadasana）主要鍛煉腿部和核心肌肉。這個(gè)體式能夠增強(qiáng)腿部力量，改善身體平衡，同時(shí)也能夠鍛煉核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性。3.A解析：貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana）是一個(gè)動(dòng)態(tài)的瑜伽體式，通過脊柱的伸展和收縮，有助于改善脊柱的靈活性。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者感受到脊柱的每一個(gè)節(jié)段的運(yùn)動(dòng)，從而提高脊柱的靈活性。4.C解析：哨音呼吸（BhramariPranayama）是一種通過發(fā)出像蜜蜂鳴叫的聲音來平靜神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸法。這種呼吸法有助于緩解壓力，提高專注力，并且能夠幫助練習(xí)者放松身心。5.C解析：板式（PlankPose）是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽體式，主要鍛煉核心肌群。這個(gè)體式能夠增強(qiáng)腹部、背部和臀部的肌肉，提高核心穩(wěn)定性，同時(shí)也能夠改善身體的平衡能力。6.C解析：靠墻三角式（Trikonasana）是一個(gè)靜態(tài)的瑜伽體式，通過拉伸肩頸部肌肉，有助于緩解肩頸部的緊張。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者感受到肩頸部的伸展，從而緩解緊張和疼痛。7.C解析：完全呼吸（DirgaPranayama）是一種深度的呼吸法，通過深長(zhǎng)的呼吸，能夠提高肺活量。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者充分利用肺部，提高呼吸效率，從而提高肺活量。8.B解析：駱駝式（Ustrasana）是一個(gè)后彎體式，通過拉伸腹部和消化器官，有助于改善消化功能。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者刺激消化系統(tǒng)，提高消化效率，從而改善消化功能。9.A解析：勇士二式（VirabhadrasanaII）是一個(gè)動(dòng)態(tài)的瑜伽體式，通過單腿的伸展和扭轉(zhuǎn)，有助于增強(qiáng)腿部力量。這個(gè)體式能夠增強(qiáng)大腿、小腿和臀部肌肉，提高腿部力量和穩(wěn)定性。10.C解析：哨音呼吸（BhramariPranayama）是一種通過發(fā)出像蜜蜂鳴叫的聲音來平靜神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸法。這種呼吸法有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，并且能夠幫助練習(xí)者放松身心。11.A解析：橋式（SetuBandhaSarvangasana）是一個(gè)后彎體式，通過脊柱的伸展和放松，有助于緩解腰背疼痛。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者拉伸腰部和背部的肌肉，緩解疼痛和緊張。12.C解析：龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）是一種交替鼻孔呼吸法，通過呼吸的調(diào)節(jié)，能夠提高專注力。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者集中注意力，提高專注力和記憶力。13.D解析：勇士三式（VirabhadrasanaIII）是一個(gè)動(dòng)態(tài)的瑜伽體式，通過單腿的伸展和平衡，有助于增強(qiáng)肩部穩(wěn)定性。這個(gè)體式能夠增強(qiáng)肩部和手臂肌肉，提高肩部的穩(wěn)定性和靈活性。14.A解析：樹式（Vrksasana）是一個(gè)平衡體式，通過單腿的站立和平衡，有助于改善平衡能力。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者提高身體的平衡能力，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。15.C解析：哨音呼吸（BhramariPranayama）是一種通過發(fā)出像蜜蜂鳴叫的聲音來平靜神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸法。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，提高情緒穩(wěn)定性。16.A解析：駱駝式（Ustrasana）是一個(gè)后彎體式，通過脊柱的伸展和放松，有助于增強(qiáng)背部肌肉。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者拉伸背部肌肉，增強(qiáng)背部力量，緩解背部疼痛。17.A解析：坐骨神經(jīng)伸展式（SuptaPadangusthasana）是一個(gè)靜態(tài)的瑜伽體式，通過拉伸大腿后側(cè)肌肉，有助于緩解腳踝疼痛。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者拉伸坐骨神經(jīng)，緩解腳踝疼痛和不適。18.B解析：完全呼吸（DirgaPranayama）是一種深度的呼吸法，通過深長(zhǎng)的呼吸，能夠提高身體的耐力。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者提高呼吸效率，增加氧氣供應(yīng)，從而提高身體的耐力。19.A解析：勇士三式（VirabhadrasanaIII）是一個(gè)動(dòng)態(tài)的瑜伽體式，通過單腿的伸展和平衡，有助于增強(qiáng)腿部肌肉。這個(gè)體式能夠增強(qiáng)大腿、小腿和臀部肌肉，提高腿部力量和穩(wěn)定性。20.C解析：龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）是一種交替鼻孔呼吸法，通過呼吸的調(diào)節(jié)，能夠提高身體的柔韌性。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者增加身體的柔韌性，提高關(guān)節(jié)的靈活性。二、多項(xiàng)選擇題答案及解析1.A,D解析：瑜伽練習(xí)中，貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana）和三角式（Trikonasana）都有助于改善脊柱的靈活性。貓牛式通過脊柱的伸展和收縮，有助于提高脊柱的靈活性；三角式通過身體的側(cè)屈，有助于拉伸脊柱，提高脊柱的靈活性。2.B,C,D解析：瑜伽練習(xí)中，完全呼吸（DirgaPranayama）、哨音呼吸（BhramariPranayama）和龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）都有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力。完全呼吸通過深長(zhǎng)的呼吸，能夠幫助練習(xí)者放松身心；哨音呼吸通過發(fā)出像蜜蜂鳴叫的聲音，能夠幫助練習(xí)者平靜神經(jīng)系統(tǒng)；龍式呼吸通過交替鼻孔呼吸，能夠幫助練習(xí)者調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。3.C,D解析：瑜伽練習(xí)中，板式（PlankPose）和勇士二式（VirabhadrasanaII）都有助于增強(qiáng)核心肌群。板式通過身體的支撐，能夠鍛煉腹部、背部和臀部的肌肉；勇士二式通過單腿的伸展和扭轉(zhuǎn)，能夠鍛煉核心肌群，提高核心穩(wěn)定性。4.B,C解析：瑜伽練習(xí)中，鷹式（Garudasana）和靠墻三角式（Trikonasana）都有助于緩解肩頸部的緊張。鷹式通過手臂和腿部的交叉，能夠拉伸肩頸部肌肉；靠墻三角式通過身體的側(cè)屈，能夠拉伸肩頸部肌肉，緩解緊張和疼痛。5.B,C,D解析：瑜伽練習(xí)中，呼息式（KapalabhatiPranayama）、完全呼吸（DirgaPranayama）和哨音呼吸（BhramariPranayama）都有助于提高肺活量。呼息式通過快速呼吸，能夠幫助練習(xí)者提高肺活量；完全呼吸通過深長(zhǎng)的呼吸，能夠幫助練習(xí)者充分利用肺部；哨音呼吸通過呼吸的調(diào)節(jié)，能夠幫助練習(xí)者提高呼吸效率。6.B,C解析：瑜伽練習(xí)中，駱駝式（Ustrasana）和坐骨神經(jīng)伸展式（SuptaPadangusthasana）都有助于改善消化功能。駱駝式通過后彎，能夠拉伸腹部和消化器官；坐骨神經(jīng)伸展式通過拉伸大腿后側(cè)肌肉，能夠刺激消化系統(tǒng)，改善消化功能。7.A,B解析：瑜伽練習(xí)中，勇士二式（VirabhadrasanaII）和三角式（Trikonasana）都有助于增強(qiáng)腿部力量。勇士二式通過單腿的伸展和扭轉(zhuǎn)，能夠增強(qiáng)腿部肌肉；三角式通過身體的側(cè)屈，能夠鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)腿部力量。8.B,C,D解析：瑜伽練習(xí)中，龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）、哨音呼吸（BhramariPranayama）和完全呼吸（DirgaPranayama）都有助于改善睡眠質(zhì)量。龍式呼吸通過交替鼻孔呼吸，能夠幫助練習(xí)者放松身心，提高睡眠質(zhì)量；哨音呼吸通過發(fā)出像蜜蜂鳴叫的聲音，能夠幫助練習(xí)者平靜神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量；完全呼吸通過深長(zhǎng)的呼吸，能夠幫助練習(xí)者放松身心，提高睡眠質(zhì)量。9.A,C解析：瑜伽練習(xí)中，橋式（SetuBandhaSarvangasana）和勇士一式（VirabhadrasanaI）都有助于緩解腰背疼痛。橋式通過后彎，能夠拉伸腰部和背部的肌肉；勇士一式通過單腿的伸展和扭轉(zhuǎn)，能夠拉伸背部肌肉，緩解腰背疼痛。10.A,B,C解析：瑜伽練習(xí)中，呼息式（KapalabhatiPranayama）、完全呼吸（DirgaPranayama）和龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）都有助于提高專注力。呼息式通過快速呼吸，能夠幫助練習(xí)者集中注意力；完全呼吸通過深長(zhǎng)的呼吸，能夠幫助練習(xí)者放松身心，提高專注力；龍式呼吸通過交替鼻孔呼吸，能夠幫助練習(xí)者調(diào)節(jié)情緒，提高專注力。三、判斷題答案及解析1.√解析：山式（Tadasana）是一個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽體式，通過站立和身體的調(diào)整，能夠幫助練習(xí)者改善身體的平衡能力。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者感受到身體的每一個(gè)部分，從而提高平衡能力。2.×解析：貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana）是一個(gè)動(dòng)態(tài)的瑜伽體式，主要通過脊柱的伸展和收縮，鍛煉脊柱周圍的肌肉，而不是腹部肌肉。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者提高脊柱的靈活性，而不是鍛煉腹部肌肉。3.√解析：呼息式（KapalabhatiPranayama）是一種快速呼吸法，通過快速呼吸，能夠幫助練習(xí)者提高肺活量。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者充分利用肺部，提高呼吸效率，從而提高肺活量。4.×解析：魚式（Matsyasana）是一個(gè)后彎體式，通過脊柱的后彎，能夠拉伸腹部和胸腔，而不是緩解腰背疼痛。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者提高脊柱的靈活性，而不是緩解腰背疼痛。5.√解析：板式（PlankPose）是一個(gè)靜態(tài)的瑜伽體式，通過身體的支撐，能夠鍛煉核心肌群。這個(gè)體式能夠增強(qiáng)腹部、背部和臀部的肌肉，提高核心穩(wěn)定性，同時(shí)也能夠改善身體的平衡能力。6.√解析：哨音呼吸（BhramariPranayama）是一種通過發(fā)出像蜜蜂鳴叫的聲音來平靜神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸法。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，提高情緒穩(wěn)定性。7.√解析：坐姿前屈式（Paschimottanasana）是一個(gè)靜態(tài)的瑜伽體式，通過前屈，能夠拉伸大腿后側(cè)肌肉，有助于增強(qiáng)腿部肌肉。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者拉伸大腿后側(cè)肌肉，增強(qiáng)腿部力量，緩解腰背疼痛。8.√解析：龍式呼吸（AnulomaVilomaPranayama）是一種交替鼻孔呼吸法，通過呼吸的調(diào)節(jié)，能夠提高專注力。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者集中注意力，提高專注力和記憶力。9.×解析：橋式（SetuBandhaSarvangasana）是一個(gè)后彎體式，通過脊柱的后彎，能夠拉伸腹部和胸腔，而不是改善消化功能。這個(gè)體式能夠幫助練習(xí)者提高脊柱的靈活性，而不是改善消化功能。10.×解析：完全呼吸（DirgaPranayama）是一種深度的呼吸法，通過深長(zhǎng)的呼吸，能夠提高呼吸效率，而不是提高身體的柔韌性。這種呼吸法能夠幫助練習(xí)者充分利用肺部，提高呼吸效率，而不是提高身體的柔韌性。四、簡(jiǎn)答題答案及解析1.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)中，山式（Tadasana）的注意事項(xiàng)。答：山式（Tadasana）是瑜伽練習(xí)中的一個(gè)基礎(chǔ)體式，通過站立和身體的調(diào)整，能夠幫助練習(xí)者改善身體的平衡能力和姿勢(shì)。在練習(xí)山式時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：-站立時(shí)，雙腳并攏，腳跟微微分開，腳趾貼地，感受腳掌的接地感。-身體挺直，脊柱伸直，頭頂向上延伸，感受身體的向上伸展。-雙臂自然下