2025年大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)題庫——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練方法考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項(xiàng)不屬于耐力的分類？（）A.一般耐力B.專項(xiàng)耐力C.爆發(fā)力D.肌肉耐力2.持續(xù)負(fù)荷訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)是？（）A.強(qiáng)度高，時(shí)間短B.強(qiáng)度低，時(shí)間長C.強(qiáng)度和時(shí)間都變化D.強(qiáng)度不變，時(shí)間變化3.間歇訓(xùn)練法的主要目的是？（）A.提高最大攝氧量B.提高無氧閾C.提高速度耐力D.以上都是4.法特萊克訓(xùn)練法的核心是？（）A.速度變化B.強(qiáng)度變化C.距離變化D.時(shí)間變化5.耐力訓(xùn)練的超負(fù)荷原則指的是？（）A.逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷B.減少訓(xùn)練負(fù)荷C.保持訓(xùn)練負(fù)荷不變D.以上都不是6.耐力訓(xùn)練的個(gè)體化原則指的是？（）A.對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員采用相同的訓(xùn)練方法B.根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異制定訓(xùn)練計(jì)劃C.只對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練D.以上都不是7.耐力訓(xùn)練的周期性原則指的是？（）A.將耐力訓(xùn)練安排在比賽周期中的不同階段B.每天都進(jìn)行耐力訓(xùn)練C.只在賽前進(jìn)行耐力訓(xùn)練D.以上都不是8.以下哪項(xiàng)不是耐力訓(xùn)練的監(jiān)控指標(biāo)？（）A.最大攝氧量B.心率C.血壓D.肌肉力量9.耐力訓(xùn)練的積極性恢復(fù)方法包括？（）A.輕松跑B.拉伸C.熱水浴D.以上都是10.高原訓(xùn)練法的主要目的是？（）A.提高最大攝氧量B.提高無氧閾C.增強(qiáng)對(duì)缺氧的適應(yīng)能力D.以上都是二、填空題（每空1分，共10分）1.耐力是指人體進(jìn)行______時(shí)間或______的能力。2.耐力訓(xùn)練的基本方法包括持續(xù)負(fù)荷訓(xùn)練法、______訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法和______訓(xùn)練法。3.耐力訓(xùn)練的原則包括超負(fù)荷原則、______原則、個(gè)體化原則和______原則。4.耐力訓(xùn)練的監(jiān)控指標(biāo)包括生理指標(biāo)、______指標(biāo)和______指標(biāo)。5.耐力訓(xùn)練的恢復(fù)方法包括積極性恢復(fù)和______恢復(fù)。三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述持續(xù)負(fù)荷訓(xùn)練法的優(yōu)缺點(diǎn)。2.簡述間歇訓(xùn)練法的注意事項(xiàng)。3.簡述耐力訓(xùn)練的個(gè)體化原則的具體內(nèi)容。4.簡述耐力訓(xùn)練的恢復(fù)方法及其作用。四、論述題（10分）試述如何根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異制定個(gè)性化的耐力訓(xùn)練計(jì)劃。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.D4.A5.A6.B7.A8.D9.D10.D二、填空題1.持續(xù)，長2.間歇，負(fù)重3.循序漸進(jìn)，周期性4.生化，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)5.消極性三、簡答題1.持續(xù)負(fù)荷訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)：訓(xùn)練過程相對(duì)平穩(wěn)，容易實(shí)施，能有效地提高心血管系統(tǒng)的功能，適合初學(xué)者和一般耐力訓(xùn)練。缺點(diǎn)：對(duì)提高專項(xiàng)耐力的效果有限，容易產(chǎn)生枯燥感，對(duì)肌肉耐力的提高作用較小。2.間歇訓(xùn)練法的注意事項(xiàng)：間歇時(shí)間和休息時(shí)間的比例要合理，強(qiáng)度要適宜，循序漸進(jìn)，注意恢復(fù)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異制定訓(xùn)練計(jì)劃。3.耐力訓(xùn)練的個(gè)體化原則的具體內(nèi)容：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、訓(xùn)練水平、項(xiàng)目特點(diǎn)、身體狀況、心理特點(diǎn)等個(gè)體差異，制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練負(fù)荷和恢復(fù)措施。4.耐力訓(xùn)練的恢復(fù)方法及其作用：*積極性恢復(fù)：如輕松跑、游泳、拉伸等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的清除，緩解肌肉疲勞。*消極性恢復(fù)：如休息、睡眠等，是恢復(fù)的基本方式，可以保證機(jī)體的充分休息和能量補(bǔ)充。*營養(yǎng)恢復(fù)：補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充消耗的能量，修復(fù)受損的組織，增強(qiáng)免疫力。*心理恢復(fù)：放松訓(xùn)練、冥想等，可以緩解精神壓力，改善情緒，提高睡眠質(zhì)量。四、論述題制定個(gè)性化的耐力訓(xùn)練計(jì)劃需要考慮以下因素：*運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異：包括年齡、性別、訓(xùn)練水平、項(xiàng)目特點(diǎn)、身體狀況、心理特點(diǎn)等。例如，年輕運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷可以適當(dāng)加大，而老年運(yùn)動(dòng)員則應(yīng)減少訓(xùn)練負(fù)荷；高水平運(yùn)動(dòng)員可以采用更復(fù)雜的訓(xùn)練方法，而初學(xué)者則應(yīng)從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始；不同項(xiàng)目的耐力訓(xùn)練方法也有所不同。*訓(xùn)練目標(biāo)：不同的訓(xùn)練目標(biāo)需要采用不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷。例如，提高最大攝氧量需要采用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，而提高肌肉耐力則需要采用持續(xù)負(fù)荷訓(xùn)練法或負(fù)重訓(xùn)練法。*訓(xùn)練周期：在不同的訓(xùn)練周期，訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷也應(yīng)有所不同。例如，在基礎(chǔ)訓(xùn)練期，應(yīng)以發(fā)展一般耐力為主，采用持續(xù)負(fù)荷訓(xùn)練法；在賽前訓(xùn)練期，應(yīng)以提高專項(xiàng)耐力為主，采用間歇訓(xùn)練法。*訓(xùn)練效果：定期監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，根據(jù)訓(xùn)練效果調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。