BYYUSHEN解鎖高效學習力科學記憶·特工訓練營記憶力探索體驗記憶方法BYYUSHENPART01特工招募你的記憶潛力遠超想象BYYUSHEN01記憶特工訓練營“各位優(yōu)秀的同學，歡迎來到‘記憶特工訓練營’。我是本次訓練的首席教官。我們的大腦是一個極其精密的情報處理中心，今天，我們的任務就是解鎖它的終極記憶密碼，成為學習戰(zhàn)場上的超級特工！”暗號：公元194年曹操攻打徐州陶謙BYYUSHEN第一關瞬時記憶——捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的流光BYYUSHEN01游戲挑戰(zhàn)：“閃視英雄”二十秒的時間，觀察這張圖今天的值日生是誰？教室里有幾棵植物？教室里還有什么動物？有幾個同學在睡覺？你注意到什么，決定了你能記住什么。在學習中，這就是‘預習’和‘帶著問題聽課’的重要性——它給你的注意力一個明確的‘抓捕目標’，讓你能從信息的洪流中撈到真正的干貨。BYYUSHEN01瞬時記憶什么是瞬時記憶？瞬時記憶是記憶系統(tǒng)的“大門”，通過感官（主要是視覺、聽覺）獲取信息，容量巨大但持續(xù)時間極短（<1秒），像相機閃光燈，一閃而過。核心任務注意力是這里的鑰匙。我們必須快速決定哪些信息值得進入下一關。BYYUSHEN第二關短時記憶——大腦的“便簽紙”BYYUSHEN02游戲挑戰(zhàn)：“數(shù)字序列極限挑戰(zhàn)”探索與體驗一朗讀一串隨機數(shù)字（如：7-1-0-2-9-5-4-3-8-6-1-2）挑戰(zhàn)者聽后五秒開始默寫從8位開始，逐漸增加位數(shù)直到絕大多數(shù)人無法完整復述為止你的短時記憶容量的極限是多少？BYYUSHEN02游戲挑戰(zhàn)：“組塊化密碼破譯”探索與體驗二1、請快速認真地閱讀以下文字1分鐘,然后檢測花萬近方高多樓傷難客此心登臨錦玉江壘春浮色來云天變地古今你記住的是：————————反思在這兩個對比實驗中,為什么前一條不好記，而后一條好記些？特工們，面對容量限制，我們的策略不是擴大便簽紙，而是‘組塊化’——把零散的信息組成有意義的‘信息包’2、請同學們再記：登樓杜甫花近高樓傷客心，萬方多難此登臨。錦江春色來天地，玉壘浮云變古今。你記住的是：————————BYYUSHEN02再次挑戰(zhàn)0102哈基米哦南北綠豆阿瑪忒拉斯破解方法H、J、M、O、N、B、L、D、A、M、T、L、S20秒記一段無序字母化零為整，是記憶的魔法。背單詞時，按主題、詞根詞綴分組；背古文時，按意思分層；背歷史時，按時間線串聯(lián)。你不是在記憶碎片，而是在編織知識網(wǎng)絡。BYYUSHEN02短時記憶什么是短時記憶？信息通過注意力從“大門”進入“工作間”。這是我們的意識中心，負責暫時處理和加工信息。兩大特點1.容量有限（7±2個組塊）2.保持時間短（約20-30秒）就像一張小小的便簽紙，寫滿了就得擦掉，不然就會遺忘。BYYUSHEN02短時記憶什么是短時記憶？信息通過注意力從“大門”進入“工作間”。這是我們的意識中心，負責暫時處理和加工信息。兩大特點1.容量有限（7±2個組塊）2.保持時間短（約20-30秒）就像一張小小的便簽紙，寫滿了就得擦掉，不然就會遺忘。BYYUSHEN第三關長時記憶——構(gòu)建你的“超級情報庫”BYYUSHEN03長時記憶什么是長時記憶？經(jīng)過深度加工的信息，從“工作間”存入“超級倉庫”。這個倉庫容量無限、持續(xù)時間長久。核心任務精細加工和深度理解是存入倉庫的關鍵。信息越有意義、越與我們已知的事物產(chǎn)生聯(lián)系，就越容易被儲存和提取。BYYUSHEN03游戲挑戰(zhàn)：“記憶宮殿尋寶”實戰(zhàn)演練老舍把他的房舍改成了《茶館》，并告訴《駱駝祥子》不要去《龍須溝》，要回老家過《四世同堂》的日子。大腦忘記枯燥，但永遠記得畫面、故事和情緒。記憶宮殿的本質(zhì)，是把抽象信息轉(zhuǎn)化為形象的、有空間定位的‘記憶鉤子’。當你理解了知識的內(nèi)涵，并將其與你已有的經(jīng)驗、情感和畫面感相結(jié)合時，記憶就變得輕松而牢固。老舍《茶館》、《龍須溝》、《駱駝祥子》、《四世同堂》BYYUSHEN第四關海馬體——大腦的“記憶審核官”BYYUSHEN04大腦的‘記憶審核官’——海馬體海馬體——它的工作是：決定哪些信息值得被存入大腦的長期硬盤，哪些信息可以被無情丟棄。原理：注意力（瞬時）->組塊化（短時）->精細加工/記憶宮殿（長時）。我在這個環(huán)節(jié)工作BYYUSHEN第四關海馬體——大腦的“記憶審核官”BYYUSHEN04想要記?。俊煤ｑR體的生物規(guī)律!規(guī)律1：重復重復重復重復重復重復重復重復重要的信息，不斷重復，定期打卡。BYYUSHEN遺

忘——重復也有方法遺忘的速度是先快后慢的。記憶的特點上課學習晚上復習第二天復習階段復習考試前復習艾賓浩斯七次最佳記憶時間表第一次復習：初次學習后的20分鐘內(nèi)第二次復習：在第一次復習后的一個小時第三次復習：2個小時第四次復習：1天第五次復習：1周第六次復習：1個月第七次復習：3個月04BYYUSHEN04記憶方法晚自習，看看課本或筆記，用自己的話復述要點，或背誦已記憶的內(nèi)容第二次每月一次，將以前所學的知識全部復習。第四次學習新知識后及時復習，比如下課前，老師做歸納時，回想課堂學習的要點，發(fā)現(xiàn)有不清楚的地方及時查對筆記和課本。第一次每周一次，將本星期學習的主要內(nèi)容復習一遍。第三次重復記憶法BYYUSHEN04想要記??？——利用海馬體的生物規(guī)律!會聽，會看，更要會說。規(guī)律2：主動輸出。費曼學習法在上學時期，有同學遇到不會的問題就會拿來問費曼，他就會花很長時間，挑戰(zhàn)自己，最后一定要解出問題。解出問題后，其他不會的同學再次問他這道問題的時候，通過不斷講解，他對于這道題目理解越來越透徹，講解越來越省力，當有更多的同學問他的時候，他就能很快搞定。教是最好的學習方式，當你想確認自己是否完全掌握某個知識點時，不妨試著把它教給別人。BYYUSHEN04要重復多少遍或者輸出到什么程度，才能變成長期記憶呢？為什么知識要反復背才能記住，小說劇情看一遍就記住了？規(guī)律3：刺激LTP（突觸效能的長時程增強）加速記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。BYYUSHEN04海馬體和負責情緒的杏仁核是鄰居，關系非常好。一旦信息帶有情緒（無論是好奇、驚訝、搞笑還是感動）杏仁核就會興奮地拍拍海馬體說：“嘿兄弟，這個很重要，記下來！”這就是為什么你對多年前的尷尬事、開心事記憶猶新，卻忘了昨天中午吃了什么。情緒是記憶的超級加速器BYYUSHEN04實戰(zhàn)體驗：本節(jié)課開頭那句話是什么？當你把新知識和舊經(jīng)驗、圖像、故事聯(lián)系起來時，你就是在為海馬體搭建一座堅固的記憶橋梁?！盉YYUSHEN05海馬體的工作節(jié)奏：“它需要在睡眠中整理檔案。”“海馬體白天負責接收信息，晚上才是它真正干活的時候。在你深度睡眠時，海馬體會像快遞小哥一樣，把白天臨時存放的信息，一件一件地打包、貼標簽，運送到大腦皮層的各個長期存儲區(qū)域?！薄鞍疽箤W習，相當于在海馬體最需要整理倉庫的時候，還不停地往它門口扔快遞包裹。

結(jié)果就是，它累癱了，之前的包裹也堆得亂七八糟，第二天什么都找不到（遺忘）。”BYYUSHEN05記憶方法掌握最佳記憶時間早晨上午9~11時下午3~4時晚上7~10時為最佳記憶時間利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好過度記憶法簡單說，就是在剛好記住的時候，再多記幾遍，就會達到最佳記憶效果。假如一篇文章你讀4遍就能剛好能背誦，那你再多讀50%，多讀2遍，記憶效果最佳，而重復次數(shù)超過了50%