2025年大學運動訓練專業(yè)題庫——運動訓練的心理調(diào)節(jié)考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項的代表字母填在題干后的括號內(nèi)。每小題2分，共20分）1.在運動訓練中，旨在提高運動員對特定刺激保持專注、忽略無關(guān)干擾的注意力品質(zhì)是（）。A.選擇性注意B.分配性注意C.持續(xù)性注意D.范圍性注意2.運動員在腦海中模擬執(zhí)行動作或體驗比賽過程的技術(shù)，被稱為（）。A.深呼吸放松B.漸進式肌肉放松C.表象訓練D.生物反饋3.教練員在賽前幫助運動員設定具體、可測量、可達成、相關(guān)性強且有時限的目標，主要運用了目標設定的（）原則。A.認知重建B.激勵強化C.SMARTD.情緒調(diào)節(jié)4.運動員在比賽關(guān)鍵時刻因緊張而出現(xiàn)動作變形或失誤，這反映了其（）能力不足。A.注意力控制B.情緒調(diào)節(jié)C.心理韌性D.表象清晰度5.以下哪項不屬于常用的心理技能訓練方法？（）A.冥想B.系統(tǒng)脫敏C.行為塑造D.生物反饋6.當運動員面臨巨大壓力時，通過緩慢深長地呼吸來緩解生理喚醒水平，屬于（）。A.認知重評B.放松訓練C.動機激發(fā)D.社會支持7.運動員對其行為、結(jié)果及環(huán)境持有的一種積極、樂觀、靈活的看法，被稱為（）。A.自我效能感B.歸因風格C.應對方式D.心理韌性8.教練員在訓練中不斷給予運動員積極評價和鼓勵，以增強其行為動機，這主要體現(xiàn)了（）的作用。A.內(nèi)在動機B.外在動機C.強化激勵D.自我決定9.運動員在比賽中遭遇挫折后，能夠迅速調(diào)整心態(tài)，分析原因，并繼續(xù)努力，這體現(xiàn)了其（）水平較高。A.賽前準備B.比賽調(diào)控C.心理韌性與復原力D.激情特征10.運動心理咨詢師運用放松訓練幫助一位過度焦慮的運動員降低生理喚醒，這種方法屬于（）的范疇。A.行為治療B.認知行為治療C.生物心理社會治療模式D.人本主義治療二、填空題（請將正確答案填在橫線上。每空1.5分，共15分）1.心理調(diào)節(jié)是指運動員為了優(yōu)化自身在運動訓練和比賽中的心理狀態(tài)而進行的各種有意識的或無意識的__________、__________和__________過程。2.表象訓練可以分為__________表象、__________表象和__________表象三種基本類型。3.賽前心理準備的主要內(nèi)容包括目標設定、__________、__________和建立積極心理暗示等方面。4.指向內(nèi)部因素（如能力、努力）解釋成功或失敗原因的歸因方式，通常更有利于運動員形成__________。5.運動員在訓練和比賽中維持高水平注意力、靈活應對內(nèi)外環(huán)境變化的能力，被稱為__________。6.教練員通過觀察、訪談等方式了解運動員的心理需求、困擾和狀態(tài)，是提供有效心理支持的重要__________。7.常見的放松訓練方法包括__________、__________和漸進式肌肉放松等。三、名詞解釋（請解釋下列名詞的含義。每小題3分，共12分）1.內(nèi)在動機2.賽前焦慮3.注意力分配4.心理韌性四、簡答題（請簡要回答下列問題。每小題5分，共20分）1.簡述表象訓練在運動技能學習中的作用。2.運動訓練中常用的放松訓練方法有哪些？其各自的作用是什么？3.教練員在運動訓練中可以進行哪些方面的心理支持？4.簡述過度訓練綜合征可能涉及的心理方面表現(xiàn)及其初步應對方法。五、論述題（請結(jié)合實例，深入論述下列問題。共13分）結(jié)合你了解的運動項目或運動員實例，論述心理調(diào)節(jié)在提升運動員競技表現(xiàn)中的重要性，并分析教練員或運動員自身可以采取哪些有效的心理調(diào)節(jié)策略。試卷答案一、選擇題1.A2.C3.C4.B5.C6.B7.D8.C9.C10.C二、填空題1.認知調(diào)節(jié)行為2.建構(gòu)性指導性探索性3.情緒準備自我對話/心理暗示4.成就動機/積極歸因5.心理控制能力/注意控制能力6.途徑/方式7.深呼吸冥想三、名詞解釋1.內(nèi)在動機：指個體從事某項活動是出于內(nèi)在興趣、享受或滿足感，而非外部獎勵或壓力的驅(qū)使。**解析思路：*定義核心在于動機來源的“內(nèi)部性”，即由個體自身興趣、好奇心、成就感等驅(qū)動，而非外部的金錢、獎品、評分等。2.賽前焦慮：指運動員在比賽前所體驗的一種以緊張、不安、擔憂等負面情緒為主要特征的心理狀態(tài)，可能伴隨生理反應（如心跳加速、出汗）。**解析思路：*定義核心在于時間點（賽前）、情緒特征（緊張、不安、擔憂）和可能的生理表現(xiàn)，區(qū)分于比賽中的緊張或賽后的情緒。3.注意力分配：指個體將有限的注意力資源同時投向多個不同對象或任務的能力。**解析思路：*定義核心在于“同時”處理多個信息源或任務，這是區(qū)別于“選擇性注意”（聚焦一個忽略其他）的關(guān)鍵概念。4.心理韌性：指個體在面對逆境、壓力、挫折或創(chuàng)傷時，能夠積極適應、克服困難并維持良好功能水平的能力。**解析思路：*定義核心在于“逆境/壓力”下的“適應/克服”和“維持功能”的能力，強調(diào)個體從負面經(jīng)歷中恢復和成長的力量。四、簡答題1.表象訓練在運動技能學習中的作用：*幫助運動員建立正確的動作模式，尤其是在無法實際練習時（如受傷、休息期）。*提高動作的自動化程度和流暢性，縮短學習時間。*增強運動信念和自我效能感，為實際動作執(zhí)行提供心理準備。*改善運動表現(xiàn)，通過預演成功體驗來提升信心。**解析思路：*從動作學習、心理準備、信念建立、表現(xiàn)提升等多個維度闡述表象訓練的功能，結(jié)合其“模擬”的核心特點。2.運動訓練中常用的放松訓練方法及其作用：*深呼吸放松：通過調(diào)整呼吸節(jié)奏和深度，降低生理喚醒水平，緩解緊張和焦慮情緒。作用是快速平復心情，為心理調(diào)整創(chuàng)造條件。*漸進式肌肉放松：通過有意識地收緊再放松身體不同部位的肌肉群，學習識別和釋放緊張感。作用是減輕肌肉緊張、緩解身體疲勞、促進深度放松。*冥想：通過專注特定對象（如呼吸、身體感覺）并忽略雜念，培養(yǎng)專注力和內(nèi)心平靜。作用是提高注意控制能力、減少思維漫游、增強情緒調(diào)節(jié)能力。**解析思路：*列舉三種主要方法，分別說明其操作要點（簡述即可）和核心作用（主要針對生理喚醒、肌肉緊張、情緒或注意力），體現(xiàn)其放松功能。3.教練員在運動訓練中可以進行哪些方面的心理支持：*提供積極、鼓勵性的反饋，增強運動員自信心和自我效能感。*建立信任、開放的溝通氛圍，傾聽運動員的想法和困擾。*幫助運動員設定合理、可行的目標，并提供實現(xiàn)目標的指導。*教授基本的心理調(diào)節(jié)技能，如注意力控制、放松訓練等。*識別運動員的心理問題信號，并適時引導或建議尋求專業(yè)幫助。*營造積極、支持性的團隊氛圍，促進成員間相互鼓勵和幫助。*幫助運動員進行賽前心理準備和賽后心理總結(jié)。**解析思路：*從反饋、溝通、目標設定、技能教學、問題識別、團隊氛圍、賽前賽后等多個教練員能直接介入的方面進行羅列。4.過度訓練綜合征可能涉及的心理方面表現(xiàn)及其初步應對方法：*心理方面表現(xiàn)：運動熱情下降、訓練動機減弱、對訓練感到厭倦和抵觸、情緒波動大（易怒、焦慮、抑郁）、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、注意力不集中、反應遲鈍、自我評價降低、對比賽失去興趣甚至恐懼。*初步應對方法：*減少或暫停訓練強度和量，讓身體和心理得到休息。*保證充足的睡眠和營養(yǎng)，進行積極的身體恢復。*調(diào)整訓練計劃，增加趣味性，或暫時轉(zhuǎn)換到低強度活動。*進行心理放松，如散步、聽音樂、冥想等。*與教練、隊友或信任的人溝通感受，尋求支持。*必要時尋求運動心理咨詢師的專業(yè)幫助。**解析思路：*先清晰描述過度訓練可能引發(fā)的主要心理癥狀，然后提出相對應的、操作性強的初步干預措施，涵蓋休息、恢復、環(huán)境調(diào)整、心理疏導等方面。五、論述題（以下為論述點，無需按此格式作答，需流暢論述）*重要性論述：*心理因素是影響運動員競技表現(xiàn)的關(guān)鍵變量之一，有時甚至起到?jīng)Q定性作用。*良好的心理狀態(tài)（如專注、自信、冷靜、堅韌）能顯著提升運動員在訓練中的學習效率和對艱苦條件的承受力。*在比賽中，心理調(diào)節(jié)能力強的運動員能更好地應對壓力、克服困難、發(fā)揮技術(shù)水平，從而創(chuàng)造佳績。*心理調(diào)節(jié)有助于運動員處理挫折、恢復狀態(tài)、維持運動生涯的可持續(xù)發(fā)展。*現(xiàn)代競技體育競爭激烈，心理優(yōu)勢成為制勝的關(guān)鍵因素之一。*策略分析（結(jié)合實例）：*教練員策略：*建立良好關(guān)系：通過真誠溝通、信任尊重，成為運動員的心理支持者。*目標設定：指導運動員設定清晰、有挑戰(zhàn)性但可實現(xiàn)的目標（SMART原則）。*心理技能訓練：組織訓練課程或活動，教授注意力訓練、表象訓練、放松訓練等。*過程導向評價：關(guān)注運動員的努力和進步過程，而非僅僅結(jié)果。*營造積極氛圍：建立相互支持、積極進取的團隊文化。*賽后總結(jié)：引導運動員分析成功經(jīng)驗和失敗教訓，包括心理層面。*關(guān)注個體差異：根據(jù)不同運動員的性格、特點采取個性化心理指導。*運動員自身策略：*學習心理知識：了解運動心理學原理，認識心理調(diào)節(jié)的重要性。*主動練習心理技能：利用訓練和休息時間，堅持練習注意力、表象、放松等方法。*發(fā)展積極認知：學習積極心理學知識，進行認知重評，建立成長型思維。*學會壓力管理：掌握應對賽前焦慮、比賽緊張的方法。