1.2做時間的主人-高中心理健康教育系列備課資料（教學(xué)設(shè)計+教案）課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：1.2做時間的主人-高中心理健康教育系列備課資料（教學(xué)設(shè)計+教案）

2.教學(xué)年級和班級：高二年級1班

3.授課時間：2022年9月15日上午第二節(jié)課

4.教學(xué)時數(shù)：1課時二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生的時間管理意識，提高自我規(guī)劃能力。

2.增強(qiáng)學(xué)生的時間觀念，認(rèn)識到時間對個人成長的重要性。

3.培養(yǎng)學(xué)生合理分配時間的習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率和生活品質(zhì)。

4.培養(yǎng)學(xué)生面對時間壓力的應(yīng)對策略，提升心理素質(zhì)。三、學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識：學(xué)生在初中階段已經(jīng)接觸過一些關(guān)于時間管理的基本概念，如時間的重要性、時間分配等。然而，對于如何具體操作和實施時間管理策略，學(xué)生的掌握程度參差不齊。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：高二學(xué)生普遍對自我成長和未來規(guī)劃有較高的關(guān)注，對心理健康教育課程有一定的興趣。學(xué)生的能力方面，部分學(xué)生具備較強(qiáng)的自我管理能力，能夠較好地規(guī)劃時間；而部分學(xué)生則可能對時間管理感到困惑，缺乏有效的策略。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，學(xué)生中既有偏好獨立學(xué)習(xí)的，也有偏好合作學(xué)習(xí)的，因此在教學(xué)過程中需兼顧不同風(fēng)格。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：學(xué)生在實際操作時間管理時，可能會遇到以下困難和挑戰(zhàn)：一是缺乏明確的目標(biāo)和計劃，導(dǎo)致時間浪費；二是執(zhí)行力不足，難以堅持按照計劃執(zhí)行；三是面對突發(fā)事件時，無法靈活調(diào)整時間安排。此外，部分學(xué)生可能對時間管理的重要性認(rèn)識不足，導(dǎo)致時間管理意識薄弱。針對這些困難和挑戰(zhàn)，教師需引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的時間觀念，并提供有效的策略和方法。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《高中心理健康教育》教材，以便參考。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與時間管理相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，以增強(qiáng)教學(xué)的直觀性和趣味性。

3.實驗器材：無實驗器材需求。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，以便學(xué)生進(jìn)行小組活動；在講臺上擺放計時器，方便進(jìn)行時間管理練習(xí)。五、教學(xué)過程一、導(dǎo)入

1.老師角色：以輕松的語氣與學(xué)生打招呼，營造輕松的學(xué)習(xí)氛圍。

2.學(xué)生角色：認(rèn)真傾聽老師，積極參與互動。

（1）老師：同學(xué)們，大家好！今天我們要學(xué)習(xí)的是“做時間的主人”，請大家先思考一下，你們是如何安排自己時間的？

（2）學(xué)生：分享自己的時間安排方式。

二、新課導(dǎo)入

1.老師角色：講解新課主題，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2.學(xué)生角色：認(rèn)真聽講，做好筆記。

（1）老師：今天我們要探討的是如何成為時間的主人，首先，請大家思考一下，時間對我們的生活有什么意義？

（2）學(xué)生：分享自己對時間意義的理解。

三、課文主旨內(nèi)容探究

1.老師角色：引導(dǎo)學(xué)生分析課文，總結(jié)主旨內(nèi)容。

2.學(xué)生角色：積極參與討論，提出自己的觀點。

（1）老師：課文《做時間的主人》主要講述了時間管理的重要性以及如何合理安排時間。請大家結(jié)合課文內(nèi)容，談?wù)勀銓r間管理的理解。

（2）學(xué)生：分享自己對時間管理的看法。

四、時間管理策略

1.老師角色：講解時間管理策略，幫助學(xué)生掌握方法。

2.學(xué)生角色：認(rèn)真聽講，嘗試運用策略。

（1）老師：時間管理策略包括：設(shè)定目標(biāo)、制定計劃、優(yōu)先級排序、避免拖延等。接下來，我將為大家詳細(xì)講解這些策略。

（2）學(xué)生：認(rèn)真聽講，做好筆記。

五、案例分析

1.老師角色：通過案例分析，讓學(xué)生更直觀地了解時間管理策略的應(yīng)用。

2.學(xué)生角色：積極參與討論，分析案例。

（1）老師：這里有一個關(guān)于時間管理的案例，請大家分析一下，這個案例中的人物是如何運用時間管理策略的？

（2）學(xué)生：分享自己的分析觀點。

六、小組討論

1.老師角色：組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，鞏固所學(xué)知識。

2.學(xué)生角色：積極參與討論，提出自己的觀點。

（1）老師：請同學(xué)們以小組為單位，討論以下問題：如何合理安排學(xué)習(xí)、工作和生活時間？

（2）學(xué)生：分組討論，分享討論成果。

七、總結(jié)與反思

1.老師角色：總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生反思。

2.學(xué)生角色：認(rèn)真聽講，進(jìn)行自我反思。

（1）老師：今天我們學(xué)習(xí)了時間管理的重要性以及如何合理安排時間。請大家思考一下，自己是否在時間管理方面存在問題？應(yīng)該如何改進(jìn)？

（2）學(xué)生：進(jìn)行自我反思，提出改進(jìn)措施。

八、作業(yè)布置

1.老師角色：布置課后作業(yè)，鞏固所學(xué)知識。

2.學(xué)生角色：認(rèn)真聽講，了解作業(yè)要求。

（1）老師：請大家完成以下作業(yè)：制定一個本周的時間管理計劃，并嘗試執(zhí)行。

（2）學(xué)生：了解作業(yè)要求，做好筆記。

九、課堂小結(jié)

1.老師角色：對本節(jié)課進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)重點。

2.學(xué)生角色：認(rèn)真聽講，回顧所學(xué)內(nèi)容。

（1）老師：今天我們學(xué)習(xí)了時間管理的重要性以及如何合理安排時間。希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識運用到實際生活中，成為時間的主人。

（2）學(xué)生：認(rèn)真聽講，回顧所學(xué)內(nèi)容。六、知識點梳理1.時間管理的重要性

-時間是有限的資源，對個人成長和社會發(fā)展至關(guān)重要。

-合理安排時間可以提高工作效率，提升生活質(zhì)量。

-時間管理有助于培養(yǎng)自律、責(zé)任感等良好品質(zhì)。

2.時間管理的基本原則

-設(shè)定目標(biāo)：明確自己的短期和長期目標(biāo)，有助于時間分配。

-制定計劃：根據(jù)目標(biāo)制定詳細(xì)的時間計劃，包括學(xué)習(xí)、工作和休閑等。

-優(yōu)先級排序：將任務(wù)按照重要性和緊急程度進(jìn)行排序，優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)。

-避免拖延：克服拖延心理，提高執(zhí)行力。

3.時間管理策略

-使用時間管理工具：如日歷、待辦事項列表、番茄工作法等。

-學(xué)會拒絕：合理拒絕不必要的事務(wù)，避免時間浪費。

-合理分配時間：平衡工作、學(xué)習(xí)和休閑時間，保持身心健康。

-保持專注：減少干擾，提高工作效率。

4.時間管理技巧

-估算時間：對任務(wù)所需時間進(jìn)行合理估算，避免過度樂觀或悲觀。

-分解任務(wù)：將大任務(wù)分解為小任務(wù)，逐步完成。

-避免多任務(wù)處理：一次性專注于一件事，提高完成質(zhì)量。

-定期評估：定期回顧時間管理效果，調(diào)整策略。

5.時間管理案例分析

-分析成功人士的時間管理方法，如比爾·蓋茨、馬云等。

-分析個人在時間管理方面的成功經(jīng)驗，分享給他人。

6.時間管理與心理健康

-時間管理不良可能導(dǎo)致焦慮、壓力等心理問題。

-通過時間管理，提高生活質(zhì)量，有助于心理健康。

-學(xué)會應(yīng)對時間壓力，提升心理素質(zhì)。

7.時間管理與人際關(guān)系

-合理安排時間，有助于維護(hù)良好的人際關(guān)系。

-通過時間管理，提高溝通效率，增進(jìn)彼此了解。

-在工作和生活中，尊重他人時間，展現(xiàn)良好教養(yǎng)。

8.時間管理與學(xué)習(xí)

-合理安排學(xué)習(xí)時間，提高學(xué)習(xí)效率。

-通過時間管理，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

-學(xué)會合理安排課余時間，保持身心健康。

9.時間管理與生活

-合理安排生活時間，提高生活質(zhì)量。

-學(xué)會平衡工作、學(xué)習(xí)和休閑，保持身心健康。

-在日常生活中，運用時間管理策略，提高生活品質(zhì)。

10.時間管理與實踐

-將時間管理理論應(yīng)用于實際生活，不斷調(diào)整和優(yōu)化策略。

-通過實踐，檢驗時間管理效果，提升個人綜合素質(zhì)。

-與他人分享時間管理經(jīng)驗，共同進(jìn)步。七、課后作業(yè)1.作業(yè)內(nèi)容：請根據(jù)所學(xué)的時間管理策略，為自己制定一個下周的時間管理計劃，并詳細(xì)列出每天的學(xué)習(xí)、工作和休閑活動。

答案示例：

-周一：

-早上：7:00-8:00早起，進(jìn)行晨練

-8:00-9:00早餐，閱讀新聞

-9:00-12:00學(xué)習(xí)課程內(nèi)容

-12:00-13:00午餐，休息

-13:00-17:00完成作業(yè)，復(fù)習(xí)知識點

-17:00-18:00運動，放松身心

-18:00-19:00晚餐，與家人交流

-19:00-21:00學(xué)習(xí)英語，提升語言能力

-21:00-22:00準(zhǔn)備第二天的工作和學(xué)習(xí)

-22:00-23:00休息，準(zhǔn)備睡眠

-周二至周日：根據(jù)個人實際情況，參照周一的時間安排進(jìn)行調(diào)整。

2.作業(yè)內(nèi)容：選擇一項你最近遇到的時間管理難題，分析原因，并提出解決方案。

答案示例：

-難題：經(jīng)常拖延，導(dǎo)致任務(wù)積壓。

-原因分析：對任務(wù)的重要性認(rèn)識不足，缺乏執(zhí)行力。

-解決方案：制定詳細(xì)的時間計劃，明確任務(wù)優(yōu)先級；設(shè)立獎勵機(jī)制，提高完成任務(wù)的積極性；學(xué)會拒絕不必要的事務(wù)，減少干擾。

3.作業(yè)內(nèi)容：記錄一天中的時間使用情況，分析哪些時間是被有效利用的，哪些時間是被浪費的。

答案示例：

-早上：起床后進(jìn)行晨練，時間利用效率高。

-上午：學(xué)習(xí)課程內(nèi)容，時間利用效率高。

-下午：完成作業(yè)，時間利用效率一般。

-晚上：學(xué)習(xí)英語，時間利用效率高。

-總結(jié)：通過記錄和分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)時間被有效利用，而休閑時間存在浪費，需提高休閑時間的質(zhì)量。

4.作業(yè)內(nèi)容：根據(jù)所學(xué)的時間管理策略，設(shè)計一個簡單的個人時間管理工具，如待辦事項列表或時間表。

答案示例：

-待辦事項列表：

-早上：晨練、閱讀新聞

-上午：學(xué)習(xí)課程內(nèi)容

-下午：完成作業(yè)、復(fù)習(xí)知識點

-晚上：學(xué)習(xí)英語、準(zhǔn)備第二天的工作和學(xué)習(xí)

5.作業(yè)內(nèi)容：分享你在時間管理方面的成功經(jīng)驗或失敗教訓(xùn)，并分析原因。

答案示例：

-成功經(jīng)驗：通過制定詳細(xì)的時間計劃，我提高了學(xué)習(xí)效率，完成了更多任務(wù)。

-失敗教訓(xùn)：在一次考試前，我沒有合理安排時間，導(dǎo)致復(fù)習(xí)不充分，考試成績不理想。原因在于我沒有提前規(guī)劃復(fù)習(xí)時間，缺乏執(zhí)行力。八、教學(xué)反思教學(xué)反思

今天這節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了“做時間的主人”，這個話題對于高中生來說非常重要?；仡櫿谜n的教學(xué)過程，我覺得有幾個方面值得反思。

首先，我覺得課堂氛圍的營造很重要。在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我嘗試用輕松的方式與學(xué)生互動，讓他們分享自己的時間安排，這樣既能激發(fā)他們的興趣，也能讓他們在輕松的氛圍中開始思考。但是，我也注意到，有些學(xué)生可能因為害羞或者不習(xí)慣在課堂上表達(dá)自己，所以他們的參與度不是很高。在今后的教學(xué)中，我可能會嘗試更多的互動方式，比如小組討論、角色扮演等，來鼓勵每個學(xué)生都參與到課堂中來。

其次，關(guān)于教學(xué)內(nèi)容的選擇，我發(fā)現(xiàn)自己可能過于注重理論知識的講解，而忽視了實際操作的指導(dǎo)。比如，在講解時間管理策略時，我詳細(xì)介紹了各種方法，但學(xué)生可能在實際操作中仍然感到困惑。因此，我需要在今后的教學(xué)中，增加一些實踐環(huán)節(jié)，比如讓學(xué)生自己制定時間計劃，然后互相分享和評價，以此來幫助他們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識。

再者，我發(fā)現(xiàn)課堂上的時間管理也有待提高。由于內(nèi)容較多，我可能沒有很好地控制好課堂節(jié)奏，導(dǎo)致部分內(nèi)容講解得不夠深入。在今后的教學(xué)中，我需要更加注重時間分配，確保每個知識點都能得到充分的講解和學(xué)生的理解。

此外，我在課堂上對學(xué)生反饋的回應(yīng)也有待加強(qiáng)。有些學(xué)生在提問時，我可能沒有給予足夠的關(guān)注和回應(yīng)，這可能會影響他們的學(xué)習(xí)積極性。我需要更加關(guān)注學(xué)生的反饋，及時調(diào)整教學(xué)策略，確保每個學(xué)生都能得到幫助。

最后，我認(rèn)為課后作業(yè)的設(shè)計也是一個需要改進(jìn)的地方。今天的作業(yè)主要是讓學(xué)生制定下周的時間管理計劃，這是一個很好的實踐環(huán)節(jié)。但是，我也意識到，如果學(xué)生沒有明確的目標(biāo)和計劃，這個作業(yè)可能會變得沒有針對性。因此，我需要在今后的教學(xué)中，更加注重對學(xué)生目標(biāo)設(shè)定的引導(dǎo)，幫助他們制定切實可行的時間管理計劃。作業(yè)布置與反饋作業(yè)布置：

為了幫助學(xué)生鞏固本節(jié)課關(guān)于時間管理的學(xué)習(xí)內(nèi)容，提高他們的實際應(yīng)用能力，以下是布置的作業(yè)：

1.**時間管理日記**：請學(xué)生記錄下自己未來一周的時間使用情況，包括每天的學(xué)習(xí)、工作和休閑活動。要求學(xué)生在日記中標(biāo)注每個活動的開始和結(jié)束時間，并簡要評價該時間段的效率。

2.**個人時間管理計劃**：學(xué)生需要根據(jù)本節(jié)課所學(xué)的時間管理策略，為自己制定一個個人時間管理計劃。計劃應(yīng)包括以下內(nèi)容：

-每日時間安排：詳細(xì)列出每天的學(xué)習(xí)、工作、休閑等活動的具體時間。

-優(yōu)先級排序：對每天的活動進(jìn)行優(yōu)先級排序，標(biāo)注哪些是重要且緊急的任務(wù)。

-目標(biāo)設(shè)定：設(shè)定短期和長期目標(biāo)，并說明如何通過時間管理來實現(xiàn)這些目標(biāo)。

3.**案例分析報告**：選擇一個你熟悉的人或公共人物，分析他們的時間管理方法，并撰寫一份報告。報告應(yīng)包括以下內(nèi)容：

-人物簡介：簡要介紹該人物的基本情況。

-時間管理特點：分析該人物的時間管理方法，包括他們的時間安排、優(yōu)先級排序等。

-啟示與借鑒：結(jié)合自己的實際情況，討論可以從該人物的時間管理方法中學(xué)到什么，以及如何應(yīng)用到自己的生活中。

作業(yè)反饋：

對于學(xué)生的作業(yè)，我將采取以下反饋方式：

1.**及時批改**：在學(xué)生提交作業(yè)后的第二天，我會進(jìn)行批改，確保每個學(xué)生都能在第一時間