2025年中學(xué)心理健康測考試練習(xí)題及答案一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.小宇因數(shù)學(xué)考試失利感到沮喪，他對自己說：“這次沒考好是因為復(fù)習(xí)時忽略了函數(shù)部分，下次我要提前整理錯題本?！边@種認(rèn)知屬于以下哪種情緒調(diào)節(jié)策略？A.情緒壓抑B.合理歸因C.自我否定D.轉(zhuǎn)移注意2.青春期常見的“同伴認(rèn)同需求”主要表現(xiàn)為：A.拒絕與父母溝通B.渴望得到同齡群體的接納和認(rèn)可C.過度關(guān)注自身外貌D.對權(quán)威人物產(chǎn)生反抗心理3.下列哪項不屬于健康的人際交往邊界？A.明確表達(dá)“我不喜歡別人未經(jīng)允許翻動我的物品”B.為維持友誼，無條件滿足朋友的所有要求C.拒絕他人提出的超出自己能力范圍的請求D.允許自己在情緒不佳時暫時遠(yuǎn)離社交場合4.當(dāng)遇到校園欺凌時，最合理的應(yīng)對方式是：A.隱忍不發(fā)，避免沖突升級B.以同樣方式反擊對方C.及時向信任的老師或家長求助D.在網(wǎng)絡(luò)上公開對方隱私進(jìn)行報復(fù)5.小明最近總覺得“自己什么都做不好”，即使取得小進(jìn)步也認(rèn)為是“運氣好”。這種認(rèn)知偏差屬于：A.過度概括B.災(zāi)難化思維C.自我否定D.絕對化要求6.以下哪項是壓力適度的積極表現(xiàn)？A.因擔(dān)心考試失眠，無法集中注意力B.為準(zhǔn)備演講反復(fù)練習(xí)，效率顯著提升C.因比賽緊張出現(xiàn)頭暈、嘔吐等生理反應(yīng)D.面對任務(wù)時完全提不起興趣，選擇逃避7.關(guān)于“自我認(rèn)知”的描述，正確的是：A.自我認(rèn)知只包括對自身優(yōu)點的客觀評價B.青春期是自我認(rèn)知快速發(fā)展的關(guān)鍵階段C.他人評價是自我認(rèn)知的唯一依據(jù)D.自我認(rèn)知一旦形成就不會改變8.小蘭因被同學(xué)誤解偷了鋼筆而感到委屈，此時最有效的溝通方式是：A.大聲指責(zé)對方“你憑什么污蔑我”B.冷靜說：“我理解你可能誤會了，我們一起查看監(jiān)控好嗎？”C.沉默不語，事后再也不理對方D.找其他同學(xué)一起孤立誤解自己的人9.下列哪項符合“成長型思維”的核心？A.“我數(shù)學(xué)差是天生的，再努力也沒用”B.“這次實驗失敗了，我可以從錯誤中學(xué)習(xí)改進(jìn)方法”C.“他考得比我好，肯定是運氣好”D.“老師表揚我是因為我聰明，不是因為努力”10.長期處于焦慮情緒中，可能伴隨的生理反應(yīng)不包括：A.食欲大增B.心跳加速C.肌肉緊張D.入睡困難二、判斷題（每題1分，共10分。正確填“√”，錯誤填“×”）1.偶爾感到情緒低落是正?，F(xiàn)象，不一定是心理問題。（）2.為了保持友誼，即使自己不開心也應(yīng)該隱藏真實想法。（）3.適度的嫉妒情緒可以轉(zhuǎn)化為自我提升的動力。（）4.遇到心理困擾時，向心理老師求助是軟弱的表現(xiàn)。（）5.能說會道的人一定擁有良好的人際交往能力。（）6.青春期出現(xiàn)敏感、叛逆等行為是心理不健康的表現(xiàn)。（）7.合理的時間管理可以有效降低學(xué)習(xí)壓力。（）8.自我接納意味著完全接受自己的所有缺點，無需改變。（）9.網(wǎng)絡(luò)社交可以完全替代現(xiàn)實中的人際互動。（）10.積極心理暗示（如“我能行”）有助于提升自信心。（）三、情景分析題（每題15分，共30分）情景1：初二學(xué)生小林最近總覺得“活著沒意思”。他上課無法集中注意力，回家后把自己關(guān)在房間里，拒絕和父母交流。媽媽發(fā)現(xiàn)他原本喜歡的籃球也不打了，飯量減少，夜里經(jīng)常翻來覆去睡不著。老師反映他最近作業(yè)經(jīng)常不交，問他原因只說“沒力氣做”。問題：（1）小林可能出現(xiàn)了哪些心理困擾？請結(jié)合表現(xiàn)說明依據(jù)。（7分）（2）作為小林的朋友，你會如何幫助他？請?zhí)岢鲋辽?條具體建議。（8分）情景2：初一（3）班的小萌性格內(nèi)向，最近因轉(zhuǎn)學(xué)后難以融入新班級而焦慮。她發(fā)現(xiàn)同學(xué)聊天時總聊“網(wǎng)紅游戲”“明星八卦”，自己對這些不感興趣；小組活動時，她想?yún)⑴c討論但害怕說錯話，只能沉默。上周班級投票選“月度進(jìn)步之星”，小萌一票都沒得到，她躲在廁所哭了很久，現(xiàn)在甚至不想上學(xué)。問題：（1）小萌的困擾反映了哪些青春期常見的心理需求？（6分）（2）請從“自我調(diào)整”和“外部支持”兩個角度，為小萌設(shè)計解決方案。（9分）四、實踐題（40分）主題：設(shè)計一份“情緒管理周計劃”，幫助自己應(yīng)對期中考試前的焦慮情緒。要求：（1）計劃需包含具體目標(biāo)、每日行動清單（至少5項）、效果評估方式；（2）行動清單需結(jié)合情緒調(diào)節(jié)方法（如認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練、社會支持等）；（3）語言簡潔可行，符合中學(xué)生日常生活實際。答案及解析一、單項選擇題1.B（小宇將失敗歸因于“復(fù)習(xí)疏漏”這一可控制的具體因素，屬于合理歸因。）2.B（同伴認(rèn)同需求的核心是渴望被同齡群體接納，其他選項是伴隨表現(xiàn)或偏差行為。）3.B（健康邊界需平衡自身需求與他人需求，無條件滿足他人不符合邊界原則。）4.C（及時向成人求助是最安全有效的應(yīng)對方式，其他選項可能加劇傷害或違法。）5.C（小明否定自身努力和能力，屬于自我否定的認(rèn)知偏差。）6.B（適度壓力能提升動力和效率，其他選項是壓力過大或不足的表現(xiàn)。）7.B（青春期自我意識覺醒，是自我認(rèn)知發(fā)展的關(guān)鍵期；自我認(rèn)知包括優(yōu)缺點，需結(jié)合自我評價和他人評價，具有動態(tài)性。）8.B（冷靜表達(dá)需求并尋求解決是有效溝通，其他選項可能激化矛盾或傷害關(guān)系。）9.B（成長型思維關(guān)注努力和進(jìn)步，其他選項是固定型思維或錯誤歸因。）10.A（焦慮常伴隨食欲下降，而非大增。）二、判斷題1.√（情緒有起伏是正常心理現(xiàn)象，持續(xù)兩周以上且影響生活才需關(guān)注。）2.×（隱藏真實想法可能積累負(fù)面情緒，損害關(guān)系。）3.√（適度嫉妒可推動自我反思和進(jìn)步，過度則需調(diào)整。）4.×（主動求助是心理韌性強的表現(xiàn)，能及時解決問題。）5.×（人際交往能力包括傾聽、共情等，并非僅靠“能說”。）6.×（青春期敏感、叛逆是心理發(fā)展的正常階段，未必不健康。）7.√（合理規(guī)劃時間可減少無序感，降低壓力。）8.×（自我接納是客觀看待優(yōu)缺點，同時積極改進(jìn)可提升的部分。）9.×（網(wǎng)絡(luò)社交缺乏非語言信息，無法替代現(xiàn)實互動的情感連接。）10.√（積極暗示能通過心理預(yù)期提升行動力和信心。）三、情景分析題情景1答案（1）①情緒低落：拒絕參與興趣活動（籃球）、自述“活著沒意思”；②意志減退：作業(yè)不交、行動“沒力氣”；③睡眠和飲食障礙：飯量減少、失眠；④社交退縮：拒絕與父母交流。這些表現(xiàn)符合抑郁情緒的典型特征（需注意：若持續(xù)2周以上需專業(yè)評估是否為抑郁癥）。（2）建議：①陪伴與傾聽：不急于說教，說“我注意到你最近不太開心，愿意和我聊聊嗎？”；②鼓勵小行動：提議“今天一起去買杯奶茶？”“課間我們?nèi)プ呃茸咦摺保瑤椭謴?fù)行動力；③提醒尋求專業(yè)幫助：“我覺得你需要和心理老師聊聊，我陪你去好嗎？”；④告知信任的成人：若小林拒絕溝通，及時告訴班主任或父母，避免風(fēng)險。情景2答案（1）①歸屬與愛的需求（渴望融入集體）；②尊重需求（希望被同學(xué)認(rèn)可）；③自我價值感需求（通過“進(jìn)步之星”投票獲得成就感）。（2）自我調(diào)整：①主動探索共同話題：觀察同學(xué)興趣中自己能接受的部分（如“雖然不喜歡游戲，但可以聽聽他們聊劇情”）；②從小范圍互動開始：先和1-2個友好的同學(xué)組隊，逐步參與討論；③記錄“小進(jìn)步”：每天寫下“今天我在小組里說了一句話”等，增強信心。外部支持：①向班主任說明情況：請老師在小組活動時分配適合小萌的任務(wù)（如記錄員）；②家長協(xié)助：和父母練習(xí)“如何表達(dá)自己”，模擬社交場景；③心理老師輔導(dǎo)：學(xué)習(xí)社交技巧（如主動微笑、傾聽時點頭）。四、實踐題（示例）情緒管理周計劃（考前7天）目標(biāo)：將每日焦慮值從8分（10分制）降至5分以下，保持學(xué)習(xí)效率和睡眠質(zhì)量。每日行動清單：1.早晨7:00-7:10：進(jìn)行“3分鐘呼吸訓(xùn)練”（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒，重復(fù)5輪），同時默念“我已經(jīng)準(zhǔn)備了很多，今天繼續(xù)扎實復(fù)習(xí)”。2.上午課間10:00-10:05：和同桌互相提問1個知識點（如數(shù)學(xué)公式），通過互動緩解孤獨感。3.下午16:30-17:00：到操場慢跑15分鐘，聽輕音樂（如自然白噪音），釋放壓力激素。4.晚上19:30-19:45：寫“焦慮日記”：記錄“今天最擔(dān)心的事是______，但實際發(fā)生的概率是______，我能做的準(zhǔn)備是______”（例如：“擔(dān)心數(shù)學(xué)最后一題不會→概率30%→