2025年居民健康素養(yǎng)電視知識競賽題庫(附答案)一、單項(xiàng)選擇題（共20題）1.成年人每日推薦的食鹽攝入量應(yīng)不超過多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B（依據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，推薦每日鹽攝入不超過5克，包括醬油、醬菜等調(diào)味品中的鹽分）2.下列哪種行為屬于“健康體重”的判斷標(biāo)準(zhǔn)？A.體重指數(shù)（BMI）在18.5-23.9之間B.腰圍男性≤85厘米，女性≤80厘米C.體脂率男性15%-20%，女性20%-25%D.以上均是答案：D（健康體重需綜合BMI、腰圍、體脂率等指標(biāo)，其中BMI18.5-23.9為正常范圍，腰圍是中心性肥胖的關(guān)鍵指標(biāo)，體脂率反映脂肪分布）3.高血壓患者運(yùn)動時(shí)，最應(yīng)避免的情況是？A.每周運(yùn)動5次，每次30分鐘B.選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動C.運(yùn)動中出現(xiàn)頭暈、胸痛時(shí)繼續(xù)堅(jiān)持D.運(yùn)動前后進(jìn)行5-10分鐘熱身/放松答案：C（高血壓患者運(yùn)動時(shí)若出現(xiàn)頭暈、胸痛等不適，需立即停止并就醫(yī)，避免誘發(fā)心腦血管事件）4.兒童青少年預(yù)防近視的關(guān)鍵措施不包括？A.每天戶外活動2小時(shí)以上B.連續(xù)用眼30-40分鐘后休息C.讀寫時(shí)眼睛與書本距離保持30厘米D.夜間學(xué)習(xí)使用強(qiáng)光直射的臺燈答案：D（夜間學(xué)習(xí)應(yīng)使用柔和、無頻閃的照明，避免強(qiáng)光直射或光線過暗，防止視疲勞）5.下列哪種情況需要及時(shí)接種新冠疫苗？A.對疫苗成分嚴(yán)重過敏者B.發(fā)熱期的急性病患者C.完成全程接種滿6個(gè)月的60歲以上老人D.正在服用免疫抑制劑的腫瘤患者答案：C（60歲以上老人、基礎(chǔ)病患者等高危人群完成全程接種滿6個(gè)月后，需及時(shí)接種加強(qiáng)針以提升保護(hù)力；急性病、過敏等情況需暫緩接種）6.關(guān)于合理用藥，正確的做法是？A.癥狀緩解后自行停藥B.服用抗生素治療病毒性感冒C.按說明書劑量服用非處方藥D.借用他人剩余的降壓藥答案：C（非處方藥需嚴(yán)格按說明書劑量使用；抗生素對病毒無效，隨意停藥或借用藥物可能導(dǎo)致病情反復(fù)或不良反應(yīng)）7.老年人預(yù)防跌倒的關(guān)鍵措施是？A.穿鞋底光滑的拖鞋B.夜間起床時(shí)立即開燈C.浴室不安裝扶手D.樓梯臺階高度不一致答案：B（夜間起床立即開燈可避免因光線不足摔倒；拖鞋需防滑，浴室需安裝扶手，樓梯臺階應(yīng)高度一致）8.下列哪種食物有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.油炸薯?xiàng)lB.水煮雞蛋C.奶油蛋糕D.腌漬咸菜答案：B（雞蛋含有人體必需的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源；油炸食品、高糖高鹽食物營養(yǎng)價(jià)值低）9.心理健康的核心指標(biāo)是？A.能保持良好的人際關(guān)系B.情緒經(jīng)常失控C.對生活缺乏興趣D.長期失眠答案：A（良好的人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)志；情緒失控、興趣喪失、長期失眠可能提示心理問題）10.被犬類咬傷后，正確的處理流程是？A.立即包扎傷口，24小時(shí)后接種疫苗B.用清水沖洗10分鐘，不接種疫苗C.用肥皂水和流動水沖洗15分鐘以上，盡快接種狂犬病疫苗D.涂抹酒精后觀察犬類10天，無異常則不接種答案：C（被犬咬傷后需立即用肥皂水+流動水沖洗15分鐘以上，并用碘伏消毒，24小時(shí)內(nèi)接種狂犬病疫苗，嚴(yán)重者需注射免疫球蛋白）11.下列哪項(xiàng)不屬于“三減三健”行動內(nèi)容？A.減油B.健齒C.減糖D.健肝答案：D（“三減”指減鹽、減油、減糖，“三健”指健康口腔、健康體重、健康骨骼）12.正確的洗手步驟是？A.開水龍頭→淋濕手→涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干B.淋濕手→涂肥皂→搓洗（至少20秒）→沖洗→擦干C.淋濕手→搓洗→涂肥皂→沖洗→擦干D.開水龍頭→涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干答案：B（正確洗手需用流動水淋濕手，涂抹肥皂后搓洗至少20秒，重點(diǎn)清潔指縫、指甲縫，最后用干凈毛巾或紙巾擦干）13.糖尿病患者自我管理的關(guān)鍵不包括？A.每日監(jiān)測血糖B.嚴(yán)格控制碳水化合物攝入C.餐后立即劇烈運(yùn)動D.定期檢查眼底和足部答案：C（糖尿病患者餐后應(yīng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動（如散步），劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致低血糖；需監(jiān)測血糖、控制飲食、定期篩查并發(fā)癥）14.關(guān)于疫苗接種，正確的說法是？A.接種疫苗后一定不會患病B.自費(fèi)疫苗不如免費(fèi)疫苗重要C.流感疫苗需要每年接種D.孕婦不能接種任何疫苗答案：C（流感病毒變異快，每年需接種最新疫苗；疫苗保護(hù)率非100%，自費(fèi)與免費(fèi)疫苗同等重要，部分滅活疫苗孕婦可接種）15.室內(nèi)甲醛污染的主要來源是？A.天然石材B.新裝修的家具和地板C.空調(diào)出風(fēng)口D.廚房燃?xì)獯鸢福築（甲醛主要來自裝修材料中的膠黏劑，如人造板材、家具、地板等；天然石材可能含放射性物質(zhì)，非甲醛）16.下列哪種行為有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)？A.每周飲酒3次，每次白酒200毫升B.每天靜坐超過8小時(shí)C.多吃新鮮蔬菜和水果D.長期熬夜至凌晨2點(diǎn)答案：C（蔬菜、水果富含維生素和膳食纖維，有助于降低血壓、血脂；過量飲酒、久坐、熬夜均是心腦血管疾病危險(xiǎn)因素）17.兒童接種疫苗后出現(xiàn)低熱（37.5℃-38.5℃），正確的處理方式是？A.立即服用退燒藥B.用酒精擦拭身體降溫C.多喝溫水，觀察1-2天D.前往醫(yī)院靜脈輸液答案：C（疫苗接種后低熱多為正常反應(yīng)，可通過多飲水、物理降溫緩解；38.5℃以上或持續(xù)不退需就醫(yī)，酒精擦拭可能刺激皮膚）18.關(guān)于保健食品，正確的認(rèn)識是？A.可以替代藥物治療疾病B.標(biāo)簽上有“藍(lán)帽子”標(biāo)志C.越貴的保健效果越好D.長期服用無副作用答案：B（保健食品需標(biāo)注“藍(lán)帽子”（國食健字或衛(wèi)食健字），不能替代藥物，價(jià)格與效果無必然聯(lián)系，過量服用可能引發(fā)副作用）19.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，正確的逃生方法是？A.乘坐電梯快速下樓B.用濕毛巾捂住口鼻低姿前行C.躲在床底等待救援D.從高樓窗戶直接跳下答案：B（火災(zāi)時(shí)電梯可能斷電，濕毛巾捂口鼻可過濾煙霧，低姿減少吸入有毒氣體；床底、跳樓均不安全）20.下列哪項(xiàng)是判斷是否需要就醫(yī)的“紅色預(yù)警信號”？A.普通感冒伴鼻塞B.突發(fā)劇烈胸痛持續(xù)15分鐘以上C.運(yùn)動后肌肉輕微酸痛D.熬夜后次日頭暈答案：B（突發(fā)劇烈胸痛可能提示心梗，需立即就醫(yī)；其他癥狀多為輕微或可自行緩解）二、多項(xiàng)選擇題（共15題）1.健康生活方式包括以下哪些內(nèi)容？A.合理膳食B.適量運(yùn)動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD（《中國公民健康素養(yǎng)66條》明確合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡為四大健康基石）2.下列哪些行為可能傳播艾滋病？A.與艾滋病患者共用注射器B.輸入含艾滋病病毒的血液C.與艾滋病患者握手D.母嬰垂直傳播答案：ABD（艾滋病通過血液、性接觸、母嬰傳播；日常接觸如握手、共餐不傳播）3.關(guān)于兒童青少年近視防控，正確的措施有？A.控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間（每天≤1小時(shí)）B.讀寫時(shí)保持“一拳一尺一寸”（胸離桌一拳，眼離書一尺，手離筆尖一寸）C.定期進(jìn)行視力檢查（每6個(gè)月一次）D.夜間學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)閉其他光源，只開臺燈答案：ABC（夜間學(xué)習(xí)需保持環(huán)境光線充足，避免臺燈過亮而周圍過暗，造成視疲勞）4.下列哪些屬于有氧運(yùn)動？A.快走B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：ABD（有氧運(yùn)動需持續(xù)、有節(jié)奏，如快走、游泳、騎車；舉重屬于無氧運(yùn)動）5.老年人健康管理的重點(diǎn)包括？A.定期體檢（每年1次）B.預(yù)防跌倒C.合理用藥（避免自行增減藥量）D.參與社交活動（如社區(qū)老年大學(xué)）答案：ABCD（老年人需關(guān)注體檢、跌倒預(yù)防、用藥安全及心理健康）6.正確的刷牙方法（巴氏刷牙法）包括？A.牙刷與牙齦呈45度角B.每個(gè)牙面刷5-10次C.刷牙時(shí)間至少2分鐘D.橫向用力摩擦牙齒答案：ABC（巴氏刷牙法需小幅度水平顫動，而非橫向用力，避免損傷牙齦）7.下列哪些食物屬于“高鹽食品”？A.方便面B.腌菜C.新鮮水果D.火腿答案：ABD（方便面、腌菜、火腿等加工食品含鹽量高；新鮮水果低鹽）8.發(fā)生中暑時(shí)，正確的急救措施是？A.將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處B.解開衣領(lǐng)，用濕毛巾擦拭身體C.立即喂服大量冰水D.監(jiān)測體溫，若超過40℃需送醫(yī)答案：ABD（中暑時(shí)應(yīng)少量多次補(bǔ)充淡鹽水，大量冰水可能刺激腸胃）9.關(guān)于心理健康，正確的做法是？A.遇到壓力時(shí)與親友傾訴B.長期情緒低落時(shí)尋求專業(yè)幫助C.認(rèn)為“心理問題”是軟弱的表現(xiàn)D.通過運(yùn)動、興趣愛好調(diào)節(jié)情緒答案：ABD（心理問題需正視，及時(shí)求助是積極行為，而非軟弱）10.下列哪些屬于“慢性病”？A.高血壓B.糖尿病C.肺結(jié)核D.冠心病答案：ABD（慢性病指長期存在、進(jìn)展緩慢的疾病，如高血壓、糖尿病、冠心??；肺結(jié)核是傳染?。?1.正確使用口罩的注意事項(xiàng)包括？A.口罩需完全覆蓋口鼻和下巴B.一次性醫(yī)用口罩可重復(fù)使用3次C.佩戴時(shí)避免用手觸摸內(nèi)側(cè)D.污染或潮濕后及時(shí)更換答案：ACD（一次性醫(yī)用口罩建議4小時(shí)更換，污染、潮濕或破損后需立即更換，不可重復(fù)使用）12.關(guān)于兒童疫苗接種，正確的說法是？A.漏種疫苗需及時(shí)補(bǔ)種B.接種后需留觀30分鐘C.發(fā)熱時(shí)可正常接種D.接種部位紅腫可用手抓撓答案：AB（發(fā)熱、急性病期需暫緩接種；接種部位紅腫避免抓撓，以防感染）13.下列哪些行為有助于“健康口腔”？A.每天刷牙2次，使用含氟牙膏B.定期洗牙（每半年至1年）C.少吃含糖食品和飲料D.牙齒疼痛時(shí)自行服用止痛藥答案：ABC（牙齒疼痛需及時(shí)就醫(yī)，避免掩蓋病情）14.關(guān)于垃圾分類，屬于“有害垃圾”的是？A.廢電池B.過期藥品C.剩飯菜D.快遞紙箱答案：AB（廢電池含重金屬，過期藥品含化學(xué)物質(zhì)，均屬有害垃圾；剩飯菜是廚余垃圾，快遞紙箱是可回收垃圾）15.正確的急救技能包括？A.心肺復(fù)蘇（CPR）時(shí)按壓頻率100-120次/分鐘B.海姆立克法用于氣道異物梗阻C.燙傷后立即涂抹牙膏D.鼻出血時(shí)仰頭止血答案：AB（燙傷后應(yīng)冷水沖洗，涂抹牙膏可能加重?fù)p傷；鼻出血應(yīng)身體前傾、按壓鼻翼，而非仰頭）三、判斷題（共15題）1.吸煙只會導(dǎo)致肺癌，不會影響其他器官。（×）（吸煙可導(dǎo)致肺癌、慢性阻塞性肺病、心腦血管疾病等多系統(tǒng)損害）2.健康體檢正常意味著沒有疾病風(fēng)險(xiǎn)。（×）（體檢可能遺漏早期病變，需結(jié)合自身癥狀和定期復(fù)查）3.喝牛奶會增加“上火”風(fēng)險(xiǎn)，因此體質(zhì)偏熱者應(yīng)避免飲用。（×）（“上火”是傳統(tǒng)概念，牛奶營養(yǎng)豐富，無科學(xué)依據(jù)表明其導(dǎo)致“上火”）4.空腹喝牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)浪費(fèi)。（×）（牛奶中的蛋白質(zhì)可被人體正常吸收，空腹飲用不影響營養(yǎng)利用）5.長期服用保健品可以替代均衡飲食。（×）（保健品不能替代食物，均衡飲食是獲取營養(yǎng)的主要途徑）6.近視度數(shù)穩(wěn)定后，無需再佩戴眼鏡。（×）（近視患者需持續(xù)佩戴合適度數(shù)的眼鏡，否則可能加重視疲勞和度數(shù)增長）7.感冒時(shí)服用抗生素可以加速康復(fù)。（×）（感冒多為病毒感染，抗生素對病毒無效，濫用可能導(dǎo)致耐藥性）8.老年人“老眼昏花”是正?，F(xiàn)象，無需檢查。（×）（老花眼雖常見，但需排除白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病，應(yīng)定期檢查）9.熬夜后補(bǔ)覺可以完全恢復(fù)健康。（×）（長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，補(bǔ)覺無法完全彌補(bǔ)對免疫系統(tǒng)和代謝的損害）10.用酒精噴灑衣物可以有效殺滅新冠病毒。（×）（酒精需作用于物體表面30秒以上才能滅活病毒，噴灑衣物可能引發(fā)火災(zāi)，且無法持續(xù)消毒）11.兒童接種疫苗后出現(xiàn)哭鬧、食欲下降是異常反應(yīng)，需立即就醫(yī)。（×）（部分兒童接種