形體師培訓(xùn)考試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種站姿最標(biāo)準(zhǔn)？A.彎腰駝背B.雙腿交叉C.抬頭挺胸收腹D.低頭含胸2.形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)是？A.柔韌性B.力量C.協(xié)調(diào)性D.節(jié)奏感3.芭蕾形體的基本手位有幾個(gè)？A.5個(gè)B.6個(gè)C.7個(gè)D.8個(gè)4.正確的坐姿應(yīng)保持？A.背部彎曲B.膝蓋分開C.坐滿椅子D.收腹直腰5.走姿時(shí)步幅適中約為？A.一腳長(zhǎng)B.一腳半長(zhǎng)C.兩腳長(zhǎng)D.兩腳半長(zhǎng)6.以下哪個(gè)動(dòng)作有助于提升肩部線條？A.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)B.彎腰動(dòng)作C.踢腿動(dòng)作D.轉(zhuǎn)腰動(dòng)作7.形體訓(xùn)練中呼吸的關(guān)鍵是？A.快速呼吸B.深呼吸C.淺呼吸D.憋氣8.標(biāo)準(zhǔn)的微笑應(yīng)露出幾顆牙齒？A.4顆B.6顆C.8顆D.10顆9.站立時(shí)重心應(yīng)放在？A.雙腳腳尖B.雙腳腳跟C.雙腳中間D.任意位置10.以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)塑造腿部線條效果不佳？A.深蹲B.跑步C.仰臥起坐D.踢腿答案：1.C2.A3.D4.D5.B6.A7.B8.C9.C10.C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.良好的形體包括哪些方面？A.正確的姿勢(shì)B.優(yōu)美的體態(tài)C.健康的身體D.敏捷的思維2.下列屬于形體訓(xùn)練的方法有？A.舞蹈訓(xùn)練B.瑜伽練習(xí)C.器械訓(xùn)練D.跑步3.標(biāo)準(zhǔn)的走姿要點(diǎn)有？A.步伐輕盈B.手臂自然擺動(dòng)C.步幅一致D.低頭看地4.坐姿端正需要注意？A.挺直腰背B.膝蓋并攏C.雙手放腿上D.身體前傾5.提升身體柔韌性的訓(xùn)練有？A.壓腿B.下腰C.轉(zhuǎn)體D.俯臥撐6.形體訓(xùn)練對(duì)身體的好處有？A.增強(qiáng)體質(zhì)B.改善氣質(zhì)C.提高自信D.增加體重7.以下哪些是正確的手位？A.一位手B.二位手C.三位手D.四位手8.保持良好體態(tài)應(yīng)避免？A.彎腰駝背B.高低肩C.骨盆前傾D.抬頭挺胸直背9.形體訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練包括？A.手臂力量B.腿部力量C.腰部力量D.頸部力量10.怎樣培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)？A.注重內(nèi)在修養(yǎng)B.加強(qiáng)形體訓(xùn)練C.使用香水D.穿著華麗答案：1.ABC2.ABC3.ABC4.ABC5.AB6.ABC7.ABCD8.ABC9.ABCD10.AB判斷題（每題2分，共10題）1.形體訓(xùn)練只注重外在形態(tài)，與健康無(wú)關(guān)。（）2.走路時(shí)可以隨意擺動(dòng)手臂。（）3.柔韌性好的人更容易受傷。（）4.坐姿對(duì)脊柱健康有影響。（）5.微笑是可有可無(wú)的表情。（）6.只要進(jìn)行形體訓(xùn)練就能擁有完美身材。（）7.站立時(shí)雙腳應(yīng)分開很大距離。（）8.呼吸在形體訓(xùn)練中不重要。（）9.良好的體態(tài)能提升個(gè)人魅力。（）10.運(yùn)動(dòng)前后不需要進(jìn)行熱身和拉伸。（）答案：1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.×8.×9.√10.×簡(jiǎn)答題（總4題，每題5分）1.簡(jiǎn)述正確站姿要點(diǎn)。收腹挺胸，抬頭平視，雙肩放松，雙腳微微分開與肩同寬，重心在雙腳中間。2.怎樣進(jìn)行有效的壓腿訓(xùn)練？雙腿伸直，一腿支撐，另一腿伸直抬起，用手抓住腳尖或小腿，向身體方向下壓，感受腿部拉伸，左右腿交替進(jìn)行。3.說說微笑的作用。能展現(xiàn)親和力，提升個(gè)人形象，給人留下好印象，增強(qiáng)自信。4.如何改善彎腰駝背的體態(tài)？加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，如俯臥撐等，時(shí)刻提醒自己挺直腰背，走路和站立時(shí)保持正確姿勢(shì)。討論題（總4題，每題5分）1.談?wù)勑误w訓(xùn)練對(duì)個(gè)人心理的影響。能增強(qiáng)自信，改善情緒，提升自我認(rèn)知，讓人更積極面對(duì)生活。2.怎樣在日常生活中保持良好形體？時(shí)刻注意姿勢(shì)，多參加運(yùn)動(dòng)，合理飲食，保持規(guī)律作息。3.舉例說明形體訓(xùn)練在社交中的重要性