影響健康因素多在初中階段，同學們身心快速發(fā)展，能力不斷提升，生活也更加豐富多彩。健康是成長和享受美好青春的基石。生活中有哪些因素會影響健康？應(yīng)如何選擇健康的生活方式，積極應(yīng)對不利于健康的因素，從而更好地生活、學習和成長呢？新課導入健康既是個人幸福生活的重要指標，也是民族昌盛和國家強盛的重要標志。人的健康是多維的，包括身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。健康定義影響健康的因素有哪些生物遺傳因素包括年齡、性別和家族遺傳病等。這些因素在一定程度上設(shè)定了我們的健康起點，但并非不可改變。一、遺傳因素家族中如果有人患有遺傳病，要認真對待，定期進行體檢，監(jiān)測自己的健康狀況，但不必過于恐懼和焦慮，只要遵從醫(yī)生指導，保持健康的生活方式，就可以有效降低發(fā)病風險。知識鏈接你還知道哪些疾病與遺傳有關(guān)？想一想二、自然環(huán)境因素自然環(huán)境因素如空氣、水、土壤等對健康至關(guān)重要。清潔的環(huán)境是生命的基礎(chǔ)，而污染則會引發(fā)多種疾病。環(huán)境與健康歷史上多次重大環(huán)境污染事件，如倫敦煙霧事件，給人類留下了慘痛的教訓，凸顯了保護環(huán)境的重要性。環(huán)境事件案例0102知識鏈接三、社會環(huán)境因素社會環(huán)境因素包括經(jīng)濟、文化、教育、醫(yī)療等，這些因素共同構(gòu)成了我們生活的社會網(wǎng)絡(luò)，對健康有著深遠的影響。知識鏈接新中國成立時我國人均預(yù)期壽命僅35歲，到2021年已提高到78.2歲。這樣跨越式的轉(zhuǎn)變與我國經(jīng)濟高速發(fā)展、國家衛(wèi)生政策逐步完善、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)水平不斷提高密切相關(guān)。四、生活方式生活方式的重要性生活方式包括運動、睡眠、飲食等行為習慣，以及社會交往和心理狀態(tài)?？茖W運動、充足睡眠、合理膳食，保持良好的人際關(guān)系和積極樂觀的心態(tài)是維護健康的重要基石。健康生活方式健康的生活方式包括堅持戶外運動、保持心情愉悅、每天睡足9小時等，這些習慣對健康極為有利。四、生活方式不良生活方式不良的生活方式如久坐不動、高油高鹽飲食、熬夜等會對健康造成負面影響，需要我們警惕并加以改善。自我責任每個人都是自己健康的第一責任人，通過主動選擇健康的生活方式，我們可以有效應(yīng)對健康挑戰(zhàn)，提升生活質(zhì)量。探究思考案例：如何促進健康步驟1：分析相關(guān)情況，找出具體原因。1.?學習科目增多、難度增大，以及作業(yè)較多、做作業(yè)速度較慢，使得就寢時間晚。2.寫作業(yè)感到疲憊或煩躁時玩手機，占據(jù)寫作業(yè)的時間，使得就寢時間推遲。3.晚上吃零食、喝咖啡，導致入睡困難。4.夜間小區(qū)施工，產(chǎn)生噪聲，干擾睡眠。步驟2：提出了改進思路，形成解決方案。1.抓緊時間寫作業(yè)，提高學習效率。2.不用玩手機的方式減壓。3.不吃零食，不喝咖啡。4.設(shè)法消除噪聲。解決方案1.制訂《作業(yè)完成計劃表》，合理規(guī)劃每項作業(yè)完成時長，并請父母監(jiān)督。2.寫作業(yè)時請家長幫忙管理手機，在感到疲憊或煩躁時進行體育鍛煉，通過舒緩的拉伸練習，幫助自己放松。3.寫作業(yè)時不吃零食，不喝咖啡，困了就小憩15～20分鐘。4.和家長一起找小區(qū)物業(yè)管理部門或居民委員會反映，要求解決噪聲擾民的問題。健康挑戰(zhàn)小麗進入初中后常常很晚才上床睡覺，而且躺下后總要很長時間才能睡著。睡眠不足導致她上課經(jīng)常注意力不集中，提不起精神。她很苦惱，不知道該怎么辦，于是向班主任求助。班主任分3步幫她找出了應(yīng)對辦法。小麗睡眠困擾01020304第一周完成情況：□完成全部計劃內(nèi)容?□完成大部分計劃內(nèi)容√完成少部分計劃內(nèi)容□沒有完成計劃內(nèi)容□健康狀況有所改善，繼續(xù)實施該方案√健康狀況改善不明顯，進一步完善該方案第二周完成情況：□完成全部計劃內(nèi)容?√完成大部分計劃內(nèi)容□完成少部分計劃內(nèi)容□沒有完成計劃內(nèi)容√健康有所改善，繼續(xù)實施該方案□健康狀況改善不明顯，進一步完善該方案第三周完成情況：√完成全部計劃內(nèi)容?□完成大部分計劃內(nèi)容□完成少部分計劃內(nèi)容□沒有完成計劃內(nèi)容√健康有所改善，繼續(xù)實施該方案□健康狀況改善不明顯，進一步完善該方案在堅持三周后，小麗的生活習慣有了明顯的變化，睡眠狀況也有所改善，上課時不再感覺困倦了。步驟3：解決方案實施評估表

總結(jié)與展望：小改變大健康行動號召：做健康第一責任人行動號召從今天的小改變開始，逐步實現(xiàn)明