向美麗進(jìn)發(fā)---積極應(yīng)對(duì)體像煩惱【活動(dòng)分析】

身體自我是青少年自我整合概念中最早萌發(fā)的部分，也是極其重要的部分。體像是指個(gè)體對(duì)自身身體的自我認(rèn)知，是個(gè)體對(duì)自己的容貌、形體等在他人眼中是怎樣的一種想象，以及他人如何看待自己的身體功能的意象。體像是自我核心部分，深刻影響著我們對(duì)自己的認(rèn)知和看法。青少年學(xué)生正處于生理和心理發(fā)生重大變化的關(guān)鍵階段，身高、體重和容貌以及第二性征的出現(xiàn)，使部分青少年學(xué)生對(duì)自身軀體的自我認(rèn)知產(chǎn)生偏差，對(duì)自己的體像感到困惑或不滿，表現(xiàn)為體像煩惱，甚至出現(xiàn)體像障礙。體像煩惱是介于正常體像心理和體像障礙之間的不正常的體像心理，是個(gè)體由于自我認(rèn)知偏差而引起的心理煩惱，比體像障礙更具有普遍性和彌散性。著名心理學(xué)家詹姆士·杜布森曾言：“如果你問10個(gè)青少年，問他們最不快樂的事情是什么，他們中的8個(gè)人會(huì)回答：他們對(duì)自己身體的某些特征感到不滿意?！睆?0世紀(jì)90年代起，我國學(xué)者開始關(guān)注體像煩惱，并對(duì)體像煩惱的檢出率及體像煩惱與其他心理、行為問題的關(guān)系進(jìn)行了一系列的研究。研究發(fā)現(xiàn)，青少年學(xué)生體像煩惱由四個(gè)因素構(gòu)成，即形體煩惱、性別煩惱、性器官煩惱和容貌煩惱，有50%的青少年存在體像煩惱；在社交問題上，有體像煩惱的青少年學(xué)生與無體像煩惱的青少年學(xué)生存在顯著差異；體像煩惱對(duì)學(xué)習(xí)積極性有負(fù)面影響；體像煩惱與負(fù)性情感顯著相關(guān)等。

處于青春期的學(xué)生，對(duì)自身的容貌與形體尤為關(guān)注。在課前調(diào)查顯示因?qū)ψ陨眢w像的認(rèn)知偏差會(huì)造成以下幾個(gè)方面的不良影響：①心理影響（自卑、較低的自我評(píng)價(jià)、消極情緒等）；②人際關(guān)系（社交回避、人際交往苦惱與焦慮等）；③生

活

（影響身體健康、穿衣打扮難、將來發(fā)展等）；④學(xué)

習(xí)

（影響學(xué)習(xí)積極性等）。由此看來，形成良好的身體自我概念，積極發(fā)展健康的自我，才能讓青春期的孩子們收獲自信與成長能量。

因此，對(duì)自我體像接受和悅納成為了生命教育的重要內(nèi)容之一。本課的設(shè)計(jì)旨在幫助學(xué)生了解體像煩惱是青春期身心發(fā)育過程中普遍存在的現(xiàn)象，引導(dǎo)學(xué)生從積極的視角了解應(yīng)對(duì)體像煩惱的方法策略，同時(shí)從他人眼中的身體自我進(jìn)一步關(guān)注到自身的優(yōu)勢(shì)和資源，從而接受甚至悅納自己和同伴青春期體像，以自己的獨(dú)特邁向青春的美麗。

【活動(dòng)對(duì)象】九年級(jí)

【活動(dòng)目標(biāo)】1.知識(shí)與技能：認(rèn)識(shí)到體像煩惱具體可分為為容貌煩惱、形體煩惱等并了解到由此帶來的其他方面的困擾；了解積極應(yīng)對(duì)體像煩惱的認(rèn)知或行為方法。

2.過程與方法：通過“煩惱情報(bào)局”活動(dòng)讓學(xué)生學(xué)會(huì)審視體像煩惱，并察覺到自我體像煩惱帶來的眾多困擾，且通過偶像例子引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到改變體像煩惱可以擁抱更多的人生可能性，激發(fā)塑造健康體像的原動(dòng)力，從而建立真實(shí)的自信心；通過“智慧大漂流”活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生積極嘗試為他人提供應(yīng)對(duì)體像煩惱的方法策略，同時(shí)也從他人眼中的身體自我進(jìn)一步關(guān)注到自身的優(yōu)勢(shì)和資源，從而接受甚至悅納自己和同伴青春期體像。

3.情感、態(tài)度和價(jià)值觀：形成良好的身體自我概念，積極發(fā)展健康的自我，收獲自信與成長能量。

【活動(dòng)時(shí)間】1課時(shí)

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.教具類：A4彩色漂流卡紙、小組分組臺(tái)卡

2.資料類：多媒體課件、課前體像煩惱小調(diào)查（參考附錄一）

3.場(chǎng)地布置：將桌椅擺放成8人小組的圍坐形式

【活動(dòng)方式】心理實(shí)驗(yàn)、心理活動(dòng)體驗(yàn)、啟發(fā)式談話、小組討論、團(tuán)體心理輔導(dǎo)

【活動(dòng)過程】

一、導(dǎo)入活動(dòng)：照鏡子

1.活動(dòng)目標(biāo)

由中學(xué)生喜聞樂見的

“照鏡子”生活話題切入，通過現(xiàn)場(chǎng)心理小實(shí)驗(yàn)，引發(fā)其對(duì)容貌、形體的關(guān)注，并利用啟發(fā)式問題引導(dǎo)學(xué)生了解到體像煩惱在青春期是正常、普遍的現(xiàn)象，從而展現(xiàn)課題；活躍氣氛，調(diào)動(dòng)積極性，引發(fā)共鳴。

2.

活動(dòng)步驟

師：在上課前，老師想請(qǐng)同學(xué)們發(fā)揮一下強(qiáng)大的觀察力，在這間教室里有著一樣顯眼而特別的物品，是什么呢？

生：鏡子

師：是的，為什么教室里放著一面鏡子呢？其實(shí)，在同學(xué)們走進(jìn)這間教室的那一刻起，大家就進(jìn)入到了老師提前設(shè)置好的一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)-照鏡子。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是要看看：當(dāng)走過鏡子的時(shí)候，有誰是會(huì)不自覺照鏡子的。同學(xué)們猜猜究竟有多少個(gè)同學(xué)？(學(xué)生搖頭以示不知)老師的觀察結(jié)果是，大概有20位同學(xué)會(huì)照鏡子。通過照鏡子的心理實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們會(huì)對(duì)自己的容貌和形體尤為關(guān)注。

照鏡子是我們每天生活都要做的事情?？吹界R子里的容貌和形體時(shí)，你感覺如何？你是覺得開心多一點(diǎn)兒還是煩惱多一點(diǎn)兒？

那接下來我們通過手勢(shì)來更好地呈現(xiàn)我們的感受吧，請(qǐng)大家舉起你們的雙手，如果是開心多一點(diǎn)，請(qǐng)作“比心”的手勢(shì)；如果煩惱多一點(diǎn)，請(qǐng)作“向下”的手勢(shì)。

（1）PPT展現(xiàn)照鏡子的圖片

（2）啟發(fā)式提問：看到鏡子里的容貌和形體時(shí)，你感覺如何？你是覺得開心多一點(diǎn)兒還是煩惱多一點(diǎn)兒？

（3）如果是開心多一點(diǎn)，請(qǐng)作“比心”的手勢(shì)；如果煩惱多一點(diǎn)，請(qǐng)作“向下”的手勢(shì)。（此時(shí)全班會(huì)呈現(xiàn)出對(duì)自我體像的感覺狀態(tài)）

3.

教師小結(jié)

老師發(fā)現(xiàn)作“向下”的手勢(shì)會(huì)多一些，將近一半以上的同學(xué)都會(huì)覺得煩惱更多些。那這些容貌和形體的煩惱在心理學(xué)上我們稱之為體像煩惱。

同學(xué)們通過鏡子看到了自己的體像煩惱，老師則在鏡子的背后看到了同學(xué)們對(duì)于青春“美”的追求，對(duì)于成為更好的自己的渴望。那這節(jié)課，就讓我們一起來直面自我體像煩惱，攜手邁向青春的美麗。（引出課題：向美麗進(jìn)發(fā)）二、主題活動(dòng)：體像情報(bào)局

1.活動(dòng)意圖

展現(xiàn)同班同學(xué)的體像不滿意之處，讓學(xué)生直觀感受體像煩惱是青春期普遍的心理困擾，用普遍化、合理化的技術(shù)，幫助學(xué)生了解青春期的體像煩惱是普遍存在的，從而緩解因體像煩惱帶來的焦慮情緒；同時(shí)，讓學(xué)生開始學(xué)會(huì)觀察并審視自我體像的不滿意，并引導(dǎo)他們察覺到自我體像不滿意之處帶來的眾多煩惱；且通過偶像例子引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到體像煩惱是可以改變的，從而建立真實(shí)的自信心，激發(fā)塑造健康體像的原動(dòng)力。

2.

活動(dòng)步驟

師：剛才我們初步了解了我們班同學(xué)大多會(huì)有體像煩惱，那具體究竟是怎樣的呢？我們來看看課前做的小調(diào)查：調(diào)查顯示我們班將近有92%的同學(xué)有體像煩惱。接下來老師會(huì)具體呈現(xiàn)一些，如果有符合你的真實(shí)現(xiàn)狀的，請(qǐng)你舉手示意。

（1）課前調(diào)查并搜集學(xué)生的體像煩惱，制作成PPT，展示對(duì)本班學(xué)生體像煩惱的調(diào)查結(jié)果（具體分為：身高不夠高、胖、眼睛小近視、皮膚不夠白、痘痘多、臉大鼻子不挺、駝背）。

師：你看，我們確實(shí)會(huì)對(duì)自己的容貌和形體有那么多不滿意的地方。那這些不滿意的容貌和形體部分，給你帶來什么困擾？

（2）小組思考與討論：這些不滿意的容貌和形體部分，會(huì)帶來什么困擾？

生：（學(xué)生發(fā)言，老師及時(shí)生成并作深入引導(dǎo)）

師：老師歸納小結(jié)，PPT呈現(xiàn)由此帶來的煩惱：①心理影響（自卑、較低的自我評(píng)價(jià)、消極情緒等）；②人際關(guān)系（社交回避、人際交往苦惱與焦慮等）；③生

活

（影響身體健康、穿衣打扮難、將來發(fā)展等）；④學(xué)

習(xí)

（影響學(xué)習(xí)積極性等）。

是的，這些體像不滿意部分會(huì)讓我們?cè)谛睦怼⑷穗H交往、生活和學(xué)習(xí)等方面遇到許多煩惱與困擾。唯有積極去應(yīng)對(duì)體像煩惱才有可能讓我們成為更好的自己，但是改變似乎并沒有那么容易，這是為什么呢（此時(shí)引導(dǎo)學(xué)生思考、分享）?因?yàn)樵谶@過程中我們可能難以堅(jiān)持、遇到困惱就想放棄、沒有意識(shí)到后果的嚴(yán)重性、對(duì)將來的影響等等。

在回答這個(gè)問題之前，我們先來看一組圖片。（呈現(xiàn)彭于晏在應(yīng)對(duì)體像煩惱上所做出的努力與改變，視頻播放）

（3）觀看視頻《偶像的力量》--啟發(fā)式提問：那如何才能讓改變發(fā)生呢？

生：（觀看視頻）

師：看完這個(gè)視頻，你覺得彭于晏是如何改變的呢？

生：（學(xué)生分享）

師：是的，生活中總有這樣一些人在不斷塑造著更積極的自我體像，而改變可以讓他們擁抱那么多的可能性。

（4）教師小結(jié)

所謂“愛美之心，人皆有之”，我相信同學(xué)們也曾經(jīng)在追求美的道路上，嘗試過許多應(yīng)對(duì)自我體像煩惱積極合理的認(rèn)知或行為方式，那接下來我們就通過“智慧大漂流”這一活動(dòng)來分享、收集屬于我們的智慧成果吧！

三、主題活動(dòng)：智慧大漂流

1.活動(dòng)目標(biāo)

通過有效的團(tuán)體訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)學(xué)生內(nèi)在的力量與資源，喚醒并挖掘?qū)W生以往積極應(yīng)對(duì)體像煩惱的方法策略；彼此互相分享并進(jìn)行觀點(diǎn)采擇，形成思想共振；在這過程中，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)給予對(duì)方肯定和贊許，并嘗試評(píng)價(jià)該方法策略的合理性與積極性，從而營造安全支持的課堂氛圍；在這過程中，積極嘗試為他人提供應(yīng)對(duì)體像煩惱的方法策略，同時(shí)也從他人眼中進(jìn)一步關(guān)注到自身的優(yōu)勢(shì)和資源，從而接受甚至悅納自己和同伴青春期體像。

2.

活動(dòng)步驟

（1）首先學(xué)生在漂流卡上寫上自己最想解決的一個(gè)體像煩惱

（2）小組間進(jìn)行智慧漂流（播放輕音樂）

具體漂流規(guī)則：將漂流紙順時(shí)針傳遞給下一位同學(xué)

請(qǐng)?jiān)谄鲄^(qū)域里給這位主人的留言（并簽名）

③提出的應(yīng)對(duì)方式要求積極合理、態(tài)度真誠

④請(qǐng)以相同的方式，依次漂流，

且不可以與之前的同學(xué)重復(fù)

（3）全班分享（進(jìn)行組間的大漂流）

師：漂流到這，有些同學(xué)也已經(jīng)迫不及待地想看看別人給自己的留言。那現(xiàn)在，請(qǐng)把你手上的這張漂流卡交還給這位主人。在漂流回給你的“應(yīng)對(duì)方式”中，請(qǐng)你挑選出一個(gè)你覺得積極合理或想嘗試的方式，待會(huì)兒我們來分享一下！

（4）此時(shí)請(qǐng)學(xué)生代表進(jìn)行板書（及時(shí)生成資源）

（5）教師小結(jié)

教師根據(jù)小組的分享以及學(xué)生的回答引導(dǎo)學(xué)生歸納出積極應(yīng)對(duì)體像煩惱的技巧和方法：

①

體貌：運(yùn)動(dòng)、飲食管理、適宜的穿著打扮、合理的作息

②

內(nèi)在：提高學(xué)識(shí)修養(yǎng)、增長才干

③

心態(tài)：悅納你本來的樣子、了解他人眼中更客觀的自己、積極心理暗示

四、心理成長作業(yè)

結(jié)合所選的這個(gè)積極應(yīng)對(duì)體像煩惱的方式，在請(qǐng)最后的漂流區(qū)域內(nèi)具體寫下應(yīng)對(duì)的步驟（計(jì)劃）！

五、成長與收獲

1.

學(xué)生談本節(jié)課的感悟與收獲

2.

教師總結(jié)升華

同學(xué)們，這節(jié)課我們一起來了解如何積極應(yīng)對(duì)體像煩惱，形成更健康的自我體像。同時(shí)，也希望同學(xué)們?cè)谏@個(gè)最美好的年華里坦然積極地面對(duì)成長煩惱，靜心涵養(yǎng)出一個(gè)獨(dú)一無二的自己！

【板書設(shè)計(jì)】

向美麗進(jìn)發(fā)

一、我的不滿意二、我的體像煩惱

三、我們的應(yīng)對(duì)方式

身高不夠高心理影響體貌

胖人際關(guān)系

內(nèi)涵

眼睛近視生活心理調(diào)節(jié)

膚色不夠白學(xué)習(xí)

痘痘多

臉大、鼻子不挺

駝背【附錄一】