社恐技能考試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.當遇到社交場合時，你通常會？A.積極參與B.盡量避開C.看情況決定D.等待別人邀請2.和陌生人交流時，你會？A.主動打招呼B.很緊張不敢說話C.微笑示意D.裝作沒看見3.在社交聚會中，你會？A.主動與人聊天B.默默待在角落C.偶爾參與交流D.只和熟悉的人說話4.面對公眾演講，你感覺？A.很興奮B.非常害怕C.有點緊張D.無所謂5.有人主動和你搭話，你會？A.熱情回應B.簡單回答C.不知道怎么回應D.不回應6.參加小組活動時，你會？A.積極發(fā)表意見B.聽別人說，很少發(fā)言C.偶爾參與討論D.不參與7.看到一群人，你會？A.主動加入B.繞開C.觀察一下D.不確定8.在社交場合中，你更關注？A.自己的表現(xiàn)B.別人的反應C.活動內容D.都不關注9.有人邀請你參加活動，你會？A.欣然答應B.拒絕C.考慮一下再決定D.看邀請的人是誰10.你覺得自己社交能力？A.很強B.很差C.一般D.不清楚答案：1.B2.B3.B4.B5.C6.B7.B8.A9.C10.B多項選擇題（每題2分，共10題）1.社恐可能會有的表現(xiàn)有？A.臉紅B.心跳加速C.說話結巴D.主動社交2.有助于克服社恐的方法有？A.多參加社交活動B.自我暗示C.學習社交技巧D.避免社交3.社交場合中，哪些行為可能是社恐的表現(xiàn)？A.不敢眼神交流B.聲音很小C.主動與人擁抱D.頻繁看手機4.對于社恐的人，社交時的心理感受可能是？A.焦慮B.不安C.自信D.期待5.社交中，社恐的人可能會有的想法是？A.別人會嘲笑我B.我說錯話怎么辦C.大家都很喜歡我D.我表現(xiàn)不好會尷尬6.克服社恐可以從哪些方面入手？A.提升自我認知B.改善溝通能力C.加強運動鍛煉D.減少出門7.社恐在社交中可能出現(xiàn)的情況是？A.提前準備要說的話B.逃避社交話題C.積極引導話題D.不參與社交互動8.社交時，社恐人群可能會有的行為是？A.雙手緊握B.身體僵硬C.主動分享趣事D.不斷整理衣物9.有助于改善社恐的環(huán)境有？A.熟悉的小范圍社交B.安靜的社交場合C.人多嘈雜的社交場合D.有熟悉朋友的社交10.社恐人群在社交中可能會錯過？A.結識新朋友的機會B.展示自己能力的機會C.享受社交樂趣的機會D.避免社交的機會答案：1.ABC2.ABC3.ABD4.AB5.ABD6.AB7.ABD8.ABD9.ABD10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.社恐的人完全不能進行社交活動。（）2.社恐是可以通過努力改善的。（）3.社恐的人在社交中總是很開心。（）4.多和陌生人交流能幫助克服社恐。（）5.社恐的人都不喜歡自己。（）6.參加社交培訓對社恐有幫助。（）7.社恐的人在社交中不會主動開口。（）8.只要有社恐就無法正常工作。（）9.自我鼓勵對社恐有積極作用。（）10.在社交場合中躲起來是社恐常見表現(xiàn)。（）答案：1.×2.√3.×4.√5.×6.√7.×8.×9.√10.√簡答題（總4題，每題5分）1.簡述社恐在社交中的常見表現(xiàn)。社恐者常臉紅、心跳加速、不敢眼神交流、說話結巴、聲音小，還可能逃避社交話題、不主動參與互動等。2.怎樣開始嘗試克服社恐？可先從參加熟悉小范圍社交開始，給自己積極暗示，并學習社交基本技巧，如微笑、傾聽等。3.社恐對生活有哪些影響？可能錯過結識新朋友、展示能力機會，影響工作社交，難以享受社交樂趣，還會讓人焦慮不安。4.社交中如何緩解社恐帶來的緊張？提前準備話題，深呼吸，自我暗示，專注當下交流內容，多微笑，嘗試與對方眼神交流。討論題（總4題，每題5分）1.分享你身邊社恐的人的表現(xiàn)及應對方式。身邊社恐的人說話聲音小，不敢與人對視。應對方式是先從簡單交流開始，多鼓勵他們表達想法，讓他們慢慢適應社交氛圍。2.談談社恐人群適合的社交活動類型。適合小范圍、熟悉的社交活動，如朋友間聚會、興趣小組活動等，這類活動壓力小，能逐漸提升社交信心。3.如何在社交中幫助社恐的朋友放松？耐心傾聽，不催促發(fā)言，多微笑給予肯定