養(yǎng)成良好習慣，自律成就未來班會目的1.認識到好習慣對個人成長的重要性。2.激發(fā)學生養(yǎng)成好習慣的內驅力，學會制定目標，增強自律意識。3.摒棄壞的行為習慣，在學習和生活中自覺踐行良好的行為習慣。為什么管不住自己？1、不長記性，總是重復在同一個錯誤里。2、原諒自己，在沒有辦法改變的時候就放

棄了，然后給自己找各種各樣的理由。

3、意志薄弱，下決心要控制自己，可是總是在最后的關頭又堅持不住了。24小時能量分配的內涵“能量分配”指的是將一天的時間按照不同的活動或目標進行分配，合理安排學習、休息、娛樂、社交等各個方面，確保每項活動都能得到充分的投入，同時避免過度消耗精力。目標導向：通過合理分配時間，實現(xiàn)學習效率的提升、身體健康的保持、興趣愛好的培養(yǎng)等?？茖W性：強調時間分配需要遵循一定的規(guī)律，比如根據(jù)自己的生物鐘選擇最佳的學習和休息時間。

為什么我們要分配時間？改正的方法1、用寫日記來管住自己。2、讓父母來監(jiān)督自己。3、用寫座右銘，掛字畫等來提醒約束自己。優(yōu)先級排序學會區(qū)分重要和緊急的任務，合理安排時間。時間四象限法將時間分為四個象限，分別是“重要且緊急”“重要但不緊急”“不重要但緊急”“不重要且不緊急”，幫助更好地分配番茄工作法通過短時高效的學習和休息，提高專注力。

我們要如何分配呢？（要注意！一定一定要避免拖延！不然再厲害的方法都沒有用！(?｀∧′)）好習慣是人生的“隱形助力”，它能把零散的努力聚成長期的成長：比如堅持課前預習會讓聽課更輕松，規(guī)律復盤能減少重復犯錯，日常鍛煉能保持充沛精力。這些看似微小的習慣，會慢慢塑造我們的行為模式與思維方式，不僅能幫我們高效達成目標，更能在長期中決定人生的走向，真正實現(xiàn)“習慣造就人生”。

學霸“學習包”開箱

——高效學習習慣分享預習；提高課堂效率(?ì_í?)記筆記也要有方法o(^▽^)o錯題本是秘訣(^з^)-☆蘇格拉底讓學生“每天甩手300下”的故事更讓大家深受觸動：一開始90%的人能堅持，一個月后剩80%，一年后只剩柏拉圖。“原來厲害的人，都是把簡單的事堅持成了習慣！”有同學在筆記本上認真寫下這句話。啟示：1.想成功必須從小事做起，而良好習慣的養(yǎng)成也是這樣。2.唯有從小事做起，才能養(yǎng)成良好的習慣。3.無論你有多強大，養(yǎng)成一個不好的習慣也會讓你瞬間垮掉筆記：提高課堂效率的利器你是不是還在為筆記記完之后感覺凌亂無序，找不到重點在哪里而苦惱呢？現(xiàn)在這個問題迎刃而解啦！(?????????)吐故納新小組為各位帶來啦世界公認的科學方法，適用于各個領域，且符合大多數(shù)人的習慣的【康奈爾筆記法】！??！記錄在【筆記欄】寫下重點內容，邊學邊記有助于加深記憶回憶在【_x0008_線索欄】簡化筆記，擋住【筆記欄】的內容，根據(jù)【線索欄】的提示回憶、復述內容，幫助思考、加工信息思考在【總結區(qū)】歸納學到的內容，引發(fā)自己的思考，建立大局觀-計劃習慣：每天花15分鐘列清單，把學習、生活、娛樂按重要性排好，再也不慌慌張張；課堂習慣：課前握拳自我暗示“要專注”，提前預習、課間花2分鐘回憶知識點，聽課效率翻倍；反思習慣：做完題寫反思、建立錯題本，睡前10分鐘“過電影”回顧當天所學，知識記得更牢；-交流習慣：找學習榜樣聊心得、常向老師提問，不懂就問才不攢“知識漏洞”；

運動習慣：每天留20分鐘鍛煉，身體好才能更有精力學習。“我明天就要試試列計劃！”“錯題本我有，但之前沒分析原因，這次要改過來！”同學們邊聽邊劃重點，生怕錯過實用技巧。“21天效應”是心理學中關于習慣養(yǎng)成的經典理論，核心是指一個人形成或改變某個習慣，通常需要21天左右的持續(xù)行動，通過這一周期的刻意堅持，可讓新習慣從“刻意、不自然”逐漸過渡到“自然、自動化”。它并非絕對的“21天定律”，而是分為三個階段：1.1-7天（刻意適應期）：新行為會讓人感到別扭、不易堅持，需主動提醒自己執(zhí)行；2.7-21天（穩(wěn)定成長期）：逐漸適應新行為，抵觸感減弱，堅持起來更輕松；3.21天以上（習慣固化期）：新行為成為日常，無需刻意努力也能自然完成，真正內化為習慣。好習慣是人生的“復利工具”，看似每天微小的堅持，長期下來會產生巨大價值。規(guī)律作息能養(yǎng)足精力，堅持閱讀可積累學識，及時復盤能減少失誤。它像無形的向導，幫我們規(guī)避惰性、提升效率，不僅能讓目標達成更輕松，更會在潛移默化中塑造品格、沉淀實力，最終決定人生的高度與質感。其實，養(yǎng)成好習慣從來不是“遙不可及的大事”，而是把“列好一張清單”“認真聽一節(jié)課”“堅持一次鍛煉”這樣的小事，一天天重復下去。就像班會最后屏幕上的那句話：“起初，我們形成習慣；后來，習慣造就我們?！痹该總€孩子都能在習慣的滋養(yǎng)下，慢慢活成自己喜歡的樣子。制定“告別陋習，挑戰(zhàn)自我”挑戰(zhàn)計劃書：這是一份給你自己下的戰(zhàn)書，挑戰(zhàn)的是你的意意志力、毅力和決心，敵人是你平時在學習和生活中的陋習，這些陋習在現(xiàn)在看來也