2025年健身教練職業(yè)技能考核試卷：健身教練運(yùn)動(dòng)心理學(xué)應(yīng)用試題考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、單項(xiàng)選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填入括號(hào)內(nèi)）1.根據(jù)自我決定理論，以下哪項(xiàng)不屬于基本心理需求？A.自主性需求B.能力需求C.歸屬感需求D.外部獎(jiǎng)勵(lì)需求2.健身教練在指導(dǎo)過程中，頻繁使用批評(píng)和指責(zé)，最可能導(dǎo)致客戶產(chǎn)生哪種心理反應(yīng)？A.提高內(nèi)在動(dòng)機(jī)B.增強(qiáng)自我效能感C.產(chǎn)生心理厭倦和回避行為D.加深對(duì)健身目標(biāo)的承諾3.當(dāng)客戶在訓(xùn)練中遇到困難，表達(dá)出想要放棄的念頭時(shí)，健身教練采用“你已經(jīng)進(jìn)步很大了，這只是暫時(shí)的平臺(tái)期，我們可以一起找到解決方法”的回應(yīng)方式，主要運(yùn)用了以下哪種心理技巧？A.積極傾聽B.情感反映C.肯定性強(qiáng)化D.指令性指導(dǎo)4.某客戶總是設(shè)定非常宏大但難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，導(dǎo)致屢次失敗后失去信心。教練需要幫助其調(diào)整，這涉及到對(duì)客戶哪種認(rèn)知模式的干預(yù)？A.歸因偏差B.目標(biāo)承諾度C.自我效能感D.成就目標(biāo)導(dǎo)向5.運(yùn)動(dòng)中的“心流”體驗(yàn)，通常與以下哪種狀態(tài)相關(guān)？A.高壓力與低技能B.低壓力與高技能C.高壓力與高技能D.低壓力與低技能6.在建立教練-客戶關(guān)系初期，為了營造信任和安全的氛圍，健身教練最應(yīng)該注重？A.盡快展示專業(yè)知識(shí)和技能B.積極主動(dòng)地提出各種訓(xùn)練建議C.通過共情和積極傾聽理解客戶需求D.強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的緊迫性和必要性7.對(duì)于有潛在心理問題的客戶（如嚴(yán)重的焦慮癥），健身教練在提供指導(dǎo)時(shí)應(yīng)特別關(guān)注？A.訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率的設(shè)定B.客戶的情緒變化和應(yīng)對(duì)策略C.訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性D.客戶的飲食結(jié)構(gòu)8.運(yùn)動(dòng)心理咨詢中常用的“蘇格拉底式提問”，其主要目的是？A.向客戶灌輸教練的觀點(diǎn)B.引導(dǎo)客戶自己發(fā)現(xiàn)問題和解決方案C.考察客戶的運(yùn)動(dòng)知識(shí)D.安撫客戶的焦慮情緒9.教練在指導(dǎo)過程中，反復(fù)強(qiáng)調(diào)某個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作可能導(dǎo)致客戶產(chǎn)生什么心理效應(yīng)？A.提高注意力集中度B.形成條件反射C.增強(qiáng)動(dòng)作記憶D.出現(xiàn)回避行為或習(xí)得性無助10.幫助客戶制定SMART目標(biāo)時(shí)，"T"代表？A.具體的（Specific）B.可衡量的（Measurable）C.可實(shí)現(xiàn)的（Achievable）D.有時(shí)限的（Time-bound）二、多項(xiàng)選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填入括號(hào)內(nèi)，多選、錯(cuò)選、漏選均不得分）1.以下哪些因素可能影響客戶的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)？A.自我效能感B.社會(huì)支持系統(tǒng)C.訓(xùn)練計(jì)劃的趣味性D.經(jīng)濟(jì)條件E.教練的溝通風(fēng)格2.健身教練常用的心理技能訓(xùn)練方法包括？A.目標(biāo)設(shè)定B.正念練習(xí)C.注意力訓(xùn)練D.意象訓(xùn)練E.肌肉緊張與放松訓(xùn)練3.當(dāng)客戶表達(dá)負(fù)面情緒或遭遇挫折時(shí)，健身教練可以采取哪些溝通技巧來回應(yīng)？A.表達(dá)共情和理解B.直接給出解決方案C.避免評(píng)判，保持中立D.鼓勵(lì)客戶表達(dá)更多感受E.盡快將話題轉(zhuǎn)移到訓(xùn)練計(jì)劃上4.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在處理客戶依從性方面可以提供哪些幫助？A.提高客戶對(duì)健康生活方式的內(nèi)在認(rèn)同B.幫助客戶制定可行且可持續(xù)的計(jì)劃C.建立有效的反饋機(jī)制D.增強(qiáng)客戶克服障礙的信心E.利用社會(huì)壓力促使客戶堅(jiān)持5.教練自身需要具備哪些心理素質(zhì)才能更好地服務(wù)客戶？A.共情能力B.溝通能力C.情緒穩(wěn)定性D.專業(yè)知識(shí)E.職業(yè)道德三、簡答題1.簡述動(dòng)機(jī)衰竭理論（DriveTheory）的主要內(nèi)容，并舉例說明健身教練如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)客戶的動(dòng)機(jī)衰竭。2.描述健身教練在指導(dǎo)過程中運(yùn)用積極傾聽的技巧，并說明其對(duì)建立良好教練-客戶關(guān)系的重要性。3.解釋什么是自我效能感，并列舉至少三種健身教練提升客戶自我效能感的具體做法。四、案例分析題張先生，45歲，辦公室職員，久坐不動(dòng)。最近開始參加健身房的團(tuán)課，但對(duì)力量訓(xùn)練感到困難重重，幾次嘗試后表示“我好像不適合做這個(gè)，我力氣太小了”，并開始頻繁缺席課程。分析張先生可能出現(xiàn)的心理問題或狀態(tài)，并提出至少三條針對(duì)性的指導(dǎo)建議，說明你的理由。五、情景模擬題一位客戶在訓(xùn)練后感到非常沮喪，因?yàn)楸敬螠y試的成績比上次下降了10%。他開始懷疑自己的努力是否沒有效果，并流露出放棄訓(xùn)練的想法。請(qǐng)模擬健身教練與這位客戶進(jìn)行溝通的對(duì)話過程，重點(diǎn)體現(xiàn)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)安撫客戶情緒、重建信心并幫助其分析成績波動(dòng)的可能原因。試卷答案一、單項(xiàng)選擇題1.D2.C3.C4.A5.B6.C7.B8.B9.D10.D二、多項(xiàng)選擇題1.ABCDE2.BCDE3.ACD4.ABCD5.ACE三、簡答題1.答：動(dòng)機(jī)衰竭理論（DriveTheory，由McClelland提出）認(rèn)為，個(gè)體在缺乏某種基本需求（如成就、權(quán)力、歸屬）時(shí)會(huì)體驗(yàn)到一種緊張狀態(tài)（驅(qū)動(dòng)力），參與能滿足該需求的活動(dòng)中可以緩解這種緊張，活動(dòng)本身帶來的愉悅感（負(fù)強(qiáng)化）則維持了這種行為。當(dāng)活動(dòng)無法滿足需求或帶來的愉悅感不足以抵消活動(dòng)成本時(shí)，驅(qū)動(dòng)力會(huì)降低，動(dòng)機(jī)衰竭。健身教練可預(yù)防：了解客戶需求，設(shè)計(jì)滿足其需求的訓(xùn)練項(xiàng)目；提供多樣化、有趣味的活動(dòng)；及時(shí)給予積極反饋和認(rèn)可；營造支持性環(huán)境。應(yīng)對(duì)：發(fā)現(xiàn)客戶需求變化，調(diào)整指導(dǎo)策略；強(qiáng)調(diào)過程和進(jìn)步而非結(jié)果；幫助客戶找到內(nèi)在樂趣；提供情感支持，減輕其挫敗感。2.答：積極傾聽包括：全神貫注（放下手機(jī)、停止手頭工作）；非語言反饋（點(diǎn)頭、眼神接觸）；復(fù)述（用自己的話重述客戶觀點(diǎn)）；澄清（提問確認(rèn)理解）；反映感受（“聽起來你感到很…”）。重要性：建立信任和安全感，讓客戶感到被理解和尊重；準(zhǔn)確把握客戶需求和困擾；促進(jìn)有效溝通，避免誤解；深化教練-客戶關(guān)系，提升服務(wù)效果。3.答：自我效能感是指個(gè)體對(duì)自己是否有能力成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信念。提升方法：設(shè)置可實(shí)現(xiàn)的成就目標(biāo)；提供成功經(jīng)驗(yàn)（即使是小的進(jìn)步也要肯定）；給予積極的社會(huì)說服（鼓勵(lì)、榜樣示范）；調(diào)整生理和情緒狀態(tài)（幫助客戶管理壓力、保持積極心態(tài)）；利用客戶的觀察學(xué)習(xí)（讓其看到他人成功）。四、案例分析題答：張先生可能出現(xiàn)的心理問題或狀態(tài)包括：習(xí)得性無助（多次嘗試失敗后認(rèn)為自己能力不足）、焦慮（對(duì)力量訓(xùn)練感到困難和恐懼）、缺乏自信、自我效能感低、可能存在完美主義傾向（期望過高導(dǎo)致挫敗）。針對(duì)性的指導(dǎo)建議：1.降低初始難度，強(qiáng)調(diào)過程而非結(jié)果：建議從非?；A(chǔ)、簡單的力量訓(xùn)練開始（如自重訓(xùn)練、輕重量器械），讓客戶先體驗(yàn)成功，感受進(jìn)步，逐步建立信心。強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練過程本身帶來的好處（如身體感受的變化、力量微小的提升），而非僅僅關(guān)注最終成績。2.提供清晰、具體的指導(dǎo)和技術(shù)反饋：針對(duì)客戶感到困難的力量訓(xùn)練動(dòng)作，進(jìn)行分解教學(xué)，提供耐心、細(xì)致的技術(shù)指導(dǎo)和錯(cuò)誤糾正。確?？蛻粽_理解并掌握動(dòng)作要領(lǐng)，減少因技術(shù)錯(cuò)誤導(dǎo)致的挫敗感。3.運(yùn)用積極心理暗示和鼓勵(lì)，重建積極認(rèn)知：肯定客戶付出的努力，用積極、鼓勵(lì)的語言幫助客戶挑戰(zhàn)“我力氣太小”的負(fù)面自我認(rèn)知。例如，“力量增長需要時(shí)間，每個(gè)人都是從基礎(chǔ)開始的，你愿意嘗試已經(jīng)很了不起了，我們一步一步來?！蓖瑫r(shí)，引導(dǎo)客戶關(guān)注自身的點(diǎn)滴進(jìn)步。五、情景模擬題答：教練：“看到你成績下降了，感覺怎么樣？是不是有點(diǎn)沮喪？”（共情，確認(rèn)情緒）客戶：“是的，我努力了，結(jié)果還變差了，我覺得自己真沒用。”（客戶表達(dá)沮喪和自我否定）教練：“我理解你的感受，成績波動(dòng)有時(shí)確實(shí)會(huì)讓人感到意外和失落。不過，一次測試成績的下降不一定代表你整體的努力沒有效果?！保ń蛹{情緒，引導(dǎo)思考）客戶：“可我練了那么久，為什么反而退步了？”教練：“成績受很多因素影響，比如最近的休息是否充分？訓(xùn)練強(qiáng)度是否有變化？飲食安排是否合適？甚至天氣、睡眠質(zhì)量都可能對(duì)表現(xiàn)產(chǎn)生影響。你有沒有感覺最近身體特別疲憊，或者訓(xùn)練中有些地方感覺不順暢？”（引導(dǎo)客戶分析可能的原因，運(yùn)用歸因理論，避免客戶將失敗完全歸因于自身能力）客戶：“嗯……好像最近工作挺忙的，睡眠不太好，訓(xùn)練時(shí)感覺有點(diǎn)沒精神。”教練：“好的，那我們看看能不能調(diào)整一下。首先，近期可以適當(dāng)降低訓(xùn)練強(qiáng)度，保證充足的