2025年健身教練運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)考核試卷考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填入括號(hào)內(nèi)）1.根據(jù)自我決定理論（SDT），以下哪一項(xiàng)不屬于人類的基本心理需求？A.自主性B.能力感C.歸屬感D.外在獎(jiǎng)勵(lì)2.健身教練在指導(dǎo)過(guò)程中，經(jīng)常使用“你可以的”、“你已經(jīng)進(jìn)步很大了”等話語(yǔ)，這主要運(yùn)用了哪種心理效應(yīng)來(lái)增強(qiáng)客戶信心？A.費(fèi)斯廷格認(rèn)知失調(diào)理論B.從眾效應(yīng)C.言語(yǔ)肯定/自我效能感提升D.曝光效應(yīng)3.客戶在健身過(guò)程中感到精力不足、情緒低落，難以堅(jiān)持訓(xùn)練，這種現(xiàn)象最可能反映了其內(nèi)在動(dòng)機(jī)的哪個(gè)方面存在問(wèn)題？A.自主性需求受損B.能力感需求受損C.歸屬感需求受損D.外在獎(jiǎng)勵(lì)過(guò)度依賴4.運(yùn)動(dòng)中常用的“表象訓(xùn)練”技術(shù)，主要利用了以下哪種心理過(guò)程？A.條件反射B.認(rèn)知重構(gòu)C.注意力資源分配D.心理意象5.面對(duì)健身房的噪音、擁擠等環(huán)境干擾，教練指導(dǎo)客戶進(jìn)行深呼吸調(diào)整，這是一種什么壓力應(yīng)對(duì)策略？A.問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)B.情緒聚焦應(yīng)對(duì)C.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)D.尋求社會(huì)支持6.當(dāng)客戶訓(xùn)練遇到瓶頸，自我效能感下降時(shí)，教練幫助其回顧過(guò)去成功克服困難的經(jīng)驗(yàn)，目的是為了提升其：A.歸屬感B.自主性C.自我效能感D.控制感7.在團(tuán)體課程中，某成員經(jīng)常打斷教練或其他成員，教練首先應(yīng)該采取哪種溝通技巧？A.直接批評(píng)B.公開(kāi)指責(zé)C.私下溝通與引導(dǎo)D.忽略該行為8.運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)導(dǎo)致身體痛苦，也常常引發(fā)焦慮、抑郁等情緒反應(yīng)，這體現(xiàn)了：A.生理與心理的相互影響B(tài).運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的多樣性C.心理技能訓(xùn)練的重要性D.團(tuán)體動(dòng)力效應(yīng)9.對(duì)于有輕度焦慮的健身客戶，教練在溝通時(shí)應(yīng)特別注意：A.使用專業(yè)術(shù)語(yǔ)B.保持冷靜、耐心、語(yǔ)速適中C.強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)D.不斷施加壓力要求進(jìn)步10.教練在為客戶制定健身計(jì)劃時(shí)，不僅要考慮其體能狀況，還要關(guān)注其心理承受能力，這體現(xiàn)了教練的：A.技術(shù)能力B.人文關(guān)懷C.倫理責(zé)任D.商業(yè)意識(shí)二、填空題1.運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是指引發(fā)個(gè)體參與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，并維持其運(yùn)動(dòng)行為的______與______。2.根據(jù)成就目標(biāo)理論，追求______目標(biāo)更注重過(guò)程和個(gè)人成長(zhǎng)，追求______目標(biāo)更注重結(jié)果和超越他人。3.教練幫助客戶進(jìn)行積極的自我對(duì)話，例如將“我做不到”替換為“我正在努力”，屬于______的運(yùn)用。4.在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中，______是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身成功能力的信念。5.處理客戶投訴或不滿時(shí)，教練應(yīng)首先傾聽(tīng)，嘗試?yán)斫饪蛻舾惺?，這體現(xiàn)了______原則。6.識(shí)別客戶可能存在心理健康問(wèn)題時(shí)，教練的恰當(dāng)做法是______，而不是自行診斷或治療。7.營(yíng)造積極、支持性的訓(xùn)練氛圍，有助于增強(qiáng)客戶的______和______。8.壓力是指?jìng)€(gè)體感知到環(huán)境要求與自身資源之間存在的______。9.運(yùn)動(dòng)不僅改善身體健康，還能有效調(diào)節(jié)情緒，減輕______，提升幸福感。10.建立良好的教練-客戶關(guān)系是有效實(shí)施所有運(yùn)動(dòng)心理學(xué)策略的______。三、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述動(dòng)機(jī)衰竭理論（Self-DeterminationTheory）中，外在動(dòng)機(jī)可能對(duì)內(nèi)在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的負(fù)面影響。2.結(jié)合實(shí)際，簡(jiǎn)述健身教練可以運(yùn)用哪些具體方法來(lái)提升客戶的自我效能感。3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練（PSY）中，注意力控制訓(xùn)練的基本原理和在實(shí)際應(yīng)用中的例子。4.當(dāng)客戶在訓(xùn)練中遭遇挫折或失敗時(shí)，教練應(yīng)該如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)？四、論述題結(jié)合運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論，論述健身教練在指導(dǎo)客戶進(jìn)行長(zhǎng)期堅(jiān)持性訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)如何綜合運(yùn)用動(dòng)機(jī)激發(fā)、目標(biāo)設(shè)定、心理技能訓(xùn)練和溝通技巧等策略。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.A4.D5.B6.C7.C8.A9.B10.B二、填空題1.需要；動(dòng)機(jī)2.掌握/過(guò)程；表現(xiàn)/結(jié)果3.言語(yǔ)肯定4.自我效能感5.同理心6.轉(zhuǎn)介給專業(yè)人士7.自我效能感；歸屬感8.矛盾/差距9.焦慮10.基礎(chǔ)/前提三、簡(jiǎn)答題1.解析思路：回答需圍繞SDT理論。首先說(shuō)明外在動(dòng)機(jī)的形式（如獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰），然后解釋SDT認(rèn)為外在動(dòng)機(jī)在剝奪自主感時(shí)，會(huì)削弱個(gè)體的內(nèi)在興趣和樂(lè)趣，甚至可能導(dǎo)致對(duì)活動(dòng)本身的厭惡。當(dāng)個(gè)體為了外在獎(jiǎng)勵(lì)而行動(dòng)時(shí)，如果感覺(jué)失去了對(duì)行動(dòng)的控制權(quán)（自主性受損），其內(nèi)在動(dòng)機(jī)水平就可能下降。長(zhǎng)期以往，過(guò)度依賴外在動(dòng)機(jī)可能侵蝕內(nèi)在動(dòng)機(jī)的基礎(chǔ)，使得個(gè)體在沒(méi)有外在獎(jiǎng)勵(lì)的情況下不愿意或難以參與該活動(dòng)?？梢耘e例說(shuō)明，比如一個(gè)原本喜歡跑步的人，如果教練只通過(guò)物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)他跑步，他可能不再在沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)主動(dòng)跑步了。2.解析思路：回答需結(jié)合多種提升自我效能感的途徑。首先，替代經(jīng)驗(yàn)：教練可以展示自己或其他成功客戶的成功案例，讓客戶看到“像我這樣的人也能成功”。其次，言語(yǔ)說(shuō)服：教練給予客戶積極、具體的鼓勵(lì)和肯定，指出其進(jìn)步和潛力。再次，情緒喚起：幫助客戶管理訓(xùn)練中的焦慮和壓力，保持積極心態(tài)。最后，成功經(jīng)驗(yàn)：設(shè)計(jì)合適難度、可逐步完成的訓(xùn)練任務(wù)，讓客戶通過(guò)不斷的小成功來(lái)積累信心。強(qiáng)調(diào)教練的指導(dǎo)和支持作用至關(guān)重要。3.解析思路：回答需闡述注意力控制的原理和應(yīng)用。原理上，注意力是有限的認(rèn)知資源，注意力控制訓(xùn)練旨在幫助個(gè)體學(xué)習(xí)在訓(xùn)練中集中注意力于重要信息（如動(dòng)作技術(shù)、身體感受），同時(shí)忽略干擾因素。方法包括：注意力分配訓(xùn)練（如同時(shí)關(guān)注動(dòng)作和呼吸）、注意力集中訓(xùn)練（如專注于特定肌肉發(fā)力或動(dòng)作細(xì)節(jié)）。實(shí)際應(yīng)用例子：指導(dǎo)客戶在跑步時(shí)專注于呼吸節(jié)奏或身體姿態(tài)，而不是周圍的環(huán)境噪音；在力量訓(xùn)練時(shí)，引導(dǎo)客戶將注意力集中在目標(biāo)肌肉的收縮和發(fā)力感上，以提升動(dòng)作質(zhì)量和效果。4.解析思路：回答需體現(xiàn)共情和心理支持。首先，教練應(yīng)表示理解和接納客戶的情緒，允許客戶表達(dá)挫敗感。其次，幫助客戶客觀分析失敗原因，是技能問(wèn)題、體力問(wèn)題還是計(jì)劃問(wèn)題，避免客戶過(guò)度自責(zé)。再次，引導(dǎo)客戶從失敗中學(xué)習(xí)，提取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，將其視為成長(zhǎng)的一部分。最后，重申客戶的努力和價(jià)值，鼓勵(lì)其調(diào)整心態(tài)，設(shè)定新的、可行的目標(biāo)，并提供必要的支持和策略調(diào)整建議，幫助客戶重拾信心。四、論述題解析思路：1.引言：點(diǎn)明長(zhǎng)期堅(jiān)持是健身成功的關(guān)鍵，而運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是幫助客戶實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的強(qiáng)大工具。概述將論述動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、心理技能和溝通策略的綜合應(yīng)用。2.動(dòng)機(jī)激發(fā)與維持：*內(nèi)在動(dòng)機(jī)：運(yùn)用自我決定理論，強(qiáng)調(diào)滿足客戶的自主性（讓客戶參與計(jì)劃制定）、能力感（設(shè)定合適難度、提供有效反饋、慶祝進(jìn)步）和歸屬感（營(yíng)造支持性氛圍、建立良好關(guān)系）需求。*外在動(dòng)機(jī)：合理運(yùn)用外在獎(jiǎng)勵(lì)（如徽章、積分）和內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)（如成就感、掌握新技能的樂(lè)趣），但注意避免過(guò)度使用外在獎(jiǎng)勵(lì)損害內(nèi)在動(dòng)機(jī)。提供多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)，保持新鮮感。3.目標(biāo)設(shè)定：*運(yùn)用SMART原則（具體、可測(cè)量、可達(dá)成、相關(guān)、有時(shí)限）幫助客戶設(shè)定清晰、可行的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。*結(jié)合成就目標(biāo)理論，鼓勵(lì)客戶設(shè)定掌握目標(biāo)，關(guān)注過(guò)程和技能提升，減少對(duì)失敗結(jié)果的過(guò)度恐懼，增強(qiáng)堅(jiān)持的動(dòng)力。*目標(biāo)應(yīng)具有挑戰(zhàn)性但可實(shí)現(xiàn)，并根據(jù)客戶進(jìn)展適時(shí)調(diào)整。4.心理技能訓(xùn)練（PSY）：*表象訓(xùn)練：幫助客戶在腦海中模擬成功完成動(dòng)作或達(dá)成目標(biāo)場(chǎng)景，增強(qiáng)信心和技能。*注意力控制：教導(dǎo)客戶在訓(xùn)練中集中注意力，忽略干擾，提升訓(xùn)練效率和質(zhì)量。*積極自我對(duì)話：培養(yǎng)客戶用積極、鼓勵(lì)的語(yǔ)言與自我對(duì)話，對(duì)抗消極想法和自我懷疑。*壓力管理：教授放松技巧（如深呼吸），幫助客戶應(yīng)對(duì)訓(xùn)練壓力和生活中的挑戰(zhàn)。5.溝通技巧：*積極傾聽(tīng)：真正傾聽(tīng)客戶的想法和感受，建立信任和共鳴。*共情：理解并回應(yīng)客戶的情緒，提供情感支持。*有效反饋：提供具體、及時(shí)、建設(shè)性的反饋，關(guān)注進(jìn)步，而非僅僅指出錯(cuò)誤。*