冀教版（2024）七年級體育與健康全一冊教案

第1課健康

第2課影響健康的因素

第3課眼睛健康

第4課調控運動強度

第5課制訂鍛煉計劃

第6課應對欺凌

第7課心理健康

第8課傳染性疾病

第9課流感、肺結核和甲型肝炎

第10課常見運動損傷

第11課公平競爭誠信自律

第12課中華傳統(tǒng)養(yǎng)生術

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第1課健康

本節(jié)課內容主要引導學生認識健康的重要性及內涵，是整個

體育與健康課程的開篇基礎。教材從身體、心理、社會適應

教材

三個維度闡述健康概念，使學生對健康有全面認識，為后續(xù)

分析

學習體育鍛煉與健康的關系、運動技能的學習等內容奠定基

礎，幫助學生樹立正確的健康觀，養(yǎng)成健康的生活方式。

七年級學生剛從小學升入初中，正處于身心快速發(fā)展的青春

期。在知識方面，學生在小學已有一定體育基礎，但對健康

的全面理解較為膚淺。在能力方面，學生活潑好動，具備一

學情

定運動能力，但個體差異較大，部分學生團隊協(xié)作和自我約

分析

束能力有待提高。在心理方面，學生好奇心強、積極性高，

但意志力相對薄弱，對理論知識的學習興趣可能較低。因此，

教學中需結合學生特點，采用多樣化教學方法激發(fā)學習興趣。

1.運動能力：學生能夠掌握基本的健康運動知識和方法，如

合理的運動強度、運動頻率等，并能運用到日常鍛煉中，提

素養(yǎng)高自身運動能力和身體素質。

核心2.健康行為：培養(yǎng)學生良好的健康習慣和生活方式，如規(guī)律

目標作息、合理飲食、積極鍛煉等，便學生認識到健康行為對個

人成長和發(fā)展的重要性。

3.體育品德：通過小組合作和互動活動，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)

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作精神、競爭意識和責任感，讓學生在體育活動中體驗成功

與失敗，學會尊重他人、遵守規(guī)則。

1.教學重點：讓學生理解健康的概念和重要性，掌握健康的

教學生活方式和基本的運動原則，引導學生樹立正確的健康觀念。

重難2.教學難點:如何使學生將健康知識轉化為實際的健康行為,

八盧、、以及如何針對不同學生的個體差異進行個性化的健康指導和

教育。

1.導入新課（5分鐘）：通過播放一段有趣的健康主題動畫

視頻，如《超級飛俠之健康飲食大冒險》，展示樂迪和小伙

伴們在冒險過程中遇到的與健康相關的問題和解決方法，引

出本節(jié)課的主題——健康。提問學生在視頻中看到了哪些

與健康有關的內容，引導學生思考健康的重要性，激發(fā)學生

的學習興趣。

教學

2.健康概念講解（10分鐘）：運用多媒體課件，展示世界

過程

衛(wèi)生組織太健康的定義：〃健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且

包括身體、心理和社會適應方面的完好狀態(tài)。"結合圖片和

實際生活中的例子，分別解釋身體、心理和社會適應三個維

度的健康含義。例如，展示運動員在賽場上的拼搏畫面，說

明身體健康的重要性；講述考試前學生因壓力大而焦慮的案

例，解釋心理健康的影響；列舉班級集體活動中同學之間相

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互合作、交流的場景，闡述社會適應良好的體現(xiàn)。

3.小組討論（10分鐘）：將學生分成小組，每組5-6人，

討論以下問題："在日常生活中，你認為哪些行為是有利于健

康的？哪些行為是不利于健康的？〃每個小組推選一名記錄

員，將討論結果記錄下來。討論結束后，各小組選派一名代

表發(fā)言，分享小組討論結果。教師對學生的發(fā)言進行總結和

點評，引導學生進一步認識健康的生活方式和行為習慣。

4.健康知識拓展（10分鐘）：介紹健康的四大基石，即合

理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。對于合理膳食，

講解食物的五大類和合理搭配原則，展示〃膳食寶塔〃圖片;

對于適量運動，介紹不同年齡段適合的運動項目和運動時間,

如青少年可以選擇跳繩、籃球、足球等有氧運動和力量訓練

相結合的運動方式；對于戒煙限酒，強調吸煙和過量飲酒對

身體的危害；對于心理平衡，介紹一些調節(jié)情緒的方法，如

深呼吸、聽音樂、與朋友傾訴等。

5.健康測試與評估（10分鐘）：發(fā)放簡單的健康知識問卷,

對學生的健康知識掌握情況進行測試。問卷內容包括健康的

概念、健康的生活方式、常見疾病的預防等方面的問題。學

生完成問卷后，教師現(xiàn)場講解答案，并對學生的測試結果進

行簡要評估，了解學生對健康知識的掌握程度和存在的問題。

6?制定個人健康計劃（15分鐘）：引導學生根據(jù)自己的實

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際情況，制定一份個人健康計劃。計劃內容包括短期和長期

的健康目標、具體的健康行為和措施、實施時間和監(jiān)督機制

等。教師巡視指導，幫助學生制定合理可行的健康計?劃，并

鼓勵學生在課后與家長或朋友分享自己的計劃，互相監(jiān)督和

鼓勵。

7.課堂總結（5分鐘）：與學生一起回顧本節(jié)課所學的主要

內容，包括健康的概念、健康的四大基石、個人健康計劃的

制定等。強調健康對個人成長和發(fā)展的重要性，鼓勵學生在

日常生活中積極踐行健康的生活方式，關注自己的身心健康。

8.課后作業(yè)（5分鐘）：布置兩項課后作業(yè)：一是讓學生回

家后向家人宣傳本節(jié)課所學的健康知識，與家人一起討論并

制定家庭健康計劃；二是讓學生以〃健康生活，快樂成長”為

主題，制作一份手抄報，下節(jié)課帶到學校進行展示和交流。

主板書：

第1課健康

健康的概念：身體、心理、社會適應

板書健康的四大基石：

設計1.合理膳食

2.適量運動

3.戒煙限酒

4.心理平衡

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個人健康計劃

副板書：在講解過程中記錄學生的發(fā)言要點、補充的健康知

識和案例等。

在教學過程中，通過多樣化的教學方法和豐富的教學資源，

學生對健康的概念和重要性有了更深入的理解，大部分學生

能夠積極參與課堂討論和活動，制定出自己的個人健康計劃。

教學然而，仍有部分學生對健康知識的理解不夠深入，在制定個

反思人健康計劃時缺乏具體的目標和措施。在今后的教學中，應

進一步關注學生的個體差異，加強對這部分學生的指導和幫

助，同時增加更多的實踐活動，讓學生在實際操作中更好地

掌握健康知識和技能，將健康理念真正落實到日常生活口。

第2課影響健康的因素

本節(jié)課主要圍繞影響健康的因素展開，是在學生對健康有了

初步認識的基礎上進行的深入學習。教材內容涵蓋生物遺傳、

教材自然環(huán)境、社會環(huán)境和生活方式四大類影響健康的主要因素，

分析通過具體案例和理論闡述，幫助學生理解各因素對健康的作

用機制，使學生認識到健康是多種因素相互作用的結果，為

學生樹立正確的健康觀和養(yǎng)成良好的生活習慣提供理論依

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據(jù)，也為后續(xù)學習健康促進和疾病預防等內容奠定基礎。

七年級學生對健康相關知識有一定的好奇心，但他們對影響

健康的因素認識較為零散和表面。在認知方面，學生對生物

遺傳和生活方式等部分因素可能有一些直觀的感受，但對自

然環(huán)境和社會環(huán)境對健康的影響缺乏深入理解。在能力方面,

學情

學生具備一定的自主學習和合作探究能力，但在分析問題和

分析

解決問題的深度和廣度上還有待提高。在心理方面，學生開

始關注自身健康，但在實際行動中可能缺乏自律和堅持。因

止匕教學中需結合學生生活實際，引導學生深入思考，培養(yǎng)

學生良好的健康意識和行為習慣。

1.運動能力：使學生了解不同因素對運動能力的影響，如生

物遺傳中的身體素質差異、生活方式中的運動習慣等，引導

學生根據(jù)自身情況合理安排運動，提高運動能力和效果。

2.健康行為：幫助學生認識到各種因素對健康行為的影響，

素養(yǎng)

培養(yǎng)學生良好的生活習慣，如合理飲食、規(guī)律作息、積極參

核心

與體育活動等，讓學生能夠主動選擇健康的生活方式，預防

目標

和減少不良因素對健康的危害。

3.體育品德：通過小組合作和案例分析，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)

作精神、責任感和正確的價值觀，使學生在面對健康問題時

能夠積極應對，尊重他人健康權益，樹立正確的健康觀念和

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體育精神。

1.教學重點：讓學生理解并掌握生物遺傳、自然環(huán)境、社會

環(huán)境和生活方式這四大類影響健康的主要因素，明確各因素

教學對健康的具體影響和作用機制，引導學生樹立全面的健康觀。

重難2.教學難點：幫助學生理解社會環(huán)境因素對健康的復雜影響，

盧以及如何引導學生在實際生活中主動規(guī)避不良因素，積極利

用有利因素，養(yǎng)成良好的健康行為習慣，將健康知識轉化為

實際行動。

1.導入新課（5分鐘）：通過播放一段有趣的動畫視頻，如

《小豬佩奇之健康生活之旅》，視頻中佩奇一家在不同環(huán)境

和生活方式下的健康狀況變化，引出本節(jié)課的主題——影

響健康的因素。提問學生在視頻中看到了哪些可能影響健康

的情況，引導學生思考，激發(fā)學生的學習興趣。

教學2.知識講解（10分鐘）：運用多媒體課件，展示影響健康

過程的四大類主要因素：生物遺傳、自然環(huán)境、社會環(huán)境和生活

方式。結合圖片和實際案例，分別解釋各因素的含義和對健

康的影響。例如，展示一些家族遺傳病史的圖片，講解生物

遺傳因素對健康的潛在影響；展示不同自然環(huán)境下人們的生

活場景，如山區(qū)、海邊、城市等，說明自然環(huán)境中的氣候、

水質、空氣等對健康的作用；列舉社會環(huán)境中的人際關系、

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工作壓力、社會支持等方面的案例，闡述社會環(huán)境因素對健

康的影響；介紹生活方式中的飲食、運動、睡眠、吸煙、飲

酒等行為丑慣對健康的利弊。

3.小組討論（15分鐘）：將學生分成小組，每組68人，

討論以下問題：〃在你身邊，有哪些具體的例子可以說明這四

大類因素對健康的影響？〃〃你認為哪類因素對健康的影響最

大？為什么？〃每個小組推選一名記錄員，將討論結果記錄

下來。討論結束后，各小組選派一名代表發(fā)言，分享小組討

論結果。教師對學生的發(fā)言進行總結和點評，引導學生進一

步認識各因素對健康的影響，并引導學生思考如何在日常生

活中關注和利用這些因素。

4.案例分析（20分鐘）：展示幾個具體的案例，如"小明

因為長期熬夜玩游戲，導致身體免疫力下降，經常生病〃“小

麗生活在一個和諧友愛的家庭環(huán)境中，性格開朗，身體健

康”〃某山區(qū)的孩子因為長期飲用受污染的水，出現(xiàn)了健康問

題〃等，讓學生分組分析案例中涉及的影響健康的因素，并

提出相應的建議和措施。教師巡視指導，幫助學生分析案例,

引導學生從不同角度思考問題，培養(yǎng)學生分析和解決問題的

能力。

5.健康知識拓展（15分鐘）：介紹一些最新的健康研究成

果和健康生活小貼士，如〃運動對心理健康的積極影響〃”如

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何應對社會環(huán)境中的壓力〃〃合理膳食的搭配原則和食物選

擇”等。同時，引導學生關注身邊的健康問題，如校園中的

食品安全、環(huán)境衛(wèi)生等，鼓勵學生積極參與學校和社區(qū)的健

康活動，提高學生的健康意識和社會責任感。

6.制定健康計劃（20分鐘）：引導學生根據(jù)自己的實際情

況，制定一份個人健康計劃，內容包括如何規(guī)避不良因素、

利用有利因素、養(yǎng)成良好的生活習慣等。教師巡視指導，幫

助學生制定合理可行的健康計劃，并鼓勵學生在課后與家長

或朋友分享自己的計劃，互相監(jiān)督和鼓勵。

7.課堂總結（5分鐘）：與學生一起回顧本節(jié)課所學的主要

內容，包括影響健康的四大類主要因素、各因素對健康的影

響、案例分析的結果以及個人健康計劃的制定等。強調健康

對個人成長和發(fā)展的重要性，鼓勵學生在日常生活中積極關

注和利用各種因素，養(yǎng)成良好的健康行為習慣，維護自己的

身心健康。

8.課后作業(yè)（5分鐘）：布置兩項課后作業(yè)：一是讓學生回

家后向家人宣傳本節(jié)課所學的健康知識，與家人一起討論家

庭生活中的健康問題和解決方法；二是讓學生以〃影響健康

的因素〃為主題，制作一份手抄報，下節(jié)課帶到學校進行展

示和交流。

板書主板書:

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設計第2課影響健康的因素

生物遺傳因素

自然環(huán)境因素

社會環(huán)境因素

生活方式因素

副板書：在講解過程中記錄學生的發(fā)言要點、補充的案例和

健康知識、各因素的具體影響等。

在教學過程中，通過多樣化的教學方法和豐富的教學資源，

學生對影響健康的因素有了更深入的理解，大部分學生能夠

積極參與課堂討論和活動，制定出自己的個人健康計劃。然

而，仍有部分學生對社會環(huán)境因素的理解不夠深入，在制定

教學個人健康計劃時對如何應對社會環(huán)境中的不良影響缺乏具體

反思的措施。在今后的教學中，應進一步加強對這部分內容的教

學，增加更多的實際案例和討論活動，讓學生在實際操作中

更好地掌握健康知識和技能，將健康理念真正落實到日常生

活中。同時，還應關注學生的個體差異，對不同學生進行有

針對性的指導和幫助。

第3課眼睛健康

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本節(jié)課是在學生對健康有了一定認識的基礎上，專門針對眼

睛健康展開的教學。教材內容主要包括眼睛的結構和功能、

常見的眼睛健康問題及成因、保護眼睛健康的方法和措施等。

教材

通過學習，學生將了解眼睛的生理結構和視覺形成的原理，

分析

認識到眼睛健康的重要性，掌握預防和改善眼睛健康問題的

方法，為學生養(yǎng)成良好的用眼習慣和健康的生活方式提供指

導，同時也為后續(xù)學習其他健康知識和體育技能奠定基礎。

七年級學生正處于身體發(fā)育的關鍵時期，眼睛的健康問題日

益凸顯，如近視、用眼疲勞等。在認知方面，學生對眼睛的

基本結構和功能有一定的了解，但對眼睛健康問題的成因和

學情預防方法認識不足。在能力方面，學生具備一定的觀察和分

分析析能力，但在實際生活中，自我約束和自我保護能力較弱，

難以長期堅持良好的用眼習慣。在心理方面，學生對新鮮事

物充滿好奇心，但對眼睛健康問題的重視程度不夠，需要通

過生動有趣的教學方式引導學生關注眼睛健康。

1.運動能力：了解眼睛健康對運動的影響，如視力不好可能

素養(yǎng)影響體育活動中的表現(xiàn)和安全等，引導學生通過保持眼睛健

核心康來提高運動能力和參與體育活動的效果。

目標2.健康行為：使學生掌握正確的用眼方法和護眼措施，如保

持正確的讀寫姿勢、控制用眼時間、定期進行視力檢查等，

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培養(yǎng)學生良好的用眼習慣和健康的生活方式，預防和減少眼

睛疾病的發(fā)生。

3.體育品德：通過學習眼睛健康矢1識，培養(yǎng)學生的自我保健

意識和責任感，讓學生在日常生活中能夠自覺愛護眼睛，同

時鼓勵學生向身邊的人宣傳眼睛健康知識，樹立正確的健康

觀念和體育精神。

1.教學重點：讓學生了解眼睛的結構和功能，理解常見眼睛

健康問題如近視、遠視、弱視等的成因和危害，掌握預防和

保護眼睛健康的方法和措施，如正確的讀寫姿勢、眼保健操

教學

的正確做法、合理的用眼時間等。

重難

2.教學難點：幫助學生樹立正確的用眼觀念，將護眼知識轉

八占、、

化為實際行動，并長期堅持良好的用眼習慣；引導學生理解

眼睛健康與生活方式、學習環(huán)境等因素的相互關系，提高學

生在不同場景下保護眼睛的意識和能力。

1.導入新課（5分鐘）：通過展示一組美麗的風景圖片和一

組模糊的風景圖片，讓學生對比觀察，提問學生看到不同圖

教學片的感受，引出眼睛健康的重要性，從而導入本節(jié)課的主題

過程——眼睛健康。

2.知識講解（15分鐘）：

運用多媒體課件，展示眼睛的結構示意圖，結合實物模型，

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詳細講解眼睛的各個組成部分，如角膜、瞳孔、晶狀體、視

網膜、視神經等，以及它們的功能和作用，讓學生了解眼睛

是如何看到物體的。

介紹常見的眼睛健康問題，如近視、遠視、弱視、散光等,

通過圖片和案例，展示這些問題的癥狀和表現(xiàn)，讓學生對眼

睛疾病有一個直觀的認識。

講解眼睛健康問題的成因，包括遺傳因素、環(huán)境因素、生活

習慣因素等，如長時間近距離用眼、在光線過強或過弱的環(huán)

境中看書、使用電子產品時間過長、缺乏戶外活動、營養(yǎng)不

均衡等，讓學生明白不良的生活方式和環(huán)境對眼睛健康的影

響。

3.小組討論（15分鐘）：將學生分成小組，每組68人，

討論以下問題：〃在日常生活中，你有哪些不良的用眼習

慣？〃〃你身邊的人有沒有眼睛健康問題？他們是如何形成

的？〃〃如何預防眼睛健康問題？"每個小組推選一名記錄

員，將討論結果記錄下來。討論結束后，各小組選派一名代

表發(fā)言，分享小組討論結果。教師對學生的發(fā)言進行總結和

點評，引導學生進一步認識眼睛健康問題的成因和預防方法。

4.護眼方法講解與實踐（20分鐘）：

講解保護眼睛健康的方法和措施，如保持正確的讀寫姿勢,

做到“三個一〃：眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、手指離

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筆尖一寸;控制用眼時間，每用眼4050分鐘休息1015分

鐘，可向遠處眺望或閉目養(yǎng)神；合理使用電子產品，避免長

時間盯著屏幕，注意調節(jié)屏幕亮度和對比度；多參加戶外活

動，每天保證至少1小時的戶外活動時間；注意眼部衛(wèi)生,

不用臟手揉眼睛等。

教師示范眼保健操的正確做法，讓學生跟著練習，強調眼保

健操的穴位和手法，要求學生每天按時做眼保健操，緩解眼

部疲勞。

組織學生進行一些簡單的護眼小活動，如眼球轉動練習、遠

近交替注視練習等，讓學生在實踐中掌握護眼方法。

5.案例分析（20分鐘）：展示幾個具體的案例，如〃小明

因為長時間玩手機游戲，導致近視度數(shù)加深"”小紅堅持每天

做眼保健操和戶外活動，眼睛一直很健康"〃某學校通過開展

視力保護活動，學生的近視率明顯下降〃等，讓學生分組分

析案例中涉及的眼睛健康問題和護眼方法，提出自己的看法

和建議。教師巡視指導，幫助學生分析案例，引導學生從不

同角度思考問題，培養(yǎng)學生分析和解決問題的能力。

6.健康知識拓展（15分鐘）：介紹一些最新的眼睛健康研

究成果和護眼小貼士，如〃不同年齡段的眼睛保健方法〃"飲

食對眼睛健康的影響，多吃富含維生素A、C、E和葉黃素

的食物〃〃特殊環(huán)境下的護眼方法，如在強光下、風沙天氣中

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如何保護眼睛〃等。同時，引導學生關注身邊的眼睛健康問

題，如學校的照明條件、課桌椅高度等，鼓勵學生積極向學

校提出改善建議，提高學生的健康意識和社會責任感。

7.制定個人護眼計劃（20分鐘）：引導學生根據(jù)自己的實

際情況，制定一份個人護眼計劃，內容包括自己目前存在的

不良用眼習慣、改進措施、每天的護眼活動安排等。教師巡

視指導，幫助學生制定合理可行的護眼計劃，并鼓勵學生在

課后與家長或朋友分享自己的計劃，互相監(jiān)督和鼓勵。

8.課堂總結（5分鐘）：與學生一起回顧本節(jié)課所學的主要

內容，包括眼睛的結構和功能、常見眼睛健康問題的成因和

危害、保護眼睛健康的方法和措施、案例分析的結果以及個

人護眼計劃的制定等。強調眼睛健康對學習、生活和未來發(fā)

展的重要性，鼓勵學生在日常生活中積極關注和保護眼睛健

康，養(yǎng)成良好的用眼習慣。

9.課后作業(yè)（5分鐘）：布置兩項課后作業(yè)：一是讓學生回

家后向家人宣傳本節(jié)課所學的眼睛健康知識，與家人一起討

論家庭生活中的護眼方法和措施；二是讓學生以〃眼睛健康〃

為主題，制作一份手抄報，卜節(jié)課帶到學校進行展示和交流。

主板書：

板書

第3課眼睛健康

設計

眼睛的結閡

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角膜

瞳孔

晶狀體

視網膜

視神經

常見眼睛健康問題

近視

遠視

弱視

散光

護眼方法

正確讀寫姿勢

控制用眼時間

合理使用電子產品

多參加戶外活動

注意眼部衛(wèi)生

副板書：在講解過程中記錄學生的發(fā)言要點、補充的案例和

健康知識、各護眼方法的具體要求等。

在教學過程中，通過多種教學方法的結合，學生對眼睛健康

教學

的知識有了更深入的了解，大部分學生能夠積極參與課堂討

反思

論和活動，制定出自己的個人護眼計劃。然而，仍有部分學

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生在實際生活中難以堅持良好的用眼習慣，需要在今后的教

學中進一步加強對學生的引導和監(jiān)督，定期進行回訪和檢查,

讓學生將護眼知識真正轉化為實際行動。同時，還可以增加

更多的實踐活動和互動環(huán)節(jié)，如邀請眼科醫(yī)生到校進行講座

和義診、蛆織學生開展護眼知識競賽等，提高學生的學習興

趣和參與度，增強教學效果。

第4課調控運動強度

地位與作用：本節(jié)課是冀教版初中體育與健康七年級的重要

內容，在學生了解了健康的基本知識和影響健康的因素后，

學習調控運動強度對于學生科學合理地進行體育鍛煉，提高

鍛煉效果，避免運動損傷具有關鍵作用，為后續(xù)制定個性化

的鍛煉計劃和參與各類體育活動奠定了基礎。

教材

內容結構：教材首先介紹了運動強度的概念，包括有氧運動

分析

和無氧運動強度的衡量方法，如心率、主觀感覺等；接著闡

述了不同年齡、性別、身體狀況下適宜的運動強度范圍；還

介紹了如何根據(jù)自身目標，如增強體質、提高耐力、減肥等，

來合理調控運動強度，同時強調了運動強度與運動時間、頻

率的相互關系，以及在運動過程中如何根據(jù)身體反應及時調

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整運動強度。

知識基礎：七年級學生在之前的體育與健康課程中已經對一

些基本的體育知識和健康概念有了初步的了解，但對于運動

強度的專業(yè)知識和調控方法還知之甚少，缺乏系統(tǒng)的認識和

實踐經驗。

身心特點：該年齡段的學生正處于身體快速發(fā)育時期，精力

學情充沛，好奇心強，喜歡參與各種體育活動，但同時他們對運

分析動的科學性和安全性認識不足，在運動中往往憑興趣和熱情，

容易出現(xiàn)運動過度或運動不足的情況。

能力水平：學生具備一定的自主學習能力和團隊合作意識，

但在將理論知識應用于實際運動中，以及根據(jù)自身情況合理

調控運動強度的能力方面還較為欠缺，需要教師的引導和具

體的實踐指導。

運動能力：學生能夠理解運動強度的概念和衡量方法，掌握

不同運動項目的強度特點，并能根據(jù)自身身體狀況和運動目

素養(yǎng)標合理地調控運動強度，提高運動效果和安全性。

核心健康行為：培養(yǎng)學生科學的運動習慣，讓學生在日常體育鍛

目標煉中自覺關注運動強度，合理安排運動時間和頻率，避免因

運動強度不當而導致的運動損傷和健康問題，促進身體健康

發(fā)展。

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體育品德：通過小組合作學習和實踐活動，培養(yǎng)學生的團隊

協(xié)作精神和競爭意識，讓學生在運動中體驗到堅持、努力和

克服困難的重要性，同時培養(yǎng)學生尊重他人、遵守規(guī)則的良

好品德。

教學重點：運動強度的概念、衡量方法以及不同運動目標下

運動強度的調控原則和方法；讓學生掌握通過心率、主觀感

教學覺等方式來判斷運動強度是否適宜的技能。

重難教學難點：如何根據(jù)學生個體差異，如年齡、性別、身體狀

八占、、況、運動基礎等，指導學生制定個性化的運動強度調控方案；

培養(yǎng)學生在實際運動中靈活運用所學知識，及時準確地調整

運動強度的能力。

講授法：講解運動強度的基本概念、衡量方法、調控原則等

理論知識，讓學生對調控運動強度有一個系統(tǒng)的認識。

演示法：通過示范心率測量的方法、不同運動強度下的身體

表現(xiàn)等，讓學生更加直觀地了解和掌握相關技能。

教學

討論法：組織學生分組討論不同運動目標下如何選擇合適的

方法

運動強度，以及在運動過程中遇到不適時應如何調整強度等

問題，培養(yǎng)學生的合作學習和思考能力。

實踐法：安排學生進行實際的體育鍛煉，并在鍛煉過程中指

導學生運用所學知識調控運動強度，讓學生在實踐中提高對

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運動強度的調控能力。

心率監(jiān)測設備，如心率帶、運動手環(huán)等。

教學不同運動強度的視頻資料，如慢跑、快跑、跳繩等。

準備制作多媒體課件，包括運動強度相關的圖表、案例等。

準備體育活動場地和器材，如籃球場、足球場、跳繩等。

1.導入（5分鐘）

通過播放一段精彩的體育比賽視頻，如籃球比賽或田徑比賽

中的沖刺片段，引導學生思考運動員在比賽中的運動強度是

如何變化的，以及運動強度對比賽結果和運動員身體的影響,

從而引出本節(jié)課的主題——調控運動強度。

提問學生在日常體育活動中是否有過運動后過于疲勞或感

覺運動效果不佳的經歷，引導學生思考可能與運動強度有關,

教學

激發(fā)學生的學習興趣。

過程

2.知識講解（10分鐘）

運用多媒體課件，講解運動強度的概念，包括有氧運動強度

和無氧運動強度的區(qū)別，讓學生了解運動強度是指身體在運

動時所承受的負荷大小。

介紹運動強度的衡量方法，如心率法、主觀感覺法、運動負

荷百分比法等。重點講解心率法，通過公式〃最大心率=220

年齡〃，讓學生計算出自己的最大心率，并了解不同運動強度

第21頁共80頁

下心率的大致范圍，如低強度運動心率一般為最大心率的

50%60%,中等強度運動心率為最大心率的60%75%,高強

度運動心率為最大心率的75%90%等。

舉例說明不同運動項目的強度特點，如慢跑、游泳一般屬于

中等強度有氧運動，而短跑、舉重等則屬于高強度無氧運動,

讓學生對不同運動的強度有一個初步的認識。

3.小組討論（10分鐘）

將學生分成小組，每組45人，發(fā)放一些不同運動目標的

案例卡片，如增強體質、減肥、提高耐力、提高運動成績等，

讓小組討論針對不同的運動目標，應該選擇怎樣的運動強度

和運動項目，并說明理由。

每個小組推選一名代表進行發(fā)言，分享小組討論的結果，其

他小組可以進行補充和提問，教師進行總結和點評，引導學

生明確不同運動目標下運動強度的調控原則。

4.實踐操作（20分鐘）

學生分成小組，選擇一項自己感興趣的運動項目，如跳繩、

籃球、跑步等，在運動前先測量自己的安靜心率，并記錄下

來。

學生開始進行運動，在運動過程中，每隔5分鐘測量一次

心率，并根據(jù)心率情況和自身的主觀感覺，如疲勞程度、呼

吸急促程度等，調整運動強度，盡量使心率保持在適宜的運

第22頁共80頁

動強度范圍內。

教師巡回指導，觀察學生的運動情況，及時糾正學生的錯誤

動作和不適當?shù)倪\動強度，提醒學生注意安全，并解答學生

在實踐過程中遇到的問題。

5.案例分析（10分鐘）

展示一些因運動強度不當導致運動損傷或運動效果不佳的

案例視頻，如過度訓練導致肌肉拉傷、運動強度過低達不到

減肥效果等，讓學生觀看后進行分析，找出案例中存在的問

題和錯誤的運動強度調控方法。

組織學生進行小組討論，針對案例中的問題提出改進措施和

正確的運動強度調控方案，然后每個小組選派一名代表進行

發(fā)言，教師進行總結和點評，進一步強化學生對運動強度調

控的認識和理解。

6.總結歸納（5分鐘）

教師引導學生回顧本節(jié)課所學的內容，包括運動強度的概

念、衡量方法、調控原則以及在實踐中的應用等，讓學生總

結自己在本節(jié)課中的收獲和體會。

教師對學生的學習情況進行總結評價，肯定學生在課堂上的

積極參與和表現(xiàn)，同時指出存在的問題和不足之處，如部分

學生在實踐中對心率的測量不夠準確、運動強度調控不夠及

時等，鼓勵學生在今后的體育鍛燃中不斷提高對運動強度的

第23頁共80頁

調控能力。

7.布置作業(yè)（課后）

讓學生根據(jù)自己的身體狀況和運動目標，制定一份一周的體

育鍛煉計劃，包括運動項目、運動強度、運動時間和頻率等,

并在下周的體育課上與同學們分享和交流。

要求學生在課后進行自主鍛煉時.，運用本節(jié)課所學的知識和

方法，合理調控運動強度，并記錄自己的運動情況和身體反

應，如心率變化、疲勞程度等，下次上課時將記錄結果交給

老師。

主板書：

調控運動強度

運動強度概念

衡量方法：心率法、主觀感覺法、運動負荷百分比法

調控原則：根據(jù)年齡、性別、身體狀況、運動目標等

板書

不同運動項目強度特點

設計

副板書：

最大心率計算公式：最大心率二220年齡

不同運動強度心率范圍：低強度50%60%、中等強度

60%75%、高強度75%90%

案例分析要點及學生回答記錄

第24頁共80頁

在教學過程中，學生對運動強度的概念和衡量方法理解較

好，但在實際操作中，部分學生對心率的測量還不夠熟練和

準確，需要在今后的教學中加強實踐操作練習，讓學生更加

熟練地掌握心率測量的方法和技巧。

在小組討論環(huán)節(jié)，學生的參與度較高，能夠積極發(fā)表自己的

觀點和想法，但在討論過程中，個別小組存在討論不夠深入、

偏離主題的情況，教師在今后的教學中應加強對小組討論的

教學引導和監(jiān)督，確保討論的有效性。

反思通過實踐操作和案例分析，學生對運動強度調控的重要性有

了更深刻的認識，但在制定個性化的運動強度調控方案時，

還存在一定的困難，教師需要進一步指導學生如何根據(jù)自身

的個體差異和運動目標來合理制定運動強度調控方案，提高

學生的實際應用能力。

在教學方法的選擇上，還可以進一步多樣化，如增加游戲競

賽的環(huán)節(jié)，讓學生在輕松愉快的氛圍中更好地掌握運動強度

調控的方法和技能，提高學生的學習興趣和積極性。

第5課制訂鍛煉計劃

教材本節(jié)課內容是冀教版初中體育與健康七年級的重要組成部

分析分，旨在讓學生學會根據(jù)自身情況制訂合理的鍛煉計劃，是

第25頁共80頁

對前面所學健康知識和運動技能的綜合運用。教材通過引導

學生了解鍛煉計劃的要素、原則和方法，培養(yǎng)學生的自主鍛

煉意識和能力，為學生養(yǎng)成終身體育的習慣奠定基礎。同時，

教材還強調了鍛煉計劃的個性化和科學性，注重與學生的生

活實際相結合，具有很強的實用性和指導性。

七年級學生剛剛從小學升入初中，正處于身心發(fā)展的關鍵時

期，他們活潑好動，對新鮮事物充滿好奇心，但自我約束能

力和自主學習能力相對較弱。在體育鍛煉方面，大部分學生

學情

對運動有一定的興趣，但缺乏科學的鍛煉方法和計劃，鍛煉

分析

的隨意性較大。因此，本節(jié)課需要通過生動有趣的教學方法

和活動，引導學生積極參與，逐步培養(yǎng)他們制訂和執(zhí)行鍛煉

計劃的能力。

運動能力：學生能夠根據(jù)自身的身體狀況和運動目標，合理

選擇運動項目、運動強度和運動時間，制訂出一份適合自己

的鍛煉計劃，并能在實踐中逐步提高運動能力。

素養(yǎng)

健康行為：學生養(yǎng)成定期進行體育鍛煉的習慣，掌握科學的

核心

鍛煉方法，能夠合理安排學習和鍛煉的時間，保持良好的作

目標

息和飲食習慣，促進身心健康發(fā)展。

體育品德：在制訂和實施鍛煉計劃的過程中，培養(yǎng)學生的自

律意識、團隊合作精神和克服困難的毅力，讓學生體驗到運

第26頁共80頁

動的樂趣和成就感，樹立正確的體育價值觀。

重點：讓學生掌握制訂鍛煉計劃的基本要素和方法，包括確

教學定鍛煉目標、選擇運動項目、安排運動強度和時間、制定運

重難動頻率等。

八占、、難點：如何引導學生根據(jù)自身的實際情況制訂出個性化、科

學合理的鍛煉計劃，并能夠長期堅持執(zhí)行。

1.開始部分（5分鐘）

課堂常規(guī)：集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好，宣布本節(jié)課的

教學內容和目標，安排見習生。

導入：通過提問學生〃你們平時有自己的鍛煉計劃嗎？〃“你

們覺得鍛煉計劃重要嗎？〃等問題，引導學生思考，引出本

節(jié)課的主題——制訂鍛煉計劃。

教學2.準備部分（10分鐘）

過程熱身活動：帶領學生進行慢跑400米，然后進行關節(jié)活動

操，包括頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關

節(jié)運動和手腕踝關節(jié)運動，每個動作做4個八拍。

專項準備活動：組織學生進行一些簡單的體育游戲，如跳繩

接力賽、踢腿子比賽等，讓學生在游戲中進一步活動身體，

為接下來的學習做好準備。

3.基本部分（20分鐘）

第27頁共80頁

講解鍛煉計劃的要素：結合PPT,向學生詳細講解鍛煉計劃

的基本要素，包括鍛煉目標、運動項目、運動強度、運動時

間、運動頻率等。通過舉例說明，讓學生明白不同的鍛煉目

標需要選擇不同的運動項目和運動強度，如減肥可以選擇有

氧運動，增強肌肉力量可以選擇力量訓練等。

小組討論：將學生分成小組，每組5-6人，討論自己的鍛煉

目標和感興趣的運動項目。每個小組推選一名代表，向全班

匯報小組討論的結果。

案例分析：展示一些不同類型的鍛煉計劃案例，如減肥計劃、

增強體質計戈I」、提高運動成績計劃等，讓學生分析這些計劃

的優(yōu)點和不足之處，并提出改進的建議。

制訂個人鍛煉計劃：學生根據(jù)自己的實際情況，在教師的指

導下，開始制訂自己的鍛煉計劃。教師巡回指導，幫助學生

解決遇到的問題，如如何確定運動強度、如何安排運動時間

等。

4.拓展部分（15分鐘）

計劃展示與交流：邀請部分學生上臺展示自己制訂的鍛煉計

劃，并向大家介紹自己的鍛煉目標、運動項目、運動強度和

時間安排等。其他學生可以提出問題和建議，共同完善鍛煉

計劃。

小組互評：各小組之間相互交換鍛煉計劃，進行互評。評價

第28頁共80頁

內容包括計劃的合理性、可行性、創(chuàng)新性等方面，每個小組

根據(jù)互評結果，對自己的計劃進行進一步修改和完善。

教師點評：教師對學生的鍛煉計劃進行點評，肯定學生的優(yōu)

點和創(chuàng)意，同時指出存在的問題和不足之處，并提出改進的

建議。

5.結束部分（10分鐘）

放松活動：帶領學生進行放松拉伸運動，如手臂拉伸、腿部

拉伸、腰部拉伸等，每個動作保持15-30秒，幫助學生緩

解肌肉疲勞。

課堂小結：對本節(jié)課的教學內容進行總結，強調制訂鍛煉計

劃的重要性和方法，鼓勵學生在課后按照自己制訂的計劃積

極進行體育鍛煉，并定期對計劃進行調整和完善。

布置作業(yè)：要求學生在課后將自己制訂的鍛煉計劃打印或抄

寫一份，交給家長簽字確認，并在下周的體育課上匯報自己

的鍛煉情況。

宣布下課：師生再見，收拾器材。

主板書：

鍛煉計劃的要素：

板書

鍛煉目標

設計

運動項目

運動強度

第29頁共80頁

運動時間

運動頻率

制訂鍛煉計劃的原則：

個性化原則

科學性原則

循序漸進原則

持之以恒原則

副板書：

不同鍛煉目標對應的運動項目舉例：

減肥：有氧運動（慢跑、跳繩、游泳等）

增強體質：全面鍛煉（跑步、球類運動、健身操等）

提高運動成績：專項訓練

學生展示鍛煉計劃的區(qū)域

小組互評和教師點評的要點記錄區(qū)域

在本節(jié)課的教學中，通過多種教學方法和活動，學生對制訂

鍛煉計劃有了更深入的理解和掌握，基本達到了教學目標。

但在教學過程中，也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處，如部分學生在制

教學

訂計劃時過于追求完美，花費時間過長；個別學生對運動強

反思

度和時間的把握不夠準確等。在今后的教學中，將進一步加

強對學生的指導，提供更多的案例和模板供學生參考，同時

增加實踐環(huán)節(jié)，讓學生在實際鍛煉中不斷調整和完善自己的

第30頁共80頁

計劃。此外，還可以加強與家長的溝通與合作，共同監(jiān)督和

鼓勵學生堅持體育鍛煉，促進學生身心健康發(fā)展。

第6課應對欺凌

本節(jié)課內容屬于初中體育與健康課程中培養(yǎng)學生健康生活方

式和社會適應能力的重要部分。教材通過對欺凌現(xiàn)象的介紹

教材和應對方法的講解，旨在引導學生認識欺凌的危害，掌握應

分析對欺凌的策略，增強自我保護意識和能力，同時培養(yǎng)學生尊

重他人、關愛他人的良好品質，促進學生身心健康發(fā)展和良

好人際關系的建立。

七年級學生正處于身心發(fā)展的關鍵時期，他們開始更加關注

自己與他人的關系，但在人際交往中可能會遇到一些問題，

如對欺凌行為的認識不足、應對能力欠缺等。部分學生可能

學情在生活中目睹過欺凌現(xiàn)象，但不知道如何正確處理；也有學

分析生可能自身存在一些不良行為而不自知。他們好奇心強、好

動，喜歡參與活動，因此在教學中應采用多樣化的教學方法，

如案例分析、角色扮演、小組討論等，激發(fā)學生的學習興趣，

提高教學效果。

素養(yǎng)1.健康意識與行為：讓學生了解欺凌行為對身心健康的危

第31頁共80頁

核心害，樹立正確的健康觀念，養(yǎng)成健康的生活方式和行為習慣,

目標避免參與欺凌行為。

2.體育品德：培養(yǎng)學生尊重他人、遵守規(guī)則、公平競爭的

體育品德，引導學生在面對欺凌時，能夠勇敢地站出來維護

正義，同時學會用正確的方式解決沖突。

3.運動能力與習慣：通過體育活動中的團隊合作和互動，

提高學生的運動能力和團隊協(xié)作能力，讓學生在運動中體驗

快樂，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習慣，增強體質，以更好地

應對可能出現(xiàn)的欺凌情況。

4.社會適應:幫助學生認識到欺凌是一種不良的社會現(xiàn)象,

學會如何在校園和社會中與他人和諧相處，提高學生的社會

適應能力和人際交往能力，增強學生的自我保護意識和應對

欺凌的能力。

重點：

1.讓學生明確欺凌的概念、類型和表現(xiàn)形式，如身體欺凌、

言語欺凌、社交欺凌等。

教學

2.使學生掌握應對欺凌的有效方法,包括如何避免成為欺凌

重難

者和受害者，以及在遇到欺凌時如何正確求助和自我保護。

7占、八

難點：

1.幫助學生理解欺凌行為背后的心理因素和社會因素，如家

庭環(huán)境、同伴關系、個人性格等對欺凌行為的影響。

第32頁共80頁

2.培養(yǎng)學生在面對欺凌時的勇氣和正確的處理能力，避免采

取過激或錯誤的方式應對.，同時引導學生樹立正確的價值觀,

不做旁觀者，積極維護校園和諧。

1.導入新課（5分鐘）

教師活動：播放一段校園欺凌的視頻片段，視頻內容可以是

真實的新聞報道或根據(jù)實際情況改編的短劇，展示欺凌行為

的場景和后果。播放結束后，提問學生：”視頻中的行為是

什么？你們身邊有沒有類似的情況發(fā)生？看到這樣的行為你

們有什么感受？”

學生活動：認真觀看視頻，積極思考并回答教師的問題，分

享自己的感受和身邊的類似經歷。

教學設計意圖：通過視頻導入，吸引學生的注意力，激發(fā)學生的

過程學習興趣和好奇心，讓學生對欺凌現(xiàn)象有一個直觀的認識，

為后續(xù)的教學內容做好鋪墊。

2.知識講解（10分鐘）

教師活動：結合視頻內容和教材，講解欺凌的概念、類型和

表現(xiàn)形式，如身體欺凌包括推操、毆打、搶奪財物等；言語

欺凌包括辱罵、嘲笑、起外號等；社交欺凌包括孤立、排擠、

散布謠言等。同時，介紹欺凌行為對受害者身心健康的危害,

如身體傷害、心理創(chuàng)傷、學習成績下降、社交障礙等。

學生活動：認真聽講，記錄重點內容，積極思考教師提出的

第33頁共80頁

問題，結合自己的生活實際理解欺凌的相關知識。

設計意圖：讓學生系統(tǒng)地了解欺凌的基本知識和危害，為后

續(xù)的應對策略學習打下基礎。

3.小組討論（15分鐘）

教師活動：將學生分成小組，每組4-6人，提出討論問題：

“你們認為欺凌行為產生的原因有哪些？在我們的日常生活

中，如何避免自己成為欺凌者或受害者？如果看到身邊的同

學被欺凌，我們應該怎么做？”引導學生進行小組討論，鼓

勵每個學生積極發(fā)言，分享自己的觀點和想法。在學生討論

過程中，教師巡視各小組，傾聽學生的討論內容，適時給予

指導和引導。

學生活動：小組內成員圍繞教師提出的問題展開熱烈討論，

每個學生都積極發(fā)表自己的看法和建議，共同探討欺凌行為

的成因、預防和應對方法。

設計意圖：通過小組討論，培養(yǎng)學生的合作學習能力和團隊

精神，讓學生在討論中相互啟發(fā)、相互學習，提高學生對欺

凌問題的認識和分析能力，同時也為學生提供一個表達自己

觀點的平臺，增強學生的自信心和參與度。

4.案例分析（15分鐘）

教師活動：展示幾個不同類型的校園欺凌案例，包括欺凌者

和受害者的行為、心理狀態(tài)以及事件的處理結果等。每個案

第34頁共80頁

例展示后，組織學生進行分析和討論，引導學生思考案例中

的欺凌行為屬于哪種類型，是如何發(fā)生的，受害者和旁觀者

的反應是否恰當，以及如果自己是當事人會怎么做等問題。

學生活動：仔細閱讀案例內容，認真分析案例中的問題，積

極參與討論，發(fā)表自己的見解和看法，與其他同學和教師進

行互動交流。

設計意圖：通過案例分析，讓學生將所學的理論知識與實際

案例相結合，進一步加深對欺凌行為的認識和理解，提高學

生運用知識解決實際問題的能力，同時也培養(yǎng)學生的批判性

思維和判斷能力。

5.角色扮演（20分鐘）

教師活動：根據(jù)學生的討論和分析結果，設計一些校園欺凌

的場景，如在操場、教室、走廊等地方發(fā)生的欺凌事件。將

學生分成小組，每組分配一個場景，讓學生進行角色扮演，

分別扮演欺凌者、受害者、旁觀者等角色，模擬真實的欺凌

場景和應走過程。在角色扮演過程中，教師觀察學生的表現(xiàn),

及時給予指導和糾正，確保角色扮演活動的順利進行。

學生活動：各小組成員枳極參與角色扮演活動，認真扮演自

己的角色，體驗不同角色的心理和行為，嘗試運用所學的應

對方法解決欺凌問題。表演結束后，其他小組的學生可以進

行點評和討論，提出自己的建議和意見。

第35頁共80頁

設計意圖：通過角色扮演，讓學生親身體驗欺凌行為和應對

過程，增強學生的情感體驗和實際操作能力，使學生更加深

刻地理解應對欺凌的方法和策略，同時也培養(yǎng)學生的表演能

力和溝通能力，提高學生的綜合素質。

6.總結歸納（5分鐘）

教師活動：對本節(jié)課的內容進行總結歸納，強調欺凌行為的

危害和應電欺凌的重要性，再次梳理應對欺凌的方法和策略,

如及時報告老師、家長或其他信任的人，避免激怒欺凌者，

學會自我保護等。同時，對學生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進行評價,

肯定學生的積極參與和優(yōu)秀表現(xiàn)，鼓勵學生在今后的生活中

積極踐行所學知識，勇敢地面對和制止欺凌行為。

學生活動：認真聽取教師的總結和評價，回顧本節(jié)課的學習

內容，反思自己的學習過程和表現(xiàn)，進一步加深對欺凌問題

的認識和理解，明確自己在今后生活中的行為準則。

設計意圖：通過總結歸納，幫助學生梳理本節(jié)課的重點知識

和內容，強化學生的記憶和理解，同時通過評價和鼓勵，增

強學生的學習動力和自信心，促進學生將所學知識內化為自

己的行為習慣。

7.課后作業(yè)（5分鐘）

教師活動：布置課后作業(yè)，要求學生以“應對欺凌，從我做

起”為主題，寫一篇短文，內容可以包括自己對欺凌行為的

第36頁共80頁

認識、身邊的欺凌現(xiàn)象、應對欺凌的方法以及自己的決心和

承諾等。同時，鼓勵學生將所學的應對欺凌的方法和策略分

享給身邊的同學和朋友，共同營造一個和諧、安全的校園環(huán)

境。

學生活動：記錄課后作業(yè)內容，認真完成作業(yè)，積極向身邊

的人宣傳應對欺凌的知識和方法。

設計意圖：通過課后作業(yè)，進一步鞏固學生所學的知識和技

能，培養(yǎng)學生的寫作能力和語言表達能力，同時通過學生的

宣傳和分享，擴大教育的影響力，讓更多的人了解和美注欺

凌問題，共同預防和制止欺凌行為的發(fā)生。

1.主板書：

應對欺凌

欺凌的概念

欺凌的類型

身體欺凌

板書

言語欺凌

設計

社交欺凌

欺凌的危害

身體傷害

心理創(chuàng)傷

學習成績下降

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社交障礙

應對欺凌的方法

避免成為欺凌者

避免成為受害者

正確求助

自我保護

2.副板書：在講解過程中，根據(jù)學生的回答和討論情況，適

時記錄一些關鍵信息、學生的觀點和案例分析的要點等，以

便在總結歸納時進行回顧和強調。

1.成功之處：

通過視頻導入、案例分析、小組討論和角色扮演等多種教學

方法的運用，有效地激發(fā)了學生的學習興趣和參與度，使學

生在輕松愉快的氛圍中學習和掌握了應對欺凌的知識和技

能。

教學在教學過程中，注重引導學生自主思考和合作學習，培養(yǎng)了

反思學生的分析問題、解決問題的能力和團隊合作精神，提高了

學生的綜合素質。

結合實際生活中的欺凌現(xiàn)象進行教學，使學生能夠將所學知

識與實際生活緊密聯(lián)系起來，增強了學生的實際應用能力和

自我保護意識。

2.不足之處：

第38頁共80頁

在小組討論環(huán)節(jié)，個別小組的討論不夠深入，部分學生參與

度不高，可能是由于問題設置不夠明確或引導不夠及時。在

今后的教學中，需要更加精心地設計討論問題，加強對小組

討論的指導和監(jiān)督，確保每個學生都能積極參與到討論中來。

在角色扮演環(huán)節(jié)，雖然學生的參與熱情很高，但部分學生在

表演過程中過于注重表演效果，而忽略了對角色心理和行為

的深入理解。在今后的教學中，需要在角色扮演前對學生進

行更詳細的指導，讓學生更好地理解角色的內涵和要求，提

高角色扮演的質量。

在教學時間的把控上還不夠精準，導致在總結歸納環(huán)節(jié)有些

倉促，沒有充分聽取學生的反饋和意見。在今后的教學口，

需要更加合理地安排教學環(huán)節(jié)和時間，確保每個教學環(huán)節(jié)都

能順利完成，同時給學生留出足夠的時間進行反饋和交流。

3.改進措施：

優(yōu)化教學設計，根據(jù)學生的實際情況和學習需求，進一步調

整教學內容和教學方法，使教學更加貼近學生的生活實際，

提高教學的針對性和實效性。

加強對學生的學習指導和評價，及時了解學生的學習情況和

學習需求，給予學生更多的鼓勵和支持，幫助學生樹立學習

的自信心和積極性。

定期進行教學反思和總結，不斷積累教學經驗，改進教學方

第39頁共80頁

法和策略，提高自己的教學水平和教學質量。

第7課心理健康

本課程以冀教版初中體育與健康七年級教材為基礎，在學生

對健康有了初步認識的基礎上，進一步聚焦心理健康。教材

教材內容強調心理健康對初中生成長的重要性，通過豐富的案例

分析和活動，弓;導學生認識常見的心理問題，掌握應對壓力、調

節(jié)情緒等基本的心理健康方法，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)和良好

的心理素質，為學生的全面發(fā)展和健康成長奠定基礎。

七年級學生正處于從兒童向青少年過渡的時期，心理和生理

都在發(fā)生著快速變化。他們在學習和生活中可能會面臨各種

新的挑戰(zhàn)和壓力，如學業(yè)壓力、人際關系變化等，容易出現(xiàn)

學情

焦慮、自卑等情緒問題。同時，他們對心理健康的概念還比

分析

較模糊，缺乏應對心理問題的方法和經驗，但具有較強的好

奇心和求知欲，愿意積極參與課堂活動，渴望獲得自我成長

和提升。

素養(yǎng)1.運動能力：通過參與體育活動，提高學生的運動技能和身

核心體素質，培養(yǎng)學生在運動中保持良好的心理狀態(tài)，增強自信

第40頁共80頁

目標心和毅力。

2.健康行為：使學生了解心理健康的重要性，掌握基本的心

理健康知識和調節(jié)情緒的方法，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度和

健康的生活方式。

3.體育品德：培養(yǎng)學生勇敢頑強、團結協(xié)作的精神，在體育

活動中學會尊重他人、遵守規(guī)則，增強社會適應能力和人際

交往能力，促進心理健康發(fā)展。

教學重點：讓學生理解心理健康的概念和標準，掌握常見的

心理調適方法，如情緒調節(jié)、壓力應對等。

教學

教學難點：引導學生將所學的心理健康知識運用到實際生活

重難

中，解決自身的心理問題，培養(yǎng)學生積極的心理品質和良好

占

八、、

的心理素質，以及如何針對不同學生的心理特點進行個性化

的指導和幫助。

1.導入部分（5分鐘）

通過播放一段有趣的心理健康主題動畫視頻，如《頭腦特工

隊》的片段，吸引學生的注意力，引發(fā)學生對心理健康的興

教學

趣和思考。

過程

提問學生:視頻中的人物都有哪些情緒？這些情緒對他們的

行為和生活產生了什么影響？引導學生初步認識到情緒與心

理健康的關系。

第41頁共80頁

2.知識講解部分（10分鐘）

利用PPT展示心理健康的定義和標準，結合圖片和案例，

深入淺出地向學生講解心理健康的內涵，讓學生了解心理健

康不僅僅是沒有心理疾病，還包括積極的情緒、良好的人際

關系、適應能力等多個方面。

介紹常見的心理問題，如焦慮、抑郁、自卑等，通過實際案

例讓學生了解這些心理問題的表現(xiàn)和危害，引導學生關注自

己和身邊人的心理健康。

3.小組討論部分（15分鐘）

將學生分成小組，每組56人，發(fā)放一些關于初中生常見

心理問題的案例資料，如考試焦慮、與同學相處矛盾等。

小組討論:這些案例中的主人公遇到了什么問題？可能的原

因是什么？可以采取哪些方法來解決？每個小組推選一名代

表進行發(fā)言，分享小組討論的結果。

教師在各小組討論過程中進行巡視指導，鼓勵學生積極參與

討論，引導學生從不同角度思考問題，培養(yǎng)學生的合作學習

和批判性忠維能力。

4.活動體驗部分（20分鐘）

情緒調節(jié)游戲：“情緒氣球"。給每個學生發(fā)放一個氣球，讓

學生在氣球上寫下一件最近讓自己感到煩惱或焦慮的事情，

然后用力將氣球踩爆，象征著將煩惱和焦慮釋放掉。游戲結

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束后，讓學生分享自己的感受，引導學生認識到可以通過適

當?shù)姆绞叫共涣记榫w。

壓力應對訓練：〃抗壓達人挑戰(zhàn)賽〃。設置一些具有挑戰(zhàn)性的

任務，如限時完成拼圖、背誦一段課文等，讓學生在規(guī)定時

間內完成任務，感受壓力。任務結束后，組織學生分享自己

在面對壓力時的心理和生理反應，以及是如何應對壓力的。

教師在此基礎上，介紹一些科學的壓力應對方法，如深呼吸、

積極的自我喑示等，讓學生進行現(xiàn)場練習。

5.總結歸納部分（5分鐘）

引導學生回顧本節(jié)課所學的心理健康知識和方法，包括心理

健康的標準、常見心理問題、情緒調節(jié)和壓力應對等內容，

讓學生在腦海中形成一個清晰的知識框架。

強調心理健康對學生學習和生活的重要性,鼓勵學生在今后

的生活中積極關注自己的心理健康，運用所學的方法及時調

整自己的心態(tài)，保持積極樂觀的情緒。

6.課后拓展部分（5分鐘）

布置課后作業(yè)：讓學生以〃我的心理健康之旅〃為主題，寫

一篇短文，記錄自己在本節(jié)課中的所學、所思、所感，以及

自己在日常生活中遇到的心理問題和解決方法。

推薦一些心理健康方面的書籍、電影或網站，如《蛤蟆先生

去看心理醫(yī)生》《當幸福來敲門》等，鼓勵學生在課后進一

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步學習和了解心理健康知識，拓寬視野，提升心理健康素養(yǎng)。

1.主板書

心理健康：定義、標準

常見心理問題：焦慮、抑郁、自卑等

板書心理調適方法：情緒調節(jié)（宣泄、轉移、放松等）、壓力應

設計對（深呼吸、自我暗示等）

2.副板書

學生的精彩發(fā)言和討論要點

重點案例和關鍵詞

在本節(jié)課的教學過程中，通過多種教學方法和活動的設計，

學生的參與度較高，對心理健康的概念和重要性有了更深入

的理解，基本掌握了常見的心理調適方法。但在教學過程中,

也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處，如對于個別性格內向、不善于表達

教學的學生關注不夠，在小組討論和活動體驗環(huán)節(jié)，部分學生過

反思于活躍，而部分學生參與度較低等。在今后的教學中，將更

加注重學生的個體差異，采取分層教學和個別指導的方式，

鼓勵更多的學生積極參與課堂活動，提高教學效果。同時，

還需要進一步加強與家長和其他學科教師的溝通與合作，形

成教育合力