青少年心理健康教育主題班會教案模板一、班會主題：陽光心靈，健康成長——我的情緒我做主，我的壓力我調適(備選主題方向：如“與壓力共舞，為青春賦能”、“解鎖情緒密碼，擁抱健康人生”、“構建良好人際，助力心理健康”等，可根據(jù)班級具體情況和近期學生普遍存在的問題進行調整。)二、班會目標1.認知目標：幫助學生了解心理健康的基本概念、標準及重要性，認識到青少年時期常見的心理困擾（如學業(yè)壓力、情緒波動、人際交往、自我認同等）及其形成原因。2.情感目標：引導學生體驗并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，減少對心理問題的病恥感，增強尋求幫助的勇氣。3.技能目標：初步教授學生識別自身情緒和壓力信號的方法，學習1-2種簡單有效的情緒調節(jié)和壓力管理技巧，了解并掌握尋求專業(yè)幫助的途徑。三、活動對象：初中/高中年級學生（可根據(jù)年齡段特點調整案例和互動深度）四、預計時長：40-45分鐘（一節(jié)課時間）五、班會準備1.主持人：班主任（或心理委員協(xié)助）。主持人需提前熟悉教案內容，準備好引導語和過渡語，營造輕松、安全、尊重的氛圍。2.材料準備：*PPT課件（包含圖文、短視頻片段、案例故事等，避免過多文字，注重視覺呈現(xiàn)和互動性）。*便簽紙、筆（每人若干）。*一個“情緒/煩惱收集箱”（可用紙箱代替，匿名使用）。*輕松舒緩的背景音樂（可選，用于暖場或某些環(huán)節(jié)過渡）。*短視頻素材（如關于情緒管理、壓力應對的動畫短片，或采訪片段，時長控制在3-5分鐘內）。3.環(huán)境布置：若條件允許，可將學生座位排成圓圈或小組圍坐形式，便于交流互動。確保教室光線充足，氛圍舒適。六、班會流程與內容設計（一）暖場導入：心靈“晴雨表”（約5分鐘）1.活動形式：互動問答/小游戲2.內容與過程：*主持人以輕松的語氣問候大家，可播放一段簡短的輕音樂。*提問引入：“同學們，我們每天都會經(jīng)歷各種各樣的事情，也會產(chǎn)生各種各樣的情緒，就像天氣一樣，有時晴朗，有時多云，有時可能還會下點小雨。那么，今天你的心情‘天氣’是怎樣的呢？如果用一種顏色來代表你現(xiàn)在的心情，會是什么顏色？為什么？”（可邀請2-3名同學簡短分享，鼓勵真實表達，不評判）。*引出主題：“我們的心情就像一個‘晴雨表’，時刻反映著我們的心理狀態(tài)。擁有一個健康的心理狀態(tài)，就像為我們的青春航船配備了強大的引擎。今天，就讓我們一起走進‘陽光心靈，健康成長’的主題班會，聊聊如何更好地了解自己，管理情緒，應對壓力。”（二）認識心理健康：我們的“心靈防火墻”（約10分鐘）1.活動形式：講解與討論結合，PPT展示2.內容與過程：*什么是心理健康？*主持人提問：“提到‘心理健康’，大家首先想到的是什么？”（引導學生自由發(fā)言，可能會有“沒有心理疾病”、“開心”、“樂觀”等答案）。*PPT展示：用通俗易懂的語言和生動的比喻（如“心靈的免疫系統(tǒng)”、“心理的陽光雨露”）解釋心理健康的定義，強調心理健康是一種良好的心理狀態(tài)，不僅僅是沒有心理問題，還包括能夠認識自我、悅納自我，能夠調節(jié)情緒、應對壓力，能夠良好適應環(huán)境、與人和諧相處等。*小討論：“你認為一個心理健康的人通常會有哪些表現(xiàn)？”（引導學生從積極心態(tài)、良好人際關系、適應能力、自我調節(jié)能力等方面思考，主持人進行總結和補充）。*心理健康“紅綠燈”：*簡要介紹青少年常見的心理困擾信號（“黃燈”預警）：如持續(xù)情緒低落或煩躁、睡眠障礙、食欲變化、注意力不集中、學習效率下降、不愿與人交往、對以往喜歡的事物失去興趣、自我否定等。*強調：出現(xiàn)這些信號并不意味著“心理不健康”或“得了精神病”，就像身體會感冒一樣，心理也可能會“感冒”，及時關注和調整非常重要。*明確“紅燈”警示：當困擾持續(xù)時間較長（如超過兩周）、嚴重影響學習生活、自我無法調節(jié)時，需要及時尋求專業(yè)幫助。（三）探索情緒與壓力：我的“情緒小管家”（約15分鐘）1.活動形式：案例分析、小組討論、情景模擬（可選）、匿名分享2.內容與過程：*情緒的“萬花筒”：*PPT展示常見情緒詞匯（喜怒哀樂懼等），引導學生認識到情緒本身沒有絕對的好壞之分，每種情緒都有其存在的意義和功能。*案例分享/短視頻觀看：選取1-2個貼近學生生活的情緒故事（如考試失利后的沮喪、與朋友發(fā)生矛盾后的憤怒或委屈、受到表揚后的喜悅等），或觀看相關短視頻。*討論：“故事中的主人公經(jīng)歷了哪些情緒？這些情緒給他/她帶來了什么影響？如果是你，你會怎么做？”*壓力“面對面”：*匿名煩惱收集：發(fā)給每位同學1-2張便簽紙，請他們寫下近期感到的壓力或煩惱（不署名），投入“情緒/煩惱收集箱”。*主持人隨機抽取幾張便簽（注意保護隱私，避免讀出可能涉及個人敏感信息的內容），引導全班一起思考：“這種壓力在我們同學中常見嗎？可能是什么原因造成的？我們可以怎么幫助自己或他人應對？”*總結：青少年常見壓力源（學業(yè)、人際、家庭期望、自我發(fā)展等），以及壓力對身心的雙重影響（適度壓力是動力，過度壓力則有害）。*“情緒調節(jié)與壓力應對”小工具箱：*主持人介紹幾種簡單易行的方法，可配合PPT圖示或現(xiàn)場演示：*情緒宣泄法：找人傾訴、寫日記、運動、聽音樂、大哭一場等（強調合理合法，不傷害自己和他人）。*積極暫停法/深呼吸法：當情緒激動時，嘗試“暫停一下”，做幾次深呼吸（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒），幫助平復情緒。*認知調整法（ABC理論簡介）：簡要說明同一件事（A），不同的看法（B）會導致不同的情緒和行為結果（C）。鼓勵學生嘗試從不同角度看待問題。*尋求支持法：告訴家人、朋友、老師自己的困擾，或者通過正規(guī)途徑尋求專業(yè)心理咨詢。*互動體驗：帶領學生一起做1-2分鐘的深呼吸練習或簡單的正念放松練習。（四）構建支持：我的“心靈加油站”（約7分鐘）1.活動形式：討論與分享2.內容與過程：*“我的支持系統(tǒng)圖”：*主持人引導：“當我們遇到心理困擾時，有哪些人或資源可以成為我們的支持？”（家人、朋友、老師、同學、學校心理老師/心理咨詢室、專業(yè)醫(yī)療機構等）。*可以在黑板上簡單畫出“支持系統(tǒng)網(wǎng)絡圖”，或請學生在心里默默梳理。*消除病恥感，勇敢求助：*強調：尋求幫助不是軟弱的表現(xiàn)，而是對自己負責、積極解決問題的勇敢行為。每個人都有需要幫助的時候。*明確告知學校心理咨詢室的位置、開放時間、預約方式（如有），強調咨詢的保密原則。*提醒：如果發(fā)現(xiàn)身邊同學有困擾，我們可以做什么？（傾聽、陪伴、鼓勵其尋求幫助，而非八卦或指責）。（五）總結與展望：播撒“心靈種子”（約3分鐘）1.活動形式：主持人總結，集體倡議2.內容與過程：*回顧要點：簡要回顧本次班會的主要內容，強調心理健康的重要性，以及我們可以為自己的心理健康做些什么。*“我的心理健康宣言”/“心靈約定”：*主持人提出1-2條積極的心理保健倡議，如“關注自己的情緒變化，做情緒的朋友”、“遇到困擾不逃避，積極尋求幫助”、“友善對待自己和他人，傳遞心理正能量”等，邀請學生在心里默默響應，或集體輕聲跟讀。*結束語：“同學們，心理健康是我們幸福成長的基石。希望通過今天的班會，大家都能對自己的心靈多一份關注和呵護。記住，你不是一個人在戰(zhàn)斗，我們身邊有許多支持。讓我們一起努力，用陽光心態(tài)照亮青春之路，讓心靈健康成長！”七、班會延伸與拓展（可選）1.心理委員/小組長后續(xù)觀察與反饋：鼓勵班級心理委員或小組長在班會后留意同學們的情緒狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)有需要的同學及時向班主任或心理老師反饋。2.班級心理角/圖書角：設立班級心理圖書角，放置一些心理健康科普讀物、繪本等。3.主題手抄報/黑板報：組織以“心理健康”為主題的手抄報或黑板報比賽，加深理解和宣傳。4.推薦資源：分享一些優(yōu)質的心理健康科普公眾號、短視頻平臺賬號或書籍。5.個體約談：對于班會上表現(xiàn)出明顯困擾或在“煩惱收集箱”中反映嚴重問題的學生，班主任應在會后適時進行個體關心和必要的轉介。八、注意事項1.營造安全氛圍：整個班會過程中，主持人要始終保持真誠、尊重、接納的態(tài)度，鼓勵學生暢所欲言，但也要強調保密原則（除涉及自傷、傷人等極端情況外）。2.學生主體性：多采用提問、討論、體驗等方式，避免單向說教，充分調動學生的積極性和參與性。3.避免標簽化和過度診斷：班會旨在普及知識、提供方法、建立意識，而非對學生進行心理診斷。如遇復雜情況，應建議尋求專業(yè)幫助。4.靈活調整：本教案為模板，班主任可根據(jù)本班學生的年齡特點、興趣點、近期熱點問題以及班會現(xiàn)場反應靈活調整內容、節(jié)奏和深度。5.正面導向：始終以積極心理學的視角，引導學生關注自身優(yōu)勢，培養(yǎng)積極品質。6.主持人準備：班主任自身需對心理健康知識有一定了解，若感到難以勝任某些環(huán)節(jié)（如處理突發(fā)情緒事件），可提前與學校心理老師溝通或邀請其協(xié)助。九、班會反思與記錄（班主任課后填寫）1.本次班會目標達成情況如何？2.哪些環(huán)節(jié)學生參與度高，效果好？