2025年大學(xué)《日語》專業(yè)題庫——日語專業(yè)學(xué)生心理壓力調(diào)適考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.根據(jù)拉扎勒斯的認(rèn)知評價理論，個體感知壓力的大小主要取決于對其所面臨情境的哪種評價？A.生理反應(yīng)的強(qiáng)度B.社會支持系統(tǒng)的強(qiáng)弱C.個體對情境的認(rèn)知和評價（primaryappraisal和secondaryappraisal）D.壓力源的性質(zhì)2.在日語專業(yè)學(xué)習(xí)中，因發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)而感到羞愧，并擔(dān)心在與日本人交流時再次出糗，這主要體現(xiàn)了哪種心理壓力反應(yīng)？A.情緒反應(yīng)B.生理反應(yīng)C.行為反應(yīng)D.認(rèn)知反應(yīng)3.以下哪項不屬于日語專業(yè)學(xué)生常見的心理壓力源？A.目標(biāo)語國家文化差異帶來的沖擊B.畢業(yè)后就業(yè)前景的不確定性C.數(shù)學(xué)課程難度過大D.對日語口語表達(dá)能力的焦慮4.某日語專業(yè)學(xué)生長期通過跑步、聽音樂來緩解學(xué)習(xí)壓力，這主要屬于哪種壓力調(diào)適方式？A.認(rèn)知調(diào)節(jié)B.情緒調(diào)節(jié)C.生理調(diào)節(jié)D.社會支持5.當(dāng)面臨日語考試焦慮時，學(xué)生通過積極想象自己順利完成考試的場景來增強(qiáng)信心，這屬于哪種應(yīng)對策略？A.問題焦點應(yīng)對B.情緒焦點應(yīng)對C.放棄回避D.尋求幫助6.個體在面對壓力時，能夠有效整合資源、靈活應(yīng)對并從中學(xué)習(xí)成長的能力，被稱為？A.壓力耐受力B.心理韌性C.壓力感知D.應(yīng)對效能7.在日語專業(yè)學(xué)習(xí)小組中，同學(xué)之間互相討論學(xué)習(xí)方法、分享學(xué)習(xí)資源、傾訴學(xué)習(xí)困難，這為個體提供了重要的壓力緩沖，這體現(xiàn)了社會支持系統(tǒng)的哪種功能？A.信息支持B.情感支持C.工具支持D.評價支持8.長期處于高壓狀態(tài)下，可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降、心血管疾病風(fēng)險增加等，這主要揭示了壓力的哪種影響？A.認(rèn)知影響B(tài).情緒影響C.生理影響D.社會影響9.對于日語專業(yè)學(xué)生而言，僅僅投入大量時間死記硬背單詞，而忽視實際運(yùn)用和交流練習(xí)，可能導(dǎo)致的壓力來源是？A.學(xué)習(xí)方法不當(dāng)引發(fā)的挫敗感B.語言能力考試的壓力C.跨文化交際的障礙D.就業(yè)競爭壓力10.以下哪項是建立積極心態(tài)、關(guān)注自身優(yōu)勢和成就的積極心理調(diào)適技巧？A.消極抱怨B.自我批評C.積極自我對話D.社會比較（與他人比較而感到不足）二、填空題（每空1分，共10分）1.個體對壓力事件是否構(gòu)成威脅以及如何應(yīng)對的評估過程，被稱為______。2.日語專業(yè)學(xué)生在適應(yīng)日本文化過程中，因價值觀差異而產(chǎn)生的心理不適感，通常被稱為______。3.除了尋求他人幫助外，個體通過改變自身想法或行為來應(yīng)對壓力，屬于______應(yīng)對。4.壓力反應(yīng)不僅包括情緒上的緊張、焦慮，也包括心跳加速、出汗等______反應(yīng)。5.心理韌性強(qiáng)的個體通常擁有較好的______能力和更強(qiáng)的抗挫折能力。6.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，區(qū)分任務(wù)優(yōu)先級，是進(jìn)行______管理的一種有效方式。7.當(dāng)感到壓力過大時，進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等練習(xí)，有助于激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，實現(xiàn)______。8.來自家庭、朋友、師生等的關(guān)心、支持和幫助，構(gòu)成了個體的______系統(tǒng)。9.在日語專業(yè)學(xué)習(xí)中，克服對開口說日語的恐懼，建立自信，主要涉及______層面的調(diào)適。10.對未來可能出現(xiàn)的壓力情境進(jìn)行預(yù)演，并準(zhǔn)備應(yīng)對方案，屬于______應(yīng)對策略。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.考試焦慮2.跨文化適應(yīng)壓力3.情緒調(diào)節(jié)4.社會支持四、簡答題（每題5分，共10分）1.簡述日語專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中可能面臨的三種主要壓力源。2.闡述認(rèn)知調(diào)節(jié)在應(yīng)對日語專業(yè)學(xué)習(xí)壓力中的重要作用。五、論述題（10分）請結(jié)合日語專業(yè)學(xué)生的實際情況，分析一項主要的壓力源，并詳細(xì)論述可以采用哪些有效的壓力調(diào)適策略來應(yīng)對這項壓力，以及為什么這些策略是有效的。試卷答案一、選擇題1.C2.A3.C4.C5.B6.B7.B8.C9.A10.C二、填空題1.認(rèn)知評價2.文化沖擊3.認(rèn)知4.生理5.應(yīng)激6.時間7.放松8.社會支持9.認(rèn)知10.消極（或問題解決，視具體語境和題庫標(biāo)準(zhǔn)）三、名詞解釋1.考試焦慮：指學(xué)生在面臨日語考試或評估時，由于擔(dān)心失敗或表現(xiàn)不佳而產(chǎn)生的以緊張、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒為核心的心理反應(yīng)狀態(tài)，可能伴隨生理癥狀和行為回避。**解析思路：*定義核心要素（考試情境、擔(dān)心失敗、負(fù)面情緒為主、生理行為伴隨），點明其特指性（日語考試相關(guān)）。2.跨文化適應(yīng)壓力：指日語專業(yè)學(xué)生在接觸、學(xué)習(xí)日本文化（包括語言、習(xí)俗、價值觀、社會規(guī)范等）過程中，因文化差異引發(fā)的不適、困惑、沖突、疏離感以及需要調(diào)整自身行為和認(rèn)知的壓力體驗。**解析思路：*定義核心要素（文化接觸學(xué)習(xí)過程、文化差異、不適感、沖突、調(diào)整需求），點明主體（日語專業(yè)學(xué)生）和來源（文化差異）。3.情緒調(diào)節(jié)：指個體為了適應(yīng)環(huán)境要求、管理自身情緒反應(yīng)而進(jìn)行的有意識或無意識的認(rèn)知和行為努力，旨在改變情緒的體驗、強(qiáng)度或表達(dá)方式，如放松技巧、認(rèn)知重評、尋求社會支持等。**解析思路：*定義核心要素（適應(yīng)環(huán)境、管理情緒、認(rèn)知行為努力、改變體驗強(qiáng)度表達(dá)），列舉常見方式（放松、認(rèn)知重評、尋求支持）。4.社會支持：指個體在社會網(wǎng)絡(luò)中（如家庭、朋友、老師等）所獲得的信息、關(guān)懷、幫助和資源，可以分為工具性支持（實際幫助）、情感性支持（理解、關(guān)愛）和信息性支持（建議、指導(dǎo)），能緩沖壓力對個體的負(fù)面影響。**解析思路：*定義核心要素（社會網(wǎng)絡(luò)中、信息關(guān)懷幫助資源），分類（工具、情感、信息），點明功能（緩沖壓力）。四、簡答題1.簡述日語專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中可能面臨的三種主要壓力源。日語專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中可能面臨的三種主要壓力源包括：*學(xué)業(yè)壓力：如日語聽說讀寫譯各項技能要求高、學(xué)習(xí)難度大、進(jìn)度快；專業(yè)課程（如高級語法、文學(xué)、翻譯理論等）深度強(qiáng)、門類多；需要通過各類日語能力考試（如JLPT）并取得理想成績；畢業(yè)論文或設(shè)計要求高等。*語言障礙與跨文化適應(yīng)壓力：如目標(biāo)語（日語）掌握不流利導(dǎo)致的溝通困難、自我表達(dá)障礙；對日本文化習(xí)俗、價值觀的理解偏差或沖突引發(fā)的困惑與焦慮；思維方式從母語習(xí)慣向日語思維轉(zhuǎn)換的挑戰(zhàn)等。*未來發(fā)展壓力：如對畢業(yè)后就業(yè)市場競爭的擔(dān)憂（尤其在翻譯、教學(xué)、外貿(mào)等傳統(tǒng)領(lǐng)域）；職業(yè)規(guī)劃不清晰、目標(biāo)不明確；對自身日語能力及其他綜合能力能否滿足未來工作要求的懷疑與不確定性等。**解析思路：*首先點明是學(xué)業(yè)、語言文化、未來發(fā)展三類。然后分別對每類壓力源進(jìn)行具體闡述，列舉該類下的具體表現(xiàn)，確保覆蓋全面且貼合專業(yè)特點。2.闡述認(rèn)知調(diào)節(jié)在應(yīng)對日語專業(yè)學(xué)習(xí)壓力中的重要作用。認(rèn)知調(diào)節(jié)在應(yīng)對日語專業(yè)學(xué)習(xí)壓力中起著至關(guān)重要的作用，其作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面：*重新評價壓力源：幫助學(xué)生認(rèn)識到壓力并非全然負(fù)面，而是可以成長的契機(jī)；降低對挫折的災(zāi)難化解讀，如將一次考試失利視為個人能力的徹底否定，而是看作一次檢驗不足、調(diào)整策略的機(jī)會。*設(shè)定合理目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身實際情況設(shè)定具體、可衡量、可達(dá)成的短期和長期學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免好高騖遠(yuǎn)或目標(biāo)模糊導(dǎo)致的無望感和壓力累積。*積極思維與歸因：培養(yǎng)積極的自我對話，用鼓勵性語言替代自我批評；在歸因時，將失敗歸因于可控因素（如努力程度、方法問題），將成功歸因于內(nèi)部穩(wěn)定因素（如能力、興趣），增強(qiáng)自我效能感和堅持性。*問題解決導(dǎo)向：當(dāng)遇到學(xué)習(xí)困難時，認(rèn)知調(diào)節(jié)促使學(xué)生積極分析問題所在，思考并尋找有效的解決方案（如改變學(xué)習(xí)方法、尋求老師或同學(xué)幫助、增加練習(xí)量等），而不是陷入焦慮或無助。**解析思路：*首先點明認(rèn)知調(diào)節(jié)的核心作用（改變想法）。然后分點闡述其具體功能：重新評價（看待壓力和挫折）、設(shè)定合理目標(biāo)（方向和尺度）、積極思維（心態(tài)）、問題解決（行動）。每個點都要結(jié)合日語學(xué)習(xí)的具體情境，說明其如何幫助應(yīng)對壓力。五、論述題請結(jié)合日語專業(yè)學(xué)生的實際情況，分析一項主要的壓力源，并詳細(xì)論述可以采用哪些有效的壓力調(diào)適策略來應(yīng)對這項壓力，以及為什么這些策略是有效的。例如，可以選擇“日語口語表達(dá)能力的焦慮與壓力”作為壓力源。日語口語表達(dá)能力的焦慮與壓力是日語專業(yè)學(xué)生普遍面臨的一個核心壓力源。許多學(xué)生由于害怕說錯、擔(dān)心發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)、缺乏實際交流機(jī)會或?qū)θ毡疚幕Y儀不熟悉，導(dǎo)致在需要開口說日語的場合（如課堂發(fā)言、小組討論、社會實踐中）感到緊張、回避，甚至影響到學(xué)習(xí)的自信心和實際效果。針對這項壓力源，可以采用以下有效的壓力調(diào)適策略：1.系統(tǒng)提升語言技能基礎(chǔ)，增強(qiáng)自信心：通過持續(xù)、有針對性地進(jìn)行語音、語調(diào)、基本詞匯和句型的學(xué)習(xí)和練習(xí)，打下扎實的口語基礎(chǔ)。當(dāng)學(xué)生感到自己“有東西可說”、“能說清楚”時，焦慮感自然會降低。這種策略有效，是因為根本性的能力提升是克服恐懼的基石，它能改變個體對自身能力的評估（認(rèn)知層面）。2.創(chuàng)造和利用真實的語言實踐機(jī)會：積極參與課堂互動、組織或加入日語角、參加與日本文化相關(guān)的社團(tuán)活動、尋找語伴進(jìn)行定期交流、甚至爭取短期赴日交流的機(jī)會。在實際運(yùn)用中鍛煉，接受反饋，逐步適應(yīng)真實的交流場景。這種策略有效，是因為“實踐出真知”，在反復(fù)練習(xí)和近似真實的情境中，緊張感會逐漸被適應(yīng)感和熟練感取代，同時也能獲得寶貴的實戰(zhàn)經(jīng)驗。3.運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)技巧，積極心理暗示：學(xué)習(xí)放松技巧（如深呼吸），在感到緊張時進(jìn)行調(diào)節(jié)。更重要的是，改變對“犯錯”的認(rèn)知，將其視為學(xué)習(xí)過程的一部分，用積極的心理暗示（如“沒關(guān)系，盡力表達(dá)就好”、“錯了可以改正”）替代消極的自我批評。這種策略有效，是因為它直接作用于焦慮產(chǎn)生的認(rèn)知根源，通過改變想法來減輕情緒反應(yīng)，并建立更積極的自我對話模式。4.尋求社會支持，獲取情感與工具性幫助：與同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，互相鼓勵、模擬對話；向老師或更有經(jīng)驗的學(xué)長學(xué)姐請教口語學(xué)