2025年國家開放大學(xué)《跆拳道基礎(chǔ)訓(xùn)練》期末考試備考題庫及答案解析所屬院校：________姓名：________考場號：________考生號：________一、選擇題1.跆拳道的基本步法不包括（）A.前進步B.后退步C.側(cè)移步D.跳躍步答案：D解析：跆拳道的基本步法主要包括前進步、后退步和側(cè)移步，這些步法是構(gòu)成跆拳道技術(shù)的基礎(chǔ)，用于移動和調(diào)整距離。跳躍步雖然也是運動中的一種步法，但通常不屬于跆拳道的基本步法范疇。2.跆拳道訓(xùn)練中，熱身的主要目的是（）A.提高肌肉力量B.增加肌肉耐力C.預(yù)防運動損傷D.提高心率答案：C解析：熱身的主要目的是通過逐漸提高體溫和肌肉溫度，增加關(guān)節(jié)活動度，從而預(yù)防運動損傷。雖然熱身也會提高心率和輕微提升肌肉力量和耐力，但其首要目的是安全地進入訓(xùn)練狀態(tài)。3.跆拳道比賽中，得分的主要方式是（）A.撞擊對手軀干B.撞擊對手頭部C.撞擊對手下肢D.撞擊對手軀干或頭部答案：D解析：在跆拳道比賽中，得分的主要方式是通過腳法撞擊對手的軀干或頭部。根據(jù)規(guī)則，有效得分需要使用正腳法（正拳或正踢）準(zhǔn)確擊打得分區(qū)域，撞擊下肢通常不得分。4.跆拳道中的“品勢”是指（）A.攻擊技術(shù)B.防守技術(shù)C.武禮D.基本步法答案：C解析：“品勢”是跆拳道中的一種儀式化訓(xùn)練形式，包括一系列特定的動作和步法，通常用于展示技術(shù)、培養(yǎng)禮儀和精神。它不同于攻擊或防守技術(shù)，也不是基本步法，而是跆拳道文化的重要組成部分。5.跆拳道訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練的主要目的是（）A.提高速度B.增加耐力C.增強肌肉爆發(fā)力D.提高柔韌性答案：C解析：力量訓(xùn)練在跆拳道中的主要目的是增強肌肉的爆發(fā)力，這對于踢擊時的力量和準(zhǔn)確性至關(guān)重要。雖然力量訓(xùn)練也會間接提高速度和耐力，但其核心目標(biāo)是增強肌肉的力量輸出能力。6.跆拳道比賽中，犯規(guī)行為不包括（）A.撞擊對手頭部B.使用禁止技術(shù)C.拉扯對手服裝D.按時完成比賽答案：D解析：在跆拳道比賽中，犯規(guī)行為包括撞擊對手頭部、使用禁止技術(shù)（如手部攻擊）和拉扯對手服裝等。按時完成比賽是比賽的基本要求，不屬于犯規(guī)行為。7.跆拳道中的“道服”通常指（）A.運動鞋B.訓(xùn)練服C.比賽服D.護具答案：B解析：“道服”是跆拳道訓(xùn)練和比賽中的專用服裝，通常包括上衣和褲子。雖然比賽服也是一種道服，但“道服”通常更廣泛地指訓(xùn)練和日常穿著的道服，而不僅僅是比賽服。8.跆拳道訓(xùn)練中，柔韌性訓(xùn)練的主要目的是（）A.提高關(guān)節(jié)活動度B.增加肌肉力量C.提高速度D.提高耐力答案：A解析：柔韌性訓(xùn)練在跆拳道中的主要目的是提高關(guān)節(jié)和肌肉的活動度，這對于執(zhí)行高難度動作和預(yù)防運動損傷至關(guān)重要。雖然柔韌性訓(xùn)練也會間接影響其他方面的能力，但其核心目標(biāo)是提高身體的柔韌性。9.跆拳道比賽中，裁判員通過何種方式判斷得分（）A.觀察對手是否摔倒B.觀察擊打力度C.觀察擊打部位和動作規(guī)范性D.觀察擊打時間答案：C解析：裁判員在跆拳道比賽中判斷得分的主要依據(jù)是擊打部位和動作的規(guī)范性。得分需要擊打在得分區(qū)域（軀干或頭部），并且使用正確的腳法。裁判員會綜合考慮擊打的準(zhǔn)確性、力度和動作是否符合規(guī)則要求。10.跆拳道中的“禮節(jié)”主要體現(xiàn)在（）A.訓(xùn)練態(tài)度B.比賽行為C.日常交往D.以上都是答案：D解析：跆拳道中的“禮節(jié)”體現(xiàn)在訓(xùn)練態(tài)度、比賽行為和日常交往的各個方面。跆拳道強調(diào)尊重、謙虛和自律，這些禮節(jié)貫穿于訓(xùn)練、比賽和生活中的每一個環(huán)節(jié)。11.跆拳道訓(xùn)練中，以下哪項不屬于基本技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（）A.基本步法B.基本拳法C.基本腿法D.距離控制訓(xùn)練答案：D解析：跆拳道的基本技術(shù)訓(xùn)練主要包括基本步法、基本拳法和基本腿法。這些是構(gòu)成跆拳道攻防技術(shù)的基礎(chǔ)。距離控制訓(xùn)練雖然重要，但它更側(cè)重于在實戰(zhàn)中運用基本技術(shù)時的策略和技巧，本身不屬于基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的范疇。12.跆拳道比賽中，有效得分擊打部位不包括（）A.對手軀干正面B.對手軀干側(cè)面C.對手頭部正面D.對手腿部正面答案：D解析：在跆拳道比賽中，根據(jù)規(guī)則，有效得分擊打部位主要包括對手的軀干（正面和側(cè)面）和頭部（正面）。腿部正面通常不屬于得分區(qū)域。因此，擊打?qū)κ滞炔空媸遣粫梅值摹?3.跆拳道中的“品勢”練習(xí)主要目的是（）A.提高實戰(zhàn)格斗能力B.培養(yǎng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性C.傳承和展示跆拳道禮儀和精神D.增強肌肉爆發(fā)力答案：C解析：跆拳道中的“品勢”練習(xí)，即形式的演練，其主要目的在于傳承和展示跆拳道所蘊含的禮儀和精神。通過規(guī)范的動作和步法，練習(xí)者可以培養(yǎng)尊重、謙遜、自律等品質(zhì)。雖然品勢練習(xí)也能一定程度上提高柔韌性和協(xié)調(diào)性，但其核心文化意義是培養(yǎng)武道精神。14.跆拳道訓(xùn)練中，以下哪項屬于熱身活動的重要環(huán)節(jié)（）A.直接進行高強度踢擊練習(xí)B.進行動態(tài)拉伸C.長時間靜態(tài)拉伸D.立即進行最大強度沖刺跑答案：B解析：跆拳道訓(xùn)練前的熱身活動非常重要，旨在提高體溫、激活肌肉、增加關(guān)節(jié)活動度并預(yù)防受傷。進行動態(tài)拉伸是熱身的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它可以通過連續(xù)、流暢的動作逐漸提高身體溫度和肌肉靈活性。直接進行高強度踢擊、長時間靜態(tài)拉伸或最大強度沖刺跑都不適合作為熱身環(huán)節(jié)，前者可能造成肌肉拉傷，后者過于劇烈且未充分預(yù)熱身體，靜態(tài)拉伸則通常在訓(xùn)練后進行。15.跆拳道比賽中，裁判員判定“犯規(guī)”的行為包括（）A.使用正確的腳法擊打?qū)κ周|干B.比賽時間結(jié)束前主動停止比賽C.無故推搡對手D.按照規(guī)則要求舉手示意得分答案：C解析：跆拳道比賽中的裁判員負責(zé)判定有效擊打和犯規(guī)行為。使用正確的腳法擊打得分區(qū)域、比賽時間結(jié)束前主動停止比賽、按照規(guī)則舉手示意得分都是符合規(guī)則或積極的行為。而無故推搡對手屬于規(guī)則禁止的犯規(guī)行為，會受到判罰。16.跆拳道技術(shù)中的“踢擊力量”主要來源于（）A.腿部肌肉的靜態(tài)力量B.核心肌群的爆發(fā)力C.下肢的柔韌性D.踢擊時的身體重心高度答案：B解析：跆拳道踢擊的力量并非僅僅來自腿部肌肉的靜態(tài)力量或柔韌性，也不是單純由重心高度決定。關(guān)鍵在于踢擊時身體核心肌群（如腹部、背部）的瞬間爆發(fā)力，通過協(xié)調(diào)四肢動作，將力量傳遞至踢擊點，從而產(chǎn)生強大的力量。17.跆拳道訓(xùn)練中，以下哪項是提高反應(yīng)速度的有效方法（）A.重復(fù)進行單一動作的機械練習(xí)B.進行反應(yīng)球練習(xí)C.長時間保持靜止不動D.縮短訓(xùn)練時間答案：B解析：提高反應(yīng)速度需要訓(xùn)練大腦和身體對刺激的快速應(yīng)答能力。反應(yīng)球練習(xí)是一種典型的提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法，通過快速接住或擊打移動的球，可以有效鍛煉神經(jīng)肌肉的快速反應(yīng)。重復(fù)單一動作的機械練習(xí)更多是提高動作熟練度，長時間靜止不動無法提高反應(yīng)，縮短訓(xùn)練時間則不利于能力提升。18.跆拳道中的“道袍”通常指（）A.比賽用道服上衣B.訓(xùn)練用道服褲子C.練習(xí)者身份等級的腰帶D.比賽和訓(xùn)練通用服裝答案：D解析：“道袍”在跆拳道語境中，通常指代練習(xí)者進行訓(xùn)練和比賽時穿著的專用服裝，包括上衣和褲子，有時也特指帶有道帶的整體服裝。它不僅僅是指比賽用道服上衣或訓(xùn)練用道服褲子，也不是身份等級的腰帶，而是指用于跆拳道活動的整體服裝。19.跆拳道訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練的關(guān)系是（）A.完全獨立，互不影響B(tài).力量訓(xùn)練完全包含技巧訓(xùn)練C.力量訓(xùn)練為技巧訓(xùn)練提供基礎(chǔ)，技巧訓(xùn)練指導(dǎo)力量訓(xùn)練的應(yīng)用D.技巧訓(xùn)練完全包含力量訓(xùn)練答案：C解析：在跆拳道訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練是相輔相成的。力量訓(xùn)練，特別是腿部和核心力量訓(xùn)練，為執(zhí)行高難度踢擊技術(shù)提供了必要的物理基礎(chǔ)。而技巧訓(xùn)練則教會練習(xí)者如何有效地運用力量，使力量發(fā)揮最大效用。因此，力量訓(xùn)練為技巧訓(xùn)練提供基礎(chǔ)支撐，技巧訓(xùn)練則指導(dǎo)力量訓(xùn)練的方向和效果。20.跆拳道比賽中，得分擊打必須使用（）A.手臂B.腳部特定部位C.頭部D.任何部位答案：B解析：跆拳道的核心技術(shù)是腳法，因此比賽中得分擊打必須使用腳部特定的部位，通常是腳面或腳尖。使用手臂、頭部或任何非腳部特定部位擊打都是不符合規(guī)則的，不會得分。二、多選題1.跆拳道訓(xùn)練中，以下哪些屬于基本步法訓(xùn)練內(nèi)容（）A.前進步B.后退步C.側(cè)移步D.撤步E.跳躍步答案：ABCD解析：跆拳道的基本步法是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，主要包括前進步、后退步、側(cè)移步和撤步等，這些步法用于移動、調(diào)整距離和保持平衡。跳躍步雖然也是運動中的步法，但通常不被歸類為跆拳道的基本步法訓(xùn)練內(nèi)容。2.跆拳道比賽中，有效得分擊打通常具備哪些特征（）A.擊打在得分區(qū)域B.使用正確的腳法C.擊打力度足夠D.動作規(guī)范、符合規(guī)則E.擊打速度快答案：ABCD解析：在跆拳道比賽中，一個有效得分擊打需要同時滿足多個條件。首先，必須擊打在得分區(qū)域（軀干或頭部）。其次，使用的技術(shù)必須是規(guī)則允許的正確的腳法。再次，擊打的力度需要足夠以被裁判認定為有效。此外，整個動作的規(guī)范性，是否符合規(guī)則要求也是判定的關(guān)鍵。擊打速度雖然重要，但不是判定得分與否的獨立標(biāo)準(zhǔn)，有效擊打更側(cè)重于準(zhǔn)確性和規(guī)范性。3.跆拳道訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練可以采用哪些方式（）A.啞鈴訓(xùn)練B.深蹲C.體重訓(xùn)練（如俯臥撐）D.核心力量練習(xí)E.腿部拉伸答案：ABCD解析：跆拳道的力量訓(xùn)練旨在增強肌肉力量和爆發(fā)力，可以采用多種方式。啞鈴訓(xùn)練（A）可以針對不同肌群進行力量增長。深蹲（B）是增強腿部和核心力量的有效方法。體重訓(xùn)練（C），如俯臥撐、引體向上等，也是常見的力量訓(xùn)練手段。核心力量練習(xí)（D），如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，對于穩(wěn)定身體、傳遞力量至關(guān)重要。而腿部拉伸（E）主要目的是提高柔韌性，而非力量訓(xùn)練。4.跆拳道比賽中的犯規(guī)行為可能包括（）A.撞擊對手頭部B.使用手臂進行擊打C.比賽時間結(jié)束時不停止比賽D.推搡或拉扯對手E.著裝不符合規(guī)定答案：ABDE解析：跆拳道比賽規(guī)則禁止多種犯規(guī)行為。撞擊對手頭部（A）是嚴重犯規(guī)。使用手臂進行擊打（B）違反了跆拳道以腳法為主的原則，屬于犯規(guī)。比賽時間結(jié)束時不停止比賽（C）屬于違反比賽紀(jì)律，通常也會被判罰犯規(guī)。推搡或拉扯對手（D）破壞了比賽秩序，是犯規(guī)行為。著裝不符合規(guī)定（E）會影響比賽公平性和安全性，也屬于犯規(guī)。選項C雖然不是典型的技術(shù)犯規(guī)，但確實是一種違規(guī)行為。5.跆拳道訓(xùn)練中，柔韌性訓(xùn)練的重要性體現(xiàn)在（）A.提高關(guān)節(jié)活動范圍B.預(yù)防運動損傷C.增加肌肉力量D.提高動作執(zhí)行效率E.增強身體協(xié)調(diào)性答案：ABD解析：跆拳道訓(xùn)練中柔韌性訓(xùn)練具有多方面的重要性。首先，它可以有效提高關(guān)節(jié)的活動范圍，使練習(xí)者能夠完成更高難度、更舒展的動作（A）。其次，良好的柔韌性有助于增加肌肉和韌帶的彈性，從而有效預(yù)防運動損傷（B）。此外，柔韌性訓(xùn)練也能提高動作執(zhí)行的流暢性和效率（D）。雖然柔韌性訓(xùn)練對協(xié)調(diào)性有一定幫助，但其主要作用并非直接增加肌肉力量（C），力量訓(xùn)練更為直接。6.跆拳道中的“品勢”練習(xí)對于練習(xí)者有哪些益處（）A.培養(yǎng)禮儀和尊重B.提高身體協(xié)調(diào)性和平衡感C.強化肌肉耐力D.傳承跆拳道文化E.增加關(guān)節(jié)活動度答案：ABD解析：跆拳道中的“品勢”練習(xí)，即形式的演練，對練習(xí)者有多方面的益處。首先，它是一種重要的禮儀實踐，有助于培養(yǎng)練習(xí)者的尊重感和自律精神（A）。其次，完成復(fù)雜的品勢動作需要良好的身體協(xié)調(diào)性和平衡感，因此練習(xí)品勢可以有效提高這些能力（B）。此外，品勢練習(xí)也是傳承和展示跆拳道文化（D）的重要途徑。雖然練習(xí)過程中也會鍛煉肌肉耐力（C）和一定程度上增加關(guān)節(jié)活動度（E），但其主要目的和最顯著的效果集中在禮儀、協(xié)調(diào)性和文化傳播上。7.跆拳道訓(xùn)練前的熱身活動應(yīng)包含哪些內(nèi)容（）A.心肺功能激活B.動態(tài)拉伸C.關(guān)節(jié)活動練習(xí)D.最大強度力量訓(xùn)練E.靜態(tài)拉伸答案：ABC解析：跆拳道訓(xùn)練前的熱身活動目的是為身體做好運動準(zhǔn)備，預(yù)防受傷。有效的熱身應(yīng)包含多個環(huán)節(jié)。首先，需要通過慢跑、跳繩等方式激活心肺功能（A）。其次，進行動態(tài)拉伸（B），如腿部擺動、軀干轉(zhuǎn)動等，可以逐漸提高肌肉溫度和關(guān)節(jié)活動度。同時，進行關(guān)節(jié)活動練習(xí)（C），活動開主要關(guān)節(jié)，也是熱身的重要組成部分。最大強度力量訓(xùn)練（D）通常不適合作為熱身內(nèi)容，應(yīng)在充分熱身后進行。靜態(tài)拉伸（E）一般更適合在訓(xùn)練后進行，而不是作為訓(xùn)練前的熱身主要部分。8.跆拳道技術(shù)中的“距離控制”訓(xùn)練涉及哪些方面（）A.保持與對手的安全距離B.根據(jù)不同技術(shù)調(diào)整距離C.迅速縮短或擴大距離D.利用距離控制進行防守E.固定不變的距離模式答案：ABCD解析：跆拳道中的“距離控制”訓(xùn)練是實戰(zhàn)應(yīng)用的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。它要求練習(xí)者學(xué)會根據(jù)自身技術(shù)和對手情況，靈活地保持、縮短或擴大與對手的距離（A,B,C）。有效的距離控制不僅是為了避免被對手近身攻擊，也是為了能夠順利發(fā)出自己的技術(shù)（D）。因此，距離控制訓(xùn)練強調(diào)的是動態(tài)和策略性的調(diào)整，而非固定不變的模式（E）。9.跆拳道訓(xùn)練中，提高反應(yīng)速度的方法可能包括（）A.條件反射訓(xùn)練B.聽覺或視覺刺激反應(yīng)練習(xí)C.重復(fù)性機械練習(xí)D.模擬實戰(zhàn)情景練習(xí)E.訓(xùn)練中保持注意力高度集中答案：ABDE解析：提高反應(yīng)速度需要訓(xùn)練大腦和身體對刺激的快速識別和應(yīng)答能力。條件反射訓(xùn)練（A）可以直接建立刺激與反應(yīng)的聯(lián)系。聽覺或視覺刺激反應(yīng)練習(xí)（B）是常見的提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練方式。模擬實戰(zhàn)情景練習(xí)（D）可以讓練習(xí)者在接近實戰(zhàn)的環(huán)境中提高反應(yīng)能力。訓(xùn)練中保持注意力高度集中（E）是有效反應(yīng)的基礎(chǔ)，注意力不集中會大大降低反應(yīng)速度。而重復(fù)性機械練習(xí)（C）更多是提高動作的熟練度和自動化程度，對于提高原始反應(yīng)速度的作用相對有限。10.跆拳道中的“道服”通常包含哪些組成部分（）A.道服上衣B.道服褲子C.道帶D.運動鞋E.護具答案：ABC解析：跆拳道中的“道服”通常指練習(xí)者穿著的專用服裝，一般由道服上衣、道服褲子和道帶（C）三部分組成。道帶不僅是服裝的一部分，也常用來區(qū)分練習(xí)者的等級。運動鞋（D）和護具（E）雖然也是跆拳道訓(xùn)練和比賽中常用的裝備，但通常不被包含在“道服”這個術(shù)語的定義內(nèi)。道服是練習(xí)跆拳道時的基本著裝要求。11.跆拳道訓(xùn)練中，以下哪些屬于基本技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（）A.基本步法B.基本拳法C.基本腿法D.距離控制訓(xùn)練E.拳腳結(jié)合技術(shù)答案：ACE解析：跆拳道的基本技術(shù)訓(xùn)練主要包括構(gòu)成其核心內(nèi)容的基礎(chǔ)部分?；静椒ǎˋ）是移動和配合技術(shù)的基礎(chǔ)。基本腿法（C）是跆拳道的特色和得分主要手段。拳腳結(jié)合技術(shù)（E）雖然不是最基礎(chǔ)的單項技術(shù)，但它是將步法、拳法和腿法結(jié)合運用的基礎(chǔ)，也是基礎(chǔ)訓(xùn)練中需要培養(yǎng)的能力。基本拳法（B）雖然跆拳道也涉及手部技術(shù)，但通常不是基礎(chǔ)訓(xùn)練的核心重點，更側(cè)重于腿法。距離控制訓(xùn)練（D）屬于實戰(zhàn)策略，而非基礎(chǔ)技術(shù)本身。12.跆拳道比賽中，有效得分擊打部位通常包括（）A.對手軀干正面B.對手軀干側(cè)面C.對手頭部正面D.對手頭部側(cè)面E.對手腿部正面答案：ABCD解析：在跆拳道比賽中，根據(jù)規(guī)則，有效得分擊打部位主要包括對手的可得分區(qū)域。這包括軀干的正面和側(cè)面（A,B），以及頭部的正面和側(cè)面（C,D）。腿部正面（E）通常不屬于得分區(qū)域。因此，只有擊打在這些指定區(qū)域內(nèi)才能得分。13.跆拳道中的“品勢”練習(xí)對于練習(xí)者有哪些益處（）A.培養(yǎng)禮儀和尊重B.提高身體協(xié)調(diào)性和平衡感C.強化肌肉耐力D.傳承跆拳道文化E.增加關(guān)節(jié)活動度答案：ABD解析：跆拳道中的“品勢”練習(xí)，即形式的演練，對練習(xí)者有多方面的益處。首先，它是一種重要的禮儀實踐，有助于培養(yǎng)練習(xí)者的尊重感和自律精神（A）。其次，完成復(fù)雜的品勢動作需要良好的身體協(xié)調(diào)性和平衡感，因此練習(xí)品勢可以有效提高這些能力（B）。此外，品勢練習(xí)也是傳承和展示跆拳道文化（D）的重要途徑。雖然練習(xí)過程中也會鍛煉肌肉耐力（C）和一定程度上增加關(guān)節(jié)活動度（E），但其主要目的和最顯著的效果集中在禮儀、協(xié)調(diào)性和文化傳播上。14.跆拳道訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練可以采用哪些方式（）A.啞鈴訓(xùn)練B.深蹲C.體重訓(xùn)練（如俯臥撐）D.核心力量練習(xí)E.腿部拉伸答案：ABCD解析：跆拳道的力量訓(xùn)練旨在增強肌肉力量和爆發(fā)力，可以采用多種方式。啞鈴訓(xùn)練（A）可以針對不同肌群進行力量增長。深蹲（B）是增強腿部和核心力量的有效方法。體重訓(xùn)練（C），如俯臥撐、引體向上等，也是常見的力量訓(xùn)練手段。核心力量練習(xí)（D），如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，對于穩(wěn)定身體、傳遞力量至關(guān)重要。而腿部拉伸（E）主要目的是提高柔韌性，而非力量訓(xùn)練。15.跆拳道比賽中的犯規(guī)行為可能包括（）A.撞擊對手頭部B.使用手臂進行擊打C.比賽時間結(jié)束時不停止比賽D.推搡或拉扯對手E.著裝不符合規(guī)定答案：ABDE解析：跆拳道比賽規(guī)則禁止多種犯規(guī)行為。撞擊對手頭部（A）是嚴重犯規(guī)，可能導(dǎo)致比賽停止甚至禁賽。使用手臂進行擊打（B）違反了跆拳道以腳法為主的原則，屬于犯規(guī)。比賽時間結(jié)束時不停止比賽（C）屬于違反比賽紀(jì)律，通常也會被判罰犯規(guī)，影響比賽結(jié)果。推搡或拉扯對手（D）破壞了比賽秩序，是犯規(guī)行為。著裝不符合規(guī)定（E）會影響比賽公平性和安全性，也屬于犯規(guī)。選項C雖然不是典型的技術(shù)犯規(guī)，但確實是一種違規(guī)行為。16.跆拳道訓(xùn)練中，柔韌性訓(xùn)練的重要性體現(xiàn)在（）A.提高關(guān)節(jié)活動范圍B.預(yù)防運動損傷C.增加肌肉力量D.提高動作執(zhí)行效率E.增強身體協(xié)調(diào)性答案：ABD解析：跆拳道訓(xùn)練中柔韌性訓(xùn)練具有多方面的重要性。首先，它可以有效提高關(guān)節(jié)的活動范圍，使練習(xí)者能夠完成更高難度、更舒展的動作（A）。其次，良好的柔韌性有助于增加肌肉和韌帶的彈性，從而有效預(yù)防運動損傷（B）。此外，柔韌性訓(xùn)練也能提高動作執(zhí)行的流暢性和效率（D）。雖然柔韌性訓(xùn)練對協(xié)調(diào)性有一定幫助，但其主要作用并非直接增加肌肉力量（C），力量訓(xùn)練更為直接。17.跆拳道訓(xùn)練前的熱身活動應(yīng)包含哪些內(nèi)容（）A.心肺功能激活B.動態(tài)拉伸C.關(guān)節(jié)活動練習(xí)D.最大強度力量訓(xùn)練E.靜態(tài)拉伸答案：ABC解析：跆拳道訓(xùn)練前的熱身活動目的是為身體做好運動準(zhǔn)備，預(yù)防受傷。有效的熱身應(yīng)包含多個環(huán)節(jié)。首先，需要通過慢跑、跳繩等方式激活心肺功能（A）。其次，進行動態(tài)拉伸（B），如腿部擺動、軀干轉(zhuǎn)動等，可以逐漸提高肌肉溫度和關(guān)節(jié)活動度。同時，進行關(guān)節(jié)活動練習(xí)（C），活動開主要關(guān)節(jié)，也是熱身的重要組成部分。最大強度力量訓(xùn)練（D）通常不適合作為熱身內(nèi)容，應(yīng)在充分熱身后進行。靜態(tài)拉伸（E）一般更適合在訓(xùn)練后進行，而不是作為訓(xùn)練前的熱身主要部分。18.跆拳道技術(shù)中的“距離控制”訓(xùn)練涉及哪些方面（）A.保持與對手的安全距離B.根據(jù)不同技術(shù)調(diào)整距離C.迅速縮短或擴大距離D.利用距離控制進行防守E.固定不變的距離模式答案：ABCD解析：跆拳道中的“距離控制”訓(xùn)練是實戰(zhàn)應(yīng)用的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。它要求練習(xí)者學(xué)會根據(jù)自身技術(shù)和對手情況，靈活地保持、縮短或擴大與對手的距離（A,B,C）。有效的距離控制不僅是為了避免被對手近身攻擊，也是為了能夠順利發(fā)出自己的技術(shù)（D）。因此，距離控制訓(xùn)練強調(diào)的是動態(tài)和策略性的調(diào)整，而非固定不變的模式（E）。19.跆拳道訓(xùn)練中，提高反應(yīng)速度的方法可能包括（）A.條件反射訓(xùn)練B.聽覺或視覺刺激反應(yīng)練習(xí)C.重復(fù)性機械練習(xí)D.模擬實戰(zhàn)情景練習(xí)E.訓(xùn)練中保持注意力高度集中答案：ABDE解析：提高反應(yīng)速度需要訓(xùn)練大腦和身體對刺激的快速識別和應(yīng)答能力。條件反射訓(xùn)練（A）可以直接建立刺激與反應(yīng)的聯(lián)系。聽覺或視覺刺激反應(yīng)練習(xí)（B）是常見的提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練方式。模擬實戰(zhàn)情景練習(xí)（D）可以讓練習(xí)者在接近實戰(zhàn)的環(huán)境中提高反應(yīng)能力。訓(xùn)練中保持注意力高度集中（E）是有效反應(yīng)的基礎(chǔ)，注意力不集中會大大降低反應(yīng)速度。而重復(fù)性機械練習(xí)（C）更多是提高動作的熟練度和自動化程度，對于提高原始反應(yīng)速度的作用相對有限。20.跆拳道中的“道服”通常包含哪些組成部分（）A.道服上衣B.道服褲子C.道帶D.運動鞋E.護具答案：ABC解析：跆拳道中的“道服”通常指練習(xí)者穿著的專用服裝，一般由道服上衣、道服褲子和道帶（C）三部分組成。道帶不僅是服裝的一部分，也常用來區(qū)分練習(xí)者的等級。運動鞋（D）和護具（E）雖然也是跆拳道訓(xùn)練和比賽中常用的裝備，但通常不被包含在“道服”這個術(shù)語的定義內(nèi)。道服是練習(xí)跆拳道時的基本著裝要求。三、判斷題1.跆拳道訓(xùn)練中，熱身活動的主要目的是提高肌肉力量。（）答案：錯誤解析：跆拳道訓(xùn)練前的熱身活動主要目的是逐漸提高體溫和肌肉溫度，增加關(guān)節(jié)活動度，激活神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，從而預(yù)防運動損傷，為正式訓(xùn)練做好生理和心理準(zhǔn)備。雖然熱身也會對肌肉力量產(chǎn)生一定積極影響，但其首要目的不是提高肌肉力量，而是保障訓(xùn)練安全。2.跆拳道比賽中的得分擊打必須使用腳法，手擊無效。（）答案：正確解析：跆拳道的核心技術(shù)是腳法，其名稱中的“道”就蘊含了以腳技擊的意味。在跆拳道比賽中，得分的主要方式是通過符合規(guī)則的腳法擊打?qū)κ值牡梅植课唬ㄜ|干或頭部）。使用手部進行擊打，無論力度大小，通常都被視為犯規(guī)行為，不會得分。3.跆拳道中的“品勢”練習(xí)有助于培養(yǎng)練習(xí)者的自信心。（）答案：正確解析：跆拳道中的“品勢”練習(xí)不僅是技術(shù)的演練，更是一種儀式化的表達。通過規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)地完成一系列動作，并得到教練或裁判的認可，練習(xí)者能夠獲得成就感，從而有效提升自信心。同時，面對觀眾或?qū)κ诌M行品勢表演，也能鍛煉練習(xí)者的心理素質(zhì)。4.跆拳道訓(xùn)練中，柔韌性訓(xùn)練只是為了美觀，對技術(shù)提升沒有實質(zhì)幫助。（）答案：錯誤解析：跆拳道訓(xùn)練中，柔韌性訓(xùn)練具有非常重要的實際意義。良好的柔韌性可以提高關(guān)節(jié)的活動范圍，使練習(xí)者能夠完成更大幅度、更具技術(shù)含量的踢擊動作，如高腿、旋轉(zhuǎn)踢等。同時，柔韌性也有助于提高動作的流暢性和協(xié)調(diào)性，并有效預(yù)防運動損傷。因此，柔韌性訓(xùn)練絕非僅僅為了美觀。5.跆拳道比賽時，穿著不合規(guī)定的道服可以被直接判為犯規(guī)。（）答案：正確解析：跆拳道比賽對道服的規(guī)格有明確規(guī)定，包括顏色、尺寸、道帶的佩戴方式等。穿著不合規(guī)定的道服，如顏色錯誤、尺寸過大或過小、道帶未按規(guī)定佩戴等，都屬于違反比賽規(guī)則的行為，會被裁判員指出并可能被判為犯規(guī)，甚至取消比賽資格。6.跆拳道技術(shù)中的“距離控制”是指固定不變的與對手保持的距離。（）答案：錯誤解析：跆拳道技術(shù)中的“距離控制”是指練習(xí)者在實戰(zhàn)中根據(jù)攻防需要，靈活地調(diào)整與對手之間距離的能力。它不是一個固定的數(shù)值，而是要求練習(xí)者能夠根據(jù)使用的技術(shù)、對手的反應(yīng)以及戰(zhàn)況的變化，及時地縮短、保持或擴大與對手的距離，以創(chuàng)造有利戰(zhàn)機或規(guī)避危險。7.跆拳道訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練可以完全分開進行，互不影響。（）答案：錯誤解析：跆拳道訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練是相互依存、相互促進的。力量是技巧有效發(fā)揮的基礎(chǔ)，沒有足夠的力量，即使技術(shù)動作再標(biāo)準(zhǔn)，也難以在實戰(zhàn)中奏效。同時，技巧訓(xùn)練也能引導(dǎo)力量訓(xùn)練的方向，使力量能夠更好地服務(wù)于實戰(zhàn)需要。因此，兩者需要結(jié)合進行，才能取得最佳訓(xùn)練效果。8.跆拳道比賽時，即使擊打力度很大，但如果擊打部位錯誤也不會得分。（）答案：正確解析：在跆拳道比賽中，判定得分的關(guān)鍵在于擊打的部位是否符合規(guī)則規(guī)定的得分區(qū)域（軀干正面、側(cè)面或頭部正面、側(cè)面），以及使用的技術(shù)是否正確。擊打力度的大小雖然會影響裁判的判斷，但并非得分的唯一條件。如果擊打力度足夠大，但擊打部位錯誤，或者使用的技術(shù)不符合規(guī)則，裁判仍然會判定為無效擊打，不會得分。9.跆拳道訓(xùn)練中的所有技術(shù)都必須在實戰(zhàn)對抗中進行練習(xí)。（）答案：錯誤解析：跆拳道訓(xùn)練方法多樣，并非所有技術(shù)都需要在實戰(zhàn)對抗中進行練習(xí)。一些基礎(chǔ)的技術(shù)、品勢以及特定技術(shù)的分解練習(xí)等，可以在無對抗或有限對抗的環(huán)境下進行，以保證訓(xùn)練的安全性和效率。實戰(zhàn)對抗是訓(xùn)練的重要組成部分，但不是唯一形式。10.跆拳道訓(xùn)練后進行靜態(tài)拉伸有助于緩解肌肉酸痛。（）答案：正確解析：跆拳道訓(xùn)練后進行靜態(tài)拉伸，可以幫助肌肉放松，