2025年健康知識競賽題庫附含答案一、單項選擇題（每題2分，共30題）1.人體必需的維生素中，唯一能通過陽光照射在體內(nèi)合成的是？A.維生素AB.維生素B12C.維生素DD.維生素E答案：C2.成年人正?？崭寡侵档姆秶?？A.3.9-6.1mmol/LB.4.5-7.0mmol/LC.5.0-8.2mmol/LD.2.8-5.6mmol/L答案：A3.以下哪種食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳來源？A.大豆B.土豆C.香蕉D.花生油答案：A4.兒童青少年每日建議睡眠時間應(yīng)不少于？A.6小時B.8小時C.10小時D.12小時答案：C（注：6-13歲建議9-11小時，14-17歲建議8-10小時，綜合取10小時為下限）5.高血壓患者每日食鹽攝入量應(yīng)控制在多少克以內(nèi)？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B6.下列哪種情況不屬于中暑的典型表現(xiàn)？A.體溫超過40℃B.皮膚濕冷C.意識模糊D.大量出汗后無汗答案：B（中暑高熱期皮膚會干燥無汗）7.接種新冠疫苗后，一般需要間隔多久可以接種其他滅活疫苗？A.3天B.7天C.14天D.28天答案：C（根據(jù)2024年《預防接種工作規(guī)范》更新）8.長期缺乏哪種營養(yǎng)素會導致“壞血病”？A.維生素CB.維生素B1C.鐵D.鈣答案：A9.成年人BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）正常范圍是？A.16.5-18.4B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.28.0及以上答案：B10.以下哪種行為最容易傳播幽門螺桿菌？A.共用餐具B.握手C.咳嗽D.共用毛巾答案：A11.抑郁癥的核心癥狀不包括？A.情緒低落B.興趣減退C.睡眠過多D.精力下降答案：C（核心癥狀為情緒低落、興趣減退、精力下降，睡眠問題可能是失眠或嗜睡，但非核心）12.被狗咬傷后，正確的處理流程是？A.立即包扎傷口→24小時內(nèi)接種疫苗B.用清水沖洗→涂抹酒精→就醫(yī)C.用肥皂水沖洗15分鐘→消毒→24小時內(nèi)接種疫苗D.擠壓傷口止血→涂抹紅藥水→觀察狗的狀態(tài)答案：C13.下列哪種運動最適合降低老年人跌倒風險？A.快速跑B.太極拳C.舉重D.跳水答案：B14.糖尿病患者出現(xiàn)“三多一少”癥狀，“一少”指的是？A.尿量減少B.體重減輕C.食欲減少D.出汗減少答案：B15.兒童接種卡介苗主要是為了預防哪種疾??？A.結(jié)核病B.百日咳C.麻疹D.脊髓灰質(zhì)炎答案：A16.下列哪種食物中的膽固醇含量最高？A.雞蛋黃B.瘦牛肉C.三文魚D.牛奶答案：A（每個雞蛋黃約含200-300mg膽固醇）17.長期使用耳機時，音量應(yīng)控制在設(shè)備最大音量的多少以內(nèi)？A.30%B.50%C.80%D.100%答案：B（世界衛(wèi)生組織建議音量≤60%，時長≤60分鐘/次，此處取常見標準）18.骨質(zhì)疏松最主要的危險因素是？A.吸煙B.年齡增長C.飲酒D.缺乏運動答案：B（絕經(jīng)后女性和老年男性因骨量流失自然發(fā)生）19.下列哪種疾病不屬于性傳播疾?。緼.尖銳濕疣B.淋病C.流行性感冒D.梅毒答案：C20.心肺復蘇（CPR）中，胸外按壓與人工呼吸的比例是？A.15:2B.30:2C.5:1D.10:1答案：B（成人單人心肺復蘇標準）21.以下哪種蔬菜的β-胡蘿卜素含量最高？A.菠菜B.胡蘿卜C.西蘭花D.番茄答案：B22.慢性阻塞性肺疾?。–OPD）的主要誘因是？A.空氣污染B.吸煙C.遺傳D.感染答案：B（約80%病例與吸煙相關(guān)）23.兒童生長發(fā)育遲緩最常見的營養(yǎng)素缺乏是？A.鋅B.維生素DC.鐵D.蛋白質(zhì)答案：D（蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良是主要原因）24.下列哪種藥物需要在餐后服用以減少胃腸道刺激？A.阿司匹林（普通片）B.奧美拉唑C.甲狀腺素片D.降糖藥（如二甲雙胍）答案：A（腸溶阿司匹林可空腹，普通片需餐后）25.干眼癥的主要癥狀不包括？A.眼睛干澀B.視力驟降C.異物感D.畏光答案：B（視力驟降可能提示其他眼部疾?。?6.下列哪種睡姿對腰椎健康最不利？A.仰臥B.側(cè)臥（雙腿間夾枕）C.俯臥D.側(cè)臥（無支撐）答案：C（俯臥會扭轉(zhuǎn)頸椎和腰椎）27.艾滋病病毒（HIV）主要攻擊人體的哪種細胞？A.B淋巴細胞B.T輔助淋巴細胞（CD4+T細胞）C.紅細胞D.血小板答案：B28.老年人便秘最安全的干預措施是？A.長期使用開塞露B.增加膳食纖維和飲水C.服用刺激性瀉藥（如番瀉葉）D.減少活動量答案：B29.下列哪種食物有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）？A.核桃B.黃油C.香腸D.油炸食品答案：A（堅果含不飽和脂肪酸）30.新型冠狀病毒感染（COVID-19）的主要傳播途徑是？A.空氣傳播（氣溶膠）B.接觸傳播C.糞口傳播D.母嬰傳播答案：A（2024年更新指南明確主要為飛沫和氣溶膠傳播）二、多項選擇題（每題3分，共10題，至少2個正確選項）1.合理膳食的基本原則包括？A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬果、奶類、大豆C.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD2.下列哪些屬于高血壓的高危人群？A.每日食鹽攝入＞5克B.超重或肥胖（BMI≥24）C.長期過量飲酒（白酒＞50ml/日）D.年齡＜30歲答案：ABC3.兒童預防近視的關(guān)鍵措施有？A.控制使用電子屏幕時間（單次≤15分鐘，每日≤1小時）B.保證每日戶外活動≥2小時C.保持正確讀寫姿勢（眼離書本33cm，胸離桌沿一拳）D.睡前關(guān)燈使用手機答案：ABC4.下列哪些癥狀可能提示腦卒中（中風）？A.突發(fā)一側(cè)面部或肢體麻木無力B.言語不清或理解困難C.突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐D.短暫性視力模糊或失明答案：ABCD5.關(guān)于疫苗接種，正確的說法是？A.發(fā)熱時應(yīng)推遲接種滅活疫苗B.對雞蛋過敏者不能接種流感疫苗C.新冠疫苗加強針可與流感疫苗間隔14天接種D.接種后出現(xiàn)輕微發(fā)熱屬于正常反應(yīng)答案：ACD（流感疫苗現(xiàn)多為無雞蛋成分，過敏者需評估后接種）6.下列哪些食物屬于高嘌呤食物，痛風患者需限制？A.動物內(nèi)臟（肝、腎）B.海鮮（沙丁魚、牡蠣）C.牛奶D.菠菜答案：AB（菠菜嘌呤含量中等，但含草酸可能影響尿酸排泄，部分患者需限制）7.心理健康的標準包括？A.能保持良好的人際關(guān)系B.能適度表達和控制情緒C.有明確的自我認知D.能適應(yīng)環(huán)境變化答案：ABCD8.運動時出現(xiàn)哪些情況應(yīng)立即停止并就醫(yī)？A.胸痛或心前區(qū)壓迫感B.頭暈、眼前發(fā)黑C.關(guān)節(jié)劇痛D.輕微肌肉酸痛答案：ABC9.下列哪些屬于膳食纖維的健康作用？A.促進腸道蠕動，預防便秘B.延緩糖分吸收，輔助控糖C.降低膽固醇，預防動脈硬化D.提供大量能量答案：ABC（膳食纖維不提供能量）10.關(guān)于糖尿病患者的飲食管理，正確的是？A.主食應(yīng)粗細搭配（如糙米、燕麥）B.避免食用任何含糖食物（如水果）C.優(yōu)先選擇清蒸、水煮的烹飪方式D.合理分配餐次（如三餐+2次加餐）答案：ACD（水果可在兩餐間少量食用，選擇低GI水果如蘋果）三、判斷題（每題2分，共10題，正確填“√”，錯誤填“×”）1.空腹喝牛奶會導致蛋白質(zhì)浪費，因為牛奶會快速通過胃。（）答案：×（乳糖不耐受者可能不適，但蛋白質(zhì)仍會被消化吸收）2.劇烈運動后立即大量飲水有助于補充水分。（）答案：×（應(yīng)少量多次飲用淡鹽水，避免加重心臟負擔）3.所有抗生素都可以治療感冒。（）答案：×（感冒多為病毒感染，抗生素無效）4.刷牙時牙齦出血一定是牙周病的表現(xiàn)。（）答案：×（也可能是刷牙用力過猛或缺乏維生素C）5.老年人記憶力減退是正常衰老現(xiàn)象，無需干預。（）答案：×（需區(qū)分正常老化與阿爾茨海默病等病理性記憶減退）6.高溫天為防中暑，應(yīng)穿深色緊身衣物減少紫外線照射。（）答案：×（淺色寬松衣物更利于散熱）7.接種流感疫苗后就不會再得流感。（）答案：×（疫苗保護率約60-80%，且可能因病毒變異失效）8.長期熬夜會增加高血壓、糖尿病等慢性病風險。（）答案：√9.孕婦可以隨意補充葉酸，劑量越大越好。（）答案：×（過量可能影響鋅吸收，需遵醫(yī)囑）10.心理健康問題只影響情緒，不會導致身體疾病。（）答案：×（如焦慮可引發(fā)心慌、胃痛等軀體癥狀）四、簡答題（每題5分，共8題）1.簡述七步洗手法的具體步驟。答案：①內(nèi)：掌心相對，手指并攏相互揉搓；②外：手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行；③夾：掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；④弓：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑤大：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑥立：將五個手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑦腕：清洗手腕，交換進行。2.列舉5種有助于降血壓的食物。答案：香蕉（含鉀）、菠菜（含鉀和鎂）、燕麥（含膳食纖維）、深海魚（含Omega-3）、黑豆（含鉀和異黃酮）。3.簡述兒童接種疫苗后的常見反應(yīng)及處理方法。答案：①局部反應(yīng)：接種部位紅腫、疼痛，一般2-3天自行消退，可冷敷；②全身反應(yīng)：低熱（＜38.5℃）、乏力，可多飲水、物理降溫；③異常反應(yīng)：高熱（＞38.5℃持續(xù)不退）、皮疹、呼吸困難，需立即就醫(yī)。4.說出“健康中國2030”規(guī)劃綱要中提出的主要健康指標（至少3項）。答案：到2030年，人均預期壽命達到79歲；嬰兒死亡率降至5‰以下；5歲以下兒童死亡率降至6‰以下；孕產(chǎn)婦死亡率降至12/10萬以下；經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到30%以上。5.簡述抑郁癥的識別要點（至少4項）。答案：①持續(xù)情緒低落（≥2周）；②興趣和愉快感喪失；③精力下降，易疲勞；④睡眠障礙（失眠或嗜睡）；⑤食欲改變（亢進或減退）；⑥自責或無價值感；⑦注意力難以集中；⑧有自殺念頭或行為。6.說出運動時“過量”的5個信號。答案：①運動后次日肌肉酸痛持續(xù)超過48小時；②靜息心率較平時增加10次/分鐘以上；③睡眠質(zhì)量下降（失眠或多夢）；④情緒低落、易怒；⑤運動能力下降（如跑步速度明顯減慢）；⑥持續(xù)疲勞感無法通過休息緩解。7.簡述高血壓患者的生活方式干預措施（至少5項）。答案：①限鹽（每日＜5克）；②控制體重（BMI＜24）；③規(guī)律運動（每周≥5天，每次30分鐘中等強度）；④戒煙限酒（白酒＜50ml/日）；⑤減少飽和脂肪攝入（如動物油）；⑥增加鉀攝入（多吃蔬果）；⑦保持心理平衡（避免焦慮）。8.說出夏季預防食物中毒的5個關(guān)鍵點。答案：①生熟分開（刀具、砧板）；②食物徹底加熱（尤其是肉類）；③剩菜冷藏不超過24小時，食用前充分加熱；④避免食用變質(zhì)食物（如發(fā)黏的米飯、有異味的海鮮）；⑤購買食品注意保質(zhì)期和儲存條件；⑥處理食物前洗手，廚房保持清潔。五、案例分析題（每題10分，共2題）案例1：張先生，55歲，身高170cm，體重85kg，有吸煙史20年（每日1包），近期體檢顯示：血壓155/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L，總膽固醇5.9mmol/L（正常＜5.2mmol/L）。問題：（1）張先生存在哪些健康風險因素？（2）針對他的情況，應(yīng)提出哪些具體健康指導建議？答案：（1）健康風險因素：①超重（BMI=85/(1.72)=29.4，屬于肥胖）；②高血壓（1級）；③空腹血糖受損（糖尿病前期）；④高膽固醇血癥；⑤長期吸煙史。（2）健康指導建議：①飲食干預：低鹽（＜5g/日）、低油（＜25g/日）、低糖，增加膳食纖維（每日25-30g），多吃蔬果（每日500g），限制紅肉和動物內(nèi)臟，選擇低脂奶；②運動建議：每周5次中等強度運動（如快走、游泳），每次30分鐘，目標減重5-10%（即4-8kg）；③戒煙：制定戒煙計劃，可使用尼古丁替代療法或?qū)で髮I(yè)